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[charles228]

《體態紀錄文》 一陣子沒貼健身房的照片了 因為卡在一個瓶頸 也好一陣子了 拍來拍去就那樣🥲 每次冬天說要增肌但好像 也很難吃到夠的蛋白質 熱量不夠，還用炸雞飲料補上 真的是「髒增肌」 但有氧運動不間斷下 不戒糖和奶的代價就是 肚子維度增的比肌肉快 三月繼續維持增肌期吧 但是要來稍微戒🍬&🥛 準備迎接四月的減脂期 是說增肌期也沒增到多少啦🥲 剩一個月加減衝一下 最近打算調整 訓練次數減少質量增加 感謝幫補的健友們🙏 #worldgym松隆 #體態紀錄持續進行中 #圖文相符✔️ #康貝90又要開始了#健身叔叔 #aroo #台北wg健身房 #移地訓練💪💪 #worldgym竹北 （在 World Gym健身俱樂部 Taiwan） https://www.instagram.com/p/Caw7DnTBPxk/?utm_medium=tumblr