charles228

[charles228]

march.11.2023 開學一週，上次228連假 怕塞車沒出門走走 這次和朋友一起 來台中放鬆一下心情 隨性的找到一家不錯的咖啡店☕️ 潔白簡約寬敞的兩層樓空間設計 二樓座位區還有插座蠻貼心的 🍰☕️蛋糕咖啡看起來美觀 吃起來很有層次感 還有販賣咖啡年輪蛋糕禮盒 蠻值得去看看的 #kafed #台中咖啡廳推薦 #放鬆心情❤️#朋友出門玩 （在 kafeD-咖啡滴） https://www.instagram.com/p/CpwMhqgLvNe/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[charles228]

2023/Feb.228 今年二月的最後一天228 也正好是自己生日🎂 短暫的二月卻很充實 年節、情人、開學、元宵、生日 開學前全家去麗寶樂園玩個兩天 一路吃吃喝喝玩玩的二月 感謝大家各方好友學生的祝賀 不論是一句訊息或是當面的祝福 有時會反省自己在忙碌之餘 會不小心忽略掉朋友的生日祝福 會覺得過期就算了 但是我覺得有那一顆真心❤️ 就夠了 即便忘了在生日當天捎去訊息 但是還是默默的希望大家都開心 今年給自己幾個目標， 慢慢朝目標前進 一步一步.. 重訓體態、BC授課、學校課程、班級經營、朋友圈、家庭關係、 心態情緒調整.. 多方經營，多方努力💪🏼 多點正能量、正面思考🤟 Keep going #家庭旅遊👪 #麗寶樂園 #逢九���日低調過 #生日快樂🎂 #麗寶熊大小鎮 #出門走走 #麗寶賽車主題旅店 #最後一張不要看🙈 （在 麗寶樂園） https://www.instagram.com/p/CpNhlvyLzM6/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[charles228]

Dec.2022 好久沒發健身身材照，都換限動 2022要結束了也要對 健身運動有氧做個總結 2022年初肥有肉的 年中下了一個願望 減脂到12%並來嘗試 從以前的不曬太陽的白肌 變成小麥肌 暑假常往游池跑 戒糖戒奶真的達到12%多 真的覺得身體很誠實的反應 我們的飲食習慣 也很考驗健身者的毅力和自制力 終於雙雙達標 也算是成就感和自身的肯定 今年最大的改變就是 老婆大人一起加入健身有氧行列 假日可以一起踩點上課 很開心可以不用 心懷愧疚的偷跑健身房 斜槓的拳擊有氧老師 也在年中穩定開始授課 開始總是超辛苦， 花費超多時間練歌配動作 但真的有越來越上手了 最後還是對身材體態管理 有很大的執著 即便再累也要抽時間 運動 飲食調整還要隨著季節 增增減減 也不知道自己到底 在堅持什麼 但希望2023自己還能 體態再更進步一些 感謝我的重訓康貝夥伴們 聊天打屁幫補氣喘吁吁的時光 #worldgym國強 #worldgym竹北店 #worldgym中華店 #fitness #workout #體態紀錄 #2022健身 （在 World Gym健身俱樂部 Taiwan） https://www.instagram.com/p/Cmx_e9Zri_D/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[charles228]

<August.12> 在中元節這天出遊 還看了九份老街的殭屍展 彌補上次去台南沒看到 的遺憾 但好像蠻空虛的 不過至少蠻好拍的 不枉小時候對於殭屍片 都非常熟悉 背景音樂還是殭屍道長 經典音樂 好久沒來九份 選平日來這晃晃 是還蠻愜意的 人不多都很好🤘🏻🤘🏻 #九份老街 #九份殭屍展 #出門晃晃 #上半天行程報告完畢 （在 九份老街） https://www.instagram.com/p/ChOrCHdrEjR/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[charles228]

<July.10> 睽違三年的放鬆 趕快趁上暑輔前來個全家遠行 台南放鬆之旅 第一天，新竹直殺台南 來十鼓文創園區 門票不便宜， 但裡面蠻多改良的設施可以玩 還有一場很棒的擊鼓秀 還有蠻多可以可以拍的 魔法書房滿好拍的 第二站 Check in 暖時逸旅 在赤崁樓附近蠻方便的 有鑒於景點都很近但帶菜包又不能走太遠 只好租機車代步囉 第三站 河樂廣場，算新景點吧 至少之前我來台南還沒有 限動也是蠻多人關心 水會不會很髒， 我覺得他就是一個親水公園欸 不要太強求水質， 也不是游泳的地方， 只是小孩玩玩水 （和大人的泡腳池😆） 第四站 國華街+海安路 很多可以晃晃的 但時間不夠就隨便走馬看花 第五站 花園夜市 人真的是很多耶 超多攤販的 沒了一大堆回旅館吃 超豐富的行程，晚上不死心還是去健身房踩點😂😂 #河樂廣場 #十鼓文創園區 #國華街美食 #海安街 #花園夜市美食 #親子裝的概念 #機車旅行 （在 十鼓仁糖文創園區） https://www.instagram.com/p/Cf9BT5-LqxK/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[charles228]

2022/April 2015年底被朋友拖去加入健身房 起初懵懵懂懂 只簽了巨城萵苣單點2年， 有游泳池好像不錯 夏天可以省下一筆游泳費 結果也沒遊個幾次 剛開始加入的前幾年只有上combat 重訓只是上課前隨便做做 每次坐在器材上 就會有教練來指導怎麼做（順便推課） 那時的身型和動作真的是菜到不行😫 後來改簽市區卡到中正竹北之後 被太多巨巨刺激了 開始認真的重視重量訓練 看了很多健身大神的線上影片 還買了preta哥哥的健身書 偶爾也看抖音上超多健身博主 的教學 漸漸體型有點變化了 說實話，巨城萵苣不適合重訓 器材少又舊外，好像也少了一點激勵，但是他的團課教室很棒， 一週也只會來一次巨城萵苣上康貝 這個月底 巨城萵苣要收了 轉移到新店-國賓萵苣 時代的轉變 掰了我的第一個健身場地👋 前兩張是近期體態 後兩張是五.六年前 是說怎麼感覺沒差多少🫣🫣 #worldgym巨城店 #老人泡澡的最愛店 #健身紀錄📝 #時代眼淚💧 #巨城康貝最後一堂 #康貝夥伴合體 （在 新竹巨城world Gym） https://www.instagram.com/p/Ccm3IeELCzW/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[charles228]

2022.April 兒童連假 中午去踩點拾玖攤 還遇到同事 體驗cp值很高的餐點👍 第一次去參加新竹市兒童藝術節 還遇到柯市長 陽光爆炸好，表演很精彩 可惜設施都要排超久 沒關係 好險菜包看到人多 也沒吵著要玩 晚上再吃最愛的壽司 5y兒童節快樂 #風的運動場 #親子裝 #拾玖攤 #兒童節 #陽光燦爛 （在 2022 新竹兒童藝術節 風的運動場） https://www.instagram.com/p/CcKJOlVrrwb/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[charles228]

<放風郊遊日> 2022/Feb 開學前和康貝夥伴們 去了趟南投 踩了很兩三個景點 雖然前面因為疫情時間各種原因 改來改去的行程 一向不愛在團體中 主動安排行程 但因緣際會參與了.. 檢討自己 或許下次可以再調整一下 出遊還是很開心享受 天氣剛好不熱不冷 當天能和 好友們吃吃喝喝散步走走 瘋狂在景點拍了一堆網紅照 📷 再回去看���些照片 每張都有很多回憶 當然還有庫存景點照片未發 等著再發.. 聽說ig的演算法 好像又改了內容要儘量 「圖文相符」😂 一直很想知道大家到底是喜歡 「圖文不符」系列 還是 「圖文相符」系列 還是其實 根本看圖而已沒看內容 😂😂🤣🤣 #南投景點 #向山遊客中心 #日月潭景點 #伊達邵碼頭 #單寧風 #康貝夥伴合體 #踏青出遊❤️ （在 日月潭水杜碼頭、向山遊客中心） https://www.instagram.com/p/CbL-us6Fnrc/?utm_medium=tumblr

[charles228]

《體態紀錄文》 一陣子沒貼健身房的照片了 因為卡在一個瓶頸 也好一陣子了 拍來拍去就那樣🥲 每次冬天說要增肌但好像 也很難吃到夠的蛋白質 熱量不夠，還用炸雞飲料補上 真的是「髒增肌」 但有氧運動不間斷下 不戒糖和奶的代價就是 肚子維度增的比肌肉快 三月繼續維持增肌期吧 但是要來稍微戒🍬&🥛 準備迎接四月的減脂期 是說增肌期也沒增到多少啦🥲 剩一個月加減衝一下 最近打算調整 訓練次數減少質量增加 感謝幫補的健友們🙏 #worldgym松隆 #體態紀錄持續進行中 #圖文相符✔️ #康貝90又要開始了#健身叔叔 #aroo #台北wg健身房 #移地訓練💪💪 #worldgym竹北 （在 World Gym健身俱樂部 Taiwan） https://www.instagram.com/p/Caw7DnTBPxk/?utm_medium=tumblr

[charles228]

——圖文半符（連假出遊照）—- 228生日🎂 的確是好記的日子， 隨著年紀增長 蛋糕上的蠟燭 不再如實反映年齡 年紀其實也不代表什麼 努力讓心靈活得更年輕自在 運動讓身體更健康強壯 或許比年齡數字更重要 感謝每一位祝福我生日的 朋友同學同事夥伴學生家長 大家也都會開心健康平安 🙏🙏🙏🙏🙏 #圖文半符😂 #生日感謝文 #吃了四個生日蛋糕 #年紀就別問了#familytime #連假吃吃喝喝 #竹北遠百 #台中park2草悟廣場 #台中勤美草悟道 https://www.instagram.com/p/Cahx86nB0k2/?utm_medium=tumblr

[charles228]

元宵過去了 象徵年也過完了 我還在po年前的照片😂 所以又是圖文不符系列 ———————————————— 學期開始 課堂數沒減少 第一週整個不習慣 不管一天五堂還是連七堂 回家就是先睡死一輪 再起來活動 今年想讓自己先睡飽一點 睡眠品質提高 不然法令紋淚溝越來越猖狂 以前運動帶來的精神泵感 現在身體也漸漸習慣了吧 今年要開始改變的 第一件事就是 要睡飽、睡好、長肌肉、抗衰老 ————————————————— 年初台中踩點晃晃 這家［拾陌］真的大推耶 餐點特別又好吃 店內佈置也是超有特色 照片多了點就獻給它了 下次一定要二訪 #拾陌shihmo #圖文不符😂 #心情語錄 #生活分享 #café #lifegoals （在 拾陌 shihmo） https://www.instagram.com/p/CaOy9GUL9Mh/?utm_medium=tumblr

[charles228]

[charles228]

過了一個年，之前太忙碌 照片堆積有點多， 該時候發一些圖文不符的文章 過年疫情+天氣不好 都沒全家族出門走走 好在疫情爆發前 還有一日美好陽光☀️的家庭旅遊 2022希望讓自己能夠擁有 多一些正能量 多一些正面文章 雖然可能還是圖文不符😂😅 #綠意山莊 #苗栗景點 #家族旅行 #familytime https://www.instagram.com/p/CZ0sJBprPtB/?utm_medium=tumblr

[charles228]

終於學期結束了～ 因為疫情嚴峻， 這屆孩子從高一到高三 都沒參加過寒輔耶 疫情每年都在這時候大爆發🥲 趁難得偷偷轉到的時間， 快閃台中晃晃 喝☕️打🥊 咖啡店很有藍瓶咖啡的氛圍 輕鬆愜意人不多很清幽 還有很多計劃中的事 要慢慢地實現.. 希望疫情能早日控制住.. 好想出去好好玩一玩啊 #圖文不符😂 #咖啡文青☕️ #叔叔拍照 #老爹鞋穿搭 #網美牆📷 （在 Abg Coffee 公益店） https://www.instagram.com/p/CZHYwtFhasG/?utm_medium=tumblr

[charles228]

2022的第一發文 獻給2021的體態紀錄 年末用了top nine pictures 才發現一年來po文次數蠻少的 大概一個月一貼 有時執著照片質感， 有時在乎內文是否有情感， 生活細節移轉到限時動態， 也不知道是好是壞？ ————————正文——————- 2021年運動健身沒有停止， 五六月開始遇到疫情嚴峻， 健身房大停擺， 取而代之居家運動， 但是質量不是很好， 後期身材逐漸走樣， 後來開放健身房後， 持續了一段口罩有氧康貝 +加上受訓完拍帶， 肌肉好像停滯不前， 甚至有掉下來， 對於偏瘦體質要維持肌肉量 要吃的蛋白質，真的很難達標 重量訓練也是瓶頸卡在一個維度 星巴克一個月買一送一 大幅增加了糖分攝取， 同時也增寬了腰圍脂肪的囤積， 還有微傷的膝蓋軟骨磨損， 腿部訓練完全單靠康貝動作， 腿部重量訓練完全停擺， 總的來看，一消一漲 脂肪堆積的肚子和大腿 平常也是不容易輕易展露， 別人也是看不完出來有多大差異 但是自己明白。 2022希望可以 重量突破，好險現在有人幫補 睡眠增加，睡眠才是增肌的時間 腿部重量訓練恢復， 康貝難以割捨，但要調整次數 糖分攝取要精簡 #健身叔叔 #體態紀錄 #檢討反省中成長 #世界健身俱樂部中正店 #世界健身竹北店 #2022健身規劃 #nike背心黑白兩色 #nike背心 （在 Zhubei） https://www.instagram.com/p/CYalPOOLbFr/?utm_medium=tumblr

[charles228]

2021最後一天 終於完成bodycombat評估帶的拍攝,五年前的第一堂康貝課站在教室最後方，喘到連一堂都上不完，到現在完成新訓拍完評估帶可以站在舞台上，中間的日子每一堂課每一套數都是一個練習，拍帶拖到最後一刻才壓線完成，一直覺得自己還沒準備好，但感謝很多朋友的鼓勵和push，畢竟也不會有真正完全準備好的一天，這一路上要感謝好多人 新訓的Alice 和uno 老師的不吝指導， 第一堂課啟蒙老師-Robert哥，今天也特地來幫我打氣，雖然我超級ㄔㄨㄚ、 還有Jessie姐，因為你的課讓我有持續努力的感覺， 以及做無私分享超nice的summer老師，謝謝你的幫忙支持與指導， 最後還有好多同梯的夥伴， 每一位都不斷在鼓勵我， 感謝小育 ，互相支持陪伴 感謝Onni，有妳在心會安定 感謝心碎，一直在身邊 感謝Lina，揪我最後一起拍帶 感謝小雯，總是不斷push我 感謝其他同梯的夥伴線上加油打氣 還有因為康貝認識的家人夥伴好友Zack,ken,Q娜，小八，阿俊，Jason,奇夫，柴柴，塔哥 我是Charles/察老師 請大家多多指教 https://www.instagram.com/p/CYJj_JnFI4D/?utm_medium=tumblr

[charles228]

2021.December 接續11月底的忙碌 兩個重擔還在 畢業專題竟然延期到年後了 評估帶也跟著延遲 還是捨不得割捨跟課和重訓的 時間.. 快到學期末 各種成績作業 排山倒海而來 但是假日行程也是排得充實 出門晃晃 好像就能短暫放鬆一下 再度迎接下一週挑戰 Fighting…. #照片分享 #十二月初 #桃園仙草節在楊梅💜 #士林美崙公園 #照片積一堆 #網帥咖啡店 #日遲咖啡 #傍晚時分 #健身照積很多沒發 （在 日遲 DIDcoffee） https://www.instagram.com/p/CXqzMNzh2th/?utm_medium=tumblr