#堅持的成果

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大家好，我是奕文會計上班族 之前因為剛開始交女友， 會長期到處吃好料的餐廳😏 加上工作都是做在辦公室， 飲食不正常，睡眠不足等.. 導致自己的體重上升😱😱 體態也變得圓潤了起來， 後來認識彥璋教練請他幫助， 接受了計畫方案 過程中也有一度想放棄， 教練努力的幫助我，別放棄 終於讓我在二個月 80%飲食+20%運動 瘦了3公斤，1%體脂肪👍 體態也變壯，還在努力中💪 讓我更有信心持續加油！ 他相信教練、我也相信教練 那你、妳願意給自己一次機會嗎？ 相信我們能協助你、妳改變 讓你、妳更有自信 🔎當您堅持下來會得到您美麗的果實 🔎每天持續做一點，每一天1%，100天就就得到了100%收穫。 🔎當您快放棄時候，別忘記您的初衷 看更多👇👇👇 #堅持的成果 #健康 #熱量 #運動 #飲食控制 #力量 #初衷 #堅持 #收穫 #成長 #六塊腹肌 #持續 #曲線 #體重 #瘦身 #環境 #教練 #自信 #給自己一次機會 #外食 #體脂肪 #營養 #男生 #感恩 喜歡記得幫我點個收藏呦👍👍 想運動、飲食健康歡迎私訊小盒子 https://www.instagram.com/p/CQ8eqamFzjx/?utm_medium=tumblr

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今天分享一下女生教練成功成果 大家好，我是Doris教練，我是一個超級愛吃甜食的女生！！ 之前三餐也都吃外食，基本上都一定會有巧克力！ 後來讓我變成胖虎妹！ 體脂肪飆高到32.5%後來經過教練的指導飲食上習慣上做了調整， 花了短短2個月的時間就降到了21%減11％的體脂肪， 體重也降了6公斤！！也讓我身材更有曲線！到目前已經維持7年囉!! 非常感謝，這裡的環境，讓我開始喜歡上運動！ 以前脊椎側彎，很嚴重，導致背部需要開刀 所以後來也因此都沒有上體育課， 後來教練的指導和使用均衡營養的配合之下， 讓我可以完成三鐵的其中一項42K騎單車！！ 她相信教練、我也相信教練 那你、妳願意給自己一次機會嗎？ 相信我們能協助你、妳改變 讓你、妳更有自信 🔎當您堅持下來會得到您美麗的果實 🔎每天持續做一點，每一天1%，100天就就得到了100%收穫。 🔎當您快放棄時候，別忘記您的初衷 看更多👇👇👇 #堅持的成果 #健康 #熱量 #運動 #飲食控制 #力量 #初衷 #堅持 #收穫 #成長 #六塊腹肌 #持續 #曲線 #體重 #瘦身 #環境 #教練 #自信 #給自己一次機會 #外食 #體脂肪 #營養 #女生 #感恩 喜歡記得幫我點個收藏呦👍👍 想運動、飲食健康歡迎私訊小盒子 https://www.instagram.com/p/CQswoZrrKGi/?utm_medium=tumblr

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見證時刻啦啦啦啦🤩🤩 他是我的教練彥璋同時也是我的好朋友🤜🤛 他的故事 過去是一名有運動習慣的職業軍人，不過一直長期下來應該會有好體態。 一年後達到人生的巔峰，成功增重10公斤我胖到72公斤體脂肪來到22%。😱😱 遇到其他教練幫助他搭配方案，教練幫助他90天減了5公斤5%體脂肪‼️‼️ 擁有夢寐以求的六塊腹肌身材，一直成功維持三年！超棒的👍 🔎當您堅持下來會得到您美麗的果實 🔎每天持續做一點，每一天1%，100天就就得到了100%收穫。 🔎當您快放棄時候，別忘記您的初衷 看更多👇👇👇 #堅持的成果#健康#熱量#運動#飲食控制#力量#初衷#堅持#收穫#成長#六塊腹肌#持續 喜歡記得幫我點個收藏呦👍👍 想運動、飲食健康歡迎私訊小盒子 https://www.instagram.com/p/CQS-d_2H_Qx/?utm_medium=tumblr

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疫情延燒 有的人擔心工作 有的人擔心薪水 有的人擔心客源 有的人擔心感染 疫情來臨發生了也是 不可避免事情 在擔心同時 反而真的要先吧自己健康照顧好 照顧自己就是照顧家人 沒了健康你也無心去擔心 照顧好健康同時可以 更多的時間 學習更多技能、知識 增加自己價值 也可以去找到您想要的被動收入 現在網路發達 文章、內容、視頻 都很重要了 可以運用到很多地方 客人、工作、交流、課程等 現在許多都是線上了 我自己本身每天都要開7個會議😤 然後我就給自己訂主題 每天每天每天都在錄自己跟自己對話，哈哈哈哈🤣 從第一天錄的到現在第六天 從不會說到現在越講越順 從死魚眼到現在有活力 等我哪天開播就是錄完21天了 看更多👇👇👇 #堅持的成果 #網路創業 #被動收入 #疫情 #健康 #每天開不完的會 #手機都是100%充到滿出來 喜歡記得幫我點個收藏呦👍👍 想運動、飲食健康歡迎私訊小盒子 https://www.instagram.com/p/CQG47Jqnl13/?utm_medium=tumblr

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各位還記得上次有說到在家運動嗎？ 體重不變、肌肉量上升✍️ 在家我花了一個月的時間 每天花30分鐘運動也有能效果呦～20%運動 當然飲食也有關係， 營養飲食佔80% 盡量少油少鹽少炸物 簡單說吃清淡一點🤣🤣 還有記得多喝水～ 下次再說每個人一天喝水量需要多少呦😁 看更多👇👇👇 #堅持的成果 #健康也要注意飲食 #疫情延燒更要注意健康 #在家也可以運動 喜歡記得幫我點個收藏呦👍👍 認真想有好體態的歡迎私訊小盒子 https://www.instagram.com/p/CPsbVvbHDL7/?utm_medium=tumblr