#旅行好き

[2-job-com]

週1～2回の投稿でOK！未経験歓迎！20代向けプチ贅沢ホテルの魅力を発信しませんか？【1投稿1000円～】

20代に人気のプチ贅沢ホテルを紹介するSNS投稿作成のお仕事です！ 「仕事帰りにちょっとリフレッシュしたい」「たまの休日に気軽に一人旅したい」 そんな20代会社員の気持ちがよく分かる方、 ホテルや旅行が好きな方、大歓迎です！ オシャレでアクセス抜群、それでい��お手頃価格なホテルを あなたの言葉で魅力的に伝えてみませんか？ 写真とキャプションで素敵な投稿を作り、 たくさんの人に「行きたい！」と思わせるお仕事です。 週1～2件の投稿で、1投稿1000円～！ 未経験でもOK！ 継続依頼もあるので、 自分のペースで長く続けられます。 素敵なホテル体験をたくさんの人にシェアする、 やりがいのあるお仕事を始めてみませんか？ 案件概要 〜20代の方におすすめ〜プチ贅沢ホテルを紹介投稿✨SNS運営のお手伝い出来る方募集！のお仕事(画像加工) 案件概要 * 仕事内容:…

[genkidesuka2022]

楽しい旅行中も太りたくない！ そんなときは

旅行って日常生活と違い楽しみなイベントです。

そんな旅行中は、ダイエットを忘れて食事を楽しみたいけど、やっぱり太りたくない！と思っている方いませんか？

ダイエットを始めて効果が出始めたころやダイエット完了期日が近い時などダイエットのことを考えると、せっかくの旅行も楽しさ半減ですよね。

ストレスを減らして、旅行中でもできる「体重キープ」で乗り切る、そんな食事の食べ方や選び方があれば試してみたいと思いませんか。目次

旅行中も体重キープで食事を楽しむ工夫

旅行中も体重キープ1・バイキングで食事のバランスをコントロール

旅行中も体重キープ2・食事は就寝の2時間前まで

旅行中も体重キープ3・移動中の間食は控え目に

旅行中も体重キープ4・お酒は適量に

旅行中も体重キープ5・ゆっくりよく噛んで食べる

旅行中も体重キープ6・自炊ができるホテルを選ぶ

最後に

関連

旅行中も体重キープで食事を楽しむ工夫

旅行中も体重キープ1・バイキングで食事のバランスをコントロール

朝食や昼食がバイキングの場合はしっかり食べてOKですが、夕食の場合は控え目にするのがお勧めです。

バイキングで気を付けたいのは、お皿に盛るバランスです。

野菜や海藻類などのサラダや副菜はお皿の半分、肉・魚・大豆製品などの主菜、ご飯・パンなどの主食はそれぞれお皿の1/4程度に盛るのが理想。

バランスよく盛りつけ、旅行中に偏りがちな食事をコントロールするよう心がけて楽しみましょう。

また、野菜や海藻類・きのこをしっかりとることで、不足しがちな食物繊維を補い旅行中の便秘改善におすすめです。

旅行中も体重キープ2・食事は就寝の2時間前まで

夕食は遅くならないようにと夕食後の間食にも注意。

食後すぐに寝ると活動量が減るので、消費エネルギーも減ってしまいます。

また、遅い時間まで飲食をしていると体内時計がずれ、太る原因のひとつになると言われています。

一般的に消化には2～5時間程度かかる言われています。

遅くとも就寝の2時間前までには食事を終え、軽い運動をしたり、普段よりゆっくり入浴を済ませたりするとよいでしょう。

旅行中も体重キープ3・移動中の間食は控え目に

バスや電車で移動中に口寂しくなり、つい間食をしてしまうことはありませんか?

移動中の間食も旅行中の醍醐味ですが、少し控え目にしてメインの食事を楽しむ方に気持ちを切り替えましょう。

けど楽しさに負けてどうしても我慢できないときは、食べるものを選んで砂糖がついていないドライフルーツや乾燥野菜チップ、シュガーレスの飴やガムなどで乗り切ってみては。

また、間食は就寝前を避け、エネルギーを消費しやすい午前中から夕方頃までに。

旅行中も体重キープ4・お酒は適量に

お好きな方にとっては、旅行の楽しみのひとつでもあるお酒。

これだけは譲れない。

しかし1日のお酒の適量は、ビールなら中瓶1本、焼酎なら0.5合、ワインなら2杯程度とされています。

しかし旅行先で適量で済ますなんて出来る方少ないですよね。

そんな時はお酒を飲むと食欲が増進すると言われているので、前後の食事を和食や野菜中心にする、間食を控えるなど、ほかの食事で調整しましょう。

おつまみに揚げ物類は一品までとし、枝豆や冷ややっこ、野菜スティックなど低カロリーのものを選んでお酒を楽しんでみては。

旅行中も体重キープ5・ゆっくりよく噛んで食べる

食事は、いつもより気にかけて噛む回数を増やし、ゆっくり食べるようにしましょう。

いつもより噛む回数を1.5～2倍くらいに増やすと、飲み込むまでの時間が長くなり、全体的に食べる量を減らすことができたという研究結果があるので試してみてはいかがでしょうか。

また、厚生労働省では健康づくりを視点に、ひとくち30回以上を目標としています。

よく噛むことで、ご当地グルメや旬の食べ物をゆっくり味わえるという点でもおすすめです。

旅行中も体重キープ6・自炊ができるホテルを選ぶ

旅行で太ることが気になるなら、自炊のできる旅行をしてみてはいかがでしょうか。

例えば、キャンプなとお勧めです。

またコンドミニアムをはじめ、最近は自炊ができるミニキッチンや共有キッチンのあるホテルが注目されています。

旅行中に疲れてしまった胃腸には、大豆製品やささみ肉など脂質が少なく消化に良いものを、便秘には食物繊維がとれる野菜や海藻・きのこ、果物を選びましょう。

現地のスーパーなどで食材を調達し、そのときの体調に合った方法で調理することができます。

とくに長期旅行は外食が続くので、いったん体をリセットしたいときにおすすめです。

最後に

せっかくの旅行ですので、楽しむことは大前提ですよ。

「体重キープ」で乗り切るためのコツを思い出して、出来そうなものを試してみてくださいね。

それでも体重が増えてしまったら、旅行の翌日から普段の食生活に戻し、1週間くらいを目途にカロリーコントロールをして、徐々に体重を元に戻しましょう。

[niraistyles]

沖縄の今帰仁村。そこにある天然ビーチはとてもきれいです。日差しは強いのですが、どんどん癒されていくのがわかります。自然の中でゆったりと生きる、そんな生活をいつか手にいれたいですね。

沖縄を主題に写真撮影をしてその写真をさまざまな用途で使ってもらいたい。GoProの映像を見てもらいたい、ドローンの映像を見てもらいたい。沖縄ファンを増やしたい。そこで手軽にダウンロードできるようにしてみました。

ダウンロードできる写真には文字は入っていませんので様々な用途で使えます。沖縄の写真を使ってもらえると幸せです。よろしくお願いします。

下のリンクは全ての写真で、沖縄テーマ以外の写真もたくさんあります。

"Nakijin Village in Okinawa. The natural beaches there are very beautiful. Although the sunlight is strong, you can feel yourself being healed more and more. Someday, I hope to live a life where I can relax in nature.

I have taken photos themed around Okinawa and made them available for various uses. I want to increase the number of Okinawa fans. Therefore, I have made the photos easy to download.

The downloadable photos do not have any text on them, so they can be used for various purposes. I would be happy if you could use the photos of Okinawa. Thank you.

The link below contains all the photos, including many that are not themed around Okinawa."

[japandreamscapes]

Quiet Reflection #japan #ig_japan #japandreamscapes #日本 #写真好きな人と繋がりたい #写真 #ファインダー越しの私の世界 #旅行 #旅 #travel #travelphotography #photographer #photooftheday #wildlife #wildlifephotography #snowmonkey #snowmonkeys #野生 #野生動物 #ニホンザル #長野 #nagano

[96925mm]

沖縄旅行🌺

ほんとーーーーに素敵なホテルだった…

人生一番になったかもしれない…………

海を見て、聞いて朝起きれるというのはとっても贅沢なんだなぁ…心が豊かになった…

📌ほしのや沖縄

post,20240406

[aoiphotos]

[umifani]

【新居】愛犬2匹と暮らす20歳のルームツアー！！！！

[silancyberpunkk]

En Argentina existe el tren de la sexta estación del viaje de Chihiro, yo fui dentro de ese tren donde atraviesa el mar, el paisaje es infinito igual en la película <333 y encima me he puesto de musica el soundtrack de esa escena, fue mágico. -------------------------------------------------------------- In Argentina, there is the train from the sixth station of Spirited Away. I was inside that train that crosses the sea; the landscape is infinite, just like in the movie <333 And on top of that, I played the soundtrack from that scene; it was magical ------------------------------------------------------------- アルゼンチンには『千と千尋の神隠し』の第六駅の電車があります。私はその海を渡る電車の中にいました。風景は映画と同じように無限です 。さらに、そのシーンのサウンドトラックを流して��魔法のようでした

[liddopixie]

カナダのチューリップ祭り：世界の一番大きいの！

[sunnyyang1012]

[beforedawnwitch]

たまに行きたくなる場所。

鳴子温泉ホテルの入口から見る山々の景色。仙巌園から見る海の景色。足立美術館のこんもりした緑の庭園。鞍馬寺までの道のりの、まるでもののけ姫なロード。万座プリンスホテルの露天風呂から見る絶景の星空。奈良郡山城の目の前に隣接している近鉄郡山の距離感バグるエリア。箱根北条早雲寺の温かくも凛とした静けさの空間。そして、

＼＼カービィカフェ／／

[2-job-com]

TikTokで旅行気分✈️観光地紹介動画編集で20代活躍中！未経験OK・報酬2000円～/本【継続依頼あり】

TikTokで観光地紹介動画を作り、発信力を高めませんか？ 今なら、人気のTikTokerと一緒に仕事ができるチャンス！ 旅行好きの20代向けに観光地の魅力を発信するアカウントで、リール動画編集者を募集中です。 未経験でも大丈夫！ 素材は提供される��で、動画編集のスキルアップにピッタリ。 1本2,000円～の報酬で、まずは気軽に挑戦できます。 さらに、継続依頼の可能性も！ 実績を積みながら、報酬アップも目指せます。 あなたのセンスで、観光地の魅力を最大限に引き出してみませんか？ 詳細はこちら！ 案件概要 【実績作り◎】観光地紹介のTikTok動画編集者を募集！のお仕事(動画作成・動画制作) 案件概要 仕事内容: TikTokに投稿する観光地紹介のリール動画編集（カット、テロップ入れ、BGM挿入）。1本15～30秒。素材提供あり。 報酬:…

[niraistyles]

リュウキュウマツ、沖縄の県木でかなり丈夫な木。街路樹などにも使われ、県内でよく目にする木です。ガジュマルを県木と思ってしまいがちです。写真は無料でダウンロードできるようにしていますので自由に利用してください。

“The Ryukyu Pine, the prefectural tree of Okinawa, is a very sturdy tree. It is often used as a street tree and is commonly seen throughout the prefecture. Many people mistakenly think that the Banyan tree is the prefectural tree. The photos are available for free download, so feel free to use them.”

[japandreamscapes]

Dazzling autumn! #japan #japandreamscapes #日本 #写真好きな人と繋がりたい #写真 #ファインダー越しの私の世界 #旅行 #旅 #travel #travelphotography #photooftheday #picoftheday #photographylovers #autumn #fall #nature #autumnvibes #naturephotography #autumncolors #landscape #autumnleaves #naturelovers #fallvibes

[aoiphotos]

Towards the Light