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【BYZOOM FITNESS】瑜珈墊&健身運動器材開箱高轉速跳繩.運動重量手環.瑜珈墊

健身除了為了健康，當然也要兼具質感和風格，這次Sky為大家帶來高轉速跳繩、運動重量手環和瑜珈墊增肌減脂組，感覺相當不錯！ Continue reading 【BYZOOM FITNESS】瑜珈墊&健身運動器材開箱高轉速跳繩.運動重量手環.瑜珈墊

[dvgni45698]

翹二郎腿腳會變粗嗎 翹二郎腿對女生身體的影響？

經常跷二郎腿是有可能會導致腿粗的。

因爲在跷二郎腿的時候腿部會受到壓迫，從而影響腿部的血液循環，久而久之就會導致腿變粗，而生活中很多人都有這樣的不良習慣。

1、拉筋

因爲跷二郎腿會導致腿部的血液不循環，因此出現腿粗的情況之後需要經常拉伸腿部，促進腿部的血液循環，從而達到瘦腿的效果。坐在地上或瑜珈墊上，雙手往前延伸抓著腳趾。兩手的手指抓住右腳的腳底，讓右腳慢慢地擡高。柔軟度不好的人，可以將手部抓在腳踝或是小腿的地方，讓妳做起來較輕松。將下巴往天花板擡高挺胸吸氣。

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2、跑步

跑步是壹項���常不錯的減肥運動，堅持每天長距離慢速跑，可以幫助重塑腿部線條。有人認爲跑步會讓腿部變粗，而事實上對于大多數腿粗的女性，多是由于脂肪囤積造成，即便妳是屬于肌肉和脂肪混合性，正確的跑步訓練都有利于將腿部脂肪轉化爲肌肉，改善小腿線條。而要決就是每天堅持40分鍾左右的慢跑或快步走，運動不要過于劇烈，在運動後壹定要進行腿部拉伸動作，讓小腿線條變得修條苗條。

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3、踮腳尖

有跷二郎腿習慣的人要時刻注意控制，在想跷二郎腿的時候進行壹些踮腳的活動，我們站立的時候在某壹個瞬間踮起腳尖，這樣可以幫助我們的小腿更加有線條感，還能使我們的腳踝更加纖細哦。所以不要小看這個踮腳尖的動作，要記得站立的時候踮腳尖。

翹二郎腿對女生身體的影響？

1.翹二郎腿的過程中會對膝關節後方的腘窩産生壓迫,腘窩是人體內重要的解剖結構之壹,裏邊有下肢的腘靜脈、腘動脈以及神經等等。長期的翹二郎腿就會對下肢的腘靜脈更容易受到壓迫,靜脈受壓就會導致下肢的靜脈回流不暢,從而會造成靜脈曲張...

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2.長期的翹二郎腿會導致膝關節的壓力變大,尤其是屈膝過程當中,更早、更容易的造成膝關節的疼痛、軟骨病變、髌骨軟化等等,這對于女孩子是非常不好的。因爲女孩子有時候愛美,容易造成膝關節的這種寒冷受涼,再加上跷二郎腿,更是膝關節���...

3.長期的翹二郎腿對女孩子的脊柱和骨盆會有明顯的影響,長期翹二郎腿會導致骨盆的左右肌力不壹致,長期下去會導致骨盆傾斜,從而會繼發有壹定的脊柱側彎,從而影響健康,也影響到女孩子的這種外觀助勃藥 陰莖增大藥 增硬藥 陰莖保養��陽萎 早泄 性藥 陰莖增大  生精補腎 壯陽藥丸 壯陽藥藥局

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挑戰18天瘦3公斤之後，徐若瑄再度曝光超嚴苛食譜，背後原因超感人！

為了維持身材線條，徐若瑄很注重飲食控制，搭配健身運動，之前挑戰18天瘦3公斤的毅力令人敬佩，這次再見徐若瑄，又再一個月內瘦了2公斤！她認真分享自己的早餐和午餐菜單，「我每天早上會喝一杯防彈咖啡（椰子油+黑咖啡），搭配兩片櫛瓜！」櫛瓜要切的很薄，乾煎不能加油，放點胡椒或鹽巴，吃膩了可以換成兩片香菇，或者杏包菇，再吃膩了就吃四分之一塊豆腐，加一點點醬料，豆腐吃膩了就換成優格，午餐則是水煮的肉或魚，和燙青菜。 為什麼早午餐要這麼嚴苛？徐若瑄解釋背後的原因，「因為我自己能控制的就是早餐和中餐，晚餐我想要好好陪先生和小孩吃飯，所以晚餐就不要掃興。」

除了飲食分量為了配合家人跟一般人的減肥觀念顛倒，徐若瑄也分享了其它瘦身的重點： 1. 雖然晚餐正常吃，但順序和食量還是有控制，每一道菜都只吃一口，先吃菜和肉，澱粉最後吃，最重要的是要咀嚼久一點。假如可以的話，晚餐最好在5:30前吃完。 2. 其實徐若瑄原本的食量是可以吃完兩碗白飯的，想要像���一樣減少食量，要用漸進式的方式，先學習9分飽，接著變8分飽，再7分飽，因為吃太飽，胃就會被撐大，需求量就會變大，不知不覺食量就會越來越大。

3. 當然有時候也會失控吃甜食和很多澱粉，這時候就不要再有罪惡感，因為吃得當下是開心的，請保持心情開心，然後去運動跑步，補回來就好了。 4. 身邊的朋友很重要，有時候不小心放縱了，就要有人幫忙提醒。讓他們偷拍你的醜照，像是雙下巴或胖手臂，雖然很壞，但看到照片就會激勵自己繼續減肥。 5. 追劇的時候，是最棒的保養時間。徐若瑄說：「小孩睡著以後，就是我看劇的時間，我會在瑜珈墊上一邊敷臉、一邊運動、一邊追劇，先做仰臥起坐訓練腹肌，接著訓練手臂，最後再拉筋，看完一集就一舉好多得了，臉跟身體都照顧到了。」

徐若瑄除了身材依舊苗條，肌膚保養也相當的好，她表示，「我的生活就五件事，家庭、工作、運動、瘦身和保養，而保養就是我最拿手的。」從少女到輕熟女再變成媽媽，徐若瑄經歷人生不同階段，保養也跟著轉變，「以前我在浴室的時間很長，保養還分第一層第二層第三層，現在有了小孩，在浴室也不能鎖門，保養的時間變很短。」隨著年齡增加，保養的時間縮短，肌膚需要的養分卻增加，徐若瑄笑說每天睡眠都不夠，只好勤擦保養品和眼霜，因為私底下很少上妝，所以保養品會分成早中晚勤補擦。

徐若瑄推薦的保養品： BIO V逆齡緊膚霜40g/NT$1,090 蘊含珍貴黑蘭花萃取精華，有效保濕防護，延緩老化；結合生物緊膚精華，瞬間提升輪廓，維持肌膚彈性，肌膚一天比一天更緊實柔嫩。添加純米發酵精華，富含胺基酸、蛋白質及維生素，分子小能快速滲入肌底，高效保濕密集滋養，打造細緻柔滑膚質，使肌膚凍齡定格及健康透亮有光澤。

※編輯：yoyo VOGUE.TW

（完整文章請看VOGUE.com）

  延伸閱讀 「戒吃這兩樣，減厚背、瘦小腹立刻有感！」徐若瑄不藏私分享、曲線維持新妙招。 多吃少動也能瘦？跟著健身男神Joe Wicks，15分鐘養成精瘦身材

[podaily]

Pin Yoga品瑜伽

台北瑜珈，台北瑜珈教學，台北瑜珈老師，台北瑜珈教室，台北瑜珈課程，內湖瑜珈，內湖瑜珈教學，內湖瑜珈老師，內湖瑜珈教室，內湖瑜珈課程，台北瑜珈推薦，台北瑜珈教學推薦，台北瑜珈老師推薦，台北瑜珈教室推薦，台北瑜珈課程推薦 2009年我們接觸了瑜伽， 在瑜伽的練習中，我們了解了自己的身體， 及找到我們姊妹共同的興趣及事業。

2015年我們成立了一間小而溫馨的 YOGA STUDIO， 希望可以在這個空間， 分享給想做瑜伽或想更了解瑜伽的朋友們。

「瑜伽的核心是呼吸。」 透過瑜伽的練習， 發現生活中有太多無法控制的事， 唯一能控制的就是自己的心。 瑜伽能夠幫助我們的是去探索、 聆聽自身心理的狀態與需求， 透過體位法的練習更瞭解自己的身體的極限， 同時明白，打從心底的自在與平靜， 從來都是不假外求，是內觀。

用愛持續修復和照顧好自己的身、心、靈， 不論外界如何變化，瑜伽墊裡、墊外， 我們都能找到最和平…

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Adult Direction 男優編：Drama CD 碟評

*此篇標註為好孩子閱讀警告標章

身為AV女導演的你，這次和當今人氣男優 織部智（CV：大鳥遊二）一起共事。其實他是你的作品的大粉絲，得知有機會跟你一起合作感到非常興奮。但是最近他卻有意無意間問了你，如果被一位AV男優告白的話會怎麼想….女性AV題材的乙女R18 Drama CD。

我很肯定這位應該就是馬甲碟界的鈴木一徹了（一秒鐘被pia飛）

設定裡的穿衣顯受、脫衣有肉說的不就是他嗎（笑哭）有關那話兒的設定我不說了，超職業水準，看過的都知道（你說的是誰？？？）我今天真的不是來推廣Silk Labo的啊，別搞錯了啊（抱頭）媽der鈴木一徹都是孩子的爸了我還這樣yy他，簡直無法直視自己的喪心病狂→_→ 我們馬甲碟裡的男主角阿智可是個單身有為又敬業的好青年呢！所以能跟身為導演的女主角醬醬釀釀，不對，我說的是好好工作（拍片）這張馬甲碟一聽完，我只能說，燈紅酒綠的成人片業界譜出一段至真至純的純愛啊！真TM太純情了，劇情也沒那麼套路。正因為兩個人天天工作都接觸sex，才能更坦然且純淨的面對這種欲望跟戀愛感情嗎！這碟就是有種脫俗感讓我覺得挺特別的。

這個Adult Direction系列，自從我聽了第一彈的緊縛師緣桑之後，我就很肯定這是個純愛系列，縱使背景設定很香豔，男主角們卻都很正直啊天啊！在這樣的業界發展出的愛情故事，真的是挺別出心裁的。當初第三彈男優的CV情報一直遲遲不肯釋出真是急死人了，一直嚷嚷著如果真請來茶介那就真的是真‧AV了，AV帝出演AV男優什麼的，沒想到CV一出竟然是個驚喜。

大鳥遊二，皮下是高梨謙吾，比較著名的裏名作品是BL遊戲－東京陰陽師，我個人沒玩過，這張Adult Direction馬甲碟也是我第一次聽到他的聲音。聽之前就有耳聞他是個遇到對的角色很驚艷（比如東京陰陽師就有人說他的聲音神似石田彰），遇到不對的角色就很路人（好狠的發言）。不過這碟給我的感覺跟角色對不對無關，我覺得聲音很健氣很清新，鬧著小彆扭的悶騷感也很到位，非常符合這位看似奔放實則專情專一的AV男優小哥。第一次馬甲碟出道，坑戲��顯生澀，但是各種表現聽得出是個潛力股，假以時日也能是個好司機。

他自己都說對AV業界印象最深刻的就是鈴木一徹了，說不是照著鈴木一徹去詮釋這個男主角的話我還真不相信惹！

快點來跟鈴木一徹（啊不對）是頭髮綠綠的生山葵Wasabi小哥來談戀愛啊！

1 お守りと記憶

Wasabi小哥在休息室準備的一幕，在攝影之前他總會拿出他的護身符套套（對，你沒看錯）親一下，祈求今天的攝影一切順利，這是他的小習慣（笑）同樣是男優的同事小哥看到了就問他能不能也借他，不過Wasabi小哥說其他人可能沒有用也許還有反效果XD 然後女主角就到休息室跟他打招呼啦，他超緊張的，因為他已經暗戀女主很久了（後面的劇情會解密）看到女主有些驚慌失措，腳還撞到桌腳有點好笑。剛剛還被同事小哥看到自己的包裏裝著女主導演的作品DVD想讓女主給他簽名，簡直就是個小粉絲好不好！

然後是工作場面，Wasabi小哥就開始喘了，簡直233 拍片現場在馬甲碟裏面聽到有點waku waku啊。Wasabi小哥拍完之後顯然有點出神，畢竟是拍女主的作品嘛，同事小哥各種神助攻，幫他跟女主要了簽名，還邀請女主放工之後一起去吃飯。

吃飯的場面也是各種被同事小哥助攻，各種閒聊都非常自然，問到女主是不是從事導演的工作很久啦，還扯到是不是喜歡身材看起來瘦其實很有肉的type啦，小哥還神助攻幫他吹了一下那話兒的尺寸（遮臉）不過同事小哥已經有女友了，說這種男優身材還被嫌棄（笑死）話題繞著繞著當然就繞到了Wasabi的身上，Wasabi沒有女朋友，但是已經有心上人了卻沒有告白，因為擔心自己的工作會被人拒絕。畢竟都是比較不好跟人開口的職業，而且很容易被人誤會是到處花心出軌的人。Wasabi小哥其實是個感情纖細的人啊，太可愛了。

第一軌的劇情節奏穩穩的，完全不枯燥，讓淑女聽眾一窺了AV製作的幕後，很有趣。

2 嘘なき衝動

吃飽喝足之後，Wasabi小哥開車送女主回家。有說到因為他是鄉下出身所以會開車，但是因為要開車的關係，剛剛也沒有喝酒，加上自己酒量不好所以只喝了無酒精的啤酒。這張馬甲碟還真是各種好示範啊（點頭點頭）車上還很有禮貌跟女主道歉說，同事小哥如果說話失禮了不好意思，其實只是嘴巴比較直，是個好人。女主之後叫他不要用敬語了，他就很緊張說不行的，面對自己尊敬的人。女主很堅持，Wasabi小哥說他會努力的。兩個人還交換了本名，整個超純情的對話。Wasabi小哥又提起剛剛說到心上人的事情，他說他自己清楚工作跟愛情的界線，工作的時候看起來像是在幹事但是他從來沒有跨越心裏的那條線，如果對方也能理解這樣的操守就好了。他問女主怎麼想，女主應該也是給了他一個滿意的答案。之後女主就睡著了。Wasabi小哥就自爆說會取這樣的藝名，只是因為看到雜誌的訪談中，女主說過最喜歡吃山葵，所以自己才取作 生山葵（きやまあおい）字面上看起來大家都叫他Wasabi。

最後到家了，女主怎麼叫都叫不醒，Wasabi小哥就使出了親親攻擊，親了女主兩次之後就醒了。女主還說被他親很舒服，所以就繼續下去了（牙白）開始親親女主的脖子。意想不到的是，小哥已經in in der，女主就隔著褲子給他撸，臥槽業界的人果然不一樣，最後還是直接真實接觸撸出來。本來已經要進行到要car震了，女主才喊stop說為什麼要做這種事，小哥說了當然是因為喜歡妳啊。

雖然我覺得幹事跟告白的順序反了，但是因為很多馬甲碟都是這樣我就不槽了（二哈臉）小哥不好好告白偏要從身體開始，還是個男優，本來就很容易被人誤會了啊，我的天啊。嗯，但是話又說回來，大鳥遊二桑被撸的聲音還喘得挺好聽的，美味（抿抿嘴）

3 恋と自覚

在那之後Wasabi小哥一直想著女主，想著那天發生的事情顯然有些心神不寧。才發現要上工了，自己最珍惜的護身符套套不見了。一陣回憶殺帶著聽眾回到他第一次出演AV時候的記憶，他第一次作這樣的打工，只因為那話兒是群眾裡最大的而被選中做所謂的汁男優*，但是卻因為新手又緊張，準備上場的時候套套破了。自己到休息室做準備就遇上了當時還是新人導演的女主，很溫柔的帶他深呼吸放鬆，還建議他應該用LL size的套套，跟他說不要戴眼鏡不然會撞到女優很危險，很���耐心教了他各種事情。最後送了他兩個很可愛的套套，幫他解決了危機。是有著可愛愛心圖案，發射率跟命中率300%的護身符。

那是只見過一面也沒有問名字的新人導演，至今女主溫柔的笑臉他絕對無法忘懷。

時間回到現在，失去了護身符的Wasabi小哥工作很失態，還被同事小哥罵了一頓，也跟他吵了一架。後來同事小哥見到女主就說Wasabi小哥最近在家休息，狀態不好，也把護身符搞丟的事情告訴了她。女主一聽到護身符的敘述應該就知道Wasabi是誰了。

*汁男優：普遍指在AV中不露臉或是沒有臉的特寫鏡頭的男優，大部分只負責多P中的本番部分，更多只有拍射的幾個鏡頭，可以理解為路人或是mob演員之類的。在男優的層級中汁男優地位低。

4 あの日

在同事小哥又一次的神助攻之下，兩個人一起去Wasabi小哥家看他。同事小哥出現不到幾分鐘就把空間留給兩個人了，也太識相。女主帶來了甜甜圈要給他吃，正當他去準備泡茶的時候發現了女主導演的DVD在床底下。Wasabi就像是個專業的粉絲一樣把對女主傾慕的感情都告訴了她，說自己最喜歡的就是她的作品，也是因為她才會想繼續在這個業界深造。之後就說到了他不見了的護身符的事情，這次女主又重新給了他一個套套（笑）就這樣說著說著，女主就想起了他的事情，而且兩個人也互相確認了心意。

男主角真是非～常長情的一個男人啊，而且還很深情。大鳥遊二桑的清水戲表現我非常滿意，包含各種情況下的害羞靦��，緊張慌張，高興得哭出來的哭腔也很棒。聲音裏，這個Wasabi小哥的形象滿鮮活，給個好評。

5 独占

上一軌都已經心意相通了，當然就是開開心心滾床啦（淑女開懷笑）比較好笑的是，他這次真的是戴著眼鏡跟女主ox，畢竟他在家都是戴著眼鏡的，只有工作的時候戴隱形眼鏡，生活感很強。其實是個視力很不好的小哥啊（笑哭）拔掉眼鏡只能看到東西移動的影子，不靠近點連人臉都看不清，怎麼辦，我可以理解（陷入一陣沉默）

滾床展現了男優的各種餘欲，有點新奇，這套路一套套的。把女主的眼睛用領帶矇起來，小花招還真是多喔～親親舔舔都把女主弄得不要不要的，做職業的果然就是不一樣，挺厲害的。小哥懺抖的聲音有種甜甜的萌感，大家可以注意一下。全碟最長的音軌25分鐘，節奏都挺慢慢來的，pose換了兩個，小哥順利把車開到了終點可以說毫無懸念。

官能場面點評：馬甲碟出道的首發作品，大鳥遊二桑這樣的表現已經很不錯了。雖然吻技跟喘息的節奏（尤其本番的時候）需要加強學習，但是我相信以後只要經驗多起來應該不是問題。主要是清水戲的演繹真的很不錯，Wasabi小哥纖細的戀愛感情好好傳達給了聽眾，所以滾床特別顯純情，而技術上的生澀也加乘了一下Wasabi小哥對女主的謹慎感。

6 智

理所當然的HE結局，女主又在爆睡了，Wasabi小哥本來又要親他，女主搶先醒來又把他的眼鏡給搶了。女主又偷聽了他的自言自語←小哥各種癡漢一樣的發言。最後在女主強吻了他一記之後end，真是砂糖炸彈。

ステラワース特典『スイートオーバータイム』

女主因為工作的關係最近一直加班，很想念女主的Wasabi小哥就在夜裏跑到公司去找女主。因為很久沒見到面了，所以就office play（為個毛說得理所當然？）Office play我覺得也沒什麼新奇，畢竟好多特典都有，但是AV男優的姿勢真是五花八門。先是女主給他口，女主也被他用手指（你懂的）。我覺得是站著做比較牙白，還靠著牆壁，真是各種高難度動作都難不倒他耶。中途還聽到有人在走動的聲音…AV男優跟女導演在ooxx，活生生的AV（槽點）來了一發之後又換了個高能姿勢繼續第二回，這次是站著抬著女主的一隻腳，我懷疑他倆在做瑜珈= = 特典妥妥發福利，中X有點驚喜，不過女主是導演不是女優啊，這不做安全措施還是要說一下的，小哥也是非常輕描淡寫帶過去了…你們顧好自己就好。

HOBiGIRLS特典『ハニースプラッシュ』

這個特典真心有趣，敘說Wasabi小哥到女主家玩，看到家裏有各式各樣大人玩具做擺設，電視旁邊還有DVD作品，反正就是非常女導演的陳設。然後宅配送來了女主下一次要導演的作品要用的塑膠軟墊，決定要拍定番的濕身按摩AV（用按摩油的那種←你們真的不要問我為什麼知道= = ）兩個人就開始玩了起來。其中Wasabi小哥說到自己演過很多種角色，不乏男學生，鄰居，弟弟，執事等等，但他卻不知道女主自己喜歡什麼設定。剛剛說到的那些角色他馬上角色變換真的很值得聽，各種台詞很有趣。

女主說自己喜歡前輩後輩的設定（男主是後輩），如此簡單啊（笑��Wasabi小哥也非常敬業開始入戲跟女主扮演了起來，城會玩。車還是開得很6，肉好吃，小哥還被各種攻&玩弄了一下←最喜歡這種欺負男人的劇情了（這裡有人惡趣味）

總評，非常劇情向的一碟，故事也不是套路走向，配上設定本身就特殊，值得一聽。特典很花式很美味，特此推薦。如果有淑女想開發對新司機的喜好，非常推薦這碟，大鳥遊二應該能帶來耳目一新的感受，我個人特別喜歡他的清水戲（劃point）聲音健氣可愛還小悶騷，body type的設定也是亮點。艾瑪怎麼沒人tag這張是巨X呢？明明就是啊！絕倫巨X的AV男優小哥，你不能錯過，絕對不能！

推薦指數：8.5/10

[happycloud0108]

曼谷半島酒店 The Peninsula Bangkok Hotel真的是一間住進來就不想出去的飯店，

房間的景觀就美得讓人不想離開房間，

飯店內還有許多設施與活動，也都讓人想參加；

【亞洲，泰國】泰悠閒，說走就走小旅行(十ㄧ)華欣+曼谷；住進來就不想出去的曼谷半島酒店The Peninsula Bangkok。

這趟旅程在曼谷半島酒店住宿了兩個晚上，

參加了飯店內的一些活動，ex:日出瑜珈、晨起佈施、河畔早餐、SPA、下午茶

簡單分享給大家；

其中雲最喜歡的廚藝學校，準備下一篇再分享給大家，

這一篇就把雲在停留的時間做了些甚麼介紹給大家嚕。

如果，你的假期選擇入住一間好飯店，

那就別錯過了飯店提供的服務，

有付費的，也有免費的；

有些需要事先報名，有些則是可以隨興參加，

在check-in時，可別忘了跟飯店詢問一下哦！！

隔天恰巧遇到日出瑜珈，

所以我們就先跟櫃台報名要參加這個活動，

這是免費的，只需要先報名，

時間到了到SPA中心的櫃台報到，

服務人員除了發水跟瑜珈墊，毛巾外，

還會再領著大家到瑜珈場地，

並有老師帶大家做瑜珈，

面對著昭批耶河迎接著日出哦！！

日出瑜珈的場地在昨晚用餐的餐廳入口處大堂，

哇！！這面河畔的戶外花園的感覺真不錯，

【亞洲，泰國】泰悠閒，說走就走小旅行(十二)華欣+曼谷；昭批耶河​畔浪漫溫馨的晚餐 ~曼谷半島酒店的河畔綠洲泰式餐廳。THIPTARA Thai Restaurant @ The Peninsula Bangkok Hotel

在老師的帶領下，大夥鋪好瑜珈墊，隨著老師的動作，

邊大口呼吸晨間的空氣，做著瑜珈，邊迎接著今日的日出，

感覺很不錯；充滿朝氣的活動，若你喜歡瑜珈的朋友，

可千萬別錯過嚕！！！

有專業的老師帶領，再加上這麼棒的環境，

真是棒極嚕！！超推薦的哦！！

做完瑜珈後，回房間洗個澡，換身衣服，

接著有曼谷市區飯店唯一有的傳統活動，泰國和尚托缽化緣(NiMonKa)；

在約定的時間來到大廳，

工作人員早已準備好等會佈施的食物；

這活動也是要在前一天跟櫃台報名，

且也是"免費"的哦！！！

工作人員領著大家到飯店外小神龕，

這是泰國傳統的信仰，

有人說像是我們熟悉的土地公，

也有人說像是祭拜精靈一樣；

雖然自己並不是很確定傳統是如何，

但在泰國每棟房子前，幾乎都會看的見。

工作人員簡單跟我們說泰國是佛教國家，

和尚每天都會到此化緣，過午不���....等，

把這些習俗，介紹給來自海外的大家。

更多關於泰國和尚化緣的習俗，可以參考雲之前寫的文章哦！！

【泰國，東北雷府】泰寮邊境的美麗小鎮，清康(Chiang Khan)​；晨起，結佛緣；感受泰國和尚托缽化緣的傳統文化。

大夥簡單了解傳統習俗後，

和尚就來嚕！！

我們也將所準備的供品，依序拿給和尚；

說真的，沒想到在曼谷竟然還能參與這樣的活動耶！！

之後就準備吃早餐嚕！！

很喜歡曼谷半島酒店的早餐，

位於河畔的餐廳，

可以吹著風，曬著太陽吃早餐；

早餐的選擇挺多的，

除了早已準備好的食物外，

還可以請廚師烹煮麵點與蛋....等 曼谷半島酒店早餐很棒，一定要起床吃早餐哦！！！

甜點的部分也很是精緻多樣，

讓人從早餐就能吃到美味的甜點；

最棒的是水果吧，

可是新鮮現切的水果，

這也太讚了吧！！

兩天的早餐很想將每一樣都吃過一遍，

但種類太多，所以還是沒有全部吃過；

據說會根據季節時令， 做菜色的調整哦！！！

吃飽休息後，可以到泳池���游泳或是在池畔曬曬太陽，

依舊是面河的游泳池，

景觀很不錯；

這裡可是吸引了相當多的房客，

為了保護客人隱私，就不太方便拍照嚕！！

如果不離開飯店，飯店內還有健身房，三溫暖....等設施；

也可以安排個SPA，好好寵愛一下自己哦！！

在SPA館換好衣服後，可以使用三溫暖，

等到約定的時間到了之後，

在從泳池畔的通道，到後棟的SPA館；

有多樣的療程可供選擇，

可根據需求選擇不同的SPA來寵愛一下自己哦！！

這裡的房間數量有限，請務必要預約，

會根據人數不同與療程不同，

而安排不同的房間；

在SPA房間內還準備了飲料與新鮮椰子汁，

這也太享受了！！！

SPA完後，還可以在這泡泡按摩浴缸中略做休息，

哇！！！真是太幸福嚕

下午時光，如果覺得太熱不想出門的話，

也可以在一樓享受下午茶，

空間中伴隨著真人現場鋼琴演奏，

點上一份下午茶，

在室內吹著冷氣，喝著下午茶，

這也太愜意了吧！！

這裡的下午茶，

據說會根據一些特別的節日，如：感恩節、萬聖節....等

會有一些特別的組合安排哦！！

哈哈哈，就這樣邊喝著下午茶，

邊透過大片玻璃窗，

看著昭披耶河的河上風光與對岸的風景；

這樣悠閒，無所事事的午後，

讓人徹底放鬆，

也太美好了吧！！

..........................................未完，待續

飯店內還有其他活動，可以上官方網站查詢，

有些免費的別錯過；

需要付費的，也可以酌量參加哦！！

曼谷半島酒店The Peninsula Bangkok

網站：http://bangkok.peninsula.com/en/

住址：333 Charoennakorn Road, Klongsan, Bangkok 10600泰國

電話：+66 2 020 2888THIPTARA 

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長期便祕造成的盆底肌肉鬆弛用骨盆儀來改善

長期便祕造成的盆底肌肉鬆弛用骨盆儀來改善~~

 便祕的問題~無論是男 女 老 少

都有可能為此煩惱(也算是一個蠻常見的小毛病吧~應該吧?!

而且其實長期便祕久了，還會再造成身體其他的負擔

像是便祕太嚴重 也可能會痛到住院

(這是我的親生經歷，在N年前，而且那時候我大概才國小吧，也是第一次在醫院過聖誕節〒〒

另外，長期便祕也可能會造成盆底肌的鬆弛~

(因為長時間因為大不出來很費力，造成腹部的壓力過大，就可能會造成盆底肌的支撐受到破壞)

盆底肌鬆弛就有可能會導致漏尿＞＜

 那麼要怎麼解決盆底肌鬆弛的問題呢?想辦法強化盆底肌唄!

兩種方法提供給大家 使用骨盆儀或做凱格爾運動(俗稱的骨盆運動)

這兩種方法各有優缺點，前面的文章都有跟大家分享到(鄉知道詳細一點的可以往前看XD 我太懶了 這邊就簡述一下就好)

 凱格爾運動(骨盆運動)

△隨時隨地都可執行(只需一塊瑜珈墊XD)

△免花錢

△網路上教學影片也多

 使用骨盆儀(一種療程)

△懶人推薦(��合不喜歡運動的人)

△腹部有傷口 不適合做負重運動的人(EX.剛生產完身體還未恢復的人，有動過外科手術還未恢復的人~~~之類的)

△要花錢

 這兩種方法，都可以幫助訓練我們的盆底肌

讓他恢復原本的強壯

就能改善因為長期便祕導致的漏尿啦~~

[lklklki]

一招輪式有助柔軟脊椎、舒緩背部不適

輪式(Wheel Pose)又稱為Urdhva Dhanurasana，是一種頗具難度的瑜珈動作，許多學習瑜珈的人會以此動作作為拍照姿勢，或是更進階抬起其中一隻腿展現優美姿態，與大自然合影。輪式能強化四肢力量、柔軟胸椎、舒緩背痛。

※此動作難度較高，不建議瑜珈初學者嘗試，建議熟練瑜珈弓式、上犬式、駱駝式再來挑戰。

輪式

1. 平躺在瑜珈墊子上，兩膝屈起搭起小帳棚，腳跟靠近坐骨。

2.雙手上移靠近頭部，指尖朝向肩膀，吸氣，抬臀撐起身體。

2.打直兩臂向上，夾緊臀部，維持3-5個呼吸後休息，重複3-10次。

輪式好處

矯正骨盆、柔軟脊椎、舒緩背部不適、打開肩關節、打開胸腔使呼吸暢通、鍛鍊核心肌群。

圖/巫俊郡

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[jovialloverdaze]

一張瑜伽墊七個動作消滅“救生圈”

減肚腩並不只是單純追求瘦和美，如果男性的腰圍≥90厘米，女性的腰圍≥85厘米，即為腹型肥胖。臨床上發現，腹型肥胖者更容易發生高血壓、高血脂以及心腦血管事件。

　　變瘦變美勢在必行，除了堅持不懈的汗水澆灌外，有針對性的精準訓練也非常重要。佛山市中醫院體重管��中心劉天副主任醫師為腹部肥胖的減肥者開出了7招“運動處方”，以消滅“救生圈”，重塑“馬甲線”。BELTA孅暢美生酵素飲  BELTA孅暢美生酵素ppt  BELTA孅暢美生酵素負評  BELTA孅暢美生酵素副作用  BELTA孅暢美生酵素女人我最大  BELTA孅暢美生酵素有用嗎  BELTA孅暢美生酵素怎麼吃  BELTA孅暢美生酵素哪裡買  BELTA孅暢美生酵素ptt  BELTA孅暢美生酵素dcard

　　來，準備一張瑜珈墊，減肚腩走起!

　　第一招：手摸同側腳踝

　　曲膝躺在墊上，上身稍稍抬起，保持腹部肌肉的緊張，以左手摸左腳踝，右手摸右腳踝。兩個動作輪流做。

　　第二招：屈肘式仰臥起坐

　　曲膝躺在墊上，雙手置於腦後，始終保持腹部緊張，左胳膊肘向右膝蓋方向伸展，仰臥起坐，同時右膝向頭部抬進。同理，右胳膊肘對應左膝做仰臥起坐。二個動作輪流做。

　　第三招：伸手式仰臥起坐

　　曲膝躺在墊上，頭稍仰，背上部稍離開墊子，保持腹部緊張。雙手自然置於大腿內側。左手心自然貼著左大腿內側向上，右手心自然貼著右大腿內側向上，做仰臥起坐動作。或雙手置於在大腿上向膝蓋移動，做仰臥起坐動作。減肥  減肥藥  減肥餐  https://scalori.com/

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[scullywang]

day1

今天應該是正式隔離的第一天。 就從飯店幫我買的全家單品咖啡開始 。離開台灣太久，我還不知道全家有現煮咖啡，而且最近還多了高級的單品咖啡這種選項。本來請飯店九點後再把咖啡放在門口，想喝到熱咖啡。飯店回應說早餐都是早上六點半到七點送到，於是今天身體很配合的七點就醒了。喝下第一口其實不太習慣。在韓國喝的咖啡通常比較淡，辦公室裡同事泡的咖啡也比較偏淡，這大概就是韓國人一天可以灌好幾杯咖啡的原因吧。台灣的咖啡濃多了，真的。我想辦法要將隔離的生活過得充實，於是翻出朋友推薦的健身影片。跟著影片做真的比較簡單，今天沒有瑜珈墊，索性就不伸展了

昨天晚上吃完了媽媽帶的虱目魚後，今天開始大展身手來叫外賣。

[thx979ldd9-blog]

抽檢運動墊 4成殘留致癌物

國內健身風氣日盛，使用瑜珈墊及健身墊等人數增多，消保處檢測市售30件運動墊，發現8件甲醯胺超出國家標準，有4件短鏈氯化石蠟（SCCPs）超過歐盟執委會規定的濃度，其中更有1件超標30倍；在標示查核亦有17件不符規定，已請主管機關經濟部依法處理。 由於運動墊品質在國內並無國家標準，消保處以CNS 15493拼接塑膠地墊標準，和歐盟執委會2015年第2030號法規規範SCCPs濃度不得超過0.15％為參考標準。 林口長庚醫院臨床毒物科主任顏宗海指出，動物實驗中已經證明甲醯胺有生殖毒性，會影響老鼠胚胎發育，雖還未證明對人體影響，但甲醯胺的刺激性可能造成皮膚炎或呼吸道問題，SCCPs則在部分動物實驗中被認為可能增加癌症風險，已被世界衛生組織（WHO）列為第二級可能致癌物。 消保處提醒消費者，甲醯胺及SCCPs等有害人體的化學物質會經由皮膚進入人體內，建議使用運動墊時間不要過長，盡量避免讓嬰幼兒接觸。 台中長崎蛋糕推薦， 和慶屋長崎蛋糕專賣店， 網路上擁有���評價， 食尚玩家報導過的神祕美食！ 傳承日本職人近400年日式工法， 添加雙目糖平衡甜度， 不是蜂蜜蛋糕，滋味更加迷人。 和慶屋長崎蛋糕 位於台中西區大英街上， 雖然藏身在巷弄內，但是名氣響噹噹， 逢年過節簡直是瘋搶秒殺， 老顧客都知道要事先電話預約， 才不會現場排隊等到天荒地老！ 和慶屋長崎蛋糕 小小的店面， 店員忙碌著切蛋糕裝盒， 堆疊整齊的金磚禮盒， 送禮就是要送這款， 蛋糕口味香甜人人愛， 包裝金黃貴氣好兆頭。 台中伴手禮 和慶屋提供原味、日式雙目糖、 巧克力雙目糖三種口味， 200多元的親民價格， 現場打卡享每盒折30元優惠。 日式工法雙目糖 每日新鮮現做出爐， 只用新鮮雞蛋、麵粉、蔗糖、 水飴(麥芽)製作的長崎蛋糕， 成分單純，沒有添加任何油脂， 吃起來安心少負擔。 原味長崎蛋糕 無添加發泡劑、防腐劑等化學材料， 賞味期限較短，常溫3天，冷藏5天。 原味和日式雙目糖的蛋糕體一樣， 日式口味底部多了雙目糖， 蛋糕帶點濕度，不會乾乾的， 糖塊口感清脆，甜味宜人不膩口。 和慶屋有提供彌月試吃申請， 懷孕滿七個月的媽媽， 可憑媽媽手冊， 到店領取長崎蛋糕，完全免費！ (宅配需自行負擔運費) 很多媽媽都是一試成主顧。 每日現做出爐 拿回家的長崎蛋糕， 放置常溫到第二天的口味最好， 蛋糕切成小塊狀，方便享用。 糖體溶出讓蛋糕濕潤， 口感Q軟有彈性， 呈現恰恰好的甜度。 巧克力雙目糖蛋糕 最愛的巧克力雙目糖蛋糕， 濃郁可可香氣撲鼻而來， 底層還有日式雙目糖， 粒粒分明的大塊糖粒， 吃的時候卡滋酥脆， 加上香濃實在的巧克力， 每次品嚐，內心總會洋溢幸福感。 彌月蛋糕免費試吃 安心無添加的美味，甜度適中很耐吃， 台中經典伴長崎蛋糕手禮，年節送禮好選擇， 自己買來吃也很享受， 建議電話事先預約再來取貨， 避免撲空唷！ 閱讀更多長崎蛋糕資訊 台中長崎蛋糕推薦｜和慶屋長崎蛋糕專賣店 日式工法雙目糖顆粒口感，大推濃郁巧克力雙目糖蛋糕，年節伴手禮，彌月蛋糕免費試吃

[bckqiiih-blog]

女人如何坐月子，才不會落下“月子病”

　　傳統的坐月子方法，被不少年輕媽媽嫌棄，不能洗頭、不能洗澡板橋月子中心、不能吃水果，這樣的日子怎麼忍受? 　　有些媽媽直接放棄坐月子，產後第二天開始想干嘛就干嘛，怎麼爽就怎麼來。 　　慢慢的，卻發現身體變糟��了，腰酸、腿痛、後腳跟疼，要是陰雨天氣，疼痛感來得更強烈。 　　那麼，月子該怎麼坐，又該如何預防月子病呢? 　　我們先來聊一聊傳統坐月子的“陋習”： 　　1、不能洗頭洗澡：坐月子切忌沾冷水，但可以洗頭洗澡，水溫40度以上，洗完澡要快速擦干，洗完頭發也要盡快吹干，不然容易著涼或加重體內濕氣。 　　2、不刷牙：懷孕和坐月子期間，應該比往常更注重牙齒的清潔，可以用溫水漱口刷牙，盡量選擇軟毛牙刷。 　　3、不能開窗：室內需要通風，每隔幾個小時通風十幾分鐘，但不要門窗對流，不要讓穿堂風吹到產婦及嬰兒身上，以免感冒。 　　4、不能吹風扇、開空調：天氣太熱，可以開空調，但要注意保暖，溫度28度左右，電風扇不建議對著人吹，如果有空調的話，最好別吹風扇。 　　5、不能剪指甲：指甲太長不衛生，還容易傷到寶寶哦。 　　6、臥床一個月：坐月子期間，媽媽需要靜養多休息，但絕不是躺在床上30天。一直躺著新莊月子中心不活動，反而不利於身體恢復新莊月子中心推薦，應該適當走動，或做一些產後體操、瑜珈。 　　7、不能吃水果蔬菜：蔬菜、水果都可以吃，如果怕生冷的話，少吃西瓜、香蕉等寒涼水果，如果是冬天，水果可以溫水燙幾分鐘再吃。 　　除去這些“陋習”，有哪些是坐月子期間要”講究“的? 　　1、腳部保暖 　　坐月子期間，最好不要將腳踝、腳後跟，裸露在外面。 　　不然，腳後跟容易難受，有寒氣、酸脹的感覺。 　　冬天坐月子時，要穿帶有後跟的棉拖鞋，就算是炎熱的夏天，穿拖鞋時也要記得穿上襪子。 　　2、喂奶姿勢 　　年輕媽媽給孩子喂奶，是一件很辛苦的事情。 　　但如果長期保持同一個哺乳姿勢，既會影響寶寶視力的正常發育，而且媽媽可能會落下腰疼的毛病。 　　另外，坐直身子給孩子喂奶時，背後要有東西墊著，比如靠枕。 　　3、不能經常出門 　　媽媽剛生完孩子，身體比較虛弱，骨頭縫還沒有完全閉合。 　　要是經常出門，容易讓寒氣進入體內，這樣出了月子後，只要風大一點，就可能會覺得渾身濕冷，手腳疼痛。

[2018asiagames]

《電子商務》網家集團攜手教育部舉辦「國民體育日」

【時報記者莊丙農台北報導】中華隊在亞洲運動會奪下14面金牌及逾40面銀/銅牌，創下亮眼成績，網家 (8044) 響應政府推廣運動政策，與教育部體育署合作舉辦107年「國民體育日」活動，號召旗下PChome24h購物、PChome商店街及露天拍賣三大電商平台，於9月份陸續推出為期14天的運動用品優惠專區，聯合超過千家休閒及體育用品廠商，集結逾百萬件優質商品上架。

　根據體育署調查，近10年的運動人口皆呈現增加趨勢，106年國人平常參與運動人數的比例高達85.3％，更顯示「運動」在國人心中的重要性，除了健康意識抬頭，運動風氣盛行等因素，8月下旬開跑的亞運再度炒熱運動氛圍，PChome集團觀察此趨勢亦反映電商平台業績，網購運動用品伴隨消費者逐年成長而帶動業績提升，進一步分析旗下三大平台的銷售趨勢：

　PChome24h購物於7～8月運動相關用品業績年成長近6成，6～8月熱銷品類TOP 5依序為健身器材、運動穿戴、露營用品、自行車及周邊、戶外登山。PChome24h購物發現，熱賣排名緊扣現代人緊湊的生活型態。進一步分析健身器材的熱賣品項，前五名為「飛輪/健身車」、「啞鈴/槓鈴/壺鈴」、「跑步機」、「瑜珈墊」及「舒緩按摩滾輪」。

　PChome商店街也發現國人對於運動的接受度越來越高，網購運動用品買氣旺，帶動整體運動健身館訂單數較去年同期約增5成，其中以瑜珈器材、品牌運動鞋、運動護具成長最快速。此外，更發現運動年齡層逐漸下修，像是兒童運動鞋、兒童專業球鞋業績較去年同期成長6成，顯示兒童進行專業運動的情況增加，使銷售動能明顯提升。

　露天拍賣則觀察，國人熱愛運動且逐漸養成生活習慣，像是夏天最愛戲水及居家運動，6~8月運動、健身類商品銷量相較去年同期成長7成，其中又以居家健身器材最受關注，詢問度飆升，熱搜前五名分別為啞鈴、拉力帶、飛輪、壺鈴、沙包。夏季高溫屢破紀錄，不僅游泳戲水成為全民消暑運動，不受氣候影響的室內健身運動也蔚為熱潮，加上今年7月適逢4年一度的世界盃足球賽，緊張刺激賽事掀起運動狂熱風潮，帶動足球、球衣、游泳衣褲以及居家運動用具，例如啞鈴、飛輪等運動與健身商品買氣升溫。

　PChome24h購物將於9月6日至9月20日推出《動出自我國民體育節》促銷活動，特別針對快走慢跑、單車運動、健身重訓、球類運動、戲水游泳、瑜珈雕塑等六大主題推薦消費者各式運動用品配件，聯合超過30萬件精選商品。PChome商店街於9月9日至9月23日舉辦《國民體育月全民購起來》促銷專區，成立專屬價格為99元結尾的優惠商品專區。露天拍賣於9月5日至9月19日推出《全民『$99���動起來》活動，集結超過440萬件運動健身商品共同響應「國民體育日」。

文章來源：時報資訊

[sofunsd]

不知您有沒這種感覺，好像才剛過完熱鬧的國慶假日、看完繽紛煙火，怎麼一下又到了週末、又要開始盤算周末上那兒好啦？沒關係，小編都幫你整理好啦，這周橙縣或洛杉磯，一樣有許多精彩的活動等著你，包括動漫界大事的「Anime Expo」、集結全球藝術愛好者的「Pageant of the Masters」和「Festival of Arts Fine Art Show」、或是如素食節、莎莎節等吃喝玩樂不嫌多的嘉年華會都在這週末齊發，又要開始頭痛要去哪兒好啦～一起跟著小編來看看吧～！

週末去哪 Fun？SOFUN 帶您漫遊OC & LA~

German Heritage Day (7/8)(OC)

在橙縣的Huntington Beach 的 Old World Village 將在這周日舉辦一場德國傳統文化的嘉年華會，現場將有德國傳統舞蹈、音樂表演、嘉年華遊戲、臉部彩繪等。還有超級可愛的臘腸犬賽跑活動！而且前五百名到場的朋友們可以獲得免費的德國傳統美食喔！趕快去現場嚐嚐正宗德國香腸、德國啤酒、下午三點到四點還有可愛的臘腸狗比賽！

時間: July 8 Sun, 2:00 pm-6:00 pm

地點: 7561 Center Ave, Huntington Beach, CA 92647, USA

網站: oldworld.ws/blog/event/german-heritage-day/?instance_id=3917

Sunset at the zoo(7/8 & 7/22)(OC)

夏天的傍晚在動物園跟動物一起瘋狂一下吧！橙縣的Santa Ana Zoo 於這週日晚上舉辦「Sunsets at the Zoo」活動，這是由 Guaranty Chevrolet of Santa Ana 以及 Friends of Santa Ana Zoo所贊助的系列活動之一。入園後訪客可先進行動物園探險，乘坐Zoofari Express Train、摩天輪、旋轉木馬等觀賞園中各區動物、或去手工藝DIY區做做crafts。夜幕低垂後可以在星空下品嘗橙縣最好的手工啤酒、並觀賞當地樂團的live music。記得帶上自己的野餐墊、海灘椅和薄長袖喔！活動收益將全數用於動物園擴建所需。

時間:  Jul 8 Sun,  5:30 pm -7:30 pm

地址: 1801 East Chestnut Avenue, Santa Ana, CA 92701

網站:  www.santaanazoo.org

票價: 19.95

Festival of Arts of Laguna Beach(7/5-9/1)(OC)

橙縣藝術重鎮Laguna Beach除了上個周末甫開始的夏季鋸屑藝術節，這週四起第八十六屆拉古娜海灘藝術節(86th Annual Festival of Arts Fine Art Show)也將熱鬧登場。作為全美最古老、最受好評的藝術展之一，自1932年以來，成千上萬的藝術家在藝術節上展示和銷售他們的作品。今年藝術界一如往常，將展示橙縣在地逾140位成熟和新興藝術家的原創作品，包括陶瓷、玻璃、繪畫、珠寶、混合媒材、攝影、版畫、雕塑和木材等。同時，還有國際級藝術家如韓國Pil Ho Lee、墨西哥Hugo Rivera、義大利Luciano Bortone、南非Carla Bosch、保加利亞Jordan Dimitov、日本Mariko Ishii、俄羅斯Yuri Kuznetsov和中國Ryang Yoon等藝術家的作品展示，在整個活動期間還會有夜間音樂會、爵士音樂會、巧克力和葡萄酒的pairings，一整天的活動包括Festival Runway、時裝秀和family art day等，詳細日程請上官網。

時間: July 5 Thur to  September 1 Sat,  週一至週五 12: 00 pm to 11:30 pm，週末10: 00am to 11:30pm

地點:  650 Laguna Canyon Road, Laguna Beach, CA 92651

網站:  https://www.foapom.com/summer-art-show/

票價: 一般票價$10, 62歲以上長者$7,  6-12歲$5  (週一至週五)   |   一般票價$15, 62歲以上長者$11,  6-12歲$5  (週一至週五)

The Pageant of the Masters(7/7-9/1)(OC)

在橙縣藝術氣息濃厚的Laguna Beach 在暑假都會舉辦讓人嘖嘖稱奇、號稱為「 活畫作」(living pictures) 的「Pageant of the Masters」藝術活動，是一個請真人模擬演出古今中外著名的畫作的表演秀，不論是中古歐洲古典畫或是當代新興藝術家的創作，都由表演藝術工作者上了極為擬真的舞台妝和造型演出，演出前置作業相當繁複，而整齣秀會由一個說書人在現場管弦樂團的優雅樂聲中、為大家解說舞台上一幕幕的活畫作，把大家熟悉的世界名畫演出來！相當另類特別且難忘！雖然表演期間長達兩個月、幾乎每晚都在 Irvine Bowl上演、但吸引了全球各地的藝術愛好者前往欣賞，仍是相當一票難求。

今年的主題是「Under the sun」，頌揚在20世紀初期，在Laguna Beach新一代的印象派畫家和藝術家們在戶外畫下自己眼中的自然美景的故事。 今年適逢「Pageant of the Masters」八十五週年和Laguna Art Museum的百年慶，購買Pageant of the Masters的門票將可無限制地在暑假參��整個Festival of Arts Fine Art Show，所以非常划算，有興趣的朋友們請快上網站買票囉！

時間:  July 7 Sat– Sep 1 Sat,  Nightly at 8:30pm

地點: Irvine Bowl at the Festival of Arts, 650 Laguna Canyon Rd, Laguna Beach, CA 92651

網站: http://www.foapom.com/pageant-of-the-masters/

票價:  $15-$240

Anime Expo 2018(7/5-8)(LA)

動漫界年度盛事的洛杉磯動漫展Anime Expo將於這週四(7/5)起至週日(7/8)在洛杉磯會展中心(Los Angeles Convention Center)舉行。這個北美規模最大的動漫展在去年共吸引展商400名、10萬人次的動漫迷前往。今年的嘉賓陣容又更龐大，邀請更多動畫創作人、動漫音樂製作人、聲優以及配音員參加，如Aimer（歌手）、AKB48 Team 8 （歌手）、茅野愛衣（聲優）、松岡禎丞 （聲優）、津田尚克（導演）與中田ヤスタカ（音樂製作人）等都專程從日本前來參加這次盛會。嘉賓們會在現場與粉絲見面、設攤販賣商品，主辦方也會舉辦慈善拍賣會、現場卡拉OK、Cosplay比賽和變裝舞會、大地遊戲、動漫潮流趨勢講座、video game連線比賽等活動，一次燃燒動漫者的熱情！！票價單日70元，四天聯票120元， 6至13歲兒童4日聯票35元，需上網註冊訂票，領票時需要攜帶照片ID。

時間: July 5 Thur to July 8 Sun, 10:00 am – 07: 00 pm

地點: 1201 S Figueroa St, Los Angeles, CA 90015, USA

網站: anime-expo.org

費用: 70-450

2018 Los Angeles Salsa Festival(7/7-8)(LA)

你知道Salsa 莎莎醬是美國排名第一的調味品嗎？從1807年開始出售了第一罐Salsa醬之後，這種調味品就深受喜愛，到了80年代莎莎醬甚至出現了爆炸性成長，而至今全美各地遍布莎莎愛好者，各式各樣的口味都被研發出來。這周末在洛杉磯 Pershing Square舉辦的Salsa Festival，可以品嘗到各種不同食物原料研製的莎莎醬，如黑醬、紅醬、綠醬 Ranch-style sauce、Wild sauce、Taco Sauce等等，還能感受到熱情的拉丁文化和音樂節目表演，場還有歌舞表演、兒童玩樂區和啤酒吧。本活動免費入場，但試吃則有不同的付費 package。

時間: July 8 Sat to July 9 Sun, 12:00 pm- 8:00 pm

地點:  532 South Olive Street,Los Angeles, CA 90013 (Pershing Square)

網站: latinsalsafestival.com

Long Beach Vegan Festival (7/7)(LA)

每次甚麼美食節幾乎都是無肉不歡的肉食主義者的天下，有沒有哪個單位了解素食的朋友們的需求呢？這周末在洛杉磯Long Beach將舉辦素食音樂嘉年華會，有很多素食的美食小餐車，現場還將舉辦Vegan Chili Cook off 辣椒烹飪比賽喔！看看哪位大廚做出最好吃、animal-free的勁辣餐點！Kids Area則有臉部彩繪、手工藝勞作區、瑜珈障礙賽還有呼拉圈比賽等，現場音樂也不馬虎，從hip hop、靈魂樂、爵士樂各種音樂類型的播放，請來的樂團/樂手包括Bearcoon、Grey、Rosie Flores、The Soft White Sixties和The Flusters等。帶上你的海灘椅和毛毯，去Long Beach 的Lagoon Park享受健康美味的素食美食音樂嘉年華吧！

時間: July 7 Sat,  11:00 am-6:00pm

地點:400 Shoreline Village Dr, Long Beach, CA 90802, USA(Lagoon Park)

網站: lbveganfest.com

Get squishy with it: Mud Mania(7/8)(LA)

如果您心臟夠強、也認同童年就是要玩得髒兮兮的，別錯過了這週末在洛杉磯長灘的Mud Mania活動！這個以泥巴為主題的嘉年華會主要是介紹Adobe這種最古老的建築材料，由曬乾的沙子、粘土，水和稻草製成的Adobe bricks在1844年就已經用於建造長灘Rancho Los Cerritos這區的住宅。參與者可以了解土坯磚如何建造房屋，並且還可以真正動手操作塗石灰牆的過程、幫助建造迷你土坯房等，現場還有泥漿接力賽、粘土雕刻、考古冒險等活動，相當有趣。記得攜帶舊鞋、更換用的衣服和毛巾，現場有去泥漿站(De-mudding station)，寶貝們絕對乾乾淨淨的啦！

時間:  Jul 8 Sun,  12:30 pm – 4:30 pm

地點: Rancho Los Cerritos Historic Site, 4600 Virginia Rd., Long Beach, Ca

網站: https://www.rancholoscerritos.org/upcoming-event/mud-mania-2018/

票價: 5-7

Movie of the week 週末電影推薦！

蟻人與黃蜂女 Ant-Man and the Wasp

看過《蟻人與黃蜂女》的宣傳短片後，你一定會很想上電影院去欣賞這部電影，不論是縮小還是放大，從大螢幕上看來特別驚心動魄與有趣。許多影評都大讚《蟻人與黃蜂女》是「漫威史上最幽默電影」、「比起首集《蟻人》來得更生猛有力、有趣，而且更加勇於嚐試新挑戰。 」故事接續在《美國隊長3：英雄內戰》之後，Ant-Man／Scott Lang因為參與了內戰���刑，帶上電子腳鐐，居家監禁，在父親和蟻人兩個角色中左支右絀。眼看刑期終於快服滿，皮姆博士和Wasp／Hope Van Dyne又帶著危急的任務找上門，Scott 不得不再次穿上蟻人裝束，與黃蜂女一起對抗來自過去的黑暗秘密。

ONgoing！ OC /LA Fun不停

The Definitive Showcase of Graffiti and Street Art(5/6-7/6)(LA)

色彩繽紛又充滿創意的街頭塗鴉藝術在洛杉磯可說是到處可見，在這些作品裡反映出洛城的生命力和多元創意、也把洛城各角落妝點出城市的特有美感。如果您想要一網打盡欣賞洛城的塗鴉藝術的話，可千萬不要錯過這兩個月在Werkartz舉辦的洛杉磯塗鴉與街頭藝術展 （The Definitive Showcase of Graffiti and Street Art）！主辦方 BEYOND THE STREETS 是塗鴉文化的權威展覽，塗鴉歷史學家與城市人類學家Roger Gastman為策展人，在MOCA舉辦的主題展覽，曾達22萬人次、破了MOCA的最高參觀人數記錄。展覽包括塗鴉墻、雕塑、現代畫作、攝影、繪畫、大型街頭裝置等等藝術作品，室內室外展坪加起來超過40,000平方英呎，好好逛也是挺累人的呦～～

時間: From May 6 to July 6,  每周二至周日, 12:00-7:00 pm. 週一閉館

地點: Werkartz, 1667 N. Main Street, Los Angeles, CA 90012

網站: beyondthestreets.com

票價: 25美元

Summer Sawdust Art & Craft Festival(6/29-9/2)(OC)

講到橙縣的Laguna Beach就不可不提到這個在藝術界裡頂頂有名的Sawdust Art & Craft Festival 夏季鋸屑藝術節！這個藝術慶典從1966年開始舉辦、至今超過半個世紀，已成為南加藝術愛好者們、收藏家、新銳藝術家的年度盛事，每到暑假都會有長達兩個月的藝術活動、讓超過 200 位學有專功的藝術家們齊聚一堂，藝術品形式從繪畫、首飾製作、陶瓷、服裝皮件、木雕金雕石雕到攝影等，都可以在鋸屑藝術節挖到寶。而且這個藝術節在每周五和周六的早上時段，有開設各式各樣的藝術課程喔～！趕緊來Laguna Beach 這小鎮感受一下夏日海濱的這個藝術盛會，讓自己也藝術一夏吧！

時間：June 29 Fri,  to Sep 2 Sun,  Mon to Sun 10:00 am-10:00 pm

地點：935 Laguna Canyon Rd，Laguna Beach, CA 92651

網站：https://sawdustartfestival.org/

票價: 成人 $9,  6-12歲孩童 $ 4, 65歲以上長者 $7, 5歲以下孩童免費

Little Saigon Night Market(6/15-9/2)(OC)

橙縣的 Westminster 被稱為「小西貢」，而這個小西貢每年夏天最熱鬧的活動就是在Asian Garden Mall的停車場舉辦的小西貢夜市！這個夜市以東南亞特色為主，在這裡可以嚐到許多特色美味，像是海螺、越南春卷、越南蛋餅、西米露等。除了東南亞美食外，也有東南亞音樂表演、越南傳統服飾、小童玩傳統遊戲等。小西貢週末夜市會持續舉辦至暑假結束(9/2)。

時間: June 15 Fri to Sep 2 Sun, Fri, Sat. & Sun 7:00 pm-11:00 pm, June 16, 2017 – Sept. 3, 2017

地點: 9200 Bolsa Ave, Westminster, CA 92683, USA

網站:  https://www.littlesaigonnow.com/event/little-saigon-night-market-2018-21.html

Griffith Park Shakespeare Festival  (6/30-9/2)(LA)

Griffith Park Free Shakespeare Festival 是洛杉磯大型的免費莎士比亞歌劇表演節，這是由Independent Shakespeare Co. 這個表演團體所主辦，在2003年的第一場表演只有14人和1隻狗觀賞，但到了2009年在Barnsdall Park舉辦時已經有12000名觀眾；2010年移至Griffith Park、而至2016年觀眾超過47000人! 目前這個Shakespeare Festival已經不只是讓更多人認識莎士比亞經典作品，更是在地藝術工作者的重要交流場合，對舞台表演有興趣的朋友還可以參與戲劇前的pre-show workshops，而且完全免費！今年夏季將會上演A Midsummer Night’s Dream 與 Titus Andronicus 這兩部莎士比亞的經典歌劇作品，活動從六月份持續到九月份，歌劇愛好者請帶上薄毯、野餐墊或海灘椅，到Griffith Park享受這個難得的表演盛會喔～！

日期：June 30 to Sep 2, 7:00 pm

地點：Old Zoo in Griffith Park, 4730 Crystal Springs Drive, Los Angeles, CA

官網：www.iscla.org/griffith-park-festival/

Odd Nights at the Autry  (Apr- Oct)(LA)

Odd Nights at the Autry 是一個 L.A. 的在地夜市，從1991年以來為了支持在地藝術家和dreamers所發起的藝術兼美食市集，從4月至10月於每個月的第三個星期五舉辦，活動當日會有超過 70 個攤位出售不同種類的商品，如手工飾品、家飾、二手物拍賣等，現場也會有20餘輛美食餐車、也會有kids fun zone如跳跳屋和攀岩牆等，讓全家可以悠閒的吃吃喝喝逛街壓馬路～！

日期：2018年4月-10月，每月第三個星期五， 6:00 pm. – 11: 00pm

票價：$5（12歲以下兒童免費入場）

地點：Autry Museum of the American West

地址：4700 Western Heritage Way, Los Angeles

官網：theoddmarket.com/autry/

King Tut in  LA (3/24-Jan 2019)(LA)

埃及最有名的法老圖坦卡門（King Tut）來到南加州囉～！號稱在埃及境外最大的古墓文物展「圖坦卡門：黃金法老珍寶」（King Tut: Treasures of the Golden Pharaoh)，在洛杉磯市中心的加州科學中心展出。此次展出超過150件工藝品，遠高於過去一般展覽50件的限制。主辦單位表示，展覽將展出Boy King所使用和擁有的東西，像是黃金首飾、雕刻，雕塑和古物。此次展出的文物大約40％是第一也是最後一次離開埃及喔！展出完畢將返回到埃及，未來在正在建設的大埃及博物館（Grand Egyptian Museum） 做永久展示。所以說機會難得，趕快去買票喔～

時間：3/24/2018~2019/1

地點：California Science Center, 700 Exposition Park Drive, Los Angeles, CA 90037

票價：$19.5~ $29.95

網址：californiasciencecenter.org or kingtutexh

週末去哪FUN？帶你漫遊 Orange County & LA （7/6～7/8） 不知您有沒這種感覺，好像才剛過完熱鬧的國慶假日、看完繽紛煙火，怎麼一下又到了週末、又要開始盤算周末上那兒好啦？沒關係，小編都幫你整理好啦，這周橙縣或洛杉磯，一樣有許多精彩的活動等著你，包括動漫界大事的「Anime Expo」、集結全球藝術愛好者的「Pageant of the Masters」和「Festival of Arts Fine Art Show」、或是如素食節、莎莎節等吃喝玩樂不嫌多的嘉年華會都在這週末齊發，又要開始頭痛要去哪兒好啦～一起跟著小編來看看吧～！

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日本卡路里瘦身操推薦、瘦身瑜珈教學、瘦身電影。日常減肥瑜伽 瘦腹又能瘦腿

瘦身操推薦日常減肥瑜伽，減肥瑜伽朋友們都非常熟悉，想要瘦出好身材，減肥瑜伽幫你解決!每天堅持練瑜伽，不僅減肥效果明顯，而且還能身體塑形，非常棒!下面編輯推薦一套減肥瑜伽，既可以瘦腹又能瘦腿，在雙腿間夾上夾板效果更明顯，趕緊看看吧。

馬上點選圖片，快速購買卡路里日本減肥產品： http://calorie-tw.com/lala.html 瘦身瑜珈教學脊椎扭轉式減肥瑜伽

在兩膝間夾磚，能加深腰部扭轉幅度、穩定動作，可防止腹部肥胖，並緊實腹肌、大腿內側，使腰部纖瘦、雕塑側腰曲線。同時改善腸胃問題，增加脊柱的活動度，紓緩下背痛，並可強化肝臟、脾臟，刺激胰臟腺體，對糖尿病患者而言，這樣的深度扭轉是非常有用的練習。

瘦身電影建議次數：每回5個呼吸上下做8次

瑜伽磚位置：兩膝之間

瑜伽磚功能：穩定雙腳

啟動脈輪：臍輪

可替代物品：卷筒浴巾

1.兩腿夾磚

仰躺於軟墊上，雙膝彎近胸口，兩膝夾住瑜伽磚。雙手往左右兩側伸直貼平於軟墊上。

2.雙腿伸直

再將雙腿向上伸直在骨盆的上方，與上半身垂直。身形如十字架，腹部肌肉向上拉長，勿使下背過度抬起。

3.往右扭轉(保持8～10回深長呼吸)

吸氣，預備。吐氣，將雙腳往右指尖的方向延伸，盡量保持雙腿伸直且等長，雙肩保持在地板，停留8～10個呼吸。

注意：初學者應以肩膀穩定、頸部穩定為首要考量，慢慢再增加雙腳移出的角度。

4.往左扭轉(保持8～10回深長呼吸)

吸氣，用腹部的力量把雙腳帶回骨盆上端，下個吐氣，再扭轉到左邊，停留8～10個呼吸。

提醒：

a.腳勿往後倒

勿只是上下扭動骨盆，此動作因將重點放在脊柱的扭轉，腳側出時，應盡量把外側臀部提起，雙腳有力的延伸出去。

b.膝蓋可以彎曲

如果腳伸直時無法穩定身體的人，可以將雙膝呈彎曲90度再扭轉，千萬不要過於勉強而造成下背的壓力。

每天練習上面這套瑜伽動作，堅持養成運動好習慣，快速瘦腹瘦腿不是問題!

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2.雙腿伸直

再將雙腿向上伸直在骨盆的上方，與上半身垂直。身形如十字架，腹部肌肉向上拉長，勿使下背過度抬起。

3.往右扭轉(保持8～10回深長呼吸)

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注意：初學者應以肩膀穩定、頸部穩定為首要考量，慢慢再增加雙腳移出的角度。

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提醒：

a.腳勿往後倒

勿只是上下扭動骨盆，此動作因將重點放在脊柱的扭轉，腳側出時，應盡量把外側臀部提起，雙腳有力的延伸出去。

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