#艾多美健康關節秘訣

[atomydailysupplies]

艾多美 MSM 複合關節維骨素：保護關節健康的營養力量

艾多美的 MSM 複合關節維骨素是一項被廣泛稱讚的保健補充劑，尤其在促進關節和骨骼健康方面發揮著關鍵作用。 ✔️可減低骨關節疼痛，抑制關節退化，恢復骨關節活力，維持坐臥蹲跑的正常活動，促進骨關節新陳代謝及營養，増加關節滑液的產生，改善潤滑效果。對痛風,風溼，關節及韌帶的磨損修復有極佳的效果。艾多美關節康100％ 水溶性印度產薑黃提取物100% 植物性原料的安全性特的萃取過程一般的薑黃粉是無法攝取TURMACINE 1. MSM 是什麼？ MSM，或稱甲基亞砜基甲烷，是一種天然有機硫化合物。它在自然界中廣泛存在，特別是在新鮮的水果、蔬菜、海鮮和肉類中。 2. MSM 對關節和軟骨的好處 MSM 被認為對緩解關節疼痛、提高軟骨彈性和減緩關節退化有積極的影響。它有助於減輕炎症，提供身體所需的硫元素，促進軟骨修復和生長。 3. 艾多美 MSM…

[optimisticcandyballoon]

國醫大師阮士怡：養生不能限於老年

　國醫大師阮士怡教授總說：“長壽的人不少，但健康又長壽的人卻很少，我的養生秘訣就在於按不同年齡段養生。” 　　兒童保健關乎日後長壽

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　　阮士怡主張，養生要從孕胎開始。從胎兒3個月至2歲，母親就應合理安排營養和飲食，保證嬰兒大腦的發育完全，提高智商。他說：“兒童期的健康是基礎，和日後長壽關係重大。” 　　兒童更要注意合理的膳食，每日蛋白質的攝入量不少於每千克體重1.5克，多種營養要素要搭配合理，才能滿足身體熱量的需要，有條件的話可以諮詢營養師定制食譜。 　　青少年培養良好生活習慣

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乖乖水

　　阮士怡認為，青年期的養生方法要注重“無病早防，有病早治”的理念。他認為大米、白面越是精細，營養成分就越低。“我吃的主食基本是混合面，五穀雜糧反而能保證營養成分的吸收。”阮士怡說。 　　他提醒，泡菜、醬菜和烤、熏的食品要少吃，因為它們都含有一定的致癌物質。 　　老年人調節情緒常運動

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　　阮士怡認為，衰老是以腎臟為中心的肝、心、脾、肺等臟器的自然衰變，這段時期對老年人身體健康程度、衰老速度而言是關鍵期。 　　對於老年疾病，阮士怡認為除了用藥物治療外，還可以通過飲食調節達到延緩的效果。平時注意飲食均衡，多吃綠色蔬菜，搭配一些海帶、海魚、海蝦等海產品。 　　另外，還可以增加適當的運動，比如經常散步、打太極拳等，既可以鍛煉身體，也可以陶冶情操。還要調節好情志，保持思想上的安定、清淨，自然會永葆健康。

[yonchun11]

男人性功能減退怎麽辦？這8個小秘訣或許能持久一點

男人勃起的硬度並不是壹成不變的，會���著年齡的增大或者身體狀態的滑落而慢慢下滑，如何才能讓自己的丁丁硬著持久壹點呢？汗馬糖  汗馬精力糖  悍馬糖  汗馬人參糖男人性功能增強8個小秘訣，妳壹定想知道。

 　　1、鍛煉身體

 　　男人想精力充沛，真的得靠鍛煉，運動能擁有健康的身體以外，還能旺盛精力，增加了睪丸酮的分泌，所以鍛煉就是最好的壯陽藥。每周至少三次的有氧運動，如跑步、打球、力量健身等，威而鋼  威而鋼效果  威而鋼副作用  威而鋼成分大汗淋漓後帶來的是全身心的放松，性生活的質量也會隨之大大增強。

 　　2、健康飲食

 　　好吃的食物，說不想吃是騙人，可是好吃的食物基本上是和脂肪相關聯，如果妳是坐穩穩的上班壹族，脂肪超標真的指日可待，所以健康飲食很重要，應多吃蔬菜與水果、瘦肉與低脂牛奶，威而鋼價格  威而鋼用法  威爾剛  日本2h2d才能讓生理機能保持健康。

 　　也可以多吃海產品和富鋅食物，因為男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保持男人的性功能。

 　　3、少抽煙

 　　調查顯示，有陽萎的男人，基本上都有煙癮，因為吸煙容易降低精子品質。雖然習慣抽煙的人，會覺得煙是自己生活中的壹個重要環節，但請切記煙難戒，陽萎更難治。

 　　4、穿純棉內褲

 　　不是純棉的內褲，特別是那種滌綸的，是會抑制精子的生成，滌綸在陰莖組織內產生靜電場，會讓男人的性功能減退。增大增粗凝膠  永春糖  犀利士  德國黑螞蟻  日本藤素  希愛力所以穿純棉內褲是很有必要。平時最好穿純棉的開洞內褲，透氣涼爽，促進雄性激素的分泌，也可使男性的性功能增強。

 　　5、不要熬夜

 　　睡眠是恢復體力的最好方法，睡眠不足的人，其實註意力是很難集中的，工作也很容易沒有激情沒精神，也就是為什麽性欲也會降低的原因了。所以，每日睡眠盡量別少於5小時，必利勁  艾力達  黃金偉哥  德國紅魔  樂威壯  女版偉哥最好的睡眠時間是7-8個小時。

 　　6、冷熱水交替洗澡

 　　冷熱水交替洗澡，其實這個方法很多人都聽過了，只是實行起來又嫌麻煩，慢慢習慣就好的了。使用冷熱水交替洗澡時，要註意溫度的控制，防止感冒，用冷水沖陰部，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之後再用熱水淋全身。如此反復3-5次即可，若能每日堅持，美國黑金  美國黑金正品 法國綠騎士  印度神油  的確勁會讓妳精力充沛、性功能增強。

 　　7、減輕壓力

 　　如果下班回到家，就盡量不要工作了，畢竟家裏是談情的地方，工作壓力太大的話，很容易影響情緒的，情緒不好了，耐氏持久液 德國黑金剛  2h2d持久液 2h2d金尊版  2h2d經典版性欲肯定也會降低。建議回家盡量與愛人好好相處，把家當作是轉換心境的地方。

 　　8、保持做愛頻率

 　　做愛時保持性能力的最簡單方法，所以壹定要主動要求做愛，如果不積極去接受激情和挑逗，慢慢的，陰莖也是會老化的。

[esquireonyahoo]

不可能的願望清單  25件你此生應該去嘗試的事

Edited by Joseph Chien, Leon Guo　Photographs by Grant Cornett　 Set Design by Angharad Bailey　Translation by Joseph Chien

關於如何實現這些「不可能」之前，有幾句話想要先提醒的：慢慢來，多多詢問你的朋友們，並清楚知道你在追尋的是什麼。你會在以下的報導當中，得到更多的資訊。如果它聽起來像是對於你生活上的建議，也許那是因為入住令人夢寐以求的旅館房間或是觀賞難得一見的戲劇，無論你會從中得到（或沒得到）什麼，都會比你決定做這件事的時間要來得短、來得快，以及能量（和金錢）的快速噴發。這些在平凡生活中更為享受的事物，總會讓你感覺到獲得了一些幫助，好面對接踵而來的未來。在此，讓我們來為君子們提供一些幫助……

1.不可能的腕錶 腕錶的收藏家們，總是會分成兩大陣營──追求美觀的，和重視功能的。Double Red這只功能性腕錶的精髓：它由勞力士（Rolex）所研發製成，提供深海潛水員在那時常面對攸關生死狀況的深海裡使用，同時還設計了特殊的排出氦氣閥門，能夠平衡深度變化之間所造成的壓力增減。它們非常稀少，所以價格很少會跌到40000美元以下。這一只在1977年以436美元售出的Double Red，如今在位於亞特蘭大網際經銷商Crownandcaliber.com的售價，早已是當初的100倍以上了。Double Red經常都會被秒殺，不過對於潛水腕錶的愛好者來說，這種的心理虐待只會更加倍增它的魅力。

—Nick Sullivan

Double Red腕錶 by Rolex；西裝_$52,000、襯衫_$10,600 by Turnbull & Asser。

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2.不可能的威士忌 Part 1

日本威士忌 余市12年 近來，日本威士忌早已變得炙手可熱，以至於幾個年份的余市都已從世界各地的貨架上被掃光了。余市12年的那極其微妙，又無懈可擊的泥煤味，是它深受喜愛的重要原因。盡快地品嚐它吧，因為你下次要再來個一瓶，肯定又是下一個12年之後了。

布萊迪黑色藝術第5版 限量只有3200瓶而已。一個總是勇於大膽嘗試的蘇格蘭威士忌酒廠，展現出如何在單一純麥威士忌之中做出創新實驗，將它創造出獨特的品飲風味。

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3.不可能的airbnb 2017年底前獲得訂位的可能性：0 ％ 平均預訂所需天數：辦理入住日前457天 最後確認訂位天數：7天前 最終一分鐘訂位：198天前 （編註：根據2016年11月至2018年3月的Airbnb系統記錄）

• • •15年前，這裡只是個擁有一大片紅樹林聚落的典型沼澤島。2001年，歷經一場超級颶風的摧殘，逐漸破壞了紅樹林，形成一個沙洲。相距大約6英哩外海的一個環礁，內部的生物也慢慢地死亡，因而形成了陸地，��留下了幾棵有著高大樹冠的樹木。

我從事飛蠅釣魚運動已經20多年了，所以我每次到「鳥島（Bird Island）」都喜歡來這裡釣魚。我認為這裡是非常適合飛蠅釣魚的一個營地，因為你可以四處走動，找到符合准釣許可的魚兒，這裡是鄰近地區第二好的釣魚好去處。

所以，這是最初我對於這裡規劃的想法。但是幾年前，當我把它放到Airbnb上面去之後，它就開始轉型了，來的都不是我想像中的釣魚客。

今天，你很少有機會把自己從這個世界裡抽離出來，不論是心理上或生理上的逃離。你也許可以躲進樹林裡，但是裡頭還是有條舖設好的道路，那比較像是在旅行。在鳥島上，這裡是多麼地安靜。你遠離大陸，也遠離人群，有6英哩之遠。這是一種你與土地強烈融合在一起的深刻經驗。我想，會發生在這裡的一切，就是一種感覺，一個男孩和一片海洋之間的關係。它就圍繞在你的身邊，而且它很淺、很原始、很美麗，毫無任何危險或威脅，但是它絕對是會引發出你的自我內省的。男孩啊，我們怎樣都是要倚靠自己的。

─鳥島主人，Fred Arbona

不可能的旅館住房 牙買加Pantrepant農莊 如果你入住牙買加最為時尚奢華的GoldenEye渡假飯店，基本上才有可能會被升等到這間農莊裡的客房。

美國威斯康辛州 Candlewood渡假小屋 當你覺得需要一個完全獨立的，四面皆用落地玻璃構築起來的綠洲小屋時，你至少得要在一年之前預訂下它。

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4.不可能的酒吧 • • • 幾年前，當我們驚訝地穿過沒有標示的門，走進去想要點一杯飲料的時候，我那聰明的朋友立刻說到：「這不是個好聊天的地方；他們有酒牌。」當然，她是對的，但是這並沒有阻止那些毫無創意的酒吧老闆們，繼續消費著這個世界。這些日子以來，最有趣、最獨特的酒吧都不是躲在電話亭後面的。最好的酒吧，都是因為那些額外的設施而有名─像是由主廚和合夥人共同打造的，讓人彷如坐在珠寶皇冠之下暢飲的特殊體驗。而其中的翹楚，應該就是在西雅圖的Office了，在Aviary大樓地下室、擁有21個座位的黑暗房間裡，能夠讓你享受到Grant Achatz調製的實驗性雞尾酒。多年來，Office一直是採用邀請制經營，唯有透過員工的推薦才能讓你走進那扇門。而它絕對是讓你感到值得的：個人化的服務，超棒的氣氛，和一次令人印象深刻的暢飲體驗。2015年，當Achatz的合夥人開設了一個名為Tock，提供餐廳代訂服務的新創公司，因而第一次Office得要挪出一定數量的空位。但是你別以為它們很容易取得，週五和週六的晚上總是需要預訂，而一旦開放訂位，幾乎每個晚上都會在一個月前就售罄。一定要跟Achatz提到你喜愛Chartreuse葡萄酒，因為樓下的酒窖裡，有著全美國最好的收藏品。

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5.不可能的鞋子 當George Cleverley成為了倫敦最知名製鞋匠的那段時期，沒有人有著如英國首相邱吉爾爵士一般的前瞻思考。當時，首相就要求訂製一雙可以讓腳掌輕鬆地滑進鞋子裡穿脫，而外觀仍然看起來相當正式的「懶人鞋」。因此，Cleverley便設計出了一雙有著鋒利鞋尖，側面巧妙地隱藏著可鬆緊調整的皮革面和長效繫帶。如今，「Churchills」已成為眾所皆知的鞋款樣式，一雙全手工訂製的皮鞋要價3600美元（約新台幣115000元），不過在Mr. Porter你也可以找到1600美元（約新台幣50600元）的類似鞋款。

西裝褲_$52,000 by Z Zegna；鞋_$50,600 by George Cleverley；襪子_$930 by Pantherella。

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6.不可能的葡萄酒 （其實也沒那麼珍貴的…） 我們問到了在紐約Agern執業的魔鬼侍酒師Chad Walsh， 關於那些已經一去不復返的美酒們。

Ultramarine 2011 Heintz Vineyard Sonoma Coast Blanc de Blancs 「Michael Cruse是北加州葡萄酒產區的知名金童，Ultramarine則是他的第一個品牌。他2010年的Blanc de Blancs頗為令人陶醉，在眾多釀酒師之間私下的評價算是第二好的一支。2011年的這一支更棒，但是數量極少。」

Sandlands 2012 Amador County Chenin Blanc 「像Cruse一樣，Teagan Passalacqua是在加州另一個很酷的傢伙，不但是Turley相當資深的葡萄園管理者，現在也是一位釀酒師。Sandlands是他自己的品牌，這支白葡萄酒稍微偏酸、很有層次，而且很快就賣光了。我知道少數還擁有它的人，都把它當作Grand Cru（編註：一種法國葡萄酒的分級等級）一般地珍藏著。」

Bollinger 2009 Coteaux Champenois La Cote Aux Enfants 「它是來自於法國Aÿ的一個村莊，單一黑皮諾品種葡萄釀造的酒款。由於當地地勢陡峭，根據傳統都是由小孩子們來摘選葡萄來製造，再以Bollinger的玫瑰來添加顏色。2009年的這支美酒，像勃艮第一樣地美麗，卻能從鼻子一路地讓你舒服微醺到大腦。雖然他們最近年份的數量上增加了不少，但是我還是很樂意以更昂貴的葡萄酒來交換一瓶2009年的。」

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7.不可能的海鮮 從蘇格蘭海岸附近的法羅群島，捕撈上船的野生甲殼類動物，是在餐盤上相當罕見的海之珍寶。隨著時間的不停流逝，這些脆弱的美食一撈捕上船，就必須在48小時之內送到廚師們的手中。一旦超過時限腐壞之後，就無法烹煮上桌了。而惡劣的天氣和海洋條件，大大地考驗著這些漁夫們的技術，和命運。

超大蘇格蘭海螯蝦長得像小龍蝦一樣，但是口感更為細緻。牠的味道非常地鮮甜濃郁，你只要煮個60至90秒，或是快速地燒烤一下，就可以在牠還非常鮮嫩的時候享用。或許你曾經在Milos、Per Se或是Brooklyn Fare的菜單上看過牠。牠們都是來自於同一個地方──北美地區唯一一家能夠將牠活跳跳地直接進口的公司，Solex Fine Foods。

襯衫_$2,700 by & Other Stories，頸環_$12,000 和項鍊_$7,900 by Eddie Borgo，耳環_$7,300 by Agmes，T Two戒指_$50,700 和T Wire戒指_$23,800 by Tiffany & Co.。

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8.不可能的球季門票 職業美式足球隊綠灣包裝工人隊在Lambeau球場的門票，從1960年代起就早已售罄。時至今日，等待的候補名單已是長達128000人之多。威斯康辛州的死忠球迷們，都會在孩子出生的當天，就把他的姓名放入名單之中，因此每年都會增加五千至六千個名額，而一年之內都只有約莫125張的門票會被釋出。現在把你家小孩的名字報上去，大概也要等著一千年才有機會取得門票。

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9.不可能的啤酒體驗 • • • 「沒有一瓶完美的啤酒的。」釀酒商Ron Jeffries一邊跟我說著，一邊敲開一個木桶的封口，裝滿一杯，並把它遞給了我。但是我想，這應該已經很接近了。我來到了Jolly Pumpkin位於密歇根州德克斯特的啤酒廠，即使Jeffries的頂級啤酒在大多數的酒吧裡不太常見，但是在這個有如一艘船之船身的酒桶儲存房裡，彷彿潛伏著許多少見的生物：測試最初成品，再經過多次試驗，再經過調和，就產生了一匹頗具贏家潛力的野獸。我想，我是幸運的，能夠看著我胡亂調配的樣品傾瀉入杯，在玻璃杯中發出光芒。Jeffries倒是有著不同的看法：「沒有完美的啤酒的，唯有在那最佳時刻，才能擁有那最棒的啤酒。」

如果確實有一種完美的啤酒，我已經盡我所能地四處尋找它了。在緬因州波特蘭的一個工業園區裡，我試飲了在樹林裡頭製成的，Allagash天然發酵的Coolship啤酒。在新比利時Fat Tire巨大酒桶的陰影下，我從一個自製水罐裡啜飲了一種具實驗意味，酸濃口感的Le Terroir啤酒。在聖路易斯的工廠裡，我試飲了百威啤酒廠所研發的一種實驗版啤酒。在索諾瑪縣農村，一個用紅木林蓋成的小屋裡，我飲下了用我頭上的木材所釀造而成，名為Moonlight的另類啤酒。是的，我都能夠回想起它們的口感──塵土飛揚的Coolship，彷如電擊的Le Terroir。但更重要的是，我記得那個當下。我們相信，有時偉大的食物和飲料都會超越了當初對他們的設想─想想電影《尋找新方向（Sideways）》裡的場景，當Miles偷偷地把他珍藏的'61 Cheval Blanc葡萄酒，從一個保麗龍杯裡倒進了Burger Joint的漢堡裡─但我想反而是對的。以曾經獲獎的啤酒來說，Russian River的IPA Pliny the Younger是展示架上最接近的一支，我曾經喝過它。我與一群嘰嘰呱呱的啤酒書呆子們，面對面地在一個會議廳裡排隊等候著，而我豪飲了兩盎司的啤酒。它嚐起來是不錯，但是我喜歡它嗎？在啤酒祭的場合裡，我真正想要的是一瓶冰涼的PBR，和片刻的平靜。啤酒可以解決很多的問題，但是它無法在一瞬間就盡現魔法。所以，就去尋找吧，你這飢渴的阿拉伯人。去追逐你夢想中的啤酒，只要記得抓到時要小心對待，至少要使用正確的玻璃器皿。

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10.不可能的絕世名車

1969 雪佛蘭 CORVETTE Stingray L88 由通用汽車專為賽道競速所開發的這輛雪佛蘭Corvette，當年正是著名的「壞胚子」Corvette一手所打造而成的。在Sebring和Le Mans兩大耐久賽的強大馬力展現之後，L88不再顯得神祕──對於收藏家而言，它是彷如聖物一般的經典賽車。雪佛蘭總共只製造了116輛的1969年車式。

1974 保時捷 911 Carrera RS 3.0 這輛美車的市售街道版，共製造了不到60輛而已。賽道版本的車式，在大西洋兩岸的每一項重要賽事裡都是橫掃千軍，可說是911系列車輛的一大高峰。而想��買回這一段歷史，至少得要花費你100萬美元，甚至更多。

11.不可能的藝術鑑賞 詹姆士特雷爾（James Turrell）在羅登火山口（Roden Crater）的藝術創作，簡直就跟查理考夫曼（Charlie Kaufman）的電影一般地傳奇：瘋狂創作的藝術家買下了一座死火山口，夢想著花費將近半生的時間與精力，冀望將它打造成為人生中最極致的代表作。他一直在創作些什麼呢？在亞利桑那東北方約莫一小時車程遠的弗拉格斯塔夫（Flagstaff），一個能夠讓觀賞者完全沈浸其中的冥想。要進入其中，你必須先爬下樓梯，然後躺在地上、抬頭仰望，特雷爾把火山口的邊緣雕刻成了一個拱形的天空，每一吋的刻劃都彷彿與天堂能夠相互呼應，而且它也很難進去。在短暫的時間裡，鑑賞者都可以觀察到他的創作進度，而門票是6500美元。相信當他完成創作、正式對外開放時（先期資助者將可獲得優先觀賞的資格），勢必將會引起一陣熱潮。所以，現在先投資個100塊美元，就能增加你早日取得門票的機率。

羅登火山口實在是非常獨特，因此我們目前只能夠取得它的外部影像。

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12.不可能的餐桌

Narisawa，日本 東京 自從這間高尚的、撼動心靈的偉大餐廳，出現在最新的全球50大美食餐廳名單裡，並且是亞洲地區排名最高者之後，想要取得訂位就變得更是難上加難了。你可以透過網站在兩個月前預訂，但是如同許多日本餐廳的狀況一般，你最好冀望即將入住的高級飯店，有這一項特別的禮賓服務：代客訂位。

Fäviken，瑞典 Järpen 要抵達那裡，才是最困難的部份。先飛到斯德哥爾摩，得要再跳上另一架私人飛機，然後開車進入一片荒原。這間由廚師Magnus Nilsson所主掌的餐廳裡，擁有來自世界各地的產品和器材，被譽為世界上最孤立的精緻餐廳。別忘了，訂席的同時，也要預訂樓上五間鄉村風格套房的其中一間。

Bohemian，美國 紐約 不像是許多位置隱密的餐飲俱樂部，這間餐廳就位在一間肉店的後面，如此選址的原因只有一個：最是新鮮的食材。所以，挑選一位和你喜好口味相仿的朋友，直接訂位，坐進一個如同公寓般的小空間，先點一份日式牛肉片，千萬別錯過了美味的刺身搭配炸肉丸。

旅遊玩家的專業小秘訣： 一張給主廚的親筆手寫紙條

享受假期的空檔時間，前往你無法成功定位的餐廳。詢問一下是否還有候補的可能，沒有？那就留下一張紙條吧。用誠懇的語氣，表達出若是有人臨時取消訂位，你將有多麼地高興能夠有機會在此享受豐富的一餐。這張手寫紙條所傳達出的魅力，有可能讓你直接跳上候補名單的第一位。

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13.不可能的航空公司會員資格 航空公司的終身會員資格，對於商務旅行來說是相當具有價值的，這也就是為什麼航空公司讓它如此難以獲得的原因。在美國，你必須在每年5萬英哩累積里程的狀況下，連續維持20年，白金等級的航程機票。而你會得到什麼呢？黃金終身會員資格，比白金等級的還要低一級…。Delta航空甚至不提供終身會員資格。所以，我們的建議是什麼？如果你還很年輕，就馬上開始在聯合航空（United Airline）加入會員吧。累積到400萬英哩時，你就有資格獲得頂級的全球服務，優惠方案多到航空公司自己都不太願意公開這些服務項目。換個方式來告訴你，它就只需要平均每年20個跨國航線的搭乘里程，飛個40年，你就功德圓滿了。

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14.不可能的蜜月 • • • 當我發現在這裡沒有任何一個紅綠燈時，我就已經決定要來不丹這個國家度蜜月了。在曼哈頓居住了8年，讓我和我丈夫都變成了好似伍迪艾倫一般的性格。不論這個城市讓我們心碎了多少次，不丹這個世界上僅存的最後一個佛教王國，坐落在距離最近一間SoulCycle健身房有8000英哩遠的喜瑪拉雅山脈中，對我們而言都有種療癒的效果。

不丹有時被稱為「最後一個香格里拉」，部分緣由可能是因為它阻隔大量遊客進入的障礙。這個國家每週造訪的遊客人數，差不多和百老匯音樂劇《澤西男孩（Jersey Boys）》的演員們一樣多。想要獲得該國的簽證，必須要有不丹人民的贊助和鉅額的財務擔保（最低限度是每人每天200美元；如果你打算過得奢華一些，一對夫婦的10日旅行至少就得要噴個25000美元）並非難事。接著，想要抵達這個國家，一些從加德滿都和德里等城市出發的航班都所費不貲。前往不丹首府Paro機場的這段航程，真是一段讓人浸潤於焦慮治療的感受，因為飛機穿梭於世界上最高的山峰之間，然後降落在一個滿是鬱蔥綠意的山谷之中，彷如忘記時間一般的難忘氣氛。

這就是人逐漸開始放鬆的時候了。首先，我們來到Como的Uma Paro度假村，仰躺在高級的床單上，凝望著稀薄的微風山嵐。我們在孤獨的寺廟和修道院之間遛達著，撥動著禱告的轉輪，欣賞祭壇前的裝飾壁畫和金黃神象雕像。 這個國家真正的寶藏，其實是人民，他們散發出一種精神上的安寧，在這裡不是根據GDP來衡量進步與否，而是重視「國民幸福總值（Gross National Happiness）」。兩週以來所感受到的那些沈穩、寧靜的氛圍，讓我感覺到達了一個可能永遠無法再尋得的地方，即使是吃下了所有必需的藥物。

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15.不可能的問題：

你有辦法待在梵蒂岡嗎？ 少有凡人有機會可以留宿在教宗所居住的住所/飯店 Domus Sanctae Marthae。這裡也是美國參議員伯尼桑德斯（Bernie Sanders）來到羅馬的商務行程當中，被他的「聽眾」給埋伏突襲的地方。但是前來梵蒂岡參加會議的學者們（像是Jeffrey Sachs這類的人）有時候也會入住於此，所以也許你只需要一個學術學位，一張邀請函和一點點的運氣或詭計，就有機會撞見教宗或某位大人物。

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16.不可能的威士忌 Part 2

St. George 單一純麥Baller 大約裝填出貨了3000瓶。源自於阿拉米達島的一間蒸餾廠，這款日式風格威士忌，最初是奧克蘭的拉麵店所生產。目前剩餘的零星存貨，大多分散在加州的一些酒吧和餐館裡頭，酒莊的貨架上早已被一掃而空了。

指南針盒（Compass Box The General） 裝瓶量是1698瓶。雖然蘇格蘭的酒類法令，禁止天才調配師John Glaser對大眾透露任何細節，但是至少知道其中一支是33年的威士忌。其餘的幾支酒肯定也是很優質的，因為它一上市就幾乎立即從貨架上消失了。有時候…酒類的拍賣網站上，還有機會出現一些未開封的搶手酒品。

鞋_$21,500 by Paul Andrew；絲襪 by Wolfond。

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17.不可能搭乘的航班 • • • 2016年，Tesla特斯拉汽車正式地進軍台灣市場了，而你可曾知道，特斯拉汽車那出生於南非的帥氣大老闆伊隆馬斯克（Elon Musk），還開創了一家名為SpaceX的太空探索科技公司嗎？這間公司成立的宗旨，就是為了成為美國的，也是全世界的第一間「太空載人運輸公司」。沒辦法，因為美國國家航空暨太空總署（NASA）已經沒什麼預算了，所以他們打算把載人的航太服務也給外包了。 2016年底，馬斯克興奮地向大眾公佈了許多人期待已久的新計劃：「行星間運輸系統」。它將會運用的「天龍號太空艙（SpaceX Dragon）」，內裝不僅不如想像中的狹小不適，反而宛如現代噴射客機或豪華遊艇一般，用碳纖維材質打造，包裹以Alcantara人造麂皮的座椅，搭配3個大螢幕可以監看飛行相關數據，在發生緊急情況時，還能手動駕駛控制方向。採用可回收機體的情況下，每人每次太空旅行的費用為20萬美元（折合約新台幣630萬），只是…這張預計飛往火星的太空機票，不知道何年何月才能正式啟航？

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18.不可能的腕錶：One and Only • • • 在高級腕錶業界，有一項創立於2005年、兩年一度的慈善拍賣會，是由摩納哥親王亞伯特二世所發起號召，為裘馨氏肌肉萎縮症研究基金會募款的活動，就是國際著名的「Only Watch」慈善拍賣。這項活動倍受矚目的原因，除了因為全球錶壇的眾多品牌，都會提供出全球唯一一只、獨一無二的專屬錶款進行拍賣，此外由於「錶中之王」百達翡麗（Patek Philippe）的共襄盛舉，讓此一活動消息的能見度大為提昇，無形中也成為了各大品牌暗中較勁的行銷戰場。

不過，有王在此，其他品牌們自然不易搶走它的光采。2015年的第6屆活動中，總共有44個腕錶品牌的參與，而百達翡麗所推出的作品，更是被譽為「天堂級夢幻逸品」。為了這次拍賣，品牌特別將原先已正式停產的「三問陀飛輪萬年曆」大複雜功能腕錶重新製造，並且使用了極為罕見的精鋼錶殼、藍色琺瑯錶盤的設定。這款延伸自著名大複雜錶款Ref. 5016，編號為Ref.5016A-010的拍賣限定錶款，於1993年首次推出，至2011年品牌便已宣佈停產，結合三問報時、陀飛輪與逆跳日曆顯示月相萬年曆等三大複雜功能的此一錶款，估計僅生產了200多只，每只售價多是超過新台幣3000萬以上的價位。

最後，在拍賣會上經過約9分鐘的激烈競標之後，最後以730萬瑞士法郎（折合約新台幣2.38億）的天價成交，相較於全場44項拍品共獲得1120萬瑞士法郎的成果，這樣1打43依然大獲全勝的王之霸氣，不得不令人引頸期盼著，2017年的第七屆慈善拍賣之中，是否又會創下什麼樣的天價紀錄。

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19.不可能的素肉漢堡 美國加州的一家Impossible Food食物實驗室，於2016年正式發表了一個花費8000萬美金（折合約新台幣25.2億元）、5年時間所研發而成的素食肉漢堡。實驗室中的生物化學專家表示，漢堡中所使用的「肉餅」，完全只採用植物材料製造，但氣味卻像是牛肉，並會滲出血水，關鍵就在於「血紅素」。存在於動物肌肉裡的血紅素，其實也能夠從一些豆類植物之中取得，它不僅能產生動物肉類的氣味，更有血一般的顏色，可謂是「全球食物鏈中的重大轉變」。

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20.不可能的照片 愛德華史泰欽（Edward Steichen），一位知名的美國攝影師，曾經想要成為一位畫家，之後16歲受到畫意攝影主義的影響，便開始了他的攝影人生。2006年2月，在史泰欽已逝世30餘年之後，他的作品《池畔月色》（1904年，非第一張沖洗版本），在紐約的拍賣場上，以美金290萬元售出，是攝影史上作品拍賣的最高價品項。它的難得之處，除了僅有沖洗三份，其中兩份已被博物館收藏之外，另一方面是因為是他採用特殊的天然彩色相片技術，呈現出淺色光暈的月光，以及湖中倒影，而彩色攝影技術實是在1907年才正式發明，更顯其稀有性。 P.S.：因為這張照片，實在是貴到敝雜誌社即使押下全數資本額，恐怕都無法買下它，所以還是請您親自上Google首頁，使用下列關鍵字查詢：「The Pond Moonlight Edward Steichen」。

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21.不可能的餐桌：台灣篇 基本上，當各位君子現在看到這篇報導的同時，你才想要拿起電話訂位的話，抱歉了，不是明日請早，是今年6月請早，因為根據2016年底有幸前往這間餐廳用膳的朋友告知，2017年全年度的訂位，已全數售罄！在台灣，是哪家餐廳能夠有如此大的魅力，可以擁有如此暴量的訂席盛況？就是這一間了：「屋頂上的貓」。

這間在台北社交圈頗富盛名的私廚餐廳，原本就是在自家公寓裡經營，一天只接待午、晚餐各一組，每組六至八人的餐飲服務。由於用餐空間氣氛舒適，半開放式的私廚服務，再加上美味的精緻餐飲，立刻引發大量的訂位熱潮。為了服務更多美食饕客每一張挑剔的嘴，餐廳主人R老闆因而決定將原先位於公寓頂樓加蓋的用餐空間，搬遷到國父紀念館旁的逸仙路上，一圓桌、一長桌的設置，總共可以服務18至22人不等的兩組客人。

R老闆表示，開設這間私廚的理念其實很簡單，就是「來我家吃飯」的概念。是朋友、好朋友、老朋友，一般人都會願意邀請來到家中作客用餐，更有一些新朋友，會來作客一次之後，就變成朋友，甚至是好朋友了。口碑行銷的力量，由此可見到最佳的例證。別再錯過了，每年的6月1日早上10點，R老闆都會在電話的那一頭，等待著老朋友、好朋友們在下一個年度的相約再聚。

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22.不可能的腕錶：Lost Forever • • • 人類史上的一些大事，眾人都只記得那位「第一名」，而總是遺忘了在偉大計劃裡，同樣貢獻不少心力的「第二名」，例如說：小愛德溫尤金艾德林（Edwin Eugene Aldrin, Jr.）。沒聽過？那你知道巴茲艾德林（Buzz Aldrin）是誰嗎？還是沒概念？那麼尼爾阿姆斯壯（Neil Alden Armstrong），應該就會有點喚起你的記憶了吧。人類第一次載人登月任務「阿波羅11號」裡，第一個踏上月球的人，就是這位家喻戶曉的阿姆斯壯。而第二位踏上月球表面的呢？就是這位「巴茲」了。不過特別的是，巴茲在鐘錶歷史上，竟也留下了一席之地，那是因為一宗發生在他身上的未破懸案，和一只由歐米茄所打造的超霸登月錶。

為了讓在無重力狀態下執行任務的太空人們，依然能夠精確地讀取時間，好掌握必須幾乎分秒不差的龐大登月計劃，當時的美國航空暨太空總署NASA，找上了鐘錶品牌歐米茄，共同合作開發了專屬於登月任務使用的腕錶，便是後來享譽錶壇的Speedmasters超霸登月錶。巧合的是，當時太空人們從環繞月球軌道的指揮艇，轉移到登月小艇時，阿姆斯壯忘了佩戴他的腕錶，因而就讓巴茲手上的那只超霸登月錶，成為了人類史上第一只登上月球的腕錶。詭異的是，當3位太空人返回地球表面，搭著敞蓬車前往美國國立博物館的路上，巴茲手上的這只登月錶卻搞丟了（或是被偷了），讓這只極具時代紀念意義的高級腕錶，從此成為了鐘錶史上的一宗懸案。不過，若你真的找到了這只腕錶，也別太高興，因為你也無法把它送去鐘錶拍賣公司，冀望獲得一筆意外之財，因為這只腕錶至今仍然被認定是屬於美國NASA所有的國有財產，你頂多只可以領到一筆數額不定的感謝獎金而已。

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23.不可能的安迪沃荷 提起20世紀影響全球甚鉅的藝術家，若要說安迪沃荷（Andy Warhol）是第二，實在想不到還有誰能夠排得上第一。這位多才多藝的藝術天才，是藝術家，是印刷家，是電影攝影師，也是作家。講到探討通俗文化與藝術之間關連的普普藝術（Pop Art）運動，他也是貢獻良多。因此，他身後所留下的作品，每每出現在國際知名拍賣場上，必會引起一陣轟動。2013年底，在紐約蘇富比舉辦的當代藝術拍賣會上，安迪沃荷的《銀色車禍（Silver Car Crash）》在國際眾多藏家的競標之下，最終以1億5百萬美元（折合約新台幣33億2千萬元）的天價，打破之前7172萬美金的成交價，創下他個人作品的最高拍賣紀錄。不像是他以濃湯罐頭、瑪麗蓮夢露、自畫像等題材來創作的知名作品，《銀色車禍》是他在1963年較為晦暗調性的「死亡」和「災禍」系列之代表作，是4幅描繪車禍題材的雙鑲板畫作之一，由於其餘三幅都已被博物館收藏，因此這是唯一一件屬於私人收藏的作品。

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24.不可能的白色聖誕 2016年的1月24日，台北市下雪了。這應該是許多君子們，打從出生以來，第一次在台灣非山區的地方，見到片片的雪花。不過，這還不夠「不可能」（看在這幾年氣候愈來愈異常的情況下……）。根據英國《每日郵報（Daily Mail）》報導，2016年12月20日，在國際著名的撒哈拉沙漠，竟飄下了一整日的雪。一位名為Karim Bouchetata的業餘攝影師，當時在阿爾及利亞境內，海拔高度約1000m的Ain Sefra小鎮，用相機拍攝下了十分罕見的沙漠雪景。人在現場的Karim說道：「每個人看到沙漠裡竟然飄下雪來，幾乎都傻呆了。而我覺得雪片參差地撒落在紅沙土上，也是美呆了。」根據當地的氣象紀錄，撒哈拉沙漠上一次出現降雪現象，已是1979年的2月，且當時降雪僅維持了約莫1小時。

25.不可能（a.k.a.夢寐以求）的女孩 • • • 這幾年，Gigi Hadid有多夯？應該很難再去贅述。2015年Victoria's Secret大秀應是她超模之路的崛起時刻，當時還有點肉肉的她（和那些通常骨瘦如柴的model相比）起初還被網友攻擊不夠格擔任走秀「天使」，但Gigi高EQ的回應深獲大眾好評。爾後她登上各大雜誌封面、玩攝影、搞聯名設計，年僅21歲的她已擁有900萬美金的超高年收入實力，憑藉社群媒體竄起的她無疑重新定義了21世紀模特兒的新樣貌和重塑現代文化中的名模形象。名花有主的她男友便是前One Direction成員Zayn Malik，雖說近期傳出Zayn求婚被Gigi打槍的消息，但隨即Gigi又被拍到指上婚戒，看著他們倆成天在IG上放閃，突然宣告結婚也不意外，真可謂是我們最「不可能」得到的夢幻女孩。

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犀利士藥效打破傳統陽痿治療方法！

說到美國犀利士可能很多朋友第一時間想到的就是：啊！這不就是那個最近很火的什麼壯陽藥嘛。這跟保健有半毛錢關係沒有？如果螢幕前的您也是這樣認為的，那就大錯特錯啦！僅僅只有壯陽藥的認知，那麼對美國犀利士也太過輕視啦！這是不全面的看法。小編通過種種管道瞭解，最後才發現，這款專為男性打造的壯陽保健藥品完完全全就是一個寶藏呀！犀利士  犀利士藥局  犀利士5mg  犀利士價格

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當然了，千萬不要有一勞永逸的想法，別以為吃了美國犀利士就可以安心地做一條“鹹魚”，即便是仙丹也沒有這樣的作用！想要健康的性能力和完美的生活，還需要藥與人的配合！在日常生活中，特別是冬季這種乾冷或濕冷的季節裡，我們男人本來就不注重保養，因此很容易出現身體陽氣不足的虧損，所以要注意服用美國犀利士的同時也要注意保暖。台灣持久壯陽產品購買讓點擊>>> 2h2d延時噴劑  綠騎士持久液 保羅v8成分  藍P  威而鋼  超級必利勁  老中醫補腎丸

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長壽好心態很關鍵 運動是心情的“興奮劑”

俗話說“人老心不老”，心態年輕的人往往看上去神采奕奕。韓國首爾大學研究人員也發現，自我感覺年輕的老人，大腦衰老速度會變慢。如何才能擁有一個好的心態呢？今天人民健康網就與你聊聊這個話題。

心態年輕老得慢

中國老年學和老年醫學學會老年心理專業委員會委員王一牛表示，心態年輕是保持最佳精神狀態 德國必邦   美國黑金  保羅V8、擁有健康心理的法寶。一個人擁有了年輕的心態，就等於在一定程度上擁有了健康的人生觀、價值觀和生命觀，能正確地面對成功與失敗、地位與財富、過往與未來，從而樂觀、自信地生活。反之，心態老的人易消極悲觀、失落低沈，這如同心靈的毒藥，給身心帶來損害。

日本作家村上春樹也說過，“人不是慢慢變老的，而是一瞬間變老的”。變老，不是從一條皺紋、一根白髮開始的，而是從對自己放棄的那一刻開始。只有對自己不放棄的人，才能活成不怕老、不會老的樣子。 ​

王一牛認為，年輕不是一種狀態，而是一種心態。心態年輕的老人，不僅擁有良好的人際關係、健康的身體素質，還會有高品質的生活。

7個妙招保持好心態

堅持讀書和學習。讀書可讓人心無旁騖，豁達無憂，寧靜致遠。堅持活到老學到老，任何事情都有自己的見解。

保持好奇心。不安於現狀，嘗試新鮮事物，學習新的興趣愛好，豐富生活。2H2D 必利勁     日本藤素

生活有情調。花心思養幾盆綠植，動手製作一些小玩意，即使退休了，也積極投入各項活動中，唱歌、攝影、繪畫、跳廣場舞等。

幫助他人。看起來年輕的人一定品行純良，有慈悲心和愛心，“贈人玫瑰，手留餘香”，多參加志願者活動，奉獻自己的愛心和余熱。

堅持運動。適當參加體育活動，和年輕人在一起，活動手指和大腦，做些益智遊戲，延緩衰老。

注重日常儀表。老人絕不能懊悔於青春的逝去，認為打扮只屬於年輕人。上了年紀也要懂得修飾自己，居家和外出都要穿著大方得體，精神飽滿，讓自己心靈愉悅。

保持規律作息。中老年人每天要保持7~8小時睡眠，聽優美的歌曲，可調節中樞神經系統功能，使人心曠神怡。

長壽，好心態很關鍵

美國《預防雜誌》網站歸納了幾位高齡老人的長壽秘訣，其實都與心態有關。

保持忙碌，跟上潮流。不管上網、看脫口秀還是攝影，老人可以找到很多方式充實精神生活。愛“趕潮流”的老人，普遍思維活躍，更長壽。

建立面對面的互動關係。美國長壽專家丹·布特納曾在演講中介紹說，最快樂的人每天都與別人面對面交流，甚至長達6～7個小時。知道如何協作和互動，將帶來快樂和健康。

主宰自己的身體。美國紐約的老太太艾德曾因兩個兒子的死亡而嚴重抑鬱。在女兒的鼓勵下，艾德開始5公裏長跑訓練。她說：“我感覺很不一樣，已完全擺脫抑鬱了。”如果你不能照顧好自己的身體，別人也不可能照顧好。

不懼怕衰老。出生於1925年的美國編劇兼導演迪克承認，上了年紀完成某些事情會變得很困難，但他宣稱自己不會畏懼衰老：“我30多歲時鍛煉是為了塑造身材，90多歲時鍛煉純粹是出於蔑視年齡。”

活在當下。1922年出生的美國情景喜劇之父諾曼·李爾保持年輕的秘訣之一是活在當下。他解釋道：“我從不在意和我說話的人是多大年齡，無論是12歲孩童，還是50歲成人，我都把他們當作同齡人。我從不糾結過去的不快。”

享受勞動果實。美國著名女演員及歌手貝蒂出生於1922年，退休後，她一直過著放鬆愜意的生活：“我在當演員期間取得了成功，獲得了榮譽和財富，現在就要好好享受生活。”

找到愛好，每天去做。美國鋼琴家歐文·菲爾德活到101歲才去世。每個週五、週六和周日，他都在曼哈頓的帕克萊恩酒店舉辦鋼琴演奏會。他說：“我可以1週工作9天而不累，因為我熱愛它。”

運動是心情的“興奮劑” ​

神經科學研究表明，運動可以刺激大腦中一種化學物質——內啡肽的分泌，它能使人的身心處於輕鬆愉悅的狀態中。內啡肽又稱​​為安多芬，是一種大腦分泌的類嗎啡激素。之所以稱作“內啡”，是指體內產生的類嗎啡物質的意思，它能產生跟嗎啡、鴉片劑一樣的止痛、讓人欣快的作用，相當於天然鎮痛劑。從功能上講，內啡肽除了能夠緩解疼痛，還能調整不良情緒，使人身心愉悅，抵抗哀傷；還能改善失眠；調動神經內分泌系統，提高免疫力；振奮精神，激發創造力和改善工作效率。很多人在心情不好的時候不願動，但躺著瞎想會讓你的心情更糟，建議精神狀態不好的時候，更要動起來。

那多大的運動量合適呢？飯後散步能不能有效果？其實，並非所有運動都可以產生這種效果，中等偏上強度的運動才能刺激內啡肽分泌，比如登山、籃球、羽毛球、跑步等，堅持30分鐘以上即可。從這個角度講，飯後的散步也許更多是起到促進消化的作用，如果想要改善情緒，還需要安排強度更高一些的運動。但運動鍛煉也不是越多越好，有研究表明，過於密集和高強度的運動反而會導致更多的焦慮、更高的神經緊張度。建議每兩天一次的運動頻率為宜，每次運動不宜超過90分鐘。以前缺乏運動或不宜進行高強度運動的人可以選擇快步走的方式，從每天15分鐘，堅持一周後增加到20分鐘、半小時，循序漸進，讓身體慢慢適應，直到流汗的程度為宜。

即使沒有情緒心理問題，也建議各位養成運動的習慣。在日常的工作和生活中，我們都會有大大小小的壓力，這些壓力對我們心理狀態的影響是潛在的，很難被察覺到。定期的運動可以幫助我們釋放每天積壓的負面情緒，及時疏導。所以，為了身心的健康，大家一起動起來吧！德國必邦效果 日本藤素效果 美國黑金效果 保羅V8功效 金尊2H2D持久液 美國黑金評價 日本藤素可以每天吃嗎  犀利士膜衣錠

樂觀的人身體疼痛少

上了年紀或每天辛勤工作，難免會有“渾身這兒疼那兒疼”的經歷。美國一項最新研究發現，應對慢性疼痛的一個好方法是：對事物採取樂觀的態度。

美國密歇根大學安娜堡分校科研團隊參考美國陸軍的統計數據，以平均年齡為29.06歲的2.1萬名美軍士兵為研究對象，評價他們被派遣到阿富汗或伊拉克前後的心理健康程度。結果發現，被派遣後，37.3%的士兵身體出現新的慢性疼痛部位超過1處。具體來說，背痛佔25.3％，關節痛為23.1％，頭痛是12.1％。值得關注的是，不同心理狀態下的參試者遭受慢性疼痛的程度不太相同，參試者樂觀性評價得分每上升1分，被派遣後出現新疼痛的概率就會下降11%。與樂觀性評價最高的士兵相比，評價最低者發生疼痛的概率高出了35%。

研究人員表示，雖然比起戰爭帶給陸軍士兵的心理壓力和外部損傷，一般人都有的慢性疼痛顯得微不足道，但樂觀的心態對疼痛有保護作用這一結論適用於所有人。一方面，樂觀主義者對疼痛的敏感性較低，即使有些許痛感，很多人也能較好地適應。另一方面，即使已經飽受慢性疼痛折磨，也可以通過積極的心態來緩解疼痛。專家指出，即使你不是天生的樂觀主義者，只要通過樂觀思考訓練，具備一種樂觀的思維方式，就有好處。

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廢掉壹個人最快的方法，就是讓他閑著

有人說，想要看壹個人是否優秀，那就看他閑下來做什麽。

這世上有人忙裏偷閑，利用坐車和排隊的間隙，讀書，思考，寫作，也有人終日無所事事，虛度光陰。

閑，並不是壹個人的福氣。相反，廢掉壹個人壯陽藥最快的方式就是讓他閑下來。

正如羅曼·羅蘭所說：“生活中最沈重的負擔不是工作，而是無聊。”

01

閑著閑著，壹個人就廢了。

蔡康永曾說過：“當妳沒有上進心的時候，妳是在殺人，妳不小心，殺了妳自己。”

朋友大學畢業後，憑著高學歷進了壹家大公司，以為從此壹生安穩，本職工作完成後便悠閑地追劇。

身邊有同事下班後忙著考證、進修時，她嗤之以鼻，認為別人學歷不如自己，再怎麽努力也無濟於事。

雖然每天按時上下班，和同事做著相似的工作，但只有潮水退去的時候，才能知道誰在裸泳。

不過五年時間，行業環境影響下持久液公司面臨改革，需要裁員，高學歷出身的她赫然在列。

彼時才發現，面臨初出茅廬的年輕人，自己的體力和腦力都已經拼不過，幾年來累積下來的閱歷和經驗沒有轉化成核心競爭力。

畢業八年的她被迫重返人才市場，但彼時的她與畢業時相比毫無長進，面試屢屢碰壁。

李尚龍曾說：

“真正的安穩是歷經世事後的淡薄，妳還沒有見過世界，就想隱退山林，到頭來只會是井底之蛙。”

人生如逆水行舟，不進則退。

優勝劣汰的世界裏，妳必須不斷提升自己的價值。

被窩裏的溫度，遠不如未來的收獲溫暖；書本裏的故事，總有妳學到的人生，貪圖安逸，只會讓生命生銹。

常有人感嘆中年危機來得猝不及防，但其實在它到來之前，妳有無數次讓它繞開妳的機會，但也許正是因為妳選擇了安逸，才給了它可乘之機。

02

人活到極致，就是不願意閑下來。

沈從文曾說：我壹生最怕是閑，壹閑就把生命的意義全失去了。

他的學生汪曾祺曾在文日本藤素章裏這樣描述沈從文：

冬天屋裏生不起火，用被子圍起來，還是不停地寫。

到了晚年，他也不願閑下來，參考大量資料整理完成了《中國古代服飾研究》。

別人享樂時候，他在寫，有人質疑抨擊他的時候，他還在寫。

讓忙碌成為生活的常態，是實現人生價值的必經之路。

人生有許多美好，無非是長期堅持的結果，而那些厲害的人，無壹例外都過著自律的生活。

“閑不住”從來都不是人們所說的毛病和壞事，而是上天給的嘉獎。

壹口氣爬上10層樓梯不帶喘氣，這對壹個年輕人來說都很難，但91歲的老人李紹魯做到了。

他的養生秘訣就是：不讓自己閑下來。

每天早上七點起床，鍛煉壹小時，八點吃完早餐，出門散步，九點半回來讀書看報，下午聽音樂、練書法，美國黑金再繼續鍛煉壹小時，抽空還幫老伴做家務。

有句話說：閑人愁多，懶人病多，忙人快活！

的確如此。當壹個人閑下來，他的心靈和身體都將受到折磨。閑下來會容易胡思亂想，自怨自艾，而身體上的懶惰也會讓我們離健康越來越遠。

相反，忙碌，卻是世間珍貴的良藥，忙起來，生活便有了奔頭。

日本作家石黑壹雄曾說：年老之後 當我回顧自己的壹生，看到我用畢生的精力去捕捉那個世界獨特的美，我相信我會心滿意足的，沒有人能使我相信我是虛度了光陰。

臺灣壹群平均年齡81歲的老人，騎著摩托車環遊臺灣的故事觸動了很多人。

不老騎士說：“走，我們騎著歐兜邁（摩托車）環臺去！ ”

他們便出發了，從南到北，從黑夜到白天，環島十三天。他們當中有2位曾患癌癥，4位需要帶助聽器，8位患了心臟病，每個人都有關節退化的毛病。

身體和心靈總要有壹個在路上，這件事與年齡無關。安靜地待在醫院裏，是壹種活法，勇敢地走出去必利勁也是壹種活法。

忙碌且艱難地活著，雖然辛苦，但如果有來世，很多人還是會選擇那種滾燙的人生，只有那樣才能實現人生的價值。

03

太閑的人生，其實是壹場災難。

茨威格曾說：

命運所贈送的每壹份禮物，都暗自標好了價格。

英國有位男子，因為中獎從壹貧如洗的垃圾工變成了千萬富翁。

他辭去工作，揮霍無度地購買豪宅名車、吸毒、嫖娼和賭博。

在短短7年中敗光了970萬英鎊，重新淪為窮光蛋，而妻子女兒也雙雙棄他而去。

物質可以滿足壹個人壹時的快樂，但當人生只剩下享樂和放縱，就難以體會到發自內心的快樂和成就感。

正如愛因斯坦所說：

“我從來不把安逸和快樂看作是生活目的本身——這種倫理基礎，我叫它豬欄的理想。”

華人首富李嘉誠，壹生征戰商界，擁有無數財富，即便這樣直到90歲他才選擇退休。

沒退休之前，不論幾點睡覺，他總在清晨5點59分鬧鈴響後起床。隨後，讀新聞，打壹個半小時高爾夫，再去辦公室，開始工作，威爾剛堅持數十年如壹日。

李嘉誠的人生正印證了那句話：壹萬年太久，只爭朝夕。

閑下來，妳可能會快樂壹陣子，但重復和虛無，有壹天會讓妳感到厭倦。

忙起來可能會很累，妳需要把時間分成好幾份，甚至像擠海綿那樣擠時間，但卻可以讓我們收獲到很多，比如財富、幸福、內心的充實。

人生數載幾十年，我們總要為這個世界留下些什麽。永遠不要把“閑”當做上天的恩賜，那些讓妳快樂的東西，樂威壯有壹天也會毀滅妳。

04

《菜根譚》有言：人生太閑，則別念竊生；太忙，則真性不現。

誠然，太忙或太閑都不可取，忙中有閑，閑中有忙，有事做，有人愛，有所期待，才是人生最圓滿的狀態。

當妳開始懂得珍惜時間，利用好時間，合理安排自己的生活，就是在延長生命的長度，拓寬人生的厚度，提升人生的高度。

所謂不負此生，就是不曾辜負生命中的每個階段。

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辯論是綜合素質的較量

-辯論是綜合素質的較量 英文補習這次有幸與王滬寧教授、俞吾金教授、林尚副教授一起為復旦組隊參加首屆國際大 專辯論會進行選拔和培訓工作，在應付各種雜差之余，和六位培訓隊員一起學習、聽 課、訓練、研討，耳濡目染，用心體味，受益匪淺。在此談談自己對辯論比賽的認識，也是 一份心得和總結。 辯　　這次有幸與王滬寧教授、俞吾金教授、林尚副教授一起為復旦組隊參加首屆國際大 專辯論會進行選拔和培訓工作，在應付各種雜差之余，和六位培訓隊員一起學習、聽 課、訓練、研討，耳濡目染，用心體味，受益匪淺。在此談談自己對辯論比賽的認識，也是 一份心得和總結。 辯論賽集道德涵養、文化積累、知識結構、邏輯思辨、心理素質、語言藝術、整體默契 、儀表儀態為一體，是高水平 的、綜合素質的較量，極富魅力，有很高的欣賞價值。在青年學生與知識階層中尤受歡迎， 擁有眾多知音。 理性的較量 辯論賽是一種極富理性的高水平的智力游戲。完全不同于為維護個人觀點或某個政 黨、集團的政策而展開的辯論，后者帶有強烈的意愿和感情色彩。 為辯論賽所擬定的辯題是中性的，辯論中所持的觀點（正方抑或反方）由抽簽決定 。因此，參賽雙方都有構架立論的邏輯、理論、事實以及價值判斷等的依據；也都有可能出 現破綻，給對手以可乘之機。前三屆由新加坡廣播局主辦的亞洲大專辯論會采取的比賽 規則只以辯題限定正方立場，反方可以自行立論，相對而言，反方的施展余地比正方大一些 。今年八月下旬舉行的首屆國際大專辯論會對此作了改進，即在給出辯題的同時，也限 定反方立場。如初賽時劍橋大學為正方，辯題為溫飽是談道德的必要條件，我們是反方 ，必須論證：溫飽不是談道德的必要條件。這種對正反兩方論點同時進行限定的做法， 使雙方所處地位更顯公平，比賽更激烈。 正是因為這種對辯論立場的約束，可能導致在辯論中所應維護的觀點有悖于本民族、本 地區的道德習俗、文化傳統；也可能難以被觀眾所認同；最不利的是：與辯論隊員自身的信 念產生矛盾，這些都會使辯論隊員產生情感沖突，限入困境。如屠格涅夫所言：人應當相 信自己說的話，他才可以說自己想說的話。因此，在辯論中首先要處理好的就是這個問題。 完全是一種巧合，這次參賽我們復旦大學代表隊與反方結下了不解之緣。其中復賽 一場對悉尼大學代表隊，他們的立場是艾滋病是醫學問題，不是社會問題，我方是艾 滋病是社會問題，不是醫學問題。排除艾滋病是社會問題固然有相當難度，但要論證 艾滋病不是醫學問題就與常理相悖了。 難度最大的是決賽，引起的情感沖突也更激烈。我方被指定維護人性本惡的立論。 據了解：新加坡是一個崇尚人性本善的國家；評判團中大多數專家學者在人性之家的爭 論中是本善論者，所發表的大量論文專著在學術界相當有影響；赴新之前，我們分析較 透徹、準備較充分的是人性本善；從８月２７日晚抽簽決定正反方，到８月２９日下午 比賽，中間只有一天的間隔。天時、地利、人和似與我方無緣。最大的困難還在于：我 方隊員在感情上難以接受人性本惡，例如，女辯手姜豐同學臨行之前說過：根據辯題所 準備的幾套方案中最得心應手的是人性本善這一個。處于這樣的劣勢，我方不得不背水 一戰。主帥俞老師、軍師王老師沉著冷靜。指導隊員反復剖析辯題，先后三次調整方案，通 過討論切磋幫助隊員在感性與理性的沖突之中向理性傾斜；同時，又以隊員感情認同，激發 觀眾共鳴和說服評判團的需要，制定了決勝方案，即，在人性本惡的立場之��，區分人 的自然屬性與社會屬性。把惡界定為：本能與欲望的無限制擴張；把善界 定為對本能與欲望的有理性的節制。強調后天教化的功能與重要性。表達人性向善的價 值觀。這一方案使隊員們順了氣，投入了感情，整場辯論游刃有余，博得多次掌聲，杜 維明教授代表評 判團對復旦的表現給予極高的評價，我方以５∶０的絕對優勢奪魁。 正如上例所說明的，辯論賽是理性的，但絕非純理性的。說到底，辯論賽也是 一種表演。沒有感情色彩的演出勢必蒼白、乏味。就像���戲，一個演員所扮演的角色接近其 生活本色，感情自然，容易產生效果；扮演一個與本色反差較大的角色，甚至是反派人物， 也同樣要求演員進入角色，塑造豐富的、有血有肉的形象。只有理性對角色的接納顯然是不 夠的，必須在感情上完全進入角色的內心世界，想其所想，行其所行。辯論賽不僅要以理服 人，也要以情感人。但感情的投入還得張弛得當。切忌情緒化！一般而言，自由辯論階段短 兵相接、針鋒相對、輪番進攻，情感也進入白熱化狀態，較難控制感情，把握不當容易出現 各種有損臺風的差錯，影響整場辯論的效果，功虧一簣。較好的處理應是：用理性制約本 色感情，用理性激發后天情感，烘托立論的內涵與深度。 知識、智謀的較量 近來不少朋友（包括不少從未看過辯論比賽的人）對辯論賽的形式很感興趣，把復旦辯 論隊看得很神：似乎隨時隨地，即使臨場命題抽簽，立即就能來一場精彩的辯論賽；有 的還認為經過準備的辯論只是表演，完全沒有比賽的味道。這實在是太大的誤會。 江河之水非一源之水也，千鎰之裘非一狐之白也。（《墨子親士》）一場有欣賞 價值、能給人以啟迪的辯論賽，一定具有較高的文化水平，相當的理論深度，縝密的邏輯結 構，翔實豐富的事實資料。這就要求辯論員具有廣博、完整、嚴謹的知識結構，對所涉及的 學科領域有一定的廣度與深度的了解。因此，即使是一個訓練有素、經驗豐富的辯論員，也 只有在作了充分準備之后才能登臺亮相，達到高屋建瓴、深入淺出、論辯自如的境界。 此次首屆國際大專辯論會共有七場比賽，辯題涉及經濟、環境、現代化、衛星廣播 電視、教育、人性、道德、安樂死、艾滋病等諸多問題，可以想象其知識涵蓋面之寬。 八支參賽隊雖都由清一色的炎黃子孫組成，但因為生活在不同的國家或地區，思想意識 、道德觀念、宗教信仰、語言習慣差異極大；即使是同一學術領域中的專業用語也不盡相同 。這就要求辯論員和辯論隊學習、了解掌握所涉及的學科領域的歷史、現狀、主要學派、代 表性學者及其主要論點，時空跨度極大。真正做到不僅知其然，還要知其所以然，通古 博今，妙語連珠，談何容易！ 我國現行的大學教育制度是以專業為基礎組織教學的學年（學分）制。近年來，市場經 濟發展對教育有很大沖擊，確實改造了一批老學科，但越來越講實用和實惠，有些 學校專業口徑越搞越窄，基礎知識的教學不斷被削弱，一些傳統的基礎課被削弱甚至被取消 。學生知識面窄，也缺乏理論深度。許多學社會科學、人文科學的學生沒有學過中國哲學 史，對西方主要哲學流派也是一知半解。不少學生對中西文化的了解幾乎達到盲的程 度。即使少數涉獵面較寬的學生也不可能達到這種大賽對知識結構、文化積累的要求。 此次組隊參賽，經過層層篩選、專家面試確定了六名學生參加培訓，針對大賽的需要以 及他們知識結構上的缺陷與不足，我們聘請了一批專家學者為他們開設講座；顧問、教練指 導他們閱讀了大量教材、專著（按需要分為精讀與泛讀兩類），查閱搜集了大量資料。六名 同學底子較好，悟性較高，又肯下苦功夫鉆研、博聞強記，不僅積累了知識，而且能夠融會 貫通，恰當運用，基本到達伸展自如的境界。在游泳中學會游泳，在實踐中學會做學問 。但是，就是這樣，如果要他們進行另一場比賽，也還得根據辯題的需要補充必要的知識， 重復這樣一個學習、消化、積累的過程。如果說他們有什么優勢的話，只不過就他們已有的 基礎而言，這個過程可以比一般人短一些。 然而，辯論的知識準備又不完全等同于做學問。對所涉及的學術領域應區分輕重緩急： 有的要學深、學透；有的只要提綱挈領知其要者；有的只需略知概貌。就拿我們參加的復賽 為例。根據辯題艾滋病是醫學問題，不是社會問題分析，需要了解的學科領域大致有： 哲學、倫理學、歷史學、社會學、民俗學、宗教理論、管理科學、生命科學、心理學、醫學 、系統科學等等。其中有的學科在辯論賽中是選手必備的知識，如中西方哲學、倫理學 、各個階段的醫學史等。就針對這一個辯題我們為學生開設了有關基因學說，艾滋病的 病因、病理、發生、發展、傳播途徑、研究進展、解決難點、世界各國及國際上建立的有關 組織、采取的措施及其效果等講座，隊員們搜集了各種統計數據以及相關資料；同時還了解 了醫學中有關傳染病，免疫性疾病方面的內容；并以各地區、民族人民的習俗、生活方式、 同性戀的心理、生理變異等等作為辯論中立論時的輔助材料。通過對系統工程的了解，構建 了艾滋病是社會問題，不是醫學問題，以系統工程力解決途徑的框架，提出了：健康 者不感染，感染者少發病，發病者晚死亡，死亡者家屬有保障的治理、解決目標體系。正 是這種前期的、充分的知識準備，使辯手在場上攻防有序，論辯達到一定的深度。 知有智，智有謀，力能任。辯論比賽有如棋賽，需要有較高的發散（非線性）思維 能力。棋賽之中，走一步看一步必輸無疑。高手可以走一步看幾步，大師能以一步棋看大半 盤棋，棋圣則能達到窺一斑以見全豹的境界。自然，辯論之中決不能說到哪是哪，抓話不抓 觀點。本方固然有一套策略，但在陳辭的展開之中，迅速調動自己的知識，達到聰者聽于 無聲，明者見于無形，盡快抓準對方的底線，摸清戰略、戰術，分析多種可能，見微 以知萌，見端以知末，果斷修改本方戰術，這就是斗智。比賽場上誰能超前一步，誰就能掌 握主動，能保持主動權就能駕馭整場比賽。智謀就在于事先的謀略，臨場的機智與適時的應 變。 意志的較量 辯論一開始就要先聲奪人、居高臨下，氣貫長虹，始終在氣勢上壓住對方。氣勢淵源于 自信，靠意志支撐。成功的秘訣在于：不屈不撓，堅持到底。 兩隊爭辯有如兩軍對壘，賽場有如戰場：態勢瞬息萬變，機遇與陷阱同在。列夫托爾 斯泰在《戰爭與和平》一書中曾對戰爭勝負的因素作過這樣的描述：在戰爭中考慮得最周 到的計劃沒有任何意義，一切決定于所遭遇的敵人那種出乎意料的運動方式那是不能預 見的也決定于全部問題是怎樣處理的，由誰處理。我不大同意他的第一句話，凡事 預則立，不預則廢，打無準備之仗誰人還有信心？然而即使在對局勢有整體把握的情況下 ，也難以預料可能出現的每一個變化。一個天才的指揮員的偉大之處在于他能趨利避害，抓 住戰機；他的更偉大之處在于處變不驚，臨危不懼，善于捕捉稍縱即逝的轉機，盡全力，調 動一切智慧，運用一切上量，抓住、利用機會，轉危為安，并不斷擴大戰果，最終戰勝敵人。 正式上場比賽之前，辯論雙方都有在充分審題基礎上制訂的方案。對對手可能采取的戰 略和戰術也作多方揣測。比賽時，若能照意圖按部就班地展開攻勢，誘使對方步入所設陷阱 自然高明。實際上，人之所以為人，是因為人不能料事如神，即使是偉大的天才也如此，更 何況凡夫俗子。比賽中誰都想出奇制勝，都在制造殺手锏，隨時隨地想把對方置于死 地。 對付這樣復雜多變的激烈的競爭，辯論隊以及辯論隊員的信心與斗志就成為能否進入最 佳辯論狀態的關鍵所在了。只要有認真的審題，精心的準備，對隊友的完全信任，對知識能 力的正確估計，就能產生充分的自信。一旦身處逆境，自信受到挑戰，這時只有靠堅強的意 志，自己與自己搏斗，戰勝自己可能出現或已經出現的軟弱。事實上，流水只有在碰到抵觸 的地方，才能把它的活力激發。只要能穩定情緒，就能做到急難出智謀，臨危出巧計。兩軍 對壘勇者勝。 在與劍橋大學辯論隊對壘的一場比賽中，對方四位辯手是清一色的研究生（三名博士， 一名碩士），在構成層次上高我們一個數量級。辯論一開場其一辯選手陳詞結構嚴謹，理論 扎實，論述條理清晰，氣勢猶如長虹，場上效果極佳。給我方來了一個下馬威，壓力很大。 但隊員們沉著冷靜，硬是頂住了這股壓力。第一位辯手姜豐同學陳辭親切感人，邏輯層次 展開，表現出志在必奪的自信，不畏強手的意志，先聲奪人，先入為主，好的開頭是成 功的一半。其他三位男辯手也表現不凡，整場辯論一氣呵成、精彩絕倫。 自信靠培養，意志靠鍛煉。訓練之中要有意識地讓隊員們經常處于逆境之中，讓他們在 實踐中學會并掌握辯論中變被動為主動的技巧，有助于增強辯手的自信心與意志。 語言藝術的較量 語言是人類思維的工具，也是人類交流、交往必不可少的工具。新加坡廣播局自１９８ ６年起連續舉辦了三屆亞洲大專辯論會，今年我國中央電視臺與之聯手把辯論賽由亞洲 擴大到國際范圍，發展為國際大專辯論會，其主要目的之一就是在世界范圍內推廣華 語。 辯論賽所用的語言是華語，用普通話陳辭發言。所以華語既是辯論的工具，對華語掌握 運用的水平又是評判的標準之一。悠悠五千年中華文明孕育了漢語，使之達到至善至美的藝 術境界。漢語不僅有豐富的詞匯、靈活多變的語法結構；歷代積累的典故成語、詩詞、警句 、諺語、箴言之豐富堪稱世界之最，使漢語在世界各種語言之中出類拔萃、魅力無窮。 語言作為一門藝術，包括外形與內涵兩大部分。就其外在表現而言，講究發音準確，吐 字清晰，音色優美，音質醇厚，語速錯落有致，語調抑揚頓挫。一般南方人，尤其是海外華 裔的后代，受日常用語的影響，不經專門的訓練已無法做到字正腔圓了。即使是北方人 ，包括京片子在內，也因各種方言土語，能說正宗普通話的人也不多。這在一定程度上 影響了語言的優美，實在是一種莫大的遺憾。盡管吐字發音不那么準確，但辯手的發言至少 也要做到口齒清楚、詞能達意。否則辯論也就無法進展下去了。 在掌握語言方面應該解決的首先是語言的速率問題。辯論的語速不同于其他使用的場合 。一般來說，朗誦的語速最慢，演講的語速快于論述性文章的播音。辯論賽規則中對每位辯 手在陳辭中所用的時間，每個隊在自由辯論中所用的時間都有嚴格的限定。因此，有的辯手 以加快語速作為一種策略，以求達到在有限的時間內包含最大的語言容量。誠然，辯論語速 應該快于日常語言的語速，但應快而有當。如果快到像掃機關槍，讓人聽不清說些什么 ，外觀上也顯得急躁，可謂欲速則不達。在咬文吐句清晰的前提下，采用什么語速方才 合適也要因人、因景而異。活潑熱情的選手語速可快一點，沉穩、理性的選手語速可慢一點 ；陳詞提問時、申訴要點、論據時論速可慢一點，關鍵字眼可一字一頓加以突出；反擊進攻 時語速可快一點，以示鋒芒。同一場辯論，就是同一個辯手，語速也應有變化，配上音調， 達到抑揚頓挫的效果。 對語調的把握要注意語音、語調、語速三者的協調統一。陳詞說理要慷慨激昂，以示立 論基礎之扎實；反擊進攻要堅決有力，以示信心和力量；調侃幽默時語速、語調可以有大的 起落變化，以演染氣氛，調動觀眾情緒。在把握不大、暫避對手鋒芒或不得不應對時，語速 可快一點，語調要干脆利落、吐字吐詞果斷，不能顯露出猶豫或無把握。 男女辯手在語言的把握上應有明顯的差別。女選手柔而不軟，柔而有剛，男選手剛而不 兇，既剛且韌；男選手必要時可咄咄逼人（但不宜過多），多用勢，女選手宜親切，多 用情；男選手在堅毅中見機智，詼諧調侃，但不能滑，女選手于恬靜之中藏機鋒，可略 有幽默，不宜調侃。整場比賽剛柔相推，以生變化。 這些對語言的外在把握，沒有豐富、扎實的內涵底蘊也是做不到的。所以，必須做到言 之有物，詞能達意，緊扣辯題，不講廢話。還要做到言而有序，所謂的序就是指要有邏輯層 次，條理分明。辯論進展快，變化大，語言容量大，涉及概念資料多，評委，尤其是觀眾幾 乎沒有時間仔細想，如果分段分點，有逐步深入的層次結構可以幫助評委與觀眾理解并 記住論述要點。第三，要持之有故，言之有理，也就是所言所辯有根有據，順理成章， 切勿把辯論變成詭辯。上述三個要求歸納起來，就是：遣詞造句要得當，言簡意賅。適當應 用成語、詩詞、格言、警句，一個恰當的引用，常概括了許多句話表達的，甚至表達不清楚 的意境。決賽之中，我方四辯蔣昌建同學引用了青年詩人顧城詩句：黑夜給了我黑色的眼 睛，我卻用它尋找光明作為結束，猶如云層激發出雷電，把我方整場辯論升華到極高的價 值觀念境界，可謂氣 勢磅礴。但是，辯論是理性的，語言的使用不同于抒情散文，形容詞不宜過多，更不能浮。 正如莎士比亞所言：充實的思想不在乎言語的富麗，只有乞兒才能夠計數他的家私。 辯論語言要措詞得體，尚有許多忌諱。如得理時要講禮，發急時不能用挑釁性詞言，更 不允許人身攻擊等等。 智慧與智慧的碰撞迸濺出火花，幽默是其中最絢麗的火花，它給辯論增色，給人以愉悅 和啟迪。幽默不同于逗笑，更不是嘩眾取寵。幽默是機智的自然流露，所用比喻緊扣辯論中 心，觀眾或聽眾熟悉，而且極富哲理，耐人尋味。此次大賽中我方三辯嚴嘉同學在這方面有 上乘的表演。如在決賽的陳詞中講到看暴力片、色情片，是從來沒有什么公開的倡導與鼓 勵，但為什么總有那么多人要趨之若鶩呢？又如按照對方辯友的這種邏輯，那么教化是 非常容易的，每個人都是心有靈犀不點通了。再如：如果人都是本善的話，誰 會拿起屠刀等等。事實上，只有在賽場上掌握了主動權才能出幽默的效果。 語言表達還有賴于辯論員的表情動作和儀表儀態。辯論員的場上形象取決于其氣質風度 、思想、知識功底、語言表達能力，它們相輔相成，互為表里。訓練有素的演員可以根據劇 情表演的需要，設計適當的動作與表情，但一般人的動作表情是思想與語言的自然流露。我 以為，辯論員在場上只要穩重、大方、機智、靈活，衣著得體，不必為辯詞專門設計什么動 作，形象效果也不會受太大影響。但表情動作不宜夸張，否則顯得不自然。對于那些有損于 形象的姿態、語言習慣等等，應在訓練中及早加以糾正。 辯論場上，評委與觀眾實際上只是聽眾，與辯手不能作語言上的交流。然而辯論是為說 服評委與觀眾而展開的，思想的交流只能通過無聲的語言眼神來進行。所以辯論員 要充分利用自己眼神的變化傳達意志與情感，也要通過對評委與觀眾的眼神、掌聲、議論之 聲觀察，把握會場的氣 氛與反應，及時調整自己的語言與表達，以期達到最佳效果。 整體配合的較量 辯論是一項團體比賽的項目，不僅要求辯論員個人的素質好、水平高，而且要求場上四 個辯手組成一個統一的、和諧的、有機的整體。隊員間要相互提挈，相互配合，使整個隊達 到最佳競技狀態。也只有在這種狀態下，辯手個人才能最充分地展露個人的才華。 趣味相投的人未必能組成一支最好的辯論隊。由不同風格、不同性格特點、不同性別 （女隊員以一人為宜）、不同年齡、不同經歷、不同專業特長的人組成的隊伍方能五光十色 ，流光溢彩，相映成趣。 不同個性特點的人，一般思維方式也有較大的差異；語言習慣，學術觀點也不盡相同， 可以互補。但要能擰成一股繩就得有前提：相互尊重、取長補短、求同存異。對辯題有不同 的分析與理解，是正常和積極的，也有助于從多角度、多層面去分析討論。教練的任務在于 指導隊員在分析研究之中逐步統一認識，構建一致認同的底線，從而保證在統一認識的 前提下統一步調。當然這種統一受各人理解的不同的影響，有可能并不十分牢固。這種在協 同中的問題盡可能在預備階段早暴露、早發現，及時予以彌補。最壞情況是到了辯論現場， 在對手攻擊擊中要害的時候方才顯露。此時若有人動搖，自行調節底線，勢必造成防守 缺口，一旦對方集中火力猛攻，必然亂了陣腳，失去抵抗能力。事實上，作為一種亡 羊補牢的規定是：在辯論場上，任何辯論員無權修改底線，即使出現不可彌補的矛盾 也只能死守。因為沒有時間也沒有可能重新協調整隊的立場。 辯論場形勢說變就變，在快速應對之中不可能滴水不漏，出現口誤與差錯在所難免，此 時隊員之間的諒解與配合尤顯重要，已經說出的話猶如潑出的水，再也無法收回，但卻可以 設法補救。 各辯陳詞有分有合，啟承轉合相互照應，形成一個完整的、多角度展開的全面方案。自 由辯論最能檢驗一支隊伍整體配合的水平與技巧。突出個人搶發言，會使整體失調，削弱了 戰斗力，個人也無法施展才能。當然也不能推諉不前，顯得沒有斗志。整體配合要達到完全 默契的境界，事先可以有所設計，有所分工，如大致的發言次序，主攻手、輔攻手的分工等 等，以避免搶發言或冷場的局面出現。 以上只從技術策略的角度談到整體配合的問題。實際上真正的默契只靠設計與規定是達 不到的。隊員之間要同心協力，有共同的奮斗目標。相互之間還要有深刻的了解，熟知各人 的知識功底、思想方法、思維特點，習慣定勢做到心有靈犀一點通。譬如，一個人 發起進攻，其他人及時跟進；一旦重點轉移，整支隊伍及時調整，時時處處集中最大火力 ，發揮最大優勢。著名的哈佛大學教授杜維明先生評 價復旦辯論隊具有流動的整體意識，大約指的就是這種境界吧！ 教練是整場辯論的導演與指揮。因此，能否實現默契的配合，隊員能否理解教練意圖， 尊重教練部署并自始至終貫徹好是至關重要的。當然對教練來說也要把握每個隊員的特點， 知人善任。 集訓以來，我們來自不同專業學科的教師和同學１０人，朝夕相處，生活上互相關心， 思想上不斷交流，推心置腹，互相尊重，平等待人，教師循循善誘，學生虛心學習，在思想 上達到高度的默契，形成一個團結向上的，凝聚力極強的集體，這是創造整體流動美的 基礎與前提。 心理素質的較量 任何人的任何活動都與豐富多彩、生動復雜的心理活動密切相關。上面所論及的理性、 情感、知識、智謀、語言、群體意識無一不與辯論員臨場心理現象息息相關。這種臨場 所表現的心理現象又是日積月累不斷磨煉的結果。從某種意義上說，辯論賽，尤其是大型國 際比賽，實質上是心理素質的較量。 心理素質主要包括感覺、知覺、注意、記憶、思維與意志等等方面。就辯論心理素質而 言最重要的是意志，其次是感覺。意志是指頑強的抗爭精神、臨危不懼的氣概、堅韌不拔的 耐久力、實現目標的堅定信念。每個人的意志行為過程都以大腦皮層優勢興奮中心的存在為 前提，表現為克服困難的行動過程，自覺地調節行動以實現預定的目標。它控制著隊員的情 感、情緒，支配著辯論過程中的全部心理活動。這就要求辯論隊員一進入辯論場立即進入興 奮狀態，建立起興奮中心，并隨著辯論的深入逐步提高興奮度，使之在自由辯論時達到 高潮。四辯選手不同于其他隊員，在總結陳詞階段其意志的表現要集全隊辯論之精華，達到 頂點。 就感覺而言，每位辯手以其素養為基礎不斷感知，積累反映辯論進程的各種信息，充分 調動運用自己的知識與智慧，正確預見行動后果，通過積極的思維、分析、推理采取最恰當 的行動方案。 辯論隊由一些具有鮮明個性特征的隊員組成，每個人的個性在辯論中充分展示，能否相 得益彰直接關系到辯論的成敗。個性是每個人都具有的、穩定的、區別于他人的心理特征， 包括了智力、能力、氣質與性格四大方面，與各人的思想觀念、所屬的文化層次、具有的文 化水平、達到的文化素養相關，在先天遺傳的基礎上，受后天社會環境的價值觀、個人所處 地位、接受的教育、人際關系等影響逐步形成，并被社會或集體輿論所強化或削弱。人的個 性是復雜的、立體的，在許多人身上可以同時存在幾種類型的個性特征。在辯論取勝的目標 下，在辯論隊這一特殊集體中，如何將個性各異的隊員組織在一起，達到優勢互補、整體最 佳狀況，需要教練、老師和全體隊員的共同爭取。 個性具有穩定性與可塑性兩大特點。穩定性是指個性中難以改變的特性，所謂江山易 改，本性難移吧；可塑性是指人在適應不斷變化的客觀環境、在不斷豐富自己的知識與閱 歷的過程中，從主觀與客觀兩個方面促使某些個性特征的生成、強化或削弱、消失的可能性 。這就是提倡對人的教化與改造，優秀品質可以靠后天培養的依據所在。又因為人生來就有 一種向上的內趨力，促使其追求優勢，創造自我。辯論隊員在進入訓練之后，這種內趨力從 主觀與客觀兩個方面都得到了充分的調動，從而根據比賽任務的需要，調節自己的心理狀態 ，抑制個性特征中不利的部分，調動個性特征中有利的部分，糾正不利的部分。教練在作訓 練時根據導人必因其性，治水必因其勢的原則提高訓練效果。 由于訓練目標明確具體，能夠充分激發隊員創造自我的意愿，從而不斷激發隊員創造自 我的意愿，而強化自我意識。自我意識對個人的知覺、思維、學習行為有巨大的推動作用； 積極練、學習、消化、積累知識的過程與結果又進一步提高隊員的自尊心與自信心，對行為 產生影響。值得注意的是，因辯論比賽是團體組隊進行的，個人自我意識的增強與激發應把 握適當的度，過之將走向極端突出自我。 辯論隊員共處同一團體辯論隊，必將在心理上產生一定的聯系、發生相互影響。在 賽場上可能因一個隊員的心理失衡影響到其他隊員的情緒；有時又可能因為一個隊員的精彩 發言，振奮全隊的精神。團體存在的本身就會對隊員在心理上產生影響，其效果可以表現在 知、性、意三個方面。一個好的團體使隊員產生歸屬感，使之在情感上有依靠；對團體的認 同感給個人的認識以知識和信念，團體的支持感給人以力量，使團體成員的個人活動得以堅 持不懈。我校辯論隊此次能雄辯星島，連下三城，是因為我們教師和學生１０人組成了一個 融洽的集體。在這個集體中每個成員能準確地為自己定位，林尚立老師的顧全大局、全力以 赴；候補隊員張謙的機智、聰穎，辯論技巧的獨家特點對獅城之勝有不可小覷的作用；候補 隊員何小蘭積極主動，熱誠坦蕩無處不在，正是這樣一個積極向上、團結和諧、追求至 善至美的集體充實了我們每一個人。至今，我們還留戀這個像家一樣濕馨的團體，深深懷念 為了共同目標艱苦磨練的日日夜夜。 作為辯論隊，我們對心理干擾的重要性也有充分的認識與體會。為了培養隊員抗心理干 擾的能力，平時多作適當的訓練，使他們習慣于身處逆境的氣氛與壓力，產生心理上的免疫 力。同時在實踐中逐步摸索出一套抗干擾的辦法。對于對手，我們則應適當使用心理干擾的 手段，展開心理攻勢，促使對手在這種進攻與干擾之下產生畏懼，這種畏懼心理一露端倪就 緊追不舍，使之失去正常的心理控制，輕則貽誤戰機，重則喪失理智與信心，產生動搖。例 如，在與劍橋隊對壘時，我方在自由辯論的第一輪發言中就指出對方把李光耀總理說成總統 的常識性錯誤，博得滿堂的笑聲與掌聲，迫使對方在以后的應對中不得不小心謹慎。又如， 在對悉尼大學辯論隊的一場比賽中，我方二辯季翔同學突然向對方發問：請問對方辯友， 今年世界艾滋病日的口號是什么？對方四位辯手面面相覷，片刻之后亂編一個應付。又如 與臺灣大學隊辯論時，四辯蔣昌建同學針對臺大三辯荀子錯了的說法，指出：你說荀 子錯了就錯了嗎？否則還要這么多儒學家干什么？ 這些都很好地起到了心理干擾的作用。心理干擾大多表現為攻其不備、出其不意。 道德修養人格力量的較量 古人云：有德不敵。又曰：人之情，心服于德而不服于力。此理與爭辯激烈的 辯論賽也是相通的。 辯論賽以其獨特的形式唇槍舌劍的論辯，通過文化的碰撞，達到了解溝通，切磋技 藝，共同提高的目的。盡管有知、有智也有技，無德仍不能使人心悅誠服。我們深知到新加 坡參賽的隊伍不僅代表了復旦大學，代表幾百萬中國大學生，而且在一定程度上代表了大陸 人民。五千年華夏文化的熏陶，知名學府的培養教育，改革開放的影響，豈能沒有出類拔萃 的氣質、泱泱大國的風范？！ 我們從實踐中也深深地體會到要培養一支優秀的辯論隊伍首先要培養好的思想作風，要 教會隊員做人，做一個大寫的、真正的人；要教會他們珍惜難能可貴的機會，懂得人生 拼搏的意義，要學會平等待人、積極進取、一絲不茍、勝不驕、敗不餒。老師們也深深 懂得言傳身教、潛移默化的作用，要求學生做到的，自己先做到。王滬寧教授放棄、推遲了 自己出國的安排，身為顧問，實際上他全身心投入訓練。俞吾金教授家住校外，每天提前到 校，不管刮多大的風、下多大的雨，沒有遲到過一次，自行車胎壞了，從半路上推著車走到 學校。林尚立老師推遲了自己的博士論文。正是這批優秀的教師，以自己高尚的人格感染著 每個辯論隊員。教師們對學生的要求是嚴格的，為了糾正隊員們的某些不良習慣（有的是細 微未節的小事）到了耳提面命的地步。隊員們有過委屈，有過不理解，有時還有點無所適從 。但他們畢竟理解了，自覺了，在新加坡展示了高境界的精神風貌，得到輿論界的一致好評 ，他們從內心深處感激這段訓練生活。 再來談談尊重他人的問題。是否尊重他人、尊重他人的人格是通過每個人的言行舉止反 映的。語言與表情動作只不過是思維的外衣，與個人的思維方式、思維本質、思維特征相聯 系，這一切又無不與個人的道德涵養、人格水準有關。在通常場合，人可以通過理性控制自 己的情感、語言與表現。辯論賽的形勢跌宕起伏，變化多端，一旦陷入困難境地，容易緊張 ；自由辯論階段，針鋒相對，你來我往，精神高度興奮。 在這兩種情況下意志與意識的作用相對減弱，容易受潛意識控制。所謂潛意識是人們在 不知不覺中，沒有意識到的心理活動，是一種本能的沖動。這種本能的反應將直接地暴露一 個人意識深處的各種印跡，一個格調低下的人，在這種情況下容易出口不遜，貶低對手，諷 刺挖苦，甚至人身攻擊。一旦出現這種情況，不僅攻擊了他人的人格，實際也貶低了自身的 人格。 在辯論場上自然也可能受到來自對方的侮辱，一個素有涵養的辯論員應以犯而不校 的態度對待，切勿以牙還牙。如果對方多次故意，則要不卑不亢，作有理有節的回擊。 一個人的道德涵養要完全達到這樣的境界是極不容易的，滴水石穿，牢固樹立尊重 他人的觀念，從日常小事入手，修身養性，純潔靈魂，使思想情操、道德境界達到一個又一 個的高度，不斷升華則是可能的。 結束語 在此，我引用臺灣《中國時報》１９９３年８月３０日題為復旦大學再度擊敗臺大 的報道中對比賽的一段評論作為我的立論辯論是綜合素質的較量的證明：事實上，復 旦隊仍然承襲８８年時的特長。即學術底子較厚，言詞清晰，臨場反應迅速，整體呈現一種 能言善道、咄咄逼人的氣勢。因此很快就占了上風，主控了會場的氣氛。 辯論賽不僅供人欣賞，給人以啟迪，更重要的是一個人在把自己培養成一名優秀辯論員 的時候，所經歷的艱苦與磨礪，所付出的汗水與代價將得到最好的報酬：知識、智慧、人格 都得到了升華。 最后，讓我用席勒的一段話結束我的文章： 你要看到事業垂成， 必須努力向前不可休息， 決不可因疲勞而靜止； 你要認清全面的世界， 必須開闊你的眼界； 你要認清事物的本質， 必須審問追究到底。 只有恒心可以使你達到目的， 只有博學可以使你明辨世事， 真理常常藏在事物的深底。 （〔德國〕席勒《孔夫子的箴言》）補習社,英文補習 , 補習英文,中文補習 , 補習中文, 英文課程, 暑期課程, 補習數學, 數學補習

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《2018-19開季》聖安東尼奧馬刺—後GDP時代的新雙德連線

文／ 阿怪

《回顧》

兩年前 Tim Duncan 的退休，有許多人擔憂長青軍團聖安東尼奧馬刺是否盛世不在？然而馬刺依舊有著 61 勝的戰績，緊追在王者金州勇士之後，在 Kawhi Leonard 展現聯盟前三人的氣勢之下(該年MVP票選第三名)，加上 LaMarcus Aldridge 與兩老 Tony Parker 與 Manu Ginobili 俱在陣中，馬刺在 2016-17 季賽與勇士三場交手有兩場大勝 20 分以上，即便在季後賽西區決賽的巔峰交手，首戰也一度取得 20 分以上的領先，但一切的變化就在 Leonard 腳傷退場之下，一切風雲變色，也連帶成了馬刺進入衰退的序曲。

馬刺先是首戰接著被勇士完成大逆轉，接下來三場兵敗如山倒(三場合計輸了62分)慘遭橫掃，接著上個賽季 Leonard 的傷勢依舊不樂觀，最終只出賽九場。而馬刺雖然在 Aldridge 挺身而出下，季初一度盤據西區前三，但隨著傷兵潮不斷湧現，導致馬刺季中一度遭遇 3勝 11 敗的亂流，不但中斷了自 1999-00 開始連續 18 季的 50 勝紀錄，季後賽資格也是最終才驚險拿下。在季後賽再次與勇士對決，但沒了 Leonard 只單靠 Aldridge 仍然無力回天 1-4 於首輪出局。

《動盪的夏天》

而總是保守操作、一向被戲稱做單機版的馬刺夏天，卻在 2018 年成了多事之秋。自 2001 年就是馬刺當家控衛的 Parker 轉對夏洛特黃蜂，為馬刺投下震撼彈，誰人能想得到 GDP 三巨頭穿上不是黑色的球衣呢？接著 Leonard 堅持求去，就連老帥 Gregg Popovich 出馬懇談也於事無補，馬刺送出 Leonard 以及待了七年的不動先發得分後衛 Danny Green，換回了多倫多暴龍的龍王 DeMar DeRozan 與年輕長人 Jokob Poeltl，這幾乎可說是馬刺隊史首次交易出陣中當家王牌(註)。最後的震撼彈來自阿根廷，41 歲的 Manu Ginobili 宣布退休，馬刺 GDP 時代告一段落...

Ps. 馬刺曾經交易掉 George Gervin 與 James Silas，但都是在他們生涯末期。也曾在 80 年代末交易掉 Alvin Robertson，但一來 Robertson 在隊史地位與聯盟當時角色並沒有那麼巨大，而且該筆交易為了迎接 David Robinson 加盟後的陣容調整。

雖然西區在 LeBron James 加盟湖人後，更顯得競爭激烈，不過在 Popovich 執教下，任誰也不會小覷黑衫軍。去年在沒有 Leonard 的情況下，靠著 Aldirdge 撐著傷兵滿營的馬刺也能拿下 47 勝，如今多了前龍王 DeRozan 助陣，這可是聯盟唯一一支陣中擁有兩位上一年度入選年度前兩隊、或許可謂是聯盟前十人的球隊呢！加上傷勢可謂百分百康復的前鋒 Rudy Gay，還有備受期待的 Deojounte Murray 展現不小的成長幅度，以及連續兩年首輪選入的雙能衛 Derrick White 與 Lonnie Walker IV，新賽季的馬刺看起來仍然大有可為。

只是變化驟降，先是小將 Walker 右膝半月板撕裂，估計缺席 6-8 週，再來 Murray 右膝 ACL 撕裂，整季報銷嚴重打亂馬刺新賽季計畫，而被臨時決定頂替先發的二年級後衛 White 又發生左腳足底筋膜炎撕裂傷勢，也得缺席 6-8 週。短短一週內連傷了連三年的首輪選秀新血與後場潛力好手，對比夏天離開的 Parker 與 Ginobili，更顯得馬刺如今後場捉襟見肘...

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《季外陣容變動》

續留： Rudy Gay (續簽) Davis Bertans (續簽)

離開： Kawhi Leonard (交易) Danny Green (交易) Kyle Anderson (自由球員離開) Brandon Paul (釋出) Joffrey Lauvergne (自由球員離開)

新增： DeMar DeRozan (交易) Jokob Poeltl (交易) Lonnie Walker IV (選秀) Chimezie Metu (選秀) Marco Belinelli (自由球員簽約) Dante Cunningham (自由球員簽約) Quincy Pondexter (自由球員簽約) Drew Eubanks (雙向合約)

預計先發/輪替：

*傷兵 | **雙向合約 | Dejounte Murray預估整季報銷

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《球隊優勢》

LMA + DDR 的新雙德連線

打從 2015 年馬刺重金禮聘成功爭取到隊史首位超級自由球員大魚 Aldridge 加盟以來，馬刺一直夢想著 Aldridge 與 Leonard 的『雙德連線』(艾德里奇+雷納德)可以成為王朝中興的下一對新核心。只是隨著 Leonard 不斷躍升為聯盟頂尖球員之際，Aldridge 卻看起來打得綁手綁腳，不但連稱職副手都當得馬馬虎虎，更似乎已經變成一位苦工藍領球員。但就在上季 Leonard 整季幾乎報銷的情況下，Aldridge 打出身著黑衫的最佳表現，場均 23.1 分、8.5 籃板，在進攻端一個人撐起整支馬刺，其實換算每 36 分鐘的表現，Aldridge 的場均 24.9 分已超越拓荒者巔峰期，來到生涯新高，真實命中率 57% 也寫下個人生涯新猷；51% 的命中率與高達 29.1% 的使用率也是生涯第三高。使得 Aldridge 在前季中斷連續五年的全明星賽資格後，上賽季終於再度入選明星賽，並在季末入選年度第二隊前鋒。

上季的 Aldridge 可說是馬刺唯一的攻勢發動點，在低位進攻已經不流行的當代，Aldridge 的低位進攻(Post up)比率高達 43.4%聯盟第一，每場比賽多達 9.4 次發動低位單打，與 Joel Embiid 並列第一，不過 Aldridge 每次低位進攻平均可攻下 0.99 分，高居聯盟第二，也讓他平均每場靠著低位進攻拿下聯盟最多的 9.3 分，可謂是聯盟最佳的低位進攻武器之一。目前看來 Aldridge 當起一哥打球起來更為順暢，但他個性也不是那種非持球自幹不可的出手黑洞，在上季獨撐大廈後，可見 Popovich 已經找到了 Aldrige 的使用說明書。然而除了繼續維持上賽季的進攻高效��之外，馬刺也期許 Aldrdige 能夠更多的在三分線外出手，好為球隊拉開空間，而 Aldrdige 於夏天也在三分遠射下了不少功夫，其實 Aldridge 在拓荒者的最後一年整季出手了 105 次三分球，有著 35.2% 的命中率，若能成功複製到新賽季，那的確會提振馬刺進攻火力。

除了 Aldridge 之外，最受人期待的就是得分好手 DeRozan 的帶槍加盟。DeRozan 本就以得分能力著稱，前季更有著場均 27.3 分(聯盟排名第五)的得分爆發力，而上季在暴龍轉而採取球權分散的 Motion 打法之際，DeRozan 依舊有著 23 分的表現，並主導執行更多的擋拆攻勢(Pick & Roll Ball Handler)。DeRozan 上賽季平均每場會擔綱執行擋拆 9.3 次、平均每次可以攻下 8.5 分，都雙雙高居聯盟第六，僅次於 Damian Lillard、Kemba Walker、Dennis Schroder、James Harden 與 Lou Williams，DeRozan 更可謂這份名單中唯一的純得分後衛(聯盟場均執行九次以上擋拆攻勢的球員只有七位，另外一位也是控衛Russell Westbrook；每次執行擋拆平均可攻下8分以上的球員也僅七位，另一位是Victor Oladipo)。另一項 DeRozan 的特色是，他執行擋拆後的進攻出手有 15.1% 的比率會造成對手犯規、16.3% 的機率站上罰球線，都是上述球員最佳，別忘了這名單裡可是有買犯大王 Harden 呢！

綜上所述，相較於 Leonard 球風屬於更純粹的進攻手、終結者，視野與傳球能力更佳的 DeRozan 雖然投籃準度不若 Leonard ，但 DeRozan 對於與隊友的搭配及穿針引線的功力部分，顯得更勝 Leonard 一籌。Popovich 得讓 DeRozan 融入馬刺的進攻體系，與 Aldridge 發揮真正的『雙德效應』(艾德里奇+德羅臣)，兩人在高位的擋拆配合，藉由 DeRozan 的傳球能力，或許能激盪出更多的進攻火花。而在馬刺控衛接連傷退掛點之際，頂替的先發小將 Bryn Forbes 與替補的 Patty Mills 都是控衛身材得分後衛骨的射手，DeRozan 的組織控場能力勢必得挺身而出，教練團也正研議讓 DeRozan 分擔更多的控衛角色，只是這樣是否會影響 DeRozan 的節奏與得分火力，都值得開季好好觀察。

另外 DeRozan 生涯也不以三分球見長，在上季之前生涯最高場均三分出手不過 2.7 次(13-14賽季整年210次出手)，再來就是上季的 3.6 次出手(全年287次三分出手)，出手次數不多、三分命中率也僅 31%，不過也都雙雙寫下自己的個人生涯新高，足見 DeRozan 有往三分球部分進行提升。即便在被暴龍交易之前，DeRozan 就表明夏天的訓練重點在於三分線的投射，而來到馬刺之後這也是球隊極需補強的進攻缺口，畢竟馬刺上賽季的場均三分出手才 24.1 次，位居聯盟倒數第四，全隊三分命中率只有 35.2%，排名倒數第五，三分長射的不濟也連帶使得馬刺在此大三分時代顯得火力不足，加上走了兩管砲手 Leonard 與 Green(兩人加起來場均出手將近九次)，DeRozan 如果能擴展射程，才會讓他與 Aldridge 的搭配更具破壞力。

軍神 Popovich 的指揮全局

這是 Popovich 在 1997-98 賽季的完整執教球季以來，第一個陣中沒有 Duncan、Parker、Ginobili 的球季，在元老球員悉數離開、主將求去、潛力新人接二連三掛傷號、陣中將近一半為新面孔的情況下，一般的教練或許在巧婦無米之炊的窘境之中，隨便一波的連敗或是季中幾次的傷病爆發，都很可能導致骨牌效應，整季陷入大低潮的惡性循環。然而身為北美四大體育聯賽中在位最久的現役教練，只要有 Popovich 坐鎮，馬刺就不致於偏離軌道太多。

Popovich 的挑戰在於，他的戰術體系過往需要不短的時間去理解、練習與融入，甚至有許多老將都表明得在馬刺待個一年後才能比較熟悉 Popovich 的戰術跑位。不過近年來在薪資制度與年限的調整下，球員更替換隊的速度越來越快，很難有昔日馬刺 2014 年那群以 GDP 三巨頭為核心骨幹、搭配一群長久默契良好的綠葉球員來輔助的穩定球隊，教練團也得更快速的因應變化，以讓球員更簡單的適應體系，甚至是因材施教的採取設計適合陣中球員球風屬性的戰術。Popovich 在上季前與 Aldridge 的一番促膝長談，看來就收了成效，不過如今又多了個擅長中距離出手的 DeRozan，還有一群年輕小將(雖然連傷了三個後衛)嗷嗷待哺，以及季前補進的角色球員(像是Pondexter與Cunningham)，如何儘速的讓球員彼此間找到默契、融入戰術體系，考驗著 Popovich。尤其馬刺不若以往軍容強大，可以先有穩健的核心球員撐起戰績基底，過往常在季中試驗各種陣容搭配的 Popovich 如今在競爭激烈的西區，沒有太大餘裕可以嘗試錯誤。然而要說誰可以最快的將這群新馬刺人揉和為一支鐵血勁旅，也只有聰明如 Popovich 才能快速的完成這項艱鉅任務。

而 Popovich 還有一項優勢，他五冠在手、戰功彪炳，在馬刺與聯盟內的聲望威勢可是現役第一，絕對壓得住陣中球員，即便季中遭遇磨合不順或是傷病襲擾，在 Popovich 的帶領下，麾下球員絕對是盡心盡力地拼命完成教練的指示與命令。可不打算在執教生涯末期擺爛的 Popovich 會努力的在培養新血與爭取勝利間尋求平衡，如果 Popovich 能夠成功帶領這支馬刺邁向連續第 22 年的季後賽之旅，那麼很有可能拿下生涯的第四座年度最佳教練，也成為史上最多 COY 的傳奇教練。

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《球隊劣勢》

防守崩潰？

上賽季馬刺的防守效率值(DRtg)高居聯盟第三佳，在去年進攻慘淡下，可謂是靠著防守撐起一片天。其實馬刺在 Popovich 與 Duncan 這對師徒的合作下，一直是聯盟的長年防守勁旅。

然而新賽季的馬刺防線將面臨嚴峻的考驗，這個夏天失去的 Leonard、Green 與 Anderson 都是側翼防守好手，也是讓 Popovich 敢採取無限換防策略的關鍵角色。Leonard 身高 6 呎 7 吋，兩屆年度防守球員、四次年度防守球隊；Green 身高 6 呎 6 吋，16-17 賽季防守第二隊；而 Anderson 則有著 6 呎 9 吋的身材，他們都可以防守橫跨三個位置，過去三年換算每 36 分鐘的抄截與阻攻都在 1 次以上，也都具有籃板能力。 

ps. 過去三年換算每36分鐘的場均籃板、抄截、阻攻

而一口氣走了這三位側翼防守好手，使得側翼的防線瞬間真空，備受期待的 Murray(身高6呎5吋、臂展6呎9.5吋)在上季入選年度防守第二隊，可望接班馬刺後場與外圍第一大鎖任務，但在季前卻遭逢大傷整季泡湯，而體能條件優異的小將 White 與 Walker 則都得缺席將近兩個月，馬刺如今的控衛只有 Forbes 與 Mills 可以選擇，在當今一群超級體能怪物控衛輩出的情況下，將是馬刺後防線上的最大隱憂。尤其考量到馬刺的防守表現，最突出之處在於讓對手的三分出手比例壓迫至僅 31.2%(聯盟第四佳)、三分命中率也只有 34.8%(聯盟第四佳)，靠著在大三分時代卻可以有效的降低對手三分威力，那就是馬刺防守的秘訣之一。

ps. Murray生涯換算每36分鐘的場均籃板、抄截、阻攻

只是如今側翼上的真空問題，馬刺還能展現過往在三分線外的防守阻嚇力嗎？Gay 與 DeRozan 雖然都有傑出的體能條件，但兩人生涯都不以防守見長，新簽下的 Cunningham 會是唯一的大鎖型球員。Cunningam 在上季甚至也擔綱過不少五號位置，若馬刺打起級小球陣容時，Cunningham 也能以中鋒角色上陣，只要 Cunningham 能夠展現穩定的三分火力，成為馬刺可以倚賴的 3-D 球員之一，那麼絕對能獲得更多的上場時間，並有效紓解分擔 Gay 與 DeRozan 的防守壓力。不過整體而言，這組控衛(Forbes/Mills)、側翼(DeRozan/Gay/Cunningham)的防線著實讓人擔憂。

不過看看上季 Aldridge 在中樞防線的貢獻，在拓荒者也不以防守聞名的 Aldridge 的確交出亮眼的防守表現，因此初來乍到的 DeRozan 若能在防守上稍微感染馬刺優良防守傳統的氣息，那的確對於馬刺會有不少助益。然而要 DeRozan 一口氣達成適應馬刺體系、分擔控球組織任務、擴大三分射程、還得強化自己的防守，看來或許要求也太多了點...

不過 Aldridge 在上季的確是馬刺禁區的最佳中流砥柱，在 2015 年夏天曾表明不願打中鋒的 Aldridge，最終還是半買半相送的撐起禁區五號位置，尤其是在年事已高的 Gasol 目前橫移速度過慢的情況下，Aldridge 成為油漆區裡少數可以倚靠的大將。而隨著 Kawhi/DDR 交易主菜而來的配菜 Poeltl，或許是這次交易的神秘驚喜，身高 7 呎的 Poeltl 有著標準的中鋒身材，但也具備機動力，籃下的對抗與積極的封阻能力，有望成為馬刺禁區的新守護神。每 36 分鐘可以送出 2.4 記麻辣鍋與將近一次的抄截，在進攻端的擋拆順下也很適合當代球風，如果 Poeltl 融入順利，甚至有可能季中就取代 Gasol 成為馬刺的新先發中鋒，好好協助分擔 Aldridge 的防守負擔。

三分火力仍在否？

雖然 Popovich 曾說過三分球只是取巧，但是在這大三分時代，三分遠投已經是必備的武器庫。只是過往幾年三分砲火並不遜色聯盟其他球隊太多的馬刺，在上季卻陷入嚴重的啞火狀態，出手數與命中率都讓人搖頭，而走了 Leonard(生涯三分命中率38.6%、場均出手3.4次)、Green(生涯三分命中率39.5%、場均出手4.5次)、Ginobili(生涯三分命中率36.9%、場均出手3.8次)等射手，意味著馬刺上季場均三分出手最多的五個人走了三位，這使得馬刺貧瘠的射手群更顯薄弱。

夏天簽回的 Marco Belinelli 會是馬刺急需的長程射手，這位上季場均出手 4.9 顆三分球並有著 37.7% 命中率的義大利射手，將替馬刺外圍部隊注入火力，板凳上還有一直是馬刺二軍主力砲手的 Mills，上賽季場均三分出手 5 次(全隊最多)及命中率 37.2%(全隊第三)，外加新賽季可望有更多上場時間的 Forbes 去年也有著 39% 的準度，以及剛與馬刺完成續約的延伸四號射手 Bertans 有著 37.3% 的準星與火力，這些都是馬刺的射手部隊。而一直朝著新『延伸五號』發展的 Gasol 上季的三分命中率是 35.8% 也極具殺傷力，加上新來的 Cunningham(生涯三分命中率33.2%)與 Pondexter(生涯三分命中率35.7%)，馬刺其實可以理出一支穩健稱職的射手配角群，待在外圍埋伏、拉開空間等待主攻手伺機分球讓他們還以冷箭炮襲對手。

然而如何讓這些射手有充分發揮的機會，成了馬刺如今陣容的關鍵議題之一。沒了主戰控衛，幾乎只能單靠雙德的分球傳導視野，而被設定成為目前馬刺進攻三叉戟的 Aldridge、DeRozan 與 Gay，都擅長中長距離作戰，是否三人的進攻熱區會有重疊、彼此排擠？Aldridge 等三人進攻主力能否拓展三分射程，才能逼迫對手加大防守區域，好連帶使得外圍一干綠葉射手有更大更寬廣的投射空間。

Ps. Gay生涯三分命中率34.3%，場均出手3次。上賽季在馬刺的三分命中率僅31.4%。

畢竟擁有帶有威脅的三分火力，才能達成內外交攻的進攻火網，馬刺才有機會讓上季排名聯盟倒數第四的場均得分進而有所提升。

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這幾乎是一支嶄新的馬刺，當年 2014 年那支奪冠球隊的成員只剩下 Mills 與剛鳳還巢的 Belinelli，全隊資歷最久的是留隊七年的 Mills，第二長的竟是只效力三年的 Aldridge，全隊多達八位新面孔。不過只要 Popovich 繼續領軍下，這支黑衫軍的底蘊與文化並不會有所改變，DeRozan 與 Aldridge 兩人間到底會不會有良性的化學反應？還是依舊各打各的無法發揮 1+1 > 2 的效果？這些都是新賽季馬刺的考驗。控衛位置上要如何度過前一兩個月的艱辛時刻？而隨著 White 與 Walker 歸隊後，又要如何在季中讓全隊完成磨合呢？這不啻是 Popovich 執教以來的最為棘手的一年。

馬刺的本季目標會是穩健的再度晉級季後賽，並視季中狀態進行挑戰季後賽第二輪的可能。但如果一切往壞的方向邁進，馬刺也很有可能自 1997 年之後，再次參與樂透抽籤...

對於馬刺而言，這會是一個混沌不明、走來顛頗的一季，在後 GDP 時代，以往心繫戰績與追求金盃的緊張感或許是該放在一旁了，好好欣賞小將的成長、DeRozan 與 Aldridge 的合作，以及也慢慢進入倒數計時的傳奇教練 Popovich 在場邊的每一個調度。

最後，別忘了將對戰黃蜂及暴龍的比賽先標記起來呢...

馬刺的 2018-19 賽季，明天展開。

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[meitukong]

一大早就被“林志玲言承旭世紀大復合”刷了屏！兜兜轉轉15年的兩人終於要修成正果了？

一直以來傳兩人復合的消息鋪天蓋地但沒一次成真，這次貌似CP粉是要勝利的節奏，因為都拍到實錘了！穿著運動裝一起去健身房，志玲姐姐在櫃臺簽名，言承旭乖乖等在身旁~

隨後言承旭還就有了回應：“很開心聯系上了，是真誠的互相關心，看到了報道，希望大家給點空間。”

其實CP粉們都不用再多去搜集證據，眼尖的網友發現，志玲姐姐昨天晚上發的那張“晚安”照片裡，鏡子早已暴露了言承旭的身影……

網友紛紛猜測這張照片是言承旭拍的，還特意圈出了可疑之處↓↓

這。。。說實話蜜姐真沒看出鏡子裡有啥，還是你們自己辨認好了。。。

不過真心希望志玲姐姐最後也能嫁給愛情！想起2015年第52屆金馬獎頒獎禮上，林志玲化身“林真心”和言承旭隔空同框，一句“好久不見”配上田馥甄的小幸運，林志玲仿佛回到了18歲，羞紅了臉，滿滿的都是青春與愛意~

某一期快本，何老師讀起言承旭寫真集《9314男人& 男孩》裡關於志玲墜馬事件的含蓄描寫：“公主生病的時候王子在打仗，王子說他不管了，他要放下戰爭要逃亡要去看公主。但是戰友說，外面槍林彈雨所有人都在看你的動靜，你現在去是自投羅網。王子還是逃了出去到了公主的地方，推開門，哽咽著連對不起都說的支離破碎。他連怎麼抱她是最好的姿勢都弄不明白。終於跪下來大哭。女孩也哭了，她不明白為什麼兩個相愛的人，在受苦的時候想要接近會那麼疼。” 聽的人早在第一句就落下了眼淚……

翻看回兩人的舊照，不禁讓人唏噓不已。這麼多年間，F4中周渝民已經當爸、朱孝天和吳建豪也都是人夫，只剩言承旭情感成謎。而林心如、舒淇等“黃金剩女”也先後出嫁，小S更是早已生了3個女兒，唯獨林志玲仍舊孤身一人。不過還好時光雖然不留情地流逝著，卻仿佛沒有在林志玲的臉上留下痕跡。看看她20歲到42歲的照片，容貌幾乎沒什麼大變化，歲月待她什是溫柔啊~

43歲的她在去年曬出的同學聚會照片中，格外地顯嫩！童顏逆天！

《花樣姐姐》裡多次素顏出鏡毫無壓力↓↓

膚色均勻，淡淡的眉毛，柔和的瓜子臉，立挺的鼻梁，雖然有淺淺的眼袋，但是顏值依舊完勝同齡人，什至連小她13歲的宋茜，都意外地敗下陣來！

宋茜雖然皮膚整體狀況也很不錯，但眼睛大的人都不可避免會有眼袋或者黑眼圈過重的問題，所以相比之下志玲姐姐的眼周肌膚就略勝一籌，即使鏡頭拉近，眼周也一條細紋都木有！

未免讓人無限好奇志玲姐姐到底是怎麼保養的？

駐顏秘訣一：護膚品用量要足夠

《康熙來了》志玲姐姐就曾自曝過，自己擦保養品的用量差不多是平常人的三倍左右！

她平常擦防曬霜也都必須全身塗抹，曾經有傳言說她在飛機上就喜歡敷面膜，幾個小時可以敷掉三四張！艾瑪這用量也是夠猛的！看來蜜姐老是舍不得多塗一層乳霜的習慣得改改了。。。

駐顏秘訣二：給雙眼減齡

衰老從眼睛開始，而最先發出衰老信號的則是眼周。當你眼周出現第一道皺紋，肌膚的衰老現象就明顯地開始了。所以志玲姐姐格外註重對眼部肌膚的保養↓↓

細心的網友一定早就發現，從“花姐”第一季到第二季中，頻繁被林志玲“寵幸”出鏡的蘋果，正是林志玲的逆齡保養秘訣之一。

蘋果、胡蘿卜、玉米等食物裡蘊含的葉黃素和玉米黃素會在眼睛後部的光敏感組織中積累，幫助眼睛對抗紫外線，也能防止眼睛的功能性退變。

除了註重飲食，眼部精華是必須少不了的神器！30+的女人，除了使用眼霜，還需要使用眼部精華來提升眼部護理的效果。

護眼“蜜”籍

雅詩蘭黛肌透修護眼部精華霜

一生推的小棕瓶都不用蜜姐多廢話推薦了。用過的蜜粉兒都深有體會，能從根源解決6大眼部問題：細紋、浮腫、皺紋、膚色不勻、乾燥、黑眼圈，效果是真心贊！小棕瓶主打的就是滋潤修護的功效，不會一下子很驚艷，但是卻能讓你的皮膚狀態悄悄變好，趨於穩定。所以呢，在經濟條件允許的情況下，小棕瓶還是值得入手的。

資生堂悅薇抗皺美容精華眼霜

號稱“眼紋小熨鬥”不是蓋的，油潤感十足的輕盈乳霜質地，推開後有種乳霜化油的感覺，用自帶的金屬按摩頭按摩能很好地改善緩解油潤感，提升使用感。網友親試，使用一段時間能明顯看到眼周肌膚變緊致，外眼角提升，上下眼皮都有變緊致、飽滿，雙眼皮間距變寬看起來更明顯，內眼角更立體，眼睛看起來更大更有神，眼部輪廓更清晰立體。

駐顏秘訣三：邊泡澡邊護膚

時不時的泡個澡既能放松身心，也能起到全身的護膚作用喔！林志玲就是一個愛泡澡的girl~而且她會利用泡澡時的蒸氣護發和敷面，有時候會拿出冰箱裡的化妝水直接敷在臉上。化妝水有鎮定肌膚的作用，再加上適度的降溫，可以很好地收縮毛孔，同時還給自己按摩眼睛和胸部，進行保養。

護膚“蜜”籍

城野醫生零毛孔緊致化妝水

這款明星化妝水也是完全都不用多廢話，日本人氣產品，上架就被瘋搶的狀態。有人說用了它之後就無法再愛上其它清潔類化妝水。去黑頭角質栓，收縮毛孔，通俗點就是給你的毛孔清潔還不忘記關門上鎖！用過城野醫生的清潔和滋養可以讓皮膚更通透，養分能進來，代謝能出去。收縮毛孔的功效更是圈粉無數！

駐顏秘訣四：細鹽美白

平時洗臉後，把一小勺細鹽放在手掌心加水3-5滴，再用手指仔細將鹽和水攪拌均勻，然後蘸著鹽水從額部自上而下地搽抹，邊搽邊按摩。

幾分鐘後，待臉上的鹽水乾透呈白粉狀時，用溫水將臉洗凈後，繼續正常的護膚步驟。每天早晚洗臉後各一次，保證你的皮膚又白又滑。

這麼多駐顏秘訣在手

難怪志玲姐姐40+依舊水嫩如少女肌膚

白裡透紅~

雖然蜜姐不知道

這次的他們會不會如電影那般

兜兜轉轉再重新遇見

但蜜姐相信內心堅強且樂觀的志玲姐姐

一定能早日真正收獲自己的幸福……