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A post shared by 차한식 (@chahansik)

우리는 하루를 생활하면서 보통 2,000보 이상은 걷기를 하고 있습니다. 우리처럼 운동을 하는 팀이나 동호회에 가입되어 있는 분들이라면 많게는 3만보 이상, 적게는 7천보 이상은 유지합니다. 그러나 운동이 없거나 기타 일반인의 경우 보통 2천보 정도 입니다. 그러면 이런 적은 걷기에도 우리의 삶에는 영향을 주지 않습니다. 이는 심장에서 내 뿜는 강력한 혈액의 에너지와 근력의 힘 이런저런 것들이 복합적으로 이루어져 가능한 겁니다. 그런데 중요한건 이렇게 젊어서 활동량이 적고 입으로 넣는건 많다보니 어떤 현상이 일어납니까. 이런 현상이 자주 되다보면 결국 체중증가로 이어집니다. 즉 스스로 내 몸을 관리하지 않으면 체중증가로 인해서 심각한 부작용을 격을 수 있게 됩니다. ​ 자~ 제가 이런저런 것들을 언급한 것은 바로 이렇게 최소2천보 이상을 걸르면서 여러분들은 어떤 자세로 걷기를 하고 있습니까? 라고 물음을 드리는 겁니다. 회사에서 책상에 앉아 일을하고 회사내를 왔다갔다하면서, 점심을 먹으로 나가거나, 커피를 먹기위해 이동하는 과정에서 걷는 자세에 대해서 단 한번아라도 생각해 보신 적이 있는가요? 이는 매우 중요한 것입니다. 걷기는 신체의 균형을 잡아주는 중요한 역활을 합니다. 그런데 이런 중요한 걷기를 어떻게 하는지 한번도 생각해 보지 않고 있습니다. 나이가 들어 근력에 힘이 빠지면 어떻게 됩니까? 몸이 한쪽으로 기운다든지 또는 여성의 경우 출산으로 인해서 허리근육이 약해서 유모차를 끌고 다녀야 합니다. 이런 것들은 바로 평소 걷기에서 비롯된 과정이 늙어서까지 이어진다는 것입니다. 오늘 한번 걸으면서 자신의 걷는 것을 생각해 보세요. 팔은 정확하게 앞뒤로 흔들고 있는지 발의 착지가 정확한지, 몸은 똑바로 서 있는지? 구부정하게 걷고 있는건 아닌지를 말입니다. ​ 저는 평소 걸을때 늘 바른자세, 바른착지, 정확한 팔흔들기 등을 하기위해 노력합니다. 이는 생각을 하나로 집중할 수 있고, 남들이 봤을때 상당히 자신감이 있어보이고 늘름해 보입니다. 이런 것들이 다른 사람들과는 아무런 상관도 없겠으나 이런 자세가 평소 자신의 자세를 바로세우고 피로를 줄이는 역활을 합니다. 똑같은 일을 하면서도 누구는 피로하고 누구는 거뜬합니다. 이는 평소 자신의 행동과정에서 나오는 습관적인 나쁜자세에서 비롯됩니다. 바른 걷기부터 시작하면 바른자세가 되고 피로도 낮아집니다. 우리몸은 어떠한 자세에서도 혈액은 흐릅니다. 그러나 바른 자세에서는 더 혈액순환이 잘되어 피로를 확연히 감소시켜줍니다. ​ 바른 걷기는 달리는 것에도 큰 도움을 줍니다. 바른 걷기는 자세를 바르게 하여 달리는 과정에서도 간결한 동작으로 이어집니다. 장시간 운동을 할 경우 자세가 나쁘면 그만큼 에너지 소비도 많아집니다. 나쁜제세를 가지고 달리면 그 자세를 우지하기 위하여 상당한 에너지를 달리는데보다 유지하는데 사용하게 됩니다. 그런데 바른동작의 경우는 달리는 데에만 에너지를 사용할 수 있게 됩니다. 이는 평소 바른 걷기에서부터 시작되는 것입니다. ​ 명심하십시요. 나는 지금 어떻게 걷고 있는지 자신을 보세요? 그리고 바르게 걷도록 스스로 인지하도록 하십시요. 그러면 피로를 반으로 줄일 수 있습니다. #여왕벌 #후꾸시마원전 #오염수 #해양방류 #워킹앤런 #영양산나물마라톤 #영양특산품 #산나물기념품 #다모아명사특강 @walkingnrun.com @sannamul.net https://www.instagram.com/p/COy1wL-AhL8/?igshid=mg0wpn8la1hx

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ㆍ늘 한결같이 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ♧ 사람마다 생각이 다르고 행동이 다르다. 우리 주변을 보면 개개인을 평가하는 말들이 시시각각이다. 좋아하는 사람이 있는가 하면 좋아하지 않는 사람도 있다. 그런데 간혹 양쪽다 좋게 말한다거나 그렇다고 나쁘게 말하는 사람도 없는 그런 사람이 있다. 이는 그 사람의 행동이 늘 한결 같다는 것이다. 모나지 않고 누구에게나 똑같이 대하고 친절한 사람. 주변에는 이런 사람이 몇 있다. 한동안 안보다가 어쩌다 보게 되어도 매번 만났던 사람처럼 친근하고 격이 없고 늘 그대로인 사람. 그렇다고 자신의 일을 게을리도 하지 않는다. 격변하는 요즘 시대에 이렇게 한결같은 사람은 좀처럼 찾기어렵다. 그러다보니 시민영웅이 탄생하고 조금만 남을 도와주면 확 들어나보인다. 그만큼 지금 우리사회는 각박하고 한결같지 않다는 것이다. 오늘도 나는 서울대에서 달리고 왔다. 지겨울만도 한데 늘 즐겁게 가서 운동하고 온다. 요즘 날씨가 운동하기 좋은 기온이고 하루가 다르게 푸르름이 변하는 모습이 아름답기만 하다. 친구 여러분 오늘도 파이팅하십시요. 이번주는 빨리 지나갈듯 합니다. 그 빠름에 길들이지 말고 늘 한결같이 행동하시고 즐기십시요. 힘찬 하루 되세요. #여왕벌 #영양산나물마라톤 #후꾸시마원전 #오염수 #해양방류 #워킹앤런 #영양고추 #영양관광 #영양특산품 #산나물기념품 #다모아명사특강 https://www.instagram.com/p/COgtcebNzt6/?igshid=1j5vw1xyfs3a5