#레그리프트

[gochida100]

#Leg lifts #레그리프트 아랫배에 힘이 잔뜩 들어갑니다. #아랫뱃살 빼는데 최고 같아요. 1분 1회 이상 하시구요. 점차 늘려가세요. 처음부터 무리하시면 지쳐요. 천천히 길게 가는 사람이 승리합니다 ^^ www.gochida100.com #공스족 #공스장 #고혈압 #다이어트 #고혈압치유다이어트 #고치다100 #고혈압식단 #고혈압운동 #고혈압치유 #아로마테라피 #치유음식 #헌혈 #헌혈의집 #브라보마이라이프 #BravoMyLife #나를위해서 #ForMe #유지어터 #다이어터 #만보걷기 #10000steps #광주광역시 #평택 #한방건강학과 #원광디지털대 #공원걷기 #walkinginthepark https://www.instagram.com/p/CEu65pgMs0B/?igshid=rqpgwopudrfx

[beyondpilates-blog1]

오래 앉아있거나 서있는 분들 많이시죠?! 오늘은 바렐을 활용한 레그리프트(leglift)를 하는 방법 소개해 드려요! 요골반 안정과 둔부 강화에 특히 좋습니다. 바렐이 없어도 매트를 깔고 해도 좋아요! . . . . . . #비욘드필라테스 에서는 1:1 기구필라테스 PT 1:1 물리치료사 트레이너 재활 PT 6:1 기구필라테스 그룹 . . ☑️체형교정을 원하시는분 ☑️ 다이어트를 하고 싶으신분 ☑️ 체력을 키우고 싶으신분 ☑️ 재활을 하고 싶으신분 ☑️ 건강한 삶을 살고싶으신분 . . 📌 신성동 새마을금고 옆 3층 📞 전화문의 042 863 9900 📩 카톡문의 Beyondpilates #비욘드필라테스#beyondpilates#대전필라테스#유성필라테스#죽동필라테스#봉명동필라테스#신성동필라테스#노은동필라테스#장대동필라테스#필라테스#pilates #비욘드필라테스#beyondpilates#대전필라테스#유성필라테스#죽동필라테스#봉명동필라테스#신성동필라테스#노은동필라테스#장대동필라테스#필라테스#pilates #leglift https://www.instagram.com/p/BsO_rCIg4dY/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=b7eelro6nka1

[gochida100]

Leg lifts 레그리프트 발들어올리기 고혈압 치유 다이어트 시작하면서 걷기 운동외에 몸의 허약해진 근육을 살리면서 구석구석 숨은 지방을 태워야합니다. 레그 리프트는 주로 아랫배 근육을 강화하는데 좋습니다. 즉 아랫배 지방을 태우기 좋겠죠. 특히 나잇살이라는 똥배 제거해 가는데 아주 좋아요. 1분동안 하고 쉬었다 또 1분하면서 가능한 정도 하세요. 처음에 무리하면 지쳐서 못합니다. 할 수 있은 만큼. 처음 1분 동안 ���는 5개 정도 했어요. 힘들어서 제가 105킬로 발을 들러올리는게 쉬운게 아니더라구요. 운동이라고 하지 않고 살았으니 겨우 겨우 했어요. 넘 힘들면 쉬면서 하세요. 시간은 채우시구요. 너무 힘들면 1번이라도 하세요. 빨리 많이 하는게 중요한게 아니고 꾸준히 계속하는게 중요해요. 꾸준히 하면 무조건 좋아집니다 www.gochida100.com #레그리프트 # LegLift #고혈압 #다이어트 #고혈압치유다이어트 #고치다100 #고혈압식단 #식스팩 #공스족 #공스장 #고혈압운동 #고혈압치유 #아로마테라피 #헌혈 #브라보마이라이프 #BravoMyLife #나를위해서 #healingfood #유지어터 #유지어터먹방 #다이어터 # 다이어터먹방 #조선대 #만보걷기 #10000steps #광주광역시 #평택 #한방건강학과 #원광디지털대 #공원걷기 #walkinginthepark https://www.instagram.com/p/CExsAcBg8ox/?igshid=1iwsp8yxrp6wt