#필라테스

[oojnim]

쉬는날 아침에 이런 풍경 보면서 필라테스 할 수 있다니 굉장히 사치스러운 느낌이네. 좋은데?

[sexyletting]

대한민국 지방의 최대 단점이?...

[stealthilylazyrune]

🔥 통증엔 카이로프랙틱, 체형엔 필라테스? 정답은 '둘 다'입니다! 💡

빠른 통증 완화 원하신다면 카이로프랙틱이 탁월하고, 근본적인 체형 교정과 재발 방지를 원하신다면 필라테스가 정답입니다. 특히 요즘은 둘을 함께 병행하는 통합 프로그램이 효과적이라고 평가받고 있어요. 급성 통증은 정렬이 먼저, 유지 관리는 운동이 핵심! ✅

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[yakwho]

레깅스 멋내기, 필라테스까지! 오또맘의 건강한 라이프 (Sporty Style: Otmom's Healthy Life with Pilates in Leggings)

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[newstech38]

안양 쉬즈플라잉요가&필라테스 등록 후기| 솔직한 경험 공유 | 안양 요가, 필라테스, 운동 후기, 쉬즈플라잉

안양 쉬즈플라잉요가&필라테스 등록 후기| 솔직한 경험 공유 | 안양 요가, 필라테스, 운동 후기, 쉬즈플라잉 안녕하세요! 오늘은 제가 꾸준히 다니고 있는 안양 쉬즈플라잉요가&필라테스에 대한 솔직한 후기를 공유하려고 합니다. 요가와 필라테스를 통해 건강하고 아름다운 몸을 만들고 싶었던 저는 여러 곳을 알아보다 쉬즈플라잉에 정착하게 되었는데요, 3개월 정도 다니면서 느낀 장점과 단점, 그리고 솔직한 후기를 여러분들과 함께 나누고자 합니다. 저는 처음 쉬즈플라잉을 알게 된 건 친구의 추천이었어요. 친구가 플라잉 요가를 너무 재밌게 하고 있다며, 꼭 한번 해보라고 강력 추천했죠! 솔직히 처음에는 플라잉 요가가 너무 어려워 보이고, 혹시 다칠까 봐 망설였지만, 친구의 말을 듣고 용기를 내어 쉬즈플라잉에 등록하게…

[rebootbal]

Lunar New Year’s ChiroPilates Neuro Functional Balance Center Special Offer 

Back and Neck center seoul korea, Back to Basic 

#chiropractor seoul korea

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[단독]윤정수 드디어 장가간다. 12세 연하 필라테스 강사와 연내 결혼

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[newsnposts]

필라테스 자세 교정 그룹 레슨 효과| 척추 건강과 체형 개선을 위한 선택 | 필라테스, 자세 교정, 그룹 레슨, 척추 건강, 체형 개선

필라테스 자세 교정 그룹 레슨 효과| 척추 건강과 체형 개선을 위한 선택 | 필라테스, 자세 교정, 그룹 레슨, 척추 건강, 체형 개선 바쁜 현대 사회에서 잘못된 자세는 척추 건강을 위협하고, 체형 불균형을 초래하는 주요 원인이 됩니다. 필라테스는 척추의 안정성을 강화하고 근육의 균형을 맞춰 자세 교정에 효과적인 운동으로 알려져 있습니다. 특히, 그룹 레슨은 다른 사람들과 함께 운동하며 목표를 공유하고 동기 부여를 얻을 수 있어 꾸준히 운동을 지속하는 데 도움이 됩니다. 또한, 전문 강사의 지도를 통해 개인 맞춤 운동을 받을 수 있으며, 올바른 자세와 호흡을 배우는 데 효과적입니다. 필라테스 자세 교정 그룹 레슨은 척추 건강을 증진시키고 체형 개선을 위한 효과적인 선택입니다. 척추의 유연성과 근력을…

[oojnim]

촛불요정님이 떠준 장갑이랑 레그워머가 있으면 겨울에 운동하러 와도 춥지 않지!

[afs0808]

새 필라테스 양말은 아직 매우 불편

[admirationary]

Go Won for Pilates S Magazine via Wellness Insight on Instagram (Apr 2021)

wellness__insight: 메커니즘

Editor. JUNE, CHAERYEON & LEE, JEONGHWA Photographer. KIM, JUNGHUN Sub-Editor KIM, MIJIN Stylist. LEE, YUNJEONG & HWANG, SEON-A Hair & Makeup. JEONJIN & JANG, YUJIN Cooperation. 아식스(asics.com/kr), 슈에뜨블룸(@chouettebloom), 마리몽듀, LIE, 더센토르 외

9 April 2021

. 🌸봄을 머금은 이달의 소녀🌸 ‘이브, 고원. Olivia Hye’ ⠀ 봄의 문을 열어 사뿐사뿐 그 풍경 속을 걷다 이내 나른해지고 만다. 그러다 우연히 만난 봄바람에 살랑살랑 나부끼는 꽃 같은 소녀들. ‘이달의 소녀’ 이브, 고원, Olivia Hye가 따스한 봄날의 오후를 마주했다.

🔈작년 하반기 <12:00> 앨범으로 활동한 후 오랜만에 보는 것 같다. 어떻게 지내고 있었나? 🍑Olivia Hye : 바쁠 땐 하지 못한 것을 차근차근 해나가고 있다. 2019년부터 필라테스를 배웠는데, 활동기 땐 전혀 못 하다 최근 우리 셋을 포함해 몇몇 멤버가 다시 하는 중이다. 한동안 쉬었다 하니 새롭게 시작하는 기분! 이브 언니 같은 경우엔 미디도 공부하고 있다. 🍎이브 : 6개월 정도 독학하다 회사의 지원으로 체계적으로 배우고 있는 중이다. 매 순간 흥미가 자라나는 것 같다. ⠀ 🔈‘이달의 소녀’ 멤버 중 누가 필라테스 실력이 제일 좋나? 🍎이브 : 우리 셋이 ‘진정’ 에이스다. 하하하! 고원이와 Olivia Hye 모두 승부욕이 있는 편이라 정말 열심히 한다. 🍍고원 : 사실 운동을 그렇게 좋아하진 않아 수업을 받으러 가기 전까진 ‘너무 힘들 것 같아. 어떡하지’ 이러는데 다 하고 나면 엄청 뿌듯한 기분이 든다. 나 자신이 대견하게 느껴진다고나 할까. 한�� 코어 힘이 약해 배럴에서 상체 균형을 잡으며 운동할 때마다 너무 힘들다. ⠀ (중략)

🔈요샌 아이돌 그룹 활동을 하면서 개인 활동을 하는 게 자연스러워졌다. 각자 해보고 싶은 게 있나? 🍑Olivia Hye : 일단 ‘이달의 소녀’로서의 목표에 집중하고 싶다. 🍎이브 : 누구나 ‘이달의 소녀’란 이름을 들었을 때 자연스레 엄지를 들어 올리는 그런 그룹이 되고 싶다. 가요사에서 기록적인 부분도 물론 중요하지만, 멤버들 모두 대중에게 인정받고 싶은 마음이 가장 크다.

🔈그룹에 대한 애정이 남다른데, ‘이달의 소녀’가 아닌 개인으로서 생각하는 이상적인 자신의 모습이 있다면? 🍍고원 : 다른 무엇보다 하고 싶은 거 다 하며 즐겁게 살고 싶다. 그러다 내게 정말 잘 맞는 게 있다 싶으면 그 길을 쭉 걸어가면 될 거 같다. 🍑Olivia Hye : 몸도 마음도 건강한 사람이 되고 싶다. 팬들에게도 일종의 선한 영향력을 끼칠 수 있었으면 한다. 🍎이브 : Olivia Hye와 좀 비슷한데, 어떤 일을 하며 받게 된 좋은 영향을 많은 이들에게 다시 돌려주고 싶다. 또 누군가에게 힐링이 되는 존재가 된다면 더할 나위 없이 좋겠다.

🔈옆에 있는 멤버를 칭찬하며 훈훈하게 마무리해 보자. 5자로 간단하게 말해도 좋겠다. 🍍고원 : ‘의.지.력.대.박’. Olivia Hye는 겉으론 티가 잘 안 나는데 알고 보면 자기 관리도 엄청 열심히 하고 연습도 진짜 최선을 다해 한다. 🍑Olivia Hye : ‘믿.고.따.른.다’. 친언니와 네 살 차이가 나는데 이브 언니와 동갑이다. 그래서인지 진짜 우리 언니처럼 잘 지내고 있다. 🍎이브 : 아까 고원이를 계절에 비유하면 ‘겨울’이라 했기에 ‘겨.울.에.핀.꽃’! 🍑Olivia Hye : 헉, 추위를 이겨내고 핀 꽃이니 지독하단 뜻인가? 푸하하하! 🍎이브 : ‘이달의 소녀’로 활동하면서 말 못 할 고민이나 힘든 일이 많았을 텐데도 고원이는 표현을 잘 안 한다. 딱 한 번 데뷔 초에 숙소 침대에서 우는 걸 봤는데, 그때도 장난치는 줄 알았을 정도. 얼핏 장난기가 많아 보이지만 그 시기를 잘 이겨내고 한 살 한 살 먹어가며 더 멋있어져 배울 점이 많은 동생이라고 생각한다.

- 🍒<필라테스S> 4월호는 yes24, 알라딘, 인터파크, 교보문고 온라인에서, 교보문고, 영풍문고, 반디앤루디스 등 오프라인 대형 서점에서도 만나볼 수 있습니다. https://www.aladin.co.kr/m/mproduct.aspx?ItemId=268672708

Editor. JUNE, CHAERYEON & LEE, JEONGHWA Photographer. KIM, JUNGHUN Sub-Editor KIM, MIJIN Stylist. LEE, YUNJEONG & HWANG, SEON-A Hair & Makeup. JEONJIN & JANG, YUJIN Cooperation. 아식스(asics.com/kr), 슈에뜨블룸(@chouettebloom), 마리몽듀, LIE, 더센토르 외

9 April 2021

[yakwho]

생방송 오늘저녁, 필라테스 누나와 함께하는 건강한 밤 (Live Tonight: A Healthy Evening with Pilates Sister)

생방송 오늘저녁, 필라테스 누나와 함께하는 건강한 밤 (Live Tonight: A Healthy Evening with Pilates Sister)

[monetwith]

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[iamkenlee-blog]

"켄 요가 시퀀스"

내가 처음 요가를 시작한 해는 아마도 1999년 아니면 2000년도였던 거 같다. 반년 정도 학원을 다니며 배운 뒤 책을 참조해 최소 주 1회 이상 요가를 꾸준히 했다.

오랫동안 하타 요가 동작 위주로 스트레칭 삼아 했었고 운동을 늦게 시작했기 때문에 이미 몸이 많이 굳은 상태였지만 큰 욕심 내지 않고 꾸준히 한 결과 나름 '인간 승리'라 자평해도 되지 않을까 싶을 만큼 요가 덕을 크게 봤다. 또 국내에 아쉬탕가 및 빈야사 요가가 소개됐을 때 이로부터 영향을 많이 받았다.

40대���진 무술 수련에 도움이 되기 때문에 했다면, 쉰 살을 넘기면서는 '요가 = 생명줄'이란 걸로 인식 변화가 생기더만. 즉 지금은 "살기 위해" 요가를 한다. 예전엔 주 1회만 해도 그럭저럭 본전치기는 했고 많이 할수록 몸이 좋아졌다면, 이젠 2회 이상 꼭 해줘야 관절이 굳지 않는 걸 실감하고 있다.

이 대목에서 쫌 재밌는 현상은, 평소 스트레칭을 안 해 몸이 굳어 있을수록 찌뿌둥 불쾌한 기분을 자각 못하는 거 같다. 나 역시 원래는 안 됐다가 꾸준한 노력 끝에 성공해 느낌을 체험하고 나서야 비로소 공감하는 경우가 있었으니까. 역으로 잘 되던 게 나이 먹고 안 될 거 같은 조짐이 보이면 답답하다.

내가 하고 있는 요가 순서를 70세까지 (살아있다면) 무리 없이 하는 걸 목표로 정했다. 시간이 흐르다 보면 순서를 까먹거나 수정하는 일이 종종 일어나기 때문에 훗날 점검용으로 이 시점에 한 번 정리해 놓은 것.

"켄 요가 시퀀스"

내가 처음 요가를 시작한 해는 아마도 1999년 아니면 2000년도였던 거 같다. 반년 정도 학원을 다니며 배운 뒤 책을 참조해 최소 주 1회 이상 요가를 꾸준히 했다.

오랫동안 하타 요가 동작 위주로 스트레칭 삼아 했었고 운동을 늦게 시작했기 때문에 이미 몸이 많이 굳은 상태였지만 큰 욕심 내지 않고 꾸준히 한 결과 나름 '인간 승리'라 자평해도 되지 않을까 싶을 만큼 요가 덕을 크게 봤다. 또 국내에 아쉬탕가 및 빈야사 요가가 소개됐을 때 이로부터 영향을 많이 받았다.

40대까진 무술 수련에 도움이 되기 때문에 했다면, 쉰 살을 넘기면서는 '요가 = 생명줄'이란 걸로 인식 변화가 생기더만. 즉 지금은 "살기 위해" 요가를 한다. 예전엔 주 1회만 해도 그럭저럭 본전치기는 했고 많이 할수록 몸이 좋아졌다면, 이젠 2회 이상 꼭 해줘야 관절이 굳지 않는 걸 실감하고 있다.

이 대목에서 쫌 재밌는 현상은, 평소 스트레칭을 안 해 몸이 굳어 있을수록 찌뿌둥 불쾌한 기분을 자각 못하는 거 같다. 나 역시 원래는 안 됐다가 꾸준한 노력 끝에 성공해 느낌을 체험하고 나서야 비로소 공감하는 경우가 있었으니까. 역으로 잘 되던 게 나이 먹고 안 될 거 같은 조짐이 보이면 답답하다.

내가 하고 있는 요가 순서를 70세까지 (살아있다면) 무리 없이 하는 걸 목표로 정했다. 시간이 흐르다 보면 순서를 까먹거나 수정하는 일이 종종 일어나기 때문에 훗날 점검용으로 이 시점에 한 번 정리해 놓은 것.

▪ 태양 예배(Surya namaskara) 1st 동작 순서는 내가 매우 좋아하는 아쉬탕가 태양 예배와 동일하나 흐름은 태극권. 보통 다운독(Down Dog)에서 5번 호흡하는 걸 합해도 1분 정도 소요되지만, 태극권 특유의 관절 수축 및 이완을 관찰하느라 5분 정도 걸리는 듯.

▪ 태양 예배 2nd 차이점은 업독 & 다운독을 천천히 여러 번 반복한다. 그리고 두 손 모아 머리 위로 들어 올린 동작에서 바로 삼각 자세로 이어지도록.

▪ 삼각 자세(Trikonasana) ▪ 비튼 삼각 자세 (Parivrtta Trikonasana) & ▪ 다리 벌려 숙이기(Prasarita Padottanasana) & ▪ 뒷깍지 끼고 숙이기

▪ 한 쪽 다리 올리기(Utthita Hasta Padangusthasana)

▪ 상체 숙이기(Padangusthasana) ▪ 한 다리 올린 채 상체 숙이기(Ardha Baddha Padmottanasana)

▪ 태양 예배 3rd 다운독에서 스플릿(Spilt) 자세를 취한 뒤 영웅자세로 이어지도록.

▪ 영웅자세 A(Virabhadrasana A) & ▪ 영웅자세 B(Virabhadrasana B) & ▪ 확장된 옆 기울기(Utthita Parsvakonasana) ▪ 다리를 앞뒤로 벌리고 상체 숙이기 : 무술 도장해서 했던 것

▪ 힌두 푸시업 (Hindu Push Up) : 무술 도장해서 했던 것

▪ 뱀 자세 (Bhujangasana) & 변형 ▪ 엎드린 악어 뒤집기(Makarasana) ▪ 메뚜기 자세(Salabhasana) ▪ 활 자세(Dhanurasana)

▪ 고양이 자세(Vidalasana) & 변형 ▪ 플랭크 ▪ 돌고래 자세(Ardha Pincha Mayurasana)

▪ 무릎 꿇고 앉기 ▪ 무릎 꿇은 채로 초승달 자세 (Parsva Chandrasana)

▪ 고관절 스트레칭 : 무술 도장해서 했던 것

▪ 한쪽 무릎 세워 상체 비틀기(Marichyasana) ▪ 한쪽 무릎 세워 반��로 비틀기

▪ 다리 뻗고 앉기(Dandasana) ▪ 강하게 앞으로 숙이기(Paschimottanasana)

▪ 다리 벌리고 옆 기울기(Parivrtta Janu Sirsasana) ▪ 박쥐 자세(Histapadasana) ▪ 거북이 자세(Kurmasana)

▪ 골반펴기(Baddha Konasana) ▪ 한 무릎씩 땅에 닿기 : 무술 도장해서 했던 것

▪ 연꽃자세(Padmasana) & 우디야나 반다(Uddiyana Bandha)

▪ 필라테스 오픈 렉(Open Leg) & 나바아사나(Navasana) ▪ 필라테스 공 굴리기(Rolling Like a Ball)

▪ 쟁기 자세(Halasana) ▪ 어깨로 서기(Sarvangasana)

▪ 누워 엉덩이 들어올리기(Setu Bandhasana) ▪ 물고기 자세(Matsyasana) ▪ 아치 자세(Urdhva Dhanurasana)

▪ 거꾸로 서기(Sirsasana) ▪ 전갈 자세(Vrschikasana)

▪ 뒤척이기 송장 자세(Savasana) 대체용으로 펠덴크라이스에서 갖고 온 것.