#물수건

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💯라인:vx27💯 휴식을 위한 완벽한 전신 마사지 루틴: 스트레스를 풀고 몸을 재충전하는 방법

소개

바쁜 일상 속에서 쌓인 피로와 스트레스는 우리 몸과 마음을 지치게 합니다. 이럴 때 필요한 것은 바로 몸과 마음을 편안하게 해주는 전신 마사지입니다. 전신 마사지는 근육의 긴장을 완화하고 혈액순환을 개선하여 피로를 해소하고 스트레스를 줄이는 데 효과적입니다. 이 글에서는 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 전신 마사지 루틴을 소개하여 여러분의 건강과 행복에 도움을 드리고자 합니다.  인천출장

왜 전신 마사지가 필요할까요?

스트레스 해소: 마사지는 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추고 엔도르핀 분비를 촉진하여 스트레스를 완화하고 기분을 좋게 합니다.

근육통 완화: 뭉친 근육을 이완시켜 근육통을 완화하고 유연성을 향상시킵니다. 

혈액순환 개선: 혈액순환을 촉진하여 신체 각 부위에 산소와 영양분 공급을 원활하게 하고 노폐물 배출을 돕습니다.

수면 개선: 마사지는 숙면을 유도하여 피로를 회복하고 활력을 되찾는 데 도움을 줍니다.

면역력 강화: 림프 순환을 촉진하여 면역 체계를 강화하고 질병에 대한 저항력을 높입니다. 출장안마

전신 마사지 준비물

마사지 오일: 아���마 오일을 첨가한 마사지 오일은 향긋한 아로마테라피 효과와 함께 피부를 부드럽게 만들어줍니다.

따뜻한 물수건: 마사지 전후에 따뜻한 물수건으로 몸을 닦아주면 긴장을 완화하고 피부를 청결하게 유지할 수 있습니다.

편안한 공간: 조용하고 어두운 공간에서 은은한 조명과 함께 편안한 음악을 들으며 마사지를 받으면 더욱 효과적입니다.

전신 마사지 루틴

준비 운동: 가볍게 스트레칭을 하여 몸을 풀어줍니다.

발 마사지: 발바닥부터 발목, 종아리까지 부드럽게 문지르고 지압점을 자극합니다.

다리 마사지: 허벅지부터 종아리까지 긴장된 근육을 부드럽게 주무르고 림프절을 따라 위쪽으로 쓸어 올립니다.

등 마사지: 등 전체를 부드럽게 주무르고 척추를 따라 긴장된 근육을 풀어줍니다. 어깨와 목 부분은 특히 신경 써서 마사지해 줍니다.

팔 마사지: 팔 전체를 부드럽게 주무르고 겨드랑이 림프절을 따라 위쪽으로 쓸어 올립니다.

손 마사지: 손바닥부터 손목, 팔뚝까지 부드럽게 문지르고 지압점을 자극합니다.

얼굴 마사지: 얼굴 전체를 부드럽게 마사지하여 혈액순환을 촉진하고 피부 탄력을 높입니다.

주의사항

압력 조절: 개인의 통증 기준에 맞춰 압력을 조절해야 합니다.

피부 상태 확인: 민감한 피부는 마사지 오일을 사용하기 전에 소량으로 테스트해 보는 것이 좋습니다.

질병이 있는 경우: 질병이 있는 경우 의사와 상담 후 마사지를 받는 것이 좋습니다.

마무리

전신 마사지는 몸과 마음의 건강을 위한 효과적인 방법입니다. 꾸준히 마사지를 해주면 스트레스를 해소하고 피로를 회복하여 활기찬 일상을 보낼 수 있습니다. 오늘부터 간단한 전신 마사지 루틴을 시작하여 건강한 삶을 만들어 보세요.

추가 정보

아로마 오일 선택: 라벤더, 카모마일, 로즈마리 등은 스트레스 해소와 긴장 완화에 효과적인 아로마 오일입니다.

마사지 도구 활용: 마사지볼, 폼롤러 등을 활용하면 더욱 효과적인 마사지를 할 수 있습니다.

전문가에게 도움을 받기: 전문 마사지사에게 마사지를 받으면 더욱 깊이 있는 관리를 받을 수 있습니다.

키워드: 전신 마사지, 스트레스 해소, 근육통 완화

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🍌라인:xb39🍌 자연 치유를 돕는 전신 마사지 요령: 집에서 간편하게 건강을 되찾는 방법

서론:

바쁜 일상 속에서 지친 몸과 마음을 달래고 싶으신가요? 자연 치유력을 높이고 건강을 되찾는 데 도움이 되는 전신 마사지는 어떠세요? 전문가의 손길 없이도 집에서 간편하게 할 수 있는 전신 마사지 요령을 소개해 드립니다. 인천출장안마

본론:

1. 마사지의 효과:

스트레스 해소: 마사지는 긴장된 근육을 이완시켜 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추고 엔도르핀 분비를 촉진하여 심신 안정에 도움을 줍니다. 

혈액순환 개선: 부드러운 마사지 동작은 혈액순환을 촉진하여 신체 각 부위에 산소와 영양분 공급을 원활하게 하고 노폐물 배출을 돕습니다.

근육통 완화: 운동 후 생긴 근육통이나 만성적인 통증 완화에 효과적입니다.

수면 개선: 마사지는 숙면을 유도하는 데 도움을 주어 피로 회복에 효과적입니다.

면역력 증강: 림프 순환을 촉진하여 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다.

2. 마사지 준비물:

아로마 오일: 라벤더, 로즈마리, 카모마일 등의 아로마 오일은 마사지 효과를 더욱 높여줍니다.

마사지 오일: 아로마 오일을 희석하여 사용할 베이스 오일 (올리브 오일, 아몬드 오일 등)

따뜻한 물수건: 마사지 전후에 근육을 이완시키고 피부를 정돈하는 데 사용합니다.

편안한 의류: 마사지 중 불편함을 최소화하기 위해 편안한 의류를 착용합니다.  인천출장마사지

3. 전신 마사지 순서:

준비 운동: 간단한 스트레칭으로 몸을 풀어줍니다.

발 마사지: 발바닥부터 발목, 종아리까지 부드럽게 마사지합니다.

다리 마사지: 무릎부터 허벅지까지 지압점을 자극하며 마사지합니다.

허리 마사지: 허리 주변 근육을 부드럽게 문지르고 원을 그리며 마사지합니다.

어깨와 목 마사지: 어깨와 목 주변을 부드럽게 주무르고 팔을 흔들어 긴장을 풀어줍니다.

얼굴 마사지: 얼굴 전체를 부드럽게 마사지하여 피부 탄력을 높이고 안색을 개선합니다.

4. 마사지 시 주의사항:

압력 조절: 너무 강한 압력은 오히려 근육에 손상을 줄 수 있으므로 부드럽게 마사지합니다.

피부 상태 확인: 민감한 피부는 아로마 오일 사용을 자제하고 순한 베이스 오일을 사용합니다.

질환 부위 피하기: 질환 부위는 마사지를 피하고 전문가와 상담합니다.

규칙적인 마사지: 일주일에 2-3회 정도 꾸준히 마사지하는 것이 좋습니다.

결론:

전신 마사지는 단순히 피로를 푸는 것을 넘어 건강 증진에 큰 도움을 줍니다. 집에서 간단한 준비물과 함께 위에 소개된 방법을 따라 꾸준히 마사지를 해보세요.

팁:

좋아하는 음악을 들으며 마사지를 하면 더욱 효과적입니다.

따뜻한 욕조에 입욕 후 마사지를 하면 근육 이완 효과가 더욱 좋습니다.

마사지 후 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

마무리:

자신에게 맞는 마사지 방법을 찾아 꾸준히 실천하여 건강한 삶을 만들어나가세요.

키워드: 전신 마사지, 자연 치유, 건강, 스트레스 해소, 혈액순환, 근육통 완화, 수면 개선, 면역력 증강, 아로마 오일, 마사지 오일

참고: 위 내용은 일반적인 정보이며, 질병이 있는 경우 반드시 전문가와 상담 후 마사지를 받으시기 바랍니다.

추가:

각 부위별 마사지 방법에 대한 더 자세한 설명을 추가할 수 있습니다.

다양한 아로마 오일의 효능과 선택 방법에 대한 정보를 추가할 수 있습니다.

마사지 도구 (마사지 볼, 폼롤러 등)를 활용한 마사지 방법을 소개할 수 있습니다.

독자들의 궁금증을 해소하기 위한 Q&A 코너를 마련할 수 있습니다.

이 글은 1000자를 넘었으므로 필요에 따라 내용을 추가하거나 축소하여 사용하시면 됩니다.

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[jojal-jojalkorean]

Vocabulary - Airport, Airplane

공항 : airport

  - 국제 공항 : international airport

비행기 : airplane, flight

항공사: airline

  - 저가 항공사 : low cost carrier

면세품 : duty-free goods

  - 면세점 : duty-free shop

수하물 : baggage

  - 수하물 찾기 : baggage claim

  - 기내 반입 수하물 : carry on

탑승권 : boarding pass

탑승 게이트 : gate

이륙 : take off

착륙 : landing

기내식 : in-flight meal

기내 서비스 : in-flight service

  - 담요 : blanket

  - 슬리퍼 : slippers

  - 헤드폰(이어폰) : headphones(earphones)

  - 물수건 : wet towels

승무원 : in-flight attendant, cabin crew

기장 : pilot, captain

안전 벨트 : seat belt

난기류 : turbulence

여권 : passport

비자 : visa

신분증 : ID(identification)

탑승 수속 : check in    *Don't use this term for hotel check in though! It's only used in airports.

탑승하다 : to board

편도 : one-way

왕복 : round-trip 

-Written and edited by Admin Yu

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I'll go to you when the weather is nice Ep.03 Vocab

너 눈썹 짝짝이야 - You're eyebrows are mismatched

여기 넘어서 삼 - Here over and over again

생각할수록 볼쾌하네 - The more I think about it the more unpleasant it is

걔 자퇴하면 안 되냐 - Can't she drop out?

다친 학 - injured crane

처녀가 - maiden

수양딸 - adopted daughter

삼베 - low grade cloth (hemp, cotton)

오순도순 - live happily together

부리 - beak, bill

나도 가물가물한데 - I don't know either

전설 - folk tale, legend

그럼 이번에 제 차례인가요? - So then, it's my turn now, isn't it?

늑대의 은빛 눈썹 - The wolf's silver eyebrows

수도관이 얼었어 - The water pipes are frozen

강력한 - powerful

물수건 - wet or hot towel

사망 - death

폐를 끼치네 - For the trouble

번가가서 자면 되니까요 - You were going to sleep in the street... (Didn't have a place to stay)

신세지게 해줘서 - For giving you a hard time

별말 없었어 - I didn't say much/don't mention it

뻥이지 - That's a lie

많이 어두우니까 - Because it's so dark

엉터리 - fraud, scam

근처 - neighborhood

수정 - revision, adaptation

둘이 동갑이야 - You two are the same age

제가 전��인 이유도 모르는데 - I don't even know why I'm a stranger

겁이 없군아 - You're fearless

밤에 함부로 산 가는 거 아닌데 - You can't play around in the mountain at night

함부로 - play around with

불쌍하다 - to be pitiable, pathetic

힘껏 안아줘하지 - I'll give you/him a big hug

[postshare-korea]

무중력인 우주에서 물수건을 짜봤다 (동영상)

무중력인 우주에서 물수건을 짜봤다 (동영상)

▼사진·영상출처: Youtube/VideoFromSpace (이하) http://postshare.co.kr/wp/wp-content/themes/viralnova/js/ad_postmiddle_text.js 미항공우주국 NASA는 트럼프 행정부 초기 때부터 행정부의 관심을 못 받고 있었다. 하지만 지난 21일 트럼프 행정부는 NASA 지원 법안을 서명하면서 NASA는 화성 개발과 인류 수송을 위한 발걸음을 때게 되었다. 민간기업들도 우주개발에 뛰어들면서 사람들이 우주에 대해 관심을 갖게 되면서 무려 2년전 찍혔던 무중력 실험 영상들도 재조명을 받고 있다. http://js.hnscom.com/etc/hns/hook_postshare.js 최근 해외 온라인커뮤니티 보어드판다에서 무중력 상태인…

[doranproject]

“꿈자리”

*꿈자리

직장인이 되고 나서 얼마되지 않아 동생이랑 첫 해외여행을 계획했었다. 홍콩 즈음 가까운 곳에 가면 되겠다 싶었다.

그렇게 며칠을 보냈을까,

넌지시 동생이 가지 말까 하는 안색을 툭. 드러냈다.

나는 또 금세 화가 올라 돈 걱정말고 준비나 하라며 되받아쳤다.

또 며칠 후,

동생이 이번에는 정말로 안 가면 안되겠냐 되물었다.

평소에도 서로 계획을 자주 취소하곤 했지만 이건 해도해도 너무한 것이다. 해외여행을 취소하자니,

화가 치밀어 도대체 이유가 무언지 물었더니

“꿈자리가 사나워서” 란다.

기가 차서, 참.

동생은 그런 미신 한 조각도 안믿는 녀석이라 더 믿기 어려웠다.

그런 녀석이, 다 큰 놈이 울기 직전의 얼굴로 다가와 꿈자리가 너무 두려워서 안될것만 같다고 했다.

뭔들, 나는 나대로 토라져 누워버리니 이번에는 엄마에게 전화가 걸려왔다.

동생과 여행을 누구보다 등떠밀던 엄마가 동생이 꾸었던 꿈을 듣고는 나를 말리는 것에 동참하려고 건 것이었다.

“엄마도 네가 안 갔으면 좋겠다. 현이가 똑같은 안좋은 꿈을 3번이나 똑같이 꿨대. 네가 위험한 꿈을.”

여기저기 뜯어 말리니 못갈 수 밖에. 결국 여행은 취소되었고 여즉 동생과는 여행 한 톨 간 적이 없다.

그래, 그런데 그 꿈이 대체 뭐였는데? 아직까지도 내게 비밀로 두는거야?

-Ram

*꿈자리

1. 친구랑 놀았다. 그 친구의 친구도 같이 놀았다. 술을 마셨다. 그러다가 친구랑 내일 오전에 영어학원을 가기로 약속하고, 내가 먼저 집으로 돌아왔다. 술에 취한 나머지 씻지도 못하고 그냥 침대에 누워서 잤다. 다음날이 되었다. 친구한테 잘 들어왔냐고, 학원에서 보자고 연락을 했다. 그리고 씻으러 화장실로 향했다. 우리집은 상가건물 내에 있어서 (가게를 했다) 상가 건물 화장실에 샤워실이 함께 있었다. 어쨌든 열심히 샤워를 했다. 샤워를 다 하고 다시 방에와서 핸드폰을 확인해보니, 당연히 와있을 줄 알았던 친구의 답장이 없었다. 친구에게 전화를 했다. 전화를 받지 않았다. 순간 두려웠다. 어제 친구가 놀다가 어디서 사고를 당한건 아닐까, 누구에게 납치를 당하진 않았을까, 무슨일이 생겨서 아직까지 집에 돌아오지 못한 것은 아닐까. 너무 무서웠다. 걱정을 하면서 일단 학원에 갈 준비를 하고 있는데, 친구에게 연락이 왔다!!!! 핸드폰을 늦게 봤다고 했다. 너무 안심이 되었다. 영어학원에 가서 친구의 얼굴을 보자 너무 기뻐서 막 웃었다! 그리고 나는 눈을 떴다. 꿈이 너무 생생했다. 친구가 연락이 안되서 두려워하는 기분까지도 생생했다. 그래서 그 친구에게 연락을 해봤다. ���랬더니 여느때와 다름없이 5분 내로 답장이 왔다. 휴. 그렇게 하루를 시작했다.

2. 술을 너무 많이 마셔서 집에 와서 씻지도 못하고 잠이 들 때, 항상 머릿 속에서 나는 이미 옷을 벗고 씻으러 화장실로 들어가고, 샤워를 다하고 잠옷으로 갈아입고 침대에 눕는 꿈을 꾼다. 사실 그것이 꿈인지, 환상인지, 생각인지, 여운인지, 바람인지는 잘 모르겠다. 근데 생생해. 근데 사실은 아냐..

3. 우스갯소리로 조상님이 나와서 로또 번호를 알려준다는데, 왜 우리 할아버지는 나 안보러오나. 나 안보고싶나. 나는 로또 번호가 보고싶은건가, 할아버지가 보고싶은건가.

-Hee

*꿈자리

그 남자는 바닥 청소를 간단히 하고 바닥에 물수건을 깔았다. 가습기가 없어 빨래나 물수건 등으로 적당히 습기조절을 하고는 플레이리스트를 재생시킨다. 제법 감미롭다. 이내 불을 끄더니 수면분석 앱을 켜고 알림 시간을 조정한다. 마지막으로 안대까지 챙겨 끼는 남자.

숙면에 접어들기 위한 루틴한 행동들을 꼼꼼히 챙겼는데도 꿈자리가 사납나보다. 한동안을 뒤척이더니 불편한 표정과 자세로 잠이든다. 또다시 개꿈이거나 악몽이거나 누군가의 꿈이거나 그런 꿈들을 견디고 있는 것이겠지.

잘 살���가고 있으면서, 어떤 압박감을 느끼고 있는걸까.

대충 살아도 될 것을, 짊어진 책임감이 크게 느껴지나보다.

-Cheol

*꿈자리

1.

가끔 칼을 쥐어 든 너와 대화를 한다. 어떤 날에는 칼을 앞으로 겨눈 채 일반적인 연인이나 나눌 법한 대화를 했고 어떤 날에는 칼에 맞아 죽었다. 나는 두려움에 떨면서도 왜인지 저항 한 번 없이 담담히 피 흘려 죽을 준비를 한다. 네가 건물 위에서 큰 화분을 내 머리 위로 떨어뜨릴 때도, 차를 거칠게 몰아 나를 덮쳐올 때도, 내 방 문을 잠근 채 방화할 때도. 나는 네 생각이 그렇다면 순응해야 한다는 순종적인 태도로 나를 내버려 둔다. 다행히 그런 꿈자리가 나를 어떻게 하지는 못했지만 죽으며 깨어난 아침의 기분은 마냥 좋을 수가 없고, 너에게 욕이라도 잔뜩 해주고 싶은 마음은 꿈이 금세 기억나질 않듯 사라진다.

2.

모처럼 일찍 들어온 한가로운 기숙사 복도 끝 내 방에 뼈마디가 뾰족한 여자가 발가벗은 채 죽어 있었다. 나는 시체의 발목을 잡아 복도로 끌어냈고 서랍장 아래에서 한 쪽 다리가 부러진 안경과 카메라 필름들을 찾아 숨겼다. 성주의 것이었다. 주말이 끝나가려는 오후 무렵 사람들이 하나 둘 기숙사로 돌아왔고 성주는 끝까지 돌아오지 않았다. 성주는 그저께 4층에서 뛰어내렸다는 소식을 사람들에게 전해 들었다. 그날 밤에는 룸메이트와 함께 동전 저금통을 들고 강당으로 갔다. 전쟁이 끝나고 나면 이 동전들이 우리를 당분간 먹고살게 할지도 몰라. 강당 문을 열고 들어갔을 때 친구는 사라지고 머리카락을 자르려고 기다리는 성주를 만났다. 나는 당연하다는 듯이 가위와 빗을 들어 성주의 머리를 다듬었고 실수로 성주의 오른쪽 귀를 조금 잘랐다. 당황하는 성주를 진정시킨 다음 강당 문을 열고 나왔더니 꿈에서 깼다. 내 꿈은 대체로 이런 식이다. 아무런 인과도 없이 음울하기만 한 무의식의 흐름. 누군가 나를 이유 없이 혐오한다고 해도 나는 이해할 수 있을 것 같다.  

-Ho

[micha2el]

한파

12/26 제왑에서 일하는 혜원에 업혀 트와콘을 보러가기로 한 날 아침..

일어나보니 물이 안나왔다 💧🥲💧

(흐르는 건 눈물이)

트와콘을 보러 가는 길엔 폰이 꺼져서 길을 헤맸고 집으로 가는 갈엔 차가 끊겨서 12시가 넘어서 서울을 종횡무진했다... (추위에 꺼진 내 폰이 잘못일까? '나 왜 안가져가!' 안외친 보조배터리 잘못일까? 모든 걸 무시하고 기계탓만 하는 내 잘못일까?)

몰라 그냥 날이 추웠고 의식의 흐름과 상황에 맡겨 흘러가다보니 모든 일이 일어난 것이다...

폰을 사야 하나 하는 생각은 두번 정도 했음

1227 23:05

여전히 수도는 녹지 않았고 나는 퇴근길에 201호 사람 누수탐지 기사 언니 G 여러 사람들에게 불안을 호소했다. 가장 위안이 되었던건 누수탐지 기사님의 차분한 목소리.. 언니(집)의 존재 ^^.. 가장 힘들었던 순간은 여행을 마치고 온 날 보았던 방바닥 가운데 정체를 알수없는 물이 누수라는 망상이 들었을 땐데, 그땐 정말 미래의 모든 게 자신없어지는 마음이 들었다. 생각 속에선 집 문을 열었을 때 물이 흘러 넘치고 있거나 뭔가 터져 있다. 그리고 그 와중에 내일과 이번주의 출근을 걱정해야 하는 것. 으악!

이런 일을 겪다보니 누구와 같이 살고 싶다는 생각이 든다.

마포구청역이다. 드라이기도 열선도 핫팩도 안먹어서 열선키고 뜨건 물수건 계량기에 넣고 짐싸서 언니네 집 간다. 다행히 동파는 아닌 것 같은데 (아니겠지?) 제발 잘 풀어졌으면 좋겠다. 퇴사 나흘 전인데 일도 짱바쁘고 수도 문제까지 ? 나 넘 힘들어.

안락한 인간의 삶을 추구하기 위한 노력은 정말 번거로운 것이구나 하는 생각이 들었다. 올해 이사한 집과 작업실 같은 곳에서 이런 일들을 처음으로 겪으며 그동안 내가 신경쓰지 않고 살았던 것이 누군가가 대신 신경써오며 살아왔기 때문이구나, 한쪽으론 누수나 동결이 되는 집과 그렇지 않은 집을 생각하다가 비싼 집일수록 그런 것들이 꽁꽁 숨은 수도관처럼 가려지겠구나 그런 생각도 들었다.

얼른 날씨가 풀렸음 좋겠다..

12/28 8:24

언니 집에서 6:50에 일어나 씻고 떡볶이 먹구 집에 들러 차가워진 물수건을 뜨겁게 바꾸고 프랑스어 교재 찍고 출근 중. 퇴근하고 집 들렀다 또 언니집 가야할 듯. (언니가 숙소비로 바느질 하라고 했다)

일상이 매일 같은 것 같으면서도 이렇게 확연히 달라지곤 하는데, 그게 다 날씨 변화와 한통속이란 생각이 든다. 날씨의 흐름을 잘 읽지 못해서 바보같은 고생을 하고 있다!