#비거니즘

[saikaberry]

[1558] 찰리, 모예, and 마리아 from 나의 비거니즘 만화

[rimaakter45]

비건 채식의 놀라운 이점 공개

비거니즘(Veganism)은 전 세계적으로 인기를 얻고 있는 라이프스타일이다. 식품, 의복, 기타 목적 등 어떤 형태로든 동물성 제품의 사용을 배제하는 생활 방식입니다. 어떤 사람들은 윤리적인 이유로 완전 채식을 선택하는 반면, 다른 사람들은 건강이나 환경 문제를 위해 선택합니다. 이유에 관계없이 수많은 비건 식단의 장점. 이 글에서는 완전 채식의 다양한 이점과 이것이 여러분의 삶에 어떻게 긍정적인 영향을 미칠 수 있는지 살펴보겠습니다.

전반적인 건강 개선

완전 채식의 가장 중요한 이점 중 하나는 전반적인 건강 개선입니다. 식물성 식단에는 필수 영양소와 항산화제가 풍부해 면역 체계를 강화하고 만성 질환을 예방할 수 있습니다. 연구에 따르면 완전 채식을 따르는 개인은 심장병, 비만 및 특정 유형의 암 발병 위험이 더 낮습니다. 이는 주로 완전 채식 식단에 과일, 야채, 통곡물, 콩류가 풍부하기 때문입니다. 이러한 음식에는 건강한 신체를 유지하는 데 필수적인 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부합니다.

체중 감량

비만은 오늘날 사회에서 점점 더 큰 문제가 되고 있으며, 많은 사람들이 다양한 식이요법과 운동 요법을 시도함에도 불구하고 체중 감량에 어려움을 겪고 있습니다. 그러나 완전 채식은 체중을 줄이는 효과적인 방법임이 입증되었습니다. 식물성 식품은 칼로리가 낮고 섬유질이 많아 식후 포만감과 포만감을 주는 데 도움이 됩니다. 또한 완전 채식은 체중 증가의 주요 원인인 고지방 및 가공 식품을 제거합니다. 연구에 따르면 완전 채식을 따르는 개인은 체질량 지수(BMI)가 낮고 과체중이나 비만이 ��� 가능성이 더 적습니다.

만성 질환의 위험 감소

앞서 언급했듯이 완전 채식은 심장병, 당뇨병 및 특정 유형의 암과 같은 만성 질환 발병 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 완전 채식을 통해 과일과 채소를 많이 섭취하면 이러한 질병을 예방하는 데 도움이 되는 필수 비타민과 미네랄이 제공됩니다. 더욱이 식물성 식품에는 심장병의 주요 원인인 콜레스테롤이 없습니다. 식단에서 동물성 제품을 제거함으로써 동맥을 막고 심장 문제를 일으킬 수 있는 포화 지방 섭취도 줄일 수 있습니다.

더 나은 소화기 건강

완전 채식의 높은 섬유질 함량은 체중 감량뿐만 아니라 소화기 건강 개선에도 도움이 됩니다. 섬유질은 배변을 조절하고 많은 사람들에게 흔한 문제인 변비를 예방합니다. 또한, 완전 채식에는 건강한 장내 미생물을 유지하는 데 필수적인 프리바이오틱스가 풍부합니다. 프리바이오틱스는 바나나, 양파, 마늘과 같은 식물성 식품에서 발견되며 장내 유익균의 성장을 촉진합니다. 건강한 장내 미생물군집은 소화를 개선하고, 면역 체계를 강화하며, 심지어 정신 건강에도 영향을 미칠 수 있으므로 전반적인 건강에 매우 중요합니다.

환경적 이점

완전 채식의 또 다른 중요한 이점은 환경에 긍정적인 영향을 미친다는 것입니다. 축산업은 온실가스 배출, 삼림 벌채, 수질 오염의 주요 원인 중 하나입니다. 식단에서 동물성 제품을 제거함으로써 탄소 배출량을 줄이고 환경을 보호하는 데 도움이 됩니다. 또한 식물성 식단은 동물성 제품을 포함하는 식단에 비해 토지, 물, 에너지가 덜 필요합니다. 완전 채식 생활 방식을 선택하면 지구에 긍정적인 영향을 미치고 기후 변화에 대처하는 데 도움이 됩니다.

윤리적인 이유

많은 사람들이 윤리적인 이유로 완전 채식을 선택합니다. 육류 및 유제품 산업은 동물을 비인도적으로 대우하는 것으로 알려져 있으며, 이러한 산업을 지원하지 않음으로써 완전 채식주의자들은 동물 학대에 반대하는 입장을 취하고 있습니다. 비건은 모든 생명체가 연민과 존중으로 대우받을 자격이 있다고 믿으며, 비건 식단을 따르면서 자신의 가치에 부합하는 삶을 살고 있습니다. 완전 채식 생활 방식을 선택하는 것은 건강과 환경에 유익할 뿐만 아니라 모든 생명체에 대한 친절과 공감의 원칙에도 부합합니다.

비용 효율적

대중적인 믿음과는 달리 완전 채식은 비용 효율적일 수 있습니다. 콩, 렌즈콩, 곡물과 같은 식물성 식품은 동물성 식품에 비해 상대적으로 저렴합니다. 식단에서 육류와 유제품을 제거함으로써 이러한 제품에 대한 추가 비용도 제거됩니다. 더욱이, 완전 채식은 집에서 요리를 장려하고 더 비싼 경향이 있는 가공 식품과 간편 식품을 피하도록 장려하므로 예산 친화적일 수 있습니다. 약간의 계획과 준비만 하면 완전 채식을 따르는 것이 모든 사람에게 저렴하고 접근 가능합니다.

완전채식의 과제

완전 채식을 하면 많은 이점이 있지만 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있다는 점을 인식하는 것이 중요합니다. 일부 개인은 식물성 식단에서 충분한 단백질과 특정 비타민 및 미네랄을 섭취하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 그러나 적절한 계획과 다양한 식단을 통해 이러한 문제는 해결될 수 있습니다. 또한, 특히 기저질환이 있는 경우 식단에 큰 변화를 주기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

결론적으로, 완전 채식은 개인과 지구 모두에 많은 이점을 제공합니다. 전반적인 건강 개선과 체중 감량부터 윤리적, 환경적 이유에 이르기까지 완전 채식 생활 방식을 고려해야 할 이유는 많습니다. 완전 채식 옵션과 자원의 가용성이 높아짐에 따라 전환하는 것이 그 어느 때보다 쉬워졌습니다. 그렇다면 한번 시도해보고 그것이 당신의 삶에 미칠 수 있는 긍정적인 영향을 확인해 보는 것은 어떨까요? 채식 기반 식단을 향한 모든 작은 발걸음은 더 건강하고 행복하며 지속 가능한 미래를 향한 발걸음이라는 것을 기억하세요. 여기를 방문해주세요  비건 식단의 장점 자세한 내용은.

[hanbyeolsblog-blog]

https://t.co/hmQUFO1bBT

 "화천 산천어 축제는 매년 굶긴 산천어 80만 마리를 얼음 벌판에 가둬놓고는 사람들이 잡아 죽이는 산천어 학대 축제"라며 "오로지 유흥과 오락을 위해 수십만의 생명이 단 몇 주 안에 죽어 나가는 해괴한 이벤트다"라고 비판했다.

...

​저는 어제 산천어축제 보이콧 기자회견에 다녀왔습니다.

​

퍼포먼스 봉사자로 광화문 프레스센터 앞에서 제가 산천어가 되어 인간인형을 물어 뜯으며 즐기는 모습을 보여주면서 대중들에게 산천어 축제의 문제점을 알려보았습니다.

보통 물고기라고 불리는 동물들은 다른 동물들에 비해 더더욱 이들의 고통이 외���되고 있습니다.

만약 인간이 산천어축제라고 불리는 축제에서 쓰이는 동물이 산천어가 아니라 개였다면? 고양이였다면? 토끼나 햄스터였다면? 이런 생각이 많이 들더라구요.

만약 산천어가 비명을 지를 수 있었다면 또 상황은 달라지지 않았을까..이미 그들은 자기들의 방식으로 비명을 지르고 있겠지만 우리 인간들은 저들의 비명을 외면하고 있었겠죠...

산천어축제는 축제 당일이 되기 전까지 산천어들이 5일동안 굶는다고 하더라구요. 또 그들이 태어날때도 열악한 번식장에서 물건 찍듯이 태어난다고 하니 정말 마음이 아팠습니다.

저런 축제를 보호자들이 아이들을 데리고 일부러 산천어 맨손잡기에 참여시키고 동물들을 죽이는걸 돕는다는게 참 이상했습니다.

폭력의 현장에 아이들을 데리고 오다니...그런식으로 폭력을 학습시킨다는 것도 상당히 소름끼쳤습니다.

산천어축제 이외에도 전국 각지에는 저런 식으로 빙어,송어 등 어마어마하게 많은 동물들을 대량학살하는 축제가 많이 열리고 있습니다.

​

부디 더 이상 누군가를 죽이면서

이것을 교육이라고,

이것을 놀이라고,

이것을 전통이라고,

이것을 생존이라고

이들의 고통을 외면하는 일이 없기를 바랍니다.

[lamariposaverdeblog]

비거니즘 | Archive

[queenhee]

���한 소비와 환경보호에 대한 인식이 높아지면서 성분을 넘어 패키지까지 꼼꼼히 확인하는 ‘체크슈머’가 늘고 있다. 친환경 패키지 또한 클린 뷰티의 범위 안에는 환경을 위한 패키지와 재활용 가능한 제품들도 반드시 포함되어야 한다고 덧붙였다. 단순히 안전한 제품을 사용하는 것을 넘어 화장품을 바를 때마다 지구와 자연을 떠올리게 한 것이다. 매일 사용하는 화장품에 우리의 하루를 더욱 아름답게 만들어주는 브랜드들의 따뜻함이 곳곳에 배어 있다. 지구를 위한 클린 패키지 버리는 것까지 신경 써야 진짜 ‘클린’이다. 성분부터 포장, 부자재까지 환경과의 지속가능성을 고려하는 뷰티 브랜드들의 행보 @singlesmagazine #싱티즌 #검증단 #해봤습니다 #싱글즈 #싱글즈하다 #싱글즈검증단 #싱글즈하다 #해봤습니다 #싱글즈이벤트 그러면서 #지구 까지 생각 하게 #비건뷰티 #체크슈머 #꼼꼼 하게 #성분 까지 그리고 패키지까지 #그린컨슈머 #체크슈머 #비거니즘 #윤리적소비 를 실천하기 위해 노력중 입니다 ㅎ(지구 EARTH에서) https://www.instagram.com/p/CHSuQjnlX8x/?igshid=18gthsjwaj6c6

[savedbyplants]

Regrann from @vegancommunity - Humans have 30,000 edible plant species to choose from, including many that are adequate sources of omega 3s. In addition to flax seeds which are a good source of ALA omega 3 fatty acids, micro-algae and seaweed are good sources of DHA, the omega 3 fatty acid found in fish. 80% of fish sold on the market are dangerously high in Mercury and all seafood contains saturated fat and cholesterol, increasing risk of heart disease. A large proportion of seafood is also imported and only 2% of imported seafood is inspected by the FDA. ♻️ We have also fished the oceans to the point where there are 50% fewer edible fish than in 1950 and the oceans are predicted to be empty of edible fish by 2048 if commercial fishing continues at current rates unabated. Fish farming is not the answer as those fish are raised in crowded unhealthy conditions where they are frequently infested with sea lice, are fed an unnatural diet including GMO corn and even pig feces, are deficient in omega 3s, and where many fish die from the stressed, crowded conditions (some fish even commit suicide). 🌊 The oceans belong to the creatures who live in them. 🙏 Please leave seafood off of your plate. Go vegan. 🌱 ★ ★ ★ #VeganCommunity #GoVegan #Vegan #Vegano #GaryYourofsky #Vegetarian #VeganWarrior #VeganUnited #خضرية #animalrights #비거니즘 #VeganRules #VeganHealth #VeganPeople #CrueltyFree #VeganCool #VeganPlace #VeganRestaurant #VeganStore #VeganInformation #VeganAdd #VeganPost #VeganDay #Health #Veganawareness #Pollution #VeganFight Rp @activistvegan - #regrann

[kkyueing]

지배는 단절되고 파편화된 문화에서 가장 잘 작동한다. 페미니즘은 연결성을 재인식하는 운동이다. Dominance functions best in a culture of disconnections and fragmentation. Feminism recognizes connections.

캐럴 J. 애덤스, <육식의 성정치> 20주년 기념판 서문 중

[teilojang]

오늘도 더운 하루입니다. 네이버웹툰(...) 베스트도전에 #나의_비거니즘_만화 라는 웹툰이 올라왔습니다. #비거니즘 에 대해 이해하기 좋은 만화인 것 같아 공유해요!! P.S 나... 나는.... https://www.instagram.com/p/B0PXjuDAcm2DA09KBK4VHyoRVI-rf22fgkMVFw0/?igshid=8e4y7pvo94zn

[mahdiebrahimi]

Eggplants dip wrap with vegan curdle (Persian: لقمه کشک و بادمجان) is one of my favorite Persian dish. It is easy to make this dish For Eggplants part you need 5 medium eggplants which you can cook in oven or pan fry it but pan frying need lots of oil then I prefer the oven style. Sauteed onions is also important for this recipe. I use 2 large white onions. The main ingredient of this dish is dried mint which should be fried very mild in a pan and mix with other ingredients. All the ingredients should be smashed using a mortar and at the end you can add pinch of salt and a tablespoon of walnut powder. For the vegan curdle, you can make it with cashewnut (overnight soaked in water), nutritional yeast, salt and lecithin in a blender and wrap in a flat bread which my favorite one is Lavash. #VeganCommunity #GoVegan #Vegan #Vegano #Vegetarian #VeganWarrior #VeganUnited #خضرية #animalrights #비거니즘 #VeganRules #VeganHealth #VeganPeople #CrueltyFree #VeganCool #VeganPlace #VeganInformation #VeganAdd #VeganPost #Veganawareness #VeganFight #Veganideas #persianvegan #persianfood لقمه کشک و بادمجان با کشک گیاهی دستور کشک و بادمجان رو که همه استاد هستند میمونه کشک گیاهی که اون هم اینجا میتونید ببینید برای کشک گیاهی نیاز به یک لیوان بادام هندی یادگردو هست که شب قبل در آب خوابیده باشه و نمک و مخمر تغذیه ای و لسیتین. دوست داشتید میتوانید یک کم آبلیمو هم اضافه کنید. همه رو با هم در یک مخلوط کن قوی بریزید و کشک گیاهی شما آمده است. #گیاهخواری #وگان (at Golshahr)

[adorableamyslifestory]

Vegan festival

There is a vegan festival in Korea. I guess it will be 8th term next year.

I already knew the existence of it from long ago, but I had a chance to think about it again after reading a book called 나의 비거니즘 만화. The information there was not surprising for me because as a half year vegetarian, I already get to have a chance to look at other books about vegan diet. The purpose was to be praised because it was written in a comic book style, many people in Korea could be able to know about this with more accurate information with more interest.

But because her(author’s) drawing style is kind of cozy, everything,... no,no... every information that must be SERIOUSLY taken care of, does not look serious. Well...She had gave us the point, ‘why must not do the “common diet” and prefer the vegan diet’. But A.G.A.I.N!!! The final punch,... I mean the main question,the point became nothing but just a little touch of a baby.😫

That’s whats making me really really sad. In some point,--um..like ability to make to make it easy to approachable and accessible to the public, and the dept of the information was remarkable, but the power of logic and persuasiveness was very weak. In that way, I felt very bad about it; but I understand its hard to kill two birds with one stone...😶 so for the ones that thinks it’s finishing line is not clear,   the book that I suggest is, 아무튼 비건 by 김한민

..Anyway!!! I was planning to write about the vegan festival but it became a book review somehow🤣🤣 I will talk about the vegan festival another day~ lolll

Thanks! Hope you have a nice weekends too😘🥰

[crescentplanet]

[69] 보선 - 나의 비거니즘 만화

★★★★★

[saikaberry]

[1260] 아멜리 from 나의 비거니즘 만화

[monthlybegun-blog]

[월간비건 2017년 5월호 이북]   http://bit.ly/2q2Ur8O 이 업데이트됐습니다. 편리하게 저렴한 가격으로 월간비건 5월호를 만나보세요.

월간 비건 5월에 정기구독 신청하시면 과월호 3권은 물론 아기들이 먹어도 될 정도로 안전한 비건 치약 <위드마이>( 130g, 12,000원)를 선물로 드립니다. 안녕하세요~ 이제 한낮에는 에어컨을 틀고 싶을 정도로 덥네요. 온갖 꽃들이 한꺼번에 피어나서 눈으로 호강하고는 있지만 이 또한 지구환경이 망가져가는, 자연순환계가 잘못되가는 전조증상이랍니다. 안타깝지요. 암튼 또 시간은 흘러가고 초여름이 오고 월간 <비건> 5월호 소식을 가져왔어요~ 비건 5월호는5월 12일 발행됩니다. 정기구독자께선 5월 15일-20일 까지는 받으실거예요. 조금만 기다려주세요. 경기가 안 좋아 중소 인쇄업체, DM회사가 많이 문을 닫다보니 중대규모  인쇄소, DM사에 일감이 몰려 전보다 제작 기간이 두 배나 길어졌습니다. 좀 더 빨리 발행하도록 하겠습니다. 항상 기다려주시는 <비건> 독자님께 감사와 죄송한 말씀 드립니다.

[hanbyeolsblog-blog]

오늘 가오클에서 주최한 기후위기 액션에 함께 참여하였습니다. 도시 길거리를 돌아다니며 수많은 사람들에게 기후위기의 원인이 축산업이라는 사실을 알렸습니다. 기후위기의 원인은 축산업입니다. 축산업으로 인해 어마어마한 수의 동물들이 끔찍한 죽임을 당합니다. 축산업철폐, 동물해방에 다함께 목소리를 내주세요. https://instagram.com/guardians_of_climate?igshid=19wzh7ovc66tc #기후위기 #가오클 #축산업 #육식 #채식 #동물해방 #기후변화 #비거니즘 #발렌타인 #발렌타인데이 #청소년 https://www.instagram.com/p/B8jDODxphvB/?igshid=jy8oigxtll8x

[languagekink]

Korean Vocabulary: Cooking

VERBS (Active voice)

요리하다 = To cook

조리하다 = To cook

먹다 = To eat

마시다 = To drink

드시다 = To eat/To eat (honorific form)

자르다 = To cut

썰다 = To chop/To slice

섞다 = To mix

그릴에 굽다 = To grill

끓이다 = To boil

튀기다 = To (deep) fry

볶다 = To (stir) fry

찌다 = To steam

굽다 = To bake

대접하다 = To serve

저리다 = To preserve

벗기다 = To peel

갈다 = To grate

훈제하다 = To smoke

짜다 = To squeeze

양념하다 = To season

넣다 = To put/To add

중탕하다 = Double boil

발효시키다 = To ferment

NOUNS

주방 = Kitchen

부엌 = Kitchen

음식 = Food

음료 = Beverage

냉장고 = Refrigerator

냉동실 = Freezer

냄비 = Pot

팬 = Pan

후라이팬 = Frying pan

가스렌지 = Stove

전자렌지 = Microwave

오븐 = Oven

토스터 = Toaster

블렌더 / 믹서기 = Blender

재료 = Ingredient

비밀 재료 = Secret Ingredient

조리도구 = Cooking utensils

도마 = Cutting Board

체 = Strainer

거품기 = Whisk

뒤집게 = Spatula

홍두깨 = Rollin Pin

식기 = Silverware

젓가락 = Chopsticks

숟가락 = Spoon

국자 = Ladle

포크 = Fork

나이프 = Knife

칼 = Knife

접시 = Plate

그릇 = Bowl

찻잔 = Teacup

샷잔 = Shot glass

유리잔 = Glass

머그잔 = Mug

주전자 = Kettle

요리법 = Recipe

맛 = Flavor

향신료 = Spice

냅킨 = Napkin

아침밥 / 아침 식사 / 아침 = Breakfast

점심 = Lunch

저녁 식사 = Dinner

채식주의 = Vegetarianism

채식주의자 = Vegetarian

비거니즘 = Veganism

비건 = Vegan

요리사 = Chef

ADJECTIVES

짜다 = Salty

짭짤하다 = A little salty

싱겁다 = Bland

달다 = Sweet

달콤하다 = Sweet

달착지근하다 = A little sweet

시다 = Sour

맵다 = Spicy

매콤하다 = A little spicy

쓰다 = Bitter

매콤달콤하다 = Sweet and spicy

새콤달콤하다 = Sweet and sour

시원하다 = Refreshing/Cool

맛있다 = Delicious

맛없다 = Not delicious/Bad

[yangun143]

나의 비거니즘 만화

보선 / 푸른숲

"모두가 비건이 될 수는 없더라도 누구나 비건 지향적인 삶을 살 수는 있을 것이다."

비거니즘에 관심이 있거나 작은 실천을 해보고 싶은 사람에게 권하는 따뜻한 책. 그동안 내가 읽었던 동물권 관련 책과는 다른 결을 가지고 있는 책이다. 이미 많이들 이 책을 알고 있던데 아마 사람들은 이런 책이 나오기만을 기다려온 게 아닐까. 비건에 대해 경계심을 갖고 있는 사람에게 이 책을 추천해 주고 싶다. 꼭 완벽한 완전 채식만이 비건의 답이 아니라고 말해주며 불완전한 실천이라도 안 하는 것보다는 의미가 있다고 말해준다. 나도 혼자서 나름의 실천을 하고 있었지만 궁금한 것도 많고 혼란스러울 때도 있었는데 지금이라도 이 책을 만나서 정말 다행이다.

비거니즘. 사실 나에겐 페미니즘만큼이나 어려운 문제다. 수학이 어렵다고 말할 때의 어려움이 아니라 마치 인간은 왜 사는가 정도의 생각을 요구하는 문제 같다. 나는 비건을 하고 싶어 하고 해야만 하는 이유도 충분히 인지하고 있지만, 선뜻 비건으로 사는 삶을 살지 못하고 있었다. 단순히 고기를 좋아해서라기보다는 '지속 가능성'의 문제라는 조금은 이기적인 이유 때문이다. 내가 원하는 만큼, 하고 싶을 때만 하고 싶다가도 간절하게 실천하고 있는 다른 사람이 봤을 땐 자기 입맛대로 행동하는 사람처럼 보일까 봐 무섭기도 하다. 개인적으로 꾸준히 동물권 관련, 비거니즘 에 관한 책들을 읽어왔는데, 그중에서도 이 책은 어렵지 않게 그러나 확실하게 알아야 할 부분은 알려주면서도 아낌없는 격려를 해주는 책이라 읽으면서 참 고맙다는 생각을 많이 했다. 내 곁에는 없는 든든한 비건 친구가 생긴 기분이다. 언제든지 펼치면 "힘들 땐 쉬어가도 돼." "이런 걸 먹어보면 어때." "그럴 땐 이렇게 해봐." 라고 말해줄 것 같다. 내가 할 수 있는 만큼 꾸준하게 실천하는 것. 이 정도는 나도 해볼 수 있을 것 같다.

"돌아보면 스스로 변하길 바랐던 마음이 나의 세계를 넓혀가다가 운 좋게 비거니즘과 만난 듯하다."

"'비건'과 '완전 채식'은 동의어가 아니다. 비거니즘은 방향성이기에, 실천 방식은 무척 넓고 다양하다."

"비거니즘은 채식이 절대 선이라 말하는 것도 아니고 육식이 절대 악이라 말하는 것도 아니며 그저 조금이라도 많은 존재가 덜 고통받길 바라며 끊임없이 생각과 행동을 다듬는 시도이자 실천이니까요."

20200415.