#심혈관질환예방

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세계 가장 인기 있는 과일 순위를 알아보자

세계 가장 인기 있는 과일 순위를 알아보자! 1위. 딸기 ​딸기는 비타민C가 풍부해 항산화 작용이 뛰어나며, 섬유질과 펙틴 역시 다량 함유되어있다. 또한 딸기에 들어있는 안토시아닌은 암세포의 증식을 막아주고 억제하는데 도움을 준다. 특히 꼭지 부분에 영양소가 집중돼 있기 때문에 먹기 전 꼭 확인해야 한다. 2위. 사과 ​사과는 식이섬유와 칼륨 등 몸속 노폐물 배출에 좋은 성분들이 많이 포함된 알칼리성 식품이다. 또 포만감도 높아 다이어트에도 효과적인데, 이밖에 콜레스테롤 수치 개선 및 혈압 조절 등의 효능까지 갖추었으니 건강식품으로 이만한 게 없겠다 싶다. 3위. 오렌지 ​오렌지 속 헤스페리딘(Hesperidin)이란 물질은 암 예방에 탁월한데, 그 이유는 바로 껍질 안쪽 흰부분에 많으며 강력한 황산화제로 알려져 있다. 뿐만 아니라 노화 ��지나 고혈압 예방에 도움 되는 피토케미컬인 플라보노이드 성분도 풍부하기 때문에 피부 미용이나 혈관 질환 예방 목적으로 섭취해도 괜찮다고 하니 참고하시길 바란다. 4위. 포도 포도의 대표적인 기능 중 하나로 레스베라트롤이라는 것이 있다. 이것은 식물에서 발견할 수 있는 화학물질로서 항암작용뿐만이 아닌 심혈관질환예방, 혈당저하효과 등이 보고됐다. 실제로 미국 일리노이대학교 연구팀이 실험용 쥐에게 20일 동안 레스베라트롤을 먹인 결과 수명이 길어졌다는 사실을 발표했기도 했다. 5위. 배 ​배는 수분 함량이 85~88% 정도로 매우 높아서 갈증해소에 제격이라고 할 수 있다. 게다가 수용성 섬유소인 팩틴이 풍부해서 변비 해소에도 큰 역할을 한다고 한다. 6위. 키위 키위의 경우 당분함량이 낮으면서 각종 무기질과 단백질이 풍부하고 엽산 함유량이 높기로 유명하다. 다만 열량이 100