#우리함께

[jjman00700]

[트로트] 우리함께(Together With You) #인생길, #함께, #희망, #용기, #행복, #love, #최신곡,#최신노...

[tlaqlgkrp]

하모이 닷컴 _ 어른들을 위한 커뮤니티 _ 심심할 땐 하모이 닷컴 _ 쉽게 하지못한 이야기를 자유롭게 나눠요_규제는 작게, 공감은 크게.

지친 마음 모여서 따뜻한 말 나누고 서로의 친구되어 하모이 닷컴 속에서 사소한 얘기들도 함께 나누며 웃고 마음의 짐을 덜고 손을 잡아주는 곳 하모이 닷컴에서 우리함께 다독여요 서로의 빛이 되어줘요 오늘은 힘들다면 내일은 괜찮을거야 여기서 같이 걸어가 하모이 닷컴에서   www.hamo2.com

[storysports]

식이요법을 하는 이유 ㆍ 목표를 위해 열심히 달려왔다면 대회가 가까워 질수록 긴장되고 기록욕심을 안낼 수가 없습니다. 이렇게 기록이나 목표를 설정하고 훈련을 잘해 왔다면 어떻게든 목표를 이루기 위한 모든 수단을 이용해서 자신의 기량 이상으로 기록을 작성하고 싶은게 당연합니다. 그래서 식이요법이라는 에너지 축적방식도 탄생된 것입니다. 식이요법은 체내 에너지를 확보하는데 어떻게 하면 조금이라도 더 확보하느냐를 두고 인위적으로 관리��는 방식의 식단 관리 입니다. 이 식이요법은 세포의 탄소화물 저장을 더 많이 하도록 하는 것으로서 비만의 요요현상을 그대로 역이용한 방식입니다. ���. 비만자가 체중을 10kg을 줄였다고 가정할때 체중을 줄이기 전에 풍만했던 세포들이 다이어트나 운동으로 체중을 줄이면서 그 풍만했던 세포가 쪼그라들어 체중이 감량되는 것임을 여러분들도 잘 아실겁니다. 그런데 이렇게 쪼그라든 세포가 풍만했던 자신의 옛날 모습을 되찾기 위해 늘 준비하고 있다가 비만자가 방심하여 음식 조절을 안하거나 운동을 게을리 하게되면  다시 옛날 풍만했던 모습으로 빠르게 되돌아 갑니다. 평소보다 더 빠르게 옛모습으로 회복 되면서 더 체중이 불어납니다. 이것을 요요현상이라고 합니다. 이때에 세포들은 이 사람이 다음에 또 다이어트나 운동으로 체중을 줄일 것을 대비해서 에너지를 20% 더 확보시킵니다. 식이요법은 바로 이런 세포들의 저장방법을 역이용한 수법입니다. 식이요법은 대회를 앞두고 식단을 짭니다. 보통3일을 체내 탄수화물을 고갈시키는 훈련을 합니다. 실제로는 4일이 더 효과적이지만 솔직히 너무 힘듭니다. 우리의 일상에서 사용되는 에너지를 강제로 고갈시킴으로서 세포들이 더 축적하도록 이용하는 것입니다. 그래서 탄수화물이 들어있지 않은 음식만을 섭취하면서 충순히 땀흘리고 움직이고 침을 뱉어 내면서 체내 에너지를 소비시킵니다. 탄수화물이 없는 고기 종류만을 섭취하면서 에너지를 고갈시킵니다. 보통의 경우 소고기 살고기만을 구워서 먹습니다. 반찬이라고는 소금장 정도로 하루 수시로 섭취하고 운동은 80분이상 충분히 땀흘려 체내 탄수화물을 완전히 고갈되도록 합니다. 이러면 몸이 천근만근 무거워지고 정말 꼼짝하기 싫을 정도로 활동이 힘들어집니다. 보통 체준이 3~5kg까지도 빠집니다. 식이요법을 하는 동안에는 힘들어도 충분히 땀흘리는 운동을 해야 합니다 체중이 빠지지 않으면 안됩니다. 빠지게 되어 있습니다.  체중이 안빠진다는 것은 체내 탄수화물이 남아 있다는 것입니다. 지방이나 단백질 위주의 식단으로 3~4일 하면 체중이 빠지게 됩니다. 피로가 가중되고 눈이 감기고 활동량이 현저하게 줄어듭니다. 이는 자연스러운 현상으로서 탄수화물이 빠지기 시작하면 뇌는 자연스럽게 활동을 최소화 하려고 합니다. 그래야 체내 탄수화물이 덜 소비되기 때문입니다. 하지만 더 많은 에너지를 축적하기 위해서는 힘들어도 계속운동해야 합니다 많이 움직이고 운동 할수록 세포가 저장하는 에너지가 많아지게 됩니다. 식이요법은 바로 이렇게 세포를 자극해서 에너지를 더 비축하도록 하는 것입니다. 이렇게 3~4일을 속을 비운 후 탄수화물을 섭취하기 시작하면 체내 모든 세포들이 탄수화물 비축을 위해 집중합니다. 세포들은 다음에 또 고갈될 것을 대비해서 20%를 저 저장하게 되는 것입니다  요요현상처럼 세포를 자극해서 비축하게 한 후에 대회에서 소비하도록 만드는 것입니다. 다시한번 정리 하자면 소고기 류. 계란후라이 등 지방이 가득하고 탄수화물이 없는 음식물을 3~4일 집중 섭취합니다. 이 기간동안 아침. 저녁으로 최소 60~80분 이상 땀흘리고 최대한 체내 탄수화물을 완전시 고갈시켜야 합니다. 그 후 3일 정도를 지방류를 빼고 탄수화물 위주의 식단으로 바꾸어 에너지를 저장하도록 합니다. 이때부터는 운동은 40~60분 정도로 가볍게 달린 후 질주 3~4회로 끝냅니다. 질주는 강해야 합니다. 식이요법을 왜 하는지 이해되셨습니까? 기록이나 목표를 달성하기 위해서 강제로 세포를 이용하여 에너지를 저장하도록 하는 것이 식이요법을 하는 이유입니다. 간절하다면 이루집니다. 여러분들의 성공을 빌겠습니다. #nationalteam #국가대표팀합동훈련 #weandwith #위앤위드 #우리함께   #온라인교실 #온라인마라톤교실 #koreateam #국가대표팀합동훈련마라톤교실 #차한식마라톤교실 https://www.instagram.com/p/CpqqOsqvUzJ/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[bts-trans]

220330 Weverse Translations

J-Hope's Post ❇️

다들 걱정하셨죠?? 저는 너무 괜찮습니다 !!! 격리 기간 동안 잘~ 먹고 잘 ~ 자고 하니깐 금방 괜찮아지네요 ㅎㅎ !!! 여러가지로 중요한 시기에 확진이 돼서 걱정이 이만저만 아니었는데 .. 이미 일어난 상황인지라 '약 먹고 잘 쉬고! 컨디션 빨리 회복해서, 좋은 모습 보여드리자! ' 라는 생각으로 격리 기간을 보냈엇던 거 같아요

무엇보다 팬분들이 많이 걱정하셨을까 봐 신경이 쓰이더라구요 !!!

이제서야 안부 인사를 드려서 죄송하구, 격리 끝났으니! 절차 맞춰서 금방 합류하겠습니다!!!

우리 아미도 하루가 다른 상황 속, 건강 잘 챙기시구 아프지마세염!!!!!!!!!! 하트 뿅😜😷 https://www.weverse.io/bts/artist/1688132187767177

You were all worried right?? I am doing really well !!! During quarantine I ate really well~ and I slept really well ~ so I quickly got better hehe !!! To say that I was worried because I tested positive during a time that's important in so many ways would be an understatement .. But since this was the situation I was in, I thought to myself 'Take your medicines and rest up! Let's get better quickly and show everyone great things! ' and that's how I spent my quarantine

More than anything, I was concerned thinking that our fans must have been so worried !!!

I apologize for only checking in now, but now that my quarantine's over! I will follow all standard procedures and join the others as soon as possible!!!

Our ARMYs as well, in all of your various everyday lives, please take care of your health and please do not get sick*!!!!!!!!! Heart Ppyong**😜😷

(T/N: *Written Cutely. **The sound of something appearing suddenly.)  

Trans cr; Annie & Aditi @ bts-trans © TAKE OUT WITH FULL CREDITS

Suga's Post ❇️

그대여 아무 걱정하지 말아요~ 우리함께 무대합시��아...🥲 https://www.weverse.io/bts/artist/1688186855102947

My dear, don't worry about a thing~ Let's perform togetheeer...🥲

(T/N: Reference to the lyrics of the song ‘Don't Worry’ by Lee Juck.)

Trans cr; Rinne @ bts-trans © TAKE OUT WITH FULL CREDITS

[for-yoongi0309]

– SUGA⭐ created a post!

그대여 아무 걱정하지 말아요~ 우리함께 무대합시다아...🥲

My dear, please don't you worry at all ~ so let's all preform together... 🥲

♡ He using lyrics from 걱정말아요 그대 (Don't Worry, Dear) by Lee Juck. Original lyrics are “My dear, don’t worry about anything, let’s sing together. ”

[harutowtnb]

song of the day 9/9 💌

good evening everyone ~ how was your day? mine was okay! i was happy watching treasure’s vlive today,, today’s song will be from jyp and sunmi and i feel like this song is really cool like it sounds retro yet trendy? i love their collab 😍 for those that haven’t checked out jyp’s video on how he made this song you definitely should! i’ll link the video below ^^ also, i’ve been learning some basic korean so i’ll occasionally say one or two lines in korean so i can practice it!! sorry if it’s wrong, please let me know TT i hope treasure and teumes are doing good, let’s work hard together! 오늘은 좋은 날이었다~ 힘든시기가 있겠지만, 힘내세요, 내가응원할게요💪🏻우리함께 열심히하자, 파이팅! ❤️ - ra☁️

jyp ‘when we disco’ music tutorial

[cignatureupdates]

200701 fancafe update | chaesol

우리 7월의 시작도 함께해요 🥰

“여러분 안녕하세요 ~~~! 채솔이에요 잘지내고 있었죠~~~? 어제 인스타그램에 노래영상도 들으시면서 좋은꿈 꾸셨었나요~~~~? 히히🙈 여러분들과 7월달도 함께 시작하려고 왔어요 ~~~! 💕😆 벌써 2020년도 반이 훌쩍 지났어요…!!! 시간 참 빠르다... 그쵸....? ㅠㅠ 가끔 흘러가는 시간들에 놀라기도 해요~~ 하지만 지금 이시간은 다시 돌아오지 않고, 흘러가는 시간들을 멈출수도 없으니까, 함께여서 더 특별한 이 시간들을 즐기며 , 더욱 소중하게 생각하기로 해요 우리~~~! 여러분들의 6월달은 어땠나요~?? 건강하게~~! 보람차게 잘 지내셨어요~~? 힘든일들은요~~? 제가 해결책을 제시해드릴��는 없더라도 고민들을 털어놓는것만으로도 가끔은 위로가 될때가 있더라구요~~ 내가 내가 잘하고 있는걸까? 내가 선택한것들이 맞는걸까? 라는 생각이 많아지는 순간 들도 혹시 있었나요~~? 저도 가끔 생각이 많아지는 순간들도 있었는데 ~~~! 저는 그럴때마다 진심으로 늘 고맙고 사랑하는 여러분들 생각하며 행복해하고 있답니다 💕 우리모두 너무 잘 하고 있고, 제가 곁에 항상 있을테니까 여러분들께 아주 조금이나마 위로가 되고 힘이 되셨으면 좋겠어요 ~~~! ❤️ No pain No gain !! Carpe diem 🙏🏻 제가 좋아하는 글귀에요 ~~~! 또 좋은일이 있다면 힘든일도 있구 , 힘든일이 있다면 좋은일도 있다고 이순간을 즐기면서 마인드와 마음가짐, 생각을 긍정적으로 하니까 도움이 많이 되더라구요 😊 너무너무 보고싶은 만큼 , 더 애틋해지구 또 앞으로도 함께 할 날들 생각도 하게 되며 우리함께 했던 시간들 되새기면서 잊지못할 추억들을 함께 하고 있구나 항상 감사하고 있어요 💕 항상 감기조심하시고 건강챙기시구 밥도 잘 챙겨드시구요~! 오늘 하루도 너무 고생많았어요 😉 ❤️ 오늘도 노래 추천하고 갑네다 총총 🎼 CHEZZE - 퇴근시간 어쿠루브 - 하고싶은 말 (Feat. 한올) 마틴스미스 - 봄 그리고 너 오늘하루도 고생많았어요 사랑해요 ❤️”

“내가 많이 사랑해요 🌸”

“셀카 선물 어떤가요~~?💞”

“꽃받침”

“다양한 각도에서 ㅎㅎ 전신 사진 😊”

[givingsheart]

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#우리함께 #쏘리질럿 #만세삼창 #천하장사만만세 (한국국제전시장 (KINTEX)에서) https://www.instagram.com/p/B23mMC0ni32/?igshid=s6h6hzia6exs

[happybrander-blog]

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신영복 선생님께선 비가 올 때 우산을 씌워주는 사람이 아니라, 함께 비를 맞는 사람이 되라는 말씀을 하셨다. 지금 우리 대통령후보님들 중에는 누가 우리와 함께 비를 맞아주고 있을까요? 오래간만에 들어보는 빗소리가 즐겁다. #일상생각 #오늘의생각 #신영복선생님 #우리함께 #비를맞아주는사람 #대통령후보 #더불어함께

[crossgene]

cg_sangmin: 크로스 하츠 공연날 우리함께 드레스코드를 맞춰보아요❤️

#크로스하츠#공연#준비#리허설#하트#드레스코드#컨셉#모여라#마니마니와요#세영#용석#상민#크로스진#sangmin#샾민#손가락#crossgene

[lyrics365]

Summer City Night

Day & night 도시위에 뜨는 별 빛나는 이 거리 속에서 너와함께 아니 우리함께 Day & nigh 너의 손을 잡은채 나아가 마치 어릴때처럼 수줍게해 그래 너와함께 Summer city night 한여름처럼 난 시원하게 단둘이서 Summer midnight 마치 해변같은 밤 파도소리 따라서 Day & night Come To You Day & night Come To You Day & night Come To You Day & night Come To You 가려진 불빛 사이로 차가운 도시의 향기 따뜻하게 감싸안은 너의 품은 날 녹여줘 Baby Let’s go to the sea by car tonight. In a place where there’s no one, just you and…

[storysports]

• 대회가 가까워 질수록 몸이 무거워진다. ㆍ 정말 편하게 완주만 목표로 하는 것이라면 문제되지 않겠지만 목표가 있고 도전해야 하는 기록이 있다면 대회일자가 가까워 질수록 심적부담과 긴장이 될 수 밖에 없습니다. 이는 엘리트 선수나 마스터스 러너나 똑같은 심정이 됩니다. 특히 훈련을 잘해왔다면 더 긴장되고 심적부담이 크질수 있습니다. 운동을 하는데도 몸이 붕 뜨있는 것 같기도 하고 땀을 흘려도 깨운한 느낌이 들지 않을때도 있습니다. 다른 한편으로는 몸이 무겁다는 느낌을 가장 많이 받습니다. 충분히 운동을 하는데도 실제로 페이스가 떨어지고 올바른 몸 상태가 아닌듯 합니다. 이것은 자연스러운 것으로서 크게 걱정을 안해도 되지만 간혹 과도한 걱정이나 근심으로 실제로 몸이 무거워 질수도 있다는 것을 아셔야 합니다. 보통의 경우 대회가 가까워지면 몸이 긴장되어 근육이 수축됩니다. 심하게 수축이 되면 얼마 달리지 못하고 정신적으로도 운동을 하기 싫어집니다. 그래서 운동을 멈추는 일이 종종발생합니다. 적당한 긴장이 되면 근육이 수축되어 속도도 안나고 몸도 무겁다는 느낌이 옵니다. 아주 긴장이 안되는건 그냥 완주에 중점을 두는 선수나 러너라면 문제가 되지 않지만 어떻게든 목표가 주어진 것이라면 위의 증상들이 있을 수 있으니 스스로 긴장을 ��고 근육을 이완시키는 스트레칭을 더 해줘야 합니다. 절대로 내몸이 이상한 것이 아니라 아주 정상적인 몸의 영향인 만큼 평소보다 더 가볍게 달려주고 운동 후에는 질주를 통해 몸에 익은 속도를 유지시켜주는게 바람직합니다. 대회는 누구의 도움을 받을 수 없습니다. 오롯이 자신이 그동안 열심히 훈련한 만큼 달리는 것으로서 침착하게 레이스를 펼쳐 골인해야 합니다. 마지막까지 몸관리 잘 하시어 좋은 결과 있기를 바라겠습니다 #nationalteam #국가대표팀합동훈련 #weandwith #위앤위드 #우리함께  #온라인교실 #온라인마라톤교실 #koreateam #국가대표팀합동훈련마라톤교실 #차한식마라톤교실 #마라톤교실 https://www.instagram.com/p/CpoLeD3Pioa/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[tams-couple-club]

12월2일 #탐스에서 우리함께 응원해요~

#탐스클럽 #사진맛집 #swingerclub #enjoyourlife

[fy-rohtaehyun-blog]

180817  ☆ Taehyun Instagram Update

여러분 많이 답답하시죠? 저희도 답답해요~!우리함께 이겨내봐요!! 물론! 더위를요^^

“ Everyone you feel very stuffy right? We feel stuffy too~! Let's overcome it together!! Of course, I'm talking about the heat^^"

trans © nohtaehyunfan  

[jaydeemedia]

Brazil Live walk travel | Walking Beautiful Brazil Beach Road tour | 브라질 해변 라이브 | ブラジルライブ

Brazil Live walk travel | Walking Beautiful Brazil Beach Road tour | 브라질 해변 라이브 | ブラジルライブ

Brazil Live Stream | Live Camera | Brazil Live walk travel | Walking Beautiful Brazil Beach Road tour | 브라질 해변 라이브 | ブラジルライブ #Brazil #Brazilbeach #BrazilLive #Beach #Watchersclub Shall we walk along the beautiful beaches of Brazil together? 우리함께 아름다운 브라질의 해변을 걸어볼까요? 私たちと一緒に美しいブラジルのビーチを歩きましょうか？ Gehen wir gemeinsam an den wunderschönen Stränden Brasiliens entlang? আমরা কি একসাথে ব্রাজিলের সুন্দর…

[givingsheart]

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#틱톡커분들 #최고당 #함께놀자 #파주운정 #충만한교회 #놀러오세요 #1박2일 #우리함께 #무한도전 아자잣!!!(충만한교회 운정성전에서) https://www.instagram.com/p/B2Pv-GrHjIv/?igshid=1nmaahbisqdn7