#챙겨먹기

[tomorrowxtogether]

240922 TXT Official's Tweet

[#오늘의연준] 저 스윗가이❤️ 모아들도 밥 잘 챙겨먹기! 응응~💕@ 인기가요

[dailyskz]

180412 realstraykids:

안녕하세요 여러분들의 마음속에 풍덩!💦💧빠질 아이엔 입니다! 벌써 District 9 활동 3주차에 접어들었어요! 더욱 더 열심히 해서 멋진 모습만 보여드리겠습니다 아 그리구 밥 챙겨먹기^^💕 고마워여 #StrayKids #District9 #IamNOT #차니형 #우지나형 #리노형 #비니형 #현지니형 #한이형 #찍스형 #승민이횽 #아이엔

Hello, this is I.N who just fell!💦💧 into your heart! district9 3-week-long promotion is over already! We will work even harder to show you a better side of us. Ah, also don't miss meals^^💕 Thank you #StrayKids #District9 #IamNOT #chaniehyung #woojinhyung #leeknowhyung #biniehyung #hyunjiniehyung #haniehyung #jjikshyung #seungminiehyong #IN

trans: Stray Kids Cloud 9

[jungkookiexxx]

240922 - TXT on Twitter

[#오늘의연준] 저 스윗가이❤️ 모아들도 밥 잘 챙겨먹기! 응응~💕@ 인기가요

[wait-for-saturday]

official_saturday [#유키] 오늘도 고마워❤️ 밥 맛있는 거 챙겨먹기🍚🥢💙 #SATURDAY #세러데이

[fykiof]

240530 | Belle b.stage update

안녀엉 보고싶은 오후야아☁️🤍 오늘 추천곡은~~ Bruno Major- I'll sleep when i'm older !✨ 밥 잘 챙겨먹기🧚🏼

[kjbagus-blog]

아침 5시에 일어나기

하루 30분 산책하기, 만보걷기 주 3회 아침 공복 유산소 운동하기 유산균 챙겨먹기

아침 미숫가루 퓨어 콤푸차 마시기 라면 먹지 않기, 튀김 먹지 않기 매일 물 2L 마시기

8시간 이상 자기 자기 전 스트레칭 하기 가까운 거리 걸어가기

18시간 공복 불금에 헬스창 가기 매일 인바디 재기

[happilyeverafteryoung]

그만 자고 일어나서 밥 챙겨먹기~~

나는 야근밥 먹어따😇

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종아리알빼는법 날씬하고 매끈한 다리 라인 만들기 하체관리 꿀팁

안녕하세요~

오늘은 여름철이 다가오는 만큼

반바지와 짧은 치마를 입으시는 분들이 많으신데요

이럴때 다리가 두꺼워보이거나 종아리알로 고민이되는거같아요

​

그래서 종아리알빼는법 날씬하고 매끈한 다리 종아리 라인 만들기 꿀팁으로

올 여름에는 이쁜 다리를 만드는 방법을 알려드리러 왔습니다!

​

오래 서있거나 앉아있거나 하면 다리가 붓는경우가 많은데요

부종없이 매끈하고 날씬한 다리를 만들기 위한 꿀팁 보기전에

부종이 어떤건지 알아보고 갈까요?

​

부종이란?

부종은 우리 피부 조직내에 체액이 많이 존재하게 되어

정체되는 것을 말한다고 해요

몸안에 원활한 순환ㅇ니 이루어지지 않아 통로에서 정체되어

모여있는 상태를 말한답니다

​

부종이 나타나는 부위는

손, 발, 얼굴, 다리 등 신체 조직이 있는 곳이라면

어디든 생길 수 있는데요.

몸이 안좋아서 전체적으로 전신 부종이 생기는 경우도 있으며

특정부위만 생기는 극소 부종도 있다고 합니다

1. 마사지와 지압 도구

다리는 남녀노소 할것 없이 자주 나타나고 있는데요

셀프로 종아리를 마사지해보신 분들이 많을 것같아요

그냥 문지르기 보다는 마사지 도구를 사용해서 문지르는 것이 좋은데요

​​

종아리알빼는법 날씬하고 매끈한 다리 종아리 라인 만들기로

발의 경우에는 뭉쳐있는곳이 원활하게 순환이 될 수 있도록

아래에서부터 위로 마사지해주느 것이 좋답니다

또한 종아리, 무릎, 허벅지 순으로 꾹꾹 눌러주면

림프 순환에도 도움이 되어 붓기가 빨리 빠진다고 해요

2. 반신욕

​

반신욕은 따듯한 물로 진행을하기 때문에

온몸과 하체 부종을 빼는데 큰 도움이 되고 있는데요

우리의 신체는 하체보다 상체부분의 온도가 더 높다고 해요!

​

그래서 반식욕을 하게되면 하체의 낮은 온도의 피가

상체로 올라가게 되면서 몸 온도의 균형을 잡아준다고 합니다

그래서 혈액과 림프 순환에 도움이 되어

부종을 빼는데 확실한 방법이라고 해요

​

종아리알빼는법 날씬하고 매끈한 다리 종아리 라인 만들기로

반식욕은 주에 2~3번 정도가 적당하며

따듯한 물의 가슴아래까지만 담글 정도까지만

물을 모아 하시는 것을 추천해드린답니다

​

너무 오랜시간하게 되면 어지러울수도 있으니

10~20분 정도가 적당하시다고 해요

3. 영양제. 비타민B6 섭취

​

건강에 이상이 있을때는 제일 먼저

챙겨먹어야하는 비타민이 중요한데요

그중에서 비타민B6는 수용성 비타민으로 세로토닌의 분비와

신경전달 물질을 생산하는게 큰 도움을 주는성분이라고 합니다

​

스트레스를 많이 받고 있을수록

몸도 악영향을 깨닫고 순환��� 원활하게 되지않아

전체적으로 많이 붓는다고 하는데요

이럴때 비타민B6가 많이들은 식품을 챙겨드시는게 좋답니다

​

대표적인 비타민B6 식품으로는

우리주변에서 흔히 볼수 있는데요

바나나, 두부, 닭가슴살, 시금치, 당근, 아보타도 등이 있다고합니다

​

요리로 챙겨먹기 힘드신 분들은 옥수수염차와 같은

차 종류로 많이 드시면 수분 충전으로 혈액순환이 원활해져

종아리알빼는법 날씬하고 매끈한 다리 종아리 라인 만들기 방법으로

붓기가 쪽 빠지실 것입니다!

이렇게 우리 몸의 원활한 순환이 되지않아

생기는 부종을 없애

종아리알빼는법 날씬하고 매끈한 다리 종아리 라인 만들기를 알아보았는데요

​

일상 생활에서 틈틈히

얼굴과 몸 다리에 부종이 생기기 전에

미리미리 집이나 회사에서 관리를 해주면 좋을 것 같습니다

[minhyukpotato]

191225 MJ twitter update 크리스마스도 아스트로❤️아로하와 함께>< 글쓴이 엠행복 #저녁 #챙겨먹기 ▶https://t.co/Izeqk2Tdh5 #엠제이 #MJ #エムジェイ #김명준 ◐ 。 @mj_7.7.7 #ASTRO #アストロ 。 #아스트로엠제이 #아스트로 #아스트로_엠제이 #kimmyungjun #astromj #mjastro #astro_mj #mj_astro #astromyungjun 。 #엠제이 #진진 #차은우 #문빈 #라키 #윤산하 #astro #aroha #mj #jinjin #chaeunwoo #moonbin #rocky #yoonsanha #アストロ https://www.instagram.com/p/B6ffoNPB8DQ/?igshid=64ai1ay8jf2w

[bi-um]

제철 과일 챙겨먹기💪🏻

[tomorrowxtogether]

20/01/22 Soobin’s Tweet

저녁 든든히 챙겨먹기 모아들

[TRANS]

Have a good dinner MOAs

[mwuq]

즐거운 인생, 내일 걱정은 내일하기

좋지 않은 기운 침대까지 가져오지 않기

영양제 챙겨먹기

[kjbagus-blog]

아침 5시에 일어나기

하루 30분 산책하기, 만보걷기 주 3회 아침 공복 유산소 운동하기 유산균 챙겨먹기

아침 미숫가루 퓨어 콤푸차 마시기 라면 먹지 않기, 튀김 먹지 않기 매일 물 2L 마시기

8시간 이상 자기 자기 전 스트레칭 하기 가까운 거리 걸어가기

불금에 헬스창 가기

매일 인바디 재기

[oojnim]

휴일 아침은 이렇게 챙겨먹기. 징징2가 밀라노에서 지고 온 나의 무화과 아몬드잼과 크로아상 접시가 주인공. 다 먹으면 저 통을 어디다 사용할지 고민하면서 아껴 먹어야지.

[monstax-info]

220624 [MONSTAX_JH] Talk Tok Update

다들 저녁 잘 챙겨먹기~!!❤️

everyone make sure to eat dinner~!!

translation by monstax-info

[ichill7n]

ichillin_km 저녁 꼭 챙겨먹기❤️🌝 #ICHILLIN #아이칠린 #YEJU #예주