#팔굽혀펴기

[ulanbator7]

<일 하기 싫은 날, 회사에서 시간 보내는 방법>

이번주는 휴가기간이라

회사에 사람도 별로 없고

일하기 싫었다.

그래도 8시간은 채워야 겠기에

어떻게 시간을 보낼까 고민하다 그 방법을 공유한다.

운동 하러 N-fit을 가면 시간이 까이기에

팔굽혀펴기 운동기구를 들고

회의실에 가서

팔굽혀펴기 3세트를 했다.

그리고

유투브로 재테크 동영상을 봤다.

[fyboynextdoor]

250207 | Jaehyun Weverse Update

Jaehyun Reply

🚪 지금 잏어낫는데 일어나자ㅏ마자 사진올혀줫네💕💕 🐶 어제 엠씨석에서 사진 올려주기로 약속한 거 지켰다!

[TRANS]

🚪 I'm still tired, but you posted a photo as soon as I woke up💕💕

🐶 I kept the promise that I made yesterday to post a photo from the MC seat!*

*During MCountdown

Jaehyun Reply

🚪 재현 오빠 답장 오면 팔굽혀펴기 100개 하겠습니다. 🐶 꼬

[TRANS]

🚪 If Jaehyun oppa replies, I will do 100 push-ups.

🐶 Go

[koreahu1215]

🦴 뼈 건강을 지키는 운동 루틴! 💪

💪 뼈 건강을 위한 추천 운동 TOP 5

걷기 🚶‍♀️🚶

하루 30분 이상 빠르게 걷기!

체중을 이용한 운동으로 뼈에 자극을 줘요.

계단 오르기 🏃‍♂️🏃‍♀️

무릎과 고관절, 척추 뼈를 튼튼하게!

엘리베이터 대신 계단을 선택해보세요.

스쿼트 🏋️

하체 근육 강화는 물론, 골반과 허벅지 뼈 건강에 효과적!

하루 10회씩 3세트부터 시작해요.

팔굽혀펴기 💥

상체와 팔, 가슴 부위 뼈 자극!

벽이나 무릎 대고 쉽게 시작해도 좋아요.

가벼운 덤�� 운동 🏋️‍♀️

손목, 팔꿈치, 어깨 관절까지 골고루 강화!

1~2kg 덤벨로 가볍게 시작해보세요.

[iamkenlee-blog]

기왕 운동 영상 올린 김에 하나 더. 현재 일하는 사무실에서 틈틈이 푸시업을 하려니 더러운 바닥에 손 대는 게 싫어 푸시업바를 샀다. 이걸로 사람들 다 퇴근한 시간에 거꾸로서서 팔굽혀펴기 해봄. 평소에 10개 정도는 무리 없었는데 푸시업바 위에서 하니 3개가 한계네. 힘드니까 충분히 내려가지도 못한다. 갑자기 10개까진 올리고 싶단 열망이 불타오르네.

[bidetnaracom]

**건강플레이 Health Play**를 위한 실천 가능한 건강한 운동 방법을 통해 작은 변화가 쌓이면 큰 결과가 옵니다!

오늘도 건강플레이와 함께하세요! 💙

💡 #챌린지 #건강플레이 #10분운동 #소상공인마켓 더욱 효과적인 홍보가 될 수 있습니다! 🚀

1. 하루 10분! 바쁜 당신을 위한 초간단 홈트 🏠💪

운동할 시간이 없다고요? 단 10분만 투자해보세요!

✅ 스쿼트 15회 – 하체 근력 강화

✅ 팔굽혀펴기 10회 – 상체 근력 향상

✅ 플랭크 30초 – 코어 강화

✅ 제자리 뛰기 1분 – 유산소 운동

작은 습관이 큰 변화를 만듭니다! 오늘부터 시작해볼까요? 🚀

@Healthplay_seo #Healthplay_seo

[to-the-hashira-training-ott]

귀멸의 칼날 합동 강화 훈련 4기 4화 한글자막

귀멸의 칼날 합동 강화 훈련 4기 4화 한글자막 보는법 실시간 중계 해보세요.

귀멸의 칼날 합동 강화 훈련 4기 4화 한글자막 다운로드 <

귀칼 4기 4화 5화 넷플릭스 티빙 웨이브 디즈니플러스 가능합니다. 귀멸 의 칼날 합동 강화 훈련 애니 넷플릭스 자막 시청 문제 없습니다. 누구든지 귀멸의 칼날 합동 강화 훈련 4기 4화 무료 보기 torrent 시청 바랍니다.

귀멸의 칼날 합동 강화 훈련 4기 4화 한글자막 필요성 합동 강화 훈련은 귀살대의 검객들이 개별적으로 훈련하는 것보다 더 큰 효과를 발휘할 수 있도록 설계된 훈련 프로그램입니다. 악마는 각기 다른 특성과 능력을 가지고 있어, 단순한 검술만으로는 이들을 제압하기 어렵습니다. 따라서 귀살대는 단순한 체력 단련을 넘어, 다양한 전투 상황에 대처할 수 있는 종합적인 능력을 기르기 위해 합동 훈련을 실시합니다.

1.1 팀워크와 협동력 강화 귀살대는 팀 단위로 임무를 수행할 때가 많습니다. 합동 강화 훈련을 통해 팀원들 간의 협동력과 팀워크를 증진시킬 수 있습니다. 팀워크는 특히 상위 등급의 악마와의 전투에서 중요한 요소로 작용합니다. 각 팀원이 자신의 역할을 정확히 이해하고, 다른 팀원들과의 호흡을 맞추는 것은 전투의 승패를 가르는 중요한 요소입니다.

1.2 개별 능력의 상승 합동 훈련은 각 검객의 개별 능력 또한 향상시킬 수 있습니다. 훈련을 통해 자신의 한계를 극복하고, 새로운 기술을 습득하며, 기존 기술을 더욱 발전시킬 수 있습니다. 또한, 다양한 훈련 프로그램을 통해 각자의 약점을 보완하고, 강점을 더욱 강화할 수 있습니다.

합동 강화 훈련의 구성 요소 귀살대의 합동 강화 훈련은 다양한 구성 요소로 이루어져 있습니다. 이는 기본적인 체력 단련부터 시작해, 고도의 전투 기술 습득, 심리적 훈련, 그리고 실제 전투 시뮬레이션 등을 포함합니다.

2.1 체력 단련 체력 단련은 모든 훈련의 기초가 되는 부분입니다. 검객들은 매일 강도 높은 체력 훈련을 통해 기초 체력을 길러야 합니다. 이는 장시간의 전투에서도 지치지 않고, 지속적으로 싸울 수 있는 체력을 기르는 데 중요합니다. 훈련 프로그램에는 달리기, 팔굽혀펴기, 턱걸이 등의 기초적인 운동부터, 다양한 체력 강화 운동이 포함됩니다.

2.2 전투 기술 훈련 전투 기술 훈련은 각 검객이 사용하는 무기와 기술을 더욱 정교하게 다듬는 과정입니다. 이는 검술, 궁술, 무술 등 다양한 무기와 기술을 포함합니다. 검객들은 자신의 주 무기를 더욱 능숙하게 다루는 법을 배우며, 새로운 기술을 습득하기도 합니다. 또한, 상위 등급의 악마와 싸우기 위한 특별한 기술 훈련도 포함됩니다.

2.3 심리적 훈련 심리적 훈련은 검객들이 전투에서 겪을 수 있는 다양한 심리적 압박을 이겨낼 수 있도록 돕는 과정입니다. 이는 명상, 집중력 향상 훈련, 그리고 두려움을 극복하는 훈련 등을 포함합니다. 검객들이 극도의 스트레스 상황에서도 냉정함을 유지하고, 최상의 전투 능력을 발휘할 수 있도록 돕습니다.

2.4 전투 시뮬레이션 전투 시뮬레이션은 실제 전투 상황을 가정한 훈련으로, 검객들이 실전 감각을 익히는 데 도움을 줍니다. 이는 모의 전투, 가상 적과의 대결, 그리고 다양한 전투 시나리오를 포함합니다. 전투 시뮬레이션을 통해 검객들은 실제 전투에서 발생할 수 있는 다양한 상황에 대비할 수 있습니다.

합동 강화 훈련의 실제 예 3.1 우즈이 텐겐의 합동 훈련 우즈이 텐겐은 귀살대의 음주(音柱)로, ��의 훈련은 특히 귀살대원들에게 큰 영감을 줍니다. 그는 뛰어난 청각 능력을 이용해 적의 움직임을 예측하고, 이를 기반으로 한 전투 기술을 훈련합니다. 그의 합동 훈련에서는 팀원들이 소리를 이용해 서로의 위치를 파악하고, 적의 공격을 예측하는 훈련을 중점적으로 실시합니다. 이 훈련은 팀원들 간의 협동력을 크게 향상시키며, 전투에서의 생존률을 높입니다.

3.2 귀멸의 칼날 합동 강화 훈련 4기 4화 한글자막 카나에와 신즈의 합동 훈련 카나에와 신즈는 치유와 독을 사용하는 기술을 가지고 있는 검사들입니다. 그들의 훈련에서는 치유 능력을 극대화하는 방법과, 독을 효과적으로 사용하는 방법을 중점적으로 다룹니다. 합동 훈련에서는 팀원들이 상처를 입었을 때 신속하게 치유하고, 적에게 독을 사용하는 전략을 익히는 훈련을 실시합니다. 이는 팀의 생존률을 높이고, 전투에서의 전략적 우위를 점하는 데 도움을 줍니다.

합동 강화 훈련의 효과와 결과 합동 강화 훈련은 귀살대 검객들의 능력을 극대화하는 중요한 요소로 작용합니다. 이를 통해 검객들은 개별 능력을 넘어, 팀 단위로 더욱 강력한 전투력을 발휘할 수 있게 됩니다. 또한, 다양한 전투 상황에 대비할 수 있는 종합적인 능력을 기르게 되어, 악마와의 전투에서 더욱 높은 승률을 기록할 수 있습니다.

4.1 검객들의 능력 향상 합동 훈련을 통해 검객들은 자신들의 능력을 한층 더 발전시킬 수 있습니다. 이는 단순히 신체적 능력의 향상을 넘어, 정신적 강인함과 전투 기술의 정교함을 함께 기르는 것입니다. 검객들은 훈련을 통해 자신감을 얻고, 전투에서의 두려움을 극복하며, 최상의 전투력을 발휘할 수 있게 됩니다.

4.2 팀워크와 협동력 강화 합동 훈련은 검객들 간의 협동력을 크게 향상시킵니다. 이는 특히 상위 등급의 악마와의 전투에서 중요한 요소로 작용합니다. 팀원들 간의 호흡을 맞추고, 각자의 역할을 정확히 이해하는 것은 전투의 승패를 가르는 중요한 요소입니다. 합동 훈련을 통해 팀원들 간의 유대감과 신뢰도 크게 향상됩니다.

4.3 전투 전략의 다양화 합동 훈련은 검객들이 다양한 전투 전략을 익히는 데 도움을 줍니다. 이는 단순한 물리적 전투를 넘어, 심리적 전략과 전술적 계획을 포함합니다. 검객들은 훈련을 통해 다양한 전투 상황에 대비할 수 있는 종합적인 능력을 기르게 되어, 악마와의 전투에서 더욱 높은 승률을 기록할 수 있습니다.

귀멸의 칼날 합동 강화 훈련 4기 4화 한글자막 귀살대 검객들이 더욱 강력한 전투력을 발휘할 수 있게 하는 중요한 요소입니다. 이를 통해 검객들은 개별 능력을 넘어, 팀 단위로 더욱 강력한 전투력을 발휘할 수 있게 되며, 다양한 전투 상황에 대비할 수 있는 종합적인 능력을 기르게 됩니다. 이러한 훈련은 검객들의 신체적 능력, 정신적 강인함, 전투 기술의 정교함을 모두 포함하여, 최상의 전투력을 발휘할 수 있도록 돕습니다. 또한, 팀원들 간의 협동력과 신뢰를 강화하여, 전투에서의 생존률을 높이고, 악마와의 전투에서 더욱 높은 승률을 기록할 수 있게 합니다. 이러한 합동 강화 훈련의 중요성은 귀살대의 승리와 생존에 있어 필수적인 요소로 작용합니다.

[sarasara9001]

가슴운동 #벤치프레스 #팔굽혀펴기 운동을 함에있어 가장 빨리크고 싶은 부위를 말하라면 그중 1등은 바로 가슴이 아닐까 생각합니다 … source The post 가슴근육을 빠르게 키우기 위한 효과적인 운동방법!? (가슴운동 루틴 초보) [가슴운동|대흉근|벤치프레스|팔굽혀펴기|푸쉬업|펙덱플라이|체스트프레스] appeared first on auto-net.

[saraplace]

가슴운동 #벤치프레스 #팔굽혀펴기 운동을 함에있어 가장 빨리크고 싶은 부위를 말하라면 그중 1등은 바로 가슴이 아닐까 생각합니다 … source The post 가슴근육을 빠르게 키우기 위한 효과적인 운동방법!? (가슴운동 루틴 초보) [가슴운동|대흉근|벤치프레스|팔굽혀펴기|푸쉬업|펙덱플라이|체스트프레스] appeared first on auto-net.

[humanusana]

#일요일 #산스장 #훌라후프 #추억만들기 #초딩 #운동하는부녀 #크루저보드 #팔굽혀펴기 #철봉 #28일다이어트챌린지 https://www.instagram.com/p/CeIzFH8lhb-/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[jimingu]

View this post on Instagram

A post shared by Ji Min Gu (@minguji)

#팔굽혀펴기 #pushup #홈트레이닝 #홈트 #비오는날 #군대 있을때는 #말년병장 이후 매일 아침 구보 대신 #푸쉬업 50개 했었는데 최근 40개까지가 기록인듯 팔의 간격에 따라 갯수가 확실히 틀리다.(Gyeonggi-do에서)

[twinspapakorea]

강력한 스틸과 세련된 블랙 디자인 멀티 헬스 s 푸쉬업바 팔굽혀펴기기구 블랙 폭신한 폼 재질로 그립감이 뛰어나며 땀을 흡수하여 미끄러짐을 방지합니다. 사진을 누르고 자세한 상품 정보를 확인해주세요 상품링크 : http://twinspapa.co.kr/product/detail.html?product_no=10582 #트윈스파파 #운동 #홈트레이닝 #푸샵바 #푸쉬업바 #팔굽혀펴기 #팔굽혀펴기기구 #s푸쉬업바 #헬스 #푸쉬업 https://www.instagram.com/p/CA4kE-bjb3Q/?igshid=vr43f1azscgh

[herb-shim]

. #2달동안 #아침저녁 #허벌라이프식단 하고 #팔굽혀펴기 간간히 하면서 -12kg #감량성공 #남녀노소 다 가능합니다 #건강 + #다이어트 한번에 해요~! . . . 🏆 1:1밀착관리 (원하시면 2:1도가능) 🏆 단톡방에 푸짐한 상품 (영양정보 다수) 🏆 결과만들어드립니다(ex비포애프터) 🏆 변화를 선택하세요 🏆 카톡 : kooles / 010.6799.6791(Seoul, South Korea에서) https://www.instagram.com/p/BwWjFR-HSDZ/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=urt72tqeim2d

[postshare-korea]

"운동 좀 하라"고 몸이 우리에게 보내는 신호 5가지

“운동 좀 하라”고 몸이 우리에게 보내는 신호 5가지

▼사진출처: gettyimagesbank (이하) 대부분의 사람들이 ‘운동할 시간을 내기 힘들다’고 하소연하며 운동을 미룬다. 가까운 피트니스센터에 등록하더라도 힘든 운동 보다는 가벼운 운동만 하다가 돌아오기 일쑤다. 이런 생활을 반복하다보면 자신도 모르는 사이 건강이 엉망이 될 수 있다. 이와 관련하여 미국의 매체 치트시트닷컴이 ‘운동을 제대로 하라’고 몸이 보내는 신호 5가지를 전했다. 1. 뱃살이 많아졌다 몸무게만으로는 몸 상태를 평가할 수 없으나 허리 부근에 살이 많다면 몸매가 정상이 아니라는 것을 뜻한다. 과도한 뱃살은 대개 복부비만과 연관성이 있기 때문이다. 이런 상태는 심장, 콩팥, 간, 소화기관, 췌장 건강에 악영향을 미치며 허리둘레가 남성 40인치(약 102cm), 여성…

[theivorlegov1]

다리 없는 지체장애인 | 한쪽남은 발로 팔굽혀펴기 가능할까? | prosthetic leg

One-legged workout Video from an HD medical amputee

[jimingu]

View this post on Instagram

A post shared by Ji Min Gu (@minguji)

#팔굽혀펴기 #어깨 #어깨깡패 가 #꿈 30개짜리 2set 하고 숨이 거칠어진다. #pushup #푸쉬업 #50개 #가즈아(Gyeonggi-do에서)

[hd-learns-korean]

새해 결심! New Year Resolutions!

새해 복 많이 받으세요! Happy New Year! Literal translation -  Please receive a lot of luck this year.  새해 New year,  복 luck, 많이 a lot, 받으세요 please receive

여러분은 새해 결심을 있어요?  Everyone do you have any new year resolutions?

제 새해 결심은 더 운동하는 거예요. My new year’s resolution is to exercise more.

Hi everyone! Ahhhh it’s my first post of 2020! I can’t quite believe it! It feels so surreal to say that we are now living in the 20′s! We’re living in the future! So many films and T.V. programs promised that we would have self tying shoes and flying hover taxis and yet here I am still tying my own shoes like an animal! :D 

So with the spirit of it being new year and all that I thought I’d find out how to say what New year resolutions are in Korean. The vocabulary that I have chosen is related to mainly mindfulness resolutions such as yoga and meditation. I have sourced the vocab from naver & papago. Plus I have tried to come up with a few sentences of my own so if you spot any mistakes please lemme know so I can correct them! :D

새해결심 resolutions

1.) 요가를 하다 Practice Yoga / 요가를 연습하다

하타요가 hatha yoga

박티 요가 bhakti yoga

요가 운동 yoga exercise

요가 교실 yoga class

많이 사람들은 요가를 매일 아침. Many/ Lots of people do yoga every morning.

2.) 명상하다 to meditate

명상 meditate

명상에 잠기다 be lost in meditation

적극명상 active imagination

자애명상 loving kindness meditation (charity meditation)

호흡명상 breathing meditation

마음챙김명상 mindfulness meditation

명상 음악 meditation music

명상 상태 meditation state

명상은 스트레스를 줄이는데 좋다. Meditation is good for reducing stress.

스트레스 stress, 줄이다 to reduce, lessen, decrease, 좋다 good/ fine/nice

3.) 요리하다 To cook

요리책 recipe book/cookery book

중국 요리 Chinese food, Chinese cooking

퓨전 요리 fusion cookery

요리 학원 a cooking school

요리를 잘하다 be a good cook

요리 강습을 받다 take cooking lessons

저는 일본요리를 배우고 싶어요. I want to learn Japanese cooking

이번년는 저 일본요리를 배우고 싶어요. I want to learn Japanese cooking this year.

4.) 새로운 언어를 배우다 learn a new language

언어 language

모국어 native language, first language

제2외국어 second language

외국어 foreign language

수화 sign language

올해는 한국어고 중국어 배우고 싶어요. This year I want to learn Korean and Chinese.

5.) 일찍 일어나다 To wake up earlier

6.) 몸에 좋은 음식을 먹다 eat healthier food

건강을 고려한 식단 Health conscious diet

건강에 좋은 식단  A healthy diet

저열량 식단 A low fat diet

저칼로식이 low calorie diet

식물 위주 식단 A plant based diet

칼로리 제한 식단 A calorie restricted diet

채식주의자 a vegetarian/ vegan

저지방의 Low-fat

몸에 좋은 음식을 먹고 싶어요! I want to eat healthy food!

7.) 운동 Exercise

달리기 running

조깅 jogging

윗몸일으키기 sit -up

줄넘기 jumping rope

팔굽혀펴기 push up

준비 운동 warm up

유산소운동 aerobic exercise

근육운동을 하다 exercise to strengthen muscles

가벼운 운동 light exercise, gentle exercise

과격한 운동 strenuous exercise, intense exercise

실내 운동용 자전거 indoor exercise bike

역기를 들다 lift weights/ pump iron

수���하다 to swim

8.) 살을 빼다 to loose weight / 체중감량하기

살 flesh, fat

빼다 subtract, take something away

9.) 돈을 절약하다 To save money/ 소비절약하기

절약 saving, frugal

돈 money

10.) 다독하기 to read more

다독 extensive reading

독서 목록 A reading list

11.) 금연하기 stop smoking

12.) 절주하기Drink less/sobriety

절주 moderation in drink

So there we go! A list of some resolutions and related vocabulary. 

I just wanted to say Happy New Year everyone, I hope 2020 is kind to you all and that you all have a productive, fun and easy year of studying ahead of you! 

Lets go kick 2020′s butt! :D 

Bye guys! x