#허리

[chibimats]

LOONA • JEON HEEJIN 전희진

Heejin 🌙 Voice 201217

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직장인 어깨결림 거북목 허벅지 통증관리 마사지 근육통 줄이는 푸는법

안녕하세요~ 오늘은 장마철이면

이곳저곳 안쑤시는 곳이 없을때

근육통으로 고생하시는 분들을 위해

어깨결림 거북목 허벅지 통증 없애는 셀프 마사지로 근육통 푸는법을

갖고 왔습니다~

​

많은 직장인들이 고질병으로 갖고 있는

근육통은 목부터 어깨 등 다리까지 이어지는데요

시간이 날때마다 틈틈히 마사지를 해주지 않으면

다른 통증과 함께 동반하여 힘들답니다.

우선은 어깨결림 거북목 허벅지 통증 근육통 줄이는 푸는법으로

가장 먼저 냉찜질을 하는 것이 좋은데요

​

근육통이 발생하고 2일이내에 통증이 나타나는 부위를

10~15분정도 2~3회 반복하시는 것이 좋다고 해요

​

어깨결림 거북목 허벅지 통증 근육통 줄이는 푸는법인

냉찜질은 너무 오랜시간 있게되면 피부에 자극이 되어

손��이 될 위험이 있으니 무리가 가지 않는 선에서 하시는게 좋답니다

​

그 다음에는 온찜질인데요

통증이 나타난지 2일이 지난후에는 온찜질이나

반식욕을 해주면 혈액순환을 도와 피로와 통증을 회복하는데

도움을 주고 있습니다

​

반신욕이 따뜻한 물에 가만히 앉아 있는것이지만

차가운 하체를 따뜻하게하여 혈액이 머리까지 원활하게

순환을 할수 있도록 해주기 때문에 요즘에는 필수라고 하네요

​

잘 체하시거나 다리 저림이 자주 있으신 분들은

반식욕으로 혈액순환만 잘 되게 해줘도 훨씬 도움이 많이 된다고 해요

온찜질과 냉찜질을 했다면 이제는

틈틈히 가벼운 운동을 하시는것이 좋은데요

어깨결림 거북목 허벅지 통증 근육통 줄이는 푸는법의

마무리 단계로 근육을 진정시켰다가 따뜻하게 혈액순환과

이완작용이 되었을때 천천히 걷는 운동부터 하는게 좋다고 해요

​

가벼운 스트레칭과 유산소 운동을 약하게 시���하고

근육에 무리가 가지 않을정도만해도 통증이 말끔하게 사라진답ㄴ디ㅏ

​

또한 샤워를 할때에도 뜨거운 물이 아닌 미지근한 물로

하신는게 더 좋답니다

​

이후에도 조금씩 근육통이 나타난다면 파스나 진통제를

드시는것도 바로 통증을 줄이는데 도움이 된답니다

일상에서 근육통을 줄이는 방법으로는

매일 짧은 시간이라도 틈틈히 스트레칭을 해주기

운동전에 워밉업 운동 하기

마사지샵에 근처에 있다면

타이 아로마 스포츠마사지를 받는걸 추천드려요

​

저도 일에 바쁠대면 가끔 회사 근처에서 마사지를 받는데

그러때마다 근육 뭉친곳도 풀어주고

개운해져서 리프레쉬가 되더라구요!

손목이나 발목 엘보에 통증이 있을시에는

보호대를 사용하시면서 일상생활을 하시는것이 좋답니다

​

운동량은 천천히 조금씩 늘리는것이

오래 운동할 수 있고 건강에도 좋답니다

​

매일 5분이라도 스트레칭을 하면서

어깨결림 거북목 허벅지 통증 근육통 줄이는 푸는법으로

건강과 일 모두 잡읍시다!

​

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AESPA - KᗩᖇIᑎᗩ 카리나 (Yᑌ ᒍIᗰIᑎ 유지민) 240629 · SYNK : PARALLELLINE TOUR in SEOUL · Day 1

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ɅRTMS • JEON HEEJIN 전희진

JEON HEEJIN BURN, ARTMS (2025)

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허리 삐끗했을때 즉시 적용할 수 있는 빠른 회복 가이드

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ɅRTMS ✾ ᒍEOᑎ ᕼEEᒍIᑎ 전희진

HEEJIN 'BURN' Concept Teasers

[bts-trans]

240921 Weverse Translation

Jin's Post ❇️

힝 허리 폈는데 계속 안핀거처럼 나옴ㅠㅠ (https://weverse.io/bts/artist/0-149487432)

Nooo I straightened my back but it keeps looking like I'm slouching ㅠㅠ

Trans cr; Aditi @ bts-trans © TAKE OUT WITH FULL CREDITS

[ddaome-kr]

Korean Vocab _ Body Parts 신체 부위

머리: head 얼굴: face 눈: eyes 눈썹: eyebrows 코: nose 입: mouth 귀: ears 목: neck 어깨: shoulders 팔: arms 손: hands 손가락: finger 가슴: chest/breast 배: stomach/abdomen 허리: waist 등: back 다리: legs 무릎: knee 종아리: calves 발목: ankle 발: foot 발가락: toes

🤸‍♀️As always, here's a link to our instagram post!

*icon credits: Icon made by freepik from www.flaticon.com

[tyunkus]

i can’t stop thinking about vanilla sex with taehyun and he praises you in korean😭😭😭

hnfrkjngrn not sure if this is what u asked for but tyun's slow, deep thrusts, that damn silver chain dangling over you n his face just slack with pleasure.. 우리 이쁜이 존나 발정났나봐.. 이렇게 박히는 모습도 예쁜데. 허리 좀 들어줘. 더 깊게 박아줄게. 오빠꺼 다 느껴져? 응? pretty baby must be so horny.. you look pretty getting fucked like this. lift your waist a little. i'll fuck you harder. you feel all of oppa's cock? hm?

[chibimats]

ɅRTMS ✾ ᒍEOᑎ ᕼEEᒍIᑎ 전희진

HEEJIN: BURN (2025)

[koreanling]

Korean Body Vocab

Head Vocab

머리: head 머리카락: hair 귀: ear 얼굴: face 눈: eye 눈썹: eyebrow 코: nose 입: mouth 입술: lips 목: neck

머리가 아파요: My head hurts. 귀가 큰 고양이는 말썽꾸러에요: A cat with big ears is a troublemaker. 그는 파란색 눈을 있다: They have blue eyes.

Torso Vocab

가슴: chest (everyday word) 유방: chest (more medical) 갈비뼈: Rib 등: back 몸통: torso 배: stomach 옆구리: side 허리: waist/lower back 골반: pelvis 몸: body 신체: body (more formal, Sino-Korean (身體) 몸 which is native) 뒤: back/behind 앞: front

강아지는 등에 누워 있어요: The puppy is lying on their back. 효과적인 가슴 운동 루틴을 알려드릴게요: I’ll tell you an effective chest exercise routine.

Arm Vocab

어깨: shoulder 팔: arm 겨드랑이: armpit 팔꿈치: elbow 손: hand 손목: wrist (lit: hand neck) 손바닥: palm 손가락: finger 손톱: fingernail 엄지: thumb

우리 여자친구와 손을 잡고 싶어: I want to hold my girlfriend’s hand. 어깨넓이 몇이길래?: What’s your shoulder width?

Leg Vocab

엉덩이: butt 다리: leg 허벅지: thigh 무릎: knee 정강이: shin 종아리: calf 발목: ankle (lit: foot neck) 발: foot 발가락: toe 발톱: toenail 발바닥: sole (of the foot)

그는 갑자기 다리에 쥐가 났어요: He suddenly got a leg cramp. 발가락 부딪혔을때 아팠에요: It hurt when I hit my toe.

[abcthv9597]

240920 - Seokjin on Weverse:

힝 허리 폈는데 계속 안핀거처럼 나옴ㅠㅠ

[chibimats]

OH MY GIRL - Arin 아린 (Choi Yewon 최예원) at MBN Y Forum 240329 240329 MBN Y포럼