#Chuột

[camnangnhanong]

Khám phá những loài côn trùng gây hại giun quế, tác động của chúng và các biện pháp phòng ngừa hiệu quả để bảo vệ giun quế trong vườn

[sulejmankosimov]

Cách khắc phục khi chuột sáng đèn nhưng không di chuyển

Bạn đã bao giờ gặp phải tình huống chuột sáng đèn nhưng không thể di chuyển trên máy tính của mình chưa? Đừng lo lắng, vì đây là một vấn đề khá phổ biến mà nhiều người dùng máy tính thường gặp phải. Nguyên nhân của vấn đề này có thể do nhiều yếu tố khác nhau, từ phần cứng cho đến phần mềm. Tuy nhiên, hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu cách khắc phục vấn đề này một cách hiệu quả nhất. Bài viết này sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề chuột sáng đèn nhưng không di chuyển một cách dễ dàng và nhanh chóng.

[ghostnight]

[dominhchau]

ước gì có thể quay lại day 5 và tận hưởng sóng tình này một lần nữa, happy fucking pride month

source: zzzz090699

[suckhoemebe]

Bí quyết ngăn ngừa mẹ bầu 8 tháng bị chuột rút bắp chân

Chuột rút là một hiện tượng phổ biến ở phụ nữ mang thai, đặc biệt là trong giai đoạn 3 tháng cuối của thai kỳ. Mặc dù chuột rút có thể tự giảm đi sau khi sinh, nhưng vẫn gây đau và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người mẹ. Bài viết này sẽ gợi ý cách phòng ngừa mẹ bầu 8 tháng bị chuột rút bắp chân để tránh gặp phải tình trạng này.

Xem thêm: thuốc sắt cho bà bầu ngừa thiếu máu

Vì sao mẹ bầu 8 tháng bị chuột rút bắp chân?

Nguyên nhân gây ra chuột rút khi mang thai được liệt kê dưới đây:

Mẹ bị tăng cân: em bé lớn dần làm trọng lượng cơ thể mẹ cũng tăng lên, gây áp lực lớn đến các cơ ở bắp chân. Chèn ép từ tử cung: tử cung của mẹ mở rộng hơn nhằm tạo không gian cho em bé phát triển, điều này sẽ gây chèn ép lên các mạch máu và dây thần kinh khiến mẹ bị chuột rút. Mẹ bị đau dây chằng tròn: dây chằng tròn có chức năng nâng đỡ tử cung, khi mẹ bị căng dây chằng tròn sẽ dẫn đến cơn đau nhói, đau âm ỉ ở bụng dưới và chuột rút. Rối loạn điện giải và thiếu nước: mẹ bầu trong trạng thái bị rối loạn điện giải và thiếu nước cũng là nguyên nhân gây chuột rút. Mẹ bị thiếu hụt canxi: nhu cầu canxi ở những tháng cuối thai kỳ của mẹ tăng cao, do đó trường hợp mẹ không cung cấp đủ lượng canxi thì cơ thể mẹ sẽ tự rút bớt canxi để truyền cho bé, điều này khiến mẹ bị thiếu hụt canxi và xuất hiện tình trạng chuột rút.

Xem thêm: bà bầu nên uống canxi dạng nước hay viên

Cách xử trí khi mẹ bầu hay bị chuột rút

Chuột rút là tình trạng thường gặp và hầu như không gây ảnh hưởng quá nhiều đến sức khỏe mẹ và bé. Khi gặp hiện tượng này, mẹ chỉ cần làm theo hướng dẫn:

Kéo căng cơ: mẹ có thể duỗi thẳng chân và kéo căng phần cơ hướng mắt cá chân, các ngón chân về phía cẳng chân rồi lặp đi lặp lại cho đến khi tình trạng chuột rút giảm bớt. Xoa bóp cơ: mẹ nên xoa bóp bắp chân bị chuột rút để phần cơ giãn ra, giảm đau nhức. Vận động nhẹ nhàng: sau khi kéo căng cơ bắp và cảm thấy đỡ chuột rút, mẹ nên đi bộ nhẹ nhàng, có thể ngồi xuống và nâng cao chân nhằm tránh hiện tượng chuột rút quay lại. Tắm nước ấm: mẹ tắm nước ấm giúp tinh thần thư giãn, điều này cũng giúp giảm chuột rút. Tuy nhiên, mẹ trong thời gian mang thai cần tránh áp dụng các phương pháp nhiệt khi cơn chuột rút đang diễn ra. Sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn: trường hợp cơ của mẹ vẫn còn đau mặc dù cơn chuột rút đã kết thúc, mẹ có thể cân nhắc sử dụng paracetamol với liều lượng phù hợp theo hướng dẫn của chuyên gia y tế, để giảm thiểu cơn đau.

Xem thêm: dha gold có tốt không

Phòng ngừa tình trạng chuột rút bắp chân khi mang thai 8 tháng thế nào

Một số biện pháp mẹ bầu có thể áp dụng để cải thiện và giảm triệu chứng bị chuột rút như sau:

Mẹ bầu ngâm chân vào nước ấm:

Trước khi đi ngủ, mẹ nên tiến hành rửa đồng thời ngâm chân vào nước ấm kèm theo thao tác massage trong thời gian 10-15 phút sẽ giúp phòng ngừa tình trạng mẹ bị chuột rút bắp chân. Khi đỉ ngủ, mẹ cũng nên kê chân trên một chiếc gối cao.

Thực hiện các động tác thể dục nhẹ nhàng:

Mẹ nên áp dụng những bài thể dục nhẹ nhàng như co duỗi chân, co duỗi tay đồng thời xoa bóp mắt cá chân theo chiều kim đồng hồ. Mẹ áp dụng những bài tập này sẽ góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ đồng thời ngăn ngừa tình trạng chuột rút xuất hiện vào ban đêm. Ngoài ra, mẹ cũng nên tham gia các hoạt động ngoài trời như tắm nắng giúp bổ sung lượng vitamin D đồng thời giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả hơn.

Thay đổi tư thế phòng ngừa chuột rút:

Một trong 4 cách phòng ngừa mẹ bầu 8 tháng bị chuột rút bắp chân là mẹ cần hạn chế đứng quá lâu hoặc ngồi vắt chéo chân. Mẹ thường xuyên thay đổi các tư thế một cách nhẹ nhàng, từ từ sẽ giảm thiểu tình trạng chuột rút ở bắp chân. Khi nằm ngủ, mẹ nên nằm nghiêng về bên trái sẽ giúp lượng máu lưu thông tốt hơn.

Cải thiện chế độ ăn hàng ngày giảm chuột rút bắp chân:

Như đã biết, mẹ bị chuột rút có thể do cơ thể thiếu canxi. Do đó, mẹ nên tích cực ăn thực phẩm giàu canxi như cá, trứng, sữa, đậu, rau cải,…Mẹ nên sử dụng thêm viên uống canxi, DHA, sắt trong thời gian mang thai. Chú ý tuân thủ cách uống sắt, canxi và DHA cho bà bầu theo chỉ dẫn ghi trên bao bì hoặc hướng dẫn của chuyên gia y tế. Ngoài ra, mẹ cũng cần uống đủ nước để giúp quá trình vận chuyển oxy tới các cơ tốt hơn, hỗ trợ cơ vận động bình thường. Mẹ cũng nên tích cực ăn rau su su nhằm tăng bổ sung lượng magie giúp phòng ngừa chuột rút, đặc biệt ở chân.

Chuột rút bắp chân khi mang thai mặc dù không nguy hiểm nhưng lại ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần của mẹ bầu. Hi vọng những thông tin trong bài viết hôm nay sẽ phần nào giúp mẹ bầu hiểu rõ hơn về tình trạng này, từ đó lựa chọn được giải pháp xử lý và phòng ngừa phù hợp. Chúc các mẹ có một thai kỳ trọn vẹn niềm vui!

[satcanxichela]

Làm thế nào để cải thiện chuột rút ở bà bầu 3 tháng cuối?

90% mẹ bầu 3 tháng cuối gặp tình trạng chuột rút ít nhất 1 lần trong suốt thai kỳ. Chuột rút trong thời kỳ mang thai có thể gây khó chịu, đau đớn, mệt mỏi và thiếu ngủ cho mẹ bầu, gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Để cải thiện tình trạng chuột rút một cách hiệu quả mẹ hãy tham khảo bài viết dưới đây.

Xem thêm: thuốc canxi hữu cơ cho bà bầu giảm đau nhức chuột rút

Vì sao bà bầu 3 tháng cuối dễ bị chuột rút?

Nguyên nhân trực tiếp gây nên chứng chuột rút khi mang thai được cho rằng liên quan đến sự biến đổi tuần hoàn trong cơ thể mẹ bầu trong thai kỳ. Điều này gây thiếu máu cục bộ, khiến các cơ bị thiếu oxy dẫn đến tăng tích tụ acid lactic, gây đau nhức và co rút cơ. Một số yếu tố được cho rằng có khả năng thúc đẩy quá trình này bao gồm:

Đối với chuột rút vùng bụng

Bà bầu bị chuột rút ở bụng những tháng cuối mang thai thường do sự thay đổi của cơ thể. Cân nặng, kích thước của thai nhi phát triển và những thay đổi về hormone ở bà bầu cũng có thể là nguyên nhân gây ra chuột rút ở vùng bụng của mẹ bầu. Lúc này, vùng bụng của mẹ sẽ bị kéo giãn, khiến cơ bắp và dây thần kinh, mạch máu bị chèn ép, kéo căng gây ra chuột rút ở bụng. Dây chằng vùng bụng bị tử cung giãn nở kéo căng cũng là nguyên nhân khiến mẹ bầu bị chuột rút bụng.

Đối với chuột rút chân

Hiện tượng bà bầu bị chuột rút chân rất hay gặp phải và thường xuyên xảy ra hơn chuột rút bụng, hầu như các bà bầu sẽ bị chuột rút chân đặc biệt trong 3 tháng cuối thai kỳ. Nguyên nhân khiến mẹ bị chuột rút chân bao gồm những thay đổi về sinh lý như hormone, do thói quen ngồi lâu, ít vận động, hay vận động mạnh, chế độ dinh dưỡng thiếu chất (như canxi, magie, kali..) cũng khiến cho hiện tượng chuột rút xảy ra nhiều hơn.

Xem thêm: canxi cho bà bầu không gây táo bón

Cách khắc phục và phòng ngừa tình trạng chuột rút khi mang thai 3 tháng cuối

Hiện tượng chuột rút khi mang thai 3 tháng cuối xảy ra tuy bình thường nhưng vẫn không thể loại bỏ nguy cơ sảy thai và các vấn đề khác liên quan đến sức khỏe bà bầu. Do đó, mọi phụ nữ mang thai tuyệt đối không nên chủ quan với triệu chứng này. Thay vào đó chúng ta nên chú ý thực hiện các phương pháp góp phần khắc phục và phòng ngừa triệu chứng chuột rút khó chịu này xảy ra.

Cách xử lý tức thì tình trạng chuột rút

Căng cơ với cách duỗi thẳng chân, sau đó co chân lại và lặp lại co duỗi chân nhiều lần để giảm đau, kéo căng cơ chân. Nếu bị chuột rút bụng, mẹ nên ngâm mình trong nước ấm hoặc dùng túi chườm giảm cơn đau. Đi bộ, vận động nhẹ nhàng để làm dịu cơn đau nhanh chóng. Xoa bóp, massage với tinh dầu để làm giảm đau tự nhiên.

Xem thêm: thuốc sắt cho bà bầu ngừa thiếu máu thiếu sắt

Cách cải thiện chuột rút lâu dài

Ngâm mình với nước ấm từ 15-20 phút kết hợp massage để các cơ được thư giãn, tăng cường lưu thông máu giúp mẹ dễ chịu hơn. Ngâm chân với thảo dược hoặc ngâm chân với gừng để bắp chân thư giãn, tăng tuần hoàn máu và cải thiện chuột rút. Khi làm việc hay nghỉ ngơi, mẹ không nên giữ một tư thế quá lâu mà hãy đứng lên vận động nhẹ nhàng để tránh chuột rút. Khi cảm thấy đau đớn khi bị chuột rút, mẹ hãy dùng túi chườm ấm hay khăn ấm để chườm lên vùng bị đau giúp giảm đau nhanh. Tham gia các lớp tập thể dục cho bà bầu hoặc tự thực hiện động tác căng cơ giúp phòng ngừa chuột rút chân va bụng. Uống nhiều nước tối thiểu 2-2.5 lít nước, nếu làm việc trong môi trường nóng hay đổ mồ hôi, mẹ nên uống nước thường xuyên hơn. Ăn các thực phẩm giàu dinh dưỡng, tăng cường canxi cho cơ thể với nước hầm xương, các món cháo dinh dưỡng, hải sản, rau lá màu xanh thẫm, sữa chua, các loại hạt..

Tăng cường vi chất cũng là cách giúp ngăn ngừa chuột rút. Mẹ bầu cần đảm bảo cung cấp đủ canxi, kali, magie cho cơ thể với các thực phẩm dinh dưỡng và kết hợp bổ sung thêm viên uống trong trường hợp chế độ ăn không đảm bảo.

**Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela-Mag B6 là sản phẩm của Olimp Labs – được nhập khẩu nguyên hộp từ châu Âu, phân phối chính hãng tại Việt Nam

Chuột rút khi mang thai 3 tháng cuối là dấu hiệu bình thường mà hầu hết bà bầu đều gặp phải, tuy nhiên nếu chuột rút đi kèm những triệu chứng bất thường như đau, sưng đỏ ở chân, chạm vào chân có cảm giác nóng xung quanh ,bạn nên nhanh chóng đến gặp bác sĩ để được thăm khám cụ thể.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Nguyên nhân hay bị chuột rút về đêm là gì?

Chuột rút ban đêm là hiện tượng thường gặp khi ngủ ở mọi lứa tuổi. Nhưng nếu tình trạng tái phát nhiều lần thì đó có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh lý tiềm ẩn. Tìm hiểu hay bị chuột rút về đêm là bị làm sao?

Xem thêm: thuốc sắt cho bà bầu loại nào tốt nhất

Hay bị chuột rút về đêm nguyên nhân do đâu?

Có rất nhiều nguyên nhân khiến một người có nhiều khả năng bị chuột rút về đêm như:

Lạnh chân: Khi trời lạnh hoặc để gió quạt, máy lạnh thổi vào chân sẽ khiến cơ bắp co rút do sự thay đổi nhiệt độ. Vận động quá sức: Vận động cường độ cao có thể khiến cơ bắp căng mỏi. Nếu không bổ sung đủ lượng đường cho cơ thể, lượng đường trong gan bị tiêu hao nhiều quá mức sẽ khiến cơ thể phản ứng lại bằng cách gây ra chuột rút vào ban đêm. Thiếu nước và mất cân bằng điện giải: Cơ thể không được cung cấp đủ nước và các chất điện giải như kali, magie, canxi khi hoạt động quá lâu, phơi nắng lâu hoặc uống nhiều đồ uống lợi tiểu có thể gây ra chuột rút khi đang ngủ. Tuần hoàn máu kém: Đứng hay ngồi lâu có thể tạo áp lực lên cơ bắp và mạch máu, khiến tuần hoàn máu kém hơn đặc biệt tại chân. Bên cạnh đó, tư thế ngủ không đúng cũng có thể làm giảm lưu thông máu và gây ra chuột rút. Thiếu magie, canxi: Khẩu phần ăn thiếu hụt các khoáng chất quan trọng như kali, magie, canxi có thể làm mất cân bằng điện giải và gây ra chuột rút ban đêm. Phụ nữ mang thai: Trong thai kỳ, các bà bầu cũng dễ bị chuột rút do sự tăng tích trữ nước, mất cân bằng điện giải và áp lực từ thai nhi lên tuần hoàn máu. Sự thay đổi nội tiết tố cũng có thể gây ra hạ canxi máu dẫn tới chuột rút. Tâm trạng căng thẳng, lo lắng: Sự căng thẳng và lo lắng có thể gây mất cân bằng nội tiết tố, khiến tim đập nhanh, huyết áp tăng cao và làm tăng nguy cơ bị chuột rút ban đêm.

Xem thêm: thuốc canxi hữu cơ cho bà bầu giảm chuột rút tê bì

Biện pháp giảm triệu chứng chuột rút vào ban đêm

nếu tình trạng chuột rút vào ban đêm xảy ra thường xuyên, bạn không nên chủ quan, phải đi khám ngay để có biện pháp điều trị kịp thời. Bên cạnh đó để phòng tránh hiệu quả tình trạng hay bị chuột rút về đêm, bạn có thể tham khảo và thực hiện theo những cách sau đây:

Tập thể dục đều đặn

Duy trì thói quen tập thể dục đều đặn là cách giúp tăng cường tuần hoàn máu và tăng sức mạnh cơ bắp. Bạn có thể tập luyện các bài tập như đi bộ, bơi lội, chạy bộ, đạp xe để giảm nguy cơ bị chuột rút. Lưu ý trước khi đi ngủ buổi tối nên kéo căng cơ bắp chân nhẹ nhàng để cơ bắp thư giãn và giảm tình trạng chuột rút ban đêm.

Tránh làm nhiệt độ thay đổi đột ngột

Khi tắm, bạn nên tránh sử dụng nước quá lạnh nhất là tắm biển hay tắm bể bơi. Nhiệt độ nước thấp có thể gây co cơ và chuột rút. Nếu cần tắm nước lạnh thì hãy làm ấm cơ thể từ từ để giảm nguy cơ kích thích cơ bắp dẫn tới chuột rút.

Xem thêm: lịch uống sắt canxi dha cho bà bầu

Bổ sung nước và điện giải

Để phòng ngừa chuột rút về đêm, cơ thể cần được cung cấp đủ nước trong cả ngày. Bạn nên uống từ 1.5-2 lít nước để duy trì cân bằng nước và điện giải, nhất là sau khi vừa hoạt động thể chất nặng ra nhiều mồ hôi thì nên uống oresol để bổ sung điện giải.

Tư thế ngủ và cách nằm

Lựa chọn tư thế ngủ thoải mái và tránh tạo áp lực lên cơ bắp chân sẽ làm giảm nguy cơ bị chuột rút. Nếu hay có thói quen ngủ trong tư thế cong chân, gập chân, bạn hãy chỉnh lại tư thế ngủ duỗi thẳng chân sẽ tốt hơn.

Chế độ ăn uống hợp lý

Một chế độ ăn uống cân bằng với nhiều rau củ và trái cây tươi sẽ bổ sung nhiều khoáng chất thiết yếu như magie, kali, canxi. Bạn nên ăn những thực phẩm như cam, đu đủ, xoài, chuối, nho, lựu, lê.. để cung cấp nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào cho cơ thể.

Trường hợp cơ thể bị thiếu chất, nhất là các khoáng chất đa lượng cần thiết với hoạt động của cơ, xương như canxi, magie, nên chú ý bổ sung đầy đủ qua cả chế độ ăn và viên uống để sớm cải thiện tình trạng này, phòng ngừa thiếu canxi, magie gây ra chuột rút về đêm. Tuy nhiên, trong quá trình dùng viên uống nên tìm hiểu trước uống canxi và magie cùng lúc được không để sử dụng đúng cách, mang lại hiệu quả bổ sung tối ưu.

Chuột rút khi ngủ là một vấn đề phổ biến, đặc biệt ở người lớn tuổi. Mặc dù không gây nguy hiểm, nhưng chuột rút có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và gây đau nhức kéo dài. Bằng cách duy trì lối sống lành mạnh, thực hiện các biện pháp phòng ngừa và biết cách xử lý khi chuột rút xảy ra, bạn có thể giảm thiểu tình trạng này và duy trì sức khỏe cơ bắp tốt hơn.

[spachamsocbau]

Hay bị chuột rút cần bổ sung gì cho nhanh khỏi? Chuột rút gây ra cảm giác khó chịu, đặc trưng bởi các cơn co thắt dẫn đến đau đớn.

[mobvirus]

[Vài dòng] Về lần thứ hai đọc xong "Của Chuột Và Người" và một chút cảm xúc mới nảy sinh

Đầu tiên tớ định để đây là một bài lảm nhảm nữa nhưng thiết nghĩ dẫu sao mình cũng vừa tiêu thụ một tác phẩm chứ không phải chỉ đột nhiên nghĩ vẩn vơ nên thôi, đây cũng tính là review. Bắt đầu từ đâu đây? Continue reading [Vài dòng] Về lần thứ hai đọc xong “Của Chuột Và Người” và một chút cảm xúc mới nảy sinh

[aionevn]

♥ Gợi ý đến bạn 1 số món ngon Thăn chuột bò Wagyu Nhật Bản A5 như: món nướng, bít tết, bánh mì kẹp thịt, lẩu, súp, nabe, sushi, sashimi và nhiều món ăn khác.,…mang đến cho bạn những bữa ăn thơm ngon, giàu dinh dưỡng và an lành cho sức khỏe.

Thăn nội bò Wagyu Nhật Bản A5 không chỉ là nguyên liệu tạo nên nhiều món ăn ngon mà chúng còn có nhiều giá trị dinh dưỡng và lợi ích như:

Giàu chất đạm, chất béo không bão hòa đơn và nhiều vitamin như vitamin B12 và B6. Nó cũng chứa nhiều khoáng chất như sắt, kẽm và magnesium.

Nó phần mỡ marbling cao, có nghĩa là mỡ ngấm vào sợi thịt, làm tăng hương vị và độ mềm của thịt. Điều này làm cho thịt có chất lượng cao và vị ngon đặc trưng.

Theo nghiên cứu cho thấy thịt  có thể giúp giảm mức cholesterol xấu trong máu và tăng mức cholesterol tốt. Thịt còn chứa axit béo omega-3, có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

[camnangnhanong]

Tổng hợp 5 loại sâu hại phổ biến trên dưa leo và biện pháp phòng trừ hiệu quả bằng IPM: từ bẫy sinh học, thiên địch đến lưới chắn và màng phủ. (via 5 Loại sâu hại phổ biến trên dưa leo và cách phòng trừ hiệu quả)

[holethoa]

Secretly of Red Cucumber: How to Turn It into a Culinary Superfoo?

[hangucplaza]

Gợi ý 3 cách làm nộm dưa chuột cà rốt ngon giòn, thanh mát cả nhà đều thích

Dưa chuột và cà rốt vốn là những nguyên liệu quen thuộc mang trong mình hương vị tươi mát, dễ ăn. Để giải ngấy cho những buổi tiệc nhiều đạm, bạn nên biến tấu thêm các món nộm dưa chuột ngon mới lạ, giúp bữa ăn thêm tròn vị và đáng nhớ nhé.

https://hangucplaza.com/nom-dua-chuot/

[ghostnight]

[lavkumar84]

Gợi ý 3 cách làm nộm dưa chuột cà rốt ngon giòn, thanh mát cả nhà đều thích

Dưa chuột và cà rốt vốn là những nguyên liệu quen thuộc mang trong mình hương vị tươi mát, dễ ăn. Để giải ngấy cho những buổi tiệc nhiều đạm, bạn nên biến tấu thêm các món nộm dưa chuột ngon mới lạ, giúp bữa ăn thêm tròn vị và đáng nhớ nhé.

[suckhoemebe]

Chuột rút khi mang thai là dấu hiệu phổ biến hay gặp ở bà bầu và việc bổ sung canxi là biện pháp giúp mẹ cải thiện hiệu quả tình trạng chuột rút. Dù vậy vẫn có bà bầu uống canxi nhưng vẫn bị chuột rút.