#GesundeRezepte

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Wassermelone, Halloumi + frische Minze = Göttlicher Wassermelonen-Halloumi Salat! Das super einfache Rezept findet ihr j...

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Finde deine gesunde Balance mit Ernährungscoaching

Du möchtest dich gesünder ernähren, mehr Energie haben und dich rundum wohlfühlen? Dann bist du hier genau richtig! Als dein persönlicher Ernährungscoach unterstütze ich dich dabei, deine Ernährungsgewohnheiten nachhaltig zu verändern. Gemeinsam erarbeiten wir einen individuellen Ernährungsplan, der zu deinem Lebensstil passt und deine Ziele unterstützt. Besuche meine Website!

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Wie du zuckerfrei wirst!

Wie du zuckerfrei wirst! Entdecke die 10 schädlichen Auswirkungen von Zucker und die erstaunlichen Vorteile einer zuckerfreien Ernährung!

Wie du zuckerfrei wirst! Entdecke die 10 schädlichen Auswirkungen von Zucker und die erstaunlichen Vorteile einer zuckerfreien Ernährung! Hey, liebe Community! Hast du dich jemals gefragt, wie schädlich Zucker wirklich für unseren Körper ist? In diesem Blogartikel werde ich mit dir genau darüber sprechen. Wenn du schon immer wissen wolltest, warum es sich lohnt, zuckerfrei zu leben, bist du…

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Cremige Penne mit Spargel und Champignons – Ein gesundes Familiengericht für Genießer 🍽️🌿

��� Cremige Penne mit Spargel & Champignons – Ein gesundes Familiengericht! 🍄🥦🍝 Lust auf ein schnelles, gesundes & super leckeres Familienessen? 🤩 Diese cremige Penne mit grünem Spargel und Champignons ist: ✅ In nur 25 Min. fertig ⏳ ✅ Cremig & würzig zugleich 😋 ✅ Kinderfreundlich & gesund 🥦 Das Beste? Es schmeckt der ganzen Familie – ob Groß oder Klein! 💛 Probier es aus und lass dich von der Kombination aus frischem Spargel, herzhaften Champignons und einer cremigen Soße begeistern! ✨ 👉 Rezept speichern & später nachkochen! 👉 Markiere jemanden, der das unbedingt probieren muss! 🤗 📌 Zutaten & Rezept in den Kommentaren! ⬇️ #Familienküche, #GesundeRezepte, #SchnelleKüche, #CremigePasta, #PenneLiebe, #VegetarischGenießen, #LeckerUndGesund, #KinderfreundlichKochen, #Spargelzeit, #ChampignonLiebe, #EinfachKochen, #PastaFürDieFamilie, #GesundeErnährung, #SaisonaleRezepte, #Soulfood, #SchnellUndLecker, #Familienessen, #KinderLiebenEs, #KochenMitLiebe, #VegetarischesEssen

Liebe Familienköche und Genießer, heute habe ich ein wunderbares Rezept für euch, das nicht nur unglaublich lecker, sondern auch gesund ist! 🌟 Diese cremige Penne mit frischem grünen Spargel und herzhaften Champignons ist ein wahres Wohlfühlgericht für die ganze Familie. 💛 Sie ist schnell gemacht, voller wertvoller Nährstoffe und bringt Abwechslung auf den Teller! 👩‍🍳✨ Ob für ein gemütliches…

[qchefsdental]

Schnell & Gesund gezaubert! 🪄 Leckerli-Magie in 5 Minuten 📅 Wann? Am 07.12.24 ⏰ Uhrzeit? 17:00 Uhr NUR wenig Zutaten- gesund- gut bekömmlich und unwiderstehlich lecker- gleich noch Zähne sauber- so geht der QCHEFS Zauber! 👉 Schaut vorbei und macht mit! Einfache und gesunde Rezepte aus unserer LIVE KÜCHE ! Probiert es gleich selbst aus! 🎥👨‍🍳✨ Wir freuen uns auf Euch! 🎉 #qchefcats #KochMagie #GesundeRezepte #LiveKüche #LeckerUndGesund #KochMitUns #Tierküche #Katzenrezepte #Katzenliebe #Katzenfan #Zahnputzflocken #Zahnputzkohle

[hallizora]

Abnehm Tipps:

Mindestens 2,5 Liter Wasser am Tag trinken

Säfte und Softdrinks meiden

Etwas über deinem Grundumsatz essen (sonst schläft der Stoffwechsel ein)

Mehr bewegen - z.B. täglich spazieren, Treppen steigen usw.

3x wöchentlich Sport machen - für je 20-30 Minuten

Mehr Gemüse oder Obst, statt Nudeln, Fleisch usw.

Stress meiden

Bewusst entspannen - Yoga, Meditation, Atemübungen usw.

Langsam essen

Auf die Mahlzeiten konzentrieren

Sich in geringen Mengen auch etwas gönnen und sich nichts verbieten

5 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten - bessere fettverbrennung

Genug schlafen

Ernährungsplan erstellen

Gesunde Gewohnheiten entwickeln

Ziele setzen - auch zwischen Ziele

Routine in den Alltag bringen

Gesunde Alternativen für Fastfood und Süßigkeiten finden

Nicht zu spät essen - nicht nach 19 Uhr

1x die Woche einen Entlastungstag - Reis-, Haferflocken-, Gemüsetag o.ä.

Nicht aufgeben!

[annikashurafa]

[forestduck]

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Dieser Pin wurde von Juliasanti auf Pinterest erstellt. perfect dessert

[sophiiapro]

Suuuuuper schnell gemacht & mega lecker! 🤤 Perfekt für heiße Sommertage! 🌞

SPEICHERN, NACHMACHEN

Nährwerte für ALLES: 383kcal - 20g E - 52g KH - 9g F

▶️ ZUTATEN: 60g Couscous 100ml passierte Tomaten 50ml Wasser 1 Tomate 50g Gurke 30g Mais 50g light Feta Salz, Pfeffer 1 Knoblauch Zehe

Die Passierten Tomaten und das Wasser aufkochen, vom Herd nehmen und den Couscous darin 10min quellen lassen und würzen. Dann das Gemüse und den Feta klein schneiden. Alles zusammen in eine Bowl geben und genießen!

[gesundmituns]

Bananen Pancakes

Zutaten:

3-4 große reife Bananen

3 Eier

200g Haferflocken

200g Dinkelmehl Type 630, alternativ Weizenmehl 4053

200ml Milch

50ml Wasser

1Pr. Salz

1 gestr.Tl Vanille-Extrakt

3EL Öl

1El Backpulver

Bananen in einer Schüssel mit einer Gabel zerstampfen und mit den Eiern, Öl, Salz und dem Vanille Extrakt verquirlen.

In einer anderen Schüssel Backpulver, Haferflocken und Dinkelmehl unterheben.

Die Milch in die Bananenmischung geben und dann unter ständigem rühren die Haferflockenmischung hinzugeben.

Den Teig für ca.15 Min. stehen lassen, da er durch die Haferflocken nochmal andickt.

50 ml Wasser oder auch Milch hinzugeben. Bei Bedarf auch mehr.

Die Pancakes mit ein wenig Öl/ Butter in der Pfanne braten.

Rapsöl ist laut der DGE „das Öl der Wahl“. Im Vergleich zu anderen Ölen enthält es am wenigsten gesättigte Fettsäuren und ist reich an einfach ungesättigten Fettsäuren und Omega-3-Fettsäuren (Alpha-Linolensäure). Zudem enthält es viel Vitamin E. 

Bananen sind sehr nahrhaft. Sie sind nicht nur reich an Kalium, sondern beinhalten ebenfalls auch noch Magnesium und Vitamin B6. Vitamin B6 spielt eine Rolle im Eiweißstoffwechsel. Kalium ist unentbehrlich für Muskeln, Nerven und das Herz. Die in den Bananen enthaltenen Ballaststoffe füllen den Magen, sind gut für den Darm und machen fit für den Tag.

Haferflocken sind gute Unterstützer bei der Verdauung, weshalb sie sehr gut für den Magen und für den Darm sind. Hafer enthält ausgiebig  Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6 sowie Vitamin K und Vitamin E. Ebenso sind Eisen, Kalzium, Kalium, Phosphor, Magnesium, Kupfer, Zink, Mangan und Selen in Haferflocken enthalten. Außerdem sind Haferflocken genauso ballaststoffreich wie Bananen. Haben einen hohen Gehalt an pflanzlichen Proteinen und enthalten komplexe Kohlenhydrate. Das sind die "Guten" unter den Carbs. Denn sie halten den Blutzuckerspiegel konstant, wodurch sie Hungerattacken vorbeugen und du länger gesättigt bist. Hinzufügend helfen sie, den Cholesterinspiegel zu senken. Das Beta Glucan im Hafer ist auch sehr gut fürs Herz. Deswegen ist die Kombi aus Banane und Haferflocken auch perfekt für ein gesundes Fit-Frühstück.

 Dinkelmehl ist eine der ältesten Urformen von Getreide. Es enthält mehr und höherwertiges Eiweiß, mehr Vitamine und Mineralstoffe als Weizenmehl und gilt als allgemein sehr verträglich und gesünder als Weizen.

https://www.apotheken-umschau.de/suche/?query=haferflocken

https://www.aok.de/bw-gesundnah/ernaehrung-und-rezepte/gesunde-fette-gesunde-oele#:~:text=Raps%C3%B6l%20ist%20laut%20der%20DGE,enth%C3%A4lt%20es%20viel%20Vitamin%20E.

[officialserapsevens]

VEGAN CHOCOLATE MUFFINS WITH ALMOND

Hi, everyone! These simple vegan muffins are very fast to make and are very delicious and very healthy! I got the recipe from @mrsflury on Instagram with a few changes you can see below. I strongly recommend you to try these delicious cakes and to visit her page, she is awesome and has some serious cooking skills!

- INGREDIENTS (12 pieces)

- 200 gr of flour (I used oat flour) - 100 gr of powdered almonds - 90 gr of coconut flower sugar (you can also use brown sugar) - 2 tablespoons of unsweetened cocoa - 2 tablespoons of ground flax seeds - 3 teaspoons of baking powder - 1 pinch of salt - 200 ml of almond milk (you can choose any type you want) - 1 tablespoon of apple cider vinegar - 100 gr vegan dark chocolate - 2 ripe bananas - flax seeds - 90 gr of vegetable margarine (I used coconut oil) - PREPARATION: Let's start by pre-heating the oven at 200C *. Fill the muffin tins with our muffin moulds. In a bowl, mix the flour, almonds, coconut flower sugar, cocoa, flax seeds, baking powder and salt. Mix the apple cider vinegar with the milk and let it sit for 5 minutes. Chop the chocolate into large-ish pieces. Mash the bananas and heat up the margarine until it is liquid and let it cool. Add plant-based milk, mashed bananas, and liquid margarine to the dry ingredients and mix. Finally, add the chopped chocolate. Spread the dough on the muffin moulds. Bake the muffins in the center of the preheated oven for 20-25 minutes at 200 degrees. In the end, you can decorate it with powdered sugar or melted chocolate, as desired (but keep it vegan!). Enjoy! ♥️