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[drama-enthusiast]

特種兵被光榮犧牲後 006 by 果子狸

006

夏荷老師怔怔地看著于承曦。 她驚訝於這樣一個才20歲的男孩，能融創出如此讓人驚豔的表演。 于承曦改編後的《如常》舞蹈敢於兼容古典，與現代舞步的碰撞產生驚人的化學變化。 曲的改編使得原曲節奏更加明快強烈振奮人心，能讓人感覺到人性的剛強不屈、對惡劣環境的抗爭、對周遭人事物的更加珍惜，以舞蹈相輔相成。 編進的《浮光》副歌也以銀河聯邦語將語意適切地呈現出來，完美地融入原曲。 她覺得很安慰，曾幾何時這個小孩陷在原曲裡掙扎著，怎麼都跳不出屬於他自己的��如常》。但現在他做到了，甚至將《如常》蛻變出一個嶄新的樣貌。 這麼小的年紀竟然初顯了藝術家的模樣。 她不否認自己被感動了。 「很好。真的很好！」她鼓掌說道：「不過有些細節我們可以讓它更好。你願意讓我幫你嗎？」 「夏老師！學生求之不得！」于承曦激動地說。

前晚周哥給于承曦的整個表演錄了像，並跟于承曦要了伴奏音頻。 今早周哥就衝去找音樂總監，想請音樂總監先看看于承曦的表演，然後找適合的人給幫忙製作個上場用的伴奏音頻。 因為于承曦合的音頻是為了練舞先粗糙合成了一首的，不適合在二次海選上用。 音樂總監李行雲例行公事般點擊播放了錄像。 看完後，他立刻問了周哥：「那段古典舞的副歌怎麼就只出現一次？」 「于承曦說只能跳一次，再多不行。」 李總監想了想，哈哈大笑說：「我懂了，確實不行。哈哈哈！」 「我也問了他為什麼，他就哼哼兩聲也不告訴我。李總監，能不能說說為什麼他只跳一次？」 「他不是不能跳第二次，而是第二次就沒那個味道了。有句詩詞是這樣說的：『人生若只如初見』。在小于這裡就可以理解為，第一次看見聽見時的驚艷再看第二次就感覺不到了，就算抓心撓肝地想看，可終究還是看不到了，而初見的驚艷卻始終會盤旋在腦海裡。嗯，所以想看的話以後還是可以盤視頻的嘛，哈哈哈！」 「原來是這樣。」 「錄像音頻都給我拷一份，我去找人來幫忙編個職業級的大製作編曲，副歌用的是首古曲吧？」 「對，是周深的《浮光》。」 「這首歌我有印象，我很喜歡周深的聲音。他好些歌都很好聽。小于這孩子肚子裡有點東西啊。」 「那是，咱家練習生都挺不錯的。」

周哥接著衝去了造型部給造型部總監看了于承曦改編後的《如常》影音檔。 「林總監，這次妝造可能要拜託貴部幫忙給些指導修改。」 林芳美總監看完錄像瞪直了眼。 「這曲《如常》給我拷貝一份，我讓人研究研究。今天于承曦有空嗎？你讓他過來說說自己的妝造要求。」 「那我讓他現在就過來？」 「行，就到隔壁小會議室，我去找些人來一起開會。」

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這兩天，由於 1 on Top 特別節目的發酵，加上幾位觀察員的報導推波助瀾，海藍星區熱搜出現了好多本就��喻戶曉的名字，還有一位初入眾人視線的于承曦。 全球似乎出現了一陣考古風。熱搜詞條周杰倫。 高中開始打開iV教唱《青花瓷》。 搜索周杰倫，星網也推送同時期的音樂人如林俊傑、陶喆、蔡依林、孫燕姿、Adele、Sia、Bruno Mars、Ed Sheeran、Luis Fonsi、BTS、Blackpink……等等等。 緊跟著發現于承曦的舞蹈動作跟1500年前的舞蹈很像，於是開始了舞蹈考古。 下午，正在練舞的于承曦聽到ai樂聲變小，ai示意有訪客敲門，他便暫停，去開了門。 張姐領了芮銘和胡亞中來拜訪：「小于，打擾了，可以進去跟你聊聊嘛？」 「當然可以，請進。」 張姐先是讚了小于一番，才說明來意：「是這樣的，張姐想請你幫你芮銘哥和亞中哥參詳參詳有關第二次海選的表演曲目。」 于承曦困惑地眨眨眼：「我？」 「對，就是你，我已經看到你第二次海選的表演內容了，非常出彩。更別說你的本草綱目在星網上已經飛了。姐覺得你更能抓住比賽對選手所要求的點，所以想問你要點建議。」張姐說得很真誠。 「……其實我只是表演我想表演的，表演我喜歡的、我能駕馭的。在舞台上我很享受很快樂的。」于承曦誠實地說。 張芸能感覺到于承曦的想法，便說：「那你能跟芮銘、亞中聊聊嗎？讓他們能探索一下你的腦電波。」 這個時代已經能互相探索腦電波了？于承曦驚了，他腦子裡怎麼沒這記憶？ 他驚嚇得溢於言表，讓人忍不住笑了。 「張姐只是在開玩笑，你別當真。只是想要跟你聊聊天天。」芮銘說。 「張姐別是星盟科學院派來的吧？」他也開玩笑。 「那你們聊，我先去忙。」張姐笑著說完就先離開了。 他們在ai播放器旁坐了下來，于承曦也不繞彎子了，開口便問：「芮銘哥擅長什麼？」 芮銘也直說了：「演戲，我擅長演戲。我唱歌也不錯，學過吉他，跳舞不太行，勉強擺擺動作還可以，真要跳舞，我動作是跟不上音樂的。」 1 on Top 要選男團，演戲…..這個好像得往後排。 「那你有最喜歡的歌嗎？」 「讓我想想……我最喜歡的應該是兩百多年前的老歌了。聯邦語歌《青春勿與》。」 「藍藍，請幫我播放《青春勿與》。」 「好的，已播放。」 練舞廳的室內音響傳出了《青春勿與》的歌曲。魔幻電音的伴奏，很輕快，歌詞帶點青澀的情愫初萌竟未央的遺憾。于承曦覺得聽起來好像《嘻唰唰》的曲風，只是沒有《嘻唰唰》那麼歡快。 「芮銘哥你喜歡唱這首歌嗎？唱得怎樣？」 「我喜歡啊，不是我自誇，我唱得可好了。」於是芮銘隨著曲子唱了起來。 于承曦能感覺到芮銘歌聲中所表達的對於情感初蒙的羞澀與未竟。 感覺跟SHE的《戀人未滿》有點相似，該曲翻唱 Destiny's Child 的 Brown Eyes。怎麼感覺，好聽能吸引人來聽的這些旋律都有些相似。 于承曦把這兩首都叫出來給兩位聽聽。 「那亞中哥你呢？擅長什麼？」 「我唱歌跳舞都很不錯，也會玩很多樂器。第一次海選唱的是我自己的成名曲。」胡亞中說。 于承曦：「那下一次選曲目，兩位都定了嗎，有什麼想法嗎？」 芮銘：「就好像感覺選什麼都不行，所以我們才來找你聊聊。」 于承曦想了想：「就像我跟張姐說的，我表演我喜歡的、我能駕馭的。如果是我喜歡的曲目，我一定會很享受表演的過程，對表演的自信與把握，觀眾看得出來。所以我相信，自己喜歡的表演項目，相對我不喜歡的，更能讓人看到我所想要演繹出的感覺。就像《青春勿與》芮銘哥就唱得好好聽，都能感覺到你想表達的情感意境，那為什麼不選這首歌？因為它是首老歌嗎？這不該成為不選這首歌的理由。芮銘哥知道並喜歡這首歌，那就是緣份，是可以一試的。那芮銘哥對音樂創作有經驗嗎？」 芮銘：「用ai我還可以，自己來就不行了。平常是演戲為主。」 于承曦想了想，說：「你喜歡演戲，可以把曲目內容演出來吧……」 芮銘眼神亮了，想像一下又演又唱的內容，他喜歡，覺得很可行。 「芮銘哥，剛才那兩首歌你記一下，去找音樂部看可不可以編進《青春勿與》，改編一下原曲，讓人耳目一新。改編出來後，練習時你���唱邊演，你覺得這個改變你可以嗎？」 芮銘喜歡又擅長的，放在這曲目中，很難不讓他興奮，就想快點安排。 「芮銘哥擅長演戲，應該也喜歡演戲，那就邊演邊唱《青春勿與》。內容該如何安排，芮銘哥比我還懂得多，我就不多說了。」 「小于，謝謝你。」芮銘衷心感謝。 「別客氣啊哥。至於亞中哥，亞中哥你擅長調動氣氛嗎？」 「調動氣氛？」胡亞中這時的眼神像極了��哈。 「等等，我想差了。讓我想想該怎麼說？」 于承曦想起了現代的演唱會猶如大型冥想現場。大家非常激動卻和和氣氣地坐在台下，跟唱自己的偶像，這時有時會產生場域共鳴，這也是種調動氣氛，有聽說極少數個別的人在其中感受到了精神力。啊，想偏了。 而亞中哥的成名曲《Fog in the Sky》，以及亞中哥的創作都挺趨近他那年代的 New Age 音樂風格。這種音樂真的很適合冥想啊。 他覺得把 New Age 導向 Deep House 也不是不可行；那把亞中哥變成控場 DJ 這可還行？ 「亞中哥你辦過演唱會對吧？」 「對啊，是小型的演唱會。」 「我記得亞中哥的成名曲也是你自己創作的？」 「是啊，目前為止最喜歡的創作。」 于承曦想了想，把投屏拉了出來，還是先從 iV 拉兩個視頻出來，給胡亞中打個樣。 劉憲華 Henry在墨爾本演唱會中的《Believer》和《Dance Monkey + Attention》。 看完後，于承曦問：「這種形式的表演，你們看過嗎？」因為他不確定在這1500年間是否有過類似的有名的創作與表演，他在記憶中並未發現。 看來兩人都在思索是否看過，然後他們搖搖頭。 「不管什麼年代，邊錄邊唱對音樂人來說應該都算不上什麼天賦技巧，用什麼樂器發聲、什麼時候發什麼聲、發多長的聲、加入幾種樂器聲音……這都是刻在音樂人的基因中。」 于承曦望向胡亞中，鄭重地說：「但重點在於創造力。」 「亞中哥，我們可以在表演中用各種不同的樂器或物件錄入一個循環八拍的伴奏中來呈現你的成名曲，但是，」于承曦再次強調：「但是，如果只是這樣，那成型的曲子會跟原曲差不多。所以我們必須把你的成名曲玩出花樣來，在你變換花樣二創的同時，讓人對它充滿期待感，以為它是首新曲。而其實只是你把它舊瓶新裝。你覺得往這方向發展怎麼樣？」 胡亞中思考著，他從來沒想只用一首曲子打通關，但小于說的又很吸引他。 于承曦繼續說：「其實舊瓶新裝必須有兩個前提：一是該曲傳唱度高，為一般大眾所熟知。二是二創能讓人感到不是亂改，讓熟知它的人覺得好聽、改得好。當然若是傳唱度本來就不高，但可以因為二創而提高曲目的傳唱度，這也能算舊瓶新裝的成功。」 于承曦邊在iV上翻找，邊說著： 「還有最主要的一點就是控場能力，第二次海選，過關時長拉到三分鐘。我們要讓評審和現場觀眾在三分鐘內一直充滿期待感地看著我們的表演。三分鐘對我們來說就是不到一首歌的時間，但對評審們來說，不被期待的表演，一分鐘就會被out啦。就像我們聽歌或看視頻，覺得不好聽沒什麼看點的，早就劃走了，根本不會繼續看。」 然後于承曦拉出《Craziest Crowd Control Ever! Best Dj Drop 2018 !!》投放。 「剛才我問亞中哥是不是擅長調動氣氛，這就是控場能力。看這個。調動現場的觀眾，讓他們充滿期待感，能隨著號令動起來。而我們要做的就是，在短短三分鐘內，讓台下觀眾充滿期待感，一直到結束。所以我才會提議重新玩玩亞中哥的成名曲。」 于承曦思考了下又說：「論舞台經驗，我是真比不上兩位哥哥，我才剛來公司半年，連半隻腳都還沒踏進娛樂圈，剛剛說的只是在我能力內我能想到的淺見。如果哥哥們有更好的表演方式，也不妨跟張姐商量看看，最後再做決定。」 這次是亞中哥說了：「真的謝謝你了小于。」 「別客氣啦，以後我要有事找你們，你們可不能推拖。」 芮銘：「你這小子。」 胡亞中：「那肯定沒問題。」

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(註： 在本狸的私設中，地球是通過達成全球均富才能躋身星盟的。所以在這種社會狀態中，人人都可以尋找自己的理想、夢想，從事自己想做的事業，競爭肯定會有，但都是良性的，社會處在平和狀態。 因為均富，所以人們的思想會發生變化，人們想得不再是如何生存，而是如何提高自己的生命層次。我有我的，你有你的，我不會去貪你的搶你的，我想要的能通過自己的自我實現而獲得，而不是從打壓別人、抬高自己而獲得。因為打壓別人並不能提升自己的能力，抬高自己這是虛高而非是實高。這種思想已經潛存在星元1179年的海藍星人意識中。)

[wangwill66]

撞牆停滯怎麽辦?

H：停滯，撞牆，動彈不得，前途迷茫，怎麼辦?

愛因斯坦曾說：「全天下最愚蠢的事就是，每天重複做著相同的事，卻期待有一天會出現不同的結果。」改變，蜕變，找生路，找心情。「面對生活的風風雨雨」，學學別人好方法，向強者智者借刀取劍學習，瀟灑的揮刀舞劍，斬向撞牆的晦暗，開天闢地走出前途的活水新意！20250306W4

網路資料：

心好處處好， 心壞處處壞。 有同情心，才能利人； 有諒解心，才能容人。有忍耐心，才能做人。

手持煙火以謀生，且停，且忘，且隨風；且行，且看，且從容。

心有山水不造作，靜而不爭遠是非，靜中無貪念，忙裡有歡喜，度四季，也渡自己，不念過往，不畏將來。

《孟子．告子下》有云：「天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，增益其所不能。」

心情不好的時候，該怎麼辦呢？

給自己「心情是隨時變動的，給點時間就會轉好」的正確觀念 「人嘛！ ...

別慢半拍才知道自己心情不好 ...

多做一些直接讓心情變好的努力，別只想著為什麼 ...

別讓事情繼續變糟，而不是只想著怎麼讓事情變好 ...

不快樂了事情不能少，那就多做一些快樂的事

台大教授葉丙成：人生停滯不前時，最好的解方是找回好奇心。

撞牆期處理方式

網路資料：

12 種排解負面情緒的方法

（一）感知情緒

（二）寫日記

寫日記很神奇，有時候在腦袋理想不透的事情，透過書寫的過程，能幫助自己梳理事情的來龍去脈，而回望記下的文字，更能幫助自己釐清負面情緒發生的軌跡。

（三）靜心冥想

（四）調整心態

（五）閱讀繪畫

我們習慣在自己熟悉的思考迴路裡尋找答案，卻常會困在其中轉不出來。

隨意拿一本讓你感興趣的書沈浸其中，拓展自己的知識範圍。繪畫也能夠激發你的創作能量，將內心的情緒轉化輸出，和寫日記一樣能在創作的過程中獲得治癒的能量。

（六）好好睡一覺

（七）遠離網路

（八）運動習慣

（九）找人聊聊

（十）散步曬太陽

（十一）整理打掃

（十二）清理待辦清單

趁著低潮的時候，把那些拖延事項一一解決吧！

處理完一項就畫掉，逐一完成這些事情帶來的成就感。

如果想都不想，只期待他給意見，就是不負責任。 鴻海一名高階主管觀察，當郭台銘選在開會等公開場合問：「你尿變黃了嗎？」 通常表示已對他的表現不滿意，還要多加把勁，順道也對其他人發出警示。

博客來介紹：

卡住你的不是人生，是選擇：跳出5種心理困境，活出自在人生

（UN）STUCK：Five Steps to Break Bad Habits and Get Out of Your Own Way

作者蘇菲．莫特

原文作者Sophie Mort

譯者卓妙容

語言繁體中文

出版社天下文化

出版日期2024/05/31

內容簡介

找出讓人生卡住的癥結，有意識的做出你想要的選擇！

愛因斯坦曾說：

「全天下最愚蠢的事就是，每天重複做著相同的事，卻期待有一天會出現不同的結果。」

　　＊你有多少次為自己設定新年新希望，卻只執行幾週就放棄？

　　＊覺得自己不被賞識，想要做出改變，卻又缺乏動力？

　　＊每當感覺人生很不順，就覺得一定是自己犯小人、運勢不佳？

　　＊不想成為像父母那樣的人，卻不知不覺的重蹈覆轍或矯枉過正……

　　────其實，問題關鍵不在於你看見的現象，而是導致人生卡住的深層根源────

　　你知道嗎？如果我們每天清醒16個小時，平均只有不到8小時的行為是基於有意識的選擇；這意味著，如果你活到8、90歲，一生可能有將近32年都在夢遊。

　　若要有意識的做出選擇，改變卡住的人生，重塑理想的人生，你需要重啟的五大關鍵做法：

　　1.重塑習慣迴路：了解習慣的運作方式，擺脫慣性行為的控制，培養更好的成功習慣。

　　2.避免捷思偏誤：克服捷思法及各種認知偏誤的負面影響，用清晰思考做出正確判斷和決定。

　　3.拋棄自我破壞：明白自我破壞的心理機制，停止自我破壞的迴圈。

　　4.擺脫心理遊戲：辨識你在「戲劇三角」所扮演的角色，拒絕無意識配合演出心理遊戲。

　　5.翻轉家庭劇本：察覺你的思考及行為模式根源，看見原生家庭劇本，改寫你的人生劇本。

　　英國「治療女王」蘇蘇博士為所有讀者提取五種常見的心理困境，提供擺脫困境的務實方法。只要你願意跟隨書中的練習，就可避免從錯誤的地方找答案，重啟卡住的人生，成為你想成為的自己！

　　☉本書附「自我檢視行動方案」，帶你透視現況，擺脫人生困境！

　　練習一：選擇你的習慣

　　練習二：解決你的問題

　　練習三：挑戰你的恐懼

　　練習四：翻轉你的劇本

 

　　專業推薦（依姓名筆劃排序）

 

　　王雅涵｜諮商心理師、Podcast「心理師的歡樂之旅」主持人

　　胡展誥｜諮商心理師

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目錄

前  言

第一章  慣性行為

第二章  捷思偏誤

第三章  自我破壞

第四章  心理遊戲

第五章  歷史再現

給你的最後叮嚀

延伸閱讀

附錄：自我檢視行動方案

練習一：選擇你的習慣

練習二：解決你的問題

練習三：挑戰你的恐懼

練習四：翻轉你的劇本

注釋

回首看人生，你好好活過嗎？

你是否曾覺得人生好像卡住了？你不知道接下來該做什麼，也不知道該如何打起精神？無論多努力，人生卻仍像一潭死水？ 

當我們不釋放情緒，會導致能量阻塞，破壞淋巴系統，引起發炎，無法排毒。缺少活動也會影響內分泌系統，使我們陷入感覺卡住且不會消散的恐懼、憤怒、批判和失望，失去笑容與愛的感覺，而這些感覺能排除阻塞。

人間值得：一個百歲醫生的人生智慧，生命每個時期都是年輕的

The Well-Lived Life: A 102-Year-Old Doctor’s Six Secrets to Health and Happiness at Every Age

作者格拉迪絲．麥加莉

原文作者Gladys McGarey

譯者廖建容

語言繁體中文

出版社天下雜誌

出版日期2024/04/30

從1%的選擇開始，去做你真正渴望的事：每天7分鐘微行動，在追求中釐清優先順序，每個選擇都為人生加分 (電子書)

訓練大腦，讓自己更強大：5%的微改變，簡單有效的正念練習，提升自我調適能力，遠離疼痛、焦慮、壓力、憂鬱 (電子書)

內容簡介

回首看人生，你好好活過嗎？

百歲整合醫學之母的6堂人生哲學課

帶你重新看待這個世界，用心感受與享受生活的每一刻。

《時代》、《財星》、《衛報》、《今日心理學》、

《企業》、《商業內幕》、CNBC等媒體��磅推薦

　　改變數百萬人生命、享譽國際的整合醫學之母麥加莉，曾是在學校遊戲場被霸凌的小孩；念醫學院時，重男輕女的校長，還曾要求一向有主見的她去看精神科醫師；婚後與丈夫一起開設診所，卻沒人把她當真正的醫師。但沒多久，那些懷疑她能力的人都成為她的病人，只給她看病。

　　工作不順利的年輕人、婚姻不快樂的中年人、人人稱羨的名人，都喜歡向她敞開心扉，談身體的痛、心理的傷。那些「很難找出病因，又很難治療」的病人，在她的診間，得到治癒疾病與生活處境的診斷和處方，許多人「從聽她說話那一刻起，人生就起了變化」，也有人「以前感到壓力很大的事，現在變得可以平靜以對」。她執業已超過70年，現仍持續工作。

　　為什麼我們學了那麼多道理，卻過不好這一生？

　　透過這本書，麥加莉醫師要告訴你6個創造美好生活的祕訣，35個章節，每一章講述一個診間故事，並探索一個深刻見解。把這些觀念與技巧，運用到你的日常生活中，有助你改變看待世界的方式，重拾生活的勇氣，在壓力環境中也能感到自在，並能建立與保持可持續的成功，把餘生過值得。

　　‧你來到這裡是有原因的：找到你的原動力，別錯過了生命的喜悅

　　‧讓生命動起來：即使一時找不到方向，你仍能一點一點在變化

　　‧愛是最強效的良藥：好好生活，也讓別人好好生活

　　‧你不是孤單一人：每個人都值得被愛、被接納

　　‧每件事都是你的老師：人生有無限可能，用成長心態重新認識自我

　　‧你是來體驗生命的：自由揮灑能量，只待在原地就永遠不知道答案

　　書中分享一個個啟發人心的診間故事，解答愛、生命、家庭、朋友、工作、孤獨與死亡的人生困惑，提醒我們生命的意義在開拓，不在固守。生活中確實有此一時的煩惱，但也有彼一時的開悟，放下焦慮與執著，保持融入周遭世界的熱情，不辜負時光，生命每個時期都是年輕且充滿希望的。

目錄

推薦序 時常閱讀這本書，重拾你對生活的勇氣  馬克．海曼

前言  回頭看人生，你好好活過嗎？

祕訣一：你來到這裡，是有原因的

1找到你的原動力

2我為何在這裡？

3就像一片片拼圖

4該把原動力投注在哪裡？

5與渴望連結

練習：7步驟找到原動力

祕訣二：讓生命動起來

6感覺卡住了

7生命不斷在流動

8動起來，人生就會好起來

9總是想起那件丟臉的事

10不重要的都放下

11移除阻礙，重獲自由

12尋找堤壩旁的細流

練習：5步驟學會放下

祕訣三：愛是最強效的良藥

13愛能驅散恐懼

14每個人都是有選擇的

15好好愛自己

16如何接納愛

17不要吝嗇給予愛

18愛與奇蹟

練習：6步驟學會愛自己

祕訣四：你不是孤單一人

19所有生命是相互連結的

20在不完美裡，看見美好

21找到你的朋友

22如何立下界限

23傾聽的力量

24天使現身

練習：5步驟與他人建立連結

祕訣五：每件事都是你的老師

25挫折裡有寶藏

26擁抱生命，不再對戰

27夢的指引

28當你總是在受苦

29面對最難熬的時刻

30一關又一關，經歷再經歷

練習：8步驟學習人生的功課

祕訣六：不羈地揮灑能量，你是來體驗生命的

31能量是一種投資

32該把能量投入在哪裡？

33為奇蹟預留空間

34培養正能量

35轉移你關注的焦點

練習：6步驟擁抱美好人生

結語：現在正是時候

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序

推薦序

時常閱讀這本書，重拾你對生活的勇氣

馬克．海曼（Mark Hyman）

　　第一次見到麥加莉醫師時，我就深刻感受到她的溫暖與親切。不久，我就發現這份感動並非我獨有，許多人也被她的魅力所吸引。她不僅是睿智的長者，更是這個時代不可多得的身心靈療癒者。雖是初識，但你卻能感受到她對你的處境有深刻理解，不論你的喜悅或悲傷，還是一直以來難以逃脫的掙扎，或是逝去的光輝時刻，她都能和你相應。

　　長久以來，麥加莉醫師被公認為「整合醫學之母」。聽她說話，你可以馬上感受到她全身散發出來的溫暖性情與幽默聰慧。現在，閱讀這本書，就像見到她本人一樣，你也可以感受到她的明朗溫厚。這是她的第一本書，可以說是花了百年醞釀，她把人間智慧煉成書中語言，當你讀完，你會明白等待是值得的。

　　麥加莉醫師是影響全球醫療領域的先驅，翻轉了我們對健康和治療的定義，許多醫師都深受她的啟發。她在這本書中提供的健康百歲祕訣，既簡單又創新，不管你現在幾歲，都能從中找回真正的健康與幸福。生命之鑰，一直在你手中。

　　她在醫療領域工作已將近八十年，如果把她年少時協助父母在印度進行醫療宣教，所受的非正式訓練算在內，時間就更久了。她的父母曾遠赴印度，照顧當地處於社會地位最底層也最弱勢的病人。

　　許多人稱麥加莉醫師是「整合醫學之母」（雖然現在稱她為「祖母」或「曾祖母」似乎更恰當），她在二戰期間受訓成為醫師，在當時性別歧視非常普遍的醫學界，打破世俗框架，成為一位女性先驅。

　　1978 年，她與幾位志同道合的醫師共同成立美國整合醫學會（2014 年更名為整合健康醫學院，簡稱AIHM〉，是學會創始人中唯一的女性。AIHM 是當今國際上全人照護領域的領導機構。

　　對於尋找有效的替代療法，麥加莉醫師始終保持開放的心態，以及旺盛的好奇心。她也是最早鼓吹在對抗療法中建立正確營養觀念的先驅。她很早就意識到，我們吃的食物會影響身體的每個細胞；這個觀念徹底改變後來的醫師養成訓練。她相信，疾病可幫助一個人成長，對自己的生活與靈性產生新的洞察，這個觀點至今在醫學界仍屬激進看法。

　　不管你是病患或醫療從業者，抑或單純只是渴望擁有更豐富、更幸福的人生，這本書都是經典之作。時常閱讀，可以幫助你對生活保持熱情與希望。

　　麥加莉醫師在書中，既探討心靈的傷痛，也關注身體的疼痛，還會深入探索疾病與健康的根源，帶你擺脫長久以來困住你的不安，實現真正的幸福。她倡導心靈與身體並重的治療。她認為，每個人一生中難以避免都會遭遇大大小小的挑戰、痛苦與疾病，轉化你跟這些痛苦的關係，就能夠擁有真正的健康，深刻體會前所未有的喜樂與滿足。

　　如何盡情體驗生命，不留遺憾？又該如何健康到老？透過這本書，麥加莉醫師分享她的領悟：好好生活，也讓別人好好生活，歡笑帶來長壽，別讓任何事使你苦惱，生命是不斷演變的過程，那些幫助我們健康長壽的事物，也讓人生不虛此行。

　　麥加莉醫師以她的個人故事與患者的故事，淬鍊出六個啟迪人心的人生智慧。她的患者得到的不只是疾病的醫治，還有生命的療癒。

　　在這本書裡，你會看到百歲醫師麥加莉多年來所累積的學習與教導的智慧精華。她這一生已不虛此行，但別忘了，她的人生旅程還在進行。實際上，比起許多只有她一半歲數的人，麥加莉醫師的生活更為活躍，她甚至還有個十年計畫在進行。在邁入102歲之際，就像她發出的豪語，她的人生才剛開始呢！

　　（本文作者為美國功能醫學研究院院長、自然醫學的領袖人物）

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爱泼斯坦案”后续：神秘“萝莉岛”背后的权色交易

链接：https://redian.news/wxnews/714852

他是美国的著名金融家，没有大学文凭，却在华尔街混得风声水起。他靠一张能说会道的嘴，就跻身上流社会，成为权贵圈的人气王。而光鲜的外表下，他还是美国臭名昭著的“恶魔大亨”：买下一座岛，建造一座男人乐园，让未成年的萝莉幼女成为权色游戏的“贡品”……他是杰弗里·爱泼斯坦，一个靠组织性交易及拐卖未成年女性而臭名昭著的恶魔。

尽管已经离世4年多，他的丑闻影响力却依然在发酵。当地时间1月3日，美国纽约曼哈顿联邦法官普瑞斯卡发布法庭令，要求在2024年初公开数百份密封的法庭文件，其中包括披露上百名与爱泼斯坦案件有关联的人物身份，特朗普、克林顿、安德鲁王子、霍金、大卫·科波菲尔等无数名人赫然在列，引发全球社会高度关注。

“爱泼斯坦案”

爱泼斯坦，这个一度被视为上层社会秘密乐园的神秘人物，如今再度因一系列性侵和未成年剥削的指控，成为舆论的焦点。

而这一切的源头，正是他位于加勒比海的私人岛屿——“萝莉岛”。

据最新公开的法庭文件显示，爱泼斯坦几乎与权色交易画上了等号。在长达943页的庭审文件中，多达100人的名字被披露，其中包括美国前总统特朗普、克林顿，美国前副总统戈尔，英国安德鲁王子，以色列前总理巴拉克等权贵；也涉及顶尖魔术师大卫·科波菲尔、著名演员凯文·史派西、已故歌星迈克尔·杰克逊、��鲁斯·威利斯、超模“黑珍珠”等文艺界名流，甚至包括已故著名科学家霍金。

这些权贵名流都曾乘坐爱泼斯坦的私人飞机“洛丽塔特快”，降落在萝莉岛，然后登上直升机前往该岛。虽然并非名单中的每个人都参与了恶行，有些是证人作证时顺便提及，有些是在爱泼斯坦的谈话中被提到，有些是与爱泼斯坦有过短暂交集。但是传闻依然让不少权贵感到自危。

在一份刑事起诉书中，“萝莉岛”被描述为“贩卖年轻女性和未成年女孩从事性奴役、虐待儿童和性侵犯的完美藏身之处和避风港”，无数权贵名流在这个所谓的秘密乐园里进行着罪恶的勾当。而这个岛的主人爱泼斯坦则每个月都会去岛上呆几天，将其视为一个“禅宗般的静修场”。

在这份庭审文件中，还有受害者的证词。她们表示，在岛上遭受了性剥削和虐待，其中甚至包括一些国际知名人物。这些受害者的出现，让这个原本被认为是上层社会秘密乐园的岛屿，变得臭名昭著。

亿万富豪发家史

爱泼斯坦于1953年出生于纽约布鲁克林，和名字很相似的爱因斯坦一样，他也是犹太人。虽然跟爱因斯坦只有一字之差，但因为学习成绩不好，爱泼斯坦没有拿到大学文凭。即使如此，他还是凭借着自己的小聪明和巧舌如簧在社会上混得风生水起。

爱泼斯坦的富豪之路也称得上传奇。

1976年，大学都没毕业的爱泼斯坦先在曼哈顿教了两年的数学，身为大学老师的他借机结识了有钱的学生家长，后者把他招进自己的投资公司，爱泼斯坦由此进入了华尔街第五大投资银行当富豪们的金融顾问。

从打工人的身份一下子转变为资本家，爱泼斯坦也迅速认识了很多商政界的大佬。于是他就势自己创立了一家金融公司，专门给身价10亿以上的客人提供服务。

“翻车”之前，爱泼斯坦一直游走在美国上流社交圈。

在金融业务上，爱泼斯坦擅长空手套白狼、游走于法律边缘，却依然可以毫发无伤的全身而退。这一套路让他很快赚得盆满钵满，资产迅速积累，接触的圈层也越来越高级，仅仅6年时间，他就凭借暴涨的身价和早已是富商的川普成为邻居。与此同时，爱泼斯坦还凭着自己超高的巴结技术和社交技巧积累起自己的��系网，在商界、政界、时尚界，乃至科学界都有很好的人脉。

进入上流圈层后，爱泼斯坦开始计划为自己巴结大佬打造个据点，为了进一步笼络人心，他盯上了更歪的门路——构建起自己的“色情帝国”。

他花了795万重金在加勒比海维京群岛买下了一个荒岛，斥巨资在岛上盖起了豪华别墅，修建停机坪、泳池和各种娱乐设施，把小岛打造成了高端旅游度假圣地。

为了招揽年轻女孩，爱泼斯坦联手自己的前女友、英国名媛马克斯韦尔，以招募按摩师为由在各地诱拐大量未成年少女。她们被带到岛上后，被迫与那些权贵们发生关系，以换取爱泼斯坦的财富和地位。

而爱泼斯坦也成为了全美国最大的皮条客，在他的“成人乐园”里，肆无忌惮地组织未成年少女性交易活动，甚至为来岛上的权贵们提供恋童性服务，供权贵阶层享乐。

离奇 死亡

虽然有良知的检察官多次想将爱泼斯坦绳之以法，但是上流社会自称组织的体系每次都让对爱泼斯坦的检查无疾而终。

2005年，爱泼斯坦受到性侵少女的刑事指控。之后，经过警方长时间卧底调查，爱泼斯坦在2008年被捕，但凭借其在执法机构中的权力关系，最终爱泼斯坦以“教唆未成年少女卖淫罪”被判13个月的“羁押与工作假释”，一周中他甚至有6天可以自由活动，这意味着他可以随时去监狱外遛弯。

直到好莱坞掀起“me too”运动，大量的女性勇敢站出来，指证曾经伤害过自己的人，爱泼斯坦也在这波风潮里被人指证。这一次，手握“黑料”的爱泼斯坦没那么幸运了。

2019年7月，美国联邦调查局多次接到举报，不得不对爱泼斯坦实施真正的法律制裁，由于证据确凿，爱泼斯坦再次因与未成年人性交易案而被捕，他很快面临45年的监禁。

收监仅一个月，时年66岁的爱泼斯坦就在曼哈顿一处受到管束的监狱中死亡。官方说法是自杀，但疑点众多。因为在犯人“自杀”前一天，犯人的狱友被提前调离，且原因不明。事发前24小时的监控录像离奇失踪，当晚负责的每隔30分钟检查一次的狱警也没有正常巡视，还捏造了记录。

验尸发现，爱泼斯坦颈部多处骨折，其中一处为舌骨骨折。根据美国法医��会主席分析，舌骨断裂通常与谋杀性勒死有关，但也不排除自杀的可能。最终，在没有任何证据证明他杀的情况下，这桩疑点重重的案件被定义为自杀。

“爱泼斯坦自杀案”迅速在网上发酵出阴谋论，很多人认为爱泼斯坦是遭到“灭口”，因为“他知道的太多了”。早前曾有报道称，爱泼斯坦在小岛各处都安装了监控摄像头，以收集各界名流的“把柄”为自己所用。手握这么多权贵的把柄，也让爱泼斯坦的“自杀”变得更加扑溯迷离。

结语

曾经不少人以为，爱泼斯坦的死亡带走了美国政商名流无数的秘密，但随着本次的文件解密，越来越多的肮脏交易逐渐暴露在世人面前，人们终究得以窥见上层名流华美的袍子里面，究竟爬了多少虱子。

在萝莉岛上，性和权力的关系有多明目张胆，普通人无法想象。非富即贵的上层精英们将人伦道德践踏在脚下，让外界看到了今文明社会的外壳下，依旧包裹着的罪恶。这起事件不仅让人深思，更揭示了欧美文明背后的遮羞布。

爱泼斯坦只是递了一根绳子，但上船是个体的主观意愿。于是大家成了一条船上的蚂蚱，完成一环对一环的牵制。

文件中涉及的人物，几乎占据了政商艺各界权贵名流，很多还是大众耳熟能详的知名人士。这些文件无疑给美国的形象蒙上了一层阴影，让人们对于美国政治和社会精英的行为深感失望，更引发了公众对于权力和道德底线的质疑。

爱泼斯坦和他的“萝莉岛”，是一个关于权力、金钱和欲望的故事。这个故事除了向外界揭露了权力中心的黑暗面，更应该让我们反思：我们的社会和法律制度，究竟该如何在有权势者与无权势者之间，保持正义和透明。

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我回想一下，也回看一下，今年參加的客座餐會幾乎沒有，我也會想知道為什麼不想去這類的客座餐會呢？很大的原因是對於臨時湊合得不信任感，與我想像中的極致美味差得太多，所以我還是信任回歸餐廳的本身。

我遇過的客座通常有幾種，一種所謂聯手的，好聽一點，媒體取作聯彈，這類大致不變的是主廚各出各的菜，拿手的菜，或是餐廳招牌菜；還有一種認真一點的就是早早來找食材取經，回家研究幾個月後再辦餐會，找出食材的特性以及灌入自己的概念，而這種客座並非聯彈，而是專業主廚快閃；還有一種是餐酒搭配，邀請調酒師與之談論搭配菜餚的一種餐酒會，我個人認為這類的相對危險而且容易落入了無新意，這種需要更久的時間磨合才能找到一種絕對美味。

另外還有一種比較難的遇到的是聯合出菜，也就是協作料理，一道菜裡都看得見主廚的性格；最後一種，就是將整間餐廳團隊帶過來，菜單帶過來，再加入一些新菜色。而我個人比較偏好最後一種，雖然沒去過Noma但是他們曾經一度一直在做這種事，台灣也有些主廚在做這這種模式，不過比較少。而今天的餐會也是屬於此類型的客座餐會，更難得的是，平常想吃還吃不到。

韜光養晦，有所作為

隱藏才能，不使外露；時機成熟，刀劍出鞘。這八個字的運用是中國學者們最熱愛用的對句，這詞彙前者為鄧小平改革開放過程要求的態度，後者則是中國崛起後要超英趕美的實踐，不過這篇並不與這些人有關，而是最信想想這對具挺適用於近期的台灣飲食環境。

在我眼觀，臺北米其林指南入台第一年試試水溫，各行家們預測百出，有挺有貶，邁入第二年後，了無新意的名單多了幾間星色彩，尤其幾間開業不到幾個即刻摘星，紅皮書背後還有什麼意義？這讓我有幾點疑惑。

第一，臺灣餐飲環境在米其林指南裡是否已進入蜀中無大將了空乏期，簡言之還是許多餐廳不得秘密客的青睞；第二，努力向上期，除了密探們在觀察觀看外，各家主廚也在觀望，對餐飲有興趣的投資者各式磨刀霍霍，無論在虛榮上可以進入手冊摘星外，還是主廚完成萬分準備準備出山，都反映了第二年的米其林無趣性；第三，要換個角度來看看這最容易被人們視為黑箱作業的米其林指南，只管中文官網上只做了片面的大家都想得出的解釋外，由於極度保密，成為其功正確又榮意被是為不刻關的制度碰撞出許多刺激，喜好研究指南的人會質疑，秘密客有多少，除了得重複第一年的餐廳外，還得再用力發掘新餐廳，還有在種芸芸眾生的餐廳之中尋找出類拔萃，真的很困難，所以我也真的很質疑，因為連小吃都要評那真的很辛苦，我也會想理解他們的責任分工，責任區域，關心他們的身體健康，擔心他們會不會味覺疲乏…，所以還是回頭講的是指南的可性度。

近期高級餐廳再度猛出，餐廳裝潢比起去年更瘋狂的投入，衝進大台北都會區的主廚也越來越多，倘若說第三年指南會更有看頭，那麼可以拭目以待，但我更有興趣的事情是，韜光養晦的主廚們，是否準備要有所作為了呢？

當然，在大臺北餐飲江湖中，不僅只是眼中老是看見的那幾間餐廳而已，還有主廚也正磨刀霍霍，十年磨劍，不強出頭，而現在是否也是準備要道士下山，超英趕美了呢？我期待今天來的這場餐會之后，會有更閃亮的鋒芒出現啊。

台北喜來登安東廳「私饗之巔」

久聞法式廚藝Dennis之名，由於Villa Ollila為會員制私廚，慣於獨往獨食的我當然難以一嚐手藝，今天總算是要回味了；Dennis曾於樂沐擔任副廚7年，為何我說會重新回味呢？記得在我還是飲食兩光小屁孩之時，概約8年前曾第一次品嚐樂沐法式餐廳，對於法式料理當時還是陌生，而後才逐漸更愛逐漸深入，推算一下當時Dennis正是在樂沐法式餐廳。

現在在臺北要找法式餐廳，法式指南的選項到底多嗎？經過兩年的米其林且讓法式餐廳連年敗陣，這也許對廣大投資者或主廚會有所卻步，或是改變戲路；但仍有堅持理念，不離經叛道的法式主廚繼續走在陣前。這讓喜愛法式料理的我也感到對美味的動力，對料理的內涵，可繼續有對話的對象。今日品嚐Dennis的12道料理，每道料理是精心策劃準備，不僅如醉，更找回了些我對料理的熱情。

用餐日期:2019年6月19日(三) 天氣:晴氣溫:34。所在地：臺灣臺北市

Guest Chef: Dennis Lai  Sommelier: Sam，專業侍酒服務。酒類:葡萄酒、清酒等。

環境:高雅舒適環境。餐點價位：＄＄＄＄元+10%起，￥￥￥￥￥+10%～。

佐餐酒

1.Craggy Range Sauvignon Blanc Te Muna Road Vineyard 2014。

2.Chiyomusubi Junmai Daiginjo Goriki 40。

3.WeightStone Musan Blanc 2016。

4.Chateauneuf-Du-Papa La Bernardino M. Chapoutier 2015。

5.Klein Constantia, Vin de Constance, Constantia, South Africa 2007。

6.S.PELLEGRINO Sparkling Water。

青蘋果/茴香/生蠔

Green Apple, Fennel, Oyster

搭配酒款

Craggy Range Sauvignon Blanc Te Muna Road Vineyard 2014

第一道點心就震撼了，外型直接給我清爽、滿足、慾望，男人很難不愛這塊大生蠔。以冰涼清爽形式登場外，這也正是今日的解憂良品，由於ㄧ口無法解決，便先咬個一半。冰冷的身上可依稀看見些清冷冰沙，是由青蘋果、茴香、西芹榨汁組成，青蘋果帶來滋味的甜酸同時帶著青蔬果香還有點香甜。

不僅如此，主廚在生蠔殼中依序置入白乳酪、華盛頓生蠔、冰沙，並點綴小黃瓜丁、羽葉香菜、沖繩海葡萄、魚子醬以及特級橄欖油等等。海葡萄多汁，而魚子醬帶來鮮味，淋上冰沙酸香可口，相對的果香甜味帶來了衝突。吃了生蠔之綿密、綢濃，非常美味可口，而���郁綿密外鼻頭上有茴香陣陣飄香，這道前菜十分開胃，這對我這麼久沒吃生蠔的人來說，是爽度極高。

搭上Craggy Range Sauvignon Blanc Te Muna Road Vineyard 2014，來自澳洲的葡萄酒，綜合了些冰沙的果味，但會提出礦物香，但尾韻又拉出的清爽夏日水果，是夏日組合序曲。

竹蟶/海藻/酸奶

Razor Clam, Seaweed, Sour Cream

搭配酒款

Craggy Range Sauvignon Blanc Te Muna Road Vineyard 2014

長條狀黑色外餅是一段工序製作的玉米餅殼，內餡包著調味的英國竹蟶，其中酸奶帶出飽滿的馥郁感，外殼雖硬實，咀嚼同時逐漸感受到玉米甜味，是道很舒服的點心。

這是第二道如Tapas的開胃點心，做法也挺費工的，服務人員解說這是以黃玉米煮軟，打成泥加上墨魚汁抹平，乾燥後再用刀切成竹蟶殼狀，放入烤箱烤軟，內餡是先以竹蟶淋上白酒清蒸後加入澎湖青海藻、黃檸檬皮、巴西里葉以及法式酸奶油拌勻製作成內餡，過程確實費了不少功夫。

搭澳洲的Craggy Range Sauvignon Blanc，她金黃淡雅色澤，冰涼的狀態下是剔透色澤，酒的氣味清新帶著豐富的果香，乾爽水梨鳳梨柳橙等果香，飲下細嫩柔和的味道，但免不了澳洲長相思的芭樂、清新果味，不果也多了層乾爽的礦味香草氣息，清新風格優雅美好，尾韻也不失去繽紛果香，仍有十足新世界風味。

與料理結合無論先後，都滿有意思的，應該說是一種均衡感，既不太果味但也帶來鹹甘礦味，但在口中表現的溫和不刺激感十分舒適。

紅甜菜/帝王蟹/白蘆筍

Beetroot, King Crab, White Asparagus

搭配酒款

Craggy Range Sauvignon Blanc Te Muna Road Vineyard 2014

喔喔..用裝盛魚子醬的容器覆蓋，這裡面藏了什麼特別？原來是紅甜菜魚子醬，從外形顆粒如同魚子醬，不過顏色則是透紅透紅的紅甜菜醬汁滴成的類魚子醬。

服務人員解釋，這是用虱目魚熬的湯，煮至濃稠，然後加入紅甜菜汁，再將葡萄籽油冷藏後，下面隔著冰，再將濃縮高湯一滴滴滴下，透過油水分離方式變成球狀。襯底是北海道帝王蟹，經過白酒蒸過後剝成絲，加上法國白蘆筍、紅蔥頭、甜蘿勒、檸檬、特級橄欖油以及香檳醋等等拌勻，光是聆聽過程就能體會之難。

這一點一滴製作的類魚子醬，入口的口感更滑溜，有像小時候喜歡買的一種果凍果汁的口感，然後配上帝王蟹涼爽鮮美，特別的是鮮味除了精緻，還是用鮮美滋味來形容。

搭白酒，鮮明的礦香，酒體有種層次，像溜滑梯一樣，果味、礦味，尾端呈現鮮味，尾韻還有點..生蠔感。

安東廳布里歐許

一整條的安東廳布里歐許，服務人員告訴我這是他的最愛，不瞞他說，布里歐許很難不愛，軟彈綿細，不用沾任何東西，都很���人。

而這道麵包皮稍微翠，易撕柔軟，入口香甜彈軟，無論是抹上帶點燻味的奶油也好還是等等的鴨肝料理，都十分美味。

黑醋栗/煙燻白鰻/鴨肝

Black Currant, Smoked Eel, Duck Foie Gras

第三道料理是「鴨肝」，上層調味的是經過白酒熬煮過的黑醋栗果醬，下層是經過牛奶炮製去腥的，在經過干邑與波特酒醃製的鴨肝，當然也經過多道程序，中層是雲林的白鰻魚，且冷藏熟成3天軟化魚肉，淋上清酒蒸上多時，拔刺以蘋果木屑冷燻3小時。

襯底的仍是鴨肝，切小塊入口，相當蜜且帶果凍酸甜感的滋味，再加上鴨肝微微特別的氣味，中間穿插鰻魚的可口風味，有點大口咬吃的衝動。

可以塗上安東廳布里歐許，香脆可口好吃。布里歐許加上有些燻味的奶油，真是有夠邪惡的好吃。

夏季松露/蕎麥鬆餅/康提乳酪

Summer Truffle, Buckwheat Waffle, Comté Cheese

松露片刨成如此十分讓人興奮，下頭是蕎麥做成的軟彈鬆餅，中間包袱是紅酒康提乳酪醬，蕎麥鬆餅抹上黃酒康堤乳酪醬，然後再刨上大量的義大利阿爾巴新鮮松露，瘋狂阿。

這道料理像甜點？但不是，取起鬆軟速速咬下一口，這道料理除了松露讓人誘惑以及微脆的口感。

在咬到軟嫩鬆餅，竟然有種原野滿足感，尾韻又散發康提乳酪帶來點風味香，理想啊。

海味乾貨清雞湯

Dried Seafood and Chicken Broth

搭配酒款

Chiyomusubi Junmai Daiginjo Goriki 40

還是一道複雜程序的熱湯，首先看到的是高腳白酒杯裡放入新鮮山蘿蔔葉，湯品則是以用蘆花老母雞熬煮的雞湯基底。

將土雞肉、乾海螺、乾劍蝦、干貝、金華火腿、乾燥牛肝菌等等熬煮過濾後，隔冰冷卻等繁雜工序製作出如茶色感的清雞湯。

白酒杯淋入清湯後，沖出山蘿蔔葉香氣乾貨干貝、金華火腿…等等還有很多，這種用法式清湯方式燉煮的老母雞湯，襯上山蘿蔔葉，顏色看似重濃但口味，輕盈帶著濃濃的人情味，而這人情味…就是..我用台灣市集來形容。

搭上米種鳥取縣，米種強力40精米步合的純米大吟釀，入口清爽乾淨然後突出清新果香像荔枝皮像青蘋果皮等等，尾韻略顯米香很舒服。清酒，酒體衝出乾爽果味的激情，有點台日風格…那種情境。

北海道馬糞海膽·甘藍菜燉飯

Hokkaido Sea Urchin with Cabbage Risotto搭配酒款

Chiyomusubi Junmai Daiginjo Goriki 40

第七道菜是「北海道馬糞海甘藍菜燉飯」，一道以日本海膽握壽司的概念燉飯。米不是義大利米而是使用新潟縣的好米越，以白酒、魚高湯、紅蔥頭、鮮奶油、甘藍菜等炒過並小火熬煮一陣子後加入陳年36個月的Parmigiano-Reggiano與新鮮蝦夷蔥。

接著待完成後放上一點Parmigiano-Reggiano炙燒，再放入馬糞海膽撒上鹽之花，最後以小豆苗沙拉點綴於上。

上層一如層層塊塊的北海道馬糞海膽，帶著濃濃的炙烤味，挖起一瓢，濃稠的口感就是我最愛的燉飯風味，馬糞海膽爆出的鮮香猶如曾經在小樽嗑的海膽丼飯，濃香馥郁中帶著燒烤香味，儘管是義大利料理但產生的是濃濃的日本味，無論海鮮、燒烤還有米香。

搭清酒與燉飯搭配，均衡拉出果香使得酒體變得更淡，更舒服，這選的好。

榛果奶油烤干貝·羊肚菌與綠蘆筍

Hazelnut-crusted Scallop with Morel and Green Asparagus

搭配酒款

WeightStone Musan Blanc 2016

第八道料理是「榛果奶油烤干貝羊肚菌與綠蘆筍」，到目前為止，不愧私思饗之巔啊，道道用料兇狠工序繁雜，這道料理也不意外，干貝是讓呈現微溫狀態，所以這熟度像是多生不熟但真的切下輕薄柔軟，這是北海道生食干貝。

北海道干貝上方抹上榛果奶油是經過炙烤過，而散發奶油香氣，這榛果正是來自義大利皮蒙區，盤子週邊為青豆、蘆筍以及經過紅蔥頭、大蒜、雞高湯、紹興酒一起香炒的法國野生羊肚蕈，最後淋上以洋蔥、綠蘆筍、雞高湯、碗豆仁等煮成醬汁青雞湯。

干貝生但柔細如肌膚，入口柔嫩即化帶著干貝鮮美，湯頭勻稱可口，羊肚菌彈柔帶著難形容的羊肚菌香，加上清爽蘆筍青豆，又是一道滿意的鮮料理。

搭WeightStone Musan Blanc 2016，可說是臺灣最出風頭的葡萄酒，顏色清悠乾爽，淡淡檸檬色但氣味衝出一股甘甜的甜蜜的熟悉的如荔枝、如蜂蜜、如鳳梨、如…甜甜的水果汁收乾的甘甜味，飲下沁涼勻稱帶著青青草原的露水草地芬香，口感溫和酒體柔細尾韻帶著甜美果味，蜜餞味。

搭上這道菜是表現了整體口感，這是勻稱是均衡，留下一種柔軟軟弱的口感，尾韻拉出蜜餞焦糖甘甜香。

清蒸野生七星斑佐香草海瓜子醬汁

Steamed Grouper with Herb and Clam Sauce

搭配酒款

WeightStone Musan Blanc 2016

第九道仍是道海鮮料理「清蒸野生七星斑佐香草海瓜子醬汁」，這道工序也是細心，澎湖野生七星斑三進三出蒸煮，讓肉質不過熟硬而嫩熟帶著鮮美彈性。

襯底的高湯是以海瓜子、魚高湯、酸黃瓜、法國海藻奶油、日本清酒、蝦夷蔥、蒔蘿調製而成，此外週邊還有久久未吃到百合切塊，此外還有去皮毛豆仁，這一道料理還別出心裁的再置入耐熱膠膜，再加熱膨脹，上桌後再由服務人員剪開。

冒出汩汩蒸煙，這野生蒸鱸魚十分美味，夠鮮美，百合肉、青豆、海瓜子肉、口感皆相近，搭上湯汁相當美味，尤其那魚肉，白中帶生卻食不生，脆香百合我老認為有點菱角味，香草點綴明亮風味，好吃的魚料理。

搭WeightStone Musan Blanc 2016溫順柔和，非常均衡，而尾韻是明顯的蜜餞焦糖甜香。

乾式熟成頂級無骨牛小排左綠胡椒醬汁

Dry-aged Prime Short Ribs with Green Peppercorn Sauce

搭配酒款

Chateauneuf-Du-Papa La Bernardino M. Chapoutier 2015

主餐我選擇的是頂級無骨牛小排，是經過七天乾式熟成的prime牛小排，先58度低溫加熱後，再將雙面香煎。

週邊配菜有燙軟後冷卻的水田芥並加入白乳酪打成泥，還有北海道洋蔥切半再炙燒；還有甜菜蘋果醋醃漬酸甜的珍珠小洋蔥，還有以奶油雞湯香炒的法國黑喇叭菇。

醬汁也不容易，帶點嗆感，也是主廚用青花椒跟綠胡椒加入���邑白蘭地以及鮮奶油與奶油等等調製，相當精彩豐富的主菜料理。

忍不住切取一塊了，熟成的肉體在熱光滑肉質堅實而充滿油花，皮脆肉嫩帶著豐富的油脂，真讓人滿足，搭上有白蘭地綠胡椒等製作的肉汁等製作醬汁，沾上點均勻風味，可口而帶點刺激，佐上一旁配菜還有綠奶油香味醬汁，多了濃香味。

搭Chateauneuf-Du-Papa La Bernardino M. Chapoutier 2015紅酒，柔紅清淨，酒面高壓，氣味帶著辛香料、土壤混香草，甘草、巧克力、黑胡椒、核果、黑醋栗、黑莓醬料，味，飲下光滑後帶著黑醋栗以及黑莓黑櫻桃醬的滋味，接著辛香料如胡椒、甘草味衝出，櫻桃味前，椒鹽胡椒味後，尾韻殘留風乾果皮香，層次豐富的教皇新堡。與我原先準備帶來開瓶的酒款一同，直覺想到教皇新堡。

搭上牛排，其辛香味維持著與紅酒融合，酒體的苺果醬味增強，酒體柔順，尾端與原味均同相當融合。

小黃瓜莫希多

Cucumber Mojito

甜點前清口小品是Mojito雞尾酒的概念，又有點分子料理的模型甜點，Dennis說明這是以將新鮮小黃瓜榨汁，加入白蘭姆酒、糖、薄荷、新鮮萊姆汁等等配料與酒做成冰沙，然後灌入球型模具，製作成冷凍小圓球。

然後再將可可脂加熱融化，以竹籤串住快速泡到可可脂中，可可脂沾附冰沙球表面形成薄膜後，置於冰箱冷凍，在上桌前取出退冰至半結凍半液態後上桌。

一口咬定，是的清口小點，一咬爆漿，立即果感小黃瓜、薄荷以及盤附上頜啜允代融化的可可酯，果然如mojito的沁涼香氣，舒適好吃。搭上微發酵的茶加上氣泡水，香氣四溢帶點果感，口感跳跳的氣泡感，乾爽。

氣泡茶

吃甜點同時附上一款經過為發酵的茶葉，然後與冰涼氣泡水融合，飲下清爽帶氣泡甜跳刺激，不澀而留香的茶品。

水蜜桃梅爾巴·東加豆冰淇淋

Peach Melba with Tonka Bean Ice Cream

搭配酒款

Klein Constantia, Vin de Constance, Constantia, South Africa 2007

餐後甜點，先是端上一顆蓋上透明薄衣的冰凍水蜜桃，經解說這薄衣是檸檬馬鞭草、糖、水、洋菜粉一起煮滾，冷卻後凝結成凍切成正方形的樣態，而水蜜桃則是來自加州水蜜桃，去皮後加入香料糖水、水蜜桃汁、大溪地香草、錫蘭肉桂等等，以真空20秒方式讓糖水快速滲透。

而切開時發現原來東家豆冰淇淋藏在其中，這是用蛋黃、糖、牛奶、鮮奶油、東加豆一起加熱然後隔冰塊快速冷卻後，以冰淇淋機製成冰淇淋，精彩好吃。

法式千層酥、加州杏仁片、蛋白糖霜以180度烤30分鐘。而森林莓果醬的部分是以紅醋栗、黑醋栗、黑莓、藍莓、野草莓、糖小火熬煮成醬汁。裝飾物是用新鮮紅紫蘇苗、檸檬馬鞭草葉等等配置。

最後主廚Dennis也來桌邊精彩以液態氮方式將食用玫瑰、覆盆子、草莓、糖、錫蘭肉桂一起煮好後冷卻，炒成冷凍玫瑰覆盆子慕斯冰沙，並撒在水蜜桃甜點上方。

這道甜點我感覺十分小女孩的直覺..嗯嗯我怎麼直覺想到演Tony Stark女兒的那位小女孩Lexi Rabe，除了粉紅粉紅，梅果清新，冰涼而十分酸香，水蜜桃冰涼半冰感，外層那道粉粉果凍衣，口感美麗，小清新，液態氮製作的食用玫瑰與覆盆莓果，酸甜如冰清新爽口的點心。

搭上Klein Constantia, Vin de Constance, Constantia, South Africa 2007來自南非的香甜酒，呈現琥珀金黃色澤，酒腿緩慢流下，光澤高貴，氣味帶著清新的草皮，乾爽的雅雅香，有種棉被的氣味，是一種香草香；口味，甘甜而輕柔，綢密口感甜度恰好，不如其他產區甜酒過於死甜，尾韻微微酸香清新脫俗。

與甜點搭起來聽可口香甜的，把甜度降低了些也讓蜜桃香氣突出，整個過程都十分舒適，理想的搭配。

精緻茶點

Mignardise

瑪德蓮、百香果水果軟糖、可麗露，最後與我點的咖啡拿鐵共舞，結束豐富的一餐。

熱拿鐵

Café Latte

最後飲品我選了拿鐵，不過，總覺得飯店的拿鐵總是像曹孟德下的一道夜哨口令「雞肋」。

關於「私饗之巔」

這是一場客座活動，時間是108年6月19日至23日，台北喜來登安東廳近期的策略超展開，我不敢臆測餐廳的企圖還有遠大的目標，不過能邀請神秘私廚Villa Ollila的主廚到此客��也算是慧眼識英雄，私廚餐廳也將團隊帶來安東廳為賓客服務，這同時也是對於美食界觀察家多了一點敏感度。

尤其安東廳連兩年獲得米其林的推薦，似乎也想追上17樓的二星餐廳「請客樓」，不過性質不同不太好互相比擬，但這場客座卻也能讓更多愛好美食的人，關心餐飲的人認識，餐飲界還有很多百里溪、膠隔與孫叔敖。

主廚賴俊源Dennis Lai，除了曾於榮獲Asia 50 Restaurant的樂沐餐廳（Le Mout）擔任副除外，也曾於樂沐延伸的餐廳擔任主廚，結束在樂沐的工作之後來到臺北並受邀擔任私廚Villa Ollila主理人，一展法式廚藝身手，此外Dennis也時常遊歷歐美以及日本，不侷限在自己的專業，也從各國的餐飲風俗中找出創新思維，同時反映自自己的料理之中。

國際關係中有一個理論稱為Interdependence Theory，儘管指的是不同國家之間因為不同行為而彼此依賴影響，角色位移在餐會之中，不免也有這幾分敏感，餐廳要練就功力，主廚則以此出發，期待未來可以看見新作為。

小結

說起來有趣，今天才是第一回見面，而我對他的認識來自於其他餐廳描述，例如已經歇業的花蓮日式料理「蓁菓湜」，臺南握壽司餐廳「壽司天」等，Dennis品味美食不眼高手低，特別喜愛直接不做作的味道，也不喜歡刻意模仿的味道。

而在他的12道料理當中也反映了他的個性，工法繁複彈道味道協調，不算什麼炫技用王牌投手的華麗直球對決形容也不為過，而論今天的料理喜愛許多，生蠔、海膽燉飯、干貝、七星斑等都是想再來一份，而牛小排的油脂晶透狀在我腦袋回憶，不是臺灣牛排館牛肉，印象都是日本的米其林餐廳還有少數臺灣的餐廳也有吃過；最可愛的是甜點，連我這個對水蜜桃沒興趣的人都吃得開心滿意。

分享客座活動

「私饗之巔」

客座地點：台北喜來登安東廳

客座主廚：賴俊源Dennis Lai

料理種類：現代法式料理

菜單：12道料理

Wine Pairing : 5杯

服務團隊：Villa Ollila及安東廳

決算於廟堂之上 —「私饗之巔」 我回想一下，也回看一下，今年參加的客座餐會幾乎沒有，我也會想知道為什麼不想去這類的客座餐會呢？很大的原因是對於臨時湊合得不信任感，與我想像中的極致美味差得太多，所以我還是信任回歸餐廳的本身。 我遇過的客座通常有幾種，一種所謂聯手的，好聽一點，媒體取作聯彈，這類大致不變的是主廚各出各的菜，拿手的菜，或是餐廳招牌菜；還有一種認真一點的就是早早來找食材取經，回家研究幾個月後再辦餐會，找出食材的特性以及灌入自己的概念，而這種客座並非聯彈，而是專業主廚快閃；還有一種是餐酒搭配，邀請調酒師與之談論搭配菜餚的一種餐酒會，我個人認為這類的相對危險而且容易落入了無新意，這種需要更久的時間磨合才能找到一種絕對美味。 另外還有一種比較難的遇到的是聯合出菜，也就是協作料理，一道菜裡都看得見主廚的性格；最後一種，就是將整間餐廳團隊帶過來，菜單帶過來，再加入一些新菜色。而我個人比較偏好最後一種，雖然沒去過Noma但是他們曾經一度一直在做這種事，台灣也有些主廚在做這這種模式，不過比較少。而今天的餐會也是屬於此類型的客座餐會，更難得的是，平常想吃還吃不到。 韜光養晦，有所作為 隱藏才能，不使外露；時機成熟，刀劍出鞘。這八個字的運用是中國學者們最熱愛用的對句，這詞彙前者為鄧小平改革開放過程要求的態度，後者則是中國崛起後要超英趕美的實踐，不過這篇並不與這些人有關，而是最信想想這對具挺適用於近期的台灣飲食環境。 在我眼觀，臺北米其林指南入台第一年試試水溫，各行家們預測百出，有挺有貶，邁入第二年後，了無新意的名單多了幾間星色彩，尤其幾間開業不到幾個即刻摘星，紅皮書背後還有什麼意義？這讓我有幾點疑惑。 第一，臺灣餐飲環境在米其林指南裡是否已進入蜀中無大將了空乏期，簡言之還是許多餐廳不得秘密客的青睞；第二，努力向上期，除了密探們在觀察觀看外，各家主廚也在觀望，對餐飲有興趣的投資者各式磨刀霍霍，無論在虛榮上可以進入手冊摘星外，還是主廚完成萬分準備準備出山，都反映了第二年的米其林無趣性；第三，要換個角度來看看這最容易被人們視為黑箱作業的米其林指南，只管中文官網上只做了片面的大家都想得出的解釋外，由於極度保密，成為其功正確又榮意被是為不刻關的制度碰撞出許多刺激，喜好研究指南的人會質疑，秘密客有多少，除了得重複第一年的餐廳外，還得再用力發掘新餐廳，還有在種芸芸眾生的餐廳之中尋找出類拔萃，真的很困難，所以我也真的很質疑，因為連小吃都要評那真的很辛苦，我也會想理解他們的責任分工，責任區域，關心他們的身體健康，擔心他們會不會味覺疲乏…，所以還是回頭講的是指南的可性度。 近期高級餐廳再度猛出，餐廳裝潢比起去年更瘋狂的投入，衝進大台北都會區的主廚也越來越多，倘若說第三年指南會更有看頭，那麼可以拭目以待，但我更有興趣的事情是，韜光養晦的主廚們，是否準備要有所作為了呢？ 當然，在大臺北餐飲江湖中，不僅只是眼中老是看見的那幾間餐廳而已，還有主廚也正磨刀霍霍，十年磨劍，不強出頭，而現在是否也是準備要道士下山，超英趕美了呢？我期待今天來的這場餐會之后，會有更閃亮的鋒芒出現啊。 台北喜來登安東廳「私饗之巔」 久聞法式廚藝Dennis之名，由於Villa Ollila為會員制私廚，慣於獨往獨食的我當然難以一嚐手藝，今天總算是要回味了；Dennis曾於樂沐擔任副廚7年，為何我說會重新回味呢？記得在我還是飲食兩光小屁孩之時，概約8年前曾第一次品嚐樂沐法式餐廳，對於法式料理當時還是陌生，而後才逐漸更愛逐漸深入，推算一下當時Dennis正是在樂沐法式餐廳。 現在在臺北要找法式餐廳，法式指南的選項到底多嗎？經過兩年的米其林且讓法式餐廳連年敗陣，這也許對廣大投資者或主廚會有所卻步，或是改變戲路；但仍有堅持理念，不離經叛道的法式主廚繼續走在陣前。這讓喜愛法式料理的我也感到對美味的動力，對料理的內涵，可繼續有對話的對象。今日品嚐Dennis的12道料理，每道料理是精心策劃準備，不僅如醉，更找回了些我對料理的熱情。 用餐日期:2019年

[sofunsd]

時序才過了立冬，冬天的色彩已經緩緩的開始覆蓋上秋天的顏色，漸漸由橘紅色轉換成亮晶晶與紅綠相間的色調，或是白花花的 一片。白雪覆蓋的山頂上，較冷的北加州滑雪場逐漸地開放，聖地牙哥的朋友們可能得再等一會兒，先在城市裡渡個小小的聖誕歡樂假期吧！本周終於有強檔新片上演，就是小編等了好久才上演的J.K.羅琳魔法世界全新冒險五部曲中的第二部大作《怪獸與葛林戴華德的罪行》(Fantastic Beasts: The Crimes of Grindelwald) 。週五晚間強勢登場，小編預計電影院旁，可能又將出現大批影迷，露宿排隊等候吧～～！

週末SOFUN帶您漫遊聖地牙哥

Top #3:

喜迎聖誕老公公與點燈

Tree Lighting and Santa’s Arrival (11/16)

當您在準備開始計畫為假日開始購物時，不妨來Carlsbad Premium Outlet中心與我們一起喜迎聖誕老人，並幫助他點亮兩層樓高的聖誕樹。順便逛逛零售商開始您的假日購物，包括Nike、Kate Spade New York、Vans，Old Navy Outlet Kids＆Baby、Sunglass Hut、Tumi等品牌，超過90家設計師和名牌直銷店，在此都有駐點喔～當晚，當地合唱團和舞蹈團將提供娛樂活動。Carlsbad Premium Outlets®位於I-5和Palomar Airport Road的交匯處，交通便利，是聖地牙哥首屈一指的購物目的地之一。

時間：11/16 , 6:30 PM – 8:00 PM

地點：Carlsbad Premium Outlets, 5620 Paseo del Norte, Carlsbad, CA 92008

網址：https://www.premiumoutlets.com/outlet/carlsbad

Top #2 :

大紅柿子高高掛

U-Pick Fuyu Persimmons (11/10～25)

每年的十月開始，一直到隔年的三月是柿子盛產的季節。尤其是十一月正是柿子開始盛產的時間，這裡的柿子樹高度生長約十到二十五英呎之間，每一棵樹每年大概能夠生產三百顆到四百顆的柿子。位在聖地牙哥北邊，大約一個鐘頭車程至 Valley Center，這裡的一個果園種植了許多的柿子樹，每年的十一月都會開放給民眾親手去採收柿子，但是時間並不長，僅三至四週而已。這裡出產特有 King Size 的 Fuyu King Persimmons，是一般店裡買不到的喔！

大家不妨利用十一月的週末，到 Valley Center 走一趟，把握這個難得機會吧！

時間：十一月的週六、日 (11/ 10-11,  17-18 , 24-25 共三個週末），上午9點至3點。

地址：32829 Lilac Road, Valley Center, CA 92082, Interstate 15 North to Old Castle Road. Go East on Old Castle to Lilac Road turn off. Go left on Lilac 4.4 miles.

電話：858-756-8688

官網：http://lab400.com/fuyu/2018.html

Top #1 ：

鵝媽媽遊行

The 2018 Mother Goose Parade (11/18)

鵝媽媽遊行Mother Goose  Parade是聖地牙哥縣El Cajon地區每一年最大的閱兵式，每年遊行都吸引了數千名觀眾到場觀看。趕在感恩節前的周末，先來個慶祝活動暖個身。由志工朋友們，的不分年齡和種族，一起齊心協力準備這項遊行，多年下來已經成為一種傳統，也將大家的心凝聚在一起。來自美國各地的城市，超過百個豐富多彩的花車，是鵝媽媽遊行最吸睛的一部分。

時間：11/18, 1:00pm

地點：El Cajon

網址：http://www.mothergooseparade.org/

▼▼▼ 其他活動 More ▼▼▼

古董秀

The Del Mar Antique Show & Sale (11/16~18)

「德爾馬古董展特賣會」在聖地牙哥已經是行之有年，今年喜迎第56屆的盛會，現場琳瑯滿目的古董、珍品、收藏品，不論是東方、還是西方，來自世界各個國家、不同文化、不同種族的古董收藏都在此可以親眼目睹，並供民眾選購。來此地一遊，的確是收穫滿載，可以學習到好多不同的歷史文化與知識喔～此外，專業的的維修人員可以將你損壞的珍品修復、完好如新。他們能夠維修各類玻璃、水晶、陶瓷、瓷器、家具、珠寶、藝術品….等，千萬別錯過喔。

時間：11/16~18, 11am~ 5pm.

地點：Del Mar Fairgrounds

票價：優惠兩張免費門票，優惠網站

網站：https://calendarshows.com/

聖地牙哥戶外滑冰

Rady Children’s Ice Rink at Liberty Station (11/17～1/6/2019)

溜冰也能作公益！今年在Liberty Station，由Rady Children’s Hospital 、 SENTRE 、NBC 7 San Diego、 Liberty Station 等單位贊助。活動開始於十一月份一直到明年一月份。 來這裡的朋友不會無聊的，每一天現場都會有些特別的活動，配上假日的燈光、音樂效果，很適合全家共樂。此外，來這裡又可以做公益，可以幫助 Peckham Center for Cancer 及 Blood Disorders at Rady Children’s Hospital-San Diego，真是一舉兩得。

小編小叮嚀：

記得穿著保暖的衣物及保護手的手套喔！因為手一旦遇上冰，可是會凍傷的。另外，白天場地較濕滑，請多備一件長褲。～～！

時間：11/17～1/6/2019,  10am – 10pm(感恩節、聖誕節除外)

地點：Liberty Station, 2875 Dewey Road San Diego, California 92106

價錢：成人$15/ 十二歲以下兒童 $13 /軍人及10人以上團體 $10 / 季票$50，冰鞋頭盔包含在票價內

網址：https://www.radyfoundation.org/icerink

聖地牙哥街頭市集

Holiday Street Fair (11/18)

喜歡假日採購、逛街的朋友們，本周日不妨往聖地牙哥北邊走去，加入Encinitas當地的的街頭市集。欣賞巧手工匠們精緻的原創作品。有免費家庭娛樂活動、兒童遊樂設施、自行車、現場表演和超過450種特有的美食和啤酒花園！

品嚐精釀啤酒和沐浴加州的陽光，一邊聆聽在聖地牙哥最好的樂隊在啤酒花園舞台開唱，這是屬於一個適合家庭，闔家光臨的好活動，甚至毛孩子也是可以自由攜帶喔！主辦單位很希望民眾騎自行車來參與，所以特別設置兩個自行車停靠站，相當貼心～～！

時間：11/18, 9:00 AM – 4:00 PM

地點：Encinitas 101 MainStreet

網址：http://www.kennedyfaires.com/encinitas

聖地牙哥亞洲電影節秋季影展 (11/8～11/17)

又有電影可以看囉～11月8日至17日將於聖地牙哥的Ultrastar Mission Valley影院，舉行第19屆聖地牙哥亞洲電影節(SDAFF)。 開幕之夜、閉幕之夜和SDAFF頒獎晚會都有機會看到明星走紅地毯。本屆秋季影展將為觀眾帶來自20個國家的160多部，30種語言的電影，規模達歷史之最。今年，我們擴大電影節，加入在Mira Mesa放映的機會，提供給聖地牙哥北部地區的觀眾和社區。 亞裔製片，大放異彩！今年夏天， 「Crazy Rich Asians」 及「Searching」 這兩部叫好叫座的電影，證明了亞裔美國人可以成為票房的吸金器，同時也凸顯獨立電影製作的重要性。沒有這些電影工作者的這些新思想、新鮮事物、新聲音，就不可能有機會聽到、看到這個不同的世界，而電影展也是功不可沒，若無這些願意出錢、出力為電影相關產業打拼的幕後工作人員，也沒機會被發掘，而大放異彩！一起來支持電影產業吧～

時間：11/8～11/17

地點：Ultrastar Mission Valley at Hazard Center

地址：7510 Hazard Center Drive | San Diego, CA 92108

網址：https://sdaff.org/2018/

秋季賽馬會

Fall Racing Festival (11/9～12/2)

秋季的賽馬季登場～Del Mar賽馬場將於11月9日（星期五）開始，Del Mar賽馬場將全面展開。粉絲們將可期待精彩的賽馬比賽、美味的食物和飲料，以及為大學生提供特殊的一天活動。為期四天的開幕週末期間將有免費來自Pepper的雷鬼音樂搖滾音樂會。

時間：11/9～12/2

地點：Del Mar racetrack

票價：$6元

網址：https://www.dmtc.com/

Movies 週末電影推薦！

怪獸與葛林戴華德的罪行

Fantastic Beasts: The Crimes of Grindelwald

身為J.K 羅琳的粉絲，他的每一本書、每一部電影小編都會去朝聖，這部新片當然也不例外囉～電影敘述，在上一集《怪獸與牠們的產地》中，美國魔法部在紐特(艾德瑞迪曼 飾) 的幫助下成功的捉拿了魔法界最大的威脅：葛林戴華德。但葛林戴華德早已放話會逃出枷鎖，到時候他會廣收信眾，培養一支純種的巫師大軍，統御所有莫魔生靈；而他真如他自己所預言一般，順利逃出監獄並且一步步展開他的邪惡計劃。

為了阻止葛林戴華德，鄧不利多(裘德洛 飾)招攬了過去的得意門生紐特來幫忙，紐特向來心中只有魔法界的奇獸，對於這個世界即將發生的危機渾然不覺，但鄧不利多看準他的性格特質，把這次關係著全世界莫魔與巫師們的關鍵任務交給了紐特，這項任務比想像中的艱難，就連最親的朋友與家人都面臨了考驗，日益擴大的嫌隙與鴻溝也正一步步挑戰魔法世界的安寧～

正在進行！SD冬天不間斷

戶外溜冰場

Viejas Outlet Center Ice Rink (11/2~1/21)

就在11月才開始幾天，我們已經開啟假期的模式了！ Viejas Casino＆Resort 渡假酒店裝飾了大廳，並開放了冬季室外溜冰場。客人可以在南加州最大的戶外溜冰場玩耍90分鐘，成人票16美元，12歲及以下兒童14美元，還有季票可以一玩再玩。！溜冰場的開放時間為周末下午3點至10點以及週一至週五下午5點至10點（退伍軍人節和感恩節除外）。

時間：11/2~1/21

地點：5003 Willows Road Alpine，CA 91901

網址：https://viejas.com/ice-rink/

攝影展

Reverberate: Sound + Image Exhibition (～1/9)

自2006年，MOPA舉辦了一年一度的展覽，展示聖地牙哥和蒂華納的青年攝影人才。每年，我們鼓勵學生提交對特定主題進行視覺的作品。獲獎作品的選擇是因為他們的創造力和藝術詮釋。今年學生回應了主題「聲音」。該展覽突出了學生想像的方法，將我們總是可以聽到，但不常看到的東西從視覺方式呈現。

時間：now~1/9

地點：Museum of Photographic Arts, 1649 El Prado，San Diego，CA 9210

網址：https://mopa.org/visit

綠野仙蹤

Wicked (～11/25)

綠野仙蹤 WICKED應該是一部大家耳熟能像的故事，這部百老匯轟動的經典劇，看看在Land of Oz發生的事情……但是從不同的角度來看。主角Dorothy到來之前，還有另一位年輕女子，出生時翡翠般的綠皮膚，聰明、火熱、被誤解，並擁有非凡的天賦。當她遇到一個非常受歡迎的金髮女郎時，他們從最初的競爭變成了不友好的友誼……直到世界決定一個為「好女巫」，而另一個「邪惡女巫」。 極具創造性的故事，極具戲劇張力！原創音樂會讓你發笑、哭泣、思考。

時間：now~11 / 25

地址： Broadway San Diego, 3651 Fourth Ave，San Diego，CA 92103

網址：https://www.broadwaysd.com/upcoming-events/wicked

戲劇  Old Globe Theatre 

Dr. Seuss’sHow the Grinch Stole Christmas! (11/3~12/29)

Dr. Seuss’s應該每一個小朋友都認識的兒童圖書作者，改編自Dr. Seuss’s的故事書，已歷時20年的經典【聖誕怪傑】Dr. Seuss’s How the Grinch Stole Christmas 又再度上演。「This Time of Year」、 「Santa for a Day」及 「Fah Who Doraze」這些眾所週知的聖誕節歌曲，再利用廣受歡迎的動畫版的聖誕怪傑改編後，就成了年復一年的經典音樂劇，也是老環球劇場（The Old Globe Theatre）年度的大戲之一！過去的幾年中一直是對自閉症兒童、家庭，還有其他有特殊環境的家庭進行關懷演出。真的讓人揪感心～

時間：11/3～12/29

地點：the Old Globe Theatre

票價：$29~$69

網址：https://www.theoldglobe.org/pdp/17-18-season/dr.-seusss-how-the-grinch-stole-christmas/#?startDate=2017-11-01&%3FendDate=2017-11-30

聖地牙哥海洋博物館

生活挑戰和發現 (15% 優惠)

聖地牙哥海洋博物館被評為世界上最好的海洋博物館之一，千萬不要錯失參觀世界上最具歷史意義和最令人興奮的船舶的良機。聖地牙哥海事博物館成立於1948年，為美國收藏歷史船隻最多的博物館。博物館位於聖地牙哥灣，館內的主要收藏為1863年的鋼鐵船印度之星號(Star of India)。 另外1898年的渡輪柏克萊號(Berkeley)，船內為圖書館和研究資料館。 聖地牙哥海事博物館位於北港道(North Harbor Drive)西側，介於槐樹街(Ash Street)和葡萄街(Grape Street)之間，在聖地牙哥國際機場南邊。

1492 North Harbor Drive San Diego, CA 92101

開放時間：每天 9am – 8pm

sofunsd.com/maritime

Flagship 豪華遊輪

賞鯨、刺激噴射船 (10%優惠)

別出心裁的遊輪之旅，讓情侶們奔向蔚藍海岸，啜飲著香檳，站在甲板上，想像自己是鐵達尼號的中的蘿絲與傑克，與心愛的人一同欣賞聖地牙哥灣美景。當然，情人節精心別出心裁的料理和輕柔浪漫的音樂，絕對讓情人們隨之悠悠起舞，摟肩繫情話！

(619) 234-4111

http://www.flagshipsd.com

990 North Harbor Drive, San Diego, CA 92101

10% 優惠碼：sofun18

驚嘆連連的飛行體驗 (15%優惠)

搭飛機的經驗很多人都有，但是乘坐複翼飛機或是一次世界大戰的復古飛機，翱翔於天際的經驗，可能就很少有吧？到底會是什麼感覺呢？小編很想知道，但是小編膽子又很小，乘風破雲的感覺就只能想像囉～膽大又愛冒險的朋友，來試試吧！聽說這可是一生最值得嘗試的玩意之一喔！記得使用「SoFun2Fly」有15%折扣！

地點：3717 John J Montgomery Dr

電話：619-757-6419

網址：https://www.sandiegoskytours.com/

15%優惠碼：SoFun2Fly

Segway Tour San Diego

Segway這幾年其實越來越風行，小編之前看電影購物商店的巡警騎著這種車，小編覺得一定很有趣。在繁忙的工作之餘，試一試停下腳步看看周圍美麗的風景。

地點：1355 North Harbor Drive (next to the Wyndham Hotel), San Diego, CA  92101

網址：http://san-diego.segwaytoursbywheelfun.com/contact.aspx

預約方式：(805) 650-7770 or (619) 3427244, SDSegwayTours@wheelfunrentals.com

Legoland海洋生物水族館（全年）

「黑夜水族館」與「鯊魚任務」樂高樂園海洋生物水族館

想要在大海中潑水但是不會被水給濺濕？樂高樂園的海洋生物水族館就有這種可能性喔！有兩個最新的展覽「黑夜水族館」(Sea at Night)及「鯊魚任務」(Shark Mission)，在有趣的互動方式下接觸、瞭解海洋生物。「黑夜水族館」是民眾在模擬生物發光波，根據他們的腳步做出反應，或跳，或躍，或潑水都可以產生不同的反應，與在太平洋海灘感覺很相似喔！「鯊魚任務」讓孩子們見到六種不同種類的鯊魚及和魟魚。小朋友可以從互動活動和遊戲了解解剖學，環保等概念。你也可以觸摸鯊魚的牙齒、鯊魚皮和蛋，甚至體驗「鯊魚籠」的感覺。

時間：Mar 19, 2018 – Aug 31

地點：LEGOLAND SEA LIFE AQUARIUM, 1 Legoland Dr., Carlsbad, Ca

網址：https://www.legoland.com/california/

兒童大自然巡禮  (全年)

Children’s Nature Retreat

另一個很多朋友可能也不知道的好地方便是「Children’s Nature Retreat」，在這裡你可能可以遇到超過100種來自世界各地馴養的家畜並與牠們互動。還可在這片寧靜牧場風格的小山上，享受大自然。

時間：每天開放;網站查詢開放時間和預訂。

地點：5178 Japatul Spur, Alpine

價錢：$15～$25; under 2 free

網址：www.childrensnatureretreat.org

速度：科學運動  (全年)

Speed: Science in Motion， San Diego Air & Space Museum

從互動式展覽，你可以看到世界上最快的噴射機、飛機、火箭、汽車、摩托車、船和自行車的知識與背後的技術。聖地牙哥航空博物館每月都有不同的主題喔！

時間：Open daily, 10 am-4:30 pm.

地點：San Diego Air & Space Museum, Balboa Park

票價：$10.75-$19.75; ages 2 & under free

網址：. www.sandiegoairandspace.org

中途島航空母艦之旅（全年）

Tour the USS Midway Museum

中途島號航空母小邊就不用多做介紹囉～矗立在聖地牙哥港口，既龐大又醒目的船艦，很少人不知道，但是你是否走進去，瀏覽一番過呢？中途島號航空母艦博物館，有超過60個展示和29架飛機在航空母艦上，光是全部看完其實是要花上一天的時間！趁著春假小朋友有空檔，爸爸媽媽不妨抽個空全家一起來遊歷，絕對值得的。

時間：Open daily, 10 am～5 pm

地點： 910 N. Harbor Dr., downtown San Diego

價錢：$8-$21 (if purchased online); under 5 free

網址：www.midway.org

SD 週末農夫市場（全年）

san diego farmers market

想吃新鮮健康的食物麼？周末早起拉上小伙伴一起去聖地牙哥各大 Farmers Markets逛逛吧！「食當地、食當季」已經成為了如今的健康飲食趨勢，而美國的Farmers Market就如同菜市場一樣，每周固定時間當地農民會在這裡售賣自己種的蔬菜水果、蛋奶肉魚，  隨著客流量的增加，不少Farmers Markets也會有農民自製的蜂蜜果醬，手工飾品等等小玩意售賣。http://www.sofunsd

周末去哪FUN？帶你漫遊 San Diego (11/16～18) 時序才過了立冬，冬天的色彩已經緩緩的開始覆蓋上秋天的顏色，漸漸由橘紅色轉換成亮晶晶與紅綠相間的色調，或是白花花的 一片。白雪覆蓋的山頂上，較冷的北加州滑雪場逐漸地開放，聖地牙哥的朋友們可能得再等一會兒，先在城市裡渡個小小的聖誕歡樂假期吧！本周終於有強檔新片上演，就是小編等了好久才上演的J.K.羅琳魔法世界全新冒險五部曲中的第二部大作《怪獸與葛林戴華德的罪行》(Fantastic Beasts: The Crimes of Grindelwald) 。週五晚間強勢登場，小編預計電影院旁，可能又將出現大批影迷，露宿排隊等候吧～～！

[beibow999]

【保養】回購囤貨率100% ♡ 用過再也離不開的韓國國民精華

妳有多愛精華液呢? 妳心目中第一名精華液是哪個品牌呢?

我的答案是韓國頂級美妝品牌Sulwhasoo雪花秀潤燥精華

自幾年前接觸雪花秀後.它在我心中的排名始終維持在前三名.屹立不搖

相信很多妞兒都曾經接觸過Sulwhasoo雪花秀保養品

其中氣墊粉霜和潤燥精華都是我的最愛.更是回購囤貨率100%的必敗經典美妝品

以前我就曾經分享過雪花秀氣墊粉霜和潤燥精華喔!(以下點連結看文章)

​【保養/臉部】不藏私推薦 ♡ 讓我捨不得用完的六款愛用精華液

​【活動/美妝】我的完美底妝都靠它♡雪花秀新品記者會&無瑕光感氣墊粉霜試用

韓國頂級美妝品牌Sulwhasoo雪花秀主要以東方藥理為基礎

在1997年.以前導精華的概念推出潤燥精華

潤燥精華有韓國國民精華的美名.在韓國創下平均每4秒賣出1瓶的驚人銷售紀錄

經過時間淬鍊.潤燥精華已經來到第四代潤燥精華EX

更在今年首度邀請國民女神宋慧喬為代言人

宋慧喬的美肌秘密_代言Sulwhasoo雪花秀潤燥精華影片<<(點我進連結)

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Sulwhasoo雪花秀潤燥精華EX (60ml)

雪花秀潤燥精華是韓國女生出嫁時.媽媽會用來送給自己的第一套保養品

不但在全球超過40個獎項.更穩居專櫃品牌銷售第一名的全效前導精華

潤燥精華EX蘊含品牌珍貴的經典成分滋陰平衡極萃

從超過3000種藥材中精心練選五大珍貴成分

包括有芍藥.百合.玉竹.地黃及蓮子肉.經過18小時長時間泡製萃取

芍藥可提升肌膚活力.玉竹可幫助潤燥.恢復肌膚彈力

二者都可補充肌膚中缺 陰 的問題

芍藥中有鞣酸與芍藥苷.可使肌膚柔滑水嫩

地黃可幫助提升肌膚循環.深度潤澤肌膚.及改善因老化而造成的暗沉膚色

蓮子肉可強化肌膚活力.白合幫助潤膚養顏.使肌膚澄淨亮透

結合五大珍貴漢方藥材.以獨家專利超高壓濃縮萃煉科技

為肌膚注入能量.擺脫保養停滯期.有效提升肌膚保濕力及抗氧化力

潤燥精華EX是洗臉後保養關鍵第一步

有別於以往傳統的保養概念.使用步驟是在臉部基礎保養的第一個步驟

也就是雪花秀領先業界.首度提出以前導精華的全新保養概念

也就是洗臉後.在完全還沒有擦任何保養品或化妝水前就先用潤燥精華EX保養

潤燥精華EX的包裝瓶身非常精緻.拿起來沉甸甸地像瓷器般溫潤

按壓式瓶蓋用多少按多少.不必擔心精華液被汙染

透明琥珀色的潤燥精華EX地質細緻.濃稠度適中

最喜歡的就是���聞起來好舒服的漢方藥材香氛

老實說我第一次接觸雪花秀潤燥精華時.就被它獨特的清新香味深深吸引

每次用潤燥精華EX保養前.都會忍不住放在手心嗅香(精油的概念XDDD)

彷彿置身於小島上奢華高級SPA館般的濃郁天然草本芳香氣息.好療癒好放鬆(享受)

潤燥精華EX的質地非常水潤且延展性極佳

約按壓2~3下的用量就可以保養全臉

使用方式我習慣先將潤燥精華EX滴入手心

稍微溫熱後再輕撫按摩於全臉及頸部肌膚

一邊塗抹潤燥精華EX.建議可搭配按壓.輕撫及拉提的按摩手勢

幫助潤燥精華EX珍貴經典成份滋陰平衡極萃深入肌底

水潤且輕盈的潤燥精華EX採用被肌膚快速吸收的滲透科技

接觸肌膚瞬間即可賦予肌膚舒適.清爽觸感及迅速導入的多重效果

頸部肌膚也可以同時加強保養

雪花秀潤燥精華EX扮演著"肌膚藥引"般的前導角色

在洗臉後的第一道保養程序.輕盈好吸收的質地及豐富的珍貴複方成分

在幫助肌膚補充水分的同時.更有效提升後續保養品的吸收力及效果

在完成潤燥精華EX保養後.原本洗臉後臉部的乾燥緊繃感立刻被舒緩

精華液清爽不黏膩的質地不僅讓肌膚零負擔.摸起來變得更加水潤亮澤

更棒的是.潤燥精華EX採用全新專利科技.萃取最高濃度的滋陰平衡極萃

除了能夠調理肌膚平衡.並有效提升並激活五大美肌力 :

前導力&保水力&抗氧化力&穩定力&美肌力

已是輕熟齡肌膚的我.初老症狀.暗沉.小細紋.乾燥缺水...等狀況通通找上門

潤燥精華EX不但舒緩肌膚乾燥.更讓我愛上自己保養後的透亮膚感

這就是為什麼這麼多年來我依然深愛雪花秀潤燥精華EX的原因

不論是白天上妝前的前導保養.還是下班後夜間的補水保養

潤燥精華EX總是幫我一起對抗老化痕跡.擺脫保養停滯期

除了潤燥精華EX外.Sulwhaoo雪花秀還有另一項保養祕密武器

就是Sulwhasoo雪花秀潤燥精華面膜(23ml/片)

對我來說

Sulwhasoo雪花秀潤燥精華面膜就是潤燥精華EX的升級捷徑版(自己講XDDD)

厲害的程度讓我忍不住想掏腰包囤貨個十來片

不說妳可能不相信.每一片潤燥精華面膜居然含有1/3瓶潤燥精華活性成分

以一瓶60ml的潤燥精華EX來說.每一片潤燥精華面膜就含有23ml的精華成分

只能說雪花秀就是大器就是威.大手筆的程度是不是很驚人!!!!

雪花秀潤燥精華面膜的材質取自100%天然棉絨

使用最接近綿籽內層的柔滑纖維製作而成.能輕柔舒適地敷貼在臉上

而面膜紙上一格一格的超微網亮澤面膜結構就像是一個小口袋

緊緊抓住潤燥精華EX的珍貴活性成分.並層層深入肌底

潤燥精華面膜的使用方式很簡單.

將潤燥精華面膜張開後.將柔軟的面膜紙敷於臉上

可在針對眼睛.鼻子.嘴巴的位置做調整

由於潤燥精華面膜的彈力網狀結構材質非常細緻柔軟

可針對臉型寬度及尺寸做些微調整喔

將面膜敷在臉上後.再輕輕取下外側的輔助網層

對了!!偷偷告訴大家一個小妙方

建議大家在敷面膜前可以小小幫臉部做去角質清潔後.先用熱毛巾熱敷全臉

帶毛孔張開後再敷上潤燥精華面膜.可以讓密集修護的效果更加乘喔!!

潤燥精華面膜的服貼度很不錯.且面膜紙張本身蠻大張的.可適合各種臉型

想買給爸爸老公男朋友保養也ok喔!!!XDDD

在洗臉後就可以直接使用潤燥精華面膜

(就跟潤燥精華EX保養肌膚的概念一樣喔!)

建議每週使用1~2次即可.可作為日常使用潤燥精華EX之外的加強護理

或是肌膚處於特別失衡的狀態下.如壓力.熬夜.生理期.季節轉換...等

亦可作為重要場合前一刻的密集修護

例如參加重要會議.活動.約會前.或新嫁娘婚禮前的肌膚急救面膜

它可以快速地.密集式地幫助肌膚補水.平衡膚質.有效調理及舒緩肌膚

這也是為什麼我剛剛一開始就說

Sulwhasoo雪花秀潤燥精華面膜是潤燥精華EX的升級捷徑版

最近因為工作關係日夜顛倒.生作息不正常.肌膚變得乾燥暗沉

雪花秀潤燥精華面膜就成了我的升級捷徑版保養秘密武器

輕柔舒適的潤燥精華面膜服貼度超好

即使一邊敷面膜一邊工作打電腦刷手機.面膜依舊緊緊貼住臉龐不掉落

(這一點真的好重要喔!有的面膜只要一動就容易滑落)

而且不瞞大家.我本身是個面膜狂人(愛敷面膜的程度可以二天敷一次)

最喜歡利用晚上完全素顏狀態下.用潤燥精華面膜幫助肌膚密集修護及補水

約20分鐘左右就可以取下面膜

敷完潤燥精華面膜後.肌膚的保水度明顯提高了

皮膚看起來細緻水嫩.原本總是乾裂粗糙的膚況也變得滑順柔軟許多

勤儉持家的我還會將潤燥精華面膜拿來短暫濕敷一下頸部肌膚

畢竟年紀有了.每一個小細節都不能放過

��紋最容易洩漏女生的年齡.不好好加強保養可不行XDD

敷完潤燥精華面膜後臉上完全不會有討厭的黏膩感

最愛臉上留有一股自然淡雅的草本香氣.聞起來既療癒又安定心神

最後再利用手心的溫度輕撫熱敷及按摩肌膚

有圖有真相.敷完潤燥精華面膜後

肌膚在短短20分鐘後變得滑嫩.清透.澎潤.亮澤有彈性.真的超有感!!!

除了夜間修護保養.潤燥精華EX及潤燥精華面膜都可以在白天使用喔

內含的珍貴活性成分可密集修護.穩定膚質.有效調理並舒緩肌膚

在白天上妝前使用.可讓粉底妝容更加服貼.一整天都不易浮粉

因為工作需要我幾乎每天都需要上妝

最近白天化妝前都用雪花秀潤燥精華EX作為基礎保養打底

不誇張.肌膚有了足夠水分.真的比較不容易脫妝喔!!!

想要對抗初老痕跡其實一點都不難

雪花秀潤燥精華EX和潤燥精華面膜給肌膚滿滿的呵護

即使在冷氣房工作一整天.臉頰也不會覺得乾燥缺水

用過這麼多韓國美妝品牌.雪花秀真的是唯一讓我一再回購.囤貨率100%

用過就再也離不開的韓國國民精華!!!))))愛心眼

************雪花秀新品發表會/活動花絮************

這次非常榮幸受到Sulwhasoo雪花秀邀請

參加潤燥精華亮采噴霧新品發表會

雖然我住高雄.但因為是Sulwhasoo雪花秀!(我的最愛)

就算是台北的活動我也要高鐵南北一日遊.手刀衝去參加!!!(咻)

當天還有超帥氣的Kevin老師現場為大家示範潤燥精華EX.潤燥精華面膜使用方式

最重要的就是介紹2018年6月推出的新品潤燥精華亮采噴霧

潤燥精華亮采噴霧(50ml)是全新噴霧式全效精華

蘊含創新極效活膚亮采配方.以經典滋陰平衡極萃

五大珍貴韓方植物精萃與天然橄欖油.融合為完美油水黃金比例

透過雪花秀獨創精密為分子噴頭.極細緻輕盈的微分子均勻釋放.直達肌底

輕巧的瓶身設計方便攜帶.隨時隨地為肌膚補充保濕力與抗氧化力

隨身攜帶的潤燥精華亮采噴霧不論是上妝前.裝後或補妝時

在乾燥的冷氣房.出國旅行搭飛機時.或是戶外運動後都可以使用

不但可提高彩妝服貼度.更可隨時隨地即時地幫肌膚補充水分

據說還可以噴在手指.指緣及指甲.甚至是乾燥糾結的頭髮上

可預防乾燥.髮尾靜電.並賦予髮絲亮麗的光澤度喔

光聽完這些介紹.簡直驚為天人

我已經等不及要下單囤貨了啦!!!)))太誘人的真的

既開心又榮幸能夠應邀參加雪花秀的新品發表講座

我只能說.雪花秀不虧是韓國頂級美妝品牌

超棒的潤燥精華EX至今在我心中的地位無人能敵啊))))比讚

​好康報報​

即日起至2018年7月31日為止.凡購買潤燥精華系列商品二件

其中需包含一件潤燥精華面膜.即可獲得潤燥精華托特包乙個

每人限兌換乙個.數量有限送完為止

雪花秀Sulwhaoo活動網頁<<(點我進連結)

雪花秀Sulwhaoo粉絲團<<(點我進連結)

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[diffident-penman]

jun 6, 2020 – 20:07 \\

My Little Airport 的獨立與本土

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自My Little Airport （MLA）於2004年出道，同年公開發行第一張專輯《在動物園散步才是正經事》開始，距今已經十六年。阿P（林鵬）與Nicole（區健瑩）由一開始在學校加入樂隊，至今依然一貫當年的願景，做自己的音樂；翻查資料才發覺他倆來年2021更將步入不惑之年，實在不容易。MLA的歌曲似乎有別於「主流」音樂，網路上大多的評論都指他們不論在語言、曲風、題材等都很「地道」與「本地」，亦成為喜愛本地（獨立）音樂的人首當其衝的研究對象。但究竟這些形容詞如何在MLA的歌曲中具體體現出來？其音樂與歌詞如何反映這種「在地」的文化？

　　Indie？獨立與主流

首次接觸MLA是有次跟友人出外，在地鐵站裡她提起她無緣觀看將要舉行的演唱會。她說聽MLA主要是為了聽Nicole的「靚聲」和聽她說法文。回到家搜尋了些他們的音樂，第一首接觸的好像就是《給金鐘地鐵站車廂內的人》；那刻覺得那首歌的混音一塌糊塗，電吉他的音樂嘈得幾乎蓋過歌詞，近乎聊天般的歌詞與曲的配搭更因漠視了粵語的音調而顯得走音，因而覺得MLA不過如此、不以為意。到後來愛上了他們，跟友人推薦時，他們的反應就是：「吓，你聽緊乜？咁都算音樂阿？」我嗤之以鼻，卻��記得當初我的反應也是如此的不屑。

當時聽慣英文歌、而中文歌只限於K歌的我對於「突兀」的MLA當然是牛嚼牡丹。但這個經驗倒教我詢問，到底他們所謂Indie的獨立音樂如何獨立、如何被主流音樂排斥（或排斥主流）。他們在《indie悲歌》（2007）中這樣說：

專業音樂人，不想音樂有indie之分，彷似些有錢人，從不理會貧窮的心。 但我沒有怨恨，即使滿心傷痕，不管主流傳媒多黑暗。 〔⋯⋯〕 我要這首歌，在大氣電波飛行，讓DJ可播另一種聲音。 但佢地沒有責任，肯播是我的運，只怪我的聲音太啃，只怪我的公司無銀， 我與大眾永不會拉近。

這歌剖白了他們這種次文化就是要對比「主流傳媒」的黑暗，要盡力維持「另一種聲音」的存在；但這種存在是間接依存於主流文化：一方面需要他們（DJ）的肯定，另一方面要自己夠運、夠銀，才能接觸大眾。這種思想在同一張專輯裡的《美孚根斯堡與白田珍寶金》（2007）亦有浮現：

我們在炎熱與抑鬱的夏天，無法停止抽煙。 我們在炎熱與抑鬱的辦公室，無法停止寫詩。 我們是美孚根斯堡與白田珍寶金，金錢對於我們來說，輕如鴻毛。 我們是香港最後一群缺乏社交技巧的詩人，我們是演奏家、思想家。 我們是迷失在森林裡的旅人，在同樣不仁慈的善良與邪惡之間，與潮人抗衡。

Gainsbourg及Birkin在1969年推出歌曲Je t‘aime... moi non plus以及1975 同名的電影，兩作品均因其露骨的歌詞或鏡頭、與充滿性意味的腔調而分別被義大利、西班牙、英國等國家禁止播放。MLA以二人自喻，就是站在獨立音樂的位置批判與抗衡主流社會，選擇不理金錢與潮流而繼續寫詩抽菸。如果以馬國明論述露宿者富於詩意的行為作為類比，【1】MLA等獨立音樂也是同理：不能太過注目，否則失去了「獨立」賴以存在的與「主流」的對比；也不能過於隱藏，否則就失去流行音樂的意義。於是他們需在「同樣不仁慈的善良與邪惡之間」，有限度地遵從社會規例，例如自立唱片公司、在YouTube等平台發放歌曲等反傳統的製作模式，在兩極端中盛放。

這個看法的問題正在於獨立音樂（次文化）與主流音樂（主流文化）在這論述中存在縱性的從屬關係，意即某天MLA也會成為主流文化。國內外不乏這樣的案例，例如前數年在外國風靡一時的Billie Eilish，本為對比Pop的獨立音樂，成名後便成為了主流曲風，影響近年的歐美作品。然而，MLA似乎出道十六年依然堅持其獨立音樂的位置，而且觀眾群不斷擴大。吳小風《從My Little Airport 看音樂次文化抬頭》一文便論述了這種次文化與主流文化共存的模式，是「音樂文化的光譜由上下縱向關係變成左右橫向發展」，且有賴於新興媒體的出現（如YouTube作為發佈頻道）。【2】這樣的看法誠如Gulick所言，主流文化與次文化是共存（coexist）而非依存（codepen-dent）的關係，而且當城市與媒體有更多配套支持少數群眾的取態，這種共存的發展只會更為明顯。【3】這樣便可以解釋MLA如何至今仍未被主流文化吞併，正因其能夠擺脫那種《indie悲歌》（2007）所提indie music需要主流文化的「賞識」的依附性存在，堅持做自己的音樂。

我記得有一次在聽謝安琪《Kontinue》（2014）的專輯，聽到《我可以被這個世界淘汰，但不可以被世界擊敗》這歌卻覺得奇怪——怎突然有一首MLA（阿P）風格的歌。翻查才知道真的是阿P作曲。謝安琪的音樂無疑為主流音樂的代表，但進入主流音樂的這種「特異作品」是否主流？另外在逐漸接觸更多MLA的音樂，才發覺近年的作品比起較年長的專輯更少當初認識樂隊時的突兀感覺，或許改善了編曲、使整體更調和。這究竟是一種進步，還是一種向主流音樂的靠攏？吳小風的理論的確瓦解了慣常主流文化霸權的論述，將次文化與主流文化看齊；當兩者看齊的時候，獨立音樂能夠滿足其所述使命——「令音樂再沒有主次之分」，從而豐富了香港樂壇音樂的多樣性——這當然是可喜可賀。【4】但他者的消失必然意味獨立音樂將失去「獨立」的涵義，所有音樂歸合成主流，其理論本身就存在著難以解決的矛盾。事實上，主流與獨立音樂亦非能夠像MLA這些例子那樣分明。以唱作人林家謙為例，近年他從音樂製作，慢慢抬頭成為包辦作曲、編曲、監製、主場的「全能音樂人」，更屢獲殊榮。他的音樂被視為主流音樂，但他的執行風格卻走獨立音樂的路線，一反傳統並沒有加入唱片公司、尋找經理人。這個例子正好證明主流文化與次文化的分野與角力尚未明晰，於是兩者究竟是縱向還是橫向關係亦不好解答。

那麼這裡挑戰的不只是理論是否貼切，而是主流與獨立音樂、主流與次文化的分別。這樣的討論也通常是因事制宜，並沒有一個確切的說法。當我們談論主次流，最基本的論述是出於人數的多寡——多便成主流，少便成次流；而定義上主流文化又稱母文化，次文化為其中衍生之物，具抗拒母文化的（無形）壓迫的素質。如果放在音樂上，主流音樂便可以視為較多公眾欣賞的音樂，且能夠容易接受其他同為主流音樂的曲風、主題、歌詞等元素；反之，獨立音樂的觀眾群較少，同時需要處理從主流轉到獨立時，再接觸的那種「突兀」、排他的感覺。以數量分別當然容易，查看觀看／收聽次數就可以了。可是，當音樂被喻為一種橫向光譜，不同音樂接觸及取悅不同的人的時候，主次就失去了他的分別，二者合流更間接證明了次文化有一種上升至主流文化的趨勢。尤其在MLA發展的例子中，隨著觀眾群增多、新出的專輯開始有主流的影子（但並不等於失去個人風格），以數量等因素界定其為獨立音樂也開始站不住腳。

有見網上對於「indie」、「alternative」、與「mainstream」的爭論，其實早有研究認為以營運策略、曲風等分別獨立與主流音樂已經不合時宜。【5】當然我們可以問，究竟MLA音樂與主流音樂的媒合，是否有如馬國明所講香港的經濟發展凌駕於文化，而他們被迫遷就；  然而我不相信如此，或許最後的界定也只由受眾自行定奪。事實上，以上的理論無礙MLA被視為獨立音樂的存在，其原因或在其他範疇可見一斑。

　　述說獨立的「小故事」

吳俊雄在《當麥嘜遇上文化研究》一文中分析了麥嘜在「呈現」與「身分」上的介入與互動。【7】他嘗試解答一個問題：「是怎麼樣的社會因素，令香港的文化市場可以容納這樣的一種『異數』？」【8】他總括了麥嘜的成功來自其出現的背景局面（1990年本土新興市場發展）、其呈現的「本土」趣味、與其港式的小規模靈活生產。吳氏引用那種注重歷史與突出地道的「條件性的說法」分析麥嘜，如果同理拿來分析MLA的興起，【9】又會如何？

MLA在2004年即二人23歲時推出首張專輯，內容主要圍繞友情、愛情、分離，到後來講工作、生存、結婚，再到近期越漸顯著、回應社會的歌，其主題的轉變就如述說一個人在社會裡成長的小故事。中學時代拍拍散拖、到商店流連（《在動物園散步才是正經事》，動物園指唱片店Zoo Records），面對公開考試（《coka, i’m fine》），再忍受友人愛人的離別（《春天在車廂裡》、《奇人的離職》）。大學畢業後卻一工難求（《畢業變成失業》），長工不能久留（《公司���員三百人》）、兼職又難免受氣（《西西弗斯之歌》），在夢想與現實之間生存（《邊一個發明了返工》、《我是為了兩千蚊才到這���表演》）。身邊的人都開始結婚（《my little k and j》、《阿波馬草結婚了》），自己卻猶如停濟不前；詢問生命之餘（《廣州足浴一夜》），亦放棄了對於長久工作、戀情的追求，享受短暫的快感（《羅曼蒂克》）。他們感覺無力：無力供樓（《我在暗中儲首期》）、無力改變社會（《麥記的最後一夜》）、無力改變香港（《美麗新香港》），在這情況下漸漸老去（《你說之後會找我》）。唯一沒變的是他們依然反抗，從最初直接回應社會事件（《Donald Tsang, Please die》）、回應香港政治風氣（《牛頭角青年》），到14年雨傘革命（《今夜到干諾道中一起瞓》），到19年反送中運動（《今夜雪糕》、《吳小姐》、《K同學》），始終如初。

正如所有故事都有時間、地點、人物，這些歌詞不可能代表所有香港人，卻對八、九十年代後出生的人有特別共鳴。如果用吳氏以時間（90年代）與空間（本地）來分析麥嘜的成功，那麼戚夏蕙〈Cantopop的廣東話：小市民心聲〉的歸納便是對確——這些正正是這代香港人的集體回憶。【10】七、八十年代如許冠傑的音樂訴說的是主流的「大話」（grand narrative），概括地描述社會、代替群眾說話，如控訴打工仔工作辛苦和收入低，但努力工作就有出頭天；與此相對的是如MLA的這種獨立「小故事」，寫的是社會階層瑣碎的生活，「某一個階層和圈子」隨著年歲時間增長改變的故事。【11】前者注重「代入」，後者注重「共鳴」。麥嘜和許冠傑的音樂是七八十年代催生的，在「高度壓縮的城市發展經驗」中不同市民有著同樣的生活體驗或關注，一同追求新的類型與口味，於是兩者均「與『跨』字掛帥」，嘗試呈現一個社會的總和——本土的意義在於呈現一個主流「大論述」；【12】MLA則在九七年後本土意識變型、身分認同轉變的時代產生，香港人的身分認同在不同出生地、年齡組別、及教育程度上都有明顯的對比，【13】於是其身分認同的含糊與差異使過去「大論述」的公式不再管用，取而代之的是針對某一階層（而且最易入手的就是自己所在的階層）的取態——本土的意義在於表達特定人群的獨立「小故事」。如此，「本地」的意義便隨著主流與獨立音樂的範疇而改變。

這個「本土」意義的改變實則為怎樣的改變？對於時代、作品、與自我，李智良在〈三十而立〉這樣說：【14】

我們是時代的產物、時代的主角，意思是說，如果我們看著自己，就會看見這個時代的面貌。

文中提到他這個七十年代出生的人，經歷了資訊科技迅速增長、「經濟奇蹟」使人貪戀物質文明等奇特的八、九十年代，造就了他的港英「最後殖民／遺民」的身分。雖然他與其他七十年代出生的人為同代人，可是這不意味著他不能抗拒其他人追求「愚昧的幸福」的願景、抗拒作為七十年代「同代人」的身分。他繼而討論了「私生活」與「公共／公眾生活」的關係，認為後者的確立就是前者的消弭，但二者實則為鏡像指向同一個現實。  【15】

放之於MLA的情況內，就可以理解獨立／本土音樂的意義。獨立音樂的形成不代表社會上沒有一個統一的「大論述」，只是其選擇了抗拒這種取態，而進而講述各種放在「公共／公眾生活」下被泯滅的「私生活」（即前文所述的「小故事」），指向的也是當時當刻的社會狀況。正如馬國明所述，「人群是都市的面紗，都市的真理只能透過人群彰顯出來」，要認識人群、認識時代、瞭解私生活，就要把目光「轉移到那些不為人察覺，但卻能將人群的不同面貌同時展示的地點」。  【16】

回到MLA。他們的歌中選取的地點很少是尖沙咀、銅鑼灣、灣仔等主流文化的舞台，反而轉向一種所謂「草根」階層流連的地區：住宅區（美孚、牛頭角、土瓜灣）、公園（九龍公園、海心公園、荔枝角公園／網球場）、閒逛地方（白田購物中心、信和中心、天光墟）、價格低廉的食肆（茶餐廳、麥記、吉野家）等等。【17】少年時在公園遛達、傾心事，又在食肆、商鋪待上一整個下午，這些地點存留了基層市民的生活型態與回憶，歌詞裡的一個個故事更是這個年代的青少年（不能替其他人講話）所會經歷的忐忑與迷茫。阿P更在《荔枝角公園》，為「市井」的公園配上「浪漫」的法國詩和「優雅」的小提琴聲，把日常的地方提升到新的敘述層次，成為了一種生活的 making do。【18】就如馬氏一文所提到在舊灣仔郵原址旁的三棵大樹或附近的小販，對於個人來說，這些地方便比起一棟歷史建築的文化意義更為重大，甚至「大得不能相提並論」。【19】這種體現與其地方、故事引起的共鳴，就成為了「本土」感覺的來源。

　　介乎法國與旺角的MLA

另一種「本土」的體現在於語言與文化的使用。初期MLA的歌詞充滿港式英文，而中文歌則持續口語、書面語夾雜。

I wanna watch some AV and you got plenty. I’m so dry, I’m so dry, I ‘m so dry. I enjoy watching girls and boys in uniforms. Send them to me, oh Iris, send them to me. I don’t know any others who has plenty of AV, please send those good AV to me. ——《I don’t know how to download good av like iris does》

七個月見左三十九份工，搵份工仲難過搵老公，我今日只想留在家中。 見工見到入左去東涌，點知份工要去掘山窿，我今日只想留在家中。 聽見同學逐個搵到工，但我仍在尋尋覓覓中，沒有人比我更加燶， 不幸正與我結伴中。 之後見啱份工以為好輕鬆，因為份工其實基本上係無人工， 我今日只想留在家中。 ——《畢業變成失業》

以社會語言學的角度分析，中國社會有三層語言現象（triglossia）：官方使用的語言為頂層語言（supreme language）、普通市民日常使用的語言為上層語言（high language）、較少人使用的偏門語言為下層語言（low language）。香港的情況中，頂層語言為普通話、英語，上層語言為廣東話，下層語言為方言如客家話、潮州話等等。馬氏曾分析香港的日用語，從巴士、的士、冷氣（相對公共汽車、計程車、空調）等例子肯定了下層人士的文化貢獻。【20】MLA以廣東話入詞，又以港式英文代替正規英文，不單單是令聽者感覺親切，更是之前所述、針對某一階層說故事的成果，為要以語言表示這種階層的生活面貌。

這種跡象到MLA近年的音樂更為確立。初期以英文、法文獨立或混合中文入詞，有法文的作品更總會指其為「詩」（如《荔枝角公園》），即使全為中文獨白的作品也只能是「詞」（如《北歐是我們的死亡終站》）；近年的歌則主力是中文，偶有數句外文，也開始有中文「詩」的出現。【21】這種語言運用的轉變，同時肯定了上層語言廣東話的地位。

雖則歌詞語言轉向中文（粵語），但MLA歌曲裡的文化運用由始至終均中外涉獵、雅俗共存。有香港歌手歌曲（張如城、夏金城、官恩娜、何韻詩、...Huh!?《究竟應該點？》）、亞洲文學（太宰治、李維菁、西西《感冒》、陳寧《風格練習》 ），亦有更多的外國歌曲（根斯堡／珍寶金、「龐克（Punk）信徒」）、文學（昆德拉《生命中不能承受之輕》、王爾德、波德來爾、《安娜．卡列尼娜》）、電影（寇比力克、《age of innocence》）、神話哲學（西西弗斯）等。【22】  

耶穌說的愛是無條件的、獻身的， 奧修說的愛是能量的互動、是自由的、無束縛的， 昆德拉說的愛是機遇的、偶然的、命定的， 高達說的愛是刺激的、好玩的、有今生沒來世的、哲學的， 小津安二郎說的愛是溫柔的、隱藏的、非愛的， 畢卡索說的愛是經驗的、性慾的、美好的， 夏卡爾說的愛是聖潔的、救贖的、唯一的。 ——《愛情disabled》

甚至連地點也不限在香港，有廣州、廈門、越南、印度、京都、沖繩、北歐、芬蘭、瑞典 。【23】我們該如何理解這種港外文化、地點的對比？它們是否標示MLA離開了他們的位置，不再說香港本地的小故事？

要理解這種本地與異地的關係，我們需要知道這些文化與地點的作用。鄺可怡分析中國現代派小說時，曾總結了比較文學形象學的精要：【24】

從比較文學形象學分析，文學形象的構成皆經歷文學化以至社會化過程，因此形象本身具備兩種特點。其一，文學作品所描述的異國形象，都是「社會的總體想像物」，它揭示作者自身、所屬文學流派甚或整個社會群體在某一歷史時期和文化環境之下特定的意識形態。其二，「形象」源於自我與他者、本土與異域關係的自覺意識，每當一個社會群體審視和想像「他者」的同時，其實也進行自我審視和反思。

馬氏講述殖民後回歸的香港，由於囿於佔據與離開的循環裡，本地和外來的界線越漸模糊，地道的文化充滿中國大陸與英國殖民的影子。【25】MLA所身處的香港正是中外文化夾雜，資訊流通的社會。在這時空中，其歌詞描述的異國形象就是這些作者（觀眾）自身接受社會裡的資訊所總結出來的意識形態，並且用此觀照香港，「進行自我審視和反思」。簡而言之，在《荔枝角公園》裡想像法國浪漫的形象，又或《愛情disabled》裡的一大堆哲學家想法，不僅用作表述歌曲的主題，其使用本身就是一種港外的對比，為要看出公園的「市井」形象，又或政府、巴士司機的無心——這些香港或有缺失或有進步的地方。在此，「本地」的意義不在於吳氏麥嘜或MLA歌詞裡使用的語言符號（粵語），而是透過兩者的對照，從而反思他們身處的時空（2000-2020的香港）的利弊。

　　總結：本土與獨立

My Little Airport 這獨立樂隊在主流與獨立的界線逐漸模糊的時代裡，透過歌曲中富（某一特定時代）共鳴的主題、逐漸在地的語言、與港外夾雜的文化，維持其「獨立」與「在地」的身分。同時前文所帶出的論點可以看到，正因不同理論的失效，分析MLA時難免要配合其身處的時空而作出適當的調節；尤其對於在十四年間出了九張唱片與不少單曲的他們，只要留心其作品與行為所呈現的表徵，便能定位MLA在香港歷史裡擔當了怎樣的文化符號，並深入了解香港文藝與社會文化間的關係。

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【1】馬國明：〈街頭掠影〉，《路邊政治經濟學》（香港：曙光圖書公司，1998年），頁28。 【2】吳小風：〈從My Little Airport 看音樂次文化抬頭〉，thestandnews.com/culture/從my-little-airport-看音樂次文化抬頭/（2020年4月21日瀏覽）。 【3】Gulick, John, The humanity of cities: an introduction to urban societies, New York, Connecticut: Bergin & Garvey, 1988, pp. 184, 210. 【4】吳小風：〈從My Little Airport 看音樂次文化抬頭〉。 【5】Pritchard, Sean D., “Indie Rock and Mainstream Pop are Thematically, Instrumentally, and Structurally Analogous”, Undergraduate Research Posters, Poster 146. 【6】馬國明：〈街頭掠影〉，頁 19。 【7】吳俊雄：〈當麥嘜遇上文化研究〉，吳俊雄、馬傑偉、呂大樂：《香港．文化．研究》（香港：香港大學出版社，2006年），頁 149。 【8】同上注，頁124。 【9】同上注，頁 120 【10】戚夏蕙：〈Cantopop的廣東話：小市民心聲〉，文潔華編：《粵語的政治：香港語言文化的異質與多元》（香港：香港中文大學出版社，2014年），頁111。 【11】同上注，頁 105-106、110-111。 【12】吳俊雄：〈當麥嘜遇上文化研究〉，頁124、127-128、137。 【13】鄭宏泰、黃紹倫：〈香港華人的身份認同：九七前後的轉變〉，《二十一世紀》雙月刊第七十三期（2002年10月），頁74-75。 【14】李智良：〈三十而立〉，李智良著、郭詩詠編：《房間》（香港：kubrick，2008年），頁90。 【15】同上注，頁93-94。 【16】馬國明：〈街頭掠影〉，頁24-25。 【17】按次序排列：《美孚根斯堡與白田珍寶金》、《牛頭角青年》、《土瓜灣情書》，《九龍公園游泳池》、《海心公園》、《荔枝角公園》、《荔枝角網球場宣言》，《白田購物中心》、《只因當時太緊張》、《去信和賣碟》、《去動物園散步才是正經事》、《五點鐘去天光墟》，《年輕的茶餐廳老闆娘》、《麥記最後一夜》、《給親戚看見我一個人食吉野家》。 【18】高玉娟：〈介乎荔枝角與中環的社會參與：my little airport 的嬉戲與批判〉，《文化研究 @ 嶺南》第二十九期（2012年），頁5。 【19】馬國明：〈街頭掠影〉，頁 13。 【20】同上注，頁32-33。 【21】見My Little Airport網頁，mylittleairport.com/discolyrics.htm（2020年4月21日瀏覽）。 【22】按次序排列：《就當我是張如城》、《我愛官恩娜，都不及愛你的哨牙》、《牛頭角青年》，《失落沮喪歌》、《詩歌舞街》、《我在暗中儲首期》、《離席，抽一根煙》；《美孚根斯堡與白田珍寶金》、《荔枝角網球場宣言》，《milan》、《獨身的理由》（Milan Kundera）、《直到人類滅亡》（Oscar Wilde、Charles Baudelaire）、《我在暗中儲首期》（Anne Karenina、Alexei Vron-sky），《男神與寇比力克》（Stanley Kubrick）、《某夜電影中心》，《西西弗斯之歌》、《愛情disabled》。 【23】按次序排列：《廣州足浴一夜》、《明天不要賴床baby》、《和陳五msn》、《印度》、《京都民宿夜》、《沖繩流浪貓》、《北歐是我們的死亡終站》、《HEY HEY BABY》。 【24】鄺可怡：〈中國現代派小學的都市風景修辭〉，《黑暗的明燈——中國現代派與歐洲左翼文藝》（香港：商務印書館（香港）有限公司，2017年），頁296-297。 【25】馬國明：〈街頭掠影〉，頁29。

[apollexander]

我的 2010 - 2019 十佳游戏

去月球（To the Moon）——悲伤逆流成河释义：临终老人心底最深处的悲伤，在回忆的逆流中渐渐浮现，凝聚成一曲《For River》。

我对像素画风并没有什么情怀。但去月球让我在一个晚上一口气打通，沉浸于伤感之中久久不能忘怀。这游戏并没有多少游戏性可言，几乎完全依靠出众的剧本以及精巧的非线性叙事手法来打动玩家。亲情、爱情、回忆，足以打动每一个人。在配乐方面，同一首曲子的不同编曲构思巧妙，表达出更为细腻的情感。如果你愿意花几个小时体验一个动人的故事，那么去月球不容错过。开发者在此后又发布了一只鸟的故事和寻找天堂，但在我看来都没有去月球的浑然天成感。

行尸走肉（The Walking Dead）——嚷嚷着RPG剧情至上的人，其实应该来玩Telltale的游戏。

在2012年，Telltale这一套美剧式播片游戏还是非常新颖的。剧本的结构非常成熟。每一集都有完整的起伏，情节扣人心弦而保持悬念。我必须在限时中选择对话选项，而对方又会给出合情合理的回应。另一方面，激烈的冲突总会无可避免地降落到我头上。我必须在两难之中做出选择，并承担所有后果。相比此公司后续作品而言，本作最为动人之处在于，它真的让我沉浸到主角的情感之中，为了自己的终极目标而战。尤其是玩到最后，我的感觉就是“拼死也要把克莱门汀安全送走”。我把自己拷了起来，流着泪告诉她自己被丧尸咬伤的事实。一边传授她生存技巧，一边连哄带骂地赶她离开。甚至我都没有要求她给我一枪，就为了节省一颗子弹。

奇异人生（Life is Strange）——你的身影，失去平衡，慢慢下沉，想回到过去。

几年之后，Telltale已经把自己那一套做烂了。故事越来越套路化，情节也出现许多不合理之处。然而Dontnod的奇异人生让我看到了新的创意。虽然它也是限时选对话的玩法，但多了一个时间倒流的设定。这一设定不但是故事的重要一环，同时也给玩法带来一丝新鲜感。最终章里，我又找到了玩行尸走肉的感觉，仿佛化身为主角，不计后果地在时间漩涡中来回穿梭，只为拯救一个人。然而，面对不可逃避的天谴，我最终只能无力地放手。值得一提的是，奇异人生的故事发生在中学校园，这又是一个亮点。毕竟，谁没有过青春呢？

极限竞速地平线3（Forza Horizon 3）——我踏上风火轮，在漂移青春。

虽然前三个游戏都是故事为王，可其实我并不是一个故事党。通常开放世界最无聊的是跑路，然而地平线3告诉我，跑路是最好玩的。地平线3经常给我玩了一个晚上但又好像啥都没玩的感觉。但在我眼里，它是为数不多能让我觉得过程大于结果的游戏。尤其是配合Xbox无需退出游戏的特性，开机即玩，关机则睡。没事就打开来飙两局，听着动感电音，飞驰在蓝天白云下，能洗去一天劳累。只要勤恳打工，法拉利、兰博基尼、布加迪什么的也不在话下。真属居家必备，老少咸宜。DLC中的风火轮赛道就像过山车一样，玩起来更加刺激。4代和3代总体差不多，多了个季节的变化，值得一追。

帝国时代2：决定版（Age of Empire 2: Definitive Edition）——大家听好了，以后重制就按这个标准来。

我真没想到如此古老的游戏，居然焕发了第二春。从被遗忘的帝国以来，这个老游戏居然又增加了一倍的民族数量，以及对应的新兵种、新机制，还有好多好多战役。决定版和征服者相比，至少也是资料片级别的更新，所以我把它加入这个游戏列表。我见过圣女贞德率领法兰西人民绝地反击，也见过阿提拉上帝之鞭打得罗马人寝食难安。如今，我还能跟随西哥特王国、倭马亚王朝、帖木儿四方征战。感谢微软，让我又能够快乐地“伐伐伐伐伐伐木工”了。

文明5（Civilization V）——当古文明只剩下难解的预言，传说就成了永垂不朽的诗篇。

欧美没有知名游戏制作人？席德梅尔。

欧美游戏过于追求拟真而丧失游戏性？席德梅尔的文明！

虽然文明系列并非每一作都由席德梅尔亲自设计，但无疑都深受他的理念所影响。席德梅尔认为，文明的基本规则简单明了，所有系统都直接易懂，但各系统之间的互动很有趣。玩家需要仔细考虑它们的相互影响，作出最有利的决策。另一方面，这些决策的后果在一定程度上可以预料，因此玩家总是会想要看到“下一回合”的变化。席德梅尔还表示曾考虑让玩家体验文明从崛起到堕落的感受，在游戏中遭受挫折。然而，他们发现玩家一旦遭遇重大挫折，就会读取5个回合前的存档，因此放弃了这一思路。

这样朴素而本源的设计思想，造就了大受欢迎的文明系列。而文明5是我在系列中玩过的第一款，也是唯一一款。在无数个“下一回合”中，我感觉自己时而化身为文明统治者，时而又超脱于文明之外。我既是指挥官又是国王，既是工人又是上帝。所以我至今没玩文明6，一来是不太喜欢更加卡通的画风，二来却是可能挤不出那么多个回合的时间来玩了。

侠盗猎车手5（Grand Theft Auto V）——人人生而平等，造物者赋予他们若干不可剥夺的权利，其中包括生命权、自由权和追求幸福的权利。

尽管我只玩了一遍故事模式，并没有在联机模式中刷刷刷，但我依然爱上了这个游戏。在这个幻想题材大行其道的世界，现实题材显得一点都不时髦。然而，和文学、影视等载体一样，现实题材的游戏是最难做好的，也是最深刻的。R星精益求精地为我们展现了一个几近真实的美国。不仅仅是拔枪吓跑路人这种简单的把戏，而是一整个合乎逻辑自行运转的世界。你可以像一个匆匆过客一般随波逐流，也可以在任务中体验一把美国梦。三个主角个性鲜明，各有各的不幸，而在幸福方面却是相似的追求——挣大钱。在创新的POV叙事中，三人的命运交织成描绘众生的画卷，令人回味不已。在你的身边，很可能就有像小富、老麦，甚至老崔那样的人。这只有极其细致的刻画才能够引起玩家的共鸣。

那么，GTA6什么时候出来？

荒野大镖客2（Red Dead Redemption 2）——That's the way it is.

R星再一次用剧本和沉浸体验征服了我。尽管这游戏操作上确实有不少反人类的设置，���我真正难以忍受的只是跑马时要不停地点按。更重要的是，我愿意为了体验这个故事而忍受那种不便。虽然无论是玩法还是情节都不如GTA5那么爽快，但那种如鲠在喉的压抑感更加刻骨铭心。我对美国西部时代也没有情怀，然而在游玩中，我完全和主角产生了共情。我和他一起去打猎，一起去遛马，一起去杀人放火，一起去约会看戏。直到最后，我简直也要和他一起死去了。

R星式游戏由以下几部分组成：

贴近真实逻辑运作的动态世界（这只是骨架）；

反映众生相的一群人（这才是更重要的）；

贴近真实逻辑发展的情节；

很多很多经费以及极强的项目管理。

在GTA5和RDR2面前，大部分所谓电影化游戏的演出，也只是舞台剧水平而已。（当然，玩法是另一个话题。）

在RDR2中，R星的创新之处主要有两点。一个是结合手柄肩键来和NPC进行各种互动，拓展了交互性。另一个则是巧妙地设置了随机遭遇的触发，既不会让你在野外无聊，又不会显得刻意。

唯一不足之处在于，尾声部分衔接得并不是太好。我对约翰并没有什么情感，而且尾声流程也太长了，甚至可能作为DLC更加合适。

最后，RDR2的画面极其精美，各种地貌都有着独特的风情。我甚至头一次在游戏旅途中停下来观看日出的全过程。多么希望主角也可以像我一样，能永远惬意地享受此般美景啊。

蝙蝠侠：阿卡姆骑士——This is how it happened. This is how the Batman died.

和众多美漫粉、电影粉不一样，我是从阿卡姆系列游戏入坑蝙蝠侠的。在此之后，我又搜刮了不少电影、动画和漫画。在我看来，蝙蝠侠最吸引人的不在于算无遗策。事实上他经常吃瘪，而吃瘪后那百折不挠的意志更为可贵。实际上，蝙蝠侠最吸引人的是那勇于将自身推进至极限，甚至不惜献身，来践行守护准则的精神。蝙蝠侠为了守护哥谭，游走在扭曲的边缘，稍有差池便是深渊，所以他注定只能是黑暗骑士。

阿卡姆骑士有两个比较明显的问题。第一是蝙蝠车有些抢戏，且玩法和操纵蝙蝠侠本人有些格格不入。第二是本作虽叫阿卡姆骑士，但涉及到他的剧情都如同开启了降智光环，令人尴尬。至于PC版回炉事件，我得说幸好玩的是主机版。此外，主要反派稻草人的行动也不尽人意，还有真结局藏在谜语人背后这种丧心病狂的设置。

但以上各种缺陷，都无法掩盖小丑的光芒。在前作中死亡的小丑，以一种神奇的方式频频出场。而且，他的戏份真正做到了超越电影，只能够在游戏中体验。存在于蝙蝠侠内心的小丑，以各种幻觉的形式出现在他视野的各个角落，用夸张的姿态和喋喋不休的话语反复拷问着蝙蝠侠的内心。尤其是回顾芭芭拉、罗宾和他自己的悲剧时，蝙蝠侠在沉默中几乎无力支撑，看上去随时会被击垮。

可蝙蝠侠最终还是挺过了这一切。我丝毫不怀疑，就算芭芭拉和罗宾真的死去，蝙蝠侠也不会垮掉。就像致命玩笑的故事那样，并不是每个人在经历糟糕的一天之后都会崩溃。蝙蝠侠坚持到了最后，以极其戏剧性的方式摆脱了小丑。随着头号工具人阿卡姆骑士从天而降，所有人都得到了救赎，包括布鲁斯韦恩。

值得一提的是，阿卡姆骑士将防反大法的战斗形式打磨得炉火纯青，简直到了改无可改的地步。刺客信条、热血无赖、中土、疯狂麦克斯，虽然各有特色，但在蝙蝠侠面前都只能甘拜下风。在此以后，防反大法也逐渐让位于黑魂系列的打滚大法，然后发展到现在只狼带起的拼刀大法。

龙腾世纪：审判（Dragon Age: Inquisition）——Live well, while time remains.

我要感谢龙腾世纪，是它将我拉出了魔兽世界的大坑。我要感谢龙腾世纪：审判，是它陪伴我度过在异国他乡的一段孤独时光。在文艺作品中，最强烈的情感莫过于爱与复仇，以及时光流逝所造成的沧桑感。而龙腾世纪正是具备上述全部要素的系列作品，让我体验到跨越千年的爱恨情仇。

在市面上RPG大作中，龙腾世纪有两个极为突出的特色。第一是团队冒险。主流的大作多聚焦于主角自身塑造，而队友的戏份远远不如主角。流行的第一人称和第三人称越肩视角也体现了这一点。就连生软自家的质量效应，也相对更突出主角。但龙腾世纪延续了俯视角时代的优良传统，将一整个团队都纳入冒险旅程之中。队友们的塑造丝毫不亚于主角，甚至更加细致。你既可以给队友们精心搭配技能和装备，然后在战斗中仔细操控他们，也可以在平时和他们多多互动，参与到他们各自的故事线中。审判中的队友数量更是达到了惊人的9人之多，创下系列之最。每一个人都有着独特的人物弧，有着和表面身份错位的内在。例如不像库纳利人的库纳利人、不认同精灵文化的精灵、不知道是灵体还是人类的家伙，甚至连卡姐也不是天生的卡姐，更不用说那个幕后黑手大光头。队友有着大量过���动画和野外闲聊来丰富个性，这些内容还会随着剧情发展而有所变化。几个从开始就埋下的伏笔，到最后出人意料却又合乎情理。比如那个表现正直的灰卫，居然是潜逃杀人犯假扮，于是你回想起来他说考爷的假召唤对他没有影响。而他的整个故事线体现了关于堕落和救赎的内涵，既有立意的高度，又有文笔的深度。

龙腾世纪第二个特色则是世界延续。每一代虽然有着不同的主角，但他们都在同一个世界中以自己的选择行事。有些选择意义重大，有些则无关紧要。不管如何，龙腾世纪在历代之间尽可能地记录了玩家的选择，并在续作中加以反映。尽管有一些选择被忽视，有一些选择的后果圆得不甚合理，但龙腾世纪依然无出其右，只有质量效应三部曲可以媲美。在审判以及后续作品中，选择将被上传至网页服务Keep中，既方便玩家查看，也方便开发者统计。

龙腾世纪的这两个特色其实非常耗费开发资源。试想一下，每多做一个队友，不但要做出他和主角之间的互动，还要做出他和其他所有队友之间的互动，这个工作量是相当庞大的。因此，许多塑造只能以对话形式体现。即使如此，配音也是一份不小的支出。而延续方面，自然是越后的作品需要考虑的选择变量越多。所以，难免出现挖坑不埋和暴力填坑的现象。我只能希望世界主线能够理顺，平衡好前作影响和后续创作。

审判这一作走出了系列2代的低谷，重新回到了史诗的道路。由于开发时间不足，野外支线任务并没有仔细设计。许多来不及做演出的故事也被粗暴地以字条形式展现。不过，整个瑟达斯世界观得到了丰富的拓展。各种势力、历史事件、历史人物，除了在文本中有大量描述以外，也通过场景设计表现出来。尤其是影界之旅，那诡异的光影和无规律的物件恰如其分地体现出思维的混乱性。在3个故事DLC中，许多历史秘密纷纷浮现，却如同冰山一角，带来更多的好奇。另一方面，不同的派系，也秉持不同的世界观。教会、特文特帝国、阿瓦人、精灵、矮人、库纳利人，他们对魔法和灵体都有着各自根深蒂固的解释。这也像是我们的这个世界，有多少纷争是源于巴别塔？而在最后一个DLC中，我们终于有机会直面核心。

然而，最后的过场动画浮现出一个大大的“欲知后事如何，且听下回分解”。所以我也只能听从光头最后那一句话，“Live well, while time remains.”

[missspaper]

考考你，以下這三個女明星有甚麼共同特徵？

(左圖為Sophie Turner，中間為Lili Reinhart，右圖為Emma Watson)

除了三位都是漂亮成功的女演員之外，她們還有一個共同特點，就是——

她們都有社交恐懼症（Social Phobia）。

如果你認識這三位女明星，你可能會感到十分驚訝，因為每當她們在接受訪問的時候，她們都表現得非常自信和開朗，不但不介意跟別人說話，甚至常常開玩笑和帶動氣氛。而且作為一個演員，她們需要常常跟記者、導演和其他演員打交道，所以她們絕對不可能天天待在房間，拒絕出門或跟別人說話。這樣的人怎麼可能有「社交恐懼症」？

然而，雖然表面上她們非常自信，但其實背後她們承受了很多焦慮情緒。比方說，當Lili Reinhart 談起自己成名前的生活時，曾提到自己曾因為驚恐發作而不得不辭職回家：

我的焦慮症曾經嚴重到我需要不停辭職，因為我的身體不容許我繼續工作。但我知道我需要賺錢才能生存⋯⋯我感覺整個世界都要塌下來。我不想承認失敗，但我想：「我需要回家，我的心理健康飽受煎熬，這令我身體也出現問題。」

同時，很多社交恐懼症患者其實根本不害怕跟陌生人聊天，甚至可能很擅長結交朋友。然而，當他們需要表演或者接受評論時，卻會感到極度焦慮，甚至引發嚴重的恐慌發作。因此，日常生活中你可能完全看不出他們的病情，但其實他們卻在默默承受著社交恐懼。

那麼，到底甚麼是社交恐懼症？到底是甚麼引致了社交恐懼症？又有甚麼方法可以治療社交恐懼症呢？這篇文章會是《Fairy’s Heart 情緒病百科》的第一集，目標是讓大家看完這篇文章之後，就能了解大部份跟社交恐懼症相關的重點知識，包括迷思、徵狀、成因、治療方法。不管你是社交恐懼症患者或身邊人，還是對心理學有興趣的人，相信這篇文章都能幫到你。

Ally: 如果你們有興趣詳細了解其他情緒病的話，歡迎 comment 告訴我，讓我知道下一步該聊甚麼心理疾病 🙂

由於這篇文章比較長，我為大家提供了目錄：

目錄

社交恐懼症＝「不喜歡跟陌生人說話」？錯！

迷思一：社交恐懼症 = 性格內向？

迷思二：社交恐懼症 = 自閉症、社交能力差？

迷思三：社交恐懼症只影響社交，並不是甚麼大病？

患上社交恐懼症的感受是甚麼？

社交恐懼症的徵狀

每分每秒都感覺自己在被人批判？

患者害怕的不一定是社交場合

你可以只害怕一種社交場合

為甚麼一個人會出現社交恐懼症？

家庭角度：遺傳因子與成長環境的影響

腦科學角度：強烈的杏仁核反應 + 減少情緒管理能力

認知角度：過度關注自己的表現

那麼，到底怎樣才能治療社交恐懼症呢？

認知行為治療（Cognitive Behavioural Therapy）

血清素藥物治療

第三代心理治療

社交恐懼症＝「不喜歡跟陌生人說話」？錯！

在我們聊社交恐懼症的定義之前，我們先談另一個話題：社交恐懼症不是甚麼？

迷思一：社交恐懼症 = 性格內向？

首先，不少人認為社交恐懼症代表患者「不喜歡」跟別人說話，或者覺得一個人獨處更加開心，因而對出席社交場合及出外逛街都沒有興趣。因此，很多人把「社交恐懼症」跟「內向」、「宅」、「安靜」劃上等號，並以為只要自己常常不出門或者不參與社交活動，那就代表自己有社交恐懼症。

然而，社交恐懼症是一種精神疾病，而不是一種性格特徵或生活習慣。社交恐懼症的特徵是對「社交」或「表演」產生嚴重的恐懼，而不是單純不喜歡出門或是喜歡獨處。任何性格的人都可以患上社交恐懼症，而性格安靜並不代表你患上社交恐懼症。

比方說，我跟我男友都不是經常社交的人，但是兩個人的原因完全不一樣。他性格很獨立，所以不需要跟他人相處來減少孤獨感，加上因為是內向型性格，所以他跟別人相處會耗費很多精力，因而他會寧可多點獨處時間。但是，當他有需要跟別人對話的時候，他完全沒有任何焦慮感，甚至能夠非常自信地公開演講。

相反，我其實是一個很喜歡交朋友和聊天的人，如果我完全沒有焦慮感的話，我會想要每天都出席社交活動，跟不同的人交流和互相學習。然而，因為我有社交恐懼症，所以我非常害怕別人怎麼評斷我，所以即使我心裡面很想聊天，但我在跟陌生人交流時，總是害怕得整個人在顫抖。

迷思二：社交恐懼症 = 自閉症、社交能力差？

接著，有很多人以為社交恐懼症等於缺乏社交技巧，例如不擅長觀言察色，或者是不懂得怎樣跟其他人溝通。因此，只要患者願意改善自己建立人際關係的能力，就能夠消除社交恐懼症。

當然，因為社交恐懼症患者長期害怕跟別人說話，所以他們會缺乏練習社交技能的機會，自然有機會出現一定程度的社交障礙。然而，就因為你懂得怎樣社交，不代表你就不會出現恐懼。你可以理性上完全知道自己應該怎樣反應，但卻因為極度恐懼而完全腦海一片空白，根本無法��用任何你學會的技能。

此外，社交恐懼症跟自閉症並沒有任何關係。沒錯，兩種疾病的患者都可能出現社交互動上的困難（如迴避眼神接觸），��是兩者的成因完全不一樣。由於先天神經發展障礙，自閉症患者難以理解人際互動的訊號，所以他們缺乏基本身體語言，也看不懂別人的表情和動作；相反，社交恐懼症患者本身沒有任何溝通或社交障礙，但因為太過緊張別人對自己的看法，因而用盡各種方法來逃避互動。

迷思三：社交恐懼症只影響社交，並不是甚麼大病？

由於很多人以為社交恐懼症影響範圍很小，所以他們相信只要患者習慣獨處，不常常出門社交，就不會影響日常生活。事實上，每當我跟別人提起我有社交恐懼症時，他們總是覺得這其實是小事，並不如其他情緒病嚴重。

然而，正如之前所說，社交恐懼症患者會害怕任何有機會被批判的場合，這代表了他們不但難以建立正常人際關係，還可能無法出門上學或上班，甚至無法進行最基本的社會活動（例如到超級市場買食物，因為他們可能害怕見到其他人）。同時，他們甚至可能無法進行單獨的消閒活動，因為就算是網絡、書藉或電腦遊戲，也可能令他們聯想起他人對自己的批判。

此外，社交恐懼症不僅會增加3.5倍患上抑鬱症的風險（見研究），亦會引致自殺念頭。比方說，有研究先測試參與者的社交恐懼徵狀，然後在18個月後再量度他們的心理狀況。他們發現比起其他人來說，有社交恐懼徵狀的人更容易出現自殺意念（suicide ideation）。另有研究指出，患者之所以會出現自殺念頭，主要是因為患者覺得自己是他人的負累（perceived burdensomeness）及缺乏歸屬感（thwarted belongingness）。

患上社交恐懼症的感受是甚麼？

社交恐懼症的徵狀

根據《美國精神醫學會精神疾病診斷與統計手冊》，如果以下徵狀維持了六個月或以上（並出現在大部份日子裡），影響了你日常生活的能力，而且不是由其他心理或生理疾病導致，那麼你可能患上了社交恐懼症（又稱社交焦慮症，Social Anxiety Disorder）：

一，對社交或表演（有機會接觸到不熟悉的人或被他人批判的）場合產生持續的恐懼

二，擔心自己會因為在他人面前表現不恰當（或出現焦慮症狀）而感到羞愧或自取其辱

三，每次當患者出現在他恐懼的場景時，幾乎一定會出現焦慮情緒，而這可能會誘發驚恐發作

四，患者的恐懼程度與事件的實際危險不成比例

五，患者會盡量避開這些令他害怕的場景，如果不能夠離開的話，就會承受嚴重的焦慮和痛苦

每分每秒都感覺自己在被人批判？

相信大家都試過在學校做 presentation 吧？當所有人的目光都看著你的時候，當你的老師在紀錄你說的一句話的時候，是不是覺得很緊張？現在想像一下，同樣的焦慮情緒，但它出現在所有場合裡面，例如是你一個人走在街上，或者是你在跟侍應點菜的時候。

作為一個有社交恐懼症的人，我需要鼓起勇氣才能進行一些日常活動。我舉一個例子，我是一個非常害怕服務業人員的人，因為我擔心他們會怎麼看我「點菜」的表現。

我現在要點菜了⋯⋯我是不是該揮手？慘了，為甚麼他不理我？是不是我做得不夠好？是不是我的姿勢不正確？好，他在往我走來了，我要開口了，我的開場白應該是甚麼？我該說「請」嗎？還是我應該直接指著餐牌算了？為甚麼他那麼奇怪地看著我？難不成我做錯了甚麼？救命，我該怎麼做？

當然，從那個侍應的角度來說，他其實根本想這麼多。事實上，他其實只是在工作而已，完全沒打算去批判或評論我。然而，當你有社交恐懼症時，你會覺得好像24小時都有一個鎂光燈在照著自己，要求你無時無刻都要做到最好。

當然，如果你要每分每刻都在管理自己的言行，你一定會感到非常筋疲力盡，這解釋了為甚麼社交恐懼症患者每次出門之後都感到很累。同時，不管你多麼努力都好，你總是有機會做得不足，而當這些情況發生時，患者就會假設自己受到了嚴重批判，因而感到極度羞愧。

因為患者不想在別人面前犯錯，也不想再感受到那種強烈的羞愧感，所以往往選擇逃避這些場合，或是早早找藉口離開。如果不得不停留在這些環境裡面，患者就會感到極度焦慮，因而往往會選擇迴避眼神接觸，因為他不想看到對方批判的神情。

不幸地，由於只要是有人的場合，患者就有機會被人看到，那就代表他有機會受到批判和評論。因此，患者害怕的場景越來越多，最終導致患者可能連離開房間都不敢。

患者害怕的不一定是社交場合

不過，有時候就算患者並沒有出現在社交場合，患者依然可以感到恐懼。這是因為即使患者當下並沒有跟任何人互動，但如果患者知道自己的表現會被紀錄，他們就會開始想像他人的反應：

比方說，當我上學的時候，不管是上課、做功課還是考試，我都會焦慮都無法繼續下去。每當我執筆想要寫字時，我就會開始想像老師對我的評論：「這文章寫得太差了」、「老師一定覺得我做得不夠好」、「我要怎樣做才能讓老師另眼相看呢」。結果我因為太過緊張，一整天看著空白的試卷，卻連半個字都不敢寫上去。

因此，其實就算我現在一個待在家寫文章，我依然會感覺到強烈的焦慮感。沒錯，我現在身邊沒有人，但是我知道這篇文章會被刊登，所以我會很擔心讀者會怎麼看我（沒錯，這也包括正在看文章的你😜），因此我會感到極度緊張，甚至出現身體徵狀，像是拉肚子或是頭暈等等。

Ally 按：測試焦慮（Test Anxiety，也就是對考試、面試或任何需要被測試的場景的恐懼）在DSM-IV中被列為社交恐懼症的一種。

你可以只害怕一種社交場合

最後我想要強調的是，患者不需要害怕所有社交場合——你可以只害怕某些需要公開表演的場合，但對人際互動沒有任何焦慮感。比方說，有很多人不介意跟陌生人說話，但卻非常恐懼上台發言或表演。這尤其會影響一些需要經常表演或演講的職業，像是老師、律師、音樂家、舞台劇演員等等。

還有，每個人害怕的場景都不一樣。例如對於某些人來說，打電話是一件非常恐怖的事情，因為你無法看到對方的表情，反而公開演講並不可怕，因為你可以先把稿子背好，又不一定需要跟台下互動。因此，即使你害怕的事情跟其他人不一樣，那不代表你的社交恐懼症是虛假的。

為甚麼一個人會出現社交恐懼症？

就跟其他心理疾病一樣，暫時心理學家對於社交恐懼症的成因依然眾說紛紜。不過，學術界總結出幾個可能會增加社交恐懼症風險的因素：

家庭角度：遺傳因子與成長環境的影響

首先，社交恐懼症有一定程度上是由遺傳導致的。根據一個長期研究，當父母有社交恐懼症時，孩子患上社交恐懼症的風險會增加了3.3倍。即使父母有的是其他焦慮症，子女患上社交恐懼症的風險亦有2.9倍。而雙生子研究統合分析亦指出，家庭因素（遺傳及共享環境因素）解釋了大部份（60%）的社交恐懼症成因。

此外，社交恐懼症也跟家庭教養的方式有關。根據研究顯示，比起其他人來說，患者父母明顯地更常是過度保護或介入子女（parental overprotection）、更常拒絕孩子的需要（parental rejection），亦展現更少溫暖（emotional warmth）。整體來說，父母的教養方式越負面，孩子就越容易出現社交恐懼症。

同時亦有研究發現，當父母經常將孩子隔離（除非有特別原因，否則不喜歡孩子出外玩）、非常在乎他人的看法、不積極參與社交活動，以及對孩子的害羞程度感到羞恥（當孩子表現不佳或不擅社交時，會覺得孩子做得不夠好）時，孩子更容易出現社交恐懼情緒。

因此，如果你有社交恐懼症的話，你可以思考一下：會不會你的直系親屬有社交恐懼症或焦慮症？你的家庭教養方式是怎麼樣的？你的父母會不會比較脫離社會及正常社交活動？

腦科學角度：強烈的杏仁核反應 + 減少情緒管理能力

杏仁核（amygdala）是我們大腦中負責情緒的部份，尤其是恐懼和焦慮。相信大家都聽過「戰鬥或逃跑反應（fight-or-flight response）」，也就是說當人類面對危險時，通常會分泌出各種化學物質，以幫助身體準備進行戰鬥或逃跑。杏仁核正正就是跟這個反應有關，而當一個人杏仁核受損時，可能會失去恐懼的能力。

根據研究，對於患有社交恐懼症��人來說，當他們看到一些比較負面的表情（如憤怒、厭惡、恐懼）時，比起沒有患病的人，患者會出現更強烈的杏仁核反應。fMRI研究亦指出，即使患者還沒有看到他人的反應，單單是想像可能出現的負面回應，患者的杏仁核已經會被激活。

更有趣的是，有研究顯示，即使患者在看沒有情緒的中性表情時，他們依然會出現跟看負面表情差不多的杏仁核反應。這顯示了當患者看一些難以辨別情緒（emotionally ambiguous）的表情時，他們會傾向將它們定性為負面，而不是將它們準確理解成「沒有情緒」。

此外，當普通人出現負面情緒時，一般都有能力去管理情緒（像是說服自己問題並不如想像中嚴重）。然而，對於社交恐懼症患者來說，當他們變得焦慮時，他們難以用認知手段自我調節。這是因為比起健康族群來說，患者的背外質（dorsolateral）及背內側（dorsomedial）前額葉皮質（prefrontal cortex）活動會比較少。（詳情見研究）

Ally: 沒錯，當我看到對方沒有表情時，我第一反應絕對不是他在發呆或思考，而是以為他在生我氣⋯⋯

認知角度：過度關注自己的表現

除了生理因素以外，心理學家亦發現了思考方式與社交恐懼症有關。他們發現了患者在接收資訊是有不少偏差（informational bias），他們也喜歡用某些特定方式去解釋生活事件。

請想像一下：如果現在有個人在跟你聊天的話，你的關注點是甚麼？

你可能想的是對方談話的內容，或者你在觀察對方的穿搭，甚至可能在發白日夢。

但是對於患有社交恐懼症的人來說，他們大部份的精力都用在關注自己的表現上。他們會很緊張地管理自己的一舉一動，也會一直小心地觀察著對方的表情。只要對方沒有露出讚許的表情，他們內心的警鈴就會響起來，然後想盡辦法去調整自己的行為。這一種過度關注自己的思考方式就叫做自我關注注意力（self-focused attention）。

你可以想像得到，當你所有心思都放在管理自己表現的時候，你自然會感到非常緊繃和疲倦，而且根本沒有在專心投入對話當中。因此，這往往會影響了患者的社交能力，因為他們根本沒有剩下足夠的精力去與人交流。因此，這讓他們的表現更加糟糕，因而形成惡性循環。

同時，因為患者整天都只觀察自己，所以他們對自己的判斷深信不疑。

比方說，當患者跟陌生人說話時，他突然出現輕微的呼吸加速。這使他感到非常恐懼，因為他以為所有人都能發現他的不對勁。於是，他就會形成一個負面自我形象：「我就知道我不能出門吧，看看我立即出醜了，大家應該都在暗暗嘲笑我吧⋯⋯」

即使其實沒有人留意到他的情況，但因為他過度專注在自己的判斷，所以他會無法正確認知他人的看法。事實上，過往研究顯示，相比起控制組來說，社交驚恐症患者對自己的表現有著更不準確的判斷。

那麼，到底怎樣才能治療社交恐懼症呢？

雖然社交恐懼症是一個可以影響日常生活能力的疾病，但也有很多治療社交恐懼症的方法。當然，每個人適合的方式都不一樣，而治療的成效也會視乎疾病嚴重程度、患者的治療意慾、患者與專業人士的關係等等。不過，有一些經過實證支持的治療方式，有機會幫助到社交恐懼症患者：

認知行為治療（Cognitive Behavioural Therapy）

每個人都有一些獨特的信念和思考模式，而它們會影響我們看待和理解事件的方式。比方說，社交恐懼症的人可能深信只要他們說錯一句話，別人就會對他們產生無法扭轉的壞印象。因此，他們每說一句話之前都會十分害怕，而這導致了嚴重的社交恐懼。同時，他們可能也有一些會弄巧反拙的行為習慣，例如他們可能每次一害怕就會逃跑，這使他們永遠無法克服恐懼。

認知行為治療（又稱CBT）的原理，就是透過改變一個人的無益思想和行為，幫助患者減少情緒病徵狀。其中一個例子是系統脫敏法（systematic desensitization），也就是讓患者一步一步慢慢面對恐懼的事物，並鼓勵患者克服焦慮而非逃跑：

比方說，當時我的治療師讓我寫下所有我害怕的場合，並讓我寫上恐懼程度，像是：跟收銀員／侍應說話（2分）、參加派對（4分）、上課（6分）、考試（9分）、公開演講（10分）。接著，她會鼓勵我逐漸嘗試進行那些活動，可能一開始先練習跟同學打招呼，之後變成參加派對⋯⋯如此類推。

由於患者一開始面對的是比較不害怕的事物，患者會比較願意去嘗試參與，而每次當患者成功克服了一件過去害怕的事，他們的信心會越來越大，也願意嘗試更多事情。

此外，專業人士亦會幫助患者了解一些思考的盲點，例如幫助患者學習怎樣理解自己負面思想的漏洞，以及找出負面思想背後的核心信念：

比方說，我之所以會那麼害怕跟別人相處，是因為我深信自己是一個有缺陷的人。由於從小到大我都被身邊人說我「不正常」，所以我覺得我必須要偽裝成別人，才會有人願意跟我當朋友。這使得我對每個社交場合都十分緊張，因為對我來說每次都是一場表演。

認知行為治療一般是每個星期一次，每次大約45分鐘到一個小時。跟其他心理治療一樣，認知行為治療並不會即時見效，你大概需要見約16-20節。過去證據顯示大概有一半到三份之二的患者要在12個星期後才有明顯效果。

整體而言，研究指出認知行為治療能有效幫助社交恐懼症患者，副作用的風險亦較低，所以一般被視為社交恐懼症的主要治療。

血清素藥物治療

血清素是一個腦內傳遞物質（neurotransmitter），負責調節情緒、睡眠、胃口和疼痛感。暫時學術界對於血清素與社交恐懼症之間的關係，依然有很多爭議（有人說是太少導致焦慮，有人說是太多），但是總體而言，血清素系統失衡被視為社交恐懼症的可能成因之一。同時，亦有研究指出，5HTTLPR（與血清素傳送相關的基因）可能與社交恐懼症有關。因此，透過調節患者的血清素水平，有機會改善社交恐懼徵狀。

其中一種常用的抗焦慮藥物是選擇性血清素再吸收抑制劑（Selective Serotonin Reuptake Inhibitor，簡稱SSRI）。透過調節血清素的有效濃度，SSRI 可以幫助血清素的管理功能回復平衡。過去統合分析顯示 SSRI 有助改善社交恐懼症徵狀，副作用及安全性比其他藥物良好（見研究），亦不像其他藥物般有機會導致上癮，所以有研究表示它是CBT之後最佳治療方式。

不過，每個人對藥物的反應都一樣，有些人會對 SSRI 產生嚴重副作用，包括嘔吐、頭暈、疲倦、注意力下降、增重、失去動力等等。不少人會在初期出現輕微副作用，但它們在一段時間之後就會消失。因此，一定要在專業人士的監管之下服用藥物，並切勿隨意停藥（我就是一個反面教材）。此外，一般都需要服用大概幾個星期之後才會起效，所以一定要有耐心等待，不能期望吃完藥就立即有幫助。

如果你想嘗試 SSRI 的話，你可以見精神科醫生，又或者有相關背景的家庭醫生。他們會根據你的情況，建議適合你的劑量和服用方式。

第三代心理治療（Third Wave Therapy）

雖然認知行為治療是一個有效的心理治療方式，但是也有很多人指出它的問題。比方說，很多人說 CBT 指出情緒有「正面」和「負面」之分，然而有人覺得情緒並沒有好壞，有問題的是我們處理它們的方式。同時，不少人也覺得完全消除無益思想和行為是不可能的，因為負面情緒和思想本來就是人生的一部份。

因此，心理學界出現了大量新式治療方式，而它們一般都有包含靜觀（mindfulness）。靜觀是一種覺察能力，讓人能夠有意識地、不加批判地、留心當下此刻。比起 CBT 來說，靜觀注重的是觀察自己的思想和情緒，而不是去反駁自己的負面念頭。

比方說，當患者看到別人皺眉頭時，可能立即會假定自己得罪了對方，因而感到極度焦慮。如果是 CBT 的話，就會鼓勵患者去改變這種負面思想，像是說：「你覺得這種負面思想合理嗎？你覺得有甚麼其他可能的解釋？」

相反，靜觀則是鼓勵患者不去反駁或認同這些念頭，而是只觀察這些思想：「啊，我剛剛出現了一個念頭，那念頭說：『對方皺眉了，是不是不喜歡我？』」這樣的話，患者雖然沒有壓抑或反抗這些思想，但也不會受到它的影響，因為患者知道這一個念頭，僅此而已。

坊間有不少第三代心理治療，包括靜觀為本認知治療（Mindfulness-based Cognitive Therapy）、接納與承諾療法（Acceptance and Commitment Therapy）、靜觀減壓法（Mindfulness Based Stress Reduction）、辯證行為治療（Dialectical Behavior Therapy）等等。每一種方法都有它們的特點，你可以視乎個人興趣選擇（Ally: 我本人最喜歡接納與承諾療法）

就證據而言，有研究顯示靜觀減壓法能有效減少社交恐懼和改善情緒管理能力，亦有系統回顧肯定了靜觀及接納為本的治療方式對社交恐懼症有效。如果你想要嘗試的話，可以尋找相關的治療師，但記得要查清他們的專業資格和從業經歷。

最後說一句⋯⋯

呼，終於寫完了！這篇文章我寫了超久的！（笑）請大家記得多點 share 和 like，好嗎？（狗腿狀）

作為一個患了多年社交恐懼症的人，真的很希望這篇文章能夠幫助到其他病友，也希望大家能夠了解這個經常被誤解的疾病。如果大家發現自己可能有社交恐懼症，記得盡快找專業人士求助。

謝謝你們，bye bye!

參考文獻

待本文內容參考了以下的網站、學術文獻及文件。如果大家對於社交恐懼症有興趣的話，歡迎點擊閱讀：

DSM-IV to DSM-5 Social Phobia/Social Anxiety Disorder Comparison

Causes of Social Anxiety

Diagnosis of Test Anxiety

Social Anxiety Disorder; Diagnosis (TeenMentalHealth.org)

害羞與社交恐懼症（青山醫院精神健康教育）

Social anxiety disorder: questions and answers for the DSM‐V

Genetics of Anxiety and Trauma-Related Disorders

Associations of familial risk factors with social fears and social phobia: evidence for the continuum hypothesis in social anxiety disorder?

Genetic and environmental contributions to social anxiety across different ages: A meta-analytic approach to twin data

Familial correlates of social anxiety in children and adolescents.

Understanding the stress response (Havard Health)

Amygdala activation in the processing of neutral faces in social anxiety disorder: Is neutral really neutral?

Amygdala and Ventrolateral Prefrontal Cortex Function During Anticipated Peer Evaluation in Pediatric Social Anxiety

Association between Amygdala Hyperactivity to Harsh Faces and Severity of Social Anxiety in Generalized Social Phobia

Neural Bases of Social Anxiety Disorder Emotional Reactivity and Cognitive Regulation During Social and Physical Threat

The contributions of arousal and self-focused attention to avoidance in social anxiety

Discrepancy between self- and observer ratings of performance in social phobics.

Self-Focused Attention and Social Anxiety in Social Phobics and Normal Controls

Social Anxiety Symptoms and Suicidal Ideation in a Clinical Sample of Early Adolescents: Examining Loneliness and Social Support as Longitudinal Mediators

Social Anxiety Disorder and the Risk of Depression: A Prospective Community Study of Adolescents and Young Adults

Social Anxiety and Suicidal Ideation: Test of the Utility of the Interpersonal-Psychological Theory of Suicide

Pharmacological treatment of social anxiety disorder: A meta‐analysis

Psychological and pharmacological interventions for social anxiety disorder in adults: a systematic review and network meta-analysis

Treating Social Anxiety Disorder (Harvard Health)

靜觀治療

Effects of mindfulness-based stress reduction (MBSR) on emotion regulation in social anxiety disorder.

原來社交恐懼症不只是「害怕跟別人說話」？一篇文章教會所有你需要知道的知識（超詳盡介紹迷思、徵狀、成因、治療方法） 考考你，以下這三個女明星有甚麼共同特徵？ (左圖為Sophie Turner，中間為Lili Reinhart，右圖為Emma Watson) 除了三位都是漂亮成功的女演員之外，她們還有一個共同特點，就是—— 她們都有社交恐懼症（Social Phobia）。 如果你認識這三位女明星，你可能會感到十分驚訝，因為每當她們在接受訪問的時候，她們都表現得非常自信和開朗，不但不介意跟別人說話，甚至常常開玩笑和帶動氣氛。而且作為一個演員，她們需要常常跟記者、導演和其他演員打交道，所以她們絕對不可能天天待在房間，拒絕出門或跟別人說話。這樣的人怎麼可能有「社交恐懼症」？ 然而，雖然表面上她們非常自信，但其實背後她們承受了很多焦慮情緒。比方說，當Lili Reinhart 談起自己成名前的生活時，曾提到自己曾因為驚恐發作而不得不辭職回家： 我的焦慮症曾經嚴重到我需要不停辭職，因為我的身體不容許我繼續工作。但我知道我需要賺錢才能生存⋯⋯我感覺整個世界都要塌下來。我不想承認失敗，但我想：「我需要回家，我的心理健康飽受煎熬，這令我身體也出現問題。」

[himissmi]

任職行銷經理多年，現在在變化快速的科技產業，為了因應每日繁忙的工作和中港台的行銷需求，每天都得背著重重的電腦後背包，長時間通勤上下班往返台北基隆。有時候下班時身體真的累了，都會覺得背包內的所有物品加起來的重量，都快要讓我挺不住了，非常想要有個可以每天幫我扛背包的機器人，於是開始在網路上拼命尋找一款好又適合我風格的後背包，直到我找到了擁有全球專利回彈系統的《FX Creations》JSB-13吋AGS回彈減壓電腦背包。

剛開始看到這款產品時，他吸引我入手最主要的重點就在於這款後背包擁有獨家專利設計的「AGS回彈減壓系統」(Anti Gravity System)，通過人體行走時產生的回彈力承托負重，因此能有效減輕肩膀負重達30%！

◽️獨家影片介紹◽️

一款好看的包款，通常具有極佳的機能性，就可能會長的很「機能樣」，就不是很好看，通常就是過於戶外休閒感，或顏色配搭的很不時尚很不對勁，讓上班時候的OL穿搭困難。不過這個包我一看到眼睛就閃出愛心的光芒，他其實有黑色和藍色，但個人覺得這個藍色好看的很加分，黑色可能還無法顯出他的好看，收到包包就對整體質感無可挑剔的滿意，設計細緻精巧，這款包真‧的‧很‧滿‧分。

《FX Creations》JSB-13吋AGS回彈減壓電腦背包的收納多樣，共有「前拉鍊袋」、「後拉鍊袋」、「後拉鍊袋內的內置拉鍊袋」、「前置收納袋x2」、「筆電收納隔層」，空間多元很方便字型組織收納方式。

▲包包正面，設計精緻，物料為尼龍、PVC、皮紋超織、合金拉鍊。前袋容量深，右邊還有一個小扣環，可以吊KEY或卡包。

▲包包背面有個橫袋，此為行李箱插袋，可直接套入行李箱拉桿。

▲包包側面，後方為筆電專屬的收納隔層，可放13吋筆電或平版，我還放入放有A4大小合約的大信封，大小也很OK沒有折到喔！自己也可以靈活運用所有夾層，照自己的喜好來收納上班物品。

  ▲中央特強回彈減壓系統，瞬間減輕負重感30%。左圖拉出的部份為回彈減壓系統，右圖為它收回去的樣子，保證百分之百舒適，是替女性貼心設計的商務電腦後背包。

▲高度透氣的網紋物料背帶，透氣舒適。

因此隔天上班二話不說，就先把原本某品牌包內的東西統統倒出，把東西換到新包包小藍(自己幫他取名字)內，準備背著通勤上班。

每日我都搭公車再換火車上班，沒有座位的時候就得一直站著，同時負重整個包包的重量。日日背電腦上下班不用說，有時候想要下班時去運動，就還會背運動衣褲和小型盥洗包等物品，加上原本的化妝包等內容物，讓通勤這件事，變得簡直是在重訓通勤一樣，因為有在健身運動，這個重量我是很能背沒錯，但長期以來還是會犯肩膀痠痛的毛病。

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帶著小藍通勤的首日，我背著原本裝在舊包包的13吋小筆電和換過來裝載的所有物品，那是過去已經很熟悉的2-2.5Kg重量，但拎上小藍包，把他背到肩膀上的那一刻，我是真的有嚇到，因為真的可以很明顯的感覺到，原本每天都在背的重量真的變輕了，瞬間減輕30%負重感！好像上帝輕輕用了一根手指頭，無形的輕鬆幫我拎起包包的重量一樣，讓實際落在我肩膀���重量真實變輕了。對於這個神奇的發現，邊走到公車站的路上我就立馬LINE訊息跟張先生分享，他也覺得不可思議。

背他上班的第一天遇到小細雨，防潑水功能讓包包上的小水珠輕輕撥就落掉。4月初日本賞櫻遇大雨，包包外部被淋濕也沒有問題，輕輕拍掉水珠即可，超棒的！

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我的身高162.5公分，中等身材，包包背起來大概到我的臀部上圍，但沒有任何不舒服、壓肩、摩擦，真得很喜歡這個包。到寫文的這日，已經連續使用他七日，很習慣小藍包幫我分擔人生苦擔的重量，也很習慣從後層拉鍊袋內拿出電腦，在從前層取出滑鼠、充電線等物品。這也是人生第一次才七天我就在想，這個包包真得很棒，我不能沒有一天沒有他。

星期五時穿的比較休閒，這款包一樣耐搭沒問題。

假日到書店找書，一樣是背著他去，隔天去染頭髮時我也是背著這個包，設計助理看到還跟我問了這品牌，問我拉鍊好不好拉，開心的閒聊了一番，也惹的他很生火。其他女性朋友看到我在臉書PO了上圖，也跟我詢問這款具有彈力的包，我根本這包包的代言人了。

實在推薦和我一樣在職場背著電腦在走跳，假日又喜歡來個逛街、小旅日的姐妹朋友們，務必入手這個包，藍色黑色隨你選，重點是他的高質感加上可以幫我們減少背重真得很重要！我覺得這當媽媽包好像也很適合，清明連假我還背他到日本賞櫻，肩膀真的很輕鬆！

最後奉上產品特色給大家參考，我們一生可能會做錯無數個決定、可能會愛錯一個不該愛的男人，但入手一個《FX Creations》JSB-13吋AGS回彈減壓電腦背包，絕對是你此生絕對不會做錯的最佳選擇！

  ★ 背包機能特色介紹【AGS回彈減壓系統】

FX Creations香港背包品牌，產品開發團隊獨家專利設計的「AGS回彈減壓系統」(Anti Gravity System)，通過人體行走時產生的回彈力承托負重，讓你的職場生活再次輕鬆「彈」得起。

「AGS回彈減壓系統」專利設計，隨行隨彈疲勞減半，長時間背負也輕鬆自在，通過人體行走時產生緩衝藉此減輕肩膀負重，作用就彷如『汽車的避震系統』，有效減輕肩膀負重達30%。豐富收納空間讓工作生活All-in-One，有效地舒緩身心壓力。

「AGS回彈減壓系統」專利設計，從中國的古代民間智慧結晶『扁擔』中獲得啟發並結合西方理論設計而成，產品採用I型支架設計承托支撐，把AGS減壓肩帶設置於背包的中央，令背包保持筆挺之餘亦能夠完美地把重量轉移至人體的核心受力點。同時，結合伸縮性特強的專利Ultrabounce回彈力鬆緊帶，因應不同重量而作不同的延展，採用與反地心吸力的相似原理，借助人體行走時每一步的彈力產生回彈力承托負重，形成減壓的深刻感覺。使用者測試數據證實，附有AGS減壓肩帶的產品比同類普通背包，在步行時更能改善人體姿勢，能均衡背包帶來的重壓，並有效減少人體在日常使用背包時的能量消耗而達至減壓效果，有效減輕肩膀負重達30%。

  ★ 品牌簡介【關於 FX Creations】

FX Creations自1995年於香港創立開始，憑 “design your desire” （「設計您所想」）的理念作設計基礎，擺脫傳統束縛，一直引領本地優質時尚公事包、手袋及時裝配件的設計文化，品牌以3個核心價值 —「創新設計」、「產品多樣化」及「提高品質」，不斷將國際視野注入香港文化，於簡約的款式中加入別樹一格的設計。2014年中，FX Creations更進一步，於韓國分公司創立設計團隊，銳意打造100%來自首爾的原創設計，為顧客帶來首爾的最新潮流單品。 2015年更研發出全球首創能減輕肩膀負重的「AGS回彈減壓系統」專利設計，並應用於各種產品之上，務求為顧客帶來最舒適的體驗，讓世界進入無壓新世代。

長寬高：28 x 11.5 x 40cm 重量：720g

  INFO 《BAG TO YOU百達遊》官方網站 《BAG TO YOU百達遊》粉絲團 《FX Creations》AGS回彈減壓電腦背包 免費客服專線：0809-038-889

完全減壓 專為女性上班族設計《FX Creations》有效減輕肩膀負重30%的 JSB-AGS 回彈減壓電腦背包 任職行銷經理多年，現在在變化快速的科技產業，為了因應每日繁忙的工作和中港台的行銷需求，每天都得背著重重的電腦後背包，長時間通勤上下班往返台北基隆。有時候下班時身體真的累了，都會覺得背包內的所有物品加起來的重量，都快要讓我挺不住了，非常想要有個可以每天幫我扛背包的機器人，於是開始在網路上拼命尋找一款好又適合我風格的後背包，直到我找到了擁有全球專利回彈系統的《FX Creations》JSB-13吋AGS回彈減壓電腦背包。 剛開始看到這款產品時，他吸引我入手最主要的重點就在於這款後背包擁有獨家專利設計的「AGS回彈減壓系統」(Anti Gravity System)，通過人體行走時產生的回彈力承托負重，因此能有效減輕肩膀負重達30%！ ◽️獨家影片介紹◽️

[stayinmanhattan]

連續寫了幾天的又是學語言，又是evernote的，多麼勵志多麼上進，哈哈，今天來說點很輕鬆的，女人的包！lol 買包治百病！

今天要介紹的包其實己經不新了，是Proenza Schouler的PS11，這個包大約在2013年就出了，而且當年度登上2013當年度的年度包款，bingo!就是PS11！這個包仔細算一算也己經過了四年的時間了，我到最近才真的入手，我一向對於方型或矩型的小方包等情有獨鐘這是身邊的人都知道，凡是方的或矩型的，很容易成為我的後宮三千之一，2013年時開始流行小包款之後，我這個不愛背大包包的人終於可以有比較多的選擇

2013 年Xmas 和2014跨年去芬蘭看aurora時，正好遇到英國品牌Mulberry的Bayswater shoulder，而且他正在打對折，二話不說就包回家，原價六萬本來在日本東京看到時好想買，還好沒有下手，在歐洲最後打對折，居然只要三萬就帶回家了，自此開始了小包正式無法回頭的路，2014年足足背這個小包背了一整年，包小就是有好處，只帶必要的東西出門！連去東京每天逛街到腳斷時我更是很開心我背這種小包，留了很多力氣好好的走路拍照買東西等等

@東京（down jacket Aigle，包包 Mulberry Bayswater shoulder)  現在這個小包小改款變的更好放東西

@東京( scarf: Burberry 100% cashmere scarf, 這條scarf入手後我幾乎不再帶其他的了 外套：Burberry wool混紡cashmere的外套 包包Mulberry Bayswater Shoulder, 以及橫行紐約大雪天的Aigle雨靴）

@法國TGV要去Tours的路上，包包LV Alma BB

2015年時去Paris玩了足足二週，買了Vuitton 的Alma BB，小包用到功力更上一階，東西依然收納的好整以暇，大家非常羨慕怎麼可以每天背個這麼小丁點的包在Paris衝來衝去的，暑假時去了倫敦發現一個比較小眾的品牌，買了再一咖方包Aspinal of London的酒紅方包，週遭親朋友紛紛中箭落海也跟著買的不知好幾（大笑）（同一趟倫敦行其實還買了另一個酒紅方包劍橋包如下圖，結果人才回台北第二天背出門，就被好朋友硬搶去買走惹)

2016買這種型的包包買到走火入魔，年初就先下了二顆Chanel的　le boy，先來個金鍊配牛皮再來個復古的氧化鍊配carvier荔枝皮，我不挑嘴，只要是這種款式的，我看的上眼，皮質和整體順手度都有達到我的標準我都會納入己有，年中去Seoul玩時在機場發現一個本土的Korea品牌　DECKE的包包，全真牛皮，尺寸完美，有strap還有一條很輕又不打結的鍊子，等於一包多用，這個包包也打破我對泡菜品牌一向不太有質感的impression，非常耐操還多用化，一年下來這個DECKE的包背的比Chanel還要多好幾百倍（工作粗用總不好用Chanel咩，DECKE沒有任何logo又實用性高，成為當年真的幾乎天天背） @Chanel le boy金鍊配牛皮，以及另一顆le boy 氧化鍊配上荔枝皮但我怎麼在這個HD裡找不到相片，i dont know why, 有找到再補好了）

2017年年初去Dubai之前買了Givenchy的mini Antigona（文章請按link)連買了四五年這種公分數不超過28公分的小型包，功力累積己經買到一個真的是爐火純青，光用眼睛看包款大小我就大約知道我自己包包那些東西塞不塞的下，Antigona是我目前買到現在最喜歡的一個小包款，他公分數只有28公分，但是比較高的設計，加上有二個top handles，以及一條肩背帶實在太完美，榮登小包之王，我的最愛，留法的生活由這一年開始，我背著這咖Antigona走過中東Dubai，紐約，美西LA,　SF, Louisiana, Detroit…..blah blah blah 幾乎走遍全美，去法國的日子我天天背她上山下海和上課，吃飯，clubbing，全法國南南北北全都有我背著Antigona 跑來跑去的相片！（Antigona也不是2017才出的包包，她在2011年就出世了，我足足晚了六年買她，浪頭尖的東西一向不是我會搶著買的東西，我堅持喜歡東西沒有時間表，即使過了多年，代表她值得時間的考驗，所以我才不管她出了幾年，只要適合我，一樣背到天邊去） @法國布列塔尼省Molaix (sunglasses Raybon Mayfair, Burberry 100%Cashmere scarf, Burberry parka, AG black ankle jeans and Givenchy Antigona mini)

以上所說的每一個包包我都可以放的下full zipper 長匣（短匣真的不是我會用的東西），手機，卡包，key，passport以及相機等必要的東西，下雨天時再加一把雨傘也完全沒有問題

然後，新的一年，新的方包，人要瘦！包要型！我在公分數這尺寸的要求上愈來愈囉唆，那種計較只有我自己才明白，某天和我姐去信義區吃飯，吃完飯二個人吃了太飽只好去對面的店走走，一不小心走進Proenza Schouler去，頂港有名聲，下港有出名的紐約品牌

對於紐約的設計師包包品牌，我只推荐二家是大家聽了不會黑人問號滿天，名聲夠大，品質也真的禁的起考驗的，一是Proenza Schouler，二就是現在終於不會再缺貨的Mansur Gavriel，她一開始只有線上，後來終於在SOHO開了一間快閃pop store，沒想到一戰成名，這間soho店變成永久，現在在正宗紐約客逛街的Madison Ave上也開了一間店，包款不會再像之前一樣大缺了，大家可以放心買。

盜了一張好友Jasmine的圖片，哈哈哈哈))))她拍照技巧比我好一萬倍，我只會按快門。圖片就是她和她的PS11，仔細看就知道她當年買的是這種光滑面的牛皮，萬般都好唯有會留刮痕，那幾年幾乎所有的小包都不出這種材質，她之前買包也有寫篇ps11的文，大家可以按這裡

拉回來說PS，大家知道PS最有名的就是一開始的PS11，不瞞大家說，見上圖這位小姐是我超級好朋友Jasmine應該是全台灣對於Proenza Schouler最了解的死忠支持者，這傢伙幾乎是PS代言人，一路大大小小PS的包都買了個齊，連香奈兒也無法動搖她對Proenza Schouler的愛，連去海邊都死要背著PS的包包們，在我2013/2014年時下手Mulberry Bayswater shoulder包時，她那年就買了PS11的包了，但PS11沒有歷經太大的轉變，那塊皮依然不太耐磨，光滑面的牛皮最大的缺點就是很容易有刮痕，我雖然不是包奴，但他在長相皮質和尺寸上都和我前面幾咖相去不遠，所以一直沒有理由下手，一��到2016年底和2017年的年初，PS11終於換了一個皮質再次出現在我眼前，嘿嘿，就是我下手的這塊皮，叫做Linosa leather，這塊皮和Chanel的Carvier荔枝皮以及Prada的Saffiano皮一樣耐磨，一見到這種耐磨耐操的皮，我整個心都融化了！這種就是我這種lazy bone不用顧包包的人天上掉下來的禮物，所以在西雅圖時就急急忙忙抱了一個回家。（下圖把我買的頁面的網站的相片給取下來做幻燈片如下）

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PS11尺寸28*17*10公分，和Givenchy Antigona 相比起來，少了法式優雅，卻多了紐約式的俐落，top handle的有無等細節對我來說通通都不一樣，Linosa leather的耐操讓我很放心，加上Rose gold的五金是我的必殺色，一拿到手迫不及待把所有的東西都扔進包裡，linosa皮真的很硬挺，需要出力才能撐開包包，整個包挺的不得了，（除了Balenciaga 的機車包，本人不喜歡扶不起的阿斗型的軟包）so tough, so well structure and durable!

Berdorf這裡可以買，Myteresa這裡有Linosa皮可以買

這下子這種方型矩型小包我的公分數由25公分，26公分買到27.5公分到28公分等全部通通都有了，我依照當天心情，衣著以及我要去的場合，地方可以任意變化我要帶哪一個出門玩。

包包等過陣子回到法國後再來出門拍給大家看～～～啦啦啦～心情非常之好

分享一些網路上抓來的街拍圖，當然，都不是我，都是歐美的blogger

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歡。欣。無。比。

2018年新年快樂！！！

  ps1. btw，每天在家裡果然blog文章產量之高，天天都有主題可以寫

ps2.　除自己的相片之外，其他相片來自姑狗大神

        2018小包新歡：Proenza Schouler PS11 連續寫了幾天的又是學語言，又是evernote的，多麼勵志多麼上進，哈哈，今天來說點很輕鬆的，女人的包！lol 買包治百病！ 今天要介紹的包其實己經不新了，是Proenza Schouler的PS11，這個包大約在2013年就出了，而且當年度登上2013當年度的年度包款，bingo!就是PS11！這個包仔細算一算也己經過了四年的時間了，我到最近才真的入手，我一向對於方型或矩型的小方包等情有獨鐘這是身邊的人都知道，凡是方的或矩型的，很容易成為我的後宮三千之一，2013年時開始流行小包款之後，我這個不愛背大包包的人終於可以有比較多的選擇 2013 年Xmas 和2014跨年去芬蘭看aurora時，正好遇到英國品牌Mulberry的Bayswater shoulder，而且他正在打對折，二話不說就包回家，原價六萬本來在日本東京看到時好想買，還好沒有下手，在歐洲最後打對折，居然只要三萬就帶回家了，自此開始了小包正式無法回頭的路，2014年足足背這個小包背了一整年，包小就是有好處，只帶必要的東西出門！連去東京每天逛街到腳斷時我更是很開心我背這種小包，留了很多力氣好好的走路拍照買東西等等 @東京（down jacket Aigle，包包 Mulberry Bayswater shoulder)  現在這個小包小改款變的更好放東西