#braindriven

[mdforhadhossain]

Stop Letting Stress Hijack Your Mind – Be Brain-Driven

[yukiofujiwara-blog]

エピソード記憶＋感情記憶＝価値記憶 感情記憶を書き換えることができるのは，認知的柔軟性が高い人

失敗の原因を素直に認識し，むしろその失敗こそが成長への栄養素だと捉えられると，ネガティブな情動反応をポジティブな感情に書き換えることができる。このような認知的柔軟性が高い人が，ものごとを継続することができ成長し続ける人となる。

[vladimir-zolotykh]

Squat, Bench, Deadlift Workout 10/14/21 Thursday, October 14, 2021 at 11:45 AM Bw 72.3 Stretching Set 1: 23:13 Mcgill Curl Up 6-10 Set 1: 6 reps Set 2: 6 reps Dog Bird 6-10 Set 1: 6 reps Set 2: 6 reps Side Plank 6-10 Set 1: 6 reps Set 2: 6 reps Landmine Standing Press Set 1: 40 kg × 10 Set 2: 40 kg × 10 Glutes Bridge Set 1: 50 kg × 8 Set 2: 70 kg × 8 Offset Walks Set 1: 5 kg × 4 Set 2: 5 kg × 4 Front Squat (Barbell) Set 1: 20 kg × 8 Set 2: 50 kg × 5 Set 3: 65 kg × 5 Squat (Barbell) Set 1: 20 kg × 8 Set 2: 50 kg × 5 Set 3: 80 kg × 5 Set 4: 95 kg × 5 Reverse Grip Bench Press Set 1: 50 kg × 5 Set 2: 65 kg × 5 Bench Press (Barbell) Set 1: 70 kg × 5 Set 2: 80 kg × 5 Set 3: 80 kg × 5 Sumo Deadlift (Barbell) Set 1: 50 kg × 5 Set 2: 70 kg × 5 Set 3: 90 kg × 5 Set 4: 105 kg × 5 Lat Pulldown (Cable) Set 1: 35 kg × 10 Set 2: 40 kg × 8 Set 3: 45 kg × 6 Floor Press (Barbell) Set 1: 50 kg × 5 Set 2: 65 kg × 5 Set 3: 80 kg × 5 #benchpress #powerlift #workout #train #gym #gain #strength #motivation ##goal #purpose #deadlift #squat #fitness #sport #жимлежа #тягасумо #присед #троеборье #пауэрлифт #пауэрлифтинг #motivation #цель #смыслжизни #goal #meaningoflife #мотивация #смыслжизни #gymrat #gymlife #bodydriven #braindriven (at Фитнес система ВЫСШАЯ ЛИГА - фитнес клубы Форма/Шторм/Затерянный Мир) https://www.instagram.com/p/CVA2m4XIYJk/?utm_medium=tumblr

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Proverbs 3:5–6 — How One Verse Can Eliminate Stress | 4-Part Series Kick...

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ボトムアップ系の欠乏状態をトップダウン系に生かす方法

空腹を感じた時に，食べることを我慢するのではなく，仕事に意識をシフトさせる。実は，空腹感があるときのほうが，仕事の効率が高い。これは，空腹状態にでるドーパミンが前頭前皮質に作用し，集中力を高めるからだ。

大好きなコーヒーが目の前にあるのに，見るだけで飲まない。飲みたいと思っているときに，ドーパミンの量は最大値になる。

ポイントは，まずはこの状態に「気づく」ことが第一段階である。次にその「飲みたい」状態にあるボトムアップのモチベーションをどこに活用したいのか意識的に誘導する。この「注意のシフト」をトップダウンで指令するのが第二段階である。別の理由で最大化したドーパミンに気づいたときに，自分がいまやりたい仕事に意識を向けることで転用するのだ。ドーパミンが出ている状態は変わらないので，ドーパミンの効能をやりたい仕事に活用することができる。

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客観的な自己を知ることが大切な学びとなる

「鏡で自分の顔をのぞいてごらん」 誰かに唐突にそう言って、鏡をのぞかせてみてほしい。そして、その様子をつぶさに観察してほしい。よく見ると、きっと何人かは鏡をのぞいた瞬間に目が大きくなるはずだ。他人に見えている自分と、自分に見えている自分との変換点である。つまり、他人が見ている自分の姿と、自分に見えている自分の姿は、ほんの少しずれている可能性がある。だからこそ、主観的な自己を知るだけでなく、客観的な自己を知ることが大切な学びとなる。

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ハウツーは与えられるものではなく，自分自身で創るもの

なぜなら，どうやったらいいかは人によって千差万別で，仮にハウツーを教えてくれる人がいたとしても，あなたは同じ能力を持っているわけではないし，その人の環境とあなたのいる環境は異なる。 自己を知り，環境を知り，自分の場合はどうすると良さそうか試行錯誤し，自分の脳の中でハウツー創造のプロセスを経る必要がある。

[vladimir-zolotykh]

Squat, Bench, Deadlift Workout 10/17/21 Sunday, October 17, 2021 at 11:40 AM Bw 71.8 Stretching Set 1: 26:26 Mcgill Curl Up 6-10 Set 1: 6 reps Set 2: 6 reps Dog Bird 6-10 Set 1: 6 reps Set 2: 6 reps Side Plank 6-10 Set 1: 6 reps Set 2: 6 reps Landmine Standing Press Set 1: 30 kg × 12 Set 2: 35 kg × 12 Glutes Bridge Set 1: 50 kg × 8 Set 2: 70 kg × 8 Offset Walks Set 1: 5 kg × 4 Set 2: 5 kg × 4 Front Squat (Barbell) Set 1: 20 kg × 8 Set 2: 50 kg × 5 Set 3: 70 kg × 5 Squat (Barbell) Set 1: 20 kg × 8 Set 2: 50 kg × 5 Set 3: 80 kg × 3 Set 4: 90 kg × 3 Set 5: 105 kg × 3 Sumo Deadlift (Barbell) Set 1: 50 kg × 5 Set 2: 70 kg × 5 Set 3: 90 kg × 5 Set 4: 105 kg × 5 Lat Pulldown (Cable) Set 1: 35 kg × 10 Set 2: 40 kg × 8 Set 3: 45 kg × 6 #benchpress #powerlift #workout #train #gym #gain #strength #motivation ##goal #purpose #deadlift #squat #fitness #sport #жимлежа #тягасумо #присед #троеборье #пауэрлифт #пауэрлифтинг #motivation #цель #смыслжизни #goal #meaningoflife #мотивация #смыслжизни #gymrat #gymlife #bodydriven #braindriven (at Фитнес система ВЫСШАЯ ЛИГА - фитнес клубы Форма/Шторм/Затерянный Мир) https://www.instagram.com/p/CVIhFtzom45/?utm_medium=tumblr