#grachnadi

[grachnadi]

Итак, я приняла решение, поставила цель: нравиться себе в зеркале, стать стройной ( - 15 кг примерно) . ↗️ ⠀ С чего я начну?? ⠀ Я прекрасно понимаю, что моя проблема похудения не решится за один день. Как показала практика, у меня проблемы с мотивацией, и постоянно происходят срывы.🤐 ⠀ Считаю, что для меня правильно будет начать с малого, а именно с введения некоторых полезных привычек, которые не будут требовать огромного количества времени, которого, как я л��блю выражаться, у меня вечно не хватает. 🙄 ⠀ 1. Вакуум натощак утром. 5 подходов по 10 сёк (пока все, на что способна😂) ⠀ 2. Стакан воды натощак. И вообще, пить воду в течение дня. Стараться хотя бы приблизиться к 2 литрам.🥛 ⠀ 3. Мини тренировка.🏋️‍♀️ Тренировка на любую группу мышц. Буквально 5 минут. Например, на этой неделе я делаю тренировку на пресс. Мини тренировка - это обязательно. Если есть возможность, то добавляю полноценную тренировку. ⠀ 💡 И самое главное, сделать это все с утра. Чтобы,( как сказал Фамусов в "Горе от ума": подписано, так с плеч долой") это уже не тревожило вас в течение дня. ⠀ Как только я буду ежедневно выполнять данные пункты безо всяких напоминаний, прямо на автомате, я введу новые привычки. 🙌 ⠀ ❓Какие привычки помогают вам просыпаться и вспоминать, что сегодня - лучший день, чтобы начать наконец-то жить, не откладывая? ⠀ #привычки #полезныепривычки #grachnadi_привычки #нади_привычки #новаяжизнь #новая_я #grachnadi #мотивация #делай #желай #неной #лучшийдень (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/B41f2ccqqFJ/?igshid=1i6jb4y46vesh

[grachnadi]

Когда я узнала о беременности, мой вес составлял 60 кг! (последний раз я весила столько ещё в школе, примерно восемь лет назад! 😱) ⠀ Во время беременности я старалась правильно питаться, и на девятом месяце весила 71 кг. За беременность набрала в итоге 11 кг.😇🙌 ⠀ После родов я весила 57 кг (-14). Когда приехала домой из роддома, не узнала себя в зеркале! Ноги были в два раза стройнее ( всю жизнь сколько себя помню ляхи были атас толстые) живота нет, и даже спина! худая.🤗 ⠀ Я конечно была в шоке, и, давайте будем честными, длилось всё это недолго. Я старалась кушать правильную пищу, потому что переживала, что у ребенка будут колики. Когда малышу исполнилось 3 месяца, к нам в гости приехала свекровь и сказала, что можно кушать всё подряд. Знаете, меня как-то уговаривать долго и не пришлось😂, и я стала сметать всё подряд. И никто не мог меня остановить, потому что я весь день одна занималась только тем, что кормила ребёнка, ела, гуляла. Больше я ничего не успевала делать. Так продолжалось всё лето. ⠀ Ближе к сентябрю я поняла, что так больше продолжаться не может. Сейчас у меня нет сил смотреть на себя в зеркало, я просто ненавижу своё отражение. Я решила, что пора действовать. Я хочу выглядеть так, чтобы радовать себя в зеркале. Я буду восхищаться сама собой. Это моя цель. ⠀ Начало истории #надя_история_тюленя ⠀ А у вас есть мечта, длинною в жизнь? Сколько потребовалось, чтобы её реализовать? ⠀ #мотивация #grachnadi #яэтосделаю #люблюспорт #фитнеспитание #надоподкачаться #зожнашевсе #фитнесс #зарядка #новаяжизнь #новаяя #новаяgrachnadi #тренировки #фитнес #пп (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/B4RvEI8IAbH/?igshid=1qyo5ujlhs9xb