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sillyhologramcolor-blog · 5 years ago

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Brustmajor

Der Pectoralis major ist ein starker ernahrung Adduktor des Schultergelenks, der auch an der Innenrotation und Flexion beteiligt ist. Es ist ein flacher, oberflachlicher Muskel, der sich im oberen vorderen Bereich der Brust vor dem Pectoralis minor befindet. Es ist auch dick, zah, breit und kraftvoll. Die Aktionen, die es ausfuhrt, zielen auf Verteidigung, Selbstschutz und Gewalt ab.

Von den Muskeln der vorderen Brustwand ist es diejenige, die proportional am meisten einer Verletzung ihrer Insertionen ausgesetzt ist. Wenn dieser Muskel jedoch starken Belastungen ausgesetzt ist, besteht die Moglichkeit von Fibrillenrissen und sogar von distalen Insertionen. Obwohl selten, ist ein Bruch bei Sportarten, bei denen die Brust starken Belastungen oder Kontakt- oder Kampfubungen ausgesetzt ist, keine Seltenheit. Eine fruhzeitige Diagnose ist unerlasslich, da eine fruhzeitige chirurgische Behandlung hervorragende Ergebnisse liefert.

Eine seltene Verletzung

Der Bruch des Pectoralis major ist in Spanien eine seltene - wenn auch nicht seltene - Verletzung. Es tritt normalerweise bei Sportarten mit viel Kraft oder korperlichem Kontakt auf und wurde sogar mit der Verwendung von Steroiden oder Anabolika in Verbindung gebracht. Rugby, American Football, Bodybuilding, griechisch-romisches Wrestling usw. sind einige der Sportarten, bei denen es mehr Verletzungen dieser Art gibt.

Da diese Sportarten in Spanien nicht sehr beliebt sind, verfugen nur wenige Chirurgen uber die erforderliche Erfahrung, um die Operation erfolgreich durchzufuhren. Einer der besten Spezialisten zur Behandlung des Bruchs des Pectoralis major ist Dr. Manuel Leyes Vence, der in seinen zweieinhalb Jahren - zwischen Januar 1998 und Juli 2000 - als Mitglied des medizinischen Teams der Teams gro?e Erfahrungen gesammelt hat . Profis Cleveland Cavaliers (NBA), Cleveland Indians (Baseball) und Cleveland Browns (NFL).

Es war in letzterem, in der bekannten American-Football-Mannschaft, dass Dr. Manuel Leyes wusste aus erster Hand, wie man einen gebrochenen Pectoralis major behandelt. Seit diesem Tag hat er nicht aufgehort, Operationen dieser Art durchzufuhren, sei es bei Spitzensportlern oder bei gewohnlichen Menschen.

Wie wird es hergestellt?

Laut dem Arzt der CEMTRO-Klinik in Madrid gibt es zwei grundlegende Mechanismen bei dieser Verletzung: einer ist ein "plotzliche Kontraktion des Brustmuskels, typisch fur Extensions- und Abduktionspositionen; wie es zum Beispiel beim Bankdrucken passiert “. Der andere Mechanismus - Fortsetzung - ist die Blockade, die bei Sportarten auftritt, bei denen der Arm eine Au?enrotation ausubt. eine Bewegung der Trennung und Entfuhrung “.

Klinische Diagnose

Die klinische Diagnose dieser Verletzung ist sehr einfach. Wie Dr. Leyes sagt: „Patienten bemerken eine plotzliche Punktion, begleitet von einem Schnappen, und bald tritt ein Bluterguss auf. eine Ekchymose auf der Haut mit spurbarer Wirkung auf den Brustkorb. Teilpausen sind haufiger als Gesamtpausen. Und sie wirken sich grundlegend auf die kurzeren Fasern des Brustkorbs aus, also die Fasern, die vom Brustbein zum Humerus gelangen. “

Behandlung

Wie bei den meisten Verletzungen tragt eine sofortige Behandlung zu besseren Ergebnissen bei. Sie konnen den Operationsweg oder eine konservativere Operation wahlen. Der Unterschied zwischen diesen beiden Optionen ist beim Patienten gegeben, da er je nach Behandlung mehr oder weniger Kraft im Brustmuskel verlieren kann.

Fur Dr. Manuel Leyes ist die chirurgische Behandlung insbesondere bei Sportlern besser. "Wir haben festgestellt, dass die Behandlung dieser Verletzungen chirurgisch besser ist. Die Patienten, bei denen wir eine konservative Behandlung durchgefuhrt haben, haben viel Kraft verloren und sind nicht zum Wettbewerb zuruckgekehrt. ”

Chirurgie

Die Operation ist schwierig, da es sich um einen sehr starken Muskel handelt. Die Operation besteht darin, den gerissenen Brustmuskel wieder in den Humerus einzufuhren, da die Bereiche, die normalerweise brechen, die Verbindung des Muskels mit der Sehne oder die Einfuhrung der Sehne mit dem Humerus sind. "Was wir tun, ist ein kleiner Graben im Humerus und wir setzen den Brustkorb wieder in den Knochen ein." sagt Dr. Leyes .

Intervention bei Brustruptur

Postoperativ

Sobald die Behandlung abgeschlossen ist, mussen Sie in der postoperativen Phase sehr vorsichtig sein, und vor allem mussen Sie sich um den Muskel kummern, wahrend er heilt. Wenn alle Schritte korrekt ausgefuhrt werden, kann der Patient nach drei Monaten beginnen, den Brustkorb zu verbessern. So ist im Fall eines Spitzensportlers laut Dr. Leyes "Um zum Wettbewerb zuruckzukehren, sprechen wir uber 4-5 Monate."

Abschlie?end sollte klargestellt werden, dass das Wichtigste, wie bereits erwahnt, eine schnelle und wirksame Diagnose und Behandlung ist. Sportubungen mit einem gebrochenen Brustmuskel konnen „in keiner Weise ausgeubt werden“, und wenn dies durchgefuhrt wird, insbesondere bei Profis im Kontakt- oder Kraftsport, kann der Muskel viel Energie verlieren und im schlimmsten Fall die Korperhaltung , wenn es nicht rechtzeitig betrieben wird, "Der Athlet darf nicht einmal mehr antreten".

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mooncakeshine-blog · 5 years ago

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So sind die Korper der Elite-Athleten: 18 perfekte Maschinen

Die au?ergewohnlichsten Athleten haben fur die QUO-Kameras posiert und uns erzahlt, wie sie jeden Tag in jeder ihrer Sportarten und Disziplinen leben, genie?en, leiden und sich auszeichnen. Verpassen Sie nicht unsere Bildergalerie oder unsere spezielles Video mit deinen Kommentaren!

Die Olympischen Spiele sind unglaublich. Du gehst die Stra?e entlang und triffst die besten Athleten der Welt aller Sportarten. Es ist beeindruckend “, sagt Alejandro Valverde, der dieses Jahr seine vierten Olympischen Spiele erleben wird. In Rio wird die Elite der Leichtathletik der Welt sein, diejenigen, die es geschafft haben, von gro?artig zu den Besten zu werden. Sehr wenige haben Erfolg. Der Unterschied besteht darin, ein paar Zehntelsekunden an der Stoppuhr zu kratzen, die Marke sogar um einen Millimeter zu verbessern oder mehr als der Rivale zu widerstehen. Trainer, Biomechaniker, Physiologen, Psychologen, Ernahrungswissenschaftler und statistische Analysten arbeiten mit Sportlern zusammen, um Grenzen zu uberschreiten, aber wie weit? Usain Bolt hat sieben Jahre lang die besten Weltmarken auf 100 und 200 m erzielt, der Kenianer David Rudisha halt seit 2012 den Rekord auf 800 m und der Kenianer Dennis Kimetto lief auch einen Marathon in 2h 2min 57s, eine Zahl, die laut Greg kaum zu ubertreffen ist Whyte der Liverpool John Moores University. Dieser Sportwissenschaftler behauptet, dass der Mensch kurz vor dem Limit steht.

„Jeden Tag mache ich anderthalb Stunden, funf oder sechs Tage die Woche Gewichtsarbeit mit hundert verschiedenen Bewegungen. Spater mache ich ungefahr 50 Minuten lang sanfte Herz-Kreislauf-Ubungen wie Gehen “, erklart Mintxo Lasaosa, viermaliger spanischer Champion im Bodybuilding. "Das hat mir erlaubt, jetzt 86 Kilo zu wiegen, genau wie als ich 27 Jahre alt war." Laut einer Studie der Case Western Reserve University in Ohio ist Training jedoch nicht alles. Die Hunderte von Stunden, die Athleten damit verbringen, ihre Noten zu ubertreffen, machen kaum 1% ihrer Leistung aus, hei?t es in der Studie. "Es ist notwendig, ein hohes Ma? an Wettbewerb zu erreichen, aber sobald ein bestimmter Punkt erreicht ist, ist es fast unmoglich, ihn zu verbessern." sagt Brooke Macnamara, Autorin der Arbeit. Es ist nicht sinnvoll, die Bedeutung des Trainings zu minimieren. Fur den Laufer von 3.000 m Hindernissen hilft Fernando Carro dabei, ein Renntempo von fast 22 km / h aufrechtzuerhalten, das wahrend eines Events nur schwer zu erreichen ist. "Im Winter legen wir ein riesiges Kilometervolumen zuruck," er erklart. Gewahrleistet Ihre Ausdauer Ruhm? Carro hat ein weiteres personliches Ass im Armel. Als er erst sieben Monate alt war, fing er an zu rennen anstatt zu laufen.

Was ware, wenn das Training nicht genug ware?

In den 1990er Jahren hat Anders Ericsson von der University of Florida die 10.000-Stunden-Theorie popular gemacht, eine Art Abhandlung, die die Bedeutung von Talenten fur die Ausbildung vernachlassigte. Dieser Psychologe wusste nicht, dass bald nach der Genetik Argumente in Frage gestellt werden wurden, die Millionen von Anhangern an blinden Glauben glaubten. Von den Tausenden von Genen in der menschlichen DNA sind mehr als 200 mit sportlicher Leistung verbunden. "Es hat mir sehr geholfen," sagt Nani Roma, seit mehreren Jahren Champion der Rallye Dakar auf Motorrad und Auto. „Mein Vater ist 87 Jahre alt und voll aktiv. Ich hatte das Gluck, viel von ihm zu erben. Wenn sie einen physischen Test machen, sagen mir die Arzte: "Hey, was fur ein Gluck Sie mit dieser Genetik hatten, Ihre Knochen sind sehr hart." Per-Olof ÅStrang sagte es,

Es ist unwahrscheinlich, dass der Innenverteidiger der spanischen Feldhockeymannschaft, Bosco P.érez-Pla de Alvear wahlte die Familie, in der er geboren werden sollte, aber er war voll erfolgreich. Sein Onkel Jonás Alvear war Olympiasieger in Mexiko und seine funf Bruder uben diesen Sport ebenfalls aus. Laut dem RFEH-Trainer Xavier Haro Rubio : «Wahrend eines Landerspiels, P.érez-Plarecorre zwischen 5.000 und 9.000 m bei Geschwindigkeiten uber 21 km / h und Beschleunigung und Bremsen in verschiedenen Gro?enordnungen. Die meisten von ihnen liegen bei 5 bis 6 G (Gravitationsbeschleunigungskraft), aber es ist nicht ungewohnlich, dass sie in Momenten maximaler Intensitat 8 bis 10 G erreichen. Bei 16 G fur eine Minute kann ein Mensch sterben.

Sie nennen es explosive Sportarten und wie beim Futsal und Softball wird die Erholung durch eine Technik namens RSA (Repeated Sprint Ability) durchgefuhrt, dh eine Reihe von Sprints mit nur wenigen Sekunden Pause untereinander. "Sie sind Disziplinen, die viel Funken, Geschwindigkeit erfordern, es gibt viele Zusammensto?e," sagt Carlos Ortiz, Kapitan der spanischen Futsal-Mannschaft. "Es ist sehr anspruchsvoll. Entfuhrer, Knie, Knochel werden gezwungen… “Die Pulsationen machen maximal 80% der Spielzeit aus und auf der Bank erholen sie sich wirklich, so Antonio Bores, Doktor der korperlichen Aktivitat und Sportwissenschaften und Autor des Hallenfu?balls: Handbuch der korperlichen Vorbereitung.

Newton hatte gerne Schlittschuh gefahren

Die biometrischen Aspekte und naturlich die Physik beeinflussen die Ergebnisse. Sportvertrage dringen in die Regale der Trainer ein und erklaren Anstellwinkel, Rotationen, Gewichts- / Leistungsverhaltnisse und Tragheiten. Der Hammerwurf ist reine Biomechanik in den Handen des Athleten Javier Cienfuegos. Seine Arme dienen als Verlangerung des Ballkabels, die Bewegung seiner Beine ist auf die der Kurve abgestimmt. "Wenn Sie von Starke oder Geschwindigkeit gehen, verlieren Sie Geschwindigkeit," er sagt. In seinen Handen erreicht der 7.160 g schwere Hammer eine Geschwindigkeit von 30 m / s - 108 km / h - und erreicht 76,71 m.

Und wenn Celia Robledo, die spanische Eistanzmeisterin, auf dem Boden rutscht, tut sie dies nach den Theorien von Newton. Nach dem Gesetz der Erhaltung des Drehimpulses langsam mit ausgestreckten Armen drehen. Wenn Sie sich dem Korper nahern, erhoht sich die Geschwindigkeit der Drehung und entfaltet sie wieder, um die Bewegung zu verlangsamen. Und auch Newton ist es, mit dem Robledo laut Rafa J etwa 58 cm uber dem Boden springen kann, genau wie ein Basketballspielerácome, Direktor des medizinischen Dienstes des Madrider Wintersportverbandes, Physiotherapieberater des spanischen Eissportverbandes -EDHF und Direktor der GlobalPhysio-Klinik. Wenn Sie Ihre Beinmuskeln zusammenziehen, um sich plotzlich zu dehnen, indem Sie gegen das Eis drucken, wird eine zweite Kraft darauf erzeugt, die die vertikale Geschwindigkeit erzeugt. Die Energie ist so brutal, dass sie beim Fallen 357 kg, das Siebenfache ihres Gewichts, auf einem Bein tragt.

Durch Schlagkraft gehartet

Die Auswirkungen starken Ihre Knochenmasse. Zumindest bis zu einem gewissen Punkt. Je mehr Knochen erhalten, desto schwerer werden sie. Boxer wissen das. In einem Kampf werden zwischen 50 und 100 Schlage geworfen und es gibt diejenigen, die wie der Amerikaner Paul Williams, Weltmeister im Weltergewicht, diese Zahl uberschritten haben. In seiner derzeitigen Rolle als Trainer beobachtet er, dass seine Jungs keine Mobber sind. Und im Allgemeinen ist kein Boxer. Es gibt nur zwei Gegner, die den Sieg anstreben. Die Spanierin Youba Sissokho im Weltergewicht bestatigt dies. "Ich konzentriere mich auf den Sieg," erklart er in dem Wissen, dass die Geschwindigkeit seiner Faust 50 km / h und eine rohe Kraft von erreicht

250 kg, laut Carlos Balsalobre, Doktor der Sportwissenschaft. Sissokho hat einen beeindruckenden Korperbau, einer von denen, die kauern. Genauso wie diejenigen, die Rugby und Gewichtheben praktizieren, Disziplinen, in denen Muskelmasse mehr als 70% des Gesamtgewichts ausmacht, verglichen mit 40% der normalen Personen. „Im Rugby gibt es keinen Biotyp. Fur mich ware der perfekte Korper der eines Spielers fur Jaime Nava, den Kapitan der Nationalmannschaft.

Um den Muskel sichtbarer zu machen, gibt es Techniken wie "subkutane Trocknung", eine weit verbreitete Praxis unter Bodybuildern. Es basiert auf der Beseitigung des im Zellgewebe zuruckgehaltenen Wassers, so dass die Haut "Stocke" zum Muskel. Es muss unter arztlicher Aufsicht durchgefuhrt werden und beinhaltet neben einer fortschreitenden Reduzierung der aufgenommenen Flussigkeit auch andere Vorteile wie die Verringerung des Natriumgehalts in der Nahrung und die Zufuhr von Diuretika. Das Ziel von Bodybuildern ist die Entwicklung des Muskels selbst, nicht die Fahigkeit oder Kraft, wie es in anderen Disziplinen der Fall ist "Der Korper muss stark, aber leicht sein und sich nach oben und vorne bewegen konnen." Laut Didac Salas, spanischer Meister im Stabhochsprung, wenn er uber seinen Sport spricht. Er stutzt seine Strategie auf eine Doppelpendeltechnik, die aus seinem Korper und der auf der Box gelagerten Stange besteht und die erzeugt wird, wenn sie daran aufgehangt wird. Im Softball sind die Grundlagen jedoch Ausdauer und Geschwindigkeit. "Wir mussen sehr muskulos sein, um so lange in der Hocke zu bleiben." erklaren Elizabeth Colmenares und Nuria und T.ábata D.íaz, Spieler in dieser Disziplin, die viele als beschreiben "ein kleiner Baseball" oder eine Art "Schach bewegen".

Aber wenn es Sportarten gibt, dann sind das olympisches Wrestling und Rugby. Im ersten ist der Hals Konig; Im zweiten Fall bilden Korpulenz, Kraft und Geschwindigkeit die drei Grundpfeiler des Erfolgs. Um dies zu erreichen, heben die Spieler mindestens das 1,25-fache ihres Eigengewichts beim Bankdrucken, das auf dem Rucken liegt und ihre Arme nach oben streckt - das 1,5-fache in Kniebeugen - vom Hocken - und das 1,75-fache ihres Gewichts. im Eigengewicht. Sie uben Aspekte wie die Kraft des Tritts aus, um den Ball in Entfernungen von mehr als 50 m zu starten, und sie arbeiten schnell mit dem Ziel, 100 Meter in etwas mehr als 10 Sekunden zu laufen. Sie verbringen die meiste Zeit mit Training. Der Rest auf der Krankenstation. "Was am meisten schmerzt, sind trockene Schlage auf den Quadrizeps, auch auf die Rippen, weil sie wenig Schutz haben," beschwert sich Jaime Nava,

Aber Schmerz halt Spitzensportler nicht auf. "Sie lernen es zu tolerieren," sagt Carlos Balsalobre. „Wenn eine Person einen Schlag erhalt, fallt sie zu Boden, aber wenn Hunderte von ihnen getroffen wurden, entwickelt er Mechanismen, um sie zu unterstutzen. Es ist eine psychologische Sache. Es ist einfach so, dass sie die Fahigkeit erwerben, mit einem gewissen Grad an Leiden zu konkurrieren. " Wie viel? Der Mann hat ihn seit dem vorsokratischen Griechenland gefragt. Die ersten wissenschaftlichen Studien stammen aus dem 19. Jahrhundert, als die Pathophysiologie geboren wurde. In der Folge hat die Medizin versucht, Skalen mit Zahlen, Wortern und Zeichen zu erstellen, um die verschiedenen Schwellenwerte zu klassifizieren, ohne bisher einen Konsens zu erzielen, und weniger, wenn es um Spitzensport geht, bei dem die Schmerzen nicht einschrankend sind. Das Bild eines blutigen Nadal, der vor ein paar Jahren noch um den Sieg im australischen Grand Slam kampfte, bleibt auf der Netzhaut der Fans. "Wir mussen jeden Tag mit Schmerzen umgehen, das ist Teil unseres Trainings", erkennt Javier Cienfuegos an, den besten Hammerwerfer, den Spanien jemals hatte. "Die Schlage sind vorubergehend," sagt Boxer Youba Sissokho. Der Radfahrer Alejandro Valverde vom Movistar-Team weist darauf hin, dass der Quadrizeps wie kein anderer Muskel schmerzt, wahrend der Rugbyspieler Jaime Nava und der 3.000 m lange Hindernislaufer Fernando Carro wegen der Schmerzen nicht wissen, was es hei?t, das Handtuch zu werfen , wie sie in unserem Fotoshooting gezeigt haben: Einer wurde mit einem gebrochenen Zeh und der andere mit einer Fasziitis an einem Fu? gemacht. "Wir mussen jeden Tag mit Schmerzen umgehen, das ist Teil unseres Trainings", erkennt Javier Cienfuegos an, den besten Hammerwerfer, den Spanien jemals hatte. "Die Schlage sind vorubergehend," sagt Boxer Youba Sissokho. Der Radfahrer Alejandro Valverde vom Movistar-Team weist darauf hin, dass der Quadrizeps wie kein anderer Muskel schmerzt, wahrend der Rugbyspieler Jaime Nava und der 3.000 m lange Hindernislaufer Fernando Carro wegen der Schmerzen nicht wissen, was es hei?t, das Handtuch zu werfen , wie sie in unserem Fotoshooting gezeigt haben: Einer wurde mit einem gebrochenen Zeh und der andere mit einer Fasziitis an einem Fu? gemacht. "Wir mussen jeden Tag mit Schmerzen umgehen, das ist Teil unseres Trainings", erkennt Javier Cienfuegos an, den besten Hammerwerfer, den Spanien jemals hatte. "Die Schlage sind vorubergehend," sagt Boxer Youba Sissokho. Der Radfahrer Alejandro Valverde vom Movistar-Team weist darauf hin, dass der Quadrizeps wie kein anderer Muskel schmerzt, wahrend der Rugbyspieler Jaime Nava und der 3.000 m lange Hindernislaufer Fernando Carro wegen der Schmerzen nicht wissen, was es hei?t, das Handtuch zu werfen , wie sie in unserem Fotoshooting gezeigt haben: Einer wurde mit einem gebrochenen Zeh und der andere mit einer Fasziitis an einem Fu? gemacht.

Rucksichtslosigkeit, Irrationalitat, Bewusstlosigkeit? Ihre Fahigkeit zu uberwinden fuhrt dazu, dass sie die rote Linie uberschreiten. Die Schwestern Boots, Sandra und Nadine, Wasserski-Slalom-Meister, wissen das. Auf ihren Brettern erreichen sie 120 km / h. "Bei dieser Geschwindigkeit ist ein Sturz schrecklich," Sie sagen. F.áAuch Tima Gil vom nationalen Bergsteigerteam ubernimmt Risikosituationen. "Der Berg ist meine Leidenschaft. Darin wachse ich als Athlet und als Person. Ich liebe Klettern, Leere, Schlafen an der Wand. Und vor allem die Freiheit, die in gro?en Raumen eingeatmet wird “.

Michael Joyner, ein Forscher an der Mayo Clinic in Minnesota, sagt, dass Sportler nicht in der Lage sind, Schmerzen wie andere Menschen vom Rest ihrer Empfindungen zu trennen. Sie konzentrieren sich darauf, verwenden es, um zu kontrollieren, wie sie sich fuhlen, um ihre Grenzen durch das Verbrennen ihrer Muskeln oder die Spannung ihrer Sehnen einzuschatzen. Leiden ist Teil der Informationen, die sie erhalten, um ihre Starke und Ausdauer abzuwagen. Hartnackigkeit, Trotz, Irrationalitat. "Es gibt etwas, das dich am Laufen halt," sagt Nani Roma. „Ich habe mit einer dreifachen Fraktur in einem Finger pilotiert, ohne es zu wissen. Widerstand? Nein, reines Adrenalin. "

Nani Roma ist 44 Jahre alt; Jaime Nava, 33; Alejandro Valverde, 36 ... In allen Sportarten gibt es einen optimalen Moment, der physische, technische und strategische Exzellenz kombiniert, aber in den meisten von ihnen liegt dieser Punkt zwischen zwanzig und drei?ig Jahren. Danach kommt es bei Mannern zu einem Knochenverlust von etwa 0,35% und bei Frauen zu 3-5%, die Muskelmasse zieht sich mit einer Rate von 6% pro Jahr zuruck und die Korpergro?e betragt jedes Jahrzehnt einen Zentimeter. ab dem 40. Lebensjahr. Ganz zu schweigen davon, dass die Reaktionsgeschwindigkeit ab dem 27. Lebensjahr um 0,03% pro Jahr abnimmt und die aerobe Leistung, dh die Sauerstoffmenge, die der Korper pro kg Gewicht tragt, bei Menschen ohne Gewicht jahrlich um 10% abnimmt Training und nur 5% bei Sportlern.

In der Elite wie Fernando Carro, einem 3.000-Meter-Hurdenlaufer, liegt er bei 80 ml / kg / m im Vergleich zu 40 ml / kg / m fur jemanden, der nicht ausgebildet ist. Das ist der Unterschied. Carro kann drei Kilometer lang mit hoher Geschwindigkeit laufen, vor Athleten, die keinen einzigen ertragen konnten. Und mach es, indem du Zaune springst! Um den Energieverlust zu verringern und die Zellen zu erhohen, die Sauerstoff transportieren, haben Experten Koffein und ergogene Praparate als au?ergewohnliche Verbundete gefunden. Der Rubensaft erregte die Aufmerksamkeit von Spezialisten, als Chris Carver, ein 46-jahriger britischer Laufer, einen Ultramarathon in Schottland gewann, indem er 238 Kilometer in 24 Stunden lief. Nur ein Jahr zuvor hatte Carver 225 km nicht uberschreiten konnen, dreizehn Kilometer weniger. Er fuhrte seinen Triumph auf die Tatsache zuruck, dass dieses Gemuse uns hilft, Stickstoffdioxid zu produzieren, das wiederum in Stickoxid umgewandelt wird, ein ausgezeichneter Vasodilatator, der den Sauerstoffverbrauch wahrend des Trainings reduziert. Da war die Erklarung. Sein Proteingehalt betragt jedoch nur 1,56 g pro 100 g, verglichen mit 20,87 fur ein Schnitzel. Fleisch ist nicht alles im Sport.

Der neunmalige olympische Goldmedaillengewinner Carl Lewis ist Vegetarier. So ist die mehrfache Tennismeisterin Martina Navratilova. Und die Eislauferin Celia Robledo. "Ich bin vor zwei Jahren Veganer geworden. Ich habe alles uber Protein vergessen. Jetzt verstehe ich seine Bedeutung. Ich muss mehr nehmen, als ich dachte, mit Soja, Walnussen, Hulsenfruchten, Spinat und Brokkoli ... Wie auch immer, ich werde normalerweise so nervos, dass es mir schwer fallt, einen Bissen zu probieren. "sie gesteht. Und wenn er auf die Strecke geht, wenn der Sieg bevorsteht ... "Wenn du es gut machst, aber die Richter es nicht mogen, kommst du nicht weiter." Gefuhle von Frustration und Hilflosigkeit tauchen auf. Michael Jordan hat im Laufe seiner Karriere mehr als 9.000 Schusse verpasst, Serena Williams hat sich gerade Garbi ergebenñDie Tourkarriere von Muguruza und Alberto Contador war sehr kurz. Andere Radfahrer wie Alejandro Valverde erklaren das "Am Ende eines Wettbewerbs mussen Sie einige Minuten auf dem stationaren Fahrrad rollen, damit die Muskeln und die Milchsaure zwischen ihnen freigesetzt werden." Mit einem aerodynamischen Koeffizienten im Rennen von 0,8 Cx im Vergleich zu 0,7 Cx eines F1 erzeugt der Murcian-Radfahrer bei jedem Pedalhub 500 W Leistung. Der menschliche Korper besitzt kaum zwei Prozent der taglichen Energie, die er benotigt.

Der effektivste Weg, um es zu erhohen, ist die Aufnahme von Kohlenhydraten, die etwa 50% der Ernahrung eines Spitzensportlers ausmachen. Sie werden je nach Nahe eines Sportereignisses uber den Tag verteilt. „In Zeiten des Wettbewerbs fruhstucke ich ziemlich gut, ich beraube mich nicht. Ich habe Musli, Toast, Orangensaft, Kaffee… Vormittags ein Stuck Obst und mittags Proteine ??in Form von Fleisch oder Fisch sowie ein paar Hydrate fur das Training, das ich am Nachmittag habe “, erklart Eugenia Bustabad, spanischer Meister des olympischen Kampfes in allen Kategorien. Er kam zufallig aus dem Judo zu dieser Disziplin und versichert, dass es keine so gewalttatige Praxis ist, wie es scheint. "Es gibt Zeiten, in denen man einen Kopfsto? oder ein blaues Auge bekommt, aber es ist kein aggressiver Sport." er sagt. Im Prinzip ist keiner.

Alejandro Valverde "Die Kugel". Radfahrer

«Jede Woche fahre ich 700-800 km mit dem Fahrrad. Mein aerodynamischer Koeffizient ahnelt dem einer Formel 1 “

Sechs Medaillen bei Weltmeisterschaften und Meister der Vuelta a Españein. In diesem Jahr wird der Fahrer nicht nur die aktuelle Ausgabe der Tour de France 2016 spielen, sondern auch seine vierten Olympischen Spiele in Rio de Janeiro, Brasilien, erleben. Stetig, mutig, schnell. Mit einem aerodynamischen Koeffizienten im Rennen von 0,8 Cx im Vergleich zu 0,7 Cx eines F1 erzeugt der Murcian-Radfahrer bei jedem Pedalhub 500 W Leistung.

Jaime Nava. Rugby Spieler

«Die trockenen Schlage auf den Quadrizeps tun am meisten weh; auch in den Rippen, weil sie wenig Schutz haben. "

Kapitan des spanischen Rugby-Teams, international fur Spanien in den Modalitaten von "VII" und "XV" und derzeit Mitglied der Athletique P.éRigueux Club. Er glaubt, dass der perfekte Korper der eines 1,90 m, 100 kg schweren Spielers ware, schlank und gut definiert, und stellt sicher, dass in seinem Beruf Schlage Teil des Spiels sind. Wahrend eines Spiels kann Nava 2.000 Watt Leistung entwickeln.

Nani Roma. Dakar-Pilot

«Ich habe mit einer dreifachen Fraktur in einem Finger pilotiert, ohne es zu wissen. Widerstand? Nein, Adrenalin “.

Gewinner der Rallye Dakar mit dem Motorrad und mit dem Auto in verschiedenen Editionen. Der Pilot versichert, dass Anstrengung, Training und Hartnackigkeit der Schlussel zum Erreichen des Ziels sind, erkennt jedoch auch, dass die Genetik auch Einfluss hat, und er hatte das Gluck, von seinem Vater relativ widerstandsfahige Knochen zu erben, wie ihn die Arzte bei den von ihm durchgefuhrten korperlichen Tests versichern oft durchmacht.

Celia Robledo. Eiskunstlauf

«Ich bin seit zwei Jahren Veganer. Ich habe vergessen, was Proteine ??sind. Jetzt fange ich an zu verstehen, wie wichtig sie sind. ”

Spanischer Eiskunstlauf-Champion in der Eistanz-Modalitat. Er kann bis zu 58 cm uber dem Boden springen, genau wie ein Basketballspieler. Bei seinen Sprungen tragt sein Bein beim Fallen 357 kg, das Siebenfache seines Gewichts. Arbeit, Ausdauer und eine sorgfaltige Ernahrung sind fur sie der Schlussel zum Erfolg.

Carlos Ortiz. Hallenfu?ball

"Futsal erfordert Funken, viel Geschwindigkeit, Entfuhrer und Knochel arbeiten viel."

Kapitan des spanischen Futsal-Teams und Spieler des MovistarInter. Der Madrider Spieler gibt zu, dass er einer der sogenannten ist "explosive Sportarten", wobei die Pulsationen hochstens 80% der Spieldauer betragen. Dies wird durch eine Technik namens RSA (Repeated Sprint Ability) erreicht, eine Reihe von Sprints mit nur wenigen Sekunden Pause zwischen ihnen.

Youba Sissokho. Boxer

"Der Schmerz der Schlage ist vorubergehend, aber der Ruhm, den Sie mit dem Sieg erhalten, halt ein Leben lang an."

Mitglied der Boxnationalmannschaft. Weltergewicht und ein imposanter Korperbau. Die Geschwindigkeit seiner Faust erreicht 50 km / h und eine rohe Kraft von 250 kg. Der Boxer versichert, dass sein Geheimnis im Ring darin besteht, sich auf den Sieg zu konzentrieren, ohne Angst zu haben oder an Schlage und Schmerzen zu denken. Sie sind zweitrangig.

Bosco P.érez-Pla de Alvear. Grashockey

"Hockey ist sehr schnell und explosiv. Was am meisten schmerzt, ist der Rucken, weil wir die ganze Zeit hocken. ”

Innenverteidiger der spanischen Auswahl von Feldhockey. Seine Leidenschaft fur diesen Sport liegt in der Familie. Sein Onkel Jonás Alvear war Olympiasieger in Mexiko und seine funf Bruder uben es auch. Es stellt sicher, dass es wahrend eines internationalen Spiels zwischen 5.000 und 9.000 m mit einer Geschwindigkeit von mehr als 21 km / h fahren kann und Beschleunigungen und Bremsen unterschiedlicher Gro?enordnung erfahrt.

Sandra und Nadine Boots. Wasserski fahren

„Manchmal erreichen wir 120 km / h. Bei dieser Geschwindigkeit ist ein Sturz schrecklich. “

Spaniens Rekord fur Wasserski-Slalom und Wakeboard. Sie sind sich des Risikos bewusst, dem sie ausgesetzt sind, wenn sie sich einem Sport wie dem ihren widmen, bei dem Geschwindigkeit eine wesentliche Rolle spielt.

Elizabeth Colmenares, T.ábata D.íaz und Nuria D.íaz. Weicher Ball

"Wir mussen sehr muskulos sein, weil wir die meiste Zeit gebeugt verbringen."

Spieler der nationalen Softballliga, Ehrendivision. Es ist eine Disziplin, die von denen, die sie praktizieren, viel Widerstand und Schnelligkeit verlangt und die viele als beschreiben "ein kleiner Baseball" oder eine Art "Schach bewegen".

Javier Cienfuegos. Hammerwurf

"Wir haben jeden Tag gelernt, mit Schmerzen umzugehen, das ist Teil unseres Trainings."

Absoluter spanischer Meister im Hammerwerfen. Wie er selbst versichert, wirken seine Arme bei seinen Wurfen als Verlangerung des Ballkabels, wobei die Bewegung seiner Beine mit der der Kurve koordiniert ist. In seinen Handen erreicht ein Gewicht von 7.160 g eine Geschwindigkeit von 30 m / s - 108 km / h - und erreicht 76,71 m. Ein harter und anspruchsvoller Sport.

Didac Salas. Stabhochsprung

"Der Korper eines Pertiguisten muss stark und leicht sein und sich so weit wie moglich nach oben und vorne bewegen konnen."

Absoluter Champion von Spanien im Indoor Pole. Kraft ist fur den Sportler nicht alles. Ebenso wichtig ist es, einen leichten Korper zu bekommen. Didac basiert seine Strategie auf einer Doppelpendeltechnik, die aus seinem Korper und der auf der Box gelagerten Stange besteht und die erzeugt wird, wenn sie daran aufgehangt wird.

Fernando Carro. Leichtathletik

"Ich ging nicht, ich fing gerade an zu rennen, als ich kaum sieben Monate alt war."

Meister von Spanien mit 3.000 m Hindernissen, U-23. Wenn irgendetwas es von den anderen unterscheidet, ist es seine Geschwindigkeit. Es ist in der Lage, drei Kilometer lang mit hoher Geschwindigkeit vor Athleten zu laufen, die keinen einzigen ertragen konnten. Und das auch durch Springen von Zaunen!

Eugenia Bustabad. Olympischer Kampf

"Manchmal geben sie dir Kopfnusse oder sie geben dir ein blaues Auge, aber der olympische Kampf ist nicht aggressiv."

Spanischer Meister des olympischen Wrestlings in allen Kategorien. Seine Balsame sind tagliche Arbeit und eine abwechslungsreiche Ernahrung, die ihm die notige Energie liefert. Eugenia kam zufallig aus dem Judo zu dieser Disziplin und versichert, dass es keine so gewalttatige Praxis ist, wie es von au?en scheinen mag ... Im olympischen Kampf ist der Hals Konig.

Mintxo Lasaosa. Bodybuilding

«Ich habe nicht weniger als 3.000 Kalorien pro Tag zu mir genommen. Im Moment sind nur 3 oder 4% meines Korpers fett ».

Fur den viermaligen spanischen Bodybuilding-Meister Mintxo Lasaosa ist ein tagliches Training mit Gewichten und Gefa?ubungen unerlasslich, um neben einer sehr strengen Diat auch eine hohe Kalorienaufnahme aufrechtzuerhalten.

Fatima Gil. Bergsteiger

"Ich bin oft in Situationen des Risikos, der Gefahr, und das lasst mich als Sportler und als Person wachsen."

Alpinismus-Nationalmannschaft. Wie sie sich sicher war, traumte sie davon, Bergsteigerin zu werden, bevor sie uberhaupt wusste, was dieses Wort bedeutete. Der Berg ist ihre Leidenschaft, "ein magisches Unbehagen, das sie lebendig fuhlen lasst", wie auf ihrer Website angegeben

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