#togetridof

[paulzinchenko]

Привычки.

Есть, мнение что на формир��вание привычки уходит 27 дней. Почему именно 27 мне не понятно. Одно я понял, чтобы поменять очень давнюю привычку на другую новую и более правильную, 27 дней будет недостаточно.

Моим случаем была чистка зубов до еды. Врачи рекомендуют чистить зубы после еды. Это не так то просто взять и начать чистить по другому!

В общем, у меня ушло больше чем полгода на то, чтобы поломать старую привычку длиною в жизнь. Иногда я срывался и меня это огорчало, бывало и так что я выходил из дома забыв почистить зубы вовсе. Через 10 месяцев уже не было ни одного сбоя. Могу с уверенностью сказать, что я наконец-то привык :)

Какие прелести я извлек из этого опыта. До того как проводить эксперимент, у меня были некоторые научные познания о привычке, но теорию хотелось проверить на практике.

Вы наверняка понимаете, что привычка это наше неосознанное, если бы мы думали и осмысляли каждое наше движение, наш мозг бы переутомился. Привычка это его зашитный механизм работы. Без попыток осознания этого неосознанного невозможно сломать привычку. Жить совершенно без привычек трудно и возможно ли? Вполне достаточно изменить существующую на другую. И (важно!), лучше начинать менять свои привычки в непривычных местах, в другой обстановке, вне привычного нам дома или же ,обобщая,вне мест, где эта привычка зародилась.

Так сделал я. Никто мне такого не говорил, я чувствовал что так надо, так будет проще. Другая обстановка была как неким толчком, потому в ней, как в новой среде, сперва очень активно работает постоянная осознанность. Для примера по тому же случаю, ты проснулся в джунглях и твой тюбик с пастой и щеткой всегда в не привычном для тебя месте, либо в рюкзаке, либо в ванне, которая не похожа на твою, соответственно ты уже начал думать о чистке зубов, ключевое здесь "Думать" а это уже не привычка, а значит ее можно обойти, подумать о другом, о завтраке (ведь это правильнее).

После таких проб как будто запускается миниалгоритм, какой-то второй сигна�� возможно посылаемый новой привычкой которая существует в виде мысли "вспомни" и ее можно нести с собой в привычную атмосферу, в дом и стараться осознавать каждое действие. Вернувшись домой, утро у меня начиналось с момента "проснулся, стоп! сначала поесть, потом зубы", второе "стоп! После еды чистка зубов". Осознанность и контроль прдолжался около полугода, пока я не стал замечать, что совсем не ошибаюсь и могу перестать себя контролировать.

Не переживайте, если вы сорвались, да это не приятно. Но все из-за того что,что то непроконтролировано. Вообще умные дядьки советуют жить более осознанной жизнью, будет проще ломать неугодные привычки, но не доводите все до мелочей...я уже говорил это прямой путь к переутомлению.

На этот эксперимент подтолкнула меня сестра, я увидел что она чистит зубы по другому. Она уже давно с нами не живет и обосновала тем, что" муж так чистит зубы и я стала чистить так же, так более правильно."

Если вы курильщик или хотите резко сесть на диету, я думаю этот случай не подойдет для вас. Вы конечно можете себя помучить, но ведь у вас есть альтернативный путь - возможность просто уменьшать количество сьеденного/скуренного.

Спасибо, надеюсь мое эссе было для кого-то полезным.

24/12/2018

[laylawafiyyah]

#we'll #itjustpoppedup #so #whatdoyouexpect #lol #itworked #togetridof #unwantedadvances #wheniwasyoung #justone #of #mymanytalents #justoneofmymanytalents #🙄 (at Santa Fe, New Mexico)