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Don’t be scared to LIFT HEAVY! You won’t get huge and bulky, you’ll just get amazing. – Jessie Hilgenberg IFBB Figure Pro Something that women who workout often need to hear, Jessie reminds us that lifting heavy is not just for the boys. Bodybuilding is about a lot more than just looks. Lift to gain confidence. Lift to feel strong. Life to feel amazing. | Adlink | Credit text : www.hussle.com #fitinkedbarbie #teamanilir #tnc #unity #tncu #unitybytnc #bodybuilding_motivation #bodypositive #girlswholiftweights #inkedgirl #tattoolove #bodygoals (hier: Mantes-la-Ville) https://www.instagram.com/p/Cex-EkSr0ce/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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„Genieße den Moment, bevor er zur Erinnerung wird.“ 🥀Macht Euch einen schönen Tag Ihr Granaten 🥀 Eure Vera 🥀 🥀Community 🥀 @tattoo_offiziell @rulers_ladies @member_of_ @kings1995.loyalty @tattoo_models_of_insta #rulers #rulersink #gymstylemodels #tattoo_offiziell #rulersgym #rulers_ladies #tattoomodels_of_insta #kingslegacy #ironnation #kingssupport🤴#kingssupport #kingsgirls👸 #kingsmovement #kingsgirls👸🏼 #kingssupport🤴🏽 #kingssupport #kingsgirls #onlygoodvibes #onlygoodvibes✨ #unitybytnc #tncu #tncfamily #blackandwhite #colorsplash #urbanphotography #parisfrance #parisladefense #fashionblogger (à La Défense, France) https://www.instagram.com/p/Cibwm8vtxfJ/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Mental Cleanse Challenge 💪 Was ist das eigentlich? Alles auf NULL! Reset Button drücken und Kopf / Körper neu starten. Das macht uns stark und gibt einen neuen Energy Push. Wie packen wir das an ? Ganz stressfrei pro Woche ein Thema und pro Tag eine Exercise. Easy, nicht wahr? Das Programm für die nächsten vier Wochen im September: Woche 1 : SELFCARE Woche 2 : SPORT & ERNÄHRUNG Woche 3 : DIGITAL CLEANSE Woche 4 : POSITIVE MIND Bist Du dabei? #unitybytnc #tncstyle #tncfamily #rulers #rulersink #gymstylemodels #rulersgym #rulers_ladies #tattoomodels_of_insta #sportmotivation #ernährung #mentalhealthawareness #mentalcleansechallenge #digitalcleanse #positivemind #selfcare (hier: France) https://www.instagram.com/p/Ch7CRBXMJzV/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Bonjour 💋 Buongiorno ❤️ Grüß Gott 🥰 Ich wünsche Euch einen schönen Tag Ihr Lieben 🫶🏻 Ich wollte mal mit Euch über was reden und Eure Meinung dazu haben. Ich bin in dem Sinn erzogen worden, daß ich immer die beste sein soll, daß ich mehr machen soll, aber im Endeffekt hat es doch nie gepasst.... Natürlich liebe ich meine Eltern, aber ich lebe heute mit diesem Gefühl, nie gut genug zu sein und das ist verdammt schwer loszulassen. Ich bin dauernd auf der Suche nach Aktivitäten wo ich anderen zeigen kann, daß ich auch was kann, dass ich auch Qualitäten habe .... Aber immer kommt dann wieder das Gefühl, daß die anderen besser sind als ich! Ich arbeite an mir selbst, um zu lernen mit meinen eigenen noch so kleinen Erfolgen zufrieden zu sein. Geht es Euch auch so ? Was habt Ihr aus Eurer Kindheit mit ins Leben als Erwachsener gebracht? Seid Ihr zufrieden mit Euch? Wort zum Schluss: vergiss niemals. Du bist ein unersetzliches Unikat ❤️ ❤️Community @tncommunity1 @unitybytnc @rulers_ladies 👙Model @tattoomodels_of_insta #unitybytnc #tncu #tattoomodels_of_insta #parisblogger #rulers #instabeautybloggers #fashionstylelover #tattooaddicted #inkstyle #modeltattoo #fashionismylife #tattoostyles #beautybloggerlife #fashion_style #womanfashionstyle #beautyenthusiast #tattooaddicts #fashionbeauty #womensfashionstyle #ilovetattoos #fashiontime #fashionlifestyle #tattoomodels #fashionstyles #tattoolife #fashiongram #fashionstyle #fashionblogger (hier: Meine Welt) https://www.instagram.com/p/ChoaQAVs20z/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Der Charakter eines Menschen sitzt nicht im Verstand, sondern im Herzen. Outfit @sheinofficial 💋Benutze meinen Link zu @sheinofficial und bekomme 20% Rabatt für eine Bestellung ab 49€ 👉🏻 Linktree in Bio https://shein.top/8a7h7ga 💍Jewellery @athenaisjewels FRENCHLIFESTYLE 👉🏻 30% off 🕰 @landgrafuhren Benutze VERA 922 für 30% Rabatt 🛍 Folge mir auf @Joompay bekomme 10 €. Cashback auf @joom und vielen anderen Shops Einfach hier dem Link folgen 👉🏻 Linktree in der Bio https://m.joompay.com/invite/M6BFXK79 🛍Noch mehr #cashback mit @letyshops Benutze meinen Link und kassiere 5€ Einfach hier dem Link folgen 👉🏻 Linktree in der Bio https://letyshops.com/fr/winwin?ww=29276992 Lust auf Investment? 💰Benutze @golightyear Registrierung ist gratis, zahl 50€ auf Dein Konto und erhalte 5€ Einfach hier dem Link folgen 👉🏻 Linktree in der Bio https://www.golightyear.com/go/vera899 🛍Viele Rabatt Codes im Linktree in Bio 💪Coach @soneranilir ❤️Community @tncommunity1 @unitybytnc @rulers_ladies 👙Model @tattoomodels_of_insta #unitybytnc #tncu #tattoomodels_of_insta #parisblogger #rulers #instabeautybloggers #fashionstylelover #tattooaddicted #inkstyle #modeltattoo #fashionismylife #tattoostyles #beautybloggerlife #fashion_style #womanfashionstyle #beautyenthusiast #tattooaddicts #fashionbeauty #womensfashionstyle #ilovetattoos #fashiontime #fashionlifestyle #tattoomodels #fashionstyles #tattoolife #fashiongram #fashionstyle #fashionblogger (hier: La Défense, France) https://www.instagram.com/p/ChmIPFdMyfn/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Living my best Life with the l❤️ve of my Life ❤️❤️❤️❤️❤️ Ich liebe Dich über alles und bin so frh, daß Du seit über 19 Jahren alle meine Macken erträgst ❤️‍🔥 Wir hatten einen tollen Abend auf dem Bad Kissingen Weinfest ❤️ Es sind diese Augenblicke, die wir unser ganzes Leben mit uns tragen und die uns in schwierigen Zeiten helfen weiter zu machen. Lasst doch mal den ganzen Social Media Kram beiseite und genießt das Real life! Ich hab Lust auf echte Freunde und nicht nur Leute, die mir was verkaufen wollen oder sonst irgendwas andrehen wollen. Ich bin jedoch fest davon überzeugt, dass man auch auf Social Media echt mega Leute treffen kann! Ein Beispiel sind meine Gruppen und mein Coach @soneranilir @tncommunity1 @rulers_ladies @tattoomodels_of_insta ❤️ Und eine lange Liste von tollen Menschen, die sich hoffentlich wiedererkennen ❤️❤️❤️ #unitybytnc #tncu #teamanilir #rulers #tattoomodelsofinstagram #fürmehrrealitätaufinstagram #love #badkissingen #weinfest #weinfestbadkissingen #unterfranken #bayern #dirndlliebe #dirndl (hier: Bad Kissingen) https://www.instagram.com/p/ChZgoKrMtI3/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Somewhere on Earth. . . . But never without my jewellery by @athenaisjewels Use FRENCHLIFESTYLE 👉🏻 30% off Coach @soneranilir Community @tncommunity1 @unitybytnc Model @tattoomodels_of_insta #unitybytnc #tncu #tattoomodels_of_insta #francegirlpower #parisblogger #blogger_de #blogger_fr #instabeautybloggers #fashionstylelover #tattooaddicted #inkstyle #modeltattoo #fashionismylife #tattoostyles #beautybloggerlife #fashion_style #womanfashionstyle #beautyenthusiast #tattooaddicts #fashionbeauty #womensfashionstyle #ilovetattoos #fashiontime #fashionlifestyle #tattoomodels #fashionstyles #tattoolife #fashiongram #fashionstyle #fashionblogger (hier: La Défense, France) https://www.instagram.com/p/ChG7z-qspCt/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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ADLINK ULTIMATE STRENGTH 💪 “Nothing is impossible, the word itself says, ‘I’m possible!’” —Audrey Hepburn Das passt perfekt zu Bodybuilding und Sport im Allgemeinen. Nichts ist unmöglich, alles ist erreichbar! Du musst an Dich glauben. Bei Krafttraining werden die Muskeln sehr beansprucht und sollen ja auch stärker werden und wachsen. Aber dazu braucht der Muskel Nahrung und das sind die Proteine. Die erlauben dem Muskel sich nach der Arbeit zu regenerieren und größer zu werden. Der Proteinshake von Ringana ist für mich mein bester Partner : ⁃ Vegan ⁃ Voller Vitamine und Mineralstoffen aus pflanzlichen Quellen Ideal zur Unterstützung bei sportlicher Beanspruchung, Figurtraining, Muskelaufbau und Regeneration. Wenn Du Lust hast, guck doch mal im Shop vera.ringana.com 👉🏻 Link in der Bio Ich beantworte auch gerne Deine Fragen 🙋‍♀️ Liebe 🥰 Grüße Deine Vera, Ringana Partner 🌱 #unitybytnc #tncu #ringana #ringanapartner #ringanasport #ringanaboost #ultimatestrength #bodybuilding #krafttraining #krafttrainingfuerfrauen #muskelaufbau #muskelaufbautraining #muskelaufbauernährung #getstronger (hier: Mantes-la-Jolie) https://www.instagram.com/p/ChBwQxksym-/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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SCHÖNHEIT VON INNEN Ein erfrischtes Hautbild, gestärktes Haar, strafferes Bindegewebe und widerstandsfähige Nägel – in CAPS beauty & hair enthaltene natürliche Vitalstoffe stärken die Schönheit von innen heraus. 90 Caps --> Link zu Partnershop in Bio & Story Die Frischekosmetik von @ringana ist dermatologisch getestet, eignet sich für sensible Haut und enthält biologische Inhaltsstoffe. Sie wird in frischen, kleinen Chargen hergestellt. #unitybytnc #ringana #freshskincare #schönheitsgeheimnisse #veganbeauty #veganbeautyproducts #fresh #skincarenatural #hairgrowth #madeinaustria #innerbeauty #healthyskin #healthyhair #gesundehaut #gesundehaare (hier: Mantes-la-Ville) https://www.instagram.com/p/Cg3jTCaMngW/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Guten Morgen 🌞 Frisch & Fit in die neue Woche Jeder Tag ist der Anfang zu neuen Abenteuern. Lass die Vergangenheit hinter Dir und sei offen für die Gegenwart ! Für einen fitten Start in den Tag benutze ich gerne den VITAMINBOOSTER von @ringana FRESH pack antiox liefert dem Körper Power aus gefriergetrockneten Superfruits. FRESH pack antiox mit wasser- und fettlöslichen Antioxidantien unterstützt die körpereigenen Abwehrkräfte und schützt die Zellen vor freien Radikalen. Inhalt: 3 x 26 Sachets So bist Du bereit um durch den Tag zu powern! Du kannst mir gerne schreiben, wenn Du mehr Infos brauchst! @ringana steht für alles, was für mich wichtig ist bei Beauty & Fitness Produkten 🌱 Natürliche Inhaltsstoffe 🌱 Lokale Herstellung in Österreich 🌱 Innovation 🌱 Absolute Frische 🌱 Einzigartige Rezepturen 🌱 Nur online erhältlich ➡️ Shoplink in Bio Als Kunde oder als Partner im Network Marketing stehe ich Dir für ein unverbindliches Gespräch zur Verfügung. . . . . . . . . #ringana #veganlife #veganfitness #veganbeauty #madeinaustria #unitybytnc #instabeautybloggers #austriafitness #germanyfitness #optimumhealth #healthandfitnessgoals #fitnesstransformations #fitnesshealth #healthtipsoftheday #fitnesshelp #fitnesspost #fitnessgermany #fitnessbloggers #fitnessjournal #healthandfitnessjourney #fitnessandhealth #beautyblogging #takecareofyourbody #healthylivingtips #exercisetime #fitnessaddicts #beautytime #fitandhealthy #fitnessblogger #beautybloggers (hier: Mantes-la-Ville) https://www.instagram.com/p/CgtON4pMlrE/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Mach das Beste aus Deinem Leben! Langer Tag im Büro, über 4 Stunden Wartezeit beim Bus, schwere Taschen von Summer Sale (ok, zugegeben, das hätte ich mir sparen können 😂) Ich schick schnell ein SMS an Schatz 🥰 um Bescheid zu sagen, daß es sehr spät wird! Antwort kam in Lichtjahrgeschwindigkeit : "Schatzi, ich komme sofort mit Auto, bin in 30 Minuten da!" So wird aus einer doofen Situation doch noch ein besserer Abend. Ist doch auch klasse, daß der verlassene Stuhl da auf dem Gehweg stand! 😂 Fazit: lasst Euch nicht unterkriegen, jede noch so blöde Situation verändert sich auch wieder in was Gutes ❤️ . . . . . . . . #unitybytnc #instabeautybloggers #activewearstyle #fashionstylelover #tattooaddicted #fashionforwoman #stylelovers #beautylooks #inkstyle #modeltattoo #healthtipsoftheday #beautybloggerlife #fashion_style #beautyenthusiast #activewearforwomen #tattooaddicts #lovefashionstyle #ilovetattoos #beautyblogging #fashiontime #healthylivingtips #beautyinspo #activewearfashion #fashionclothes #fashionlifestyle #fashionstyles #fashionblogger (hier: La Défense, France) https://www.instagram.com/p/CgOaPPSsoFK/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Bodybuilding & Mindset Krafttraining trägt zu besseren Schlaf bei. Schon gewusst? Eine US Studie hat ergeben, dass Menschen, die regelmäßig Krafttraining machen, nicht nur einen besseren Schlaf haben, sondern auch im Durchschnitt 40 Minuten länger schlafen 😴 Also ran an die Hanteln 💪 Kommt fit in die neue Woche! . . . . . . . . #unitybytnc #tncfamily #tncu #teamanilir #womenandfitness #germanyfitness #fitnessblogging #fitnesscoachlife #fitnesshealth #fitnessfacts #fitnessmindset #womenwholiftweights #healthtipsoftheday #fitnesshelp #fitnessgermany #fitnessmotivator #healthandfitnessjourney #fitnesstip #fitnessadvice #fitnesslifestyles #strongbodystrongmind #fitnessandhealth #optimalhealth #fitgirlsinspire #fitnesscoaching #trainingforlife #womenfitness #fitandhealthy #fitnesstips (hier: Aktiv Fitness & Sauna Club) https://www.instagram.com/p/CgJPGmrMfYa/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Me-Time 🙏 Um fit und voller Energy zu sein, brauchst Du auch Auszeit. Dein Körper braucht Ruhe, um die Energie Reserven wieder aufzufüllen, damit die Muskeln wachsen können. Ohne Restday gehst Du das Risiko ein in ein Overtraining zu kommen. Dein Körper hat dann nicht mehr genug Zeit um sich zu regenerieren. Anstatt Muskeln aufzubauen, muss Dein Body in Sparmodus umstellen und in den letzen Reserven Energie rausholen. Resultat : Du bist müde und gestresst und machst keine Fortschritte! Also, Me-Time nicht vergessen! Nimmst Du Dir Zeit für Dich? . . . . Coach : @soneranilir . Community : @unitybytnc @tncommunity1 . . . . . #unitybytnc #teamanilir #germanyfitness #fitnessblogging #exercisegoals #fitnesshealth #fitnessmindset #bodybuildingtips #healthtipsoftheday #fitnesshelp #fitnessgermany #fitnessforwomen #healthandfitnessjourney #fitnesstip #fitnessadvice #strengthtrainingforwomen #strongbodystrongmind #fitnessandhealth #workoutsforwomen #fitnesscoaching #muscleandfitness #womenfitness #fitandhealthy #fitnesstips (hier: Stangenroth, Bayern, Germany) https://www.instagram.com/p/CgEZNs5MgVo/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Frühstückst Du ? 🙌 Um gut in den Tag zu starten fange ich mit #cardiotraining auf leeren Magen an. Danach gibt es dann auch ein #healthybreakfast . Swipe um meine zwei Varianten zu entdecken! Die Süße 🥰 mit Protein Vanille Pulver, Haferflocken und Obst 🍇 Die Herzhafte mit Omelette (Eiweiß) , Putenbrust und Salat. Dazu trinke ich viel (sehr viel) Kaffee ☕️ und ein Glas Orangensaft (Vitamine) 💪 Proteine und Supplements @alphafoodsde Mit BBXRKBR7 bekommst Du 15% Rabatt Coach @soneranilir 🏋️‍♀️ #fitinkedbarbie #teamanilir #tncu #unitybytnc #Teamexceed #contentcreator #motivation #bodybuilding #fitnessmodel #tattoos #gymlife #inkedbabes #healthylifestyle #love #workout #fitgirl #girlswholift #picoftheday #inked #muscle #bodypositivity #alphafood #brandambassador #amazon (hier: Aktiv Fitness & Sauna Club) https://www.instagram.com/p/Cfqjf9RL2qV/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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I was born intelligent but education ruined me. | Adlink | Top @zara Coach @soneranilir Community @tncommunity1 Model @tattoomodels_of_insta #fitinkedbarbie #teamanilir #tncu #unitybytnc #Teamexceed #contentcreator #motivation #bodybuilding #fitnessmodel #tattoos #gymlife #inkedbabes #healthylifestyle #love #workout #fitgirl #girlswholift #picoftheday #inked #muscle #bodypositivity #alphafood #brandambassador #amazon (at Germany) https://www.instagram.com/p/Cfn1fqbrigm/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Ich mag zwar noch nicht am Ziel sein, aber ich bin auf jeden Fall schon näher dran als gestern. Kommt gut in die neue Woche und bleibt fit 💫 Active Wear @exlimit_official mit VERA kannst Du sparen Proteine und Supplements @alohafoodsde Hi! Use www.alphafoods.de/?ref=bb-127e5b when ordering from Alpha Foods! Coach @soneranilir Community @tncommunity1 Model @tattoomodels_of_insta #fitinkedbarbie #teamanilur #tncu #unitybytnc #Teamexceed #contentcreator #motivation #bodybuilding #fitnessmodel #tattoos #gymlife #inkedbabes #healthylifestyle #love #workout #fitgirl #girlswholift #picoftheday #inked #muscle #bodypositivity #brandambassador #amazon (at Beach Cafe am Baggersee) https://www.instagram.com/p/CflXlUWr78d/?igshid=NGJjMDIxMWI=