#yağ yakan içecekler

[sifabul]

ÜÇ YAĞ YAKAN İÇECEK: #şifabul 1- ELMA SİRKESİ İÇECEĞİ Sabah kahvaltısından 45 dakika sonra içmeniz tavsiye edilir. Bir bardak suyun içine 1 tatlı kaşığı organik elma sirkesi, 1 tatlı kaşığı limon suyu, 1 çay kaşığı bal ve yarım çay kaşığı toz tarçın koyun ve iyice karıştırın.

2. GÜN BOYU İÇİLEN DETOKS SUYU: Gün boyu bu suyu içmeniz tavsiye edilir. Bir litre suya 1 adet dilimlenmiş salatalık, 4 yaprak taze nane, 1 adet dilimlenmiş limon, 1 baş parmak büyüklüğünde taze dilimlenmiş zencefil koyun. Sabahtan hazırlayıp  gün boyu için.

3. YEŞİL ÇAYLI İÇECEK: İki bardak suyu kaynatın ve içine 3 adet poşet yeşil çay koyarak 10 dakika bekletin. İki bardak suya 1 limonu doğrayın ve 1 baş parmak kadar taze zencefil doğrayın. Demlediğiniz yeşil çayı bu suyla karıştırın. İki saat buzdolabında bekletin ve gün boyu bu suyu için.

[bilgivitrini]

Yağ Yakan İçecekler

Yağ Yakan İçecekler Nelerdir? Kilo vermek istiyorsanız sadece yediklerinize değil, içtiklerinize de dikkat etmeniz gerekir. Bilinçli bir şekilde besleniyor olsanız bile gün içerisinde yanlış içecek seçimi yaparsanız, örneğin çok fazla ice tea tüketiyorsanız beklediğiniz şekilde zayıflayamazsınız. Öncelikle ice tea, kola ve diğer gazlı içecekleri buzdolabınızdan kaldırın. Bu içecekler…

[buncanet]

Kilo Vermenizi Sağlayacak Yiyecekler

Kilo Vermenizi Sağlayacak Yiyecekler

Patates

Kahve

Sirke

Araştırmalar, salatanıza eklediğiniz bir miktar sirkenin bile açlık hissinizi denetim etmenizi sağladığını ve insülin duyarlılığını geliştirerek kan şekerinizi düzenlemenize destek bulunduğunu ortaya koyuyor. Ek olarak çorbanıza, salatanıza ya da ızgaralanmış proteinlerinize eklemeniz extra kalori almadan, yemeğinizin lezzetini katbekat artırmanızı sağlayacak. Ufak bir…

[blogcuturkcom-blog]

Kilo Vermenizi Sağlayacak Yiyecekler

Kilo Vermenizi Sağlayacak Yiyecekler

Tüm rejimleri vazgeçilmezi sebzeleri, tahılları ve nicelerini listemizde alt alta göreceğinizi sanıyorsanız yanılıyorsunuz. Burada, kim bilir rejiminiz süresince uzak durmanızın söylendiği yada aklınızın ucundan dahi geçmeyecek tesirleri olan yiyeceklerle karşılaşacaksınız. İşte sizin için hazırlamış olduğumuz listemiz:

Patates

Tatlı patateslerin sağlığa ne kadar yararlı bulunduğunu duyuyoruz…

[newstrendline]

Göbek Yağlarının Erimesi İçin Etkin Çözümler

Kadınlarda göbek yağlarının ve erkeklerde göbek yağlarının erimesi nasıl başarılabilir veya bu işin sırrı nedir? Yaz aylarında göbek yağlarının iyice belirginleşmesi yüzünden erkek ve kadınlar estetik sorundan kurtulmak istiyorlar.  Göbek yağını yakmak istiyorsanız en etkili yöntem daha az ve sık yemek yemektir. göbek yağlarının erimesi  için yemeklerinizin protein, yeşil yapraklı sebzeler ve kompleks karbonhidratlar içermesi gerekiyor. Bol su içmek de yağ yakımını hızlandırıyor bol su içmek vücudunuzun yağları yakmasına yardım eder. Yemeklerden önce 2 bardak su içmek, mideyi tok hissettireceği için aşırı yemekten kaçınmanıza yardımcı olacaktır. göbek yağlarının erimesi için bir başka harika yöntemi de yoğurdunuza pul biber eklemektir. Evet yanlış okumadınız pul biberli yoğurt tüketin. Hem de gece yatmadan önce bunu yapın. 3 ay içinde yağların eridiğini görebileceksiniz.

Bazı Kremler Göbek Yağını Eritebilir

Birçok kilolu ve göbekli insan yağ yakmak için tasarlanmış özel kremleri kullanarak bazı memnun edici sonuçlar elde etti. Ancak bu kremlerin çoğu, cilt reaksiyonlarına neden olabiliyor. Kremler de sonuçta karaciğerimize kadar işliyor ve yük getiriyor. Bu kremler güçlü tahriş edici maddeler içeriyor. Bazı durumlarda, kullanıcılar ciltte yanma, sulanma veya kızarıklık sorunlarını bildiriyorlar. Nadir durumlarda, yağ yakan kremler ​​cilt alerjilerine ve hatta ciltte kabarmaya neden oluyor. Ek olarak krem, yağda çözünen bileşenler içeriyorsa akne veya dermatit oluşabilir. Bu nedenle, herhangi bir krem ​​kullanmadan önce alerjiniz var mı yok mu araştırın.

 Az Yemek Yağları Eritecek

İyi bir göbek eritme planı diyet ve egzersizi içermelidir. Sağlıklı bir diyet, göbek yağlarının erimesi için vekilo vermek için çok önemlidir ve düzenli egzersiz yapmak da göbek yağını yakmanıza yardımcı olur. Hızlı ve basit bir diyet, midenizdeki fazla yağı yok etmenize yardımcı olabilir. Uygun programlanmış diyet planı, bol bol protein içermeli; meyve ve sebze ağırlıklı olmalıdır. Subkutan ve viseral yağ arasındaki farkı anlamak önemlidir. Viseral yağ iç organlarınızda bulunur ve yaşamı tehdit eden çeşitli hastalıklara yol açabilir. Bu yüzden sadece estetik kaygı ile değil sağlığı kaybetme riski nedeniyle göbek yağlarından kurtulmalısınız.

Göbek yağını eritmenin en iyi yolu, her gün daha az yemeye ve daha fazla egzersiz yapmaya başlamaktır. Düzenli olarak egzersiz yaparak daha sağlıklı olacak ve hızlı kilo vereceksiniz. Ancak tabi bu iş zaman ve sabır gerektirir, bu yüzden hiçbir şeyin bir gecede çözüleceğini düşünmeyin. Sabırsızsanız bu işi başaramayacaksınız. Göbek yağı eritmek için azim ve kararlılık varsa ve hazırsanız, bu kanıtlanmış yöntemlerden bazılarına bir göz atın

Göbek yağlarının erimesi vücutta şekere dönüşen basit karbonhidrat alımını sınırlamakla olur. Bu karbonhidratlar sağlığınız için iyi değildir ve vücut iltihabına neden olabilir. Ayrıca, aşırı göbek yağına yol açarlar. Hızlı kilo vermek için meyve suları ve gazlı içecekleri unutun. Soda, meyve suyu ve diğer şekerli içecekler göbek yağınıza daha çok yağ eklerler.

Tam tahıllar yemek, göbek yağını kaybetmenin başka bir yoludur. Kahvenize, etinize zaman zaman tarçın eklemeyi deneyebilirsiniz. Ton balığı mükemmel bir protein kaynağıdır ve önemli miktarda omega-3 yağ asidi içerir. DHA beyni güçlendiren bir omega-3 yağ türüdür, çoklu doymamış yağların ise yağ yakmaya ve genel vücut ağırlığını azaltmaya yardımcı olduğu kanıtlanmıştır.

Bol Bol Yürüyün!

Yürümek, göbek yağını yakmanın başka bir harika yoludur. Yürüyüş, düşük kalorili bir egzersiz şeklidir ve metabolizmayı ve kalp atış hızını artırır. Yürümek, vücudunuzun diğer bölgelerindeki yağları yakmanıza da yardımcı olacaktır. Yürümek herhangi bir ekipman gerektirmediği için spor salonu üyeliği olmadan ve para ödemeden gerçekleşecek bir doğal egzersizdir. Bu egzersiz yeni başlayanlar için idealdir çünkü herhangi bir ekipman gerektirmez.

Birkaç Hafta Sabredin Göbek Yağları Sabırla Eriyecek

Sonuç olarak, sadece birkaç hafta içinde sabırlı olursanız kilo vereceksiniz. Bir ayda göbek yağınızın beşte biri gidecek- ve sonuçlar sizi sevindirecektir. En etkili sonuçlar için küçük adımlarla başlamalı ve devam etmelisiniz. Göbek yağlarının erimesi için vekilo vermek için bol bol uyuyabilirsiniz.  Siz uyurken de enerji harcarsınız. Uyurken acıkmazsınız, sigara içmezsiniz ve vücut kendini onaracak zaman bulur. Hastalığınız yoksa, belinize bir streç naylon bağlayıp rahat eşofmanlar giyip akşam vaktinde cep telefon kulaklık ve suyunuzu da yanınıza alarak 5 kilo metrelik güzel bir macerayı alışkanlık haline getirin. Bol bol yürüyün. Çeşmeden boşalırcasına eriyen yağlarınız, 1-2 hafta içinde sizi bam başka biri haline getirecek. Göbek yağlarının erimesi vücuda zindelik verecek. Kaynak ; https://www.newstrendline.com/gobek-yaglarinin-erimesi-icin-etkin-cozumler/

[k7medyaofficial]

Hızlı kilo verdiren kış besinleri! Yağ yakan fit çorba tarifi

Hızlı kilo verdiren kış besinleri! Yağ yakan fit çorba tarifi #KiloVerme #Sağlık #Haber

Kış mevsiminde evde kaldıkça tatlı, çikolata, salep, boza gibi şekerli içecekler, bal, pekmez, marmelat, beyaz ekmek gibi birçok şeyin tüketimi artıyor. Bu besinlerin daha hızlı acıktırdığını belirten Diyetisyen Sevde Kahraman, kışın kilo vermeyi kolaylaştıran sebzeler arasında karnabahar, brokoli, lahana, kereviz, ıspanak, soğanın yer aldığını söyleyerek kilo verdiren “fit çorba” tarifi…

[saglamsayfa]

Diyet Yaparken Tüketilebilecek Zayıflama İçecekleri

Diyet yaparken aynı zamanda alınan içeceklere de dikkat etmek önemlidir. Özellikle uzun süredir kilo problemi yaşayanlar, kolay diyet yöntemleri ile zorlanabilirler. Bu noktada ise metabolizmayı hızlandıran yiyecek ve zayıflama içecekleri kullanımı son derece önemlidir. Hızlı kilo vermek için diyet yöntemleri arasında ise kefir ve süt en çok tercih edilen içeceklerden bazılarıdır. Özellikle kefir, bağırsakların harekete geçmesine ve sindirimin kolaylaşmasına katkı sağlar. Bağırsakların Harekete Geçmesine Yardımcı Diyet sürecinde bağırsakları hızlandıracak ve yağ yakımını arttıracak içeceklerin kullanımı her zaman daha avantajlıdır. Özellikle bölgesel kilo problemi olanlar, bu tür içecekler ile kısa sürede kilo vererek motivasyonlarını arttırabilirler. Laktozsuz süt diyet bu noktada en çok tercih edilen alternatiflerden bir tanesidir.Laktozsuz olması, metabolizmanın daha hızlı bir şekilde harekete geçmesine katkı sağlar.Tansiyon problemi olmayanlar için ayran da diyet yaparken tercih edilebilecek yiyecekler arasındadır.Her ne kadar tadı başlarda garip gelse de sebze suyu da yağ yakımına destek veren besinler arasında gösterilir.Diyeti destekleyen içecekler sayesinde kilo vermek isteyenlerin de motivasyonları artar.

Hindistan cevizi sütü: Son dönemde popüler hale gelen Hindistan cevizi sütü de yağ yakımının hızlanmasına katkı sağlar. Aynı zamanda enerji vermesi nedeniyle de spor yapanlar tarafından tercih edilir. Diyette şalgam suyu içilir mi? Sorusunu yöneltenlerin, mide problemi olmamaları durumunda sıklıkla tüketmelerinde fayda vardır. Şalgam suyu metabolizmanın harekete geçmesine ve bağırsakların düzene gitmesine katkı sağlayan içecekler arasındadır. Yağ Yakan Diyet İçecek Tarifi Kilo vermeniz için diyet listenizde ek olarak kullanabileceğiniz diyet içecek tarifimiz. Hem lezzetli hemde yağ yakıcı diyet içecek tarifi… Malzemeler; 1 çay bardağı greyfurt1 çay bardağı nar1 tatlı kaşığı doğal bal Yapılışı: Yukarıdaki malzemeleri karıştırın ve için. Dikkat: İlaç kullanıyorsanız greyfurt suyu içmemelisiz ! Read the full article

[bugunguncel]

Hızlı kilo verdiren içecek tarifi

Hızlı kilo verdiren içecek tarifi

Fazla kilolarınızdan evde kendi ellerinizle hazırlayacağınız içecekle kurtulabileceğinizi biliyor muydunuz? İşte 1 ayda 15 kilo verdiren içecek tarifi…

[guvengakgo-blog]

Yağ Yakan Çaylar Hangileri?

Yağ Yakan Çaylar Hangileri?

Diyet yaparken; bazen yolun başında, bazen de yola çıktıktan sonra, kilo verme yavaşlamaya başlayınca, bazı takviyelere ihtiyaç duyarız. Doğal olanı tercih etmek isterseniz; bu noktada devreye besinler girer.

  Birçok faydası bulunan bitki çayları arasında, yağ yaktıran birçok alternatif var. Günlük hayatta zaman zaman tükettiğimiz çayların yanı sıra, mutfağımıza oldukça yabancı çaylar da var. Bu…

[purplenachoobservation]

RT @SaglikNotu: Yağ yakan içecekler 🍷 https://t.co/DnmcEH6c7D

[kadinsiblog-blog]

Kilo Vermeniz İçin Bilmeniz Gereken 15 Sır

Yeni yazımız: http://www.kadinsi.net/kilo-vermeniz-icin-bilmeniz-gereken-15-sir/

Kilo Vermeniz İçin Bilmeniz Gereken 15 Sır

Sürekli diyet yiyecekler yiyor ve salata tüketiyorsunuz ama yinede kilo veremiyorsanız yaptığınız diyet programları size uygun olmayabilir. En son ne zaman makarna yediğinizi bile hatırlamıyor fakat tartıldığınızda yüzünüz gülmüyorsa, size vereceğimiz 15 önemli sıra kulak verin.

Diyet içecekleri tüketmeyin

Kısa dönemde diyet içeceklerin size zararı olmasa da, uzun periotta bu içecekler size kilo aldırabilir. Bu içeceklerin içinde bulunan tatlandırıcı maddeler, beyine zarar verebilir ve size kilo aldırabilir. O yüzden bu içecekler yerine daha sağlıklı içecekler tüketmelisiniz. Örneğin; su ya da tuzsuz ayran gibi..

Protein yüklemesi yapın!

Protein, yağ yakımını yardımcı olmakla birlikte sizi tok tutar ve kas yapmanıza da yardımcı olur. Yağların vücutta saklanmasına ve sonrasında enerji için kullanılmasını sağlayarak size kilo verdirir.

Asla aç kalmayın!

Günlük aldığınız kalori miktarını asla atlamayın. Yediğiniz öğünlere dikkat ederek günlük aynı saat dilimlerinde aynı kalorileri almaya özen gösterin. Çünkü düzeni bozarsanız ya da bir öğünü atlarsanız sonraki öğünde kendinizi fazla aç hissedecek ve daha fazla yemek yiyeceksinizdir. Bu yüzden öğünlerin saatini düzenli bir şekilde takip edin.

Badem tüketin

Uzmanlara göre günlük az miktarlarda badem ve ceviz tüketimi sağlıklı kilo vermede son derece önemlidir. Canınız atıştırmalık birşeyler çektiğinde az miktarda badem ve ceviz tüketebilirsiniz. Bu yemişlerin içinde bulunan iyi yağlar, yağ yakma genlerini harekete geçireceğinden size kilo vermenizde yardımcı olurlar.

Yağ ve karbonhidratları birbiriyle karıştırmayın

Yağları ve karbonhidratları ayrı tutmalısınız. Vücudun ihtiyaç duyduğu enerji karbonhidratlardan alınmaktadır. Gerekli enerjiyi alıp üstüne birde yağ alırsanız vücut zaten enerji depoladığı için aldığınız yağ size kilo olarak geri dönecektir.

Zayıf arkadaşlar seçin

Bu kural tamamen kendinizi motive etmek içindir. Arkadaşınızın zayıf oluşu sizi motive edecek ve zayıflama güdünüzü arttıracaktır.

İlk siparişi siz verin etkilenmeyin!

Arkadaşlarınızla dışarı çıktığınızda ilk siparişi veren siz olun. Çünkü onların verdiği sipariş sizin aklınızı karıştırabilir ve programınızı etkileyebilir. Bu sebeple ilk siparişi siz vererek zararlı yiyecekleri seçme olasılığınızı ortadan kaldırın.

Egzersizlerinde farklılıklar yapın

Günlük olarak yaptığınız egzersiz hareketlerinde kendinize göre farklı hareketler bularak bunları uygulayın. Çünkü spor yaparken insan sürekli aynı şeyi yaptığında sıkılacak ve bir dahakine de aynı şeyi yapmak istemeyecektir. Düzenli sporunuzdan sıkılmamak için yeni hareketler bulmaya çalışın.

Su için

Günde sekiz bardak kadar su içmek, uzmanlar tarafından ve diyetisyenler tarafından önerilmektedir. Su sadece sizi tok tutmakla kalmaz ayrıca ciğerlerinizin iyi çalışmasını ve yağ yakımının hızlanmasını da sağlar. Bu nedenle bol bol su içmeye özen gösterin.

Uyku düzeninizi koruyun

Uykusuzluk aslında insan psikolojisini bozan bir durumdur. Uykusuz kaldığınızda iştahınız açılır ve doyma hissiniz en alt seviyeye iner. Günde en az 6 saat ortalama ise 8 saat gibi bir uyku almanız gerekmektedir.

Yemekten önce sirke

Yemek yemeden önce, çok az miktarda sirke içmeniz kulağınıza çok hoş gelmesede iştah keser. İştahınız kesileceği için ise daha az yiyeceksiniz.

Greyfut tüketin

Jennifer Lopez’in diyetisyeni Richard Giorla, “Her zaman yanınızda bir şişe greyfurt yağı bulundurun” diyor. Greyfurt, karaciğeri harekete geçirmekte ve yağları yakan sinirleri uyarmakla birlikte sizin daha hızlı sindirim yapmanızı ve yağ yakmanızı sağlayacaktır.

Çeyreği bitirmeyi deneyin

Uzmanlara göre, kilo vermenin en iyi yollarından bir tanesi de tabağın çeyreğinin bitirilmesi olduğunu söylemekte. Tabaktaki yemeğinizin 1/4’ünü bitirdikten sonra 20 dakika bekleyin ve diğer kısmı yiyin. Bu size kolay sindirim sağlayarak hızlı kilo vermenizi sağlatacaktır.

Elleriniz sürekli meşgul olsun

Boş durmak size acıkma hissi verecektir. Yani beyninizin bir şeyler ile meşgul olması açlık hissini unutturacak ve az yemenize yardımcı olacaktır. Ellerinizi boş bırakmadan sürekli bir şeyle ile uğraşmanız bu noktada yararınıza olacaktır.

Besinlerle dost olun

Yediklerinizi düşman olarak görmeyin ve yediklerinizle arkadaş olun. Özellikle size kilo aldırdıkları için kalorili yiyeceklere kızmayın. Kendinizi iyi hissettiğiniz bir günde, besin değeri yüksek şeyler yiyebilir ve yediklerinizle barışık olabilirsiniz.

ETİKETLER:diyetkilo vermekkilo vermek için 15 kuralsağlıklı zayıflamakzayıflamak

[cccddd321456t-blog]

30 öneri ile sağlıklı bir diyet

Çoğumuzun ortak derdi olan diyette başarılı olamama sorunu için uzmanlar bir takım önerilerde bulunuyor.  İşte başarılı bir diyet için beslenme uzmanlarının önerdiği ve dikkat edilmesi gereken maddeler. . . 1. Kuruyemişlerden yararlanın Beslenme uzmanları az miktarlarda badem ve ceviz tüketmenin yararlı olduğunu belirtiyor. Canınız atıştırmalık bir şeyler yemek istediğinde çok aşırıya kaçmadan badem, ceviz ya da fındık tüketebilirsiniz. Bu kuruyemişler kalori içerdiği için yerken dikkatli olunması şart. Bademde bulunan iyi yağlar, yağ yakma genlerini harekete geçirir ve kilo vermenize yardımcı olur. 2. Yağ ve karbonhidratları birbirleriyle karıştırmayın Yağları ve karbonhidratları ayrı tutmalısınız. Vücudunuzun ihtiyacı olan enerjiyi karbonhidratlardan alırsınız. Enerjiyi aldıktan sonra üstüne yağ tüketirseniz, gerekli olan enerjiyi zaten aldığınız için, vücudunuz yağı depolar bu da kilo almanıza neden olur. 3. Aç kalmayın Her gün aynı miktarda kalori alırsanız, daha İyi hisseder ve daha fazla yemekten kaçınırsınız. Bir gün çok yiyip, ertesi gün aç kalırsanız, kendinizi doymuş hissetmezsiniz. Bu nedenle, her gün aynı sakilde yemeye özen gösterin. 4. İnce arkadaşlar seçin Belki biraz acımasız olacak ama, zayıf olmak için zayıf arkadaşlar edinmelisiniz. Yapılan araştırmalar, obezitenin bulaşıcı olduğu ve ailesinde ya da çevresinde obez insanlar olan kişilerin de yavaş yavaş obezliğe doğru yaklaştığını gösteriyor. Bu nedenle, zayıf olmak istiyorsanız, çevrenizdeki insanları da diyete yönlendirmelisiniz. 5. Paketlere dikkat Paket tasarımları, ürünü çekici hale getirmek için yapılır. Bu nedenle ürün paketleri üzerinde yazanlar sizi yoldan çıkartmasın. 'Tuz oranı düşük' ya da 'az kalorili' gibi cümleler sizi kandırabilir. Bu yiyeceklerin sizin için uygun olup olmadığını anlamak için içeriğine göz gezdirmeli ve sonra almalısınız. 6. Protein yüklemesi yapın Proteinin yağ yakımına yardımcı olduğu biliniyor. Protein, sizi tok tutarken kas yapmanıza da yardımcı olur. Düşük karbonhidrat diyeti, yağların saklanmasını ve sonrasında enerji için kullanılmasını sağlar. 7. Egzersizlerinizde değişiklik yapın Kendinizi mutsuz ve sinirli hissettiğiniz zaman stres hormonu harekete geçer ve kan şekeri seviyeniz düşer. Bu durumda canınızın tatlı bir şeyler yemek istemesi normaldir. Böyle bir durumla karşı karşıya kaldığınızda spor yaparak kan şekeri seviyenizi kontrol altına alabilirsiniz. Spor şeklinizi değiştirebilir, çok ağır egzersizler yapmak yerine yoga gibi daha hafif egzersizleri seçebilirsiniz. 8. Düşüncelerinizi değiştirin Vücudunuzdan memnun olmamanız psikolojinizi de etkiler. Vücudunuz hakkında iyi hissederseniz, kötü alışkanlıklara daha az yönelirsiniz. Bu nedenle, canınız sıkkın olduğunda çikolataya saldırmak yerine, olduğunuz yerde zıplayabilir ya da bir yere uzanıp bacaklarınızı yukarıya doğru kaldırarak rahatlayabilirsiniz. Yüksek sesle "Çok iyi hissediyorum!" demek de size iyi gelecek. Eğer omuzlarınızı düşürüp, depresif bir biçimde "Çok kötüyüm!" diye etrafta dolaşırsanız, zararlı yiyeceklere saldırmak için hep bahaneniz olur ve bu da kilo almanıza neden olur. 9. Yediklerinizi unutmayın Gün içinde neler yediğinizi fark etmeyebilirsiniz. Bu nedenle her yediğinizi ve bunların ne kadar kalori içerdiğini bir kâğıda yazın. Yediklerinizi kâğıt üzerinde görmek, ne kadar gereksiz kalori aldığınızı daha iyi anlamanızı sağlar. 10. Ağırlık çalışın Kadınların en büyük korkularından biri de ağırlık egzersizleri yapmak. Çünkü ağırlıkların onları Arnold Schwarzenegger gibi kaslı vücutlu biri yapacağını düşünürler. Oysa bu oldukça yanlış bir düşüncedir. Erkek ve kadın vücudu arasında büyük fark vardır. Erkeklerle karşılaştırıldığında, kadınlar 30 kat daha az kas yapıcı hormona sahip. Ağırlık çalışması sadece metabolizmanızı harekete geçirir ve daha kolay kilo vermenizi sağlar. 11. İlk siparişi siz verin Arkadaşlarınızla dışarıda yemek yiyecekseniz restoranda ilk siparişi veren siz olun. Eğer diğerlerinin sipariş vermesini beklerseniz onların seçtikleri aklınızı karıştırır ve siz de onların seçtiği zararlı yiyeceklerden denemek isteyebilirsiniz. 12. Diyet içeceklerden vazgeçin Kısa vadede diyet içeceklerin bir zararı olmasa da, uzun süreli diyetlerde bu içecekler kilo alımına neden olur. Çünkü bu içeceklerin içinde bulunan tatlandırıcı maddeler, beyine daha fazla kalori tüketmesi gerektiği sinyalini verir ve bu da daha fazla yemenize neden olur. 13. Su için Günde sekiz bardak su içmek, sadece sizi tok tutmakla kalmaz. Su içmeden ciğerleriniz iyi çalışmaz; bu da yağ yakımını engeller. Bu nedenle, ne olursa olsun, bol bol su içmeye özen göstermelisiniz. 14. Beş Kuralı 'Mumya' filminden hatırlayacağınız güzel yıldız Rachel Weisz'in de uyguladığı 'beş kuralı' basit bir zayıflama yöntemi. Günde beş öğünde, beş ayrı yemek yemeniz gerekiyor. Bu yemekler karbonhidrat ve protein içermeli, glisemik indeksleri de düşük olmalı. Yediklerinizin, şekersiz olmaları ve yararlı yağlar ile liflerden oluşmaları da önemli. Yapacağınız yemeklerin içerisinde beş malzeme kullanmalısınız. Haftada beş gün, beşer dakika, ısınma hareketleri ve egzersizler yapmaksa bir başka kural. Bu diyette önemli olan günde 1. 300 kalori yakmayı başarabilmek. 15. Uyku düzeni Uykusuzluk, metabolizmanızı doğrudan etkiler. Uykusuz kaldığınızda iştahınız açılır ve doyma hissi en az seviyeye iner. Yapılan araştırmalara göre, eğer altı saatten daha az uyuyorsanız obez olma riskiniz yüzde 27 oranında artar. 16. Daha az kalori Aldığınız kalori miktarını azaltmalısınız. Kalorili içecekler yerine su içmeli, canınız tatlı istediğinde kuru meyve tüketmelisiniz. Eğer canınız lezzetli bir akşam yemeği istediyse, kızartmalar yerine; ızgara et, tavuk, balık ve yanında bol haşlanmış sebze yiyebilirsiniz. 17. Hindistan cevizinin gücü Hindistan cevizi ya da Omega-3 yağları, diyet programınızda size enerji verecek ve kilo vermenize yardımcı olacaklar arasında ilk sırada, özellikle Hindistan cevizi yağı, metabolizmanızı harekete geçirerek kalori yakmanızı sağlar. 18. Greyfurt Jennifer Lopez'in diyetisyeni Richard Giorla, "Her zaman yanınızda bir şişe greyfurt yağı bulundurun" diyor. Greyfurt yağındaki aromanın, karaciğer enzimlerini etkilediğini ve yağları yakan sinirleri harekete geçirdiğini belirtiyor. 19. Çeyreğini deneyin Uzmanlar, kilo vermenin en iyi yollarından birinin de tabağın çeyreğini bitirmek olduğunu söylüyor. Tabağınızdaki yemeğin çeyreğini yedikten sonra 20 dakika kadar bekleyin. 20. Kahvaltı önemli Öğünlerinizin miktarını kontrol altına almalısınız. Sabah kahvaltısı en çok yediğiniz öğün olmalı. Çünkü kahvaltı metabolizmanızın çalışmasını sağlar. 21. Sirke Yemekten önce çok az miktarda sirke içmek, kulağa çok hoş gelmese de iştah keser. Böylece daha az yersiniz. 22. Egzersizleri çeşitlendirin Aralıklarla yapılan egzersizler, kardiyovasküler sistemi geliştirmeye yetmez. Haftada bir defa egzersizleri, yüzerek ya da bisiklete binerek desteklerseniz, daha da hızlı kilo verirsiniz. 23. Gruplara katılın Grup içinde olmak her zaman tek başınıza olmaktan iyidir. Bu nedenle bir egzersiz programına yazılabilir ve grup egzersizi yapabilirsiniz. 24. Zamanlama Regl döneminin iki hafta öncesi, en hızlı kalori yakabileceğiniz dönem. Bazal metabolik hızınız bu dönemde yüzde 8'den yüzde 16′ya çıkar. Bu, daha hızlı kilo vermenize yardımcı olur. 25. Kendinizi inandırın Kilo vermek isteme nedenlerinizi ve güzel bir vücudun faydalarını maddeler halinde bir kâğıda yazın. Kendinize "Eğer değişirsem ne olacak, nasıl hissedeceğim, hayatım daha mı iyi olacak?" gibi sorular sorun. 26. Alternatifler bulun Atıştırmalıklardan vazgeçemiyorsanız kendinize alternatif yiyecekler bulabilirsiniz. Örneğin, canınız muz istediğinde, yerine bir elma yiyebilirsiniz. 27. Tat almanızı engelleyin Koku, iştah üzerinde etkilidir. Eğer bir yemekte çok fazla çeşni varsa kokusu da fazla olur. Bu da iştahınızın kapanmasına neden olur. 28. Süt ürünlerini ihmal etmeyin Süt ürünlerindeki kalsiyum, yağ yakmanıza yardımcı olur. Bu nedenle, gün içinde en az iki öğününüzde süt ya da süt ürünlerinden birini tüketin. 29. Besinlerle dost olun Yediklerinizi düşman olarak görmeyin. Size kilo aldırdıkları için özellikle kalorili yiyeceklere kızmayın. Kendinizi iyi hissettiğiniz bir günde, besin değeri yüksek şeyler yiyebilirsiniz. 30. Elleriniz meşgul olsun Boş durmak acıkmanıza neden olur. Örneğin canınız yemek istediğinde elinize telefonu alın ve bir arkadaşınızı arayın ya da tırnaklarınıza oje sürün. Böylece açlık duygunuzu, bir süreliğine de olsa bastırmış olursunuz.

[bilgisayannet]

Yeni Yazı - Bilgisayan | Bilgi Platformunuz

İşte Brightside’in hazırladığı yağ yakıcı içecekler… 1. Yağ yakan salatalık suyu Malzemeler 1 salatalık 1 demet maydanoz 1 limon 1 YK rendelenmiş zencefil 1 YK aloe vera suyu 1/2 bardak su Nasıl yapılır: Yukarıdaki malzemeleri mutfak robotundan gecirerek bir meyve suyu haline... Yatmadan içince karnınızdaki yağları yakan içecekler