tost19

[tost19]

chcialabym kiedys zobaczyc tumblr oczami zdrowej osoby, przeciez my musimy wygladac jak jakas jebana sektaXDDDDDD

[tost19]

Mam nową motywację

Jak schudnę do mojego ugw to kupię sobie moje wymarzone łyżwy do jazdy figurowej!!!

[tost19]

🙏🙏

[tost19]

Podsumowanie dnia <3

Śniadania nie jadłam

Obiad - słata, kurczak i frytki -400kcal

Smoothie - bananowo-borówkowe -123 kcal

Kolacja - naleśnik ze skyrem waniliowym i borówkami -180kcal

Razem: 703

Spalone: 1831

Bilans: -1128

Dzień był spoczko byłam na lodowisku 2h 30 min i nauczyłam się przeplatanki!!

Niestety koniczą mi się już ferie więc nie będę mogła chodzić codziennie na lodowisko :((

[tost19]

Najleprze zakupki <3

[tost19]

Wczoraj w nocy strasznie dużo zjadłam...

Miałam napad a dzień był naserio fajny

Zjadlam:

Batonika 203 kcal

Miskę chipsów 335 kcal

Pączka 299 kcal

Jednego faworka 59 kcal

Razem: 896

Myślę że to przez to że dostałam okres ale kurwa dziś będę ciwiczyc do upadłego.

[tost19]

Podsumowanko dnia

Śniadanie - gofarki (78 kcal)

Batonik (203 kcal)

Obiad - ryż z kurczakiem (350 kcal)

Kolacji nie jadłam

Razem: 631

Wypiłam bardzo mało bo 0,75 l

Spaliłam 101 kcal

Bilans: 530

Generalnie dziś zaczełam malować obraz.

[tost19]

Przepis na ciasteczka

Jedno ma 33 kalorie.

Składniki:

Kakao 2 g

1 cały banan

1 wafel ryżowy

Przygotowanie:

Banana rozgnieść, dodać do niego kakao i pokruszonego wafla. Wstawić do lodówki na 10 minut. Można polać je rozpuszczona czekoladą.

Kalorie podane bez dodatków.

[tost19]

Helooo

Robimy podsumowanie dnia

Śniadanie Pudding proteinowy waniliowy ze skyrem naturalnym, borówakmi i cynamonem (39 kcal)

Zjadłam później nektarynkę (44 kcal)

Obiad burger warzywny (około 323 kcal)

Kolacja polendwiczki w sosie kurkowym z kapuską (250)

Razem: 656

Wypiłam z 1l wody

A spaliłam dziś sporo bo byłam 2h na lodowisku (1166)

Bilans: -510

[tost19]

Zrebloguj jeśli nie zjesz ani jednego pączka w tłusty czwartek.

[tost19]

Podsumowanie dniaaa

A więc tak

Na śniadanie zjadłam Pudding proteinowy waniliowy z cynamonem i gruszką (80 kcal)

Na obiad zjadłam jakieś polędwiczki z ziemniakami i surówką (300 kcal)

A na kolację skyr mango-marakuja (117 kcal)

Razem: 497 kcal

Nie spaliłam dużo bo nie wychodziłam dziś z domu (137 kcal)

Wypiłam jakoś 2l wody

Bilans: 360 kcal

Dzień był okej, sporo się uczyłam i gadałam z przyjaciółką.

Ogulnie niedługo wrzucę przepis na goferki. <3

[tost19]

Generalnie robię podsumowanie tego dnia bo był naprawdę fajny

Śniadanie ominełam

Na obiad zjadłam kapuśniak miał (250 kcal)

Później spotkałam się z bratem I wypiłam bubble tea matcha (225 kcal)

A na kolację mleko migdałowe z granolą proteinową (155 kcal)

Razem: 630

A byłam dziś na lodowisku i generalnie dużo chodziłam więc spaliłam 1076 kcal

Bilans: -446

Żałuję że tak dużo zjadłam ale przynajmniej sporo spaliłam.<3

[tost19]

Hejj

Generalnie coś o mnie bo why not

Wzrost: 160

Sw: 48

Cw: 45

Gw: 42, 30

Ugw: 38

Lw: 42

Hw: 48

Będę edytować jak coś się zmieni.

[tost19]

Herbaty, które mogą wspomagać odchudzanie:

Zielona herbata – przyspiesza metabolizm i spalanie tłuszczu dzięki katechinom i kofeinie.

Biała herbata – wspomaga rozkład tłuszczu i hamuje powstawanie nowych komórek tłuszczowych.

Herbata rumiankowa- sama w sobie nie spala tłuszczu, ale może wspomóc odchudzanie pośrednio. Ma działanie uspokajające, poprawia trawienie i może pomóc w lepszym śnie, co jest istotne dla metabolizmu. Dodatkowo działa moczopędnie i przeciwzapalnie, co może wspierać organizm w procesie redukcji wagi.

herbata z pokrzywy - może wspomóc odchudzanie, choć nie działa bezpośrednio na spalanie tłuszczu. Działa moczopędnie, co pomaga pozbyć się nadmiaru wody z organizmu i zmniejszyć obrzęki. Wspiera też trawienie, oczyszcza organizm z toksyn i może poprawiać metabolizm. Dodatkowo zawiera wiele cennych witamin i minerałów, co wspiera ogólne zdrowie podczas redukcji wagi.

Czerwona herbata (pu-erh) – wspiera trawienie i redukcję tłuszczu.

Czarna herbata – zawiera polifenole, które mogą wspomagać odchudzanie.

Herbata imbirowa – przyspiesza metabolizm i poprawia trawienie.

Herbata miętowa – może zmniejszać apetyt i wspierać trawienie.

Herbata cynamonowa – stabilizuje poziom cukru we krwi i może hamować apetyt.

Pamiętaj, że sama herbata nie spowoduje utraty wagi – kluczowa jest dieta i aktywność fizyczna.🦋

[tost19]

"Nie zabolało"

Ale trafiłam na tumblr.

[tost19]

🌸Dekalog Motylka🌸

𝚄𝚠𝚊𝚣𝚊𝚖, 𝚣𝚎 𝚓𝚎𝚜𝚝 𝚘𝚗 𝚠𝚊𝚣𝚗𝚊 𝚕𝚎𝚌𝚣 𝚣𝚊𝚙𝚘𝚖𝚗𝚒𝚊𝚗𝚊 𝚛𝚣𝚎𝚌𝚣𝚊 𝚠𝚜𝚛𝚘𝚍 𝚗𝚊𝚜𝚣𝚎𝚐𝚘 𝚌𝚘𝚖𝚞𝚗𝚒𝚝𝚢. 𝚁𝚎𝚋𝚕𝚘𝚐𝚞𝚓𝚌𝚒𝚎 𝚣𝚎𝚋𝚢 𝚗𝚘𝚠𝚎 𝚖𝚘𝚝𝚢𝚕𝚔𝚒 𝚖𝚘𝚐𝚕𝚢 𝚐𝚘 𝚙𝚘𝚣𝚗𝚊𝚌.

1. Jeśli nie jesteś szczupła to znaczy, że nie jesteś atrakcyjna.

2. Bycie szczupłą jest ważniejsze od bycia zdrową.

3.Będziesz się głodziła i robiła wszystko co w Twojej mocy, aby wyglądać coraz chudziej.

4.Nie będziesz jadła nadprogramowo bez poczucia winy.

5.Nie będziesz jadła niczego nadprogramowo bez ukarania siebie za to.

6.Będziesz liczyła każdą kalorię i ograniczała ich ilość.

7.Najważniejsze jest to, co mówi waga.

8.To proste: chudnięcie jest dobre, a przybieranie na wadze - złe.

9.Nigdy nie jesteś „zbyt” szczupła.

10.Bycie chudą i niejedzenie są dowodami prawdziwej siły woli.

11.Waga jest wskaźnikiem moich codziennych sukcesów i porażek

12.Wierzę w perfekcję i chcę ją osiągnąć.

13.Droga do szczęścia jest stawaniem się kimś lepszym niż wczoraj.

𝙿𝚘𝚜𝚝 𝚖𝚊𝚍𝚎 𝚋𝚢: 𝙰𝚗

[tost19]

Zrebloguj, jeśli lubisz kwiaty, albo chcesz wyciąć cały pieprzony tłuszcz z swoich ud.