tumdemian-blog

[tumdemian-blog]

Витамин В5 - Секрет Вашего Долголетия

Заработать дефицит витамина В5 очень легко: ешьте консервы, белый хлеб, вермишель, сахар и сладости, чипсы, злоупотребляйте алкоголем, и неприятные последствия нехватки не заставят себя ждать. #by #здоровье

Для чего нужен витамин В5 (more…)

[tumdemian-blog]

КОФЕ И КОСТИ

Действительно ли кофе вредит костям? (more…)

[tumdemian-blog]

3 продукта, которые наносят вред здоровью костей! Поваренная соль и уровень кальция

[tumdemian-blog]

СОЦИУМ, ФИНАНСЫ И ПАССИВНОЕ КУРЕНИЕ

СОЦИУМ, ФИНАНСЫ И ПАССИВНОЕ КУРЕНИЕ

Курение является лидирующей причиной смерти.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, курение является лидирующей, но в тоже время предотвратимой причиной смерти. В среднем курильщик умирает на 13–14 лет раньше, чем некурящий; он умирает от рака, болезней сердца и легких, таких как эмфизема, хроническая обструкция дыхательных путей и бронхит. Помимо воздействия на здоровье,…

[tumdemian-blog]

B3 – ВИТАМИН «ЖЕЛЕЗНЫХ НЕРВОВ»

Присоединяясь к белкам, ниацин «оживляет» их, вместе с ними создавая множество разнообразных ферментов, которые начинают усердно трудиться в клетках организма, превращая #углеводы, #жиры и белки в энергию.

Что такое ниацин ?

(more…)

[tumdemian-blog]

ТИАМИН – ВИТАМИН ПАМЯТИ И ХОРОШЕГО СНА

Одно из самых распространенных проявлений витаминной недостаточности практически во всех развитых странах. Потому, что именно в этих странах столь популярны рафинированные углеводные продукты: рафинированный сахар, хлебобулочные и макаронные изделия из мук

Дефицит витамина В1 в организме

(more…)

[tumdemian-blog]

15 способов быть более продуктивными и эффективно управлять своим временем

Когда дело доходит до повышения продуктивности, вам пригодятся эти навыки, чтобы сэкономить своё #время. #by

Когда дело доходит до повышения продуктивности, вам пригодятся эти навыки, чтобы сэкономить своё время.

Есть бесчисленные способы быть более продуктивными. Составление списков дел и работа с 30-минутными приращениями – это два распространенных подхода. Однако некоторые методы повышения производительности работают лучше, чем другие, и могут сэкономить ваше время. Представляем вам 

15 способов быть…

[tumdemian-blog]

ПОЛЕЗНЫЕ И ВРЕДНЫЕ ЖИРЫ

Согласно рекомендациям Американской кардиологической ассоциации, липиды должны давать 15–30% общих калорий.

Многие съедают не самые правильные виды жира. И за частую не получают достаточную долю определенных незаменимых жирных кислот. 

Растительное масло,  сливочное,  маргарин представляют собой жиры, но при этом отличаются свойствами.

Липиды, твердые при комнатной температуре, обычно называют жирами, а жидкие — маслами. (more…)

[tumdemian-blog]

10 ПРИЧИН ПОЧЕМУ У УМНЫХ ЛЮДЕЙ МАЛО ДРУЗЕЙ Ещё не знаете об удивительных свойствах песка? Тогда вам нужно посмотреть это видео. Способ, которым наш мозг извлекает воспоминания всё еще довольно плохо понят.

[tumdemian-blog]

Когда мы идём по песку, наш мозг получает больше информации от проприорецепторов и лучше ощущает тело в пространстве, следовательно, мы налаживаем баланс тела , связь с мышцами, суставами и сухожилиями. Сегодня расскажем вам один прекрасный способ не только сжечь жир но и сделать ваше тело крепче, а настроение лучше. Песок обладает чудесными свойствами, которые положительно влияют на наше тело. Он помогает не только нашим мышцам и суставам, но и нашей сердечно-сосудистой системе...

[tumdemian-blog]

РАЗБИРАЕМСЯ В УГЕВОДАХ

Внимание к последним новостям в изучении углеводов помогает отличить факты от вымысла, когда речь заходит о диетологических советах.

Углеводы — важнейший источник топлива

Хотя план питания всегда индивидуален и зависит от уровня нагрузки, истории болезни и генетики, без достаточного количества углеводного горючего максимальных результатов не добиться как в спорте, так и в повседневной активности. Углеводные продукты содержат различные питательные вещества, являющиеся залогом оптимального функционирования иммунной системы…

[tumdemian-blog]

НОРМЫ ПОТРЕБЛЕНИЯ РЫБЬЕГО ЖИРА

Добавка рыбьего жира — еще одна возможность получать ДГК и ЭПК омега-3 жирные кислоты. Пожалуй, принимать рыбий жир даже безопаснее, чем есть некое количество рыбы, необходимое для получения аналогичной дозы этих полезных веществ.

Рыба — отличный источник омега-3 жирных кислот Рыбий жир уменьшает риск заболеваний и укрепляют здоровье путем борьбы с воспалениямиОднако при выборе рыбы лучше останавливаться на вариантах, которые сводят к минимуму попадание в организм ртути. Это вещество присутствует в воздухе и воде и в виде одного из соединений — метилртути — может накапливаться в рыбе и теле человека. Она достаточно…

[tumdemian-blog]

СИЛА В БЕЛКАХ

В этой статье рассматривается #польза белков в нашем организме, а также рассказывается о том сколько всё таки их требуется в нашем рационе, к чему приводит избыток и дефицит.

Белки выполняют в организме много важных задач, в том числе: обеспечивают рост, восстановление и обслуживание мышц и других тканей организма, например сухожилий, связок, кожи, волос и ногтей; (more…)

[tumdemian-blog]

КАК РАЗОБРАТЬСЯ В САХАРАХ

Сахар может сделать пищу вкуснее, и его не нужно полностью исключать из рациона. Но какое количество считать избыточным? #сахар #диета #калории

Сахар содержится в продуктах, которые многие считают лакомством.

(more…)

[tumdemian-blog]

| Редьярд Киплинг | Мотивация в стихах |

«Если вы дадите человеку больше, чем он может сделать, он это сделает. Если вы дадите ему только то, что он может сделать, он не сделает ничего». #возможности

«Если» О, если ты покоен, не растерян, Когда теряют головы вокруг, И если ты себе остался верен, Когда в тебя не верит лучший друг, И если ждать умеешь без волненья, Не станешь ложью отвечать на ложь, Не будешь злобен, став для всех мишенью, Но и святым себя не назовешь,

И если ты своей владеешь страстью, А не тобою властвует она, И будешь тверд в удаче и в несчастье, Которым, в сущности, цена…

[tumdemian-blog]

ЕЖЕДНЕВНАЯ ГИДРАТАЦИЯ ДЛЯ МАКСИМАЛЬНОЙ ПОЛЬЗЫ

Кстати, тыква тоже внесёт свой вклад в вашу гидратацию. Она такая #сочная. Её не все едят, а зря, кстати, замечали как она по запаху похожа на арбуз?

С самого утра не забывайте о гидратации

(more…)

[tumdemian-blog]

БЕСПОЛЕЗНОЕ ПИТАТЕЛЬНОЕ ВЕЩЕСТВО

Избавляйте свою жизнь от бесполезных напитков. Ну а если вы подумали, а как расслабиться после тяжелого дня. Лучше задумайтесь над тем, как сделать день таким, чтобы от него не уставать. #Алкоголь не заменит благополучия. Возможно стоит что- то поменять?

Алкоголь не заменит благополучия.

Казалось бы, все мы должны избегать алкогольных напитков, учитывая нашу заботу о здоровье и стремлению к долголетию. И тем не менее многие пьющие просто не осознают, насколько эта вредная привычка снижает наши возможности.

Очень важно подходить к алкоголю благоразумно

Он не играет никакой роли в восстановлении организма, но оказывает умеренное или даже серьезное…