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Kazakhstan’s Minister of Communications and Informatics has blocked the Tumblr site because it contained 60 sites of terrorism, extremism, and pornography in 2015.
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2' Stabi Challenge Matschacher Alm mit da Bertha
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30°C, Hitze-Welle über Kärnten und stoppen kann Sie mich nicht! 10 km DL in 42:14 >lauf'n is leben< https://www.instagram.com/p/B0OiOe3Cz4K/?igshid=19o7xai1tl9zc
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Hier mein Zieleinlauf (hier: Franz Josef Höhe) https://www.instagram.com/p/Bz6OZ2SAnRn/?igshid=10pxq329ip9yv
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Großglockner Berg-Lauf Traumhaftes Debüt bei meinen ersten Glockner Lauf. In einer Zeit von 01:40:00 über-querte ich die Ziel-Linie und das mit einem Sturz, mit schweren Stolpern und Wadenkrämpfen auf den letzten Metern. Welche Emotionen aus mir heraus kamen, einfach unbeschreiblich diese Gefühlen. Mit dem Gesamtrang 105. schlitterte ich dabei nur knapp an den Heros Top 100 vorbei, der großartige 18. Platz in der AK, zudem 63. bester Österreicher bei über 1000 Teilnehmern, rechnete ich überhaupt nicht. Auch der grandiosen Unterstützung entlang der Strecke durch vielen bekannten bekommen und der vielen Zusehern. Bedanke möchte ich mich bei meinen Eltern, die stets an mich glauben und ebenfalls mir heute ganz fest die Daumen drückten und mit dabei wahren, mit fieberten und mit fühlten. Aber das aller schönste wahr für mich heute, dass ich meine Frau Sarah-Jane und unsere Tochter Laura-Sophie im Ziel-Bereich in den Armen hielt, und unseren Liebe-vollen Emotionen freien Lauf ließen. Danke das ihr mir soviel Kraft gibt um alles auf der Welt mit Euch zu meistern. >lauf'n is leben< Freunde (hier: Franz Josef Höhe) https://www.instagram.com/p/Bz6IENACi4g/?igshid=mwrlet436ir9
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Intervall-Training nach 2 Tagen Pause vor dem Glockner. 10’ Einlaufen Dehnen Lauf ABC 3 × 1000 mit je 1:30 TP 1. 3:38 2. 3:22 3. 3:35 Gesamtschnitt 3:32/km 10’ Auslaufen (hier: Viktring, Kärnten, Austria) https://www.instagram.com/p/Bzvq5VPiJuQ/?igshid=1bb59w91pkm7u
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Zauberwald (hier: Rauschelesee) https://www.instagram.com/p/BzIslP5iz1F/?igshid=1461jx9emhis
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Katschberglauf An der starken Leistung aus der vorigen Woche, konnte ich heute nicht anknüpfen. Wenn die Beine nicht wollen, dann kann ein Berg-Lauf vom Start bis ins Ziel zur Qual werden. 19. Gesamt und 5. in AK waren noch das beste, was ich raus-holen hab können. Abhaken, the next race is coming ##to Koschuta##. >lauf'n is leben< (hier: Gamskogelhütte Katschberg) https://www.instagram.com/p/BzD4yxdiGiw/?igshid=nlswlw6rfyp0
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Pyramiden Training am Mittwoch Einlaufen 14 min. Dehnen 1000m > 4:25 2000m > 8:29 3000m > 11:40 2000m > 7:43 1000m > 3:36 Auslaufen 10 min. https://www.instagram.com/p/By5qwW7itHo/?igshid=11dgq7itgi3ot
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Schwarzgupf Berglauf Nach zwei Wochenenden Wettkampfpause wieder zurück im Bergcup, dies gleich mit einem tollen 8. Platz in der Gesamtwertung und der grandiose 3. Rang in der AK. Laufzeit: 01:09:10 (zweit schnellste Laufzeit, knappe 20sek. hinter der PB von 2015). Kurz nach dem Start verlor ich fast meinen Chip, diesmal behielt ich die Ruhe und nach einer kurzen Steh-phase nahm Ichs mit einem Lächeln und los ging es auf dem Berg. Um mit der Hitze dabei im Einklang zu kommen, wählte ich ein plausibles Tempo und arbeitete mich nach vorne. Im oberen letzten Teilstück spürte man die Hitze sehr stark und entschied mich für eine Intervalle zwischen gehen und laufen die letzten km. Das ich auf Kurs der Top Zehn war, ahnte ich bis zum Eintreffen im Ziel nicht. Erst durch nachschauen meiner Zeitmessung wurde es mir zu meiner Freude bewusst. >lauf'n is leben< WEITER BEARBEITEN (hier: Schwarzer Gupf) https://www.instagram.com/p/Byxm2HHiGs5/?igshid=38o09jzpa2dx
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Heute wiedermal zu Gast bei WSUT Trailrunning. Der größte Gegner heute war die Hitze, dafür der Ausblick zum Wörthersee von der Zillhöhe ein Traum und im Anschluss noch zum Falkenbergkreuz.
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Erdbeeren Saison (hier: Viktring, Kärnten, Austria) https://www.instagram.com/p/Bynaz1Ni_7f/?igshid=p34uf0xyeuy5
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