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राफेल भारत के लिए क्यों ज़रूरी है? Why Rafale is a must have for India

देश की वायुसेना को नया जोश और नवजीवन देने के लिए भारत सरकार ने फ्रांस से 36  लड़ाकू राफेल विमानों को खरीदने के लिए सन 2012 में डील की थी जिसके तहत 5 राफेल विमान 29 जुलाई को भारत के अम्बाला एयर बेस पर पहुँच गए यहाँ उनका भव्य स्वागत किया गया|

अब हम जानते है कि आखिर क्यों भारत को राफेल को खरीदने की ज़रूरत पड़ी |

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स्केट बोर्ड  में बैलेंस कैसे सुधारे-How to balance on skate board 

संतुलन बोर्ड पर इन अभ्यासों के साथ स्थिरता, शक्ति और दक्षता हासिल करें

एक संतुलन बोर्ड एक तख्ती है जो एक हब पर टिकी हुई है या इसे अधिक गति और अस्थिरता देने के लिए एक बेलनाकार रोलर पर रखा गया है। फिजियोथेरेपी उपकरणों का एक टुकड़ा, अब इसे व्यापक रूप से फिटनेस प्रशिक्षकों द्वारा भी उपयोग किया जाता है। यह कई अवतारों में आता है: गोल, अंडाकार और आयताकार सतहों के साथ।

स्केट बॉर्ड का मुख्य लाभ यह है कि इसका उपयोग विशेषज्ञ पर्यवेक्षण के बिना भी किया जा सकता है, बुनियादी फिटनेस, संतुलन और स्थिरता में सुधार करने के लिए। पेशेवर एथलीट, विशेष रूप से जिमनास्ट, सर्फ बोर्डर, रोलर स्केटर्स इसका व्यापक रूप से उपयोग करते हैं।

बोर्ड कुशलता से स्थानांतरित करने की क्षमता में सुधार करता है। यह कमजोर और अस्थिर टखनों को मजबूत करने में मदद करता है, और इसका उपयोग शरीर की पूरी कसरत के लिए भी किया जा सकता है। स्क्वाट्स, फेफड़े, तख्तों, पुशअप्स और शरीर के अन्य सभी वजन अभ्यास बोर्ड पर किए जा सकते हैं। अस्थिर सतह अभ्यासों को अधिक चुनौती पूर्ण और दिलचस्प बनाती है।

इससे पहले कि आप शुरू करें –

व्यायाम जूते के साथ या बिना किया जा सकता है।

यदि आपके टखने की चोट का इतिहास है तो उपकरणों से बचें।

पोस्ट चोट प्रशिक्षण आमतौर पर मार्गदर्शन के तहत किया जाता है, संयुक्त की आवश्यकता के लिए विशिष्ट है, इसलिए आप शुरू होने से पहले एक पुनर्वसन ट्रेनर या फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श करें।

सही मुद्रा बनाए रखना महत्वपूर्ण है। अपने पैरों के कंधे की चौड़ाई को अलग रखें, कंधे और पीठ नीचे, ठोड़ी फर्श के समानांतर, दोनों पैरों पर समान रूप से वितरित वजन। घुटनों को हर समय खुला रखें।

व्यायाम कार्यक्रम

1. बोर्ड पर खड़े होना

ऊपर बताए गए आसन को बनाए रखें और बोर्ड पर खड़े हो जाएं। बोर्ड के किनारों को जमीन को छूने से रोकने के लिए चुनौती है। टखने और पैर शुरुआत में लड़खड़ा सकते हैं और हिल सकते हैं, लेकिन आपको जल्द ही यह आसान लगने लगेगा। टखने के जोड़ को एक अच्छी चुनौती मिलती है क्योंकि पैरों की कई छोटी मांसपेशियों को स्थिरता खोजने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ती है।

2. एकल पैर का रुख

बोर्ड को एक पायदान ऊपर ले जाएं और बोर्ड के केंद्र में एक पैर के साथ खड़े हों, दूसरा पैर ऊपर उठा। प्रत्येक पैर पर 30 सेकंड के लिए पकड़ो और 6 बार दोहराएं।

3. अगल-बगल

बोर्ड से उतरें, एक मिनट के लिए चारों ओर चलें। दोनों पैरों के साथ फिर से बोर्ड पर खड़े हों। एक बार जब आप काफी स्थिर हो जाते हैं, तो अपने वजन को साइड से दूसरी ओर ले जाएं, बोर्ड को बाएं से दाएं झुकाएं, लेकिन किनारों को फर्श को छूने के बिना। एक मिनट के लिए तीन सेट करें।

4. आगे और पीछे

ऊपर की स्थिति को बनाए रखते हुए, वजन को आगे और पीछे स्थानांतरित करें ताकि बोर्ड आगे और पीछे झुक जाए। फर्श को छूने से किनारों को रोकें। एक मिनट के लिए, तीन सेट करें।

5. हलकों में ले जाएँ

उपरोक्त स्थिति को बनाए रखते हुए, बोर्ड को घुमाएं: आगे, ओर, पीछे और दूसरी तरफ, जैसे कि आपका एक सर्कल बना रहा है। पहले दाईं ओर से शुरुआत करें और फिर बाईं ओर। प्रत्येक पक्ष पर एक मिनट के लिए, तीन सेट करें।

पूरा शरीर वर्कआउट करता है

स्क्वाट –  बाहरी वजन के साथ या बिना किया जा सकता है।

lungs – बोर्ड पर एक पैर और फर्श पर एक पैर के साथ। गतिशील फेफड़े अधिक चुनौतीपूर्ण होते हैं।

तख्तों बोर्ड पर हाथों के साथ, बोर्ड को झुकाने वाले हाथों के साथ, फर्श पर एक हाथ से पुशअप्स और बोर्ड पर एक हाथ के साथ। बाइसेप्स, ट्राइसेप्स और डंबल या बारबेल का उपयोग करने वाले सभी कंधे अभ्यास बोर्ड पर किए जाने पर अधिक चुनौतीपूर्ण हो जाते हैं।

ब्रिजिंग बोर्ड पर पैरों के साथ ग्लूट मजबूत करने वाले व्यायाम के लिए एक अलग आयाम जोड़ता है।

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यूएस में अंतिम 24 घंटों में 46,000 से अधिक COVID-19 मामले : रिपोर्ट- US adds more than 46,000 COVID-19 cases in last 24 hours 

155,366 मौतों के साथ अमेरिका ने अब कुल 4,711,323 मामले दर्ज किए हैं।

वाशिंगटन:

जॉन्स हॉपकिन्स यूनिवर्सिटी के एक टैली के अनुसार, संयुक्त राज्य अमेरिका ने 24 घंटे में सोमवार को 46,321 नए कोरोना वायरस मामले जोड़े।

दुनिया की सबसे बड़ी अर्थव्यवस्था में भी 532 मौतें हुईं, बाल्टीमोर स्थित संस्था के ट्रैकर ने रात 8:30 बजे (0030 GMT मंगलवार) दिखाया।

अमेरिका ने 155,366 मौतों के साथ अब कुल 4,711,323 मामले दर्ज किए हैं, जो इसे दुनिया में अब तक का सबसे हिट देश बना रहा है।

सोमवार का दिन थोड़ा कम कैसियोलाड को बंद करने के लिए था, पिछले सप्ताह पांच दिनों की कड़ी के बाद सभी ने 60,000 से अधिक दैनिक संक्रमण दर्ज किए थे।

राष्ट्रपति डोनाल्ड ट्रम्प ने सोमवार को कोरोनो वायरस प्रेस ब्रीफिंग के दौरान कहा कि वायरस दक्षिणी और पश्चिमी संयुक्त राज्य अमेरिका के कुछ हिस्सों में “पुनरावृत्ति” कर रहा था, इस स्थिति को “खतरनाक ” बताते हुए।

लेकिन एक दिन पहले, व्हाइट हाउस के कोरोना वायरस सलाहकार डेबोरा बिरक्स ने चेतावनी दी थी कि देश महामारी के एक “नए चरण” में प्रवेश कर रहा था, जिसमें ग्रामीण क्षेत्रों को प्रमुख शहरों के रूप में धमकी दी गई थी।

“यह असाधारण रूप से व्यापक है,” उसने रविवार को सीएनएन को बताया।

“ग्रामीण क्षेत्र में रहने वाले हर व्यक्ति के लिए, आप प्रतिरक्षा नहीं करते हैं या इस वायरस से सुरक्षित नहीं हैं।”

पिछले साल के अंत में चीन में पहली बार दिखाई देने वाली बीमारी के बाद से दुनिया भर में 18 म���लियन से अधिक लोग COVID -19 से संक्रमित हैं। करीब 680,000 लोग मारे गए हैं।

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बोर्ड मैन एम्बुलेंस में असमर्थ, बंगाल मैन मर जाता है। पत्नी की मदद के लिए अनसुना कर दिया

बोर्ड मैन एम्बुलेंस में असमर्थ, बंगाल मैन मर जाता है। पत्नी की मदद के लिए अनसुना कर दिया

लगभग 30 मिनट के संघर्ष के बाद, माधव नारायण दत्ता मृत हो गए

कोलकाता:

अपने बीमार पति को एंबुलेंस में फहराने में मदद के लिए गई एक महिला का रोना शनिवार की शाम को पश्चिम बंगाल के बोंगन में अनसुना हो गया, जब तक बहुत देर हो चुकी थी।

68 वर्षीय माधव नारायण दत्ता सांस नहीं ले सकते थे और उन्हें शनिवार शाम करीब 5 बजे बोंगन सबडिविजनल अस्पताल ले जाया गया, जहां उन्हें संदिग्ध COVID -19 रोगियों के लिए…

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मीन दैनिक राशिफल - मीन राशिफल आज का दिन

मीन दैनिक राशिफल – मीन राशिफल आज का दिन

26 जुलाई 2020 को रविवार है

तनाव के कारण छोटी बीमारी हो सकती है। आराम महसूस करने के लिए दोस्तों और परिवार के सदस्यों के बीच बैठें। इस संकेत के कुछ मूल निवासी आज अपने बच्चों के माध्यम से वित्तीय लाभ प्राप्त करने की उम्मीद कर रहे हैं। आज, आपको अपने बच्चे पर गर्व होगा। परिवार में स्वास्थ्य समस्याओं के कारण उन्नत रूप में बनाए गए यात्रा कार्यक्रम स्थगित हो सकते हैं। पवित्र और शुद्ध प्रेम का अनुभव…

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BoxOffice® — Wanda Cinema Line Selects Dolby Atmos and Dolby Digital Cinema Processors for New Cinema Screens in China in 2016

BoxOffice® — Wanda Cinema Line Selects Dolby Atmos and Dolby Digital Cinema Processors for New Cinema Screens in China in 2016

PRESS RELEASE

San Francisco and Beijing, April 6, 2016-Dolby Laboratories, Inc. (NYSE: DLB) and Wanda Cinema Line Corporation Ltd. today announced that Wanda is planning to purchase more than 800 units of Dolby digital cinema processors, including the Dolby Atmos® Cinema Processor CP850 and the Dolby® Digital Cinema Processor CP750, to deploy in all of its new cinema screens in China through…

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बैंकों को COVID समय में पूंजी जुटाने और संरक्षित करने की आवश्यकता है: RBI के पूर्व डिप्टी गवर्नर NS विश्वनाथन

बैंकों को COVID समय में पूंजी जुटाने और संरक्षित करने की आवश्यकता है: RBI के पूर्व डिप्टी गवर्नर NS विश्वनाथन

बैंकों को इस समय पूंजी जुटाने की आवश्यकता है।

देश के वाणिज्यिक बैंकों को इस समय पूंजी की आवश्यकता होती है, भले ही इसकी आवश्यकता न हो क्योंकि COVID-19 महामारी ने भविष्य को अनिश्चित बना दिया है, पूर्व डिप्टी गवर्नर भारतीय रिजर्व बैंक एन एस विश्वनाथन ने कहा। उन्होंने कहा कि इस समय संसाधन जुटाना आवश्यक है क्योंकि यह उपलब्ध नहीं हो सकता है या वास्तव में जरूरत पड़ने पर अत्यधिक नहीं हो सकता है।

“बै…

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गुजरात: झारखंड के पत्थलगड़ी आंदोलन में शामिल तीन लोगों को एटीएस ने किया गिरफ्तार अहमदाबाद समाचार – टाइम्स ऑफ इंडिया केवल प्रतिनिधित्वात्मक उद्देश्य के लिए उपयोग की जाने वाली छवि गांधीनगर: झारखंड के पत्थलगड़ी आंदोलन में शामिल तीन लोगों को गुजरात में आतंकवाद-रोधी दस्ते (एटीएस) ने "लोगों को उकसाने की कोशिश" के लिए हिरासत में लिया है। व्यारा और महिसागर में सरकार। …

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रेडमी नोट 9 की समीक्षा | NDTV गैजेट्स 360

रेडमी नोट 9 की समीक्षा | NDTV गैजेट्स 360

Xiaomi ने इस साल की शुरुआत में रेडमी नोट 9 प्रो और रेडमी नोट 9 प्रो मैक्स के साथ भारतीय बाजार में एक बड़ी धूम मचाई। प्रतिस्पर्धी कीमतों पर इन दोनों स्मार्टफोन्स में प्रभावशाली स्पेसिफिकेशन्स थे, लेकिन उत्साह कम ही रहा है, क्योंकि दोनों अब रुपये-डॉलर के उतार-चढ़ाव और जीएसटी बढ़ोतरी की बदौलत महंगे हो गए हैं। अब, Xiaomi ने Redmi Note 9 लॉन्च किया है, जो एक उप-रु में आता है। 15,000 मूल्य। यह अपने…

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टीम की खबरें आज प्रीमियर लीग की स्थिरता से आगे हैं <p class = "कैनवस-परमाणु कैनवास-टेक्स्ट एमबी (1.0em) एमबी (0) - sm माउंट (0.8em) - sm" टाइप = "टेक्स्ट" सामग्री = "

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दिल्लीवासियों को शहर में जलभराव के दौरान मिंटो ब्रिज को पार करने की कोशिश के लिए बुक किया जा सकता है, यहाँ क्यों

दिल्लीवासियों को शहर में जलभराव के दौरान मिंटो ब्रिज को पार करने की कोशिश के लिए बुक किया जा सकता है, यहाँ क्यों

भारी बारिश के कारण एक आदमी जलजमाव वाले मिंटो ब्रिज अंडरपास में डूबने के कुछ दिनों बाद, दिल्ली सरकार ने सड़कों को अवरुद्ध करने का फैसला किया है यदि जल स्तर 45 सेंटीमीटर से अधिक हो। राज्य सरकार ने भी दिशा-निर्देश जारी करने की कोशिश करने वाले के खिलाफ प्राथमिकी दर्ज करने का निर्णय लिया है।

इंडिया टुडे टीवी द्वारा एक्सेस किए गए एक लोक निर्माण विभाग (पीडब्ल्यूडी) के नोट में कहा गया है कि विभाग ने…

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Scorpio Daily Horoscope , Free Daily Horoscope , Clickastro

Scorpio Daily Horoscope , Free Daily Horoscope , Clickastro

Scorpio Personality Predictions

Scorpio is a water sign and they are highly emotional. They are ruled by an aggressive planet Mars. This rulership also makes them very aggressive. The sign of Scorpio indicates mysteries and Scorpios has a mysterious side. They are highly intuitive and balanced too. Their instincts always help them in their life. They tend to become possessive and jealous.…

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'Batman v Superman' Leads Tuesday with $4.09M; 'Zootopia' Continues to Hold Well in Second with $1.91MBoxOffice® — News

‘Batman v Superman’ Leads Tuesday with $4.09M; ‘Zootopia’ Continues to Hold Well in Second with $1.91MBoxOffice® — News

By Daniel Garris

Warner’s Batman v Superman: Dawn of Justicegrossed $4.09 million on Tuesday to lead the daily box office for a twelfth straight day. The blockbuster 3D superhero film starring Ben Affleck and Henry Cavill was up 28 percent over Monday, but still down a very sharp 66 percent from last Tuesday. Yesterday’s rebound does suggest that the film (and the marketplace in general) was…

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Sushant Singh Rajput’s Dil Bechara gains first place on IMDb’s top rated Indian movies list : Bollywood News

Sushant Singh Rajput’s Dil Bechara gains first place on IMDb’s top rated Indian movies list : Bollywood News

Late actor Sushant Singh Rajput, who recently passed away, starred in Dil Bechara that released on Friday on OTT platform, Disney+ Hotstar. The highly awaited film paid tribute to him as fans got to witness their favourite actor for one last time.

After it premiered on the digital platform, within few minutes, it’s IMDb rating climbed to 10. However, Dil Bechara now has 9.8 on 10 rating.…