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🔴Método Caseiro para Combater a depressão http://bit.ly/AcabarComADepressão Fala galera blz? Eu sou o Gutto e Seja bem vindo a mais um vídeo do canal Acabar com a Depressão. No vídeo de hoje, eu vou te dar 5 dicas de como você pode ELIMINAR a depressão de forma rápida e definitiva. Mas antes de tudo eu vou deixar um link abaixo de um treinamento testado e aprovado que tem ajudado milhares e milhares de pessoas para ACABAR com a depressão da sua vida pra sempre, o link vai estar aqui abaixo na descrição ok! Então bora pro vídeo! Eu vou te dar 5 dicas de coisas que você pode fazer na sua rotina para acabar com a depressão , embora a minha primeira recomendação seja você buscar uma ajuda psicológica como eu disse no vídeo anterior, essas dicas não só podem como vão combater os sintomas da depressão, basta você colocar em pratica mas fique tranqüilo são coisas fácies que não irão comprometer com suas obrigações diárias. Mais antes de passar as dicas de hoje deixe seu like no vídeo, se inscreva no canal, ative o sininho para não perder nenhum vídeo, vamos passar dicas semanalmente de como você pode acabar com a depressão de uma vez por todas ok?! Mais fique até o final do vídeo por que a 4 dica é a mais gostosa de todas! 1º Dica • Descubra um meio de se comunicar Dê valor aos seus sentimentos, não os esconda. As pessoas com depressão acabam se isolando e evitam se comunicar, o que pode agravar o quadro. Faça o contrário, converse sobre suas emoções, mas se não conseguir procure algum meio de expressá-las. Você pode começar a escrever, se envolver com dança ou música, começar a pintar ou qualquer outra forma de arte de sua escolha. As artes são formas profundamente terapêuticas de comunicação. E quando nos permitirmos fazer algo diferente, há mudanças químicas no cérebro. Portanto, faça algo novo, sempre que possível e aprenda novas maneiras de se expressar. Explore suas emoções, libertando-as daí de dentro! 2º Dica • Mexa seu corpo No vídeo anterior eu disse 5 exercícios que você pode fazer sem muito esforço que pode ajudar eliminar a depressão alem disso será uma ótima maneira de relaxar a mente e também de diminuir a ansiedade e de combater a depressão. Escolha a atividade que melhor funciona para você, de acordo com suas preferências pessoais. A atividade física estimula a produção de hormônios que melhoram o humor, além de reduzir o estresse e melhorar o sono. Se tiver companhia, melhor ainda! Se a depressão transformou você em uma pessoa sedentária, comece devagar, aumentando gradualmente o tempo e a distância. Antes de passar a dica de numero 3 eu quero te lembrar que vou estar deixando um link abaixo de um treinamento testado e aprovado que tem ajudado milhares e milhares de pessoas para ACABAR com a depressão da sua vida pra sempre, de uma maneira muito rápida e fácil sem comprometer suas atividades diárias o link vai estar aqui abaixo na descrição ok! 3º dica Fuja do álcool Embora a sensação inicial causada pelo álcool seja de relaxamento e euforia, o sentimento dura pouco. "Depois que esse efeito passar, a pessoa precisará consumir mais álcool, existindo o perigo do abuso e até do vício as chances de você virar um alcoólatra, o álcool desidrata seu corpo e em longo prazo prejudica as funcionalidades dos órgãos do seu corpo. 4 º dica Alimente-se bem Comer demais ou simplesmente não comer é clássico de quem sofre de depressão. Mas manter a alimentação saudável é um passo importante para a recuperação. Thais Rodrigues explica que jejuns prolongados demais ou exageros alimentares modificam a química do corpo, em especial entre aqueles que abusam de carboidratos simples, como doces, em busca de conforto. "Isso provoca variações bruscas nos níveis de glicemia, insulina e serotonina", diz a neurologista. O indicado pela especialista é comer a cada três ou quatro horas, preferindo carboidratos integrais e alimentos com triptofano, um aminoácido que ajuda na produção de serotonina Exemplos desses alimentos: leite, carnes magras, banana e nozes. 5º dica • Recupere uma boa noite de sono Falta de sono ou dormir demais são quadros de pessoas com depressão. Alterações hormonais são os responsáveis e a sua regulação é essencial para amenizar os efeitos e combater a depressão. Algumas mudanças no seu estilo de vida podem auxiliar: tente não cochilar durante o dia para ter uma melhor noite de sono; exercícios de respiração ajudam a relaxar; tire as distrações no seu quarto (computador, televisão e celular) e tente ter uma rotina de horário de ir para a cama e de levantar. Estes pequenos ajustes farão o seu sono se regular o tempo. 🔴Método Caseiro para Combater a depressão http://bit.ly/AcabarComADepressão by Acabar Com a Depressão

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🔴Método Caseiro para Combater a depressão http://bit.ly/AcabarComADepressão http://bit.ly/AcabarComADepressão http://bit.ly/AcabarComADepressão Fala galera blz? Eu sou o Gutto e Seja bem vindo a mais um vídeo do canal Acabar com a Depressão. No vídeo de hoje, eu vou te contar alguns exercícios que você pode fazer no dia a dia, para ELIMINAR a depressão de forma rápida e definitiva. Mas antes de tudo eu vou deixar um link abaixo de um treinamento testado e comprovado que tem ajudado milhares e milhares de pessoas a ACABAR com a depressão da sua vida pra sempre, o link vai estar aqui abaixo na descrição ok! Então bora pro vídeo! No vídeo de hoje eu vou te dar 5 exercícios que você pode fazer no seu dia a dia, embora a minha primeira recomendação seja SIM você buscar uma ajuda psicológica como eu disse no vídeo anterior, esses exercícios, não só podem como vão combater os sintomas da depressão, basta você colocar em pratica, mais fique tranqüilo são exercícios fáceis que você pode fazer no seu dia a dia. Mais antes de passar as dicas de hoje deixe seu like no vídeo, se inscreva no canal, ative o sininho para não perder nenhum video, pois vamos passar dicas semanalmente de como você pode acabar com a depressão de uma vez por todas ok?! Mais fique até o final do vídeo por que o 5 exercício é o mais fácil e voce não vai nem mesmo precisar sair de casa. 1º Exercício Caminhada Se você gosta de estar ao ar livre, uma boa dose de luz solar é capaz de melhorar o humor: há evidências de que ela estimula um aumento na produção de serotonina no cérebro. “Só de mexer o corpo para dentro e para fora de casa você já está fazendo exercício”, afirma Shoshana Bennett, com PhD em psicólogia clínica e autor de “Depressão Pós-parto para Leigos”. 2º Exercício Andar de bicicleta Assim como caminhar, andar de bicicleta também é extremamente saudável. Além de ser prazeroso e combater a depressão, dar umas pedaladas por aí também melhora o condicionamento físico, previne doenças como hipertensão e problemas cardíacos e abaixa os níveis de colesterol no sangue, diminuindo o risco de infarto. Antes de seguir com o 3 exercício, aqui vai um lembrete muito importante, existe um curso que ajudou milhões e milhões de pessoas a ELIMINAR a depressão de forma PERMANENTE! Vou deixar o link na descrição desse vídeo e também no primeiro comentário! Ok? 3º Exercício Pratique esporte Um estudo recente com 45 pacientes depressivos sobreviventes de AVC mostrou que ao praticar um esporte em 10 semanas ajudou a reduzir os sintomas de depressão (entre inúmeros outros benefícios). “Ao praticar um esporte ajuda ter domínio e controle sobre si mesmo, explica Leslie Seppinni, PhD, psicólogo e terapeuta familiar numa clínica em Beverly Hills. 4º Exercício Passear com o seu bixinho Há muitas histórias clínicas de pacientes depressivos que foram ajudados por ter um amigo peludinho por perto. Cães, em particular, têm uma grande quantidade de energia, e precisam andar (ou correr) todos os dias. Então por que não combinar a energia e o amor de um companheiro de quatro patas para dar um passeio no parque? O 5 Exercício e mais simples de todos você pode fazer em casa no seu tempo livre. Pratique YOGA aqui no youtube existem muitos canais que ensinam você exatamente como praticar Yoga, um estudo com 65 mulheres com depressão e ansiedade, as 34 mulheres que fizeram uma aula de ioga duas vezes por semana, durante dois meses, mostraram uma diminuição significativa nos sintomas de depressão e ansiedade, em comparação com as 31 mulheres que não estavam na classe."Tradições orientais como a ioga, têm um efeito antidepressivo maravilhoso, e alguns deles são melhorar a flexibilidade; exigir plena atenção, que rompe os pensamentos negativos repetitivos; aumentar a força; torná-lo consciente de sua respiração; melhorar o equilíbrio; e contêm um componente meditativo ", diz Norman E. Rosenthal, professor clínico de psiquiatria na Escola de Medicina da Universidade de Georgetown, em Washington, Dr. Rosenthal sugere que se comece com uma aula de ioga em sua área para que você possa ter certeza que está fazendo os movimentos e poses corretamente. Escolha algum dos exercícios mencionados e comprove o quanto são bons para enfrentar estes sintomas e se sentir uma pessoa vitoriosa, e também não se esqueça de clicar no link na descrição para saber mais sobre o treinamento que tem mudado a vida de milhares e ajudado a vencer a depressão eu aguardo você lá fique com Deus um forte abraço até a próxima! 🔴Método Caseiro para Combater a depressão http://bit.ly/AcabarComADepressão Depressão, ansiedade, remédios, medicamentos, médicos, hospital, psicoterapia, psiquiatra, psicólogo, terapia, antidepressivo, ansiolítico, antipsicótico, rivotril, frontal, prozac. REMÉDIOS CASEIROS PARA DEPRESSÃO, DEPRESSAO REMEDIO NATURAL, tratamento caseiro para depressão by Acabar Com a Depressão