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Exercícios em Casa para Afinar Cintura

Academias em Curitiba, qual é a melhor opção com o melhor custo benefício? Neste post farei uma análise sincera para te ajudar a escolher a melhor opção para sair do sedentarismo e ter uma vida mais saudável, gastando pouco dinheiro.

Mas realmente vale a pena começar a treinar em uma das academias em Curitiba?

Então continue lendo este post!

Academias em Curitiba: São a melhor opção pra você?

Antes de procurar por academias em Curitiba, é muito importante que você saiba qual é o seu objetivo e a sua real condição, afinal de contas não adianta nada pagar a academia e só ir uma vez por mês. 

Sabia que  apenas 3,7% dos alunos conseguem continuar treinando na academia? 64% das pessoas desistem nos 3 primeiros meses e não conseguem se manter fazendo os treinos dentro da academia, esses foram os dados revelados de acordo uma pesquisa realizada pela Fiocruz.

Um outro grande problema na vida de todo curitibano é a loucura no trânsito e a falta de segurança na rua principalmente se você precisa sair muito cedo ou treina a noite.

Descubra se começar a fazer academia é a melhor opção pra você:

Você é aquele tipo de pessoa que odeia fazer academia?

Como está o seu nível de condicionamento físico? Se considera sedentária(o)?

Tem condições financeiras para bancar acompanhamento com nutricionista?

Tem pouco tempo para se dedicar aos treinos?

Se você respondeu SIM para a maioria das perguntas acima é um sinal de que procurar academias em Curitiba não é a solução.

Por que Treinar em Casa é a Melhor Opção

Não se você já teve essa sensação ao treinar na academia: FALTA DE SUPORTE. Eu já, mesmo com franquias super famosas, o professor faz aquela ficha A/B te mostra no primeiro dia e depois some?

Pois é, eu já passei por isso muitas vezes e talvez você já também já tenha passado pela sensação de treinar sozinha e isso desanima, além de atrapalhar a ter resultados mais rápidos.

E sabe qual é o maior problema disso? Você demora mais tempo para ter resultados, e acaba caindo no efeito platô, porque seu corpo se acostuma com aquela rotina básica de treino.

Ao invés de investir em academias em Curitiba, treinar em casa é uma boa opção, ainda mais se fizer seguindo um programa ou método para ter suporte e conseguir fazer os movimentos corretamente.

Como Treinar Corretamente em Casa e Ter Resultados Rápidos?

A melhor opção pra treinar em casa é usando o Xtreme 21 e tem o melhor custo benefício se você precisa emagrecer, ganhar massa e modelar o seu corpo por 7 motivos:

Os treinos são de no máximo 21 minutos com o peso do corpo, ideal pra quem tem falta de tempo;

Dá pra dividir com as amigas ou com a família e fazer em qualquer lugar, o que vai te ajudar a economizar e continuar treinando;

Logo que você se matricula, você precisa preencher um formulário e a partir dessas informações você recebe uma agenda de treino personalizada de acordo com o que você QUER  e PRECISA;

A plataforma conta com mais de 300 treinos para sua evolução ser contínua;

Suporte individual de nutricionistas e personal trainer

E ainda poderá participar de uma estratégia de reeducação alimentar  para acelerar seus resultados e emagrecer mais rápido.

Acesso a aulas de yoga e meditação para cuidar da sua mente e alma! Veja mais em: https://www.naotopodendo.com/exercicios-para-afinar-a-cintura/

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Como fazer pão de mel? Receita

Receita de pão de mel para vender, fácil e econômica! É o que você está procurando? Então hoje vou compartilhar uma receita TOP pra você vender muito pão de mel, aproveita e compartilha esse post com suas amigas e amigos!

Receita de Pão de Mel para Vender:

Essa receita rende até 30 pães de mel de tamanho médio e leva mais ou menos 1 hora para ficar pronta! Confira:

Ingredientes:

3 xícaras (chá) de farinha de trigo

1 xícara (chá) de açúcar

1/2 xícara (chá) de chocolate em pó

1 colher (sobremesa) de bicarbonato

1 colher (café) de cravo em pó

1 colher (café) de canela em pó

1 e 1/2 xícaras (chá) de leite morno

1/2 xícara (chá) de mel

1 barra de chocolate ao leite

MODO DE PREPARO

Coloque em uma vasilha todos os ingredientes secos peneirados.

Acrescente o mel e o leite morno.

Misture tudo na mão, não use a batedeira.

Unte as forminhas próprias para pão de mel ou uma forma normal.

Leve ao forno preaquecido (200° C), por aproximadamente 20 minutos.

Retire do forno, deixe esfriar e desenforme.

O recheio pode ser de beijinho, brigadeiro mole ou de doce de leite.

Derreta o chocolate ao leite por 1 minuto no microondas ou em banho-maria.

Banhe os pães de mel, coloque-os para secar em cima do papel alumínio ou papel manteiga.

Dica Extra: Varie os formatos do seu pão de mel e abuse da sua criatividade na hora de decorar para deixar ainda mais lindo!

Aprenda dicas para decorar, embalar e vender seus pães de mel em: https://docerialucrativa.com/como-fazer-pao-de-mel-para-vender/

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Jason Lages atribui às suas raízes brasileiras, e sua maior fã, sua mãe, por sua habilidade no futebol.

Neste outono, Jason Lages, que está no seu último ano na High School, auxiliou o time de futebol da escola a chegar na terceira divisão das semifinais do estado. No processo, ele quebrou recorde de gols em apenas uma temporada – 35 gols, além 17 assistências.

Sereno e modesto, Jason, que irá graduar-se nesta primavera americana, pretende continuar a batalhar pelo seu sonho de ser um jogador de futebol profissional, mas é realista e sabe que ir para a faculdade é importante, pois esta experiência irá prepara-ló para uma vida dentro e fora dos campos.

Em uma recente conversa com o Martha’s Vineyard Times, parte conduzida em português, Jason e sua mãe, Wanderlânia “Lâninha” Lages, conversaram sobre futebol nos Estados Unidos e no Brasil, e o que o futuro reserva.

Jason herdou sua paixão pelo futebol, assim como seu talento, de sua mãe, que jogou futebol em uma época no Brasil onde poucas mulheres praticavam o esporte, já que era visto como um esporte reservado apenas para homens, especialmente em sua cidade de origem.

“Eu nasci sabendo jogar futebol” disse Lâninha  “O meu pai não sabia da minha vontade de jogar e nem do meu talento, e eu tive até que esconder dele que eu jogava. Eu sempre quis ter um filho que se tornaria um grande jogador de futebol, e, quando eu estava grávida do Jason, eu podia sentir que seria ele.”

Wanderlânia e seu esposo Almir mudaram para Martha’s Vineyard no final dos anos 80 atrás de melhores oportunidades de vida e trabalho na ilha, onde Jason nasceu. Quando ele tinha dois anos, ele já praticava futebol sob supervisão de sua mãe.

Jason e sua mão retornaram ao Brasil quando ele tinha oito anos porque ela queria que ele aprende-se a ler e escrever em português. Após um ano, eles retornaram à ilha.

Eles retornaram para o Brasil quando Jason tinha 14 anos, para ficarem próximos à sua família e comprarem uma casa. A estadia no Brasil proveu a Jason a oportunidade de jogar futebol para o clube Atlético Bragantino, em Bragança Paulista, uma cidade pequena no interior de São Paulo.

“Mesmo já sabendo como jogar futebol antes mesmo de começar a treinar e jogar para este time, eu melhorei” disse Jason. “O treinamento foi intenso e rígido.”

Cinquenta meninos tentavam uma vaga para o time. No final apenas dezoito meninos ficaram, incluindo Jason. “Teve dias que nem tocavam na bola; era apenas exercício fisico,” disse Jason.

Mãe e filho também receberam uma dura introdução à realidade brasileira, quando se trata da máquina de futebol no Brasil, onde dinheiro pode ser usado para garantir uma vaga em um time profissional até mesmo para jogadores talentosos.

“No Brasil, se você vem de uma família humilde, ser um jogador de futebol talentoso pode ser uma das maneiras das quais estes meninos podem quebrar o ciclo da pobreza” disse Lâninha. “É uma realidade muito triste, o quanto de dinheiro é gerado através de futebol e como empresários tentam levar vantagem neste meninos e suas famílias.”

Quando Jason estava jogando para o time em São Paulo, um empresário ofereceu a Lâninha uma vaga a Jason em um time de futebol professional por uma soma alta de dinheiro. “Eu recusei, porque sei do talento do meu filho, e felizmente, apesar de ser o sonho dele, esta não é a única oportunidade que ele tem na vida,” disse Lâninha.

Lâninha disse que dinheiro tem afetado e corrompido o futebol no Brasil. “De qualquer forma,” disse Jason, “Eu amo futebol, eu sempre apoiarei o Brasil, porque assistir aos jogadores brasileiros foi o que me fez se apaixonar pelo esporte, e sem este amor eu não sei onde estaria hoje.”

Assim como muitos brasileiros, Jason tem o time do seu coração, o Santos, um time de futebol de São Paulo. Seus ídolos são os jogadores brasileiros Robinho e Ronaldinho Gaúcho, quem, ele disse, “jogam com o coração”, e fizeram parte da seleção brasileira em copas do mundo.

Com 15 anos, Jason mudou com sua mãe para a Flórida. Um treinador do Brasil os apresentou a um treinador de um time na Flórida, o Navarre United Futbol Club. Se ele tivesse continuado a morar no Brasil, ele teria que eventualmente fazer a decisão de ou seguir carreira de futebol ou ir para a faculdade. Nos Estados Unidos, onde nasceu, ele pode fazer os dois.

O pai de Jason, Almir Lages, sempre foi uma fonte de coragem e suporte. Quando Jason cursava o segundo ano do ensino médio, ele estava jogando um torneio com o Gulf Coast Texans quando seu pai faleceu. Almir teve um ataque cardíaco em Martha’s Vineyard. Jason e sua mãe retornaram  à ilha.

“A minha vida tem sido muito boa na ilha”, disse Jason. “Eu amo aqui; é o lugar o que eu me sinto em casa e um lugar no qual eu me sinto bem-vindo. Eu sempre tive muito suporte de diversas pessoas por causa do futebol. É sempre muito bom escutar alguém dizer que ama ver você jogar e que irá sentir falta de assisti-ló”.

Durante a carreira de Jason no time de futebol da high school da ilha, Lâninha podia ser vista gritando conselhos. Ela inclusive lembra uma vez na qual um juiz queria removê-la do campo.

“Foi um jogo durante um verão em Vineyard Haven, e o juiz me avisou que se eu não conte-se a minha excitação, ele iria pedir que eu me retirasse,” disse Lâninha. “Mas agora todo mundo me conhece e sabe como eu sou nos jogos.”

Jason não teve que sair da ilha para encontrar um bom treinador. Ele disse que o treinador da MVRHS, Esteban Aranzabe, “trouxe o melhor em mim e me guiou em tudo, inclusive no processo de escolher uma faculdade.”

Clique aqui para saber mais.

“Um momento inesquecível foi quando nós ganhamos a semifinal no ano passado,” disse Jason. “Nós tinhamos perdido para o time de Medway no ano anterior, e até então so tínhamos ganhado e daí perdemos para eles e saímos do torneio. No próximo ano, eles estavam invictos, e fomos nós que ganhamos.”

O treinador Esteban Aranzabe sente por Jason o mesmo carinho. “Eu treinei Jason desde que ele tinha nove anos,” disse Esteban. “Eu desejo a ele o melhor, eu sempre o amei como um filho.”

Em Martha’s Vineyard, eu fiz amigos para a vida inteira e aprendi muito morando aqui, principalmente que para você obter sucesso depende de você,” disse Jason. “Em cinco anos, eu me vejo com um diploma em algo ainda indeterminado, mas com grande sucesso não só na minha carreira como jogador de futebol mas também na minha carreira acadêmica. Eu recentemente me comprometi com a faculdade Assumption, e eu espero poder deixar minha marca na faculdade, assim como representar à ilha da melhor maneira possível.

Clique aqui para saber mais.

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Como estudar para concursos fazendo mapas mentais?

Como estudar para concursos fazendo mapas mentais?

No Brasil em meio a crise e ao desemprego, passar em concurso público é mais realizar um sonho, pode ser o que te faltava para ter mais estabilidade financeira e tempo.

Mas pra isso acontecer tem que estudar muito e de maneira inteligente, por isso aqui vão algumas técnicas que podem fazer toda a diferença para estudar e memorizar os conteúdos rapidamente.

Vamos conhecer algumas delas?

Leitura 2.0 - este é um método que promete revolucionar a maneira de ler e interpretar os textos, consiste basicamente em ler de acordo com o seu objetivo, então você começa lendo o que mais te interessa, e também utiliza algumas técnicas de escaneamento para ler mais rápido. Assim você aprende mais rápido e não esquece o que aprendeu.

Fazer simulados anteriores: Não adianta, quando o assunto é aprendizado, tem que treinar e praticar várias vezes, a grande vantagem de fazer simulados anteriores é que você descobre algumas características da banca que vai aplicar o exame, cada exame é único, mas estudar os anteriores já te dá uma boa noção do que vem pela frente.

Assistir vídeos: O cérebro assimila melhor conteúdos audiovisuais, por isso é muito mais fácil aprender um conceito quando acompanhamos uma explicação completa do lendo um livro.

Existem vários vídeos e canais no Youtube, sobre matérias específicas, como Portugues, Física, Direito e por aí vai.

Mapas mentais: Mapas mentais é a forma de resumo mais inteligente que existe, isso porque não precisa fazer longos resumos para memorizar, e sim usar palavras chaves associadas a gravuras e ilustrações, precisa ser colorido e precisa saber qual o momento certo de usá-los.

Sobre esta técnica o blog “Não to Podendo” ensina direitinho como fazer passo a passo.

Saiba mais: http://www.naotopodendo.com/mapa-mental-express/

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Curso de Fotografia - Como Escolher?

Como estudar fotografia avançada?

Essa é uma dúvida é comum entre os amantes de fotografia seja por hobby ou profissão, estudar fotografia é maravilhoso porém nem sempre é fácil de encontrar alternativas para estudar e aprender a editar e fotografar bem.

Por isso selecionamos algumas dicas que podem ajudar bastante para que você possa desenvolver suas habilidades fotográficas sem precisar participar de cursos e workshops caros.

1-Desenvolva um olhar fotográfico: Isso vai contribuir para aprimorar sua habilidade de composição e transformar qualquer ambiente, num cenário perfeito para fotografar.

Tire tempo para conhecer o local antes de fotografar e analisar a luz, ângulos, deixe sua imaginação fluir e faça testes.

2 - Inspire-se: Busque inspirações de fotográfos conhecidos ou de pessoas que você admira, o que te dá a chance de inovar e ter mais criatividade para os seus ensaios.

Hoje existem centenas de canais no Youtube que ensinam fotagrafia edão várias dicas bem bacanas.

3 - Aprenda a editar: Já ouvi muitos profissionais da área dizer que não existe foto boa sem edição e tem um grande fundo de verdade. Mesmo que você tenha bons equipamentos e uma lente foda, é na mesa de edição que a magia acontece.

Então tá na hora de se familiarizar com as principais ferramentas de edição como Photoshop, Lightroom entre outras existentes no mercado.

Vale a pena fazer um curso online?

Além de ser bem mais barato fazer um curso online tem vantagens únicas como por exemplo:

Você estuda no horário que quiser no conforto da sua casa;

Suporte personalizado;

Acesso vitalício para consultar o curso quantas vezes quiser;

Atualizações de novas técnicas e conhecimentos;

Oportunidade de criar networking e parceiros.

Um blog incrível sobre fotografia é o fotografia para iniciantes, vou deixar o link aqui para você conhecer mais técnicas e cursos recomendados.

Saiba mais visitando o site: http://www.fotografiaparainiciantes.com/curso-avancado-de-fotografia-e-pos-processamento/

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Que doce fazer para vender?

Que tipo de doce fazer para vender?

Pra quem tá começando a trabalhar com doces e confeitaria, essa com certeza é a primeira dúvida que surge: Que tipo de doce fazer para vender?

Seja pra ter uma renda extra ou montar um negócio a escolha do que você vai fazer para vender é muito importante, um passo errado pode te levar ao fracasso.

Por isso hoje vou dar algumas dicas do que fazer para vender.

1 - Brownies: Na minha opinião este é o doce perfeito pra quem é iniciante, é barato, fácil de fazer e vender, está em alta nas confeitarias e padarias, e dá pra se dedicar a produção de brownies trabalhando apenas um dia da semana.

Tem um artigo muito interessante que ensina passo a passo como fazer brownies para vender.

2- Cupcakes: São ideais se você pretende trabalhar com bolo de andares ou bolos para festas, fazer cupcakes abre portas para trabalhar com a alta confeitaria e receber encomendas de festas toda semana.

Cuidados necessários: Exige um pouco mais de técnica, principalmente para decorar, cuidado no transporte.

3- Brigadeiros: Fazer Brigadeiros são uma ótima opção de renda extra e estão bombando!

Faça Brigadeiros Gourmet, aqueles que utilizam ingredientes nobres ou sabores inusitados.

Desvantagem: Tem bastante concorrencia.

4 - Trufas: São ótimas para vender e dão dinheiro o ano todo principalmente na Páscoa, dá pra produzir ovos e bombons e vender muito.

Confira outras opções de doces para vender lá no site Gourmetizze, com várias dicas que eu tenho certeza que vão te ajudar muito!

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Como lucrar vendendo panetones no fim de ano?

Se você tá na pindaíba e está buscando uma forma de ganhar um dinheiro extra, a dica que eu vou dar hoje pode ajudar muito.

Fazer panetones para vender é uma ótima opção pra dar uma guinada na sua poupança e pagar todas aquelas contas de fim de ano, engordar o porquinho ou simplesmente ganhar uma grana pra fazer aquela viagem de férias.

Seja lá qual for seu motivo hoje eu vou te mostrar porque vale a pena fazer panetones para vender.

Panetones e Chocotone - Vale a pena?

Como tradição de todo fim de ano, panetone é o pão mais procurado e consumido nesta época do ano, a procura é tanta que as prateleiras ficam vazias e os preços vão as alturas.

Este é o primeiro motivo que tem feito muitas pessoas investir em sua produção de panetones artesanais caseiros.

Mas como eu vou competir com panetone de supermercado? Essa pergunta é bastante interessante, aqui vai alguns motivos que você vai entender porque fazer panetones no fim de ano pode ser muito lucrativo:

Receita de baixo custo e pode ser vendido com até 250% de lucro;

Venda em qualquer lugar para comércios e amigos;

As pessoas adoram panetone caseiro, por ser mais saudável, mais barato e até mais gostoso do aqueles vendidos em supermercados;

Tem validade de até 2 meses;

Veja vários casos de pessoas que faturam muito dinheiro só nesta época do ano:

https://www.youtube.com/watch?v=Ekz_wXJ8iJg

Se inspirou?

Agora tá na hora de aprender tudo o que você precisa fazer pra ganhar dinheiro com panetones neste fim de ano.

Veja como vender e faturar fazendo panetones aqui.

Tem várias dicas para produzir e vender muito, lembre-se que feriados e datas comemorativas são uma ótima opção pra ganhar dinheiro ao longo do ano. Conquiste seus primeiros clientes vendendo panetones!

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kkkk