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Dado Dolabella Exibe Abdômen Tanquinho Depois Adotar Dieta Vegana

Quando se fala em perder Peso. correspondente nem continuamente é igual, principalmente quando objecto está associado à saúde e aos mandamentos da alimentação correta Muitas vezes usados como sinônimos para ações de controle e consciência nutrir , dieta e regime, apesar da proximidade, possuem peculiaridades distintas e muito peculiares. Para manter a motivação para exercício, pode ser uma boa teoria de fixar metas realistas, tais como perder 5 a 8 quilos em 2 meses. Alimentos que deve evitar e que deve consumir para perder barriga. Posteriormente são transmitidas informações sobre hábitos alimentares saudáveis, a relevância de exercícios físicos e cuidado com a saúde. Estudos realizados sugerem a capacidade de uma alimento rica em flavonoides prevenir doenças cardiovasculares e até mesmo poucos tipos de cancer, isso ocorre devido à função antioxidante que esses compostos exercem em nosso organismo, se ligando aos radicais livres e inativando-os, de antemão que os mesmo interajam com alguma molécula biológica, provocando reações danosas. Ante tantas dietas restritivas que existem, mostramos cá como 10 mas famosas e que costumam encaminhar resultados em pouco tempo, sem danificar muito” a saúde. No início a descrição exige um correto dedicação , mas uma vez que você aprende, se torna um estilo para toda a vida, porque você passa a dar preferência aos alimentos nutritivos podendo expelir a enumeração de calorias. Almoço - 1 torrada integral, 1 ovo cozido com ½ xícara de chá de atum light e 1 banana ou 1 esfera de sorvete diet como sobremesa. Isto sugere que treinamento com pesos possui um papel essencial no aumento do gasto de vigor em repouso, parecendo assim, prosperar perfil metabólico desses raça. Ministério da Saúde (MS) publicou, na última semana, uma portaria que instituiu as Farmácias Vivas, responsáveis pelo cultivo de plantas e manipulação de medicamentos fitoterápicos, no Sistema Único de Saúde (SUS). Observar a alimento também é precípuo, você não deve nunca fazer uma dieta que pule as refeições, quando uma persona resta varias horas sem ingerir, completa compensando na alimento seguinte, e comemos mais. Aí que entra grande segredo: por muito tempo, são as dietas que causam saciedade que são bastante melhores. Em função do grande número de efeitos colaterais causados por esses fármacos, buscam-se alternativas para tratamento da inflamação, e uma opção são os flavonoides, constituintes vegetalidade amplamente estudados com essa alvo. Mas a questão é fato de engordar ou não e, no caso das carnes magras, a relação está no fato das pessoas terem uma ideia errada de que, só por que é saudável, não engorda e podem comer bastante. Alimentos com baixa concentração de flavonóides: Abaixo de 1 mg por 100g do maná: Repolho, cenoura, cogumelo, ervilha, espinafre, pêssego, vinho nevado, moca. Oligossacarídeos: São glicídios formados pela junção de 2 a 10 Monossacarídeos por intermédio de uma ligação covalente denominada Conexão Glicosídica sofrem hidrólise e os mas importantes oligossacarídeos são os dissacarídeos formandos pela junção de 2 monossacarídeos os mas essenciais são: Sacarose (glicose+frutose); Lactose(Glicose+Galactose); Maltose(Glicose+Glicose). Assim sendo, longe de ser um fato isolado, a crueldade é um padrão inerente ao processo pecuário, e todas as expectativas humanas são distorcidas neste empreendimento de graduação

VITAL 4K

global, fazendo com que, por ex, veterinários não trabalhem em favor da saúde dos animais, porém para obter maior lucro possível para seus patrões.

Aprenda como reduzir a rafa para perder peso Perder peso sem passar fome Estudar como diminuir a rafa é um progresso inesperado para a maioria das pessoas que não conseguem modificar os seus costumes alimentares. No mesmo sentido, Peter Singer (2010, p. 76) pondera que, normalmente, as pessoas ignoram afronta que é cometido sobre as criaturas que subjaz a comida com a qual nos alimentamos. Saborear de 3 em 3 horas acelera metabolismo, evita a perda de massa magra, mantém seus níveis de insulina altos (falamos mais sobre isso aqu i!), quer dizer, você terá mais pujança e diminuirá armazenamento de gordura no corpo visto que vai evitar que seu corpo desencadeie mecanismo de sobrevivência, que vai provocar armazenamento de adiposidade. Nesse estudo foi aplicado ensaio de peritonite induzida por zymosan A em camundongos e constituiu-se a descrição totalidade do número de células do lavado peritoneal, que demonstrou essencial efeito anti-inflamatório da tempo aquosa, da tempo acetato de etila e do FGAL, que apresentaram porcentagem de inibição de alistamento celular de 35,8±4,9, 37,7±6,2 e 31,3±13,3 %, respectivamente, quando comparado ao conjunto controle. Um conjunto de 16 pacientes obesos com diabetes tipo 2 foi disposto em uma dieta low carb (1.800 calorias para homens e 1.600 calorias para mulheres), que consistia em 20 por cento de carboidratos, 30 por cento de proteína e 50 por cento de obesidade. Quando tipo for submetido a uma prática de atividade física extenuante por um período muito distendido, excesso de radicais livres gerados pode originar estresse oxidativo (EO) (SCHNEIDER; OLIVEIRA, 2004). Ao procurar substituir elétron que está ausente, esses radicais livres começam a combater as células vizinhas; quando as células atacadas sedem seu elétron elas se transformam em novos radicais livres, ocasionando uma reação em cadeia conhecida como estresse oxidante. Estudos in vitro têm demonstrado que Ginkgoé capaz de remover os radicais livres, podendo prolongar a meia-vida do fator de relaxamento de origem endotelial ocorrendo a diminuição do risco trombótico da microcirculação. A dieta do ovo cozido - você deve perder até 10kg em apenas 2 semanas - Se você quer resultados rápidos na sua luta para perder peso, a dieta do ovo cozido é perfeita. Mastigue muito: além de observar melhor a rafa, seu corpo precisa desse processo para ter mas saúde e boa digestão. De mantimentos (domínio de nutracêuticos). Muitas das dietas para perder peso rápido, assentam na ideia que restringindo absolutamente um dos nutrientes indicados, é melhor caminho para se perder peso.

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Os Malefícios do Açúcar para a Saúde

Neste artigo irá descobrir porque o açúcar faz mal à sua saúde. Mesmo dando um sabor delicioso a muitas receitas, o açúcar é considerado um grande vilão não só para quem quer emagrecer, mas para todos!

Sabia que o açúcar é considerado uma caloria “vazia”, pois não contém proteínas, gorduras essenciais, vitaminas ou minerais, gerando apenas pura energia??

Descubra mais sobre os efeitos nocivos do açúcar mais abaixo:

O açúcar faz mal aos dentes

O açúcar faz mal aos dentes, pelo simples fato de fornecer energia de fácil digestão para as más bactérias na boca, onde pode provocar cáries.

O açúcar pode sobrecarregar o seu fígado

A glicose é uma substancia encontrada em todas as células vivas, já a frutose (açúcar proveniente da fruta) é diferente, porque não é produzida pelo nosso organismo em nenhuma quantidade, não existindo necessidade fisiológica para isso.

Assim, em relação à frutose, esta só pode ser metabolizada pelo fígado em quantidades significativas, pelo que podemos comer fruta após uma sessão de exercícios físicos. A frutose irá então ser transformada em glicogênio e armazenada no fígado, até que o seu organismo precise de a utilizar.

Se o seu fígado estiver cheio de glicogênio, ao fazer a ingestão de mais frutose, você irá sobrecarregá-lo e irá fazer com que ele transforme a frutose em gordura.

Resumindo: Ao ingerir grandes quantidades de açúcar, várias vezes, você estará a expôr-se ao risco de sofrer de esteatose hepática, também conhecida por fígado gorduroso, podendo originar também outros tipos de problemas graves.

É importante reter que é importante manter o equilíbrio no nosso corpo, para que não precise de se preocupar se come frutose as vezes, desde que não seja em excesso.

 O açúcar e a resistência à insulina

A insulina é uma hormona de grande importância para o nosso corpo, porque permite que o açúcar entre nas células do sangue e passe a informação para as células realizarem a queima de glicose ao invés de queimar gordura.

Assim, o excesso de glicose no sangue é muito tóxico ao seu organismo e é considerado uma das grandes causas da Diabetes.

A diabetes é resultante de uma disfunção metabólica que é proveniente da dieta moderna ocidental, significando que a insulina deixa de funcionar como deveria, tornando assim as células mais resistentes à insulina.

Existem vários estudos científicos que apontam que o consumo de açúcar está ligado diretamente à resistência à insulina, e basicamente quando ele é ingerido em grandes quantidades. Ou seja, quando as pessoas fazem um grande consumo de açúcar, elas podem gerar resistência à insulina, contribuindo para o desenvolvimento de várias doenças.

O açúcar pode provocar cancro

Caso ainda não saiba, o cancro é uma das principais causas de morte em todo o mundo, e é definido pelo crescimento descontrolado das células e pela multiplicação dessas mesmas células.

A insulina é uma das hormonas principais que agem na manutenção deste tipo de crescimento de forma que, muitos cientistas afirmam que possuir níveis de insulina constantemente elevados, é uma consequência do consumo exagerado de açúcar, podendo contribuir e muito para vir a sofrer de cancro, sendo que há vários estudos científicos que apontam que as pessoas que consomem grandes quantidades de açúcar, têm uma maior chance de contrair cancro.

O açúcar causa dependência

Já deve ter ouvido falar de pessoas que se auto intitulam como chocólatras, ou então de pessoas que dizem não viver sem açúcar? Saiba que a verdade é que quanto mais ingerimos açúcar mais viciados ficamos.

O açúcar liberta a dopamina no centro de recompensa do seu cérebro. A dopamina é uma substância química que o cérebro liberta, e que transmite sensações como prazer e recompensa.

Desta forma, quando estamos a ingerir açúcar, passamos por uma sensação de prazer imediato, o que pode causar dependência.

O que eleva o colesterol não é a gordura e sim o açúcar

Muitas pessoas acreditam que a gordura saturada é a principal responsável pelas doenças cardíacas. Contudo, há estudos científicos recentes que mostram que a gordura saturada é inofensiva.

O açúcar (frutose em excesso e açúcares refinados) pode mesmo ser um dos grandes culpados de doenças cardíacas, por conta dos efeitos nocivos que tem sobre o metabolismo.

A grande quantidade de açúcar pode elevar os triglicéridos, LDL e pode amentar a glicose no sangue e os níveis de insulina, aumentando por consequência a gordura abdominal, sendo estes os principais fatores que levam a um diagnóstico de doenças cardíacas.

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Dieta das Proteínas Como Funciona?

Há várias dietas baseadas no consumo de proteínas as mais conhecidas são: Dieta Atkins, Dieta Dukans e a Dieta da USP.

A Dieta Atkins, que foi criada pelo cardiologista americano Robert Atkins, e consiste em substituir a ingestão de carboidratos por proteínas.

A Dieta Dukan, criada pelo nutricionista francês Pierre Dukan. É uma dieta em que se deve diminuir consumo de carboidratos e aumentar o consumo de gorduras e de proteínas.

A Dieta da USP, que apesar de levar o nome da Universidade de São Paulo (USP) não existe nenhuma relação com a universidade. Ela apresenta os mesmos princípios que as outras duas dietas das proteínas com uma drástica redução dos carboidratos.

As Dietas da Proteína, além da redução dos carboidratos, também reduzem calorias já que as proteínas são pobres em calorias.

As melhores fontes de proteína e que também são ricas em nutrientes e com menor teor de gordura e calorias são: Carnes magras, Sementes, Ovos, Frutos do mar, Feijões, Leite e seus derivados com baixo teor de gordura.

Um grama de carne ou de peixe cozidos tem cerca de 7 gramas de proteínas.

Alguns nutricionistas não recomendam a dieta na forma mais restritiva com a eliminação total de carboidratos e incluem os carboidratos inteligentes, como farinhas e cereais integrais Frutas e legumes, mesmo abacate, assim como as gorduras saudáveis, como nozes, sementes, azeitonas, óleos e peixes também são incorporados.

Como Funcionam

Ao diminuir a ingestão de carboidratos, o corpo busca a gordura como fonte de energia. Esse processo é conhecido como Cetose.

As dietas ricas em proteínas e moderada em carboidrato estimulam a perda de peso, pois ajudam a controlar o apetite (aumentando a saciedade) e a ingestão de calorias. Também são consideradas eficazes para reduzir a gordura no sangue.

Estudos revelam que a proteína faz com que o cérebro receba menores níveis de hormônios que estimulam o apetite e sugerem que a proteína é capaz de satisfazer a fome melhor do que gorduras e carboidratos.

Importante Saber

A Dieta da Proteína, apesar de ser eficiente para perda de peso rápida e ser muito útil para iniciar um programa de emagrecimento, mas além de não promover mudança nos hábitos alimentares também não é recomendada para todas as pessoas.

Não pode ser usada por pessoas portadoras de diabetes, ou que tenham insuficiência cardíaca, insuficiência renal, ou ainda para grávidas. Esportistas também devem evitá-la.

Ainda que resulte em emagrecimento, se ela for feita sem orientação pode ser prejudicial para a saúde, e um dos principais problemas está relacionado com a falta de carboidratos.

As proteínas são nutrientes de digestão lenta, e contribuem para a sensação de saciedade. Durante a dieta há redução de peso em curto prazo, mas não necessariamente de gordura, ocorre a perda de massa muscular também. A dieta é restritiva em tipos de alimentos, mas não é em quantidade.

Para alguns nutricionistas e profissionais da área de saúde, a ingestão exclusiva de alimentos sem gordura é perigosa pelo fato de, na ausência de gorduras o organismo deixar de absorver as vitaminas lipossolúveis (como a vitamina D), o que irá limitar a absorção de cálcio e de outros minerais.

O emagrecimento rápido causado pela ausência de gorduras e carboidratos não dura muito: em 80% dos casos, o peso perdido durante a dieta regressa de novo.

Outro cuidado necessário nas Dietas da Proteína é com o consumo excessivo de gorduras trans que aumentam o colesterol LDL, o “mau” colesterol.

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Sopa Emagrecedora

Veja uma sopa secreta que uma colega me passou para emagrecer, no inicio duvidei que isso funcionasse o que me surpreendi e que realmente funciona e decidi compartilhar com vocês essa receita que até então era secreta.

Tão importante quando o preparo da sopa para emagrecer é importante escolher os ingredientes corretos para emagrecer, ou seja, tudo deve ser de qualidade o preparo da sopa deve ser feito com carinho, e qualidade assim como os alimentos da sopa para emagrecer que deve ser fresco e de qualidade para não prejudicar a sua simpatia.

Primeiro vamos falar sobre os ingredientes que vamos utilizar para fazer a sopa para emagrecer:

Vamos tomar como referencia uma sopa para duas pessoas, mas obviamente você pode aumentar os ingredientes proporciona a quantidade de visitas que irá receber para sua casa.

O primeiro ingrediente é a cenoura, que tem diversa capacidade terapêutica e principalmente é uma rica fonte de vitamina A, que ajuda no processo de funcionamento de nosso metabolismo e conseqüentemente você conseguir emagrecer.

O segundo ingrediente da sopa para emagrecer é o alho, fundamental para devido à riqueza de minerais e sais importante para limpar o organismo.

O terceiro ingrediente da sopa para emagrecer é a cebola, com uma grande riqueza de flavonoides, que são importante devido ao seu mecanismo terapêutico, como por exemplo: anti-inflamatório, analgésico, anti-diabético, entre outros benefícios para seu organismo.

O quarto ingrediente é o alho poro, sendo importante devido à quantidade de fibra do alho poro o que irá ajudar a limpar seu organismo e conseqüentemente emagrecer.

O quinto ingrediente da sopa para emagrecer é o farelo de trigo, muito importante por ser uma das melhores fontes de fibras disponíveis na cadeia alimentarem, a farelo de trigo, pode não ser muito saboroso, mas sem duvida nenhum é fundamental se você espera que tenha sucesso na sua dieta e consiga emagrecer as pessoas que deseja perder.

O sexto ingrediente é a água, não menos importante, e tão fundamental quando todos os ingredientes acima.

Em resumo, os ingredientes não são caros, mas muito saudáveis e tem muito capacidade de rendimento, ou seja, não se preocupa que ficar com fome, pois a sopa para emagrecer é muito saborosa. Ainda sobre os ingredientes da sopa para emagrecer é fundamental que todos os legumes estejam frescos dando mais sabor e qualidade terapêutica.

Confira como fazer para preparar a sopa para você emagrecer

A forma de preparo da sopa secreta do emagrecimento é simples, comum a qualquer outra sopa, é preciso primeiro você cozinhar os legumes e posteriormente bater no liquidificador para ficar liquefeito, e não adicione a água, a água deve ser adiciona apenas se ficar muito pastosa e não for de seu agrado, ou ainda, apareçam mais pessoas.

Quando deve tomar a sopa para emagrecer

Você deve tomar a sopa para emagrecer no seu jantar, se acompanhar nada, ou seja, não se iluda colocando o queijo ralado, por que se deseja emagrecer deve fazer alguns sacrifícios, isso por que o queijo ralado tem muito carboidratos e gorduras, por tanto evite ao máximo que você coma alimentos ricos em carboidratos e gordura no período da noite.

Após fazer a sopa para emagrecer você deve tomá-la, todo o dia durante pelo menos uma semana, em apenas três dias que tomar a sopa para emagrecer você já verá sua cintura diminuindo e seu peso perdendo. Uma dica interessante ainda sobre a sopa para emagrecer é que você pode levar a sopa para seu almoço.

Você pode congelar a sopa, e basta esquentá-la que terá uma deliciosa e principalmente uma sopa emagrecedora, aproveite e perca seus pesos.

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Como Fazer Caminhada sem Sair de Casa?

A caminhada ajuda bastante quem quer emagrecer. E ainda existem outras diversas atividades físicas que podem ser feitas, inclusive, em casa, e alguns outros exercícios queimadores de gordura que podem ser feitos sem ajuda de aparelhos.

Outros exercícios podem ser praticados com aparelhos bem simples, caso do simulador de caminhada, que muitos ainda têm dúvidas se realmente funciona no emagrecimento.

Então, o simulador emagrece mesmo?

Primeiro vamos conhecer o simulador de caminhada:

É um aparelho em que você encaixa seus pés nos dois pedais e segura nas hastes do aparelho, movimentando para frente e para trás. É, eu sei que você está pensando que é como se fosse uma esteira, porém no simulador você não anda como na esteira, só impulsiona para frente e para trás, ou seja, não é força, é jeito. E o modo de se exercitar é totalmente válido; pois, assim, você não se cansa tão rápido, causa baixo impacto nas articulações, podendo ser praticado por qualquer pessoa, inclusive quem está muito acima do peso ou que tenha problemas nas articulações, coluna etc.

Vantagens de se usar um simulador:

Há muita gente que gosta de caminhar, mas não consegue tempo devido a correria do dia a dia ou ao medo da violência em nossas cidades. Porém com um simulador você não precisa mais ir pra rua para fazer sua caminhada.

Você conseguirá queimar várias calorias no conforto de sua casa. Então, para os que têm dúvidas se realmente o simulador de caminhada emagrece, podem acreditar: FUNCIONA MESMO.

Esse aparelho pode, sim, substituir a esteira ou a caminhada mesmo. No que concerne ao emagrecimento, o simulador além de ser bom na queima de calorias, trabalha também os músculos dos braços, das pernas e o bumbum.

No entanto, para conseguir bons resultados com o simulador, é necessário fazer a simulação de caminhada no mínimo 3 vezes por semana, durante uns 40 a 50 minutos, em que você chega a perder de 400 a 500 calorias.

Resultados bem melhores que os apresentados pela esteira, em que 40 minutos de treino, você perde apenas 200 calorias.

O simulador de caminhada emagrece e ainda:

• Tem um custo bem baixo, é um aparelho bem barato quando comparado com uma esteira; • A prática do exercício do simulador de caminhada é agradável de fazer e você pode treinar assistindo seu programa favorito ou ouvindo uma música e ainda evitar o risco de acidentes na rua ou de pegar chuva e sentir frio.

Observação: Antes de iniciar qualquer atividade, faça uma avaliação médica.

Outros benefícios da Caminhada • Melhora a circulação sanguínea; • Diminui os riscos de problemas cardíacos; • Ajuda contra a ansiedade e contra o estresse; • Reduz a pressão sanguínea e os níveis de colesterol no sangue; • Evita o aparecimento da osteoporose; • Combate o diabetes; • Melhora o de condicionamento físico; • Aumenta a imunidade do organismo.

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Dicas de Emagrecimento Saudável

6 Dicas Para Você Emagrecer Sem Sofrimento

Para perder peso não tem tanto mistério como muitos acreditam. Pelo menos, não depois das simples dicas que você verá abaixo e que poderá pôr em prática a qualquer momento. Sei que existem dietas de todos os tipos e maneiras, muitas delas mirabolantes, que prometem verdadeiros milagres, mas o que muitos não se dão conta é que antes de entrar de cabeça em umas dessas dietas divinas, é de fundamental importância levar em consideração algumas dicas básicas para quem quer ter um corpo em forma.

Vamos a elas, então:

ALIMENTAÇÃO – Mudar seus hábitos alimentares. Sei que essa atitude pode levar um tempo (e deve ser assim) não é aconselhável reduzir radicalmente as calorias que você consome diariamente (passar fome não faz bem para o corpo e muito menos para a mente). Entretanto, reduzi-las (aos poucos) é essencial, caso contrário, nenhuma dieta (por mais promissora que seja) trará os efeitos desejados, você até vai conseguir perder peso, mas em breve, ele (o peso) voltará, pois o que é ingerido por você continuará a ser o mesmo depois da dieta.

ÁGUA – Beba muita água, tira a fome, hidrata, além de ajudar de diversas formas no bom funcionamento do organismo. Só para citar um exemplo, a água leva o oxigênio e a glicose para o interior das células, tornando-as funcionais e mais saudáveis, por isso é precisamos consumir pelo menos um litro de água por dia e outro um litro de água vindo de chás, sucos, dos legumes (abuse das saladas), frutas, etc.

METABOLISMO – Você precisa fazer exercícios regularmente, já que seu metabolismo deve se manter acelerado. Quando seu metabolismo está funcionando a pleno vapor, seu corpo queima as gorduras com mais agilidade, consequentemente, os alimentos são melhores digeridos e seu intestino flui bem, mas para mantê-lo nesse ritmo é imprescindível uma dieta equilibrada que acarrete nos benefícios ideais para ele e no seu intuito de emagrecer.

DISCIPLINA – Outro fator que ajuda o seu metabolismo é alimentar-se de três em três horas, pois assim você evita ficar com muita fome e cada vez que consumir um alimento, o teu organismo não terá que fazer muito esforço para digeri-lo. Assim, quando você se alimenta nesse período, seu organismo está constantemente a receber nutrientes. Dessa forma, diminui-se a quantidade de calorias a cada refeição e seu organismo vai usar a comida cada vez mais como energia, para você passar o dia, caso contrário, se você comer muito em um período de horas mais espaçadas, com certeza, ingerirá mais alimentos do que o necessário, então seu organismo vai guardar parte desses alimentos como gordura, para utilizar em outro longo período sem alimentação.

BALANÇA – Não seja refém da balança. Seu peso irá variar algumas vezes durante o dia, de um dia para o outro, no período menstrual ou se você tiver intestino preso. Pese apenas uma vez a cada semana, pela manhã, sem roupas ou com roupas leves. Nos demais dias em que você não se pesar, certamente irá perceber que emagreceu ao conseguir colocar aquela calça que já não cabia mais em você ou por outra que ficou larga e que pede o uso de um cinto ou um apertinho aqui e ali.

DESCANSO – E não se esqueça de dormir bem. Se você não dormir de seis a oito horas por noite, você terá bastante dificuldade em manter-se bem disposto durante o dia. Não dormir os números de horas citadas acima também engorda, já que a falta de sono aumentará seu apetite e seu organismo irá te forçar a escolher alimentos menos saudáveis para suprir as baixas taxas de energia.

Bom, você viu com essas simples dicas que emagrecer efetivamente não depende só da dieta, melhor, quase nada dela, há outros diversos fatores, como a reeducação alimentar e outros hábitos cotidianos tão ou mais importantes que a própria dieta. Como eu disse antes: Não existe fórmula milagrosa. Se você não perseverar e não se reeducar dificilmente terá bons resultados. Evite procedimentos radicais que prometem mundos e fundos. Isso até pode funcionar em um primeiro momento, mas em longo prazo não terá eficácia, além de abalar sua autoestima e prejudicar sua saúde.

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Dicas de Como Usar Botas no Verão

As botas, modelo de calçado outrora reservado somente para serem utilizados durante os dias mais frios do ano, agora podem ser utilizadas também no verão. Você deve estar se perguntando: botas no verão? Mas não fica estranho? Com o calor intenso que faz nestes dias como utilizar a bota para compor o visual fresco e arejado dos dias mais quentes do ano? A resposta é que com os novos modelos e criações do mundo fashion, as botas podem ser utilizadas em qualquer estação do ano! Elas agora são confeccionadas em modelos de cano mais baixo e mais propícias para a estação do verão.

Veja agora as principais dicas de como calças botas no verão, confira também as principais novidades sobre o mundo da moda feminina com ênfase nos calçados femininos.

Para que as botas sejam utilizadas durante o verão sem causar transtornos e esquentar seus pés além do suportável, opte pela sua utilização durante a noite. O dia se torna mais fresco durante a noite e elas podem ser utilizadas sem problemas. Durante o dia, é recomendável a utilização de botas de cano curto, desta forma suas pernas ainda continuarão livres e frescas para aproveitar o dia.

Opte pelo uso das botas de cano longo quando for sair durante a noite. Combine as botas com uma calça jeans ou uma mini saia e arrase nas noites de verão com seu look moderno e original!

As botas para o verão, podem ser combinadas com vestidos mais soltos ou shorts jeans, mesmo com o calor intenso elas ficam incríveis e podem dar um “up” no seu visual durante estes dias. Quem não adora as roupas e peças que são utilizadas durante o inverno? Eu adoro, e agora, você pode utilizar este calçado charmoso e característico dos dias frios para abrilhantar os dias quentes do verão.

Vocês podem aproveitar as botas que foram compradas durante o inverno ou, se quiserem, podem aproveitar para fazer uma comprinha extra de uma bota para o verão!

Os dias do verão são compostos por altas temperaturas, elas vêm juntamente com uma sensação de calor intenso e suor. Para aliviar e se refrescar durante estes dias não há nada melhor do que uma boa perna de fora! Se você tiver um short com as bordas desfiada aí no seu guarda roupa, que há tempos não utiliza mais, saiba que eles podem ser uma ótima cominação para serem utilizados com as botas em estilo cowboy. Já, se preferir usar uma bota mais colorida e com estampas, opte pela combinação com um vestido ou saia no estilo mais romântico.

E, se quiser continuar utilizando as botas em um estilo mais moderno nas outras épocas do ano, pode optar por colocar uma meia calça por baixo do short e botas nos pés. Isto porque, mesmo nos dias mais quentes, com este tempo maluco que estamos vivenciando, bate um friozinho no fim da tarde não é mesmo?

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Dicas para os Homens de Emagrecer

Os homens que querem emagrecer precisam aumentar a atividade física e começar a prestar mais atenção no que comem. A perda de gordura (emagrecimento) ocorre quando você ingere menos calorias do que gasta em um dia. Estamos falando aqui da perda apenas da camada de gordura, ou seja, sem ocorrer perda de massa muscular. Todos possuem uma quantidade de massa muscular, mesmo aqueles que não praticam musculação, e não é legal perder essa massa muscular, caso contrário após o emagrecimento você terá aquela aparência de “magrelo”.

É importante então prestar atenção em alguns detalhes que vão te ajudar a emagrecer rapidamente, em apenas algumas semanas.

Siga um Programa de Emagrecimento

O primeiro passo é seguir um programa de emagrecimento especializado. Esse tipo de programa irá ajudá-lo a conseguir queimar gordura muito rapidamente, de forma mais fácil e principalmente: sem passar por muito sacrifício.

Emagrecer não é tão difícil como as pessoas nos falam, o que torna esse processo difícil são os ERROS. Então evite todos os erros.

Seja Mais Ativo

Aumentar a atividade física vai fazer com que seu corpo queime mais calorias, em outras palavras vai aumentar a queima de gordura. Se você já faz um certo nível de atividade física, aumente a intensidade ou a duração de seus exercícios atuais.

Por exemplo, se você já corre, o simples fato de aumentar a velocidade em que corre poderá dobrar a quantidade de calorias que você queima, no mesmo período de tempo! Algumas formas excelentes de exercícios para emagrecer para os homens são a natação, artes marciais e pular corda.

Musculação

A Musculação é uma das melhores formas de aumentar a massa muscular como um todo, o que em troca vai aumentar também a taxa de seu metabolismo.

Quanto maior seu metabolismo, maior a queima de calorias o dia inteiro, até mesmo em repouso! Os médicos recomendam a prática de musculação pelo menos 2 vezes por semana.

Os pesos livres são melhores para o ganho de músculos, em comparação com as máquinas, pois esse tipo de exercício exige que você equilibre o peso e trabalhe contra a gravidade, exigindo mais esforço de seus músculos.

Utilize os pesos livres para trabalhar os seus grupos musculares como um todo, evitando que uma parte de seu corpo se desenvolva mais do que outra.

Preste atenção nas Calorias

Queime mais gordura prestando atenção na quantidade de calorias que você ingere diariamente. Faça um diário de suas refeições por um período de 3 dias. 

Escreva tudo o que você comer e beber e quantas calorias tem em cada um dos itens que você consome (basta ler o rótulo).

Então some as calorias no final do dia para saber sua média de calorias diárias. Recomenda-se que pessoas acima do peso consumam entre 1500 e 2500 calorias por dia.

Coma Alimentos Mais Saudáveis

Alimentos saudáveis, como fruta, vegetais, grãos integrais, legumes e laticínios com pouca gordura naturalmente possuem poucas calorias.

Esses alimentos possuem bastante fibra, fazendo com que você se sinta satisfeito por mais tempo.

Você pode comer bem e se sentir satisfeito sem precisar comer mutias calorias, basta comer de forma inteligente e irá emagrecer muito rápido. Evite alimentos processados, fritos ou com muita açúcar.

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É Recomendável usar Suplementos?

Os suplementos alimentares se consistem em complementos que incrementar uma dieta, com o objetivo de fornecer mais nutrientes por exemplo: vitaminas, fibras, ácidos graxos, carboidratos ou aminoácidos (proteínas). Estes produtos são utilizados quando há uma carência de nutrientes nas refeições diárias, eles são comumente utilizados por pessoas que praticam atividades físicas intensas como a musculação por exemplo, desta forma eles podem adquirir massa muscular magra (músculos).

As suplementações proteínas mais comuns para os praticantes de atividades físicas são:

Abulmina

Whey Protein

Caseína

Proteína de Soja

Creatina

Levedura de Cerveja

Glutamina

BCAA

Os Carboidratos mais comuns para quem pratica atividades físicas são:

Malto Dextrina

Dextrose

Hipercalóricos em Geral

Como o próprio nome do produto denota, estes produtos servem como um complemento da alimentação, eles podem ser absorvidos mais rapidamente pelo organismo.

Pessoas que realizam prática de atividades físicas diárias e desejam promover o aumento da musculatura evitando a ocorrência de catabolismo (o catabolismo se concretiza quando o corpo passa a utilizar os músculos como fonte de energia ao invés das gorduras e carboidratos) precisam consumir maiores quantidades de proteínas.

Embora a proteína esteja presente em diversos alimentos como frango, ovos e carnes, quando você consome estes alimentos não obtém a quantidade necessária para geração de músculos, se você deseja ganhar massa muscular os suplementos podem te fornecer maiores concentração de proteínas e aumentar a absorção destes componentes pelo seu organismo.

Você Sabe qual o suplemento certo para melhorar seus resultados?

Qual a idade ideal para começar a ingerir suplementos

Os ingredientes contidos nos suplementos alimentares, são os mesmos que encontramos nos alimentos que consumimos, por isso, não existe uma idade adequada para consumir estes produtos, no entanto, a dose deve ser adequada com a idade e objetivo que a pessoa deseja alcançar por meio de sua ingestão.

É importante que antes de começar a fazer o uso destes produtos você procure um profissional qualificado e que já tenha um bom conhecimento sobre o assunto, desta forma, ele poderá te orientar quando ao uso correto destes produtos e quais deles poderão te auxiliar a alcançar os seus objetivos enquanto estiver na academia. Para começar a ingerir suplementos é preciso ter um objetivo em mente, você pode ingeri-los com o objetivo de perder peso, adquirir massa muscular e outros. Seja qual for o objetivo, é importante ingerir a quantidade certa para o seu caso. Sabe qual suplemento definem e queima gorduras ?Veja Aqui!

Para algumas pessoas o mundo dos suplementos alimentares acaba se tornando um grande mistério, com tantas marcas e composições diferentes de produtos acaba sendo difícil discernir quais os melhores produtos para o seu caso sem a ajuda de um profissional qualificado.

Existem produtos alimentares a base de proteína, para serem consumidos especificamente antes dos treinos, hipercalóricos, maltodextrina, termogênicos e vários outros. Não basta saber apenas para que estes produtos servem, é importante que você saiba qual o melhor para o seu caso, isso deve ser avaliado de acordo com os objetivos que você deseja alcançar e o seu corpo.

Estes produtos podem te ajudar a conquistar o corpo que você sempre sonhou, dando aquele empurrãozinho que você precisava para alcançar as suas metas na academia.

Utilize os suplementos alimentares de forma correta e você poderá se surpreender com os resultados. Consulte um profissional especializado, malhe corretamente obtendo as orientações de um educador físico e, desta forma, você se dará muito bem na academia. Ir à academia deixará de se tornar um fardo e irá se acabar fazendo parte do seu cotidiano e do seu estilo de vida, praticar atividades físicas não significa cuidar somente da estética, mas também é sinônimo de saúde e qualidade de vida.

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Depoimentos de Pessoas que Emagreceram

Você acha que é possível emagrecer comendo o que gosta? Você acredita que para perder peso tem passar fome? Você acha que só consegue emagrecer quem passa horas malhando numa academia?

Se você respondeu sim para uma dessas perguntas acompanhe as histórias de pessoas que mudaram seus conceitos em relação perda de peso. Em seguida, depoimentos de pessoas que emagreceram.

A Raquelina sempre teve dificuldade para emagrecer, ela passou quatro horas por dia malhando numa academia durante 11 anos, bem como fez varias dietas de fome passada por nutricionistas. Mas nada disso foi suficiente para deixar seu corpo da maneira que ela queria.

O Jonathan sempre foi uma criança gordinha e depois um adolescente obeso, ou seja, ele sempre teve dificuldade de controlar o seu peso. Fez dietas radicais e duras de serem seguidas, até perdia alguns quilos, mas recuperava tudo de novo.

Era difícil conseguir manter o peso, e ainda sentia fome, fraqueza e ficava sempre frustrado.

A Carolina sempre esteve acima do peso, ela já fez várias dietas da moda, bem como já tomou vários remédios e sofreu com os efeitos colaterais. Ela se acostumou com o sobe e desce da balança.

Todas essas histórias tem em comum a mesma meta: a vontade de mudar. Para essas pessoas o emagrecimento, que era antes o principal objetivo, as levou a consequências muito maiores:

Se sentir bonito (a).

Cuidar melhor da saúde.

Ficar com mais energia.

Melhorar a autoestima.

Sair do sedentarismo.

Ou seja, transformações que vão muito além da perda de peso.

Raquelina perdeu 5 quilos em menos de um mês e chegou a um percentual de gordura de 20% e melhorou a saúde.

Jhonattan após seguir o novo método perdeu 10 quilos e 10 centímetros de barriga. Sua autoestima aumentou e as pessoas elogiaram seu sucesso na perda de peso. Ele ficou impressionado com os resultados a nível de saúde, disposição, bem estar e saúde física e mental.

A Carolina emagreceu quatro quilos e meios em 20 dias, e mandou embora muita gordura do seu corpo.

Todas essas pessoas perderam peso da mesma forma, ou seja, seguiram uma diretriz, um método que funciona de verdade, um método testado e comprovado cientificamente que já ajudou milhares de homens e mulheres a emagrecer e mudar de vida. Todos eles emagreceram seguindo o método “Emagrecer de vez”.

Leram o livro e colocaram em prática imediatamente, e a maioria teve resultados satisfatórios em menos de 1 mês. Essas são pessoas que entenderam que não é comendo demais que se engorda.

O Livro emagrecer de vez traz uma abordagem nova quando o assunto é emagrecimento. Trabalha com o conceito de que a gordura do corpo é controlada por hormônios, e o ganho de peso não é iniciado pelo excesso de calorias que consumimos, mas por desajustes hormonais devido ao que comemos diariamente.

Logo o que você come define se você vai regular seus hormônios para queimar gordura ou para armazenar gordura no seu corpo.

Se você quer saber mais sobre esse assunto leia o livro que as pessoas citadas acima já leram e mudaram de vida.

Veja os depoimentos de pessoas que emagreceram com reeducação alimentar proposta pelo livro.

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Conheça as Melhores Marcas de Maquiagem

As pessoas vivem buscando produtos mais baratos e que resultem no mesmo efeito do produto de marcas originais e conhecidas.

Mas você já parou para pensar que os produtos que você costuma comprar por um preço bem mais barato costumam durar pouco tempo?

Vale a pena refletir sobre isto, em algumas situações compensa pagar um pouquinho mais caro e ter uma maior qualidade do produto e satisfação. Isto se aplica as maquiagens, elas possuem alta duração, um blush por exemplo dura bastante tempo, se você comprar um de qualidade irá compensar muito!

Antes de comprar vale a pena se atentar a validade do produto e com que frênquencia você irá utilizá-lo, pois se você comprar um produto que dura apenas 6 meses e utilizá-lo raramente, só em ocasiões especiais, acabará jogando-o fora com o vidro ainda cheio, ou seja, não terá valido a pena pagar mais caro pelo produto.

Antes de sair comprando as melhores maquiagens vendidas no mundo, pense em suas condições e se realmente compensa para você.

Não posso deixar de dizer que estas maquiagens são de alta qualidade, se você comprá-las, abuse do uso das mesmas, você irá surpreender a todos com lindas maquiagens.

E para vocês que gostam de investir nas melhores maquiagens do mercado, fiz uma lista contendo as melhores marcas de maquiagens do mundo dos cosméticos e beleza feminina:

Benefits Cosmetics: esta marca foi criada por duas modelos chamadas Jean e Jane Ford, elas são americanas. Essa marca foi criada na cidade de São Francisco e tornou-se famosa e conhecida em todo o mundo.

Para encontrar os produtos dessa marca você pode acessar o site: http://www.benefitscosmetics.com, lá você encontrará todos os produtos fabricados. Para comprar os produtos você irá precisar de um cartão internacional.

Clinique: esta marca conta com produtos previamente testados e aprovados por dermatologista, são produtos sem perfume. Além de maquiagem eles fabricam produtos de limpeza de pele. Há diversas lojas brasileiras que comercializam estes produtos, você pode encontrá-los no site PanVel, ShopBot e Sephora.

Dermage: esta marca encanta não somente por seus produtos de qualidade, mas pelo fato de serem fabricados aqui mesmo em nosso país. Eles fabricam uma variedade de produtos que cuidam e zelam por nossa beleza dia a dia como: protetores solar, maquiagens, produtos para o rosto e corpo e masculinos.

Duda Molinos: esta marca fabrica produtos que se preocupam com a aparência e durabilidade, produtos de altíssimas qualidades.

Laura Mercier: esta marca foi criada por uma pintura francesa, que se tornou uma maquiadora conhecida mundialmente. Ela é famosa por destacar a beleza feminina com seus produtos de maquiagens de altíssima qualidade.

M.A.C (Make-up Art Cosmetics): esta marca foi criada por maquiadores profissionais que criaram produtos especiais para as pessoas que tem de se apresentar em palcos, desfilar em passarelas e trabalham nos estúdios de todo o mundo. Os produtos favoritos desta marca são os batons e sombras.

Make Up For Ever: Dany Sanz foi quem criou esta famosa marca francesa. Lançou recentemente em nosso país sua linha com 76 tipos diferentes de pincéis para maquiagem, cada um com sua utilidade distinta.

Maybelline: quem gosta de assistir a SBT e o esquadrão da moda “morre” de vontade de possuir um estojo desta marca e pode perceber, a qualidade destes produtos. Esta marca foi criada em 1915 (há bastante tempo não é mesmo?) por TL Williams. A história de como surgiu esta marca é bem interessante: LT Williams tinha uma irmã que quando ainda bem pequena, resolveu misturar vaselina e carvão para passar no cílios, com o intuito de aumentá-los, e não é que deu certo? A partir desta criação LT Williams resolveu abrir sua própria empresa de fabricação de cosméticos.

Vult: esta também é uma marca bem conhecida no Brasil por seus produtos de tratamento capilar. Além de comercializar maquiagens esta empresa oferece vários cursos para aplicação das mesmas, para mais informações você pode acessar o site: http://www.vult.com.br

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Perdendo Peso com o Pilates

Praticar uma atividade física é um das formas mais eficaz de perder peso, os exercícios aeróbicos, eles por elevarem a frequência cardíaca do praticante, também queimam mais caloria, a musculação em si define as curvas e desenha seu corpo, deixa você com as pernas mais bonitas e trabalhadas, trabalha o bumbum deixando ele mais durinho enfim contribui para o corpão perfeito.

Existe uma técnica muito eficaz também quando o assunto é emagrecimento, varias famosas e muitas mulheres já pratica, você conhece o Pilates, uma atividade física que promete enxugar os quilinhos a mais e colocar tudo no lugar. Fique ligada e descubra como perder peso com essa técnica!

Você conhece o pilates?

O método foi desenvolvido com fundamentos e princípios de Joseph H. Pilates e engloba a técnica desenvolvida pelos conceitos de Rolfing, Polestar, Feldenkraie também associa outros movimentos de outras modalidades como Power Yoga, stretching, Fisioball, Gyrokinesis e outras técnicas de conscientização corporal e teorias de controle motor.

O pilates trabalha a postura do praticante, melhora a flexibilidade, trabalha os músculos, deixa os músculos firmes e resistentes, com certeza é uma atividade que agrada porque com mais músculos a pessoa perde mais calorias, com mais músculos o corpo precisa de mais energia facilitando assim o emagrecimento, alinhamento postural melhora da postura global.

O foco principal do Pilates é a consciência corporal durante os exercícios combinado com a respiração e postura, porém, de acordo com o nível do cliente ou a frequência semanal, pode ocorrer perda de peso.

Embora não seja uma prática comum entre as aulas por termos até 5 alunos em sala, podemos elaborar a aula com estratégias de intensidade que podem favorecer nesse processo, usando alguns exercícios que elevem a frequência cardíaca do cliente.

Normalmente a aula é a mesma (contendo as modificações necessárias para atingir o objetivo do aluno), com todos os alunos alternando os exercícios entre os equipamentos.

Quando se fala em praticar uma atividade física logo vem à pergunta emagrece? O pilates é uma técnica que pode sim facilitar a perda de peso só que os benefícios dele vão além do emagrecimento, o pilates ele enxuga as medidas com menos facilidade mais proporciona um emagrecimento regular e duradouro.

Vamos aos benefícios:

Aumenta a resistência física e mental;

Alongamento e maior controle corporal;

Correção postural;

Aumento da flexibilidade, tônus e força muscular;

Alívio das tensões, estresse e dores crônicas;

Melhora da coordenação motora;

Maior mobilidade das articulações;

Estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue;

Facilita a drenagem linfática e eliminação das toxinas;

Fortalecimento dos órgãos internos;

Aumento da concentração;

Trabalha a respiração;

Promove relaxamento.

O pilates não tem contra indicações pode ser praticado por qualquer pessoa, devido o seu grande beneficio a postura pessoa que como eu trabalho sentada no computador ajudaria em muito a dor nas costas, não é verdade?

Se você quer emagrecer e gostou da técnica, não perca tempo procure uma academia mais perto de você e aproveite os benefícios de praticar pilates, combine os exercícios com também exercícios aeróbicos, o emagrecimento pode aumentar ainda mais.

“Como não gostava de musculação, fiz pilates, três vezes por semana, e esteira diariamente, tinha medo de ficar flácida, mas tudo ficou no lugar! Essa combinação recuperou minhas formas”.

Dicas:

Relaxar enquanto queima gordura, não tem nada igual você além de enxugar as gordurinhas, também vai ficar relaxadinha.

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Como Perder Gordura Localizada na Barriga

Como perder Gordura Localizada na barriga?! | Truques e Dicas ; Uma boa alimentação distribuída com horários corretos ao longo do dia aliado a exercícios físicos regulamentares é fundamental para evitar gordura localizada na barriga.

Fazer abdominais faz perder gordura localizada na barriga?

As abdominais não farão você emagrecer e nem perder a gordura localizada. Esses exercícios servem mais para você fortalecer a musculatura do abdômen do que eliminar a gordura localizada da barriga. Exercícios aeróbicos são indicados nesses casos, como por exemplo a caminhada, a corrida e andar de bicicleta.

Como perder Gordura Localizada na barriga?!

Dica 1. Como perder Gordura Localizada na barriga | Não consuma carboidratos em excesso depois das 20 horas. A partir desse horário nosso corpo já não precisa da energia dos carboidratos porque está entrando na fase do descanso. Portanto se consumir em grande quantidade seu organismo vai armazenar e converter os carboidratos em gordura localizada.

Dica 2. Como perder Gordura Localizada na barriga | Evite o efeito estufa mastigando bem os alimentos.

Dica 3. Como perder Gordura Localizada na barriga | Beba pouco durante sua alimentação. Ingerir muito liquido pode trazer muitos problemas em nosso organismo, causando má digestão, acidez gástrica, fermentação, e não irá absorver as vitaminas e nutrientes necessárias do alimento.

Dica 4. Como perder Gordura Localizada na barriga |Comer de 3 em 3 horas é importante porque fará você chegar na próxima refeição sem sentir fome. As porções devem ser pequenas mas por serem frequentes você irá se sentir saciada e seu metabolismo funcionará perfeitamente. Como já falamos, mastigar bem durante essas refeições é regra básica, não tenha pressa para comer.

Dica 5. Como perder Gordura Localizada na barriga | Adicione fibras em seu cardápio. São boas para a digestão, saciedade e deixam o intestino funcionando corretamente. Você pode procurar fibras em frutas, aveia, linhaça, hortaliças, granola… Tenha cuidado somente com o excesso de fibras ingeridas, que pode trazer inchaços na região abdominal. Dica para evitar esse inchaços é ingerir água conforme a quantidade de fibras que você comer.

Dica 6. Como perder Gordura Localizada na barriga | Água. Beba antes das refeições com pelo menos 30 min de antecedência. Por dia, consuma pelo menos 2 litros. Evite refrigerantes, sucos em pó, pois eles são causadores das retenções de líquidos, trazendo inchaços, por causa do sódio que é encontrado em grande proporção nessas substâncias.

Dica 7. Como perder Gordura Localizada na barriga | Fique de olho no sal. Alimentos extremamente salgados também trará retenção de líquido e a famosa barriga inchada.

Dica 8. Como perder Gordura Localizada na barriga |Atividade física. Procure um exercício que traga além dos benefícios para nossa saúde e queima de gorduras, um que traga prazer ao ser praticado. Recomendo começar com uma caminhada ou pedalar de bike. Exercício físico faz com que você fortalece os músculos e osso do corpo, libere toda a tensão do dia e facilita a circulação sanguínea.

Dica 9. Como perder Gordura Localizada na barriga |O chá-verde pode ser um aliado nessa luta contra a gordura localizada. Ele ajuda a acelerar o metabolismo consequentemente a queimar gorduras. Tome de 2 a 3 xícaras por dia, mas evite o açúcar. Outros chás também podem fazer esse mesmo processo.

Dica 10. Como perder Gordura Localizada na barriga | Por último mas não menos imponte, tenha uma boa noite de sono. Descansar bem nosso corpo é a base de tudo. O recomendado é que você reserve de 6 a 8 horas de sono por dia. Se Dormir pouco seu corpo vai necessitar de alimentação para suprir essa falta que a noite bem dormida trará, o que vai acabar levando você a ingerir alimentos mais gordurosos.

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Perder Barriga em Pouco Tempo

Procurando formas de como perder barriga rapidamente?

Chega a ser torturante e desanimador para alguns a ideia de frequentar uma academia.

Cada vez mais gente tem se preocupado com a saúde e com a aparência – principalmente acabar com a gordura localizada e secar barriga.

Além da falta de tempo ou dinheiro, a vergonha também pode ser um fator que age como barreira na hora de ir à academia.

Por esse motivo, muita gente quer saber como perder barriga em pouco tempo sem precisar de academia.

Como perder barriga em pouco tempo

Como perder barriga em pouco tempo?

– É preciso deixar claro que para perder a gordura localizada é preciso queimá-la, e isso só acontece se você praticar alguma atividade física.

Não precisa ser fazendo musculação na academia, o importante é não ficar parado.

– Ter o acompanhamento de um nutricionista é indispensável pra quem quer emagrecer e eliminar de vez as gordurinhas.

O especialista vai estruturar uma reeducação alimentar completa especialmente pra você.

Essa sua nova dieta, provavelmente, vai diminuir a quantidade de carboidratos, açúcar, gordura e sal, que, geralmente, fazem com que a gordura se acumule no abdômen.

No lugar, você vai passar a consumir alimentos cheios de nutrientes que te ajudarão a não reter líquido e gordura no seu corpo.

– Para manter o corpo em forma, é preciso se movimentar.

Você pode trocar a academia por outros tipos de atividades como treinos funcionais, aulas de dança, pilates, natação…

Existe um leque imenso de possibilidades, é só escolher a que combina mais com você e que se adapta à sua rotina.

– O metabolismo é como o corpo realiza todas as atividades químicas que acontecem dentro de você, então, acelerá-lo só ajuda na hora de queimar gordura.

Mantendo o corpo ativo e comendo os alimentos certos, ele vai trabalhar ao seu favor.

– Diminuir a ingestão de lactose é outro passo importante na perda da barriga.

É difícil achar alguém que não goste de leite e seus derivados, como queijos, iogurtes e doces.

Mas esses alimentos ricos em lactose podem ser a razão do inchaço na região abdominal, além de também causarem dores e gases.

Muitas pessoas tem uma certa intolerância a esses alimentos e nem sabem disso.

Nutricionistas afirmam que a lactose não é um elemento essencial para o organismo e não leva a pessoa a nenhum tipo de risco.

Ou seja, cortá-la da dieta não vai ser prejudicial.

Acreditem…

– Comer peixes é uma forma de ajudar na hora de perder a barriguinha saliente também.

Ricos em nutrientes e antioxidantes, vão te ajudar a emagrecer e acabar com a gordura localizada de vez.

Segundo a nutricionista Patricia D. Haiat “A sardinha, o salmão e o atum são fontes protéicas que fornecem aminoácidos para nosso organismo que irá formar nossos músculos.

Por isso, eles ajudam muito a queimar calorias e a potencializar a malhação.

Além disso, assim como toda fonte de proteína animal, são fontes de cálcio, um nutriente essencial para a contração muscular.

Atum,salmão e sardinha possuem naturalmente o ômega3,nutriente extremamente antioxidante.

Além disso, são alimentos com baixo valor calórico e pouca gordura”.

– Aposte no farelo de aveia.

Além de ajudar na queima de gordura localizada, o farelo de aveia também ajuda no funcionamento do intestino.

Ele pode ser usado em inúmeras receitas e pode ser misturado na salada de frutas, como se fosse um temperinho.

Como perder barriga em pouco tempo

Agora que você já tem alternativas para perder a gordura localizada sem ter que se deslocar até uma academia

.É só por o plano em prática para ter o corpo perfeito.

Não tem mistério: coma bem, se movimente e não desista. Os resultados vão chegar rapidinho se você se dedicar.

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Porque não Estou Emagrecendo?

Se vive numa batalha constante dia após dia com o excesso de peso, é possível que repita algumas vezes a mesma pergunta: Por que não emagreço?

É possível que não emagreça por várias razões, sendo que a principal, é o real motivo pelo qual você quer emagrecer. Confuso? Leia mais!

A resposta a esta questão é que tem de desejar emagrecer por si e apenas por si mesmo!

Infelizmente, a maioria das pessoas procuram emagrecer como forma de se enquadrar nos padrões de estética, e não como uma opção de adquirir hábitos e modo de vida mais saudável.

Mediante a dificuldade que tem em emagrecer, provavelmente tenta encontrar um fator responsável pelo seu fracasso no emagrecimento, correto? Pois acredite, o único e o total responsável por esse fracasso é você mesmo.

A partir do momento em que procura um caminho, ou método mais fácil para emagrecer, em não estejam contempladas atitudes que exijam uma disciplina, verifica-se um sinal claro da falta de envolvimento para com a escolha de um modo de vida mais saudável, principalmente tendo a consciência que está acima do seu peso.

Porque não emagreço? Tome a primeira atitude real!

A primeira atitude real que pode tomar quando realmente quer emagrecer, é ter consciência de tomar a total responsabilidade do emagrecimento sobre si, independentemente dos atos que tome, sendo eles hábitos saudáveis, ou hábitos inconsequentes e desregrados.

A melhor regra para começar a mudar de vida, é entender que o seu organismo precisa de fazer o consumo de alimentos saudáveis, em pequenas porções, e, ao longo do dia.

A sua força de vontade tem de ser a sua grande aliada, para se preparar da forma mais adequada com vista ao seguimento de um cronograma de emagrecimento definitivo!

Sem motivação e força de vontade, não vale a pena iniciar esforços para emagrecer, porque garanto-lhe desde já que não terá sucesso no seu processo de emagrecimento.

Não coma de forma desregrada e faça todas as refeições! Faça cerca de 5 a 6 refeições por dia, de forma a que o seu organismo consiga absorver as doses necessárias de nutrientes e de calorias de forma correta.

A regra básica para qualquer emagrecimento definitivo é a reeducação alimentar que remete de certa forma ao termo “alimentação saudável”.

A reeducação alimentar consiste em reduzir de forma gradual a quantidade de calorias, obrigando o corpo a gastar mais do que consome, através da digestão de menor quantidade de calorias. Mas atenção: Consumir menos calorias não significa deixar de comer!

Porque não emagreço? Não passe fome!

Quando procura dietas fantásticas como uma maneira de eliminar o problema rapidamente, mais cedo ou mais tarde, tende a sofrer com as consequências – ou através de uma recaída – ou pior, através de um problema de saúde, sem contar com o assombrado efeito ioiô.

A partir do momento em que fracassa numa tentativa de emagrecimento rápido e sem resultados, vê-se muitas vezes bem mais longe do seu objetivo e a sua auto-estima baixa ainda mais, interferindo no seu psicológico, o que pode levá-lo a considerar-se um “caso perdido” e incapaz de emagrecer.

É importante também de salientar neste artigo, que tem de deixar, de uma vez por todas, a ideia de que para emagrecer tem de passar fome. Da mesma forma que convém que deixe a ideia de que comer demais irá resolver os seus problemas emocionais ou frustrações.

Procurar o Equilíbrio é algo fundamental para si que quer emagrecer, e extremamente necessário para conseguir manter o seu peso ideal.

Aprenda a conhecer o seu corpo, o funcionamento do seu organismo, e aprenda também a diferenciar a fome física da fome psicológica.

Coma sempre devagar e mastigue bastante a cada garfada.

Conheça melhor o seu corpo e entenda o que ele necessita de fato!

Alimente sempre a sua auto-estima, aprenda a valorizar-se e para isso tem de gostar primeiro de si da forma como é, pois o emagrecimento é o resultado do seu amor próprio e respeito pela sua própria saúde.

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Como Perder Barriga com Sucesso

Hoje em dia você encontra milhões de dicas na internet, de como perder barriga com sucesso, contudo nenhuma delas terá serventia se não tiver a consciência que é preciso força de vontade e muita disciplina.

Neste artigo, vai descobrir como perder barriga com sucesso, com dicas simples e cujo sucesso só depende de si, para que finalmente possa exibir aquela barriga lisa!

Para perder barriga com sucesso e sair por aí exibindo uma silhueta perfeita, é necessário determinação que só você poderá ter através de medidas como adquirir uma rotina com uma alimentação regrada e mais saudável, a prática de atividades físicas regulares ou aeróbicas, mas acima de tudo, mantendo a sua auto-estima sempre em alta.

Como perder a barriga com sucesso – O que não fazer!

Para perder barriga com sucesso, evite as bebidas que sejam gaseificadas, pois essas bebidas fazem com que o seu abdômen aumente de volume.

Saiba que é preciso trocar essas bebidas gaseificadas por sumos naturais de frutas sem açúcar. Os sumos naturais além de muito saborosos, contêm também muitas vitaminas, minerais e ajudam a digestão.

Os alimentos congelados são os grandes vilões, uma vez que contêm grandes quantidades de sódio na sua composição. Evite consumir esse tipo de alimentos industrializados.

Os fritos são considerados talvez um dos maiores inimigos para quem deseja perder barriga com sucesso. É importante que evite sempre que puder os alimentos fritos, substituindo-os por alimentos grelhados ou cozidos.

Os doces e guloseimas também são outro tipo de inimigos de quem quer perder barriga com sucesso, sendo que devem ser evitados o máximo possível.

O açúcar de um modo geral é prejudicial ao seu corpo, transformando-se em verdadeiros cofres de gordura na sua barriga.

Caso seja difícil resistir à tentação de um doce, consuma uma pequena porção de doce no horário do almoço, para que possa queimar mais rapidamente essas calorias. Evite ao máximo o consumo de doces à noite, uma vez que é durante a noite que o metabolismo trabalha de forma mais lenta.

Como perder barriga com sucesso – O que você deve fazer!

Para quem quer perder a barriga com sucesso precisa investir numa alimentação rica em fibras, de maneira regulada e saudável, uma vez que os alimentos ricos em fibras ajudam o seu organismo gerando uma digestão mais rápida.

Deve fazer o consumo de alimentos como o farelo de aveia, o feijão, a ervilha, algumas frutas como a manga, maçã e laranja, legumes como a cenoura, que são alimentos que possuem fibras.

É importante ressaltar que os alimentos fibrosos diminuem a absorção de gorduras e açúcares no seu corpo.

Aumente o seu consumo em saladas verdes nas principais refeições como o almoço e o jantar. As Saladas verdes além de muito saudáveis, auxiliam o seu corpo a estabilizar o seu peso, pois promovem a saciedade, evitando que coma mais do que precisa.

Apenas através de uma dieta equilibrada, você conseguirá perder barriga com sucesso, assim como também será necessário praticar exercícios físicos para que consiga secar a barriga de forma mais rápida e definitiva.

Pratique algum exercício físico aeróbico, pois eles têm como objectivo queimar gordura localizada e ajudam a alisar a barriga. Corrida, abdominais, andar de bicicleta, caminhadas podem ser o seu grande aliado para perder a barriga.

Lembre-se sempre de beber muita água. Para quem quer saber como perder barriga com sucesso, tem que perceber que a água será sempre a sua melhor amiga. Beba muita água diariamente, no mínimo 2 litros por dia.

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5 Dicas Eficazes para Perca de Barriga

Como todo mundo já sabe, perder a gordura localizada na região abdominal não é uma tarefa nada fácil. Para que isso ocorra de maneira saudável, deve-se combinar duas práticas infalíveis: uma alimentação balanceada e a prática de exercícios físicos regulares. Sabendo administrar bem esses passos dentro da sua rotina e seguindo algumas dicas, sua barriga vai secar rapidinho!

Para iniciar seu processo de emagrecimento e perder a barriga, é necessário ter em mente que você terá que abrir mão de alguns prazeres da vida, mas você também irá aprender a criar novos hábitos durante seu dia a dia, e se sentirá melhor e bem disposta.

1 Pratique atividades físicas

Essas são as maiores aliadas à perda de peso, pois aceleram o metabolismo e melhoram o desemprenho das funções do organismo, fazendo com que a perda de peso seja mais rápida e eficaz. Dê atenção maior aos exercícios aeróbicos e localizados. Eles irão tonificar seus músculos, melhorar seu condicionamento físico e aumentar muito a sua qualidade de vida.

2 Beba muita água

Talvez você ainda não conheça todos os benefícios que a água traz para o corpo humano, mas é comprovado cientificamente que esse líquido tão abundante em nosso país é um dos maiores trunfos quando se trata de emagrecimento e perda da barriga. A água aumenta a sensação de saciedade e age limpando o organismo, potencializando as ações do nosso sistema digestivo, levando ao emagrecimento.

3 Regule seus horários

Assim como uma máquina, o corpo também precisa de combustível nas horas certas, e é de extrema importancia que você se alimente de 3 em 3 horas. Isso é necessário para que o corpo não se sinta “vazio” e começe a buscar os nutrientes na sua massa magra, que são os músculos. Isso causa sensação de fraqueza e cansaço. Mantenha sempre sua alimentação regrada e nunca espere até sentir fome.

4 Elimine frituras e refrigerantes do seu cardápio

Esses são os maiores vilões de qualquer dieta bem sucedida. Se o objetivo é eliminar gordura, não devemos ingerir a mesma de forma abusiva não é mesmo? A gordura tem funções vitais em nosso organismo, mas existem as gorduras boas e as ruins, que são conhecidas como ácidos graxos e gordura trans. E são essas as responsáveis pela criação da camada adiposa (gordura) do nosso corpo naqueles locais tão indesejados, principalmente na barriga.

Assim como as gorduras ruins, os refrigerantes tem em sua composição uma enorme quantidade de açúcar, o que faz com que ele se torne extremamente calórico. Eles também possuem ácido que ocasiona a retenção de gases e além de tudo, retém líquidos no organismo, provocando inchaço.

5 Monte o prato ideal

Montar o prato ideal é bem mais simples do que parece. A regra é que quanto mais colorido, maior a quantidade de nutrientes que você está ingerindo e maiores também serão os benefícios para seu corpo. É importante encontrar um equilíbrio nas quantidades de alimentos ingeridos durante o dia, e o almoço é uma parte muito importante desse processo.

Ao contrário de tantas dietas malucas, o prato ideal deve conter arroz, feijão, uma fonte de proteína (carne magra ou ovo), folhas, um legume cozido e um crú. Dessa forma você supre as necessidades proteicas do seu organismo e se manterá saciado até a próxima refeição.

Lembre-se sempre que dieta não é sacrifício, nem passar fome. Se alimente corretamente, diversas vezes ao dia, o ideal são 6 refeições. O café da manha é a mais importante de todas elas.

Para que você se sinta bem com você mesma, ame seu corpo! Nunca se esqueça que todo emagrecimento deve ser feito com muita responsabilidade e saúde. É aconselhável que você sempre converse com seu médico, para que juntos façam um acompanhamento de sua evolução. Boa dieta!