anasisterblog

[anasisterblog]

˗ˋ 𐀔 Motylki

Zakładam dla nas serwer na Discordzie. Obowiązkiem wszystkich członków będzie dzielenie się bilansami i swoim progresem. Na podstawie tego, będziemy wyłaniać tygodniowe i miesięczne rankingi.

Na serwerze znajdziecie boty i autorole do wybrania. Przygotowałam dla was kanały przeznaczone do przesyłania sobie thinspo, meanspo, bodychecków etc. Dostępne będą również luźne czaty tekstowe oraz głosowe.

Aby przejść przez rekrutację, należy zreblogować tego posta, a link z zaproszeniem prześlę w dm.

[23:16]

[anasisterblog]

WRACAM!!

Przez ostatnie dni się tak obrzerałam że masakra. Dlatego wracam, aby nareszcie dobić 47kg.

Macie jakieś przepisy na obiad mało kaloryczne, ale tak aby rodzina też mogła zjeść?

[anasisterblog]

Hejka!

Jestem szczęśliwa bo w jeden dzień waga spadła z 52.9kg do 52.3 więc ponad pół kilo. Trzymam się limitu 600kcal i staram się spalać co najmniej 150kcal. W tydzień na tej diecie powinnam schudnąć ponad kilogram. Mało, ale wyliczyłam to bez spalonych kalorii, więc mam nadzieję że będzie więcej.

[anasisterblog]

Bilans 10.03

192kcal - bułka pszenna (mama mi kazała 😭)

Ok.20kcal -gumy

140kcal - ziemniaki

160 kcal - kotlet

38 kcal - jedna pastylka z maczkiem (czemu one są tak pyszneee)

Lącznie :ok.550kcal

Spalone :ok. 150kcal

Bilans : ok.400kcal

Czy jestem zadowolona? I tak i nie. Bo wiem że mogłam zjeść mniej i spalić więcej, ale nie przekroczyłam limitu więc jest git.

[anasisterblog]

Zachęcam do zadawania pytań, jako iż niedawno ustawiłam sobie tą opcję!

[anasisterblog]

HEJKA

Nie było mnie tu bardzo długo, ale wracam, i to z nie złym wynikiem, bo waże 52.9kg (tak wiem że to dużo ale mam 175 i BMI 17.3)

Ustawiam sobię limit 800 kcal. Tak wiem że to dużo, ale przypuszczam że i tak będę jadła mniej. Robię to aby nie zniechęcić się na samym początku.

Moją goal weight jest 49kg, chociaż coraz bardziej myślę o 45kg, ale najpierw muszę zejść do 49

Proszę o reblog aby zasięgi wróciły

[anasisterblog]

Bilans 08.01.2025

Suszone jabłka z cynamonem -100

Gumy -10

Mały filet z kurczaka i ziemniaki - ok.280

Kawałek sztrucli - 50

Zjedzone - ok.460

Spalone - 120

Bilans - ok. 340

[anasisterblog]

Motylki! Niech każdy z nas napisze ulubione ćwiczenia, taki które spalają dużo kalorii! Może być to kanał na yt, konkretny filmik, lub po prostu ćwiczenie!

proszę o reblog!

[anasisterblog]

Keep on going with your...

Silly dream

[anasisterblog]

Bilans 07.01.2025

Zjedzone : 510

Spalone : 180

Bilans : ok. 330

Jestem w miarę zadowolona, mam limit 500kalori i nie przekroczyłam go za dużo. Oczywiście patrząc na to że zawsze zawyżam zjedzone kalorie i zaniżamy te spalone. W każdym razie jestem zadowolona z bilansu.

[anasisterblog]

Hejka! Macie może jakiś przepis na obiad niskokaloryczny, ale taki żeby mogła zjeść cała rodzina i żeby nie zorientowała się że to niskokaloryczne?

Byłabym wdzięczna za wszelkie sugestie!

[anasisterblog]

Wait

They don't love you like I love you

[anasisterblog]

Takie pytanie

Czy uznajecie zieloną herbatę jako przerwanie fasta?

[anasisterblog]

Ludzie, jeśli lubicie pilates i chcecie spalać kalorie, to polecam wam Lidię Merę. Wiadomo że każdy ma inaczej i nie wszystkie jej filmiki tak działają. Ale ja w 6 minut spaliłam 20 kalori co daje wam 100 kalori w 30min.

Wiem że pewnie są efektywniejsze ćwiczenia ale jak ktoś lubi pilates to taka polecania ode mnie.

[anasisterblog]

Bilans 02.01.2025

Zjedzone: 815 kcal

Spalone: 426 kcal

Bilans: 389 kcal

Dzisiaj było strasznie i to wszystko dlatego że zjadłam głupia bułkę. Przekroczyłam mój limit dwukrotnie.

[anasisterblog]

˗ˋ 𐀔 Motylki

Zakładam dla nas serwer na Discordzie. Obowiązkiem wszystkich członków będzie dzielenie się bilansami i swoim progresem. Na podstawie tego, będziemy wyłaniać tygodniowe i miesięczne rankingi.

Na serwerze znajdziecie boty i autorole do wybrania. Przygotowałam dla was kanały przeznaczone do przesyłania sobie thinspo, meanspo, bodychecków etc. Dostępne będą również luźne czaty tekstowe oraz głosowe.

Aby przejść przez rekrutację, należy zreblogować tego posta, a link z zaproszeniem prześlę w dm.

[23:16]

[anasisterblog]

każdy motylek boii sie wigilii wiec cos ode mnie

Zupa grzybowa zabielana talerz 200ml: 100 kcal

Zupa grzybowa czysta talerz 200ml: 30 kcal

Barszcz czysty 1 talerz 200ml: 30 kcal

Barszcz z uszkami talerz 200ml: 100 kcal

Kapusta z grzybami porcja 100g (3 łyżki): 80 kcal

Kapusta z grochem porcja 100g (3 łyżki): 200 kcal

Bigos porcja 100g (3 łyżki): 112kcal

Sałatka tradycyjna porcja 100g (3 łyżki): 192 kcal

Carpaccio z łososia porcja 50g: 130 kcal

Śledź w śmietanie porcja 50g: 90 kcal

Śledź w oliwie porcja 50g: 208 kcal

Pstrąg w galarecie porcja 100g: 112 kcal

Ryba po grecku porcja 100g: 80 kcal

Karp w galarecie porcja 100g: 55kcal

Karp smażony porcja 100g: 180 kcal

Karp gotowany lub na parze porcja 100g: 130 kcal

Pierogi z kapustą 3 pierogi (120g): 225 kcal

Pierogi ruskie 3 pierogi (120g): 240 kcal

Krokiety z kapustą porcja 100g: 320 kcal

Paszteciki drożdżowe z kapustą i grzybami porcja 50g: 175kcal

Schab pieczony porcja 50g (1 plaster): 145kcal

Polędwica sopocka 1 plaster: 20kcal

Szynka wieprzowa 1 plaster: 50kcal

Pasztet pieczony 1 plaster (30g): 108kcal

Ziemniaki 1 średni: 65kcal

Chleb pszenny kromka (30g): 75kcal

Chleb żytni pełnoziarnisty kromka (35g): 83kcal

Kompot z suszonych owoców filiżanka: 200 kcal

Kluski z makiem porcja 100g (3 łyżki): 300 kcal

Kutia porcja 100g (3 łyżki): 250 kcal

Strucla z makiem i kruszonką 1 mały kawałek (50g): 170 kcal

Keks bakaliowy 1 mały kawałek (50g): 190 kcal

Makowiec 1 mały kawałek (50g): 170 kcal

Sernik 1 mały kawałek (50g): 165 kcal

Karpatka 1 mały kawałek (50g): 225 kcal

Piernik z bakaliami 1 mały kawałek (50g): 170 kcal

Czerwone wino wytrawne kieliszek 100ml: 68 kcal

Białe wino półwytrawne kieliszek 100ml: 81 kcal

Wermut słodki kieliszek 100ml: 155 kcal

Szampan kieliszek 100ml: 76 kcal

Wódka kieliszek 40ml: 90 kcal

mam nadzieje ze pomoglam

reblogujcie zeby kazdy motylek wiedzial

trzymajcie sie chudo

BONUS

PRZYKŁADOWE WIGILIJNE MENU (1093kcal)

Barszcz z uszkami – talerz 250g: 130 kcal

Kapusta z grzybami – 2 płaskie łyżki 50g: 40 kcal

Pierogi z kapustą – 3 szt. 120g: 225 kcal

Karp smażony – porcja 100g: 180 kcal

Śledź w śmietanie – porcja 50g: 90 kcal

Ryba po grecku – porcja 100g: 80 kcal

Kieliszek czerwonego wina 100ml: 68 kcal

Kawałek makowca – 50g: 170 kcal

2 pierniczki – 30g: 110 kcal

usuncie pierogi ,karpia ,makowca i bedzie w miare