andrewfitnessblog - Tumblr blog

[andrewfitnessblog]

No gym, no excuses. . If you really want it, you'll find a way. 💪🏻 . Stay at home & stay fit. 💪🏻 . . . #workoutfromhome #fitnessindonesia #gymindonesia #indogym #gymnusantara #fitnesstransformation #fitnessjourney #fitnessforlife #fitnessislife #bodybuilding #fitsers #gym #igfitness #igfitnessdaily #iggym #workoutroutine #workouttime #workoutmode #stopmakingexcuses https://www.instagram.com/p/B-tKPwEDFiP/?igshid=u8jbh1ps4dv4

[andrewfitnessblog]

Fitness is not about being better than someone else... It's about being better than you used to be. . . . #fitnessindonesia #gymindonesia #indogym #gymnusantara #fitnesstransformation #fitnessjourney #fitnessforlife #fitnessislife #bodybuilding #fitsers #gym #igfitness #igfitnessdaily #iggym #workoutroutine #workouttime #workoutmode #stopmakingexcuses https://www.instagram.com/p/B-4AnzGDPh8/?igshid=1k1kk0hfgs2g8

[andrewfitnessblog]

Ready for weekend and cheat meal. 😎 . Diet bukan berarti kita ga boleh makan gorengan atau junk food. Setelah latihan keras dan disiplin dengan pola diet, ga masalah untuk sekali2 kita makan makanan favorite kita, tentunya dengan porsi yg tidak berlebihan. . Buat gw, terus2an untuk pantang makan, lama2 akan buat pola diet jadi jenuh. Yang ujung2nya malah membuat berhenti untuk diet. . Pola diet yg baik adalah pola diet yg bisa kita jalanin dgn konsisten dan ga merasa tersiksa dlm menjalaninya. . . . #fitnessindonesia #gymindonesia #indogym #gymnusantara #fitnesstransformation #fitnessjourney #fitnessforlife #fitnessislife #bodybuilding #fitsers #gym #igfitness #igfitnessdaily #iggym #workoutroutine #workouttime #workoutmode #stopmakingexcuses #projectrock https://www.instagram.com/p/B9bMJzUj2Te/?igshid=q9uhxo4e5v1c

[andrewfitnessblog]

Ready for weekend and cheat meal. 😎 . Diet bukan berarti kita ga boleh makan gorengan atau junk food. Setelah latihan keras dan disiplin dengan pola diet, ga masalah untuk sekali2 kita makan makanan favorite kita, tentunya dengan porsi yg tidak berlebihan. . Buat gw, terus2an untuk pantang makan, lama2 akan buat pola diet jadi jenuh. Yang ujung2nya malah membuat berhenti untuk diet. . Pola diet yg baik adalah pola diet yg bisa kita jalanin dgn konsisten dan ga merasa tersiksa dlm menjalaninya. . . . #fitnessindonesia #gymindonesia #indogym #gymnusantara #fitnesstransformation #fitnessjourney #fitnessforlife #fitnessislife #bodybuilding #fitsers #gym #igfitness #igfitnessdaily #iggym #workoutroutine #workouttime #workoutmode #stopmakingexcuses #projectrock https://www.instagram.com/p/B9bMJzUj2Te/?igshid=smvdvj7plhfh

[andrewfitnessblog]

Fitness is not a seasonal hobby. Fitness is a lifestyle.🔥 . . . #fitnessindonesia #gymindonesia #indogym #gymnusantara #fitnesstransformation #fitnessjourney #fitnessforlife #fitnessislife #bodybuilding #fitsers #gym #igfitness #igfitnessdaily #iggym #workoutroutine #workouttime #workoutmode #stopmakingexcuses https://www.instagram.com/p/B9ZA6mwDW7I/?igshid=106yfkvzoyddi

[andrewfitnessblog]

Slow progress is better than no progress. Stay positive and don't give up. . . . #fitnessindonesia #gymindonesia #indogym #gymnusantara #fitnesstransformation #fitnessjourney #fitnessforlife #fitnessislife #bodybuilding #fitsers #gym #igfitness #igfitnessdaily #iggym #workoutroutine #workouttime #workoutmode #stopmakingexcuses https://www.instagram.com/p/B83OxKTgu3N/?igshid=12949z8jzuzug

[andrewfitnessblog]

Slow progress is better than no progress. Stay positive and don't give up. . . . #fitnessindonesia #gymindonesia #indogym #gymnusantara #fitnesstransformation #fitnessjourney #fitnessforlife #fitnessislife #bodybuilding #fitsers #gym #igfitness #igfitnessdaily #iggym #workoutroutine #workouttime #workoutmode #stopmakingexcuses https://www.instagram.com/p/B83OxKTgu3N/?igshid=1mw5oe1lqr37a

[andrewfitnessblog]

Gym buat gw bukan hanya sekedar tempat untuk latihan beban, tp juga untuk melatih mental. . Mental dimana kita harus menjadi lebih baik dari diri kita yg kemarin. . Mental dimana kita harus konsisten dan disiplin melakukan latihan dan diet. . Mental dimana kita harus bisa melewati limit kita sendiri. . Dan yg paling penting adalah mental dimana kita harus kerja keras untuk mencapai tujuan kita. . It’s always You vs You. . . . #fitnessindonesia #gymindonesia #indogym #gymnusantara #fitnesspro #fitnesstransformation #fitnessjourney #fitnessforlife #fitnessislife #fitnessfun #bodybuilding #fitsers #gym #igfitness #igfitnessdaily #iggym #workoutroutine #workouttime #workoutmode #stopmakingexcuses https://www.instagram.com/p/B9BCi4ljqcc/?igshid=c9si9y6etj83

[andrewfitnessblog]

Slow progress is better than no progress. Stay positive and don't give up. . . . #fitnessindonesia #gymindonesia #indogym #gymnusantara #fitnesstransformation #fitnessjourney #fitnessforlife #fitnessislife #bodybuilding #fitsers #gym #igfitness #igfitnessdaily #iggym #workoutroutine #workouttime #workoutmode #stopmakingexcuses https://www.instagram.com/p/B83OxKTgu3N/?igshid=1but6ipjtq44r

[andrewfitnessblog]

You can't buy fitness. You can't buy health. You get there by eating clean, working hard, and staying consistent. . . . #fitnessindonesia #gymindonesia #indogym #gymnusantara #fitnesstransformation #fitnessjourney #fitnessforlife #fitnessislife #bodybuilding #fitsers #gym #igfitness #igfitnessdaily #iggym #workoutroutine #workouttime #workoutmode #stopmakingexcuses https://www.instagram.com/p/B8ar08YA1Mz/?igshid=v2tgonbp4lii

[andrewfitnessblog]

Sometimes you have to stop thinking so much and just do it!! . . . #fitnessindonesia #gymindonesia #indogym #gymnusantara #fitnesstransformation #fitnessjourney #fitnessforlife #fitnessislife #bodybuilding #fitsers #gym #igfitness #igfitnessdaily #iggym #workoutroutine #workouttime #workoutmode #stopmakingexcuses #projectrock https://www.instagram.com/p/B7qJ5PuAJpQ/?igshid=19zyr3u6sgjv4

[andrewfitnessblog]

It's You vs You.🔥 . Kompetisi sebenarnya bukan dgn teman, sodara, rekan kerja dan semua orang disekitar lu. . Kompetisi sebenarnya adalah antara lu hari ini dengan diri lu yg kmrn. . Kompetisi sebenarnya adalah tentang menjadikan diri lu yg sekarang, lebih baik dari diri lu yg kemarin. . So, make sure you win. 💪🏻 . Follow IG @drewz.ko untuk tips latihan dan diet. . . . #fitnessindonesia #gymindonesia #indogym #gymnusantara #fitnesstransformation #fitnessjourney #fitnessforlife #fitnessislife #bodybuilding #fitsers #gym #igfitness #igfitnessdaily #iggym #workoutroutine #workouttime #workoutmode #stopmakingexcuses https://www.instagram.com/p/B7aYXmQjq4s/?igshid=xcc3r1warnt9

[andrewfitnessblog]

Fase recovery?? 🤔 . Yes, dalam pembentukan otot tentu dibutuhkan intensitas latihan yg baik. Tp selain itu, ada hal penting juga yg perlu diperhatikan, yaitu fase recovery. . Fase recovery adalah fase dmn tubuh kita memperbaiki sel2 otot yg rusak setelah kita melakukan latihan angkat beban. . Dlm fase recovery ini, tubuh kita membutuhkan nutrisi (karbohidrat, protein & lemak) untuk memperbaiki sel2 otot yg rusak, sehingga terbentuk otot yg lebih kuat. Untuk asupan protein harian, biasanya target gw 2 x berat badan = ... Gram. Untuk karbohidrat & lemak secukupnya. . Asupan nutrisi dlm fase recovery ini sangat berpengaruh dlm proses pembentukan otot. Uda latihan keras, jika asupan nutrisi tidak mencukupi, maka pembentukan otot tidak akan maksimal. . Selain itu juga sumber makanannya perlu diperhatikan. Sebisa mungkin tidak makan dari pangan olahan. Asupan nutrisi terbaik ada pada real food, seperti sayuran, daging ayam, daging ikan, nasi, dll. . Yg terakhir dan tidak kalah pentingnya juga adalah waktu istirahat. Waktu tidur harus cukup, biasanya 7-8 jam. Ingat pembentukan otot terjadi bukan pada waktu kita latihan, tp pada waktu kita istirahat. . Buat kalian yg punya pengalaman dalam pemenuhan nutrisi, bisa sharing di komen😊. . Follow IG @drewz.ko untuk tips latihan dan diet. 😊 . #fitnessindonesia #gymindonesia #indogym #gymnusantara #fitnesstransformation #fitnessjourney #fitnessforlife #fitnessislife #bodybuilding #fitsers #gym #igfitness #igfitnessdaily #iggym #workoutroutine #workouttime #workoutmode #stopmakingexcuses #projectrock https://www.instagram.com/p/B7TBAffjZZ5/?igshid=fzpbx37tlpi9

[andrewfitnessblog]

🏋🏻‍♂️Chest Workout🏋🏻‍♂️ . 1️⃣ Incline bench press ~ 4 sets, 6-10 reps . 2️⃣ Flat bench press ~ 4 sets, 6-10 reps . 3️⃣ Decline bench press ~ 4 sets, 6-10 reps . 4️⃣ Cable fly ~ 4 sets, 6-10 reps . Fitness is simple, jadikan lifestyle & enjoy the process. 💪🏻 . Follow IG @drewz.ko untuk tips latihan dan diet. . . . #fitnessindonesia #gymindonesia #indogym #gymnusantara #fitnesstransformation #fitnessjourney #fitnessforlife #fitnessislife #bodybuilding #fitsers #gym #igfitness #igfitnessdaily #iggym #workoutroutine #workouttime #workoutmode #stopmakingexcuses https://www.instagram.com/p/B7DJnahg2-I/?igshid=11auz73mtmtk

[andrewfitnessblog]

2019 transformation💪🏻 . Resolusi fitness 2020??🤔 More bigger and more lean💪🏻 . Kalau kalian resolusi fitness 2020 nya apa?? . . . #fitnessindonesia #gymindonesia #indogym #gymnusantara #fitnesstransformation #fitnessjourney #fitnessforlife #fitnessislife #bodybuilding #fitsers #gym #igfitness #igfitnessdaily #iggym #workoutroutine #workouttime #workoutmode #stopmakingexcuses https://www.instagram.com/p/B6u2jhtjjUk/?igshid=kek4vt1fvcuq

[andrewfitnessblog]

Disaat orang lain fokus komentar negatif tentang hidup orang. . Disaat orang lain fokus komentarin bentuk badan orang. . Gw lagi fokus untuk jadi lebih baik dari diri gw yang kmrn. . It's always You vs You. . Follow IG @drewz.ko untuk tips latihan dan diet. . . . #fitnessindonesia #gymindonesia #indogym #gymnusantara #fitnesstransformation #fitnessjourney #fitnessforlife #fitnessislife #bodybuilding #fitsers #gym #igfitness #igfitnessdaily #iggym #workoutroutine #workouttime #workoutmode #stopmakingexcuses https://www.instagram.com/p/B6b6D3OjUni/?igshid=1rgjwkdoiwlof

[andrewfitnessblog]

Gimana caranya supaya bisa konsisten olahraga???🤔 . Jawabannya simple, jadiin habit dan lifestyle. . 1 jam olahraga = 4% dari waktu kalian dalam 1 hari. So, stop making excuses. 💪🏻 . Follow IG @drewz.ko untuk tips latihan dan diet. 😊 . . #fitnessindonesia #gymindonesia #indogym #gymnusantara #fitnesstransformation #fitnessjourney #fitnessforlife #fitnessislife #bodybuilding #fitsers #gym #igfitness #igfitnessdaily #iggym #workoutroutine #workouttime #workoutmode #stopmakingexcuses #projectrock https://www.instagram.com/p/B6KN16lDq_w/?igshid=aiafn01cha3b