anorexxtck - Tumblr blog

[anorexxtck]

Atualizaçao 24/03

afe não deu pra concluir o nf de 73 hrs porque minha irmã foi almoçar comigo

inicio do nf // final do nf

seg 18:30 - qua 13:27 = 66 hrs e 58 mins

peso perdido= 1,5kg

[anorexxtck]

Masterlist

🌈✨🔭✈️🐰🌲💕🦋👀

Fasting

100 fasting rules

my fasting rules

fasting apps

foods that don’t break your fastf

tips

Food

my recipe masterlist

foods under 50 calories

recipe substitutions

mcdonald’s low calorie options

dunkin donuts low calorie options

dairy queen low calorie options

appetite suppressants

weight loss pills

thanksgiving

how to make meals better

how to double the volume of your meal

Meanspo

meanspo 1

meanspo 2

meanspo 3

Blogs to Follow

i love this one!! great motivation + ideas + meanspo

Motivation

do it for

if you feel like giving up

reasons to restrict

reasons to be skinny

before and after

motivation 1

motivation 2

motivation 3

Rules

the ed bible

my monthly plan

school rules

Tips

ultimate tips

ultimate tips 2

food guide

eating out

smoothie masterpost

if you’re missing food

restricting with parents

nutritional information app

Sweetspo & Scenarios

party

school

imagine

unconventional imagines

that girl

feeling like giving up

Binging

tips to stop binge eating

craving substitutes

craving substitutes 2

craving greasy food?

binge distractions

binge distractions 2

binge hack

binge hack 2

binge hack 3

binge hack 4

binge hack 5

binge hack 6 !!

Excercise

Watching TV

watching tv 2

lazy workouts (i recommend this)

accurately calculate how many calories you burned

Misc

if anorexia was a video game

i want you all to be safe

please message me whenever! whatever you’re feeling, whether you’re having the best day of your life or a bad day, i want to hear it! make this community a little better and be friendly to everyone!

[anorexxtck]

Páscoa chegando e eu acho que vou é repassar os ovos que eu ganhar

[anorexxtck]

comecei nf hoje vou ir até quarta vms ver quantos quilos perco, metabolismo colabora ai ou então te encho de chá

[anorexxtck]

Receitas de sopa com menos de 100kcal (boas depois de um nf)

1-sopa de legumes (56kcal)

ingredientes:

1 batata pequena

1 cenoura

3 colheres (de sopa) de repolho picado

3 colheres ( de café) de azeite

1 pitada de sal

Modo de preparo:

Cozinhe os vegetais em 200ml (um copo) de água.

Bata tudo no liquidificador.

2-sopa de tomate (50 kcal por porção), rende 4 porções

Ingredientes:

1 col. sopa azeite

1 cebola média

2 dentes de alho picado

4 col. chá caldo de legumes caseiro

2 col. sopa manjericão picado (pode ser desidratado)

Modo de preparo:

Em uma panela coloque o azeite e espere esquentar, em seguida adicione o alho e a cebola até dourarem

Adicione o tomate picado e deixe cozinhando por 10 minutos

Adicione o manjericão e bata no liquidificador

3-sopa de lentilha (43 kcal), rende 8 porções

Ingredientes:

350 g de lentilha

3 a 4 copos de água quente

2 cenouras picadas em cubos pequenos

2 chuchus picadas em cubos

1 abobrinha pequena ralada

2 tomates sem semente e sem pele picados

Sal a gosto

Alho a gosto

cebola a gosto

2 colheres (sopa) de óleo para refogar

Modo de preparo:

Lave e escorra a lentilha.

Em uma panela acrescente o óleo, refogar o alho-poró e a cebola.

Junte a lentilha e refogue por 5 minutos.

Acrescente os legumes e mexa bem.

Despeje a água quente, feche a panela e cozinhe por cerca de 1 hora.

Dependendo da lentilha o tempo de cozimento vai ser maior ou menor.

Se destampar e perceber que o caldo ainda está ralo, deixe ferver com a panela semitampada até engrossar.

*não necessariamente provadas

*receitas encontradas na internet

*se não gostar de algo, simplesmente não coma. Nós, anas e mias, temos que evitar ao máximo comer

- beijinhos, @anorexc

[anorexxtck]

[anorexxtck]

Dieta do Ovo Cozido:

Primeiro dia

Café da manhã - 1 copo de leite desnatado.

Almoço - Nada.

Jantar - 1 ovo cozido.

Segundo dia

Café da manhã - 1 copo de leite desnatado.

Almoço - 1 copo de leite desnatado.

Jantar - 1 ovo cozido.

Terceiro dia 

Café da manhã - Nada.

Almoço - Salada (alface e pepino, tempere com sal e limão).

Jantar - 2 ovos cozidos.

Quarto dia

Café da manhã - 1 copo de leite desnatado.

Almoço - 1 copo de suco sem açucar.

Jantar - 1 ovo cozido.

Quinto dia

Café da manhã - Nada.

Almoço - 1 ovo cozido.

Jantar - 1 ovo cozido. 

[anorexxtck]

Se você quer ter compulsão, leia isto com muito cuidado;

Levante-se e colocar os pés juntos. Você pode sentir o seu coxas tocar uma na outra, certo? Você pode sentir a maneira que toda a gordura repugnante é pressionada juntas. Você sabe que quando você anda, toda a gordura balança a cada passo que você da.

Agora olhe para as meninas thinspo nas fotos. Veja a maneira como as coxas são sempre afastadas uma da outra, olhe como suas coxas são aproximadamente o tamanho de sua gordura dos braços, olhe como eles podem ter as duas mãos em volta de suas pernas, o que você nunca poderia fazer em um milhão de anos.

Agora segure o seu próprio braço flácido para o lado e agite ele. Assista a maneira que toda a gordura pula ao redor. Repugnante.

Olhe novamente para as meninas thinspo nas fotos. Olhe para os seus pequenos braços delicados. Absolutamente nenhuma gordura. Elas podem facilmente colocar os dedos em torno de seus braços. Você nunca será capaz de fazer isso se você continuar do jeito que é.

Pense em todas as coisas que você comeu nos últimos dias. Realmente pensar sobre isso. Todas as calorias, toda a gordura. Some os números em sua cabeça. Diria assustador? Como você foi capaz de comer tudo isso? Pelo menos foram coisas saudáveis? Você realmente é um porco gordo não é? Não é à toa que você está desse jeito.

Você acha que as meninas nessas fotos thinspo chegaram onde estão comendo como você faz? Não. Claro que não fez isso. Essas meninas não comem qualquer coisa, e você sabe por quê? Porque eles têm auto-controle. Eles são mais fortes e melhor do que você jamais será se você continuar assim.

Lembre-se por que você começou a dieta em primeiro lugar. Claro, você pode comer, se quiser, mas lembre-se; cada vez que você comer você está um passo mais longe de ser como aquelas meninas lindas nas fotos thinspo, e mais um passo rumo a ficar como você é para o resto da sua vida: gorda, nojenta e se odiando.

[anorexxtck]

Tome um copo de água assim que acordar (500ml)

Nunca pule o café da manhã, coma uma fruta

Pule o almoço, para que ele serve? Você já tomou café da manhã mesmo

Beba de 2 a 3 litros de água por dia

Faça exercícios, mesmo que curtos. Como uma caminhada por exemplo

Jante algo bem leve, sim, sopa é janta sim.

Durma de 8 a 10 horas por noite

Não use o celular antes de dormir, tenha um intervalo de 30min antes de dormir

Beba chá durante o dia, vamos adotar a vida dos ingleses?

Evite carne

Experimente comidas novas (verduras, legumes) que você falava não gostar mesmo sem ter provado

Se pese assim que acordar, depois de fazer xixi e antes de beber água

Tenha sempre uma bolacha de água e sal com você, pode ser um pacotinho ou um recipiente pequeno com 3/5 de bolachas

Sempre, SEMPRE, ande com uma garrafa de água com você

Pode ter chicletes sem açúcar também. Vão te distrair da fome e te deixar com um hálito bom

Depois que comer escove os dentes

Não mie, ou tente não miar, isso só vai estragar mais ainda sua saúde do que a Ana e não te faz emagrecer, pois não tira a gordura e as calorias já estão dentro de você

Que tal passar a almoçar porém não jantar? Também serve. Mas nunca pule o café da manhã

Evite NF de mais de 36horas. Suas chances de compulsão são bem enormes.

Quando for furar NF, fure com algo bem leve, como uma salada de alface por exemplo.

Quando sentir que vai ter compulsão, faça 100 abdominais é fácil, conte de 10 em 10

Banho gelado hoje, banho gelado amanhã, banho gelado sempre. Depois de um tempo você se acostuma

Nunca coma depois das 19:00

Não precisa ter um limite de calorias se você apenas se alimentar saudável

Não adianta ter um limite de caloria se você apenas se alimenta de porcaria

Açúcar é algo que em 3 dias o vício some, então tente cortar o açúcar que vai perceber que não precisa dele

Isso é uma doença, se você é simplesmente alguém que está com vontade de emagrecer uns kilos saia já daqui, isso não é bonito, não é legal e nem saudável.

[anorexxtck]

[anorexxtck]

Lembre-se

você é linda, suas gorduras não.

[anorexxtck]

[anorexxtck]

50 dicas para ter um NF de Sucesso!

1. É muito fácil ler um milhão de dicas em blogs, o difícil é começar a agir. Se você não fizer esforco para começar, nunca vai sair de onde está! Dê o primeiro passo!!

2. Entenda como funciona uma NF antes de querer começar, pergunte à pessoas que estão acostumadas  a seguir e pegue dicas e sites!

3. Compre uma peça de roupa alguns números menores ou alguma que você goste e queira entrar. Ela será como uma primeira meta, para você ter noção do quanto falta.

4. “Já que amanhã começo o NF, vou comer o que quiser hoje” SEM ESSA!! Se já é difícil manter a NF com o peso normal, imagina com 10kg a mais?!

5. No começo, tipo primeiros dias mesmo, você vai pensar em desistir porque vai bater um medo (quando for a primeira NF), nesse momento use a IMAGINAÇÃO… Quando olhar pra comida imagine ela entrando pela sua garganta e caindo no seu estomago, se desfazendo pelo ácido diurético e toda aquela gordura se amarzenando nas paredes e aí se imagine por fora, uns 15kg mais gorda e com a barriga dando pulinhos…

6. Para o corpo não ficar esgotado, coma algo uma hora ou 30 min antes de começar o NF..O NF não vai durar anos, lembre-se disso…Estabeleça uma meta e CUMPRA!

7. Durante o NF, sbeber.

8. lembre que se você beliscar aquela bala, quem garante que você não vai beliscar um x-tudo depois?

9. Sempre escove os dentes quando ir ao banheiro, assim você não terá vontade de comer por causa do gosto da pasta e da falta de saliva. E se comer, o gosto não vai ser muito agradável…

10. Beba dois copos de água a cada duas horas, tem alguns aplicativos de dieta que contam calorias e já contam os copos de água, alem de avisar a hora de tomar água! São bem úteis !! A água é um enibidor de apetite natural, hidratante natural, alem de que se estiver fria, queima calorias e se estiver quente, da sensação de “satisfeito” como se tivesse comido uma refeição, de água.

11. Nunca esteja com dinheiro a mais quando sair, e se estiver gaste-o com água ou pacotes de chá verde no mercado mais próximo assim que perceber, pois chá verde é laxante natural e ajuda na NF.

12. Evite se sentar e se for preciso, sente-se reta. A boa postura queima 10 calorias a mais que a curvada.

13. Tenha uma Thinspiration e mantenha a foto dela sempre por perto, pode ser qualquer um desde que te inspire e faça vc pensar 2x antes de ter impulsões.

14. Se possível, tenha uma balança em casa, se pese todos os dias pela manhã e no fim do 7° dia você anota no bloco de notas a primeira pesagem semanal e anote suas medidas também…, depois só volte a pegar o bloco quando terminar o NF.

15. Aprenda a gostar do vazio no estômago, pense que essa dor significa que está dando resultados. Assim vai se sentir enjoado quando comer.

16. Tenha sempre um Trident no bolso, são sem açúcar e mantém a boca ocupada e distraída. (Não engula)

17. Se estiver com muita fome, tente dormir com algum calmante, você vai acordar sem fome. Se não adiantar, saia de casa, leve com você seu fone de ouvido e celular ou mp3 e vá correr com algum amigo, distraia a cabeça, só não passe perto de comida!!

18. Desistir e ter recaídas é coisa de gente fraca.

19. Durante a NF evite passeios pela cozinha, assim como também deve evitar ver ou sentir cheiro de doces e industrializados.

20. Evite ir aos mercados, mercearias, etc. Até nas farmácias porque vendem algumas guloseimas que seu cérebro vai pedir. Peça à algum amigo se precisar de algo.

21. Tenha uma pulseira vermelha para Ana e azul para Mia, porque quando sentir vontade de desistir vai olhar para a pulseirinha e se sentir culpado.

22. Se tiver alguém especial como namorado, pessoa que gosta, um amigo ou algo assim (tirando familiares) pense que dará orgulho à eles para se manter forte durante a NF.

23. Ouça músicas que te encorajam.

24. Doces e balas com açúcar abrem o apetite para outras coisas. NUNCA NEM PENSE EM TOCÁ-LOS!!!

25. A cada dia de NF esforçado, vc perde 1kg aproximadamente (aproximadamente porque SEMPRE é um pouco MAIS). Os exercícios alimentam o metabolismo e você perde mais ainda! Porém, isso também depende da intensidade dos exercícios, 10 polixinelos não adiantam.

26. Não saia de casa sem uma amiga SUPER FIE, a garrafa de chá/água/etc. Pode te ajudar muito nos momentos que a fome bate, pois um gole do líquido já é o bastante para seguir em frente.

27. Faça um cronograma dos dias de NF, ajuda muito para algumas pessoas (no meu caso não ajuda muito mas já vi pessoas dizerem q foi o q fez elas não desistirem.)

28. Para inibir a fome tome água com duas colheres de sopa de vinagre e algumas gotas de limão.

29. Se estiver com o estômago roncando, tome chá Mate com algumas gotas de ado��ante! Ele causa sensação de satisfação alimentar. Se não funcionar, um gole de leite de soja ou desnatado deve ajudar.

30. Laxantes são ótimos para desinxar, mas tome apenas em finais de semana ou feriados.

31. Não fique sem fazer nada, assista um filme ou faça caminhada, qualquer coisa que distraia seus pensamentos.

32. Dança é uma ótima opção para queimar calorias e se distrair, faça uma coreografia ou, pode treinar Kpop, que é bem eficaz, aprenda algum dos mvs, pois em uma dança normal se perde em média 300 calorias em 30minutos, kpop são vários estilos e sua queima de calorias é 15% mais efetiva.

33. 10 minutos de exercícios estimulam seu metabolismo por mais de uma hora.

34. NÃO COMA DEPOIS DAS 19 HORAS.

35. Diga “eu posso” o tempo todo, essa frase te leva à qualquer lugar.

36. Evite pensamentos negativos. Pense sempre positivo e quando o pensamento negativo vier, exercícios!

37. Quando estabelecer suas metas, faça planos realistas para não se frustrar ou desanimar.

38. Tenha autocontrole. Pense bem antes de fazer as coisas, assim não terá do que se arrepender depois.

39. Esqueça o elevador, escadas são um ÓTIMO método para perder calorias!

40. Tente anotar tudo o que comer/beber.

41. Não pense que está de NF ou o sacrifício que é, isso torna tudo mais difícil.

42. Se pensar em desistir, lembre-se por que começou, isso ajudara no autocontrole, se puder, anote esses motivos.

43. Quanto mais fome você sente, mais perto da meta você está, aprecie isso!

44. Quando seus dias de NF acabarem, Jamais vá direto para doces, chocolates ou frituras, entre outros… Seu organismo estará carente de proteínas, então quando comer essas coisas ele irá primeiramente absorver toda a gordura para repor as antigas. Opte por uma maçã, coma bem devagar, pedaço por pedaço, cada dia você aumenta um pouco sua alimentação, mais ou menos em 2 semanas ou 3 (dependendo da alimentação da pessoa) você chega à alimentação normal.

45. Durante a fase de reconstrução alimentar pós NF e durante NF opte por muitos chás multifuncionais.

46. O chá de maracujá é um bom relaxante muscular natural, é indicado porque provavelmente haverão dores musculares e/ou insônia durante e depois do NF, além dele também ser um redutor de apetite natural (faça o chá usando a casca e as folhas do maracujá)

47. O chá de hibisco é um ótimo diurético e digestivo, além de ser um leve laxante (use a flor do hibisco sabdariffa para fazer o chá)

48. Chá verde: possui cafeína e catequinas, que aceleram o metabolismo e por esse motivo faz o corpo gastar mais energia, traz regularidade ao processo dedigestão, leve laxante natural e combate a retenção de liquidos no organismo.

49. Chá de hortelã ajuda a reduzir barriga e queimar calorias!! (E é o mais gostoso na minha opinião)

50. Chá de erva doce é um super laxante natural (que funciona até de mais) e reduz o inxaço.

É isso gente!! Eu comecei um NF hoje, espero ajudar vcs!! ^^

[anorexxtck]

[anorexxtck]

Eu vou atingir minha meta! Vou passar pelos corredores da escola sentindo a inveja das outras garotas. Vou passar de mão dadas com meu namorado na frente de todas. Vou deixar minhas tias de queixo caído quando me verem no final do ano. Vou correr na praia com meu biquíni. Vou me pesar na frente das minhas amigas e ter orgulho do que vejo. Vou na academia sem vergonha alguma. Vou em um restaurante sem parecer uma gorda que come o dia todo. Vou ser cobiçada, cantada e paquerada. Vou me arrumar e comprar todas as roupas que eu sempre quis. Vou ser um exemplo de inspiração para quem quer ficar magra. Vou apoiar todas que precisarem e mostrar que é possível ser MAGRA. Quer mais? Vou olhar para trás e perceber o quanto fui forte e sorrirei por cada esforço que fiz, cada comida que rejeitei. Surpreenderei cada um que duvidou de mim e me humilhou. Serei feliz, linda e MAGRA. E sei como fazer a partir de agora

[anorexxtck]

Dietas.

ABC:

Baseia-se na intercalação de consumo de calorias. Dura 50 dias e promete a perde de 10 a 30 Kg. a PERDA DE PESO DEPENDE DO ORGANISMO DE CADA PESSOA. 

Dia 01: 500 calorias Dia 02: 500 calorias Dia 03: 300 calorias Dia 04: 400 calorias Dia 05: 100 calorias Dia 06: 200 calorias Dia 07: 300 calorias Dia 08: 400 calorias Dia 09: 500 calorias Dia 10: NF - 0 calorias Dia 11: 150 calorias Dia 12: 200 calorias Dia 13: 400 calorias Dia 14: 350 calorias Dia 15: 250 calorias Dia 16: 200 calorias Dia 17: NF - 0 calorias Dia 18: 200 calorias Dia 19: 100 calorias Dia 20: NF - 0 calorias Dia 21: 300 calorias Dia 22: 250 calorias Dia 23: 200 calorias Dia 24: 150 calorias Dia 25: 100 calorias Dia 26: 50 calorias Dia 27: 100 calorias Dia 28: 200 calorias Dia 29: 200 calorias Dia 30: 300 calorias Dia 31: 800 calorias Dia 32: NF - 0 calorias Dia 33: 250 calorias Dia 34: 350 calorias Dia 35: 450 calorias Dia 36: NF - 0 calorias Dia 37: 500 calorias Dia 38: 450 calorias Dia 39: 400 calorias Dia 40: 350 calorias Dia 41: 300 calorias Dia 42: 250 calorias Dia 43: 200 calorias Dia 44: 200 calorias Dia 45: 250 calorias Dia 46: 200 calorias Dia 47: 300 calorias Dia 48: 200 calorias Dia 49: 150 calorias Dia 50: NF - 0 calorias