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益粒可盲目追求生殖整形易出問題陰莖增大變長

前言

很多男性對於自己陰莖的大小，都會非常在意，因此，當發現自己陰莖沒有理想中大時，容易盲目進行生殖整形。但是，很多最後卻是苦了自己。那麼，男人如何保護私處健康呢？

　　很多男人都想

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給自己的陰莖整形，這樣合適嗎？有男士總擔心自己私處太小，在性生活時不夠有信心，某些醫院抓住男人的這一

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心理，大肆宣傳陰莖延長術。記者了解到，有人手術後得不償失，雖然長度增加，卻出現無法勃起等糟糕的後遺癥。

　　陰莖延長、陰莖增大術需謹慎

　　劉先生性功能正常，但由於陰莖較短屢遭別人嘲笑，便在一傢醫院接受了“陰莖延長術”，然

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而術後出現嚴重的感染，讓他十分後悔當初的草率。

　　許先生認為自己私處雄風不夠，就到某整形美容中心做了填充增粗手術，結果術後出現無法勃起癥狀。雖然法院判決該中心向他賠償8萬元，但造成的人身和精神傷害卻無法彌補。

　　對於生殖器延長手術，男科專傢強烈批駁手術適應證過寬過濫。醫生

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說，在不勃起的狀態下，用手捏住龜頭用力拉陰莖，成年人小於12厘米者，就可做延長術。如果按照這一手術標準，多數正常男人都需要做手術了。專傢認為：“成年人的陰莖不能以非勃起狀態下論長短，有的人看起來短，勃起後很長。

　　在常態下7厘米，完全正常。”另外，某些醫院連兒童也不放過，眾所周知，肥胖兒童的陰莖埋在脂肪下，所以顯得很小，如果青春期之後身體變瘦，就不會影響生殖器發育。隻有那些患有隱匿性陰莖的兒童，陰莖形似鳥嘴，伴有包莖，才有必要手術。專傢還提醒，手術還可能帶來一系列麻煩，外觀難看、無法勃起、感染等。

　　專傢介紹，做陰莖延長術應註意三個方面

　　1、它有嚴格的適應人群，如要求為成年男子、陰莖發育不良，充分勃起後長度不足10厘米且不能滿足女方性要求者，可做陰莖延長手術；或是陰莖大部分缺損，勃起時長度一般僅為3～5厘米者等。

　　2、技術要求非常高，主刀醫生必須具有深厚的泌尿專科功底和紮實的外科手術經驗。

　　3、最重要的，應有專用的手術設備和無菌手術室。

　　適當給陰莖按摩有助私處健康

　　陰莖有

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賴於人體氣血的濡養，而運行氣血的經脈是否通暢就顯得至關重要。&

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ldquo;會陰部受壓過久，血流不暢，會使人有局部(陰莖和會陰部)麻木的感覺。”專傢提醒，“前列腺也是‘受害者’之一。”要想改善血流淤滯的狀況，除了全身性的鍛煉外，如果能疏通“金三角”區域的經脈，��事半功倍。

　　適度按摩“金三角”不僅有助於保持經脈通暢，還能緩解慢性前列腺炎、勃起功能障礙等男性常見病的癥狀。

　　按摩手法很簡單：每晚臨睡前，可以從曲骨穴開始，然後以雙手拇指指腹沿直線向外到腹股溝處，這便是沖門穴；之後沿腹股溝往下約兩寸，有脈搏跳躍處，這是肝經的急脈穴；最後用食指和中指的指腹按摩陰囊下的會陰穴。

　　按摩前先用手掌在小腹部旋轉按摩一兩分鐘，充分預熱後再開始穴位的按摩。每個穴位用指腹持續按壓1分鐘左右，以有酸、麻、脹感為佳，如有疼痛要立即停止。另外，如果排尿時有灼熱、疼痛或尿液白濁，或有尿等待等情況時，不宜隨意按摩。

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益粒可男人如何在床上做長勝將軍陰莖增大變長

前言

我們知道陰莖的大小與生育能力無關，但是，仍有很多男性為自己的小陰莖感到自卑，從而引發多

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種不良癥狀。今天小編就為大傢介紹幾種增大陰莖的小技巧。一起來看看吧！

　　陰莖增大法讓我做床上常勝將軍

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　　阿拉伯Jelq方法的工作方式如下：

　　1.通過輕輕按摩陰莖，來使血液被保持在陰莖主體內。

　　2.用你的拇指和食指抓住陰莖軸的(底部)，四周一齊抓.用你的食指和拇指打一個ok的手勢，由此你的陰莖將你被緊緊抓住並夾在中間。

　　3.拿你的拇指和食指和在你的陰莖周圍一直擠壓和並向前緩慢滑動，以迫血液向前流如陰莖主體內的細胞薄壁和龜頭內。

　　4.每次當你向前擠奶時，在陰莖以內血液空間將被迫變得更大.當一隻手向前向龜頭方向做擠奶時另一隻手抓住陰莖根部(如前所述)。如此循環練習，每次間隔一秒鐘。在一天至少30分鐘的強

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烈的jelq練習以後，你的陰莖應該有像右邊圖片一樣的

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懸掛度，盡管大小上會有所差異。

　　當您才開始您的jelq法練習的時候，絕大部分男人會在龜頭處出現小的感受紅斑，腫塊或者在陰莖上出現輕微的擦傷。不要擔心，這是完全正常的，而且在一周後該現象就會消失。

　　為把這些負面現象的減到最低限度你最好參考以下建議：

　　1、每天做15分鐘的預熱後，做300次擠奶式練習。從抓住陰莖根部到滑向龜頭的時間應保持在一秒鐘。同時應做100此pc法練習，堅持一周。如次，一種全新的內循環和陰莖力度將被建立起來。

　　2、第二周，加大練習的強度，每天做完10分鐘的jelq練習後，應做200次pc法練習。並且要堅持下去，除非你覺得有不正常的疼痛感出現。結束後，不要忽視每天15分鐘的熱包裝法。

　　3、第三周，練習將延長至30分鐘。不要偷懶以試圖減掉每天10分鐘的預熱，一旦你已開始，就請一定堅持下去!同時每天pc法的次數將增加為300次。由此堅持2個月以後，你將會有驚人的發現，到時，你可以選擇你自己的方式來進行訓練，但應保持同樣的強度。

　　增大陰莖小技巧

　　技巧1：選擇一種不易蒸發的潤滑油來幫助你做練習，並減少疼痛。如凡士林或強生嬰兒油再加入一點維生素E油。

　　技巧2：六天練習後可以有一天的間隙，但一定要堅持，否則你不會達到預期的效果。

　　技巧3：練習的同時應伴以精神形象可視法和呼吸法。由此，可以增強陰莖的勃起度和射精欲的控制度。這兩種方法我們

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會在接下來的欄目中進行詳細的介紹。

　　技巧4：假如有很痛的瘀傷出現，你可以暫停除pc法外的一切練習，直到傷勢好轉。pc法的練習可以在駕車，休息時做，這種方法非常有助於睪丸的健康，一個男子每天應做500-1000次該法的練習，你將會發現你原有的勃起無力或是陽萎的狀況正在一點點消失。

　　技巧5：洗一個熱水的盆浴，對於擴大陰莖內部細胞容積是很有好處的。但請不要在淋浴時做擠奶法練習，那將導致嚴重的瘀傷出現。同時也不要用洗浴用品來替代潤滑用品。

　　技巧6：如果在練習的過程中，你不幸射精了，那證明你的射精肌是很衰弱的，但別擔心，通過我們以下關於增強射精肌的訓練，你的狀況將不復存在。

　　陰莖增長訓練法

　　陰莖增長法是建立在完全無危險的基礎上的物理法。

　　工作原理：該訓練通過每日5-20分鐘的拉力技術來改變陰莖長度。通過幾個月的練習，陰莖內部肌腱海綿體將得到自然增長，由此增

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長你的陰莖，同時改善其懸掛度。

　　本法於增粗陰莖無關。如果你想得到又長又壯的陰莖請同時進行阿拉伯擠奶法的訓練，兩法同時進行，你會發現陰莖變大變長50%是很正常的。

　　增長功效：為使你的增長效果達到最佳，你應了解一點陰莖的勃起原理。陰莖是由很多細胞組成，當細胞沖血以後，陰莖就勃起了。這些細胞又稱作血液點，陰莖內的血液存在於海綿體內，當你增長陰莖時，陰莖主體內各部份都會增長，包括充血的部份。當這些部份達到一定的長度，陰莖的勃起部與非勃起部都會得到增長。這是很簡單的邏輯，如果有任何人任為陰莖是不可能被增長的，那麼他就連簡單的邏輯都不懂，因為通過物理療法增強陰莖已是得到了千千萬萬人的證實。

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益粒可男人陰莖的判斷標準？ 如何增大陰莖陰莖增大變長

前言

古往今來，陰莖大小是大多數男人關註的話題，很多男人普遍有這樣的心理誤區，我的陰莖是否偏小。那麼，男人陰莖大小怎麼算呢？又如何增大男人陰莖？

　　男人都在懷疑自己的陰莖是否偏小？尤其是成年以後，面對著女人，男人變得更加在乎自己陰莖的大小，可是陰莖的大小到底有沒有什麼標準，什麼樣的陰莖是大陰莖，什麼樣的陰莖是小陰莖，什麼樣的小陰莖不需要治療，一系列的問題都是很多男性朋友所關註的話題。怎樣推算自己的陰莖到底算不算

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大呢？

　　男人快看！推算陰莖大小是否正常的公式！

　　國際男性保健組織(MTD)通過近30年研究得出：

　　正常陰莖長度M=(身高T-105)*0.618/3.14(厘米)；

　　正常陰莖直徑D=M/3.14(厘米)(歐美=亞洲/1.414/0.618)厘米。

　　那麼正常男性的陰莖應該是��大呢？

　　說實在的，對於陰莖的

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大小國內尚無統一的標準，多數資料報告，正常成年男子陰莖靜態長度為4-10厘米。但是陰莖靜態長度變化甚大，往往不足為憑，所以醫學上多以測定陰莖牽伸長度來判斷。

　　其實男性陰莖的大小不是決定性生活好快的重要條件，更重要的是生活中的一些技巧才對，所以，我們不必太過於擔心自己的陰莖是否太小，隻要我們能夠有正常的性生活就很好，所以，把心思投身於工作中和傢庭是最佳的選擇。

　　那麼，如何增大男人陰莖呢？

　　1、增大陰莖的“容量”：陰莖海綿體和尿分叉尿道海綿體體積增大，從而使陰莖的長度和直徑增大(包括勃起和疲軟狀態)。也有人在冠狀溝下安放“珠子”(一種高分子材料)，增加“性”趣。

　　2、手術延長陰莖：由於陰莖體不是完全暴露在恥骨外，在恥骨以內還

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有相當長部分沒有暴露。因此，能夠使沒有暴露的陰莖在暴露一小部分出來，就達到增長的目的。陰莖懸韌帶位於恥骨前，是負責背側陰莖根部於恥骨之間的淋病的治療連接。讓陰莖懸韌帶最大限度地伸展

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，可以有效增長陰莖。我們通過切除患者陰莖懸韌帶，從而達到延長患者陰莖之目的，效果明顯。切除陰莖懸韌帶唯一的缺點就是感覺陰莖不夠穩定，但不影響勃起和性生活。

　　3、此外，陰莖梅毒的早期癥狀勃起還涉及到睪丸酮、荷爾蒙分泌等一系列

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復雜的淋菌性尿道炎生化過程。充沛的性激素分泌有助於陰莖最大限度地發育、勃起和尿道炎持久，保持性激素的正常穩定很重要。對於激素水平低的人，

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可以給予雄性激素非淋尿道炎治療，在一定程度上，可促進陰莖的發育。

　　溫馨提示：正常情況下，男人陰莖大小和個人身體因素有很大關系，陰莖的大小對生育、性生活等影響不大，千萬別盲目增大陰莖，以免對陰莖造成損傷。

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益粒可陰莖增大自然法 重振男性雄心陰莖增大變長

前言

對於男性的陰莖，很多男人都不會感到

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滿意，普遍認為自己的陰莖偏小。那麼，有什麼方法能增大男��陰莖呢？今天小編就為大傢

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介紹幾種自然增大陰莖法！一起來看看吧！

　　很多成年男性對自己的陰莖大小非常看重，有時還會認為陰莖的大小可以直接影響到自己的性生活，給患者帶來極大的肉體和精神上的痛苦。對此，很多男性也在尋求治療陰莖短小的方法。陰莖短小能治嗎？接下來小編就為大傢介紹幾種自然增大方法！

　　陰莖長度的增長法和性能力延長法

　　此方法以增長陰莖中心的肌腱組織為主要目的，包括睪丸的拉動，伸展和加長睪丸連接到陰莖的皮膚。

　　阿拉伯Jelq法，力量型Jelq法

　　以加長陰莖和使你的陰莖海綿體變得稠密為主要目的，原理是使更大

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量血液進入在陰莖主體中有限的空間裡，從而使陰莖的Cavernosa(可豎立的薄皺紙)中細胞壁彈性將不斷加大。

　　PC爆破法、多重高潮法

　　很多世紀以來，阿拉伯人擁有堅挺雄壯的陽具，對婦女具

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有強大的誘惑力。在青春期時，他們的父親就用Jelq法向男孩展示怎樣增強陰莖。每天練習30分鐘，並輔以精神及意念法。

　　治療陽萎、早洩

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法

　　導致陽萎早洩的原因很多，第一個原因是飲食和健康：當一個男子開始衰老時，他的精子數將會比壯年時大大減少

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，同時性的需求減弱。自然陰莖的勃起度就不如往昔了。如果你偏好熟食，紅色食品，如罐頭，可樂再加上吸煙，過度飲酒，又不註重維生素，礦物質的補充。陽萎早洩是在所難免的。

　　睪丸健康按摩法

　　睪丸健康按摩是指按摩你的睪丸和圍繞物區域。它將有助於睪酮的產生。這種練習對你的睪丸，增加精子數和突然射精的容量非常有利同時也促進血液流通。

　　溫馨提示：男性陰莖在成年後基本定型，隻要不影響性生活和生育就不算疾病，如果真要增大陰莖，也應該到專業醫院進行治療。

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益粒可兩個方法教你擺脫“小器”男陰莖增大變長

前言

男人最在意的事莫過於陰莖的大小，很多男性都會在心裡暗暗比較。那麼，有什麼方法能增大男性陰莖呢？這些方法可以試一下。

　　擁有一個“強大”的陰莖是所有男人的夢想，男人瘋狂的沉迷於讓陰莖“增強增大”方法中，然而，這並不是一個遙不可及的夢想，不需手術就可增強增大。那麼，陰莖增大有什麼方法呢？

　　熱包裝預熱法

　　首先，應在你的陰莖未勃起時抓緊龜頭周圍，10秒鐘後放開，重復10次。做拉長旋轉運動，順時針及反時針方向各十次。由此你會感覺陰莖已部份勃起。本法之所以稱預熱法為熱包裝法，是因為接下來要做的第二步就是用熱的毛巾包裹住陰莖及睪丸部份。

　　方法如下：將一塊在熱水中已泡過一分鐘的熱毛巾包住陰莖和睪丸兩分鐘，不要拿開熱佈即使難以忍受，因為熱力會很快消失。同時將腳放入熱水中。同樣的方法使用五次。

　　使用熱包裝法會使你的陰莖中的海綿體的血液加速流動，擴展血管以便加速血液循環，由此加強練習的效果和增大陰莖尺寸。或者可以使用洗熱水浴的方法來進行熱身，記住浴盆中水溫應保持在攝氏52度，並使水的高度超過腰身，持續時間在10-15分鐘。

　　熱身運動應在每次練習前及練習後進行，這樣會加速練習的效果，並避免在練習中可能出現的傷害。

　　阿拉伯語擠奶法

　　每天做15分鐘的預熱後，做300次擠奶式練習。從抓住陰莖根部到滑向龜頭的時間應保持在一秒鐘。第二周，加大練習的強度，每天做完10分鐘的JELQ練習後，應做200

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次PC法練習。第三周，練習將延長至30分鐘。

　　不要偷懶以試圖減掉每天10分鐘的預熱，一旦你已開始，就請一定堅持下去!

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同時每天PC法的次數將增加為300次。由此堅持2個月以後，你將會有驚人的發現，到時

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，你可以選擇你自己的方式來進行訓練，但應

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保持同樣的強度。

　　陰莖大小因人而異，不可盲目追求

　　不同人種的測量標準不同，“屬正常標準范圍內的情況,我們一般不建議也盡量不給他做手術”，專傢解釋，“手術”指的就是與

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雄風相關的男根延長和增粗手術。“西方人的男根勃起後長度大約為12-15cm，亞洲人的男根勃起後長度為12cm的比較多見，而國人則以9-13cm為正常標準；粗細則認為勃起後直徑3厘米以上都為正常。長度和粗細處於正常標準內的，都沒必要延長或增粗。”

　　有時男性自我感覺不好，多是自卑，缺乏自信心，同時，國人總認為自己的命根子比西方人小，那也是誤區，隻不過是國人疲軟的時候比較小，西方人疲軟的時候依然比較大，但勃起狀態下兩者相差就不是那麼大。命根子的大小其實是和身材大小並不一定成比例

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，和人種有一定的關系，通常來說，黑種人比白人長少許，白人又比黃種人長少許，而這種差別主要體現在疲軟狀態，勃起時差別較小。但有的國人總是覺得別人的命根子比自己大，希望自己的命根子“天下無敵”。這些想法都是不健康不科學的。

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益粒可陰莖小的原因及治療方法陰莖增大變長

前言

男人陰莖大小問題，一直是男人關註的話題。很多男人都會錯誤的把陰莖大小與性生活美滿問題相聯系，那麼，男人陰莖短小怎麼治療呢？

　　目前，我國雖然尚未對小陰莖者在男性中所占的比例做過科學的��計，但從臨床中所遇到的病人和接受手術的人數來看，有這種生理缺陷的人不在少數，他們中大多數婚後的性生活不可能會很滿意，因此他們要求手術治療的心情往往是十分迫切。

　　陰莖延長的方法

　　近年

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來，國內外的整形外科學者對小陰莖的整形做了大量的研究和臨床實踐，其主要目的有兩條，一是延長陰莖，再就是增粗陰莖。我國的專傢教授發明了一種延長陰莖的好方法，主要是通過鬆解切斷附著在恥骨處的陰莖淺懸韌帶，鬆解陰莖深懸韌帶的方法，使陰莖在勃起之後避免受到陰莖懸韌帶的牽拉；同時將陰莖背側皮膚做Z成形術，術後一般可使短小陰莖增長2-4厘米；對一些伴有陽萎的小陰莖患者，還可以采用內置銀絲的矽膠條插入兩條陰莖海綿體之間，借以增大和加粗陰莖。

　　此法的優點是手術方法相對簡單，安全，並在性生活時可有效地加強性刺激度，但其缺點是置入的陰莖矽膠假體有可能被排異出來，部分人可能在術後有陰莖異物感，至今在日本國仍有不少的醫院采用這種方法。

　　陰莖增粗的方法

　　在陰莖增粗方面，引進了脂

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肪顆粒註射的辦法以達到增粗陰莖的目的，效果較為理想。對於對做手術有顧慮的人，還可以采用男性生殖器負壓治療器進行非手術治療，這種治療器利用對陰莖的負壓吸引牽拉，可增加陰莖的動脈供血，使陰莖海綿體組織充盈，靜脈回流受限，從而使陰莖得以不斷增大，通常每日早晚各進行一次充盈訓練，持續時間為30分鐘，15 天為一療程，一般2-4療程後，短小的陰莖均能獲得一定程度的增長和增粗。當然，這要求病人的內分泌功能正常，血中的睪丸酮水平也應在正常范圍之內。有關專傢以為，這是一種物理性與心理治療相結合而又

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不乾擾內分泌功能的較理想的非手術整形方法，除此之外，此法對於陽萎、早洩、不射精等異常情況也有一定的治療效果。

　　陰莖短小的原因

　　1、陰莖短小與遺傳因素：陰莖與

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身體其它器官一樣，其大小及形態特點要受遺傳

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基因的控制與影響。

　　2、陰莖短小與發育與營養狀況：一般來說，成年男性體格健壯，身材高大，其外生殖器包括陰莖、陰囊的發育也較好，陰莖可能較為粗大，反之則可能小一些，但是值得指出的是，陰莖的大小不會與身高成正比例，常可以見到一些身高不足1。60米的男性，其陰莖勃起時可以達到18厘米以上。

　　3、陰莖短小與肥胖也有一些關系，一些小腹部、恥骨聯合部、會陰部脂肪豐滿突出的男性，往往陰莖的發育欠佳，比起正常男性的陰莖會相對短小。的確，與肥大的身

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體相比，這種短小的陰莖在婚後可能會給性生活帶來一定的困難和不理想。

　　4、陰莖短小與其它方面也有關系，如內分泌紊亂，男性激素水平不足，陰睪或陰囊腫脹產生的陰莖回等，都可能造成陰莖短小。

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益粒可如何成為一個“大器”男人陰莖增大變長

前言

大

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陰莖是每個男人的夢想，增

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大陰莖不僅能讓男人找回自信，還有助與性生活的展開。那麼，如何增大男人陰莖呢？一起來看看吧！

　　粗大堅挺的陰莖是每個男性所追求的，隻要了解陰莖的生理結構，就能掌握好增大陰莖的方法。那麼，常用增大陰莖的方法有哪些呢？

　　適用於年輕男子的“空冷式”鍛煉法

　　

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對睪丸來說，蓋著被子睡覺不能說是良好的睡眠狀態。如前所述，睪丸生產精子和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度，所以，陰囊不能良好地散熱會影響睪丸功能。

　　睪丸在應該進行重要活動時，卻陷入棉被的悶熱之中，這對睪丸來說是非常不利的，其實，解決的辦法很簡單。這就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠，使陰囊

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能良好的通風散熱。對於年輕人來說，這種“空冷式”鍛煉法遠比“冷熱水交替式”鍛煉法方便且更具成效。

　

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　如果可能，一年四季都將陰囊暴露在空氣中睡眠當然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此時最好蓋著被子不穿三角褲睡眠。若室內裝有空調機保持恒溫，就用不著把被子捂得太嚴。

　　“空冷式”鍛煉法對激素的分泌影響極大，且效果極佳。臨床性功能障礙患者中，采用該方法數月之後，精力明顯恢復，性生活得以改善。

　　冷熱水交替浴可提高中老年男子的性機能

　　這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好在澡盆內充分溫熱之後再出澡盆，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之後再入浴盆。如此反復3-5次後即可結束，若能每日堅持做“交替浴”，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感、該冷熱水“交替浴”，使用淋浴用的蓮蓬頭，其效果不變。

　　刺激腹股溝管部可強化睪丸功能

　　如前所述，按摩睪丸可增強男性性功能。但更具效果的是刺激位於陰莖根部兩側的腹股溝管。腹股溝是向睪丸輸送

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血液和連接神經的通路。如果腹股溝管機能低下，必然會引起睪丸功能低下。因此，重要的是使腹股溝管中的血液循環良好。

　　按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

　　另外，在洗澡時可利用淋浴的蓮蓬頭用溫水刺激該部，也能改善血液循環，強化睪丸功能。

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益粒可男性陰莖發育與哪些因素有關陰莖增大變長

前言

男性朋友都會在意自己陰莖的大小，但如果不了解陰莖發育情況，很容易會導致錯誤的觀念。那麼，男性陰莖發育與哪些因素有關呢？小陰莖又該如何治療呢？

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　　陰莖屬於男人非常有代表性的專屬器官，也是男人一個非常重要的性器官，是區別男女的一個重要標準，一個男人是否受女人歡迎，這個東西就是非常的重要的，因為一個女人需要的不僅僅是物質生活方面的，在性生活上當然也可以說是相當的需要的，那小陰莖有

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哪些病因？

　　陰莖發育與哪些因素有？

　　1.遺傳因

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素：陰

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莖與身體其它器官一樣，��大小及形態特點要受遺傳基因的控制與影響。

　　2.營養狀況：一般來說，成年男性體格健壯，身材高大，其外生殖器包括陰莖、陰囊的發育也較好，陰莖可能較為粗大，反之則可能小一些，但是值得指出的是，陰莖的大小不會與身高成正比例，常可以見到一些身高不足1.60米的男性，其陰莖勃

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起時可以達到18厘米以上。

　　3.肥胖也有一些關系，一些小腹部、恥骨聯合部、會陰部脂肪豐滿突出的男性，往往陰莖的發育欠佳，比起正常男性的陰莖會相對短小。的確，與肥大的身體相比，這種短小的陰莖在婚後可能會給性生活帶來一定的困難和不理想。

　　4.其它方面也有關系，如內分泌紊亂，男性激素水平不足，陰睪或陰囊腫脹產生的陰莖回縮等，都可能造成陰莖短小。

　　小陰莖的病因是什麼？

　　1、低促性腺激素性腺功能低下癥，這是因為下丘腦和垂體有病變，不能向下發出分泌睪酮指令。

　　2、病變原發於睪丸的高促性腺激素性腺功能低下癥，這時下丘腦和垂體正常，能發出強有力的指令，但睪丸有病，無法執

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行生產性激素和精子的命令。

　　3、部分性抗雄激素綜合征，即陰莖對雄激素不敏感，患者體內睪酮水平正常，但第二性征異常，甚至可能有尿道下裂。

　　4、特發性小陰莖，原因至今不明。

　　小陰莖治療方法

　　1.手術

　　這個方法，現在為大部分男人采取的行動，因為快速直接。效果還不錯。但是費用要比別的高出很多，當然做個手術，留下疤也算是正常的了。

　　2.陰莖“整容”

　　別看到“整容”就以為要把整個陰莖都切掉。其實這個和隆胸有異曲同工之妙，就是再陰莖裡植入硬物。這個比較適合生理性不舉的人。

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益粒可陰莖勃起彎曲是怎麼回事陰莖增大變長

前言

陰莖是男人的第一性征，有些男性發現，在陰莖勃起時會出現不同程度的彎曲。那麼，陰莖彎曲是怎麼回事呢？這是正常的嗎？

　　陰莖是由海綿體組織構成的，裡面充滿空間，一旦受性刺激充血後就會勃起，但由於各種原因使兩側或某部分出現了大小長短的不一致時，陰莖勃起後就很有可能呈現各種不同的勃起狀態。那麼，陰莖勃起彎曲正常嗎？

　　為什麼陰莖勃起會彎曲

　　由於受到色情的刺激，陰莖海綿體充血勃起。但因受海綿體充血量的影響，陰莖勃起的角度與重力垂直方向會呈現出各種角度，其中最常見的為70°至120°；並因受龜頭神經末梢敏感度的影響，會出現陰莖硬度極佳，而龜頭較軟的情況；或會出現陰莖勃起後向左、右兩側輕度側傾，這幾種狀態均為正常現象。

　　另外一些情況則是：陰莖異常勃起。是一種長時間無性欲要求的海綿體痛性勃起，久舉不衰，能持續數小時，數天，乃至逾月，其特性為起病急、易留有永久性陽痿後遺癥，中醫稱之為“陽強”。引起的原因可能是陰莖靜脈回流受阻，血栓形成，小動脈

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閉塞等所致。

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這種病理狀態若長期反復，勢必引起陰莖海綿體纖維化，最終喪失勃起功能。

　　陰莖硬結癥：本病好發於中年以上男子，尤以40~60歲多見。其主要表現是在陰莖海綿體與陰莖白膜之間的疏鬆結締組織中發生一個或一個以上的纖維性硬結

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。這種病表現為陰莖在鬆馳狀態一般無癥狀，但小結會妨礙勃起，出現勃起性疼痛，陰莖勃起

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背曲或側彎，嚴重時影響性生活的正常進行。

　　此外，還有一些特殊的陰莖勃起形態。如雙陰莖是一種少見的男性外生殖器異常，估計每出生550萬人僅出現1例雙陰莖者。典型的雙陰莖患者，僅有一個陰莖有勃起功能，但兩根陰莖都有尿道，其中一根海綿體缺損。

　　當尿道海綿缺損較大而陰莖海綿體正常時，勃起時陰莖常上翹、隱匿陰莖、陰莖極小、發育不全，若陰莖周圍皮下脂肪較肥厚，將陰莖緊緊包圍，則外觀陰莖隱而不見，可有痛性勃起，無法性交。

　　那麼，陰莖彎曲需要治療嗎？

　　一般來說，彎曲的程度在15度以內並不需要積極的治療，對性行為也沒有什么影響，超過30度以上，在勃起

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時，就會有明顯的異狀，有少部份的病人會有疼痛的感覺，若有性交上的困難時，才需要治療。在門診中，也曾有陰莖彎曲男性，在性行為中因用力不當，而造成陰莖白膜的爆裂，而需

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立即手術修補，否則容易造成日後陰莖勃起困難、不完全，或者勃起後更加彎曲。

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益粒可從細節做起 預防男人小陰莖陰莖增大變長

前言

陰莖的發育是與個人的基因有一定關系，國人陰莖普遍偏小，但是如果是非正常出現小陰莖者，可能就

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是沒有註意生活保健。那麼，男人該如何預防小陰莖呢？

　　陰莖的發育與日常生活飲食有很大關系，多數男性以為小陰莖是不可預防的。事實剛好相反，小陰莖是可以預

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防的，隻要註意生活上的保健，就能預防小陰莖。那麼，我們

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該如何預防呢？

　　一、如何預防男人患小陰莖？

　　1、陰莖發育與營養狀況一般來說，所以小陰莖和營養不良也是有關系的，而且陰莖

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的大小不會與身高成正比例。因此，要重視營養，積極做好預防小陰莖的工作。

　　2、肥胖的男士往往陰莖的發育欠佳，比起正常男性的陰莖會相對短小。因此，過於肥胖的男性也是應該要註意減肥工作，積極預防各種病癥，預防小陰莖。

　　3、小陰莖可以預防嗎？是的。小陰莖與內分泌紊亂，男性激素水平不足，陰睪或陰囊腫脹產生的陰莖“回縮”等，都可能造成小陰莖，因此也應註意做好各種病癥防治工作，預防小陰莖。

　　4、遺傳因素陰莖與身體其它器官一樣，其大小及形態特點要受遺傳基因的控制與影響。

　　二、小陰莖的預防註意事項

　　(一)、為了避免上述情況發生，建議你要特別註意避免，長時間擠壓陰莖和陰囊，尤

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其是晚上睡覺的時候。因此選擇正確的內褲很關鍵。

　　1)寬鬆內褲拉太高偏左或偏右，易導致陰莖偏左或者偏右彎曲。

　　2)貼身內褲陰莖長時間壓住(尤其睡覺時)，易導致陰莖的短小和彎曲。

　　(二)、少吃高熱量食品，因為經常吃高熱量食品，容易導致肥胖。臨床

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醫學證明，後天的陰莖短小跟肥胖有一定關系，對於此類患者藥物治療，原則上選擇那些具有很少副作用的藥物，如陰莖激活生長因子等。

　　(三)、多運動，保持營養的均衡。

　　三、小陰莖患者怎麼保健

　　1、多運動，保持營養的均衡。

　　2、選擇正確的內褲很關鍵。

　　3、少吃高熱量食品，因為經常吃高熱量食品，容易導致肥胖。

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益粒可陰莖增大鍛煉法 陰莖大小有標準陰莖增大變長

前言

陰莖大小是每個男人都很在乎的

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事，

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男人們也擔心自己的陰莖是否偏小。那麼，陰莖大小是否有標準呢？又該如何增大陰莖呢？

　　男人陰莖尺寸短小、陽痿早洩或是其他的性功能的缺失，會讓男人心情低落，會有心理壓力，會徹底摧毀一個男人的自尊和自信，尤其是當這些評論是來自性伴侶或是其他親近的人。那麼，有什麼方法能增大男人陰莖呢？

　

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　陰莖增大鍛煉法

　　一、下腹部摩擦。臨睡前，將一隻手放在臍下恥骨上小腹部位，另一隻手放在腰上，然後一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩

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擦，以自覺腹部溫熱感為度。

　　二、腹股溝按摩陰莖增長方法。臨睡前，將兩手放於兩側腹股溝處(大腿根部)，以掌沿斜

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方向輕輕按摩36次，可每周按摩1次。對增強性欲，提高精力有一定作用。

　　三、摩揉睪丸。將雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸，使右側睪丸位於手掌心，左側睪丸位於拇指、食指及中指羅紋面上，然後輕輕揉動，向右轉30～50次，再向左轉30～50次，以略有酸脹感而無痛為度，然後再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉緊陰囊，固定外腎

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，用另一手掌心處置於睪丸上，而後輕輕摩擦，以睪丸微熱為度。

　　四、對陰莖海綿體的鍛煉。通過鍛煉陰莖海綿體，是海綿體的血管竇的容血量增加，從而讓短小的陰莖獲得勃起時的增長。

　　五、對陰莖血管的鍛煉。通過鍛煉可以使陰莖部位血管的血液輸送能力加強，給原本短小的陰莖輸送更多的血液。

　　陰莖標準長度是多少？

　　這要通過專業的測量才準確，它的測量值是指從恥骨聯合到陰莖頂部的距離，而且不同的種族、體型的人也會有差異，一般來說，中國男性在正常狀態下，陰莖的長度如果小於4cm，勃起時的長度小於8cm則是異常的，對性生活會有影響。

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益粒可如何讓男人真正變“大”陰莖增大變長

前言

每個男人都非常關註自己陰莖的大小，對陰莖的大小也存在錯誤的認知。那麼，陰莖增大與哪些因素有關呢？一起來看看吧！

　　在現實生活中，有很多的男性疾病困擾著男性朋友，陰莖短小就是一種，此病嚴重的影響著夫妻的性福生活，目前可以采用陰莖增大術可以解決這個問題，下面我們就向大傢講講與陰莖增大相關的因素。

　　陰莖大小影響性生活嗎？

　　有些男性常常擔憂自己的陰莖太短太小，將來難以使女方在性活中達到滿足。其實，這隻是自己的一種擔憂。在勃起壯態下差距是否會消失或者大大的縮小，而且陰莖的大小和性能力並不存在某種必然的聯系，其大小隻能說明它的勃起能力的強弱。陰莖的大小對性生活和性快感並不非常重要，男人隻要具有正常的勃起能力，能進行實際的性交活動，就不用過於擔心自己陰莖的大小。

　　在女性對性生活不滿意的殊多因素中，並不包括陰莖短小這一項。女性陰道是一個富有彈性

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的肌性管

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道，她的感覺神經大部

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分在陰道的前1/3部位，而且在性興

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奮時，陰道還會充血收縮，對插入的陰莖起到緊握的作用。

　　與陰莖增大相關的因素

　　1、陰莖增大與遺傳因素：陰莖與身體其它器官一樣，其大小及形態特點要受遺傳基因的控制與影響。

　　2、陰莖增大與發育與營養狀況：一般來說，成年男性體格健壯，身材高大，其外生殖器包括陰莖、陰囊的發育也較好，陰莖可能較為粗大，反之則可能小一些，但是值得指出的是，陰莖的大小不會與身高成正比例。

　　3、陰莖增大與肥胖也有一些關系，一些小腹部、恥骨聯合部、會陰部脂肪豐滿突出的男性，往往陰莖的發育欠佳，比起正常男性的陰莖會相對短小。的確，與肥大的身體相比，這種短小的陰莖在婚後可能會給性生活帶

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來一定的困難和不理想。

　　陰莖增大手術

　　陰莖先天或後天性過小可能影響性生活

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的質量，導致性生活不協調。目前先進的醫療技術可以解決這個問題。手術可海綿體補片的方法，前者是進口假體，質地柔軟，在安靜及勃起時形態自然。無任何副作用。

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益粒可陰莖大小有標準？符合正常忌延長陰莖增大變長

前言

日常生活中很多男性會選擇陰莖增大術，即使陰莖大小正常的男性。專傢提醒陰莖大小因人而異，不要盲目增大，引起更嚴重情況。那麼，陰莖大小的標準是什麼呢？

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　　有不少男性想更“大男人”而希望延長或增粗男根，這除了是性生活的需要外，更多是心理和社交的需求。如果隻是為滿足心理和社交需求，而非生理問題，並不建議隨便做手術。

　　東西方人種標準不同

　　專傢介紹，不同人種的測量標準不同，“屬正常標準范圍內的情況，我們一般不建議也盡量不給他做手術”。專傢解釋，“

益

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手術”指的就是與雄風相關的男根延長和增粗手術。“西方人的男根勃起後長度大約為12-15cm，亞洲人的男根勃起後長度為12cm的比較多見，而國人則以9-13cm為正常標準；粗細則認為勃起後直徑3厘米以上都為正常。長度和粗細處於正常標準內的，都沒必要延長或增粗。”

　　符

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合正常標準不必做治療

　　專傢說，想要延長或加粗男根，是有辦法的，但要有一定指征，不符合標準的才做。張金明指出，目前無論是男根延長或增粗都與自身條件有關，最多可延長30%左右，增粗也是需要考慮長短的，並非隨意改變。

　　專傢強調說，是否適合做手術，還要看求診者心理是否健康。他曾遇到一位想做男根延長的男士，自述是老婆不滿意他的“長度”，因此他想做手術。專傢認為其想法不切實際，於是拒絕了他。“想通過男根整形挽回感情什麼的就像女性想隆胸挽回愛人的心一樣，都是不切實際的。”

　　男人陰莖的保健方法

　　忌性生活過頻過密

　　適度的性生活可以給人帶來愉悅的心境與體驗，對身體與養生均有好處，但是，如果恣情縱欲，不知節制，生殖器官長期充血，會引起性功能下降，易引起前列腺炎，前列腺肥大，陽痿，

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早

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洩，不能射精等毛病。

　　忌不潔性交

　　男子的不少性傳播疾病，如梅毒，淋病等，與不潔性交有關；不潔性交不但容易使自己染病，還會把病蟲害傳染給妻子甚至孩子，危害極大，切不可抱僥幸的心理而為之。

　　忌天天穿牛仔褲

　　醫學研究證明，男子的生殖系統要求在低溫下最好，經常穿牛仔褲，會使局部溫度過高，使精子形成不良。

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益粒可男人如何增大陰莖做回“真男人”陰莖增大變長

前言

陰莖大小一直備受廣大男性朋友的關註，對於市面上的陰莖增大藥物，務必隨意

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輕信。那麼，男人如何增大陰莖呢？又該如何保護陰莖健康呢？

　　陰莖增大的方法

　　1、阿拉伯Jelq法，力量型Jelq法

　　以加長陰莖和使你的陰莖海綿體變得稠密為主要目的，原理是使更大量血液進入在陰莖主體中有限的空間裡，從而使陰莖的Cavernosa(可豎立的薄皺紙)中細胞壁彈性將不斷加大。

　　2、睪丸健康按摩法

　　睪丸健康按摩是指按摩你的睪丸和圍繞物區域。它將有助於睪酮的產生。這種練習對你的睪丸，增加精子數和突然射精的容量非常有利同時也促進血液流通。

　　3、PC爆破法、多重高潮法

　　實際上，它來源於一種古老的陰莖增強術：阿拉伯JELQ法

　　很多世紀以來，阿拉伯人擁有堅挺雄壯的陽具，對婦女具有強大的誘惑力。在青春期時，他們的父親就用Jelq法向男孩展示怎樣增強陰莖。每天練習30分鐘，並輔以精神及意念法。

　　4、治療陽萎、早洩法

　　導致陽萎早洩的原因很多，第一個原因是飲食和健康：當一個男子開始衰老時，他的精子數將會比壯年時大大減少，同時性的需求減弱。自然陰莖的勃起度就不如往昔了。如果你偏好熟食，紅色食品，如罐頭，可樂再加上吸煙，過度飲酒，又不註重維生素，礦物質的補充。陽萎早洩是在所難免的。

　　第二個很重要的因素是你的心理狀況，很多的男性朋友總是很但心他們在自己的愛人面前不夠性感，性吸引力不夠或存在其他的性心理障礙。這種性心理障礙大多是由於他們擔心自

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己的性具不夠大並總是想愛人之所想造成的。

　　第三個因素恐怕就在於你本身的陰莖系統了。一個血液循環差的陰莖當然無論如何也達不到想要達到的硬度。

　　5、矯正彎曲陰莖法

　　通過陰莖矯正手術，將彎曲的陰莖扶正，以此來延長陰莖的效果。

　　一般來說，自然陰莖增大的方法比較適合中國男性練習，而且是

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一種健

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康安全的方法。

　　那麼，男性如何保護陰莖呢？

　　全身運動可以增強所有的肌肉功能，當然也具有增進陰莖肌肉功能的作用，尤其是跳躍運動，例如舉重訓練、打籃球、跳繩、彈簧蹦床、跑步都是不錯的運動。

　　不過陰莖鍛煉的最簡單方式莫過於堅持做縮肛運動的，能在任何場合進行，可以直接有效地促進陰莖勃起肌肉的鍛煉。這種方式除了都能改善會陰部的血液循環，還能使盆底的肌肉和韌帶強度得到增強。

　　1、下腹部摩擦：臨睡前

益

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，將一隻手放在臍下恥骨上小腹部位，另一隻手放腰上，然後一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。

　　2、大腿根部按摩：臨睡前，將兩手放於兩側大腿根部，以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩一次，對增強性欲，提高精力有一定作用。

　　3、強化陰莖反應：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的1/3處，把陰莖往下按，如此陰莖會接近挺立狀態，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復此動作，大概做1分鐘。

　　4、摩揉睪丸：將雙手搓熱，先用右手握住兩竄九，使右側宰九位於手掌心，左側睪丸位於拇指、食指及中指羅��面上，然後輕輕揉動。向右轉30-50次，再向左轉30。50次，以略有酸脹感而無痛為度。然後再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法作，即先用一手拉緊陰囊。固定外腎，用另一手掌心處置於睪丸上，而後輕輕摩擦以宰丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法。

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益粒可增大陰莖的飲食保健方法陰莖增大變長

前言

許多男性都希望能增大陰莖，但是多數人不知道具體該怎麼做，那麼有什麼比較好的方法能幫助我們呢？

　　男性都希望自己的陰莖粗大，這樣在性生活的時候會更有自信，那麼有什麼不用手術方法能改善呢？下面為大傢介紹增大陰莖的飲食保健方法，供大傢了解。

　

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　陰莖增大的方法

　　1、縮肛運動。在過夫妻生活的時候，男

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性朋友都會有這樣一個感覺，進行適當的提肛運動，可以讓陰莖更堅挺一些，而且效果也不錯。所以日常生活中，也可多做提肛運動，可活躍協同陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強度，還可以改善會陰部的血液循環。

　　2、用手指按壓陰莖。現在去按摩房接受專業技師的按摩，是一種享受。對於私密部位，我們也可自行進行按摩。不管陰莖是

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疲軟還是勃起狀態，反復持久地用手指抓捏（做握緊和放鬆動作）陰莖，可增強陰莖神經和血管等的活力，有效提高性能力。

　　3、合理的調節夫妻生活的頻率。這是現階段最常用的陰莖鍛煉方式。

　　4、洗澡也可以鍛煉陰莖。在洗澡的時候，利用水壓沖洗陰莖。具體操作時，將噴頭對準陰莖前端和根部（可翻開包皮露出龜頭）周圍，數十次較強的水壓對穴位進行集中熱水流按摩，可直接活躍支持勃起的韌帶和神經。也可以利用水溫的不同對陰莖進行刺激按摩，

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這樣效果會更好一些。但是老年人不適合這種方法。

　　吃什麼能讓陰莖增大

　　核酸食物

　　科學傢研究發現，如果

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體內的核酸充足，就能有效地增加身體的各項機能，可以間接地提高性功能，並延緩性衰老。含核酸較多的食物有豆類以及各種豆制品，其次是海產品，如海魚、貝類、蝦等。肉類中以各種動物肝臟及瘦肉的含量較高，蔬菜中以綠色蔬菜含量最多。

　　鬆果體素食物

　　鬆果體素又稱褪黑色素，據測試發現，隻要在臨睡前補充一些人工合成的鬆果體素，就能恢復有效恢復性功能。褪黑素是由色氨酸轉化而來，牛奶中含有能夠促進褪黑素生成的L-色氨酸，葵花籽、海蟹、肉鬆、雞胸脯肉、雞蛋等也富含色氨酸，隻要經常補充這些食物，即有利於體內分泌褪黑素。

　　果仁和種仁

　　各種果仁、種仁含有豐富的維生素B和維生素E，尤其是礦物質含量比其他食物都高，此外還是蛋白質極佳的來源。南瓜子中含有一種能影響男性激素產生的物質，能激起性欲和引發���沖動，對前列腺也有養護作用。有同樣作用的種仁還有小麥、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等。

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　　蜂蜜

　　天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖細胞，其中含有一種內分泌素，和人體垂體激素相仿，有明顯活躍性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖極易被人體吸收，對精液的形成十分有益。

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益粒可陰莖增大與哪些因素有關陰莖增大變長

前言

陰莖長度在成年以後已經固定不變，因此陰莖增大是男人向往的。那麼，哪些方法能增大男人陰莖呢？

　　當一個男性成年後，他的生殖系統發育已經完成，再試圖改變生殖器的大小已經不可能。那麼，男人陰莖大小與哪些因素有關？

　　陰莖增大與哪些因素有關

　　1、陰莖增大與遺傳因素：陰莖與身體其它器官一樣，其大小及形態特點要受遺傳基因的控制與影響。

　　2、陰莖增大與發育與營養狀況：一般來說，成年

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男性體格健壯，身材高大，其外生殖器包括陰莖、陰囊的發育也較好

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，陰莖可能較為粗大，反之則可能小一些，但是值得指出的是，陰莖的大小不會與身高成正比例，常可以見到一些身高不足1。60米的男性，其陰莖勃起時可以達到18厘米以上。

　　3、陰莖增大與肥胖也有一些關系，一些小腹部、

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恥骨聯合部、會陰部脂肪豐滿突出的男性，往往陰莖的發育欠佳，比起正常男性的陰莖會相對短小。的確，與肥大的身體相比，這種短小的陰莖在婚後可能會給性生活帶來一定的困難和不理想。

　　4、陰莖增大與其它方面也有關系，如內分泌紊亂，男性激素水平不足，陰睪或陰囊腫脹產生的陰莖回縮等，都可能造成陰莖短小。

　

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　陰莖增大的

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練習方法

　　1、下腹部摩擦：臨睡前，將一隻手放在臍下恥骨上小腹部位，另一隻手放在腰上，然後一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。

　　2、腹股溝按摩：臨睡前，將兩手放於兩側腹股溝處(大腿根部)，以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩1次。對增強性欲，提高精力有一定作用。

　　3、摩揉睪丸：將雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸，使右側睪丸位於手掌心，

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左側睪丸位於拇指、食指及中指羅紋面上，然後輕輕揉動，向右轉30～50次，再向左轉30～50次，以略有酸脹感而無痛為度。然後再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉緊陰囊，固定外腎，用另一手掌心處置於睪丸上，而後輕輕摩擦，以睪丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法，為歷代中醫養生傢所推崇。

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益粒可讓男人告別陰莖短小的健身操陰莖增大變長

前言

生活中有部分的男性由於陰莖短小而缺乏自信，這無疑對患者的性生活有很大的影響，那麼有

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沒有什麼讓陰莖增大的方法呢？

　　許多男性都認為隻有陰莖大才能讓性能力更好，其實隻要能正常性生活，陰莖大小沒有規定。那麼對於那些確實陰莖比較短小的人而言，有什麼方法能改善呢？下面為大傢介紹讓男人告別陰莖短小的健身操，供大傢了解。

　　讓男人告別陰莖短小的健身操

　　1、端坐，鬆開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置於腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健

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腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓後感覺全身發熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。

　　2、端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨後復原。可連續做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放鬆。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸於丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

　　3、雙腳並攏，兩手交叉上舉過頭，然後，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發出聲音

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。如此，可連續做10餘遍。

　　4、端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。

　　5、端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然後，兩腳向前擺動10餘次，可根據個人體力，酌情增減。做動作

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時全身放鬆，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀乾要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。

　　吃什麼食物能增大陰莖

　　果仁和種仁

　　各種果仁、種仁含有豐富的維生素B和維生素E，尤其是礦物質含量比其他食物都高，此外還是蛋白質極佳的來源。南瓜子中含有一種能影響男性激素產

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生的物質，能激起性欲和引發性沖動，對前列腺也有養護作用。有同樣作用的種仁還有小麥、玉

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米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等。

　　核酸食物

　　科學傢研究發現，如果體內的核酸充足，就能有效地增加身體的各項機能，可以間接地提高性功能，並延緩性衰老。含核酸較多的食物有豆類以及各種豆制品，其次是海產品，如海魚、貝類、蝦等。肉類中以各種動物肝臟及瘦肉的含量較高，蔬菜中以綠色蔬菜含量最多。

　　鬆果體素食物

　　鬆果體素又稱褪黑色素，據測試發現，隻要在臨睡前補充一些人工合成的鬆果體素，就能恢復有效恢復性功能。褪黑素是由色氨酸轉化而來，牛奶中含有能夠促進褪黑素生成的L-色氨酸，葵花籽、海蟹、肉鬆、雞胸脯肉、雞蛋等也富含色氨酸，隻要經常補充這些食物，即有利於體內分泌褪黑素。