arthraphytheory

[arthraphytheory]

Темная фея в поисках любви

В темном-темном лесу жила фея, конечно же, темная. Чтобы заманить путников она развешивала яркие иллюзии. Кто хоть раз попадался на ее уловки, никогда не возвращался. Так гласила легенда. Никто ее не видел, но ходили слухи, что темная и коварная фея, способная на любое злодеяние. Она же была невидимой. Летала по лесу и раскачивала верхушки деревьев, своим дыханием оставляла рябь на воде. Была она свободна и бесконечно одинока. Привычно облетая свои владения, фея мечтала, что однажды кто-нибудь ее заметит и полюбит. Но когда она приближалась, у людей лишь холодок пробегал по коже. Они зябко передергивали плечами и спешили покинуть темные закоулки леса.

Однажды в лес забрел путник. Он шел по тропинке и насвистывал песенку. Темной фее очень захотелось спеть вместе с ним. Она подлетела да так стремительно, что деревья пригнулись к земле. А рыбак лишь оглянулся и продолжил сво�� путь вглубь леса. Поразилась фея его смелостью и решила превратиться в девушку. Одним лишь взмахом руки наколдовала себе роскошный наряд. Навстречу путнику вышла красивая девушка с темными волосами, в длинном черном платье с ниткой темного жемчуга. — Кто ты, путник? — Я – рыбак! Я должен ловить рыбу! — Какая удача! Есть в моих владениях волшебное озеро, где можно выловить любые сокровища. Нужен лишь умелый рыбак, уверена ты справишься.

Рыбак завороженный ее роскошным нарядом и обещанием чуда последовал за ней. От легкого взмаха руки на поляне появилось волшебное озеро, а котором водилась невероятная рыба: рыба-дед мороз, рыба-пингвин, рыба-утка, рыба-красное яблоко. С наслаждением темная фея села рядом с рыбаком. Миссия выполнена, рыбак на крючке и никуда теперь от нее не денется. Будет с ней вечно. А она будет прекрасной всегда. Чары ее сильны, действуют безотказно на тех, кто хочет обмануться. Едва высказанное желание и вуаля – готово. Мимо зачарованного озера пролетала светлая фея. Ее задачей было показывать мир таким какой он есть. А с реальностью бороться очень трудно.

Светлая фея настойчиво задавала вопросы рыбаку: «Ты кто? Ты зачем это делаешь? Разве не видишь – это не настоящая рыба? Это же иллюзия» С удвоенной силой темная фея нашептывала обещания, усыпляла бдительность. Но все впустую. В очередной раз реальность победила. Пока рыбак учился ловить рыбу, копать червей, насаживать на крючок, силы черной феи таяли. В отчаянии скинув черный наряд, фея полетела купаться в лунном свете. В полете она задавалась вопросом: — Как же так? Я же давала ему все, что он хотел. Любая мечта исполнялась. А он ушел в реальность. Эти мерзкие червяки и скользкие рыбы – зачем они ему? Ведь у него могло быть все, что он пожелает.

На очередном повороте фея столкнулась с большой медведицей, которая ловила рыбу на звездном небе. Они разговорились и медведица поведала фее: — Знаю я одного мудрого рыбака. Встретились мы с ним на море-океане. Ты бы видела, какая у него залихватская шляпа. А спиннинг… Если б у меня был такой – вся рыба была бы моей. Но самое главное то, что он способен видеть всех такими, какие они есть.

Утром полетела фея к морю-океану. Как только она заметила его рыбацкую лодку, то стала летать по кругу, не решаясь заговорить. От ее кружения поднялся ветер и распугал всю рыбу. Рыбак посмотрел в упор на фею. — Привет! Я знаю, что ты здесь. Выходи, поговорим. Кто ты? Что хочешь? — Да я тут… – растерялась фея от слов рыбака. До этого момента обычно у нее просили, требовали или угрожали. — Что, любви не хватает? — Не хватает, – разревелась вдруг фея. — Спускайся на лодку. Будем вместе рыбу ловить, разговоры говорить.

Людмила Чередниченко

[arthraphytheory]

В поисках радости

Жила-была девочка Маша. Каждое утро мама заплетала ей косички и завязывала большие бантики. Было красиво, но очень больно. Мама плела косички туго и приговаривала: — Иначе растреплются. Не пристало быть лохматой такой аккуратной девочке.

Однажды раним утром Маша сбежала в лес. Она внимательно смотрела по сторонам. На ветру развивались ветви стройных берёзок. Прямо как её красивые распущенные волосы.Травы и цветы танцевали под музыку ветра. Машенька тихо-тихо запела. Переливы птичьих голосов подхватили ее робкую песню.

На поляну прилетели бабочки, стрекозы и феечка по имени Радость. Машенька с Радостью кружились в танце и весело смеялись. Девочка так увлеклась, что не заметила корень, торчащий из земли. Споткнулась да растянулась во весь рост на траве. Сама не ушиблась, а платье испачкала. Огорчилась Машенька когда вспомнила, что дома её ждёт мама. И Радость куда-то испарилась. — Куда ты потерялась, Радость? Ау! — звала Машенька подружку, но та не отзывалась.

Пошла Маша по тропинке на поиски. Долго шла, пока не заблудилась в темном лесу. С каждым шагом все сложнее идти. Ветки цепляются за волосы, а ноги путаются в траве. — Где же тебя искать? — прошептала в отчаянии Маша. И вдруг из кустов на дорожку выскочил волк. — ААААА! — от ее крика Серый щелкнул зубами и прыгнул в соседний куст. Машенька тоже испугалась и побежала со всех ног по тропинке.

Выбежала из темного леса на светлую поляну. Глядит. Посреди поляны — деревянная избушка. А под окнами клумбы с цветами. Аромат плотный душистый кружит голову и клонит в сон. — Что ты здесь делаешь, девочка? — выглянула в окно хозяйка дома. — Мне бы взглянуть на ваши цветы, хоть одним глазком. А вообще-то, ищу Радость. Вы не знаете где она? — Знаю, но взамен будешь поливать и ухаживать за цветами, полоть сорняки и отпугивать ворон. А как лето пройдет так и Радость вернется.

Согласилась девочка, не хотелось без Радости домой возвращаться. Осталась она на лето в избушке.                         Каждый день таскала воду из ручья, полола сорняки, гоняла птиц. А когда без сил присаживалась на лавочку, старушка угощала девочку цветочным чаем. — Какой прекрасный день! — восклицала Маша и убегала гулять в лес. Душа ее пела. Девочка восхищалась всем, что её окружает и была счастлива, от того, что солнце светит, бабочки летают, трава зеленеет и запах леса вокруг. Фейерверком проносились чувства. Хотелось плясать, отрываясь в танце, гулять, бродить, любоваться каждым кустиком. Она вдыхала свежий воздух полной грудью. И кричала во весь голос: — Люди, как хорошо! Только за все время службы у бабули других людей ни разу не встретила.

С утра начался обычный день, обычные дела в саду. Вечером Маша прилегла на лавочку да от усталости уснула прежде, чем выпила старушкин отвар. И приснился ей сон, что Ветер подарил ей корону из солнечных лучей и предложил стать его принцессой. Пообещал, что замок вместе построят. И семь детишек родят, счастливых, разноцветных. И назовут их до, ре, ми, фа, соль, ля, си. И будут вечно в танце кружится под музыку счастья.

А когда проснулась, огляделась вокруг и ужаснулась. Избушка покосившаяся еле стоит, платья в лохмотья превратилось, а руки от долгой работы загрубели. Тяжелая тоска навалилась на ее плечи и настроение стало мрачнее тучи. — Все напрасно, я никогда не верну Радость. — Проснулась, — услышала она голоса откуда-то сверху. Маленькие цветные существа крутились вокруг феи в фиолетовых одеждах. — Радость, ты здесь! — Нет, я ее сестра-близнец, Грусть. Но пойдем скорее отсюда, пока Иллюзия не вернулась.

Они ушли в глубь леса. Там фея Грусти укутала Машеньку нежным одеялом. Накормила нектаром, отмыла и залечила раны на руках, расчесала ее прекрасные волосы. А когда девочка отогрелась подарила ей новое платье. — Пока ты набиралась сил, Радость вернулась. Ждет тебя на берегу озера. Иди, пообщайся. Машенька обняла Грусть крепко-крепко и посмотрела в глаза: — Оказывается ты хорошая, зря тебя избегала.

Радость, в тонком платье цвета молодой листвы, прыгала по веткам. — Я искала тебя. Радость, куда ты пропала? — Нас с сестрой можно увидеть только сердцем. Если связь с ним теряется, то и мы исчезаем. Грусть приходит, когда с чем-то расстаешься, а я, когда вот-вот встретишь что-то прекрасное. Рада, что снова встретились.

Знакомство с феями наполняли Машу нежностью, ей хотелось обнять весь белый свет: — Мир! Какой ты прекрасный! И тут на по веткам деревьев, прямо под ноги, скатился Ветер Перемен. — Полетели домой? Маша вернулась домой обновленная. Мир, в котором она жила, не предполагал волшебства. Она пыталась рассказать маме о приключении в лесу. Но мама ее оборвала: — Не сочиняй! Ведь по меркам обычной жизни прошел всего лишь день. Маша продолжала жить в привычном мире. И почему-то обходила стороной волшебный лес. Засомневалась, может не было ничего.

И вот как-то перед сном мама подошла к девочке и сказала: — Вижу, что с тобой что-то происходит. Может и правда ты нашла дорожку в волшебный лес.Только тсс, не рассказывай никому про свое чудо. Это будет наша с тобой тайна. Ходи в этот лес, когда будет желание, питайся волшебным нектаром. А хочешь позови своих подружек в гости, познакомимся.

Девочка так и сделала. С замиранием сердца она отправилась в лес. Ей было страшно и сомнения одолевали: — А вдруг мне привиделось. А вдруг больше ничего волшебного не почувствую? День был пасмурный, как и настроение девочки. И вот она, осторожно ступая, входит в этот лес… и слышит как Ветер Перемен шуршит зеленой листвой.

Людмила Чередниченко

[arthraphytheory]

Песня твоего сердца

Вдали задевая верхушки деревьев летит дух ветра. Воздушная грива развивается в разные стороны. От него веет свежестью и силой. Юноша стоит на вершине холма. Порывы ветра теребят волосы, срывают шарф, распахивают полы плаща, задувают холод в самую душу.

— Дух ветра, в чем твоя сила? Можешь ли ты научить быть свободным.

Раздался раскат грома и слова камнями покатились с горы.

— Давай, покажу, — ветер подхватил парнишку в небо. Пронес сквозь розовые облака, над лентой дороги, через заплатки полей.

 Юноша хватался за деревья, чтобы остановиться. Тщетно. Он не мог управлять потоком. Замирая от восторга и ужаса летел над землей. — Ты понял? Моя сила — лететь куда велит природа. Не я выбираю направление, — грохнул ветер.

 Парень тряхнул головой, чтобы унять свист в ушах. — Но я хочу летать и управлять полетом. — Ступай к птицам. Может они научат, — дух ветра скинул парня в море. Махнул копытом и взмыл ввысь, огибая гору.

 На берегу отдыхала стая белых птиц с длинными шеями. — Гуси-лебеди, научите меня летать и выбирать правильное направление. — Мы умеем летать, потому что у нас большие сильные крылья. А направление подсказывает родовая память. Хочешь, лети с нами да не отставай.

 Юноша смастерил крылья и присоединился к стае перелетных птиц. Люди провожали их взглядом. Как свободно и легко парят птицы в небе. А юноша из последних сил махал крыльями, чтобы не отстать и не потеряться. Инстинкт гнал стаю на юг. Они летели долго, с редкими остановками. На южном берегу юноша попрощался с птицами.

 Он понял, что в поисках легкости и свободы перестал слышать зов сердца. Еле дыша снял крылья и присел на вершине холма. Вдруг в тишине зазвучала песня ветра. Каждое слово отзывалось в сердце чем-то родным и знакомым. Юноша разобрал крылья и соорудил из остатков воздушного змея. И отправился домой. Песня сердца подсказывала следующий шаг.

 А если бы вы слышали песню своего сердца, то о чем бы она вам поведала?

 Людмила Чередниченко

[arthraphytheory]

На встречу себе

Губернатор провинции Разум в раздражении влетел в приемную Королевы -Ваше Величество ! Ваше Величество ! Я хочу подать жалобу –сказал он крайне эмоционально, не скрывая своей злости 

- Я все время думаю, думаю и думаю .Все мои мысли направлены на пользу государству .Если делать все по-моему плану, то наше государство будет процветать. Казна будет полной всегда ,успех нам гарантирован .Мы сможем увеличить свои территории .К нам присоединяться провинции Самоуверенность, Гордость, Стабильность. Но, Ваше Величество, не все Ваши верноподданные сознательны .Один из губернаторов откровенно саботирует все мои начинания. Он срывает все планы по развитию королевства. Мы отстаем от графика. Караул ! И при этом он занимает одну из центральных областей граничащих с моей областью. Я прошу Вас срочно принять меры. Губернатора приструнить !А лучше вообще выгнать .Территории отобрать и отдать новым верноподданным. -О ком Вы говорите , милейший ? Кто же это ?-удивилась королева. Она очень не любила всякого рода конфликты, была особой миролюбивой ,с хорошим ,дружелюбным характером. -Как Вы еще не поняли ? Это Лень, Ваше Величество ! -Вызвать срочно Лень во дворец ! И королева отправила за Ленью своих верных силовиков Силу Воли и Самодисциплину. Приехав в провинцию Лени они застали хозяйку мирно раскачивающейся в гамаке средь берез растущих на берегу Голубого озера. -Срочно собирайся ! Ее Величество королева вызывает тебя до дворец ! -Плевать я хотела на вас –неохотно ответила Лень и продолжила мирно качаться. Никакие доводы на нее не подействовали и им пришлось возвращаться во дворец ни с чем. -Я же говорил ,я же говорил ,что она ведет себя непотребно. Изгнать ее из королевства , а на ее территории поселить Самоконтроль Надо заметить , что Лень уже несколько раз сажали в темницу Силы Воли, но она обладала удивительным даром просачиваться даже через самые малые и не видимые бреши. -Я хочу выслушать обе стороны ,любезный мой Разум- сказала королева – Вы все части моего королевства для меня одинаково важны. Разум поморщился , сама мысль , что его сравнивают с Ленью была ему неприятна. Слух о непослушании Королеве пронесся по всем ее владениям . И некоторые губернаторы поехали во дворец, предполагая , что могут быть полезными королеве, а некоторые из чистого любопытства, чтобы быть в эпицентре событий и не пропустить чего-нибудь важного. Ее верноподданные Страх, Сомнения и Неуверенность вызвались привезти Лень во дворец. На этот раз Лень приняла визитеров более благодушно, но во дворец ехать наотрез отказалась сославшись на непереносимость столичной суеты и роскоши дворцовой жизни. -Это возмутительно ! Это откровенный бунт ! Нам грозит раскол территорий ,Ваше Величество. Прикажите казнить негодяйку , а ее земли отдать Чувству долга, Ответственности и Вине . Королеве очень не нравилось то, что здесь происходит. Она почувствовала что-то неладное. Не спроста Разум ведет речи и добивается выселения Лени, это похоже на вытеснение чего-то очень важного. Важного на что она не обратила внимания, не заметила, не поняла. « Не хочет ли Разум стать единовластным правителем моего королевства , а меня сделать номинальной фигурой , как королеву Дании, например ?» -задумалась королева. -Пригласите во дворец Мечты, Вдохновение и Творческую энергию . Когда они вошли к королеве она показалась им грустной -Вы знаете о последних событиях в государстве ? -Да, Ваше Величество -Вы можете мне помочь ? Можете уговорить Лень приехать в королевский дворец ? -Ваше Величество, мы конечно постараемся , но неуверенны , что это будет нелегко . Лень приняла их как лучших подруг. Они говорили по душам ,совершенно забыв о Времени. А Время в этом королевстве было устроено так , что когда о нем забывают,оно обижается и уходит. Потом они играли в разные игры ,рисовали , каждая занималась чем ей нравится . Творческая Энергия первой заметила , что Время ушло и вспомнила обещание королеве. -Мне нужно во дворец- сказала она -Я пойду с тобой - сказала Лень -И мы с вами- сказали Мечты и Вдохновение Наконец с третьей попытки королеве удалось дождаться Лень во дворце. -Ну здравствуй ,бунтарка, на тебя поступила официальная жалоба от Разума. Он сетует , что ты срываешь графики и саботируешь его решения по достижению успеха. - А на себя он не жалуется ? Он постоянно строит мозговые конструкции, открыл в своей провинции посольство «Денег» и строго контролирует выдачу наличных другим губернаторам. Губернатор Отдых лежит в больнице из-за отсутствия ресурсов, все мысли Разума направлены на получение прибыли ,продви��ение и успех. Он препятствует голосу Сердца поговорить с Вами . Он перевел все службы на двенадцатичасовой рабочий день ,но и после рабочего дня все мысли о работе. Он не дает Вам услышать свои Потребности. Когда, Вы ,в последний раз отдыхали, моя королева ? Когда Вы говорили с Сердцем и Душой ? Вы то у себя есть ? Дорогая моя королева, Вы совершенно забыли какая Вы . Королева с грустью смотрела на своих любимых губернаторов : «Как я могла так увлечься делами , что совершенно забыла о себе ? Давно ли я делала то , что хочу или только то , что надо ? Почему я перестала слышать себя ? Почему социальный успех заменил мне внутреннюю гармонию ?» -Дорогая королева, Вы так любили мечтать, но что-то произошло и Вы уже давно не бываете в моей провинции –сказали Мечты -А в мою провинцию только заглянете, как Разум уводит Вас на территорию Обязательств и Силы Воли –сказало Вдохновение -И со мной Вы почти не сотрудничаете –подтвердила Творческая Энергия. Королева помолчала, подумала :" Похоже назрел кризис в государстве, можно даже сказать раскол. Пора созывать Федеральное собрание." На собрание съехались все губернаторы, послы, министры и прочие важные члены королевства. -Всем внимание. Королевский указ – объявило Сердце. -Дорогие мои, все вы здесь собравшиеся очень важны мне, но в связи с чрезвычайным режимом перегрузки я приняла решение • Два дня в неделю объявляю выходными днями .Один из которых день тишины и отдыха. Министерствам Печати, Коммуникаций и Информации прекратить свою работу в этот день. Отключать телефон, интернет и мобильную связь. Направить все силы на восстановление и накопление ресурсов. • Разуму в эти дни плотно сотрудничать с Вдохновением,Творческой энергией и Мечтами . • Переименовать провинцию Лени в провинцию Забота о себе . - Дорогая моя –сказала она обращаясь к Заботе о себе - спасибо тебе за то , что ты заботишься обо мне, возвращаешь мой фокус внимания в меня . Только видя себя, чувствуя себя, свои потребности и бережно относясь к себе можно бережно относится к Миру и людям . - Ваше Величество , а можно этот выходной начнется прямо сейчас ? -спросили члены Федерального собрания. И не дожидаясь ответа 4 подружки со смехом понеслись по просторам королевства. А чего они там напридумавали дальше, это уже другая история.

Иветта Фролова

[arthraphytheory]

Рисуем ладошки

Многие пробовали это когда были детьми,  это помогает и взрослым.

Рука, как символ деятельности и присутствия в реальном мире -позволяет восстановить контакт с телом и собой, заметить свои телесные границы.

Для детей очень подходит техника «Отпечаток ладони», вспомните спонтанное проявление «отпечатков» кашей на столе или вареньем, оставленным без присмотра, на обоях. Дети делают это спонтанно, заявляя миру – Я есть! И замечая собственное влияние на мир.

Отпечатки можно делать на песке, на тесте, в глине, в крупе рассыпанной, можно сравнивать ощущения ладони при соприкосновении с различными материалами.

Материалы. Бумага, краски (сейчас есть специальные краски для рисования руками, но можно использовать разведенную гуашь или акварель) ёмкость для краски в которую помещается ладонь, кисточки.

Подготовка. Выделите время, переключите телефон в режим полёта. Проверьте, что бы вас не отвлекали звонки или засвистевший на кухне чайник.

Два способа отпечатков красками.

1. Подготовить пространство в котором можно обмакивать ладонь. Обмакивая ладонь в краску оставьте отпечаток на бумаге.

2. Взяв кисточку нанесите краски на ладонь возможно создавая рисунок или сочетание цветов как вам хочется и отпечатайте это на бумаге.

Отпечатки можно дорисовывать или создавать из них композиции, добавлять в коллажи, можно даже создать портрет семьи из отпечатков ладоней, такой портрет возвращает контакт и взаимодействие в отношения…возможностей много.

Для детей возможны игры с ладошками в ванной.

Дайте ребенку краски (акварель, гуашь или специальные краски для рисования руками) и дети могут оставлять отпечатки по ванной и стене.

Для ребенка это станет играй и развлечением, одновременно с положительным влиянием на восстановление контакта с собой и своими проявлениями, а взрослым потом очень просто навести порядок ополоснув стену из душа.

[arthraphytheory]

Техника «Коллаж»

Коллаж является одной из самых доступных  и эффективных техник работы. Это связана с отсутствием напряжения про «художественные способности», ведь для коллажа используются готовые формы, хотя есть возможность и дорисовать.

Коллаж помогает проявить переживания, определить состояние и раскрыть потенциальные возможности.

Коллажирование, несмотря на кажущуюся простоту, помогает понять свои потребности, стремления, желания, заметить противоречия между целями и реализацией, посмотреть на ситуацию совсем другим взглядом.

Материалом для коллажа могут быть иллюстрации журналов, открытки, фотографии, а также природные материалы, пуговицы, нитки и всё что душа пожелает.

Тема коллажа выбирается в зависимости по тому, что сейчас актуально: «Семья», «Отношения», « Я », « Моя жизнь». Очень популярны коллажи на тему желаний и планов в них даже вносят некую мистическую-магическую составляющую…и правда волшебство когда люди соприкасаются со своими желаниями и могут на них смотреть и проявлять желаемое, начиная это реализовывать в жизни, но теме «Коллажа Желаний» я в ближайшее время посвящу отдельную статью, про то как и чего можно желать.

Материалы: Бумага (основа) лучше формат от А3 и более. Старые журналы, фото, природные материалы и всё что вам захочется включить в коллаж. Ножницы. Клей. Краски, карандаши.

Нулевой Этап.

Выделить время и организовать пространство. Решить, сколько времени вы готовы потратить 30 минут? 40 минут? Час? Переключите телефон в режим полёта! Вас точно никто не побеспокоит в вашем путешествии.

1 этап. Выбор темы. Коллаж позволяет много раскрывать и исследовать, потому можно выбрать тему о том, что хочется исследовать или исправить, также есть множество тем самопознания.

Примеры тем в приложении.

2 этап. Подберите материалы для композиции картинки и фрагменты картинок, которые связаны с темой коллажа и создайте целостную композицию. Попробуйте разные варианты, можно располагать как вам хочется и дополнять композицию по своему усмотрению любыми материалами включая надписи, декорировать или не декорировать пустоты. Результат-это ощущение целостности композиции, обычно в этот момент и начинают использовать клей. В процессе создания композиция может меняться, потому клей лучше использовать в самый последний момент.

3этап. Когда 2 этап завершен. Анализ коллажа, на что обращать внимание.

- отношение к коллажу – нравится - не нравится. Что именно нравится, что не нравится. Помогает определить отношение к теме или её реализации.

Если не нравится, то что хотелось бы изменить?

- что выделяется в коллаже –размером, цветом, формой, образом –самая значимая часть. Часто самая часть коллажа связана с основной проблемой или ресурсом темы и является хорошим проводником для раскрытия.

- значимые особенности. Особенности могут быть разными, например все части в одной тональности, рваные края, квадратные формы…

Про что это может быть? Например квадраты- это про правильность? Про рамки, а может про порядок, всегда есть индивидуальное понимание для чего это так…

- наполненность –про ощущение пустоты или переполненности.

Может быть про недостаток в теме или перегруженность, когда непонятно что с чем и для чего, вроде дела и всё понятно когда на детали смотрел, а сделал и «каша», «суета», а может быть как пусто и как будто есть всё и все детали, но они никак не ощущаются единой темой.

Всегда на любой свой вопрос и ответ вы можете…

Изменить это, так как вам хочется!

Тему можно выбрать из предложенных или взять актуальную для Вас.

« Я », ( Я глазами партнёра, Я глазами детей, Я глазами родителей, Я глазами друзей, Я мама, Я папа и другие темы про себя)

«Семья» (Моя семья, Желаемая семья, Счастливая семья и тп)

«Отношения», «Близость», «Любовь»

«Мой мир», « Моя жизнь», «Я, какой я сейчас»

«Путеводная звезда», «Желание»

«Счастье»,  «Жизнь продолжается!»

«Что я люблю», «Волшебный мир»

«Дорога жизни».

«Волшебная дверь»

«Дерево моей жизни»

«Я мечтаю», «Мои цели»

«Для полного счастья мне»

«Что нас объединяет»  (разделяет)

[arthraphytheory]

МЕДИТАТИВНОЕ РИСОВАНИЕ

Что это?

Медитация – состояние погруженности в себя, в свои глубины, в своё важное, за предел «ума и мыслей». Погружаться можно через тело, при помощи специального дыхания, принимая определенные позы. И точно так же можно войти в состояние медитации через творчество. Расслабляющее медитативное рисование, как и вся арт-терапия, находится за пределами «правильности». Нет «правильного» состояния, его не с чем сравнивать, оно рисуется по ощущениям, таким, какое оно есть.

На чём рисовать?

Для медитативного рисования лучше всего подходит бумага формата А4 и больше. Лично я люблю рисовать на больших кусках старых обоев, они тоже отлично подходят.

Чем?

По большому счёту, чем угодно и удобно: краски, карандаши, мелки и любые другие инструменты для рисования. Главное, чтобы вам было приятно.

Где и как?

Нулевой этап: для медитативного рисования необходимо выделить время и организовать пространство. Решить, сколько времени вы готовы потратить 30 минут? 40 минут? Час? Можно включить приятную музыку. Некоторым даже помогает в медитативном рисовании рисовать… музыку. Переключите телефон в режим полёта! Вас точно никто не побеспокоит в вашем путешествии.

1 этап.  Договориться с собой о том, что вы полностью заполните лист цветом, максимально полно, чтобы он перестал быть пустым.Эту работу лучше закончить за один заход, хотя большие работы могут занимать и 2-3 подхода.

Лист нужно заполнить максимально! Это создает ощущение завершенности.

2 этап. Позволить себе увлечься творческим процессом. Очень сложная задача для многих, ведь придется отбросить свои знания о том, как правильно, какие цвета я люблю, и начать пробовать. Пробуйте рисовать как человек, которому первый раз в жизни дали краски, чтобы раскрасить пустоту. 3 этап. Выбрать тему. Вы можете выбрать тему из предложенных ниже, рисовать музыку или выбрать свою собственную тему.

Постарайтесь отпустить себя в рисование простых форм и образов. Получайте удовольствие от самого процесса.

4 этап. Расшифровка. Он не обязателен. Можно использовать медитативное рисование для расслабления, без 4 этапа.Когда работа закончена, ответьте на несколько вопросов. Возможно письменно, тогда вы сможете отслеживать, как меняется ваше состояние от медитации к медитации, и о чем в вашей жизни это может быть, как проявляется.

Относитесь к рисунку как к некому пространству.

1. Есть ли в этом пространстве движение и если есть, то какое.

2. Есть ли в этом пространстве какие то особенные места? Где, какие, в чем их особенность?

3. Подберите минимум 5 прилагательных.

Приятное – неприятное (оценка), светлое – темное (оценка), холодное-теплое-горячее (температура), мягкое-жесткое (плотность),  безопасное-опасное (комфортность). Мужское-женское, устойчивое-изменчивое, сильное-слабое и другие прилагательные, характеризующие данное пространство.

4. Придумайте название своему рисунку.

5. Если бы это пространство могло говорить, что бы оно вам сказало?

6. Про что в вашей жизни это пространство?

В следующий раз можете ��зять другую тему или попробовать другие материалы.

Приятного вам медитирования!

Возможные темы для медитативного рисования.

Можно выбрать из предложенных или взять тему которая вам интересна в данный момент.

«Свой мир»

«Настроение»

«Желание»

«Близость»

«Счастье»

«Я, какой я сейчас»

«Жизнь продолжается!»

«Что я люблю»

«Волшебный мир»

«Добро»

«Зло»

«Счастье»

«Радость»

«Гнев»

«Удивление»

«Счастье»

«Дорога жизни».

«Волшебная дверь»

«Дерево моей жизни»