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asegurandobienestaryfelicid-blog · 5 years ago

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GLOSARIO DE CONCEPTOS FUNDAMENTALES

1. Actitud Positiva

Es la capacidad para decidir qué voy a adoptar una actitud positiva ante la vida, a pesar de que siempre van a sobrar motivos para que la actitud sea negativa. Saber que, en situaciones extremas, lo heroico es adoptar una actitud positiva; aunque cueste. Siempre que sea posible manifestar optimismo y mantener actitudes de amabilidad y respeto a los demás. Por extensión, la actitud positiva repercute en la intención de ser bueno, justo, caritativo y compasivo.

2. Asertividad

Significa mantener un comportamiento equilibrado entre la agresividad y la pasividad. Esto implica la capacidad para defender y expresar los propios derechos, opiniones y sentimientos, al mismo tiempo que se respeta a los demás, con sus opiniones y derechos. Decir “no” claramente y mantenerlo y aceptar que el otro te pueda decir “no”. Hacer frente a la presión de grupo y evitar situaciones en las cuales uno puede verse coaccionado para adoptar comportamientos de riesgo. En ciertas circunstancias de presión, procurar demorar la toma de decisiones y la actuación, hasta sentirse adecuadamente preparado, etc

3. Autoestima

Significa tener una imagen positiva de sí mismo; estar satisfecho de sí mismo; mantener buenas relaciones consigo mismo. La autoestima tiene una larga tradición en investigación y en educación.

4. Automotivación

Es la capacidad de automotivarse e implicarse emocionalmente en actividades diversas de la vida personal, social, profesional, de tiempo libre, etc. Motivación y emoción van de la mano. Automotivarse es esencial para dar un sentido a la vida.

5. Autoeficacia emocional

Es la percepción de que se es capaz (eficaz) en las relaciones sociales y personales gracias a las competencias emocionales. El individuo se percibe a sí mismo con capacidad para sentirse como desea; para generarse las emociones que necesita. La autoeficacia emocional significa que se acepta la propia experiencia emocional, tanto si es única y excéntrica como si es culturalmente convencional, y esta aceptación está de acuerdo con las creencias del individuo sobre lo que constituye un balance emocional deseable. En caso contrario, el individuo está en condiciones de regular y cambiar las propias emociones para hacerlas más efectivas en un contexto determinado. Se vive de acuerdo con la propia “teoría personal sobre las emociones” cuando se demuestra autoeficacia emocional, que está en consonancia con los propios valores morales.

6. Autonomía emocional

La autonomía emocional se puede entender como un concepto amplio que incluye un conjunto de características y elementos relacionados con la autogestión personal, entre las que se encuentran la autoestima, actitud positiva ante la vida, responsabilidad, capacidad para analizar críticamente las normas sociales, la capacidad para buscar ayuda y recursos, así como la autoeficacia emocional

7. Bienestar

El bienestar, entendido esto como la mejor manera de vivir, ha sido siempre un ideal y una constante en el desarrollo de la humanidad. De ahí que la acción humana haya estado siempre orientada a lograr las mejores condiciones para su estancia en este mundo.

La responsabilidad para con el otro es la que responde por el bienestar, por la libertad. Es la que permite la fraternidad humana en igualdad de condición. La mención al otro que hace Lévinas está referida al prójimo, a un rostro humano que demanda una atención: “El prójimo me concierne antes que todo compromiso (…). Estoy unido a él (...) es el primer venido sin anunciarse, sin emparejamiento, antes de cualquier relación contratada. El prójimo es hermano. Fraternidad que no puede abrogarse, asignación irrecusable (…).” (2011, p.148).

8. Bienestar emocional

Es la capacidad para gozar de forma consciente de bienestar (emocional, subjetivo, personal, psicológico) y procurar transmitirlo a las personas con las que se interactúa. Adoptar una actitud favorable al bienestar. Aceptar el derecho y el deber de buscar el propio bienestar, ya que con ello se puede contribuir activamente al bienestar de la comunidad en la que uno vive (familia, amigos, sociedad).

9. Competencia

Concebimos una competencia como “la capacidad para movilizar ade-cuadamente un conjunto de conocimientos, capacidades, habilidades y actitudes necesarias para realizar actividades diversas con un cierto nivel de calidad y eficacia” (Bisquerra y Pérez, 2007).

Se pueden destacar las siguientes características en el concepto de competencia:

Es aplicable a las personas (individualmente o de forma grupal).

* Implica unos conocimientos (“saberes”), unas habilidades (“saber-hacer”) y unas actitudes y conductas (“saber estar” y “saber ser”), integrados entre sí.

* Una competencia se desarrolla a lo largo de la vida y, en general, siempre se puede mejorar.

* Una persona puede manifestar una competencia en un área concreta (por ejemplo, competencias sociales), en un contexto dado (por ejemplo, con sus compañeros), y en otro contexto diferente (con personas extrañas), puede comportarse de forma incompetente

10. Competencia emocional

Entendemos las competencias emocionales como el conjunto de conocimientos, capacidades, habilidades y actitudes necesarias para tomar conciencia, comprender, expresar y regular de forma apropiada los fenómenos emocionales. La finalidad de estas competencias se orienta a aportar valor añadido a las funciones profesionales y promover el bienestar personal y social.

Las competencias emocionales son un aspecto importante de la ciudadanía activa, efectiva y responsable. Su adquisición y dominio favorece una mejor adaptación al contexto social y un mejor afrontamiento a los retos que plantea la vida. Entre los aspectos que se ven favorecidos por las competencias emocionales están los procesos de aprendizaje, las relaciones interpersonales, la solución de problemas, la consecución y mantenimiento de un puesto de trabajo, etc.

11. Competencias para la vida y el bienestar

Las competencias para la vida y el bienestar son la capacidad para adoptar comportamientos apropiados y responsables para afrontar satisfactoriamente los desafíos diarios de la vida, ya sean personales, profesionales, familiares, sociales, de tiempo libre, etc. Las competencias para la vida permiten organizar nuestra vida de forma sana y equilibrada, facilitándonos experiencias de satisfacción o bienestar.

12. Competencia social

La competencia social es la capacidad para mantener buenas relaciones con otras personas. Esto implica dominar las habilidades sociales básicas, capacidad para la comunicación efectiva, respeto, actitudes prosociales, asertividad, etc

13. Comunicación empática

La comunicación empática es un enfoque comunicativo, que permite mejorar la comunicación interpersonal especialmente en una situación de conflicto o de divergencia y que pretende contribuir al bienestar de las personas. En este enfoque el término empatía es extendido a uno mismo, es decir, supone también una actitud de acercamiento y sintonía con nuestros sentimientos y necesidades.

La comunicación empática es un modo de comunicación que se dirige hacia la energía de la vida. Es una manera de ser más que un conjunto de técnicas. Emplear la técnica sin tener el interés de ponerse realmente en contacto con las emociones y los deseos de la otra persona sería caer en la manipulación. La comunicación empática pretende contribuir al bienestar de las personas. Se trata, por lo tanto, de quedar constantemente en comunicación con los sentimientos y los deseos de los demás y los propios.

14. Desarrollo Emocional

Para entender el desarrollo emocional, es importante conceptualizar a las emociones desde sus diversos elementos y de manera multidimensional.

El desarrollo emocional no puede ser entendido al margen de la dimensión cognitiva, biológica y social del ser humano.

El reconocer que el desarrollo de las emociones en nuestra vida es importante y que nos ayudan a tener éxito, nos conlleva a centrar la importancia de gestionar nuestras emociones.

Un desarrollo emocional saludable implica experimentar el paso de los años sin sentirse enfermo, y la diferencia depende a nivel físico del buen autocuidado y a nivel emocional del ánimo elevado, los amigos cercanos, la salud mental y las estrategias para enfrentar las dificultades.

15. Educación emocional

* La educación emocional se expresa en los siguientes términos: proceso educativo, continuo y permanente, que pretende potenciar el desarrollo emocional como complemento indispensable del desarrollo cognitivo, constituyendo ambos los elementos esenciales del desarrollo de la personalidad integral. (Bisquerra, 2019).

* La educación emocional es proceso educativo, continuo y permanente, que junto con el desarrollo cognitivo asegura el desarrollo de la personalidad integral de la persona humana, cuyo propósito es garantizar el desarrollo de capacidades, habilidades y actitudes que contribuyan al bienestar personal y social.

* El objetivo de la educación emocional es el desarrollo de las competencias emocionales, es entrenar en dar respuestas apropiadas y no impulsivas, siendo la regulación emocional la competencia que contribuye a gestionar las emociones a través de la expresión emocional, la regulación de emociones y sentimientos, la habilidad de afrontar retos y conflictos, autogenerando emociones positivas, la empatía y el propio bienestar emocional

* Desde la educación emocional se puede intervenir en los campos emocionales: neurofisiológico, comportamental y cognitivo.

* A través de la educación emocional, el bienestar del otro se convierte en un tema de interés prioritario para “mi propio bienestar”. ¿Cómo se siente el otro cuando no se le respeta? Si no respeto los derechos y las propiedades de los demás, ellos no respetaran los míos. Pero, sobre todo, me voy a sentir mal al hacerlo. A través de los sentimientos morales se aprende a amar y desear la justicia, la libertad, la paz, la solidaridad y los demás valores morales

* Otros autores consideran que la educación emocional puede ser este amplio paraguas que incluya las diversas propuestas orientadas al desarrollo integral de la persona y al bienestar social.

* La educación emocional es el camino para la construcción de una sociedad más humana es importante porque contribuye a la construcción de una ciudadanía que tome en cuenta el bienestar individual y social

16. Las Emociones

Las emociones tienen un rol central en la vida de las personas en todas sus etapas de vida. Para poder entender cómo es el desarrollo emocional, primero es importante preguntarnos qué son las emociones. Definirlas no es una tarea sencilla, pues se trata de un concepto multidimensional que engloba componentes subjetivos, sociales, funcionales y biológicos (Reeve, 2009). Adicionalmente, cuando hablamos de las emociones también estamos haciendo referencia, aunque implícitamente, a la cognición (Lewis, 2014). En ese sentido, es importante tener una visión integral de todas las dimensiones que componen al ser humano.

Las emociones se componen de elementos neurofisiológicos, comportamentales y cognitivos (Bisquerra, 2010). A continuación, se define cada uno de ellos:

El componente neurofisiológico alude a las respuestas de activación que genera el organismo (Bisquerra, 2010). Esto incluye aspectos neurales y fisiológicos que se traducen en sensaciones como cambio en el ritmo cardíaco, cambio en la postura muscular, liberación de hormonas, entre otros (Reeve, 2009).

El componente comportamental corresponde a la expresión de las emociones. Es a partir de lo que se puede observar del comportamiento de una persona, que es posible inferir la emoción que estaría experimentado (Bisquerra, 2010). Esto va en la línea de la dimensión social-expresiva de la emoción, la cual alude al aspecto comunicativo de las mismas, es decir, expresiones faciales, gestos, tono de voz, entre otros (Reeve, 2009).

El componente cognitivo hace referencia a “la experiencia emocional subjetiva de lo que pasa” (Bisquerra, 2010, p.18) y permite que las personas le den un sentido personal a lo que experimentan. Usualmente, este componente corresponde con lo que se conoce como sentimientos.

Adicionalmente, Reeve (2009) señala que las emociones tienen un componente orientado hacia una meta, lo cual se asocia con la dimensión funcional de las emociones en tanto estas permiten afrontar determinadas circunstancias.

17. Empatía

Es la capacidad no solamente para captar el punto de vista de otras personas, sino para sentir las emociones que sienten los demás. Esto significa a ponerse a pensar en lugar de los otros desde el punto de vista emocional. (Bisquerra, 2019, p.33)

18. Estereotipo

Los estereotipos son las imágenes o ideas aceptadas por una mayoría sobre los atributos que caracterizan a tipos de personas o grupos humanos. Un estereotipo es una generalización basada en un conjunto de prejuicios. Por ejemplo, afirmar que los afrodescendientes son los mejores deportistas.

19. Gestión Emocional

La gestión de nuestras emociones es un aspecto importante de la educación emocional porque garantizará a lo largo de nuestra vida y en nuestras relaciones sociales a tener un desempeño eficaz, siendo así más que un esfuerzo y dedicación una responsabilidad personal y social.

20. Regulación Emocional

La regulación emocional es la capacidad para manejar las emociones de forma apropiada. Supone tomar conciencia de la relación entre emoción, cognición y comportamiento; tener buenas estrategias de afrontamiento; capacidad para autogenerarse emociones positivas,etc.

La competencia de regulación emocional, entendida esta como la capacidad para manejar nuestras emociones de forma apropiada, para lograrlo es necesario que el ser humano desarrolle relaciones afectivas sanas y horizontales. Para obtener una adecuada regulación emocional es necesario manifestar un equilibrio entre la autorregulación y correlación emocional.

Para Mansukhani, la autorregulación: es todo aquello que una persona puede hacer solo para sentirse bien e influenciar sobre su estado de ánimo, sin ayuda de nadie. Hace ejercicios, corre, medita, se relaja, hace deporte, etc; nos ayuda a tener contacto con nosotros mismos con nuestro mundo interior.

La corregulación: es cuando la persona necesita de otra persona para sentirse bien en una situación difícil; por este motivo, puede buscar a otros para conversar (amigos, familiares, entre otras); nos ayuda a tener comunicación eficaz con los otros.

Los conceptos de conciencia y regulación emocional se basan en la inteligencia emocional y son claves en las competencias emocionales

21. Resiliencia

Es la capacidad que tiene una persona para enfrentarse con éxito a unas condiciones de vida sumamente adversas (pobreza, guerras, orfandad, etc).

22. Responsabilidad

Es la capacidad para responder los propios actos. Es la intención de implicarse en comportamientos seguros, saludables y éticos. Asumir la responsabilidad en la toma de decisiones. Ante la decisión de qué actitudes positivas o negativas voy a adoptar ante la vida, en virtud de la autonomía y libertad, decidir con responsabilidad, sabiendo que en general lo más efectivo es adoptar una actitud positiva.

REFERENCIAS:

Bisquerra, R. (11 de enero de 2016).  Cómo funciona nuestro mecanismo de valoración emocional [entrada de blog].

para una Ciudadanía Responsable (módulo 1). Lima, Perú: Facultad de Educación de la Pontificia Universidad Católica del Perú.

Bisquerra, R. (2009) Psicopedagogía de las emociones. Recuperado de http://www.codajic.org/sites/www.codajic.org/files/Psicopedagogia

Conangla, M., Bisquerra, R., & Soler, J. (2016). La fuerza de la gravitación emocional: un viaje extraordinario al universo de las emociones. Recuperado de https://books.google.com.pe

Larrouse. (2016). Gran diccionario de la lengua española. Madrid, España: Autor.

McClelland, D. (1989). Estudio de la motivación humana. Recuperado de https://books.google.com.pe Recuperado de https://www.il3.ub.edu/blog/como-funciona-nuestro-mecanismo-de-valoracion-emocional/

Bisquerra, R. (2019). Fundamentos de la educación emocional el bienestar ciudadano. Diplomado de Especialización en Educación Emocional

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