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【自分の身は自分で守れ】最低限のコロナウイルス対策

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今日は連日猛威をふるっている コロナウイルスについて書こうと思います。

私は医者ではないので、正確なことは言えません。

あくまでも、個人の意見と思っていただければ幸いです。

報道でも 感染者が拡大しているというニュースが流れています。

北は北海道 南は熊本

日本でも100人以上が陽性反応が出ています。

クルーズ船 ダイヤモンドプリンセスも爆発的に感染者が増え 下船した人が感染したことも大きな話題になりました。

船内は全体空調なので ウイルスが空調に乗って蔓延してしまった可能性が高いですが 北海道の感染経路を見ると そうも言えなくなってきているかもしれません。

バス、タクシーの運転手 救急隊員 クルーズ船内で救護に当たった医者

感染者と密閉空間での濃厚接触が、主な感染ルートと見ておけば間違いはなさそうですが 中国人の人気観光地である北海道で感染者数が増えているこ…

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寝不足が太る原因になる

年末年始で太る人は75％、４人に３人は太ると言われているくらい太りやすい時期です。

忘年会、新年会シーズンでお酒を飲む機会が増える

寒いから外に出て運動する気力がなくなる

お���など高カロリー食、太りやすいものを口にする機会が増える

など様々な要因はあります。それらが重なって結果として太ってしまいますが

年末年始にかけて寝不足になりやす��なるからこそ、太りやすくなる。

私はそう思っています。

年末年始でなくとも、寝不足はやはり太る原因になるので注意が必要です。

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寝不足が引き起こす｢太るメカニズム｣

例えば

夜に３～４時間しか寝なかった日は

睡眠時間がしっかり取れた日に比べ、腹が減り、何か食べたくなるものです。

体が寝不足により不調になると

本能的にもっと栄養を摂取しないといけない

栄養を摂って元気になろう

となり、いつもより食べ過ぎてしまいます。その結…

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具体的なノウハウは必要か？

具体的なノウハウを学びたいです！

  そのようなメッセージをいただくこともしばしばあります。

  私のブログやＬＩＮＥ＠の方でお伝えしても

  具体的ではないからそれでは痩せません

と言われたり、私だけでなく他の方でもそのように言われている方は多いです。

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ノウハウコレクターにならないように注意！

しかし、こんなこと言っている人は、どれだけ具体的なノウハウを手にしても

全然取り組まず

｢もっと具体的なノウハウありませんか？｣

｢もっと具体的な方法を知りたいです！｣

というだけです。

そして

｢もっと具体的なノウハウありますよ｣

｢いいノウハウありますよ｣

とセールスしてくる業者、あるいはランディングページに踊らされて、結局カモにされるだけです。

それはなぜかというと

今の時代

具体的なノウハウというのは、市販の本、体験記にほとんど書いてあるからです。

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達成可能に近づく目標の立て方

2020年も始まり、今年の目標を立てる、あるいは考えている人も多いかと思います。

その中には

目標を達成できる人

目標を達成できない人

いることと思います。

ダイエットがうまくいかない人が多いのを見ると、ダイエットに関する目標は達成できていない人の方が多いことでしょう。

ダイエットに限らず、日本社会全体が停滞気味、下降気味ということを考えると、やはり目標そのものを達成できない人の方が多いということなのでしょう。

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目標達成できる人、できない人の違い

では、目標達成できる人とできない人の違いは何かというと

できる人は結果ではなく、行動を目標にしています。

例えば

ダイエットで３ヶ月で20キロ痩せるだと、外的要因に左右される部分もあり、確実ではありません。

それを

毎日１キロ歩くにすると、自己管理さえできれば達成可能になります。

 結果を目標とする場合

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交流会後のランチビュッフェ(^^)   食べる時に しっかり食べる。   これがダイエットの基本。   そうでないと 続かないし なにより 楽しむ時に 楽しめなくなるから。   それはちょっと虚しいと思う。    #ダイエット法 #ダイエットスイーツ #キレ痩せ #綺麗に痩せる #戦略的ダイエット #スリムになりたい #無理しないダイエット #無理なく痩せる #リバウンドしないダイエット #ダイエットする #痩せたい人集合 #交流会イベント #ランチビュッフェ https://www.instagram.com/p/B6DW0v1AYJt/?igshid=1vatwgdp41ndh

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リバウンドしてしまう大きな理由

本題の前に

一つ予想が的中しました。

それは

  以前驚くべき変貌を遂げたはずのお笑い芸人

ガリガリガリクソンがリバウンドしてしまったことです。

４月に書いたブログに

彼の真の戦いはこれからだという記事を投稿しました。(リバウンドするとは書いていませんが、ある程度予想はしてました)その記事はコチラ

残念なことに19キロリバウンドしてしまい、謝罪しております。関連記事(ねとらぼエンタより引用)

  彼のことは特段好きでも嫌いでもありません。罵りたいわけでもなく、ある程度の影響力と知名度はありますので、リバウンドを解説するためのいい教材として、今回は扱わせていただいたまでです。

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  彼は何故リバウンドしてしまったのか？

ガリガリガリクソンは19キロ太ったと告白しています。

謝罪文のなかで

自分の甘さと砂糖の甘さが原因

と述べています。

さらに、告白…

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グループダイエットモニターを募集します！

ＬＩＮＥ＠の友達が100人を超えましたので

その記念企画として

グループダイエットモニターを募集します！

グループダイエットとは？

私は

個人向けダイエットコーチング

グループダイエットコーチング

２つのコースを実施しています。

個人向けは高額ながらも、マンツーマン指導で私の痩せた経験や知識をフルでお伝えできるので、10キロ以上の減量を目指したコースです。

グループダイエットは、個人向けに比べ、はるかにリーズナブルな価格でグループの仲間とともに楽しみながら、３～５キロほど無理なく落としていくというコースです。

今回はグループダイエットコーチングのモニターを募集します。

概要

今回は価格を通常より安くする変わりに

・完全オンラインでの活動

・プライバシーに配慮した上で、活動や成果を私のＳＮＳで公表

以上のように行います。

募集人数

2〜6人ほど（ＬＩＮＥ＠で先行募集を行い、すでにお２人…

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添加物は安全か？

コンビニやスーパーで売られているものや外食など

ほとんどの食品には添加物が含まれています。

(合成)保存料

(合成)着色料

ｐＨ調整剤

乳化剤

甘味料

光沢剤

など様々な用途の添加物が加えられています。

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添加物は安全なの？

ある人は

身体に悪い

と言って食べませんし

ある人は

大丈夫

と言って気にせず食べています。

そして、コンビニやスーパーで売られている量

外食産業の消費量や金額を考えると

ほとんどの人が

大丈夫だ

問題ない

と思って

日常的に食べていると推測できます。

では、添加物は

安全なのか危険なのかということなのですが

短期的かつ単品なら安全とわかっています。

なぜならそのような検査をクリアしており、実際に販売されているからです。

しかし、添加物の多い食品を

1日５種類、10種類食べたらどうなるか

その人が10年、20年後どうなるかにつ…

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デブ活をやって思ったこと

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ちょうど先月の今頃

私はデブ活に勤しんでいました。

ただ太るのではなく、運動も継続し、食べる量を増やしました。

その結果、５日間で2．3キロの増量に成功しました。

痩せていく過程を載せている人が大多数ですが

太る活動をしている人はいないと思うので、実際の食事などをブログでアップした次第です。

デブ活をやってみて思ったこと、そして私の現状を今回は書こうと思います。

デブ活①　デブ活②　デブ活③　デブ活④　デブ活⑤

私の現在の体重

現在の私の体重は

55～56キロ後半を行ったり来たりをしています。

運動は相変わらず毎日およそ１万歩は平均で歩いています。

食べる量が少ないと感じた日は、やはり体重は減少傾向にあります。

体重を維持するために

代謝もそこまで変わらず、運動も継続しているので、減らそうと思えばかなり減らせると思います。

しかし、それだと５日間の取…

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ダイエットして良かったのは 体重、脂肪が減ったことも当然ながら 自分の状況や性格を客観的に把握できるようになったこと。  太っている時は周りが見えてなかったし自分も見えてなかった。 まさに心に脂肪がべっとりと張り付いていた。  いまは身も心も軽く、毎日充実して生活している。   —————————————— １年で20キロ減量できた秘訣 10年間体型をキープできている秘訣  こちらでお伝えしています(^^) ID:@qeo3273r https://bit.ly/2FnmSa1   オープンチャット始めました！ オープンチャット「ダイエッターから卒業！〜継続できるダイエット〜」のメンバーを募集しています！一緒にトークしましょう！ https://line.me/ti/g2/QrCGuaoTolEe9SWKgWeNBg   オープンチャット限定の オンラインセミナーやイベントも開催予定です！    一般社団法人 日本ダイエットコーチング協会 認定ダイエットコーチ 渡辺淳史     #ダイエット #ダイエット思考 #ダイエット情報 #ダイエット方法 #ダイエット戦略 #綺麗に痩せる #キレ痩せ #綺麗になりたい  #綺麗になる #ダイエット成功 #ダイエットサポート #ダイエットコーチ  #ダイエットコーチング #万年ダイエッター #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい  #早く痩せる #痩せてよかった #太りやすい #痩せたい #痩せるぞ #痩せる方法 #体脂肪率 #太った #太った原因 #フォローバックします #オープンチャット https://www.instagram.com/p/B3LmTDcg5ND/?igshid=14s6zvf93q36f

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どんな人になりたいの？ どうすれば満足？  その答えが その人の未来  家でダラダラ過ごしたい スナック菓子を食べながら テレビを見る 毎晩毎晩浴びるほどお酒を飲む  それが楽しいなら それでOK  自分を高めて 理想のライフスタイルを実現したい！ そう思うのであれば行動は変わる    —————————————— １年で20キロ減量できた秘訣 10年間体型をキープできている秘訣  こちらでお伝えしています(^^) ID:@qeo3273r https://bit.ly/2FnmSa1   オープンチャット始めました！ オープンチャット「ダイエッターから卒業！〜継続できるダイエット〜」のメンバーを募集しています！一緒にトークしましょう！ https://line.me/ti/g2/QrCGuaoTolEe9SWKgWeNBg   オープンチャット限定の オンラインセミナーやイベントも開催予定です！    一般社団法人 日本ダイエットコーチング協会 認定ダイエットコーチ 渡辺淳史     #ダイエット #ダイエット思考 #ダイエット情報 #ダイエット方法 #ダイエット戦略 #綺麗に痩せる #キレ痩せ #綺麗になりたい  #綺麗になる #ダイエット成功 #ダイエットサポート #ダイエットコーチ  #ダイエットコーチング #万年ダイエッター #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい  #早く痩せる #痩せてよかった #太りやすい #痩せたい #痩せるぞ #痩せる方法 #体脂肪率 #太った #太った原因 #フォローバックします #オープンチャット https://www.instagram.com/p/B3EUDKegM9O/?igshid=uc92grgk2ngc

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以前Facebookで  太っていて悪かったですね‼️ でもそれなりに人生楽しんでいますよ‼️   というコメントをもらった。   太っているよりも 痩せていた方が 楽しいこと多いと思うんだけどな。     —————————————— １年で20キロ減量できた秘訣 10年間体型をキープできている秘訣  こちらでお伝えしています(^^) ID:@qeo3273r https://bit.ly/2FnmSa1   オープンチャット始めました！ オープンチャット「ダイエッターから卒業！〜継続できるダイエット〜」のメンバーを募集しています！一緒にトークしましょう！ https://line.me/ti/g2/QrCGuaoTolEe9SWKgWeNBg   オープンチャット限定の オンラインセミナーやイベントも開催予定です！    一般社団法人 日本ダイエットコーチング協会 認定ダイエットコーチ 渡辺淳史     #ダイエット #ダイエット思考 #ダイエット情報 #ダイエット方法 #ダイエット戦略 #綺麗に痩せる #キレ痩せ #綺麗になりたい  #綺麗になる #ダイエット成功 #ダイエットサポート #ダイエットコーチ  #ダイエットコーチング #万年ダイエッター #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい  #早く痩せる #痩せてよかった #太りやすい #痩せたい #痩せるぞ #痩せる方法 #体脂肪率 #太った #太った原因 #フォローバックします #オープンチャット #お酒 https://www.instagram.com/p/B26WXw6gl6e/?igshid=uh9xw7jixibi

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健康デブ活最終日

遅くなりましたが、健康デブ活最終日（９月５日）の模様です。

徐々に体重が増えてきているのを実感しています。

運動量は変わっていませんが、食べる量は増やしていますので、ある意味当然といえば当然ですが。

体重を増やすために食事量を増やしているので、デブ活期間中はかなり苦しかったですね(^^;)

今日で少しは解放されるので、気は楽でした(^^)

しばらくは55キロくらいをキープしたいので、どのようにしてキープするのかを考えていきたいですね。

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5日目・朝

作業をするために、朝はニューヨーカーズカフェで

コーヒーとトーストのセットにしました。

トーストが厚切りで食べ応えがあってよかったですね(^^)

朝からこんな感じに食べるのもなかなかいいですね。普段はフルーツなどを主に食べていますが、体重をキープするためにも、カフェで朝食を食べるというのもいいかもし…

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健康デブ活始めます！　Part4

健康デブ活４日目です。

実際の日付では９月４日です。

ここまでしてきて思ったのは

やっぱりしんどいなと(^^;)

太っている人からすれば羨ましく感じるかもしれませんが、痩せる仕組みを作れたら太るのが難しくなります。

怠けていれば簡単に太るだろうなとも改めて思いました。

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４日目・朝

４日目は朝からスタートです。

松屋の朝定番定食、冷や奴にしました。

朝はこれくらいがちょうどいいですね。あまり食べるとお腹がゆるくなったり、胃がもたれてしまうので。

  ４日目・昼

昼はホテルのビュッフェにしました。

1080円で食べ放題なのでなかなかコスパがいいですね。

サラダを５杯くらい食べましたので、サラダの方がメインになりつつあります。笑

ご飯、パン、スープのおかわり自由も嬉しいですが、サラダをたくさん頂けるのも嬉しいですね。

９月いっぱいまでは1080円な…

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訳あって 太らないといけなくなりました。   なので   「健康デブ活」 と銘打って 太る記録を作りました！    ダイエットというと 痩せる というイメージが強いですが 痩せすぎな人が太るのも ダイエットの一貫です。  私は現在は痩せの部類なので これを機に 適正体重に近づけて維持しようと思います(^^)   https://wp.me/paQqoG-el ↑ こちらのリンクをコピーして ダイエットコーチのデブ活の模様をご覧下さい(^^)     —————————————— １年で20キロ減量できた秘訣 10年間体型をキープできている秘訣  こちらでお伝えしています(^^) ID:@qeo3273r https://bit.ly/2FnmSa1   オープンチャット始めました！ オープンチャット「ダイエッターから卒業！〜継続できるダイエット〜」のメンバーを募集しています！一緒にトークしましょう！ https://line.me/ti/g2/QrCGuaoTolEe9SWKgWeNBg   オープンチャット限定の オンラインセミナーやイベントも開催予定です！    一般社団法人 日本ダイエットコーチング協会 認定ダイエットコーチ 渡辺淳史     #ダイエット #ダイエット思考 #ダイエット情報 #ダイエット方法 #ダイエット戦略 #綺麗に痩せる #キレ痩せ #綺麗になりたい  #綺麗になる #ダイエット成功 #ダイエットサポート #ダイエットコーチ  #ダイエットコーチング #万年ダイエッター #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい  #早く痩せる #痩せてよかった #太りやすい #痩せたい #痩せるぞ #痩せる方法 #体脂肪率 #太った #太った原因 #フォローバックします #オープンチャット #デブ活 #健康的 https://www.instagram.com/p/B2O0rbIAYdB/?igshid=1tbp0t5css82q

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健康デブ活始めます！　Part3

健康デブ活３日目(実際の日付は９月３日)の模様です。

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前回までの振り返り

ルールなどはこちらから

始める前の体重は53キロで、前日の夜には54.5キロになっていたので

1.5キロ増量することができました。

１日目は身体が重くなってるという感覚がありましたが、２日目以降はそれほどありませんでした。

太るメカニズムもわかってはいるので、この��まのペースを維持できればと思います。

55キロ以上になれれば良いといいというものではなく、その後どうやって維持していくかも考えながら取り組みたいと考えています。

  ３日目・昼食

３日目は昼からスタート。

朝食べようと思いましたが、疲労が残っていたため体調を優先。

朝から何も食べることができなかったので、昼はガッツリ系のものを食べることにしました。

ラーメン

家系ラーメンなので醤油豚骨です。

しかもご飯食べ放題。

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健康デブ活始めます！　Part2

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健康デブ活２日目の模様です。

日付で言うと９月２日です。

前日から感じた変化としては

やはり体が重く感じました。

疲れが溜まっていたせいもありますが

この日はやや寝起きが悪かったです。

朝早くから仕事があったのですが、この日はギリギリに起床した影響もあって、朝食は前日にスーパーで買った

ランチパックで簡単に済ませました。

無理はしないというルールなので、この日の本格的な食事は昼食からスタートです。

２日目昼食

２日目の昼食はサイゼリアで、ハンバーグのランチセットにしました。

この日の仕事の合間に行ける場所にサイゼリアしかなかったので、致し方なしといったところです。

ランチセットはスープ飲み放題、コールスローがついて500円とコスパを考えればかなりお得と言えるでしょう。

目玉焼きハンバーグは好きなのでこれにして正解でした。タンパク質も意識して摂らな…