avocadoproblem

[avocadoproblem]

avocadoproblem102 sức khỏe chính ra là 1 vấn đề tôi phải làm thậc chắc, nhưng mà thôi, ở giai đoạn này sức khỏe đơn giản chỉ là tập trung vào chuyện chống tụt mood, chống chây lười, để cơ thể tôi có thể vượt qua ngưỡng lười, và bắt đầu kỷ luật, thế là đủ.

còn để tập trung cho não là cả 1 vấn đề rất dài, cũng như tôi chưa đủ hiểu biết để xử lý việc đó. hiểu biết ở đây bao gồm 2 yếu tố, 1 là hiểu cơ thể mình, 2 là hiểu thực phẩm để chọn lọc mà đưa vào bên trong mình.

nên thôi giờ chốt về phần sức khỏe thôi nhé, bắt đàu từ ngày hôm nay, không lên giường sau 12h nữa, tôi nên ngủ trước 12 giờ, và ngủ ít nhất 5 tiếng rưỡi hoặc 6 tiếng vào ban đêm, sẽ thật là tối ưu nếu tôi có thể vào giấc vào lúc 11h30 và tỉnh dậy vào lúc 5h sáng, hoặc 5h30. sau đó tập cardio, thể dục đơn giản, để cho tim hoạt động và đổ mồ hôi, 10 15p thôi, không càn nhiều, buổi chiều tôi sẽ chạy 1 chút, 2km, khi nào có khả năng chạy nhanh hơn tôi sẽ chạy 3km mỗi ngày, tôi không biết mình chạy 5km để làm gì nữa, ở giai đoạn này. ăn uống dĩ nhiên cũng rất quan trọng rồi, nhưng trước mắt thì ��n ít, uống đủ nước, vậy là tạm ổn rồi, thỉnh thoảng ăn linh tinh nhẹ nhàng thôi chứ cũng không cần phải khó khăn với bản thân quá. mặt khác, ăn sáng rồi thì không ăn trưa, có thể ăn nhẹ, nhưng tuyệt đối không được ăn nhiều nữa. buổi tối nghiêm cấm việc ăn nhiều, để chuẩn bị cơ thể cho việc lao vào sự khai phóng, cụ thể là khai phóng ngôn ngữ, tôi muốn có thời gian vào buổi tối để trau dồi ngoại ngữ của tôi. học - làm việc - học, sức khỏe của tôi sinh ra cho các điều này, tôi phải công nhận nó là như vậy đấy, xem nào, cho 60s để suy nghĩ 1 chút, có phải thật không nhỉ.. ừm, chắc chắn là như vậy rồi, tôi muốn học, tập trung để học và làm việc, vì khi làm những việc này, tôi không có cảm giác hối hận, chơi game thì có, nằm chây lười thì có, sống vô nghĩa thì có, thôi thì tạm theo cái sống của thầy Trung đã truyền bá lại, không ngừng khai phá bản thân vậy. quay lại vấn đề sức khỏe, gì nữa không nhỉ? phải rồi, chuyện dùng các chất kích thích và nicotine, tạm thời bỏ qua các món này đi, đặc biệt là nicotine. tôi sẽ bán chai vape và lọ juice của tôi cho người khác. không còn cuộc vui chơi nào quá 11h30 nữa, bọn nó qua chơi oke đấy, nhưng tới giờ là off hết nào.

[avocadoproblem]

chấp nhận bản thân, thừa nhận bản chất của mình là điều mà tôi đang tập làm ở giai đoạn hiện tại, tôi cũng chẳng phải gọi là dạng quá tốt đẹp gì, tôi có những thói quen, nghiện ngập mà tôi phải chấp nhận là mình không muốn sửa nó, còn muốn sửa thì là 1 câu chuyện khác rồi.

tôi vẫn còn nhớ y cái ngày bác sĩ ghi vào bệnh án của tôi là nghiện thủ dâm, người chị ở chung nhà của tôi, mở quyển sổ ra và nhìn thấy nó, nhưng mỗi tội chữ bác sĩ xấu quá nên chị ấy đọc không ra. hoặc là chị ấy giả vờ đọc không ra, lúc đó tôi chỉ ước chị bị mù tạm thời. nhưng mà thủ dâm là loại dopamine tôi muốn từ bỏ, struggle để bỏ, và tôi nghĩ tôi đang trên đà bỏ được nó rồi đây, lần này rất tự tin. còn việc khác đó là, tôi phải thừa nhận là tôi thích chơi game, cụ thể là csgo, nhưng bấy lâu nay tôi không chấp nhận chuyện đó, tôi giả vờ từ bỏ, nói chung là chẳng hay ho gì khi phải giả vờ cố gắng từ bỏ. nên tôi nghĩ sắp tới khi có điều kiện 1 chút, thuê 1 căng nhà khác, tôi sẽ build 1 dàn pc tối ưu nhất để chơi csgo, thừa nhận với nhau là như vậy đấy. tôi thích chơi csgo, tôi cũng từng là 1 người chơi trung bình khá, dĩ nhiên tôi không muốn go-pro, tôi chỉ muốn là 1 người chơi tốt thôi, sau đó rủ thằng Vũ, thêm vài người bạn nữa chơi cùng với nhau, thế là vui, là giải trí, là xả với nhau. tạm thời cố gắng quên nó để thời làm việc khác chứ sao giờ, ai mà biết được niềm vui đơn giản của tôi, nó từ năm 2017 tới giờ, lmao.

[avocadoproblem]

avocadoproblem#1 nghiện đồ ăn, ai cũng nghiện, chỉ là họ chưa thừa nhận điều đó. tôi thừa nhận là tôi nghiện đồ ăn, và chỉ khi nhìn số cân nặng tôi đo được, tôi nghĩ mình phải nghiêm túc với vấn đề này.

trước mắt cần giải quyết được nguồn thực phẩm, đúng là tôi đang khó khăn về tài chính, nhưng tôi nghĩ giai đoạn này ăn uống ít đi cũng sẽ là lợi thế để cân bằng cho việc ăn đồ tốt hơn.

thứ nhất là tôi nghĩ tôi sẽ phải ăn sáng mỗi ngày, có thể không ăn trưa, nhưng nhất định phải ăn sáng, nói cách khác, ăn sáng và ăn trưa khá same nhau vậy, nên chỉ cần ăn 2 bữa trong ngày, thêm buổi tối ăn nhẹ nhàng 1 chút để có năng lượng cho việc khác, nếu ăn quá nhiều vào buổi tối, dạ dày sẽ lấy nốt năng lượng còn lại để tiêu hóa thức ăn đó.

nhưng mà bạn gái tôi nấu đồ ăn buổi tối thường khá xôi thịt, nên tôi sẽ làm rõ lại vấn đề này với cô ấy. mặt khác, tôi cần phải nghiên cứu các buổi ăn nên ăn gì, nhưng mà tôi nghĩ cũng chưa quan trọng lắm, quan trọng ăn ít lại là được, ở giai đoạn này thôi.

okay, vậy chốt lại cách để giải quyết vấn đề nghiện ăn này là, ăn ít lại và ăn đủ.

sáng hoặc trưa 1 buổi, ăn 8/10 nếu ăn vào buổi sáng, 5/10 nếu ăn vào bữa trưa.

tôi sẽ đớp thêm 1 cốc sinh tố sau khi ngủ trưa dậy và duy trì thể trạng đến khi ăn tối.

buổi sáng thì tôi sẽ uống nước ép hay gì đó giữa buổi.

còn các món ăn sáng tôi có thể nghĩ ra được ở điểm hiện tại đó là:

bánh mì trứng, mì phở bún clean trộn trứng, ngũ cốc trái cây, sandwich ruốc trứng, sandwich và ốp la, khoai lang và trứng.

nên ăn nhiều trứng 1 chút để tốt cho não

còn buổi trưa thì chắc cũng same như trên, nhưng bổ sung thêm các món như phở cuốn.

các bữa phụ sẽ gồm các loại: smoothie xoài, bơ, táo.

tôi nghĩ tôi sẽ nên ăn trái cây nhiều 1 chút, chỉ nên ăn trái cây khi đói, còn lại thì vứt.

buổi tối tôi nghĩ ăn gì cũng được, ăn no vừa phải, nhưng nhất định phải có rau xanh, rau củ quả màu xanh, broccoli là 1 trong những món khoái khẩu của tôi, không ngon lắm nhưng mà tôi biết nó tốt.

mặt khác, cần tập trung hơn đó là uống đủ nước, uống nước khi thèm ăn, vậy là ổn, okay, tạm biệt mi xuể và dopamine ngọt từ soda.

nhưng mà vẫn nên uống bia mỗi ngày, tôi nghĩ tôi sẽ uống nó vào buổi tối trước khi đi ngủ, mỗi ngày 1 lon thôi. letsgo

[avocadoproblem]

sometimes thing happen that are just out of your control