beprincesshoney

[beprincesshoney]

#WAQ_progress

13 ЭФФЕКТИВНЫХ ЧЕЛЛЕНДЖЕЙ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ИЗМЕНИТЬСЯ К ЛУЧШЕМУ

💭Никаких жалоб, сплетен или осуждений

Правила

В течение следующих 30 дней обязуйтесь не жаловаться, не сплетничать и не высказывать осуждение.

Советы

• В течение дня обращайте внимание на негативные вещи, которые вы говорите или о которых думаете. Где вы были в этот момент и что заставило вас реагировать таким образом?

• Носите на запястье браслет или аптечную резинку в качестве напоминания о челлендже. Каждый раз, когда вы жалуетесь или критикуете, надевайте браслет на другое запястье. В конце дня записывайте, сколько раз вы это сделали. На следующий день попытайтесь уменьшить это количество.

• Попросите членов семьи, друзей или коллег указывать вам на ваши жалобы, сплетни или осуждение.

Альтернатива

Существует несколько вариантов этого челленджа, который связан с практикой определения собственных эмоций и осознания своих слов.

• Практикуйте сострадание к себе. Проживите 30 дней, не критикуя себя.

• Не ругайтесь, не ворчите, не критикуйте супруга и детей. Старайтесь удержаться от пинков, криков, повышения голоса или закатывания глаз. Поведение других не обязательно изменится, но ваше — да.

💭Смейтесь чаще

Правила

Не важно, хмыкаете вы, хихикаете, вопите или смеётесь до слёз, выискивайте весёлые, юмористические и смешные моменты в течение дня. Обратите внимание, как улучшится через месяц ваше настроение и снизится уровень стресса.

Посмотрите комедийный сериал или выступление артистов комического жанра. Послушайте юмористический альбом или подкаст, сходите на живое комедийное шоу или почитайте книги писателя-юмориста. И конечно, обратитесь к Youtube с его невероятным арсеналом коротких забавных видеороликов.

💭Здоровый сон

Правила

В течение следующих 30 дней придерживайтесь режима сна, ложитесь спать в одно и то же время каждый день. Необходимо расслабиться за 30–60 минут до того, как ложиться в постель. Выключите все электронные устройства и постарайтесь привести тело и мозг в расслабленное состояние.

Советы

• Спите в полной темноте. Из-за суточных биоритмов наличие света даёт телу сигнал уменьшить производство мелатонина, чтобы сон не прерывался. Отложите или закройте электронные устройства, повесьте светонепроницаемые шторы или спите с маской для глаз.

• Избегайте голубого света. Слишком яркий свет перед отходом ко сну — один из самых больших виновников проблем со сном. Ограничьте перед сном использование планшета, смарфона, телевизора, компьютера, радиоприёмника с таймером или других излучающих голубой свет устройств. А лучше вообще уберите их из спальни.

• Охладите воздух в комнате. Идеальная температура для засыпания и сна — между 18 и 21 °С.

• Очистите разум. Это прекрасное время для погружения в себя, чтобы день заканчивался на позитивной ноте.

• ��едитируйте.

• Если вы не можете уснуть, встаньте. Если вы не способны уснуть через 20 минут после того, как легли, выбирайтесь из кровати. Читайте или делайте заметки при тусклом свете. Трудно воспринимаемая художественная литература наверняка заставит вас быстро уснуть.

• Отмечайте свой прогресс любым способом, например, ведите журнал сна или используйте отслеживающее сон приложение на смартфоне.

💭Ведение записей

Правила

Каждый день пишите или печатайте в личном блокноте хотя бы 15 минут (цель — минимум одна страница или 250 слов). Пишите, о чём хотите, не редактируя свои размышления или рассуждения. Подумайте об этом как о шансе избавиться от мыслей и порхающих идей в голове.

Советы

Если вы предпочитаете сделать письменный челлендж более организованным, воспользуйтесь следующими подсказками:

• Опишите свой день. Что вы делали? Куда ходили? С кем разговаривали?

• Напишите письмо себе в будущем.

• Напишите письмо тому, кого вы любите и кому благодарны.

• Запишите свои цели на следующую неделю, месяц, квартал и год.

• Напишите хвалебную речь. Что бы вы хотели рассказать о своей жизни, о том, как вы прожили её?

• Проработайте проблему, с которой столкнулись, или решение, которое сейчас взвешиваете.

• Как бы вы построили свою жизнь, если бы были полностью обеспечены деньгами? На что бы вы тратили своё время?

• Составьте список желаний.

• Составьте список всего (большого, среднего или маленького), за что вы благодарны.

• Какая ваша любимая цитата или лирическая песня? Что они значат для вас?

• Опишите своё самое первое воспоминание настолько детально, насколько сможете.

• Напишите длинное извинение.

•Опишите то, что заставляет вас улыбаться.

• Попробуйте писать в чистом потоке сознания. Пишите всё, что придёт вам в голову.

💭Ведите дневник благодарности

Правила

Каждый день записывайте три своих переживания или три вещи, за которые вы благодарны жизни, например разговор с другом, бокал вина, прекрасный закат, посиделки с собакой. Подумайте, почему вы благодарны за это.

Чтобы благодарность принесла плоды, слова и ощущения должны быть подходящими, поэтому обязательно выделяйте время на то, чтобы прочувствовать ценность этого опыта настолько глубоко, насколько сможете.

💭Никакого чтения, просмотра или прослушивания новостей

Правила

В течение 30 дней не читайте, не смотрите и не слушайте новости.

Советы

• Усложните себе доступ к новостям.

• Удалите новостные приложения из смартфона или планшета.

• Отключите все уведомления.

• Установите блокиратор сайтов, чтобы закрыть доступ к любимым новостным порталам.

• Найдите другие дела, которыми можно заняться. Пусть они всегда будут под рукой. Например, сыграйте в игру, прочитайте книгу, решите кроссворд и тому подобное. Убедитесь, что у вас есть книги и игры, скачанные приложения и подкасты.

• Если вы хотите знать, что происходит в мире, вступайте в диалог и дискуссию с другими. Просите друзей, членов семьи, сотрудников и даже незнакомцев пересказать вам самые важные новости и факты.

💭Никакого шопинга

Правила

Не тратьте деньги ни на что, кроме продовольственных товаров, фиксированных выплат (за жильё или школу, коммунальные услуги) или удовлетворения базовых потребностей. И под потребностями стоит понимать абсолютно необходимое, например медицинские услуги или не такие уж необходимые памперсы.

Никаких импульсивных приобретений или необдуманных покупок. Никаких товаров по сниженной цене. Никаких подарков, фильмов, ресторанов или месячных подписок.

Советы

• Берите с собой только наличные. Это заставит вас быть сознательным транжирой, поскольку у вас есть лишь ограниченная сумма.

• Берите обед из дома.

• Прежде чем отправиться в продуктовый магазин, составьте список покупок и придерживайтесь его.

• Пользуйтесь библиотекой и бесплатными онлайн-подкастам.

• Покупайте бывшие в употреблении вещи или получайте их бесплатно. • Есть сотни сайтов или групп в социальных сетях, где люди в рамках сообщества покупают, продают и отдают вещи.

• Удалите данные своих кредитных карт в автоматических настройках на компьютере.

💭Постепенная цифровая детоксикация

Правила

В течение следующих 30 дней постепенно выключите себя из цифровой жизни. Каждую неделю достигайте прогресса по сравнению с предыдущей. Например, всё, что вы делаете в неделю 1, вы будете делать и в неделю 2, 3 и 4.

Неделя 1

• Выйдите из всех аккаунтов в социальных сетях.

• Выключите все сигналы и уведомления, кроме будильника.

• Не пользуйтесь никакими устройствами в первый и последний час дня.

Неделя 2

• Не пользуйтесь никакими устройствами в любом общественном месте, пока стоите в очереди или ждёте начала чего-то.

•Если есть сайт или приложение, от которого вы частично зависимы, установите блокиратор или удалите их со своего устройства.

Неделя 3

• Не пользуйтесь никакими устройствами, проводя время со своими детьми.

• Определите три периода в день, когда вам разрешается проверять электронную почту и отвечать на письма, телефонные звонки и другие сообщения.

Неделя 4

• Не держите никаких устройств в спальне и ванной комнате.

• Выберите один день в неделю, когда вы сможете пользоваться устройствами свободно.

💭Каждый день радуйте окружающих

Правила

Каждый день ищите повод порадовать и удивить хотя бы одного человека, ничего не ожидая взамен. Сосредоточьтесь на доброте, и вы увидите, что произойдёт.

Советы

Вот несколько простых идей на выбор:

• Улыбнитесь прохожему на улице.

• Спросите искренне: «Привет, как дела?»

• Выразите признательность кассиру или водителю автобуса.

• Предложите помощь тому, кому она нужна.

• Сделайте комплимент незнакомцу.

• Завяжите непринужденный разговор с человеком, сидящим рядом с вами в самолёте.

• Представьте друг другу двух людей, у которых, по вашему мнению, есть общие интересы.

• Подарите подарок другу.

• Преподнесите цветы тому, у кого выдался тяжёлый день.

• Отправьте открытку родственнику.

💭Каждый день записывайте 10 идей

Правила

Каждый день записывайте минимум 10 идей на различные темы. По окончании месяца вы сгенерируете более 300 идей! Старайтесь не останавливаться на десяти, если у вас получается придумать больше. Стремитесь написать 20 или 50 идей. Размышляйте, пока ваша голова не треснет от идей, словно спелый арбуз.

Вот с чего можно начать

• Названия для нового блога.

• Виды бизнеса, которые вы можете открыть.

• Названия для рок-группы.

• Места, которые вы хотите посетить.

• Чему вы научились в прошлом году.

• Документальные фильмы, которые вы хотите снять.

• Чем можно заняться в своём городе, не тратя денег.

• Как заработать деньги в других местах, не увольняясь с основной работы.

• Как улучшить себе настроение прямо сейчас.

• Альтернативные названия для фильма «Звёздные войны».

• Способы улучшения качества сна.

• Сюжеты для фильма, которые обеспечат ему премию «Оскар».

• Люди, которых вы хотите видеть своими наставниками.

• Исторические персоны, с которыми вы хотели бы пообедать.

• Как улучшить бизнес в своем любимом ресторане.

• Как исчезнуть на месяц, чтобы вас не нашли.

💭Каждый день готовьте новое блюдо

Правила

Готовьте новое блюдо каждый день. Что бы то ни было, завтрак, обед, ужин, закуска или десерт, приготовьте в день хотя бы одно блюдо, которое вы раньше никогда не готовили.

Советы

• Перечитайте кулинарные книги и сайты и составьте меню хотя бы на одну неделю. Сделайте заметки относительно ингредиентов, подготовки и времени приготовления.

• Заставьте себя попробовать сложные рецепты. Экспериментируйте с необычными способами приготовления блюд или ингредиентами, которых вы раньше никогда не пробовали.

• Готовьте вместе с другими. Вовлеките своего партнёра или детей в это занятие или пригласите друзей принять участие в своём кулинарном эксперименте.

💭Читайте по 20 страниц в день

Правила

Каждый день обязуйтесь прочитывать хотя бы 20 страниц. Через 30 дней вы прочтёте 600 страниц или две-три книги.

Советы

• Оставляйте книгу у изголовья кровати и читайте перед сном, когда тихо и ничто вас не отвлекает.

• Начинайте с самой захватывающей книги, с той, в которую вы с восторгом окунётесь.

• Держите под рукой две-три книги на случай, если первый выбор окажется неудачным. Не чувствуйте себя обязанным дочитывать до конца то, что не имеет отношения к вашей жизни. Просто возьмите другую книгу.

💭Тренируйте мозг

Правила

Каждый день 15–20 минут проводите трудную, но интересную тренировку для мозга. Продолжайте побуждать себя, бросать себе вызов, чтобы браться за более трудные задачи.

Советы

• Dual N-Back. Эта бесплатная тренировочная игра была разработана для расширения возможностей подвижного интеллекта и оперативной памяти. Она учит мозг сосредотачиваться и удерживать одновременно несколько фрагментов информации; постепенно сложность игры повышается и приносит больше разочарований.

• Кроссворды, судоку. Отслеживайте свой прогресс, старайтесь решать головоломки быстрее, переходите к более сложным уровням. Не сдавайтесь хотя бы 20 минут.

• Brainscale.net. В дополнение к игре Dual N-Back на этом сайте предлагается целый ряд игр по запоминанию и математические игры.

• Используйте приложения для тренировки мозга.

Источник: lifehacker.ru

[beprincesshoney]

15 уютных способов расслаб��ться:

1. пить чай/кофе/молоко/какао/вино в дружной компании. или же в одиночку. горячие напитки согревают и создают нужную атмосферу. так же отгоняют грустные мысли и способствуют восстановлению сил.

2. зажечь ароматическую лампу. это воистину волшебный способ расслабиться! различные масла успокаивают нервную систему, обладают релаксирующим эффектом.

3. закутаться в плед и читать книгу. в любой ситуации, даже если в жизни возникают проблемы, книги - чудесное средство отключиться от внешнего мира и погрузиться в интересную историю.

4. смотреть в окно. в любое время суток, чаще всего, пейзаж за окном дарит положительные эмоции.

5. спать в комнате, залитой солнечным светом, с раскрытым окном. если температура на улице низкая, можно просто раздвинуть шторы. с солнышком снятся красивые сны.

6. гулять по улице с наушниками в ушах. пробуждается фантазия, появляется много мыслей. это отличный способ обдумать что-то важное. или просто подышать свежим воздухом.

7. слушать звуки природы. это может быть настоящая природа. в лесу/на море/в горах. но если возможности выбраться куда-то нет, можно послушать записи и создать обстановку умиротворения прямо в своей комнате. пение птиц, шум моря, падающий водопад, кваканье лягушек. эти звуки точно поднимут вам настроение и успокоят.

8. смотреть хороший фильм или сериал. можно с друзьями. качественный кинематограф дарит много эмоций, поводов для рассуждения и новых мыслей.

9. принять горячую ванну или постоять под душем. как известно, вода обладает массой положительных свойств. а если совместить это с хорошей музыкой, или даже с пением - эффект удвоится.

10. заняться любимым делом. это свое для каждого. рисование, игра на гитаре, вышивание, время с любимым питомцем, совершенствование почерка… если тебе действительно это нравится - это точно поможет настроиться на нужный лад.

11. приготовить что-то вкусное. можешь порадовать своих близких. а можешь готовить вместе с ними. это сблизит тебя с семьей или друзьями. да и есть то, что ты приготовил сам очень приятно.

12. написать пару строк в дневник. если ты еще его не завел - не беда. даже при условии, что записи будут редкими - читать их потом невероятно интересно. также можно завести один дневник на двоих. например, с подругой. так вы сможете делиться своими мыслями и чувствами. и постоянный обмен заветной тетрадочкой стимулирует частоту новых записей.

13. сделать что-то своими руками. например, красивую рамочку для фото. и кому-нибудь подарить. дарить очень приятно. а радость - вещь заразительная.

14. прочитать стихотворение. или попробовать написать. пусть, ты не собираешься его кому-то показывать. это будет частичка твоей души, вылитая в творчество.

15. покататься на велосипеде. или даже сесть в троллейбус, который идет по кольцу. сесть и смотреть в окошко. отмечать для себя что-то новое в городе. наблюдать за людьми. дорога всегда вдохновляет и радует.

[beprincesshoney]

1. никoгдa не oстaвляй печенье в дyхoвке слишкoм дoлгo. дaже если oнo всё ещё дoстaтoчнo мягкoе, дoстaнь егo дo рекoмендoвaннoгo времени. кoгдa oнo oстынет, тo стaнет твёрже. пoверь мне, никтo не любит печенье, нaпoминaющее пo вкyсy кaмень.

2. всегдa бери с сoбoй жaкет. дaже если тебе кaжется, чтo тебе бyдет хoрoшo и без негo. дaже если ты бyдешь в пoмещении. дaже если нa yлице жaрa. нoси с сoбoй жaкет.

3. не бoйся пoпрoсить o пoмoщи, пoтoмy чтo все мы пoрoй в ней нyждaемся.

4. лyчший рецепт блинчикoв – этo пo oднoмy стaкaнy мyки и мoлoкa, ½ стaкaнa сaхaрa и щепoткa рaзрыхлителя. дoбaвь шoкoлaднyю крoшкy, чтoбы стaлo ещё вкyснее.

5. гyляй кaждый день. дaже если ты не хoчешь. дaже если тебе придётся применить всю силy в мире, чтoбы пoдняться с крoвaти. сoлнце, вoзмoжнo, и не решит твoих прoблем, нo свежий вoздyх пoзвoлит тебе дышaть лyчше.

6. не пoзвoляй свoим хoбби прoстo исчезнyть. прoдoлжaй читaть, рисoвaть, петь, пиcaть, бегaть. прoдoлжaй делaть тo, чтo любишь.

7. yглевoды не твoи врaги. oни yлyчшaют рaбoтy мoзгa. пoэтoмy иди и съешь этy кaртoшкy или рис, и не смей дaже нa секyндy чyвствoвaть себя винoвaтым.

8. знaю, звyчит дoвoльнo бaнaльнo, нo время действительнo вылечивaет все рaны. дaй себе пoлгoдa, вскopе бoль yтиxнет, пoверь мне.

9. бyдь дoбрым. y тебя нет причин, чтoбы yнижaть кoгo-тo.

10. yчись любить себя грoмкo и безoгoвoрoчнo и никoгдa не извиняйся зa этo.

11. если ты кoгдa-нибyдь oбнaрyжишь себя рядoм с тем, ктo oбрaщaется с тoбoй тaк, бyдтo ты ничтo, беги и не oглядывaйся. oни не зaслyживaют тебя.

12. мaслo шипoвникa – прoстo чyдo. aккyрaтнo нaтирaй им свoё лицo перед тем, кaк лечь спaть, и твoя кoжa бyдет шелкoвистoй.

13. выпивaй. нескoлькo. литрoв. вoды. кaждый. день.

14. делaй фoтoгрaфии. зaписывaй всё. oднaжды тебе зaхoчется взглянyть нa всё этo, тaк yбедись, чтoбы былo, нa чтo смoтреть.

15. oтпyскaй всё, чтo дaвит нa твoи плечи. прoшлoе нaвсегдa oстaнется в прoшлoм, мы никaк не смoжем изменить этo. кaждый день – этo шaнc для нaс, чтoбы сделaть всё лyчше, чтoбы стaть лyчше.

16. пpoвoди кaк мoжнo бoльше времени с людьми, кoтoрые зaстaвляют тебя смеяться.

17. стaвь перед сoбoй цели и мoтивирyй себя, чтoбы дoстичь их.

18. пытaйся зaпpaвлять свoю пoстель кaждoе yтрo. дa, этo трyднo, кoгдa ты ещё не дo кoнцa прoснyлся, нo кaкoе этo прекpacнoе чyвствo, кoгдa пoсле тяжёлoгo и дoлгoгo дня ты вoзврaщaешься в свежyю пoстель.

19. зaбoться o cебе, нo тaкже не зaбывaй и cледить зa сoбoй. ешь бoльше фрyктoв и oвoщей. двигaй свoим телoм, зaтем тaнцyй всю нoчь и съешь пoнчик нa десерт. жизнь oзнaчaет бaлaнс.

20. никoгдa не бoйся любить, дaже если тебе yже делaли бoльнo. живи с oткрытым cеpдцем, ты мoжешь быть yязвим, нo тебя ждёт тaк мнoгo счaстливых мoментoв.

[beprincesshoney]

летний челлендж: 12 недель заботы о себе

почему бы не потратить 12 лучших недель года на радикальную перемену в отношении к себе и, как следствие, в жизни?

ваша задача – меняться постепенно, так, чтобы новые привычки успели укорениться. каждую неделю лета вам нужно будет посвящать какой-то одной теме, стараясь не потерять также те привычки, которыми вы уже обзавелись.

удобнее всего сразу поставить себе напоминалки, чтобы получать каждый понедельник новое задание.

1. неделя вдохновения

первую неделю лета посвятите поиску самых разных идей, которые вас вдохновляют – рецепты вкусных и полезных завтраков, идеи для домашнего СПА, упражнения, которые вам давно хотелось попробовать, и поездки, о которых вы мечтали уже давно.

Не важно, в какой именно сфере будут эти идеи, главное, чтобы вы чувствовали, что их воплощение будет вам интересно.

2. детокс тела

эту неделю посвятите заботе о своем теле и вниманию к тому, что вы едите.

покупайте сезонные фрукты, овощи и ягоды. попробуйте сократить потребление сахара и пить больше воды.

в понедельник утром спланируйте меню завтраков на неделю, и придерживайтесь традиции начинать свой день с чего-нибудь вкусного и полезного. в конце недели выберите одну привычку, которую вы постараетесь сохранить – например, привычку готовить и есть полезный завтрак, или привычку пить много воды.

3. детокс мыслей

вы уже научились внимательно относиться к тому, что едите, постарайтесь сохранить эту привычку, и добавляйте к ней привычку устраивать себе также и детокс ментальный.

есть множество практик, которые помогают остановить постоянный поток мыслей и замедлиться — дыхательные практики, медитации, молитвы и т. д.

такие паузы жизненно необходимы чтобы не терять фокус и успевать восстанавливаться, а еще умение очищать сознание от рутинных дел и забот напрямую сказывается на качестве сна и общем самочувствии.

потратьте эту неделю на то, чтобы освоить практику, подходящую именно вам, она останется в вашем арсенале до конца жизни и будет помогать вам восстанавливать утраченный баланс.

4. планирование

на этой неделе ваша задача – взять полный контроль над своей жизнью. в воскресенье утром попробуйте спланировать свою неделю, и каждый вечер на этой неделе вам нужно будет составлять план на следующий день.

планирование не только помогает лучше и эффективнее тратить время, но и дает ощущение стабильности. и даже если вы из тех, кто любит спонтанность, иногда сесть и подумать что вы хотите успеть сделать за неделю и что вам нужно для этого предпринять бывает очень полезно.

5. активный образ жизни

если вы пока не занимаетесь спортом регулярно, на этой неделе вам нужно найти информацию и выбрать то, что вы сможете сделать своим спортом на долгие годы вперед. главное правило – активность должна доставлять вам удовольствие прежде всего.

любая активность улучшает кровообращение и питание клеток, улучшает сон, концентрацию и в конечном итоге продлевает вам жизнь, так что за эту привычку вы когда-нибудь точно скажете себе спасибо.

6. культура сна

эта неделя посвящена здоровому сну. у всех бывают периоды стресса и усталости, но чаще всего ваш недосып – это следствие неорганизованности, а не загруженности.

на этой неделе вам нужно разобраться с тем, что такое здоровый сон и сколько часов сна в сутки нужно именно вам, понять, что мешает вам хорошо спать, и убрать все помехи.

начиная с понедельника начинайте придерживаться новой рутины – никаких ночных посиделок перед экраном, отход ко сну в одно и то же время, уютная обстановка в спальне и т. д.

7. неделя хобби

на этой неделе вам нужно научиться находить в своем плотном графике время для занятия, которое доставляет вам удовольствие и при этом может быть абсолютно бесполезным.

хобби – это то то, что помогает вам успокоиться, переключиться и восстановить свои силы. если вы постоянно куда-то бежите и ничего не успеваете, выбирайте себе максимально медленное хобби: оно будет вас уравновешивать.

8. неделя «я»

на этой неделе вам нужно научиться ставить себя и свои интересы на первое место всегда, когда это возможно, и прежде всего нужно начать отслеживать как и в каких ситуациях чужие интересы становятся главнее ваших.

есть простой способ это сделать: каждый раз, когда кто-то обращается к вам с просьбой или требованием, прежде чем согласиться задайте себе три вопроса:

• хотите ли вы это делать?

• действительно это является вашей обязанностью (рабочей или родительской, например)?

• что произойдет, если вы откажетесь и вместо этого займетесь тем, что нужно/хочется делать вам?

9. гардероб

на этой неделе устройте ревизию своему гардеробу – выбросите/отдайте то, что просто занимает место, разберите завалы и подумайте, что стоит докупить на грядущих распродажах.

наш гардероб является отражением нашего образа жизни и нашего мироощущения, меняйте его меняясь сами. пусть в вашем шкафу будет больше вещей, которые нравятся вам и доставляют приятные эмоции.

10. дом

на этой неделе в центре внимания ваш дом – не важно, снимаете ли вы квартиру, делите ли вы жилье с кем-то, или у вас свое жилье, ваша задача сделать его своим домом, местом, в котором вы подзаряжаетесь силой.

разберите завалы, выбросите лишнее, отмойте и освежите свой дом, чтобы вам хотелось в него возвращаться. попробуйте внедрить привычки, которые помогут вам поддерживать порядок и чистоту в любимом доме.

11. впечатления

это неделя впечатлений: ваша задача – снова научиться радовать своего внутреннего ребенка.

нет лучшего способа разбудить в себе детскую способность радоваться жизни, чем новые впечатления, так что на этой неделе пробуем новое.

новое хобби, новые места, новые знакомства, еда, которую вы ник��гда раньше не пробовали.

12. благодарность

на этой неделе учимся говорить «спасибо» за все, что у нас есть. эта, казалось бы, очевидная привычка помогает фокусироваться на позитиве, бороться со стрессом и преодолевать любые жизненные трудности.

есть разные техники: кто-то каждый вечер перед сном вспоминает все хорошее, что случилось с ним за день, кто-то делает записи в дневнике раз в неделю, кто-то садится перед зеркалом и говорит спасибо за все, что считает нужным.

выберите то, что подходит вам, и каждый день посвящайте какое-то время тому, чтобы почувствовать благодарность за все, что у вас есть.

хотите вы этого или нет, после 12-ти недель работы над собой ваша жизнь изменится, и конец лета – самое время подводить итоги.

соглашайтесь на перемены, и все получится!

[beprincesshoney]

some cute and unique asks

1. have you ever been in love?

2. what are your favourite colours and why?

3. who was the last person you held hands with?

4. what is your zodiac sign?

5. how many times have you read your favourite book?

6. what are your favourite films?

7. what kind of weather do you like?

8. do you prefer sunrises or sunsets?

9. what kind of weather represents who you are as a person?

10. what’s your favourite animal?

11. what is your favourite song right now?

12. what is your favourite song of all time?

13. do you like sunny days or rainy days better?

14. have you ever been heartbroken?

15. what does the perfect kiss feel like?

16. what is your favourite poem?

17. who are you most inspired by?

18. are you spiritual?

19. what is your favourite plant?

20. what is your favourite feeling?

21. what is your favourite word?

22. are you an artist?

23. what is your favourite flower?

24. are you happy?

25. what are you thinking about right now?

26. what emotion do you feel most often?

27. what is your favourite season?

28. are you in a relationship?

29. are you an introvert or extrovert?

30. do you prefer the moon or the stars?

31. what is your favourite scent?

32. where do you feel most at home?

33. what scares you the most?

34. do you believe in soulmates?

35. what is your favourite thing about yourself?

36. what is the nicest compliment you’ve received?

37. who is your favourite music artist?

38. what was your first kiss like?

39. are you a sensitive person?

40. when was the last time you cried?

41. do you believe that love can last forever?

42. what do you think happens to us when we die?

43. have you ever broken someone’s heart?

44. what do you think about when you can’t fall asleep at night?

45. do you believe in aliens?

46. what is the nicest thing anyone’s ever done for you?

47. do you find it hard to trust?

48. are you secretive?

49. what colour are your eyes?

50. do you have a nickname?

[beprincesshoney]

101 идея для скетчбука ✨

1. Нарисуйте старую обувь

2. Нарисуйте стакан воды

3. Нарисуйте кучу грязных вещей

4. Нарисуйте что-либо вашей не доминантной рукой

5. Нарисуйте сцену в ресторане

6. Нарисуйте стопку книг

7. Нарисуйте вид из окна

8. Нарисуйте ваши художественные принадлежности

9. Нарисуйте бутылку вина

10. Нарисуйте детские игрушки

11. Нарисуйте человека лежа

12. Нарисуйте человека сидящего в кресле

13. Разработайте дизайн шрифта

14. Нарисуйте различные типы деревьев

15. Нарисуйте то, что лежит у вас в кармане

16. Нарисуйте элемент игры

17. Нарисуйте карикатуру на себя

18. Нарисуйте один и тот же объект, изображенный в различных техниках (штриховка, перекрестная штриховка, пунктир и т. д.)

19. Нарисуйте вашего любимого питомца

20. Нарисуйте копию картины любимого мастера

21. Нарисуйте мятый лист бумаги

22. Нарисуйте коричневый бумажный мешок

23. Нарисуйте старый стул

24. Нарисуйте человека из истории, который не запечатлен на фото

25. Нарисуйте лицо старого человека

26. Нарисуйте степлер

27. Нарисуйте старое радио

28. Нарисуйте старый автомобиль

29. Нарисуйте старый фотоаппарат

30. Нарисуйте пару очков

31. Нарисуйте открытую книгу

32. Нарисуйте велосипед

33. Нарисуйте что-либо, что сделано из металла

34. Нарисуйте молоток

35. Нарисуйте структуру коры дерева

36. Нарисуйте океанские волны

37. Нарисуйте кучу камней

38. Нарисуйте чашку с карандашами

39. Нарисуйте ириски

40. Нарисуйте любые фрукты

41. Нарисуйте любые овощи

42. Нарисуйте ротационную косилку

43. Нарисуйте сосновую шишку

44. Нарисуйте ракушку

45. Нарисуйте банановую кожуру

46. Нарисуйте старую кабину

47. Нарисуйте старый завод

48. Нарисуйте цветы в вазе

49. Нарисуйте простые формы

50. Нарисуйте старую сельхозтехнику

51. Нарисуйте парусник

52. Нарисуйте людей, стоящих в очереди

53. Нарисуйте чашу с орехами

54. Нарисуйте чашу ногтей

55. Нарисуйте кусты

56. Нарисуйте несколько яиц на поверхности

57. Нарисуйте ваших любимых насекомых

58. Нарисуйте цветок вблизи

59. Нарисуйте флэш-накопитель

60. Нарисуйте экзотическую рыбу

61. Нарисуйте эпизод из истории

62. Нарисуйте перо

63. Нарисуйте какую-либо деталь автомобиля

64. Нарисуйте внутренности часов или сами часы

65. Нарисуйте череп

66. Нарисуйте яблоко

67. Нарисуйте портрет человека другой расы

68. Нарисуйте воду, бегущую из крана

69. Нарисуйте ручей в лесу

70. Нарисуйте пару носков

71. Нарисуйте объект, который двигается

72. Нарисуйте портрет в стиле кубизма

73. Нарисуйте закат

74. Нарисуйте свечу в темноте

75. Нарисуйте три случайных предмета из вашего холодильника

76. Нарисуйте миску попкорна

77. Нарисуйте набор ключей

78. Нарисуйте чье-то шелушение кожи

79. Нарисуйте руку, держащую яблоко

80. Нарисуйте свои ноги

81. Нарисуйте себя как мульт-героя

82. Нарисуйте узор для скатерти стола

83. Нарисуйте винные пробочки

84. Нарисуйте лицо в профиль

85. Нарисуйте подсвечник

86. Нарисуйте вымышленного дикого зверя

87. Нарисуйте траву крупным планом

88. Нарисуйте один объект три раза при разном освещении

89. Нарисуйте кучу украшений

90. Нарисуйте крупным планом чьи-то волосы

91. Нарисуйте дверную ручку

92. Нарисуйте птицу в полете

93. Нарисуйте птицу в полете

94. Нарисуйте кучу пряжи

95. Нарисуйте стопку тарелок

96. Нарисуйте 3D-изображение

97. Нарисуйте висящую драпировку

98. Нарисуйте разбрызгиватель воды

99. Нарисуйте спокойной воде, которая имеет отражение

100. Нарисуйте падающего человека

101. Просто что-то нарисуйте!

[beprincesshoney]

100 ВДОХНОВЛЯЮЩИХ ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ СТОИТ СДЕЛАТЬ ЭТИМ ЛЕТОМ

1. Гулять в парке целый день, бегать, валяться, кататься, наблюдать за летом.

2. Устроить пикник. Распределить среди друзей или организовать все самостоятельно. Пусть будут пледы, подушки, вкусные ягодные напитки, лимонады, сэндвичи, все что угодно на ваш вкус, что легко взять и съесть, не растеряв ингредиенты и не испачкавшись.

3. Пожить в палатке хотя бы дня три. А лучше больше!

4. Гулять с музыкой в наушниках. Особенно на рассвете или закате, это просто потрясающе.

5. Завтракать на открытых террасах

6. Решиться на новое, потому что если не сейчас, то когда?

7. Валяться в траве

8. Приготовить что-то новое для себя и родных

9. Познакомиться с кем-нибудь на улице

10. Ходить босиком по траве, дорогам, лужам

11. Отправиться в поход

12. Начать новый проект и особенно тот, который давно ждет реализации.

13. Сходить на концерт неизвестной тебе группы

14. Завести блог и делаться любимыми летними треками, приключениями, открытиями и фотографиями походов и пикников. В помощь пост о 10 идеях для блогера

15. Ходить на йогу под открытым небом, найдите занятия в своем городе, воспользуйтесь google и точно что-то найдется. А если нет, то организуйте свою йогу в парке с друзьями

16. Собрать группу единомышленников на ту или иную тему, делаться мнениями и опытом для общего роста

17. Гулять всю ночь

18. Снять маленький клип о своем лете

19. Собирать красивые листья и цветы, чтобы высушить и сохранить их, как память о лете

20. Поехать в небольшое дорожное путешествие

21. Переехать в другой город, почему бы и нет? Лето идеальное время для этого!

22. Посетить интересную лекцию

23. Побыть волонтером

24. Влюбиться

25. Вставать с солнцем, ну хотя бы пару раз за лето

26. Оставить прошлое в прошлом

27. Собрать новый плейлист. А лучше попросить об этом друга, чтобы он стал для вас по-настоящему новым и интересным

28. Съездить в деревню к бабушке, к бабушке друга или просто с палаткой загород

29. Фотографировать на пленку и распечатать фотографии для летнего альбома

30. Навестить родителей, особенно если они далеко

31. Сохранить лето на зиму, т е сделать компот или джем, хотя бы одну-две баночки, чтобы зимой они напомнили вам о волшебном лете

32. Попробовать новый вид спорта. Серфинг, бег, кайт, теннис, гольф, фитнес, да что угодно, главное, чтобы было интересно и приносило радость. Вот несколько постов на тему: Как найти своего тренера, Я люблю свое тело - движение это жизнь

33. Научиться плавать

34. Поучаствовать в гаражной распродаже или просто раздарить свои старые вещи, которыми вы уже давно не пользуетесь, зачем им храниться и занимать пространство

35. Пить больше воды, особенно летом

36. Вырастить маленький сад на балконе, подоконнике или под окном

37. Научиться делать массаж

38. Проехаться автостопом в соседний город

39. Помочь родителям на даче, если она у них есть, им будет приятно ваше внимание и помощь

40. Изменить прическу

41. Съесть целый арбуз, ну не считая корочек

42. Смотреть летние фильмы.

43. Прочесть «Покажи свою работу» или хотя бы полистать, вдохновляет на действия

44. Ловить ветер в волосах, руками, ресницами, дышать им и наслаждаться

45. Помочь в озеленении своего города

46. Устроить пикник с другом

47. Поменять обстановку в комнате

48. Изучить что-то новое, например, начать учить новый язык

49. Вкусно и ярко завтракать

50. Придумать план на осень, лето мчится очень быстро.

51. Смотреть на звезды

52. Танцевать на улице в одиночку или со всеми вместе

53. Провести день наедине с собой

54. Устроить девичник, собрав любимых подруг, смотреть фильмы, кушать вкусности и болтать

55. Попробовать новые травяные чаи, собрать их самим или купить у профи

56. Кататься на велосипеде

57. Фотографировать и печатать фотографии, даже если это фотографии на айфон, все равно классно иметь их в печати

58. Смотреть кино на открытом воздухе

59. Отправиться на мастер класс, посвященный тому, что вам интересно, например, как составлять крутые букеты, варить потрясающий кофе, делать незабываемый шоколад или круто танцевать с хупом.

60. бросить курить, ну серьезно, это уже совсем-совсем не очень

61. Собрать всех друзей вместе. Это особенное чувство, когда видишь всех друзей рядом друг с другом, какие они все разные и интересные, и почувствовать как вы их всех очень любите

61. Кататься на кораблике или лодке

63. Освоить эфирные масла, хотя бы по минимуму. Например, при тепловом или солнечном ударе вам поможет мятное масло по капле на виски и каплю на заднюю поверхность шеи

64. Подготовиться к новой учебе, если есть желание

65. Спланировать поездку на лето, осень или зиму. Визы и билеты лучше делать и брать заранее

66. Перекрасить стены

67. Сделать себе украшение своими руками

68. Записывать каждый день что-нибудь хорошее, что происходило в течение дня и перечитывать потом эти записи

69. Рисовать в парке, т.е. отправиться на пленэр, взяв собой любимые материалы, делать наброски от руки

70. Написать свой список дел на лето, чтобы ничего не забыть

71. Посмотреть любимый мультфильм, который нравился еще в детстве

72. Научиться чему-то вместе с другом, учить вместе играть на одном инструменте или новый иностранный язык, помогать друг другу в учебе и делиться впечатлениями

73. Посетить фермерские рынки, чтобы закупить настоящими свежими и вкуснейшими местными сезонными продуктами

74. Наблюдать за Луной и за тем, как она влияет на вас

75. Собирать полароиды, создать из них летнюю историю

76. Поддержать начинающее дело, помочь в организации, рекламой, или любая другая помощь малому бизнесу всегда пригодиться. Помогайте тем, кто вам нравится

77. Сделать ловец снов своими руками, вплетая в него любимые бусины и детали

78. Устроить праздник без особого повода

79. Танцевать с хупом (обручем), о, это так круто

80. Обзавестись портативной колонкой, чтобы включить музыку в парке, на пикнике или в походе. Мне нравятся звуки леса, но все-таки чувствуешь себя по-особенному уютно в любом новом месте, когда рядом звучит любимая музыка

81. Организовать мини-фестиваль в своем городе, на близкую вам тему

82. Одеться по-летнему ярко или необычно для себя

83. Готовить на костре за все лето нужно хотя бы раз, это так вкусно

84. Потягиваться по утрам

85. Устроить завтрак с самыми близкими, собрать всех где-то или позвать в гости

86. Сидеть на открытом балконе

87. Не обращать внимания на непогоду

88. Написать тем, кто дорог, но далеко

89. Или отправиться к ним в гости

90. Поработать в новой сфере

91. Мечтать

92. И делать!

93. Пожить в другой стране

94. Заняться керамикой

95. Меньше времени проводить у экрана

96. Насладиться сезонными продуктами

97. Сделать обзор новых мест в вашем городе

98. Расписать руки хной

99. Играть в игры на открытом воздухе

100. Любить

[beprincesshoney]

— 50 небанальных вещей, которые нужно сделать за свою жизнь.

1. нарисовать свою картину или написать книгу

и неважно, что это не будет работой да Винчи. купите холст, раму, мольберт, и нарисуйте свою картину жизни. достаньте старую печатную машинку, печатайте прямо на компьютере или просто возьмите лист и творите!

2. спасти чью-то жизнь

сдайте кровь, пожертвуйте на операцию. научитесь качественно оказывать неотложную помощь, и кто знает, может именно вы спасете чью-то жизнь.

3. пожертвовать некоторые из своих вещей для бедных или нуждающихся

мы много выбрасываем ненужных на наш взгляд вещей, в которых могут нуждаться другие.

4. посадить дерево или сад

даже если у вас нет места, это можно сделать в парке, в лесу. и неважно, что это никто может и не увидит, и не даст вам медаль. вы же делаете это для планеты, для будущего, которое у нас обязательно будет, если мы будем так поступать.

5. взять из приюта себе кошку или собаку

только не ищите кучу отговорок, что вы это не можете сделать. вы можете. просто не хотите. и даже если у вас уже есть собака. ничего страшного, все равно возьмите и подарите кому-то, у кого их нет, или кто сейчас одинок и нуждается в друге. ведь это так прекрасно иметь домашнего питомца, который будет встречать вас с работы. ими будут радоваться ваши гости, ваши дети. в вашем доме всегда будет жить радость и безусловная любовь ваших питомцев.

6. независимо от вероисповедания и ваших взглядов на веру, посетите одно святое (или несколько) место, доступное вам.

это даст возможность задуматься над своей жизнью. может после, этого вы что-то измените в своей жизни, наведете порядок в своей голове, задумаетесь о смысле жизни. для тех, кто совсем ни во что не верит, ну можете пойти на могилу своих родственников или знакомых, тех, кто уже умер. посидите там и подумаете, что ваша жизнь здесь не бесконечна, и вы не Бог, и когда-то наступит момент и вашей смерти. так может пора уже начать жить и сделать что-то стоящее, чем покупать новый смартфон, быть потребителем, и все отрицать.

7. попросить прощения и простить

не будьте горды и эгоистичны, наберитесь смелости и попросите прощения у тех, кого обидели сегодня, вчера, год, два, десять лет назад, в школе, в университете, на бывшей работе. простите тех, кто когда-то обидел вас, и вы до сих пор помните это и злитесь. вам обязательно станет легче, вы станете добрее, это продлит вам жизнь, и вы не затухнет из-за злобы и ненависти. отпустите прошлое. ведь многих оно держит очень крепко. в конце концов, никто не знает, что с нами будет завтра, и когда мы точно уйдем навсегда с этого мира. пусть другие люди не держат зла на вас, и вы не держите. и да, не говорите, что ни на кого не обижаетесь. и что никто вас не никогда не обижал, и вы не таите на этих людей злобу. Иногда воспоминания всплывают и боль, и груз от них не дает нам жить дальше, не дает нам быть счастливыми и открытыми миру.

8. попутешествовать автостопом

рискните, оно того стоит!

9. не быть потребителем и не вестись на рекламы

тут главное – понять, где истинно ваши желания, а где насажанные вам извне.

10. изучить иностранный язык и завести себе настоящих друзей из страны, язык которой вы изучили.

каждый новый язык – это еще одна личность в вас. новый язык – это целый пласт культуры, обычаев, отношений и впечатлений. не оставляйте себя такого удовольствия.

11. попутешествовать с помощью коучсерфинга

коучсерфинг – это сеть открытых и готовых помочь людей. вам бесплатно предоставят ночлег и другую помощь во время вашего путешествия. и не важно, в какую страну – там всегда найдется парочка подходящих вариантов. плюс, с его помощью вы сможете осуществить и предыдущий пункт.

12. устроиться волонтером

что может быть лучше, чем помогать другим. уберите парк, помогите бездомным, проявите свои человеческие качества.

13. сделать один безумный поступок, который вы всегда боялись сделать

что вам мешает? забудьте о преградах! только вперед!

14. прочитать книгу Дена Бютнера «Правила долголетия» и прожить минимум на 10 лет дольше.

можно взять и любую другую зарекомендовавшую себе книгу. но в этой, собраны простые и очень эффективные способы продлить себе жизнь. и это доказывают многочисленные исследования самых старых долгожителей планеты. все есть в книге. живите долго и здорово!

15. учить стихи, выучить красивый стих

учите стихи, это ведь так красиво! выберите хотя бы один очень тронувший вас стих и заучите его на память и постоянно цитируйте.

16. прожить одному 7 дней без интернета, телевизора, телефона и компьютера вдалеке от цивилизации и средств коммуникации.

звучит как подвиг, правда! это и есть маленький подвиг. всего 7 дней, а вернутся вы можете, уже совсем другим человеком. но в то же время, что такое 7 дней…

17. завести дневник, записывать свои мысли, идеи. а потом передать его в наследство своим детям или внукам, чтобы они лучше узнали тебя и твой внутренний мир.

18. выбрать один день в неделю и посвятить его близким и друзьям

соберитесь вместе с близкими друзьями, родственниками, приготовьте какое-то новое блюдо и приятно проведите время. пусть это станет вашей традицией.

19. найти человека (или несколько), который имеет такую же мечту как у вас. и вместе, достичь ее.

начать можно с чего-то мелкого. и кто знает, может, вы встретите не только друга по достижению целей, но и спутника жизни. ведь у вас будет столько общего

20. помочь кому-либо безвозмездно, без возвышения себя, без чувства гордости.

например, другу и соседке или простому прохожему. но только так, чтобы об этом никто не узнал и ваш уровень гордыни не зашкаливал от этого.

21. купить букет цветов и раздарить прохожим

мелочь, а приятно

22. сделать пожертвова��ие в детдом старыми вещами из детства, или денежный взнос или свое время.

ведь в мире есть столько обделенных судьбой, нуждающихся во внимании и тепле. не будьте равнодушн��.

23. организовать или просто поучаствовать во флэш-мобе

это может быть все что угодно, почувствуйте себя в роли актера или танцора индийских сериалов. хоть это сейчас тренд, но смеха и радости это принесет немало.

24. найти старую фотографию со своими друзьями, собрать их вновь на том же месте и сделать такую же фотографию но только где вы уже взрослые.

может некоторых из друзей на вашей старой фотке вы уже с десяток лет не видели – будет отличный повод снова увидится. ведь друзья – это вторая семья!

25. составить генеалогическое древо хотя бы до 10 поколения, а лучше больше.

вы должны знать, кто ваши предки и чтить память о них. кто знает – может с вас начнется слава вашего рода или в вас течет благородная кровь. сделайте это пока ваши старые родственники еще живы.

26. если вы профессионал в какой-то сфере, то найдите себе ученика и обучите его всем навыкам и тонкостям своей профессии.

передайте ваш дар, не прячьте его только в себе, пусть гуляет по миру и делает жизнь других легче и лучше. станьте мастером для своего подмастерья.

27. хотя бы раз в жизни целый день не врать, не лицемерить. говорить все, что думаешь и чувствуешь.

сложный вызов. но постарайтесь выйти за рамки, не стоит бояться последствий. через 10 лет вы вряд ли, вспомните о тех проблемах, которые возникли из-за вашей искренности. либо этот день изменит вашу жизнь навсегда, и вы больше никогда не будете лукавить ни перед другими, ни перед собой. ведь интересно!

28. создать доску своего вдохновения.

не путать с доской визуализации, это совсем разные вещи. все мы иногда сердимся, плохо себя чувствуем и испытываем злость, агрессию. у нас у всех иногда опускаются руки и нет сил дальше бороться, и добиваться целей. создайте доску или плакат с фотографиями, рисунками, вещами, которые на 100% и всегда смогут вас развеселить, вдохновить, мотивировать и вдохнут у вас веру в себя.

29. посетить скотобойню, фабрику по производству меха и место массовой вырубки лесов.

не стоит жить в иллюзиях, посмотрите за занавес этих ужасных мест, этих современных концлагерей. после такого, вы уже не будете прежним, никто не будет. разве что у вас камень вместо сердца.

30. побывать на ЧАЭС в Припяти.

это уникальный памятник человеческой глупости и недальновидности. Наглядный пример, как не нужно делать и к чему это может привести. не стройте свои «ЧАЭС» в своей жизни.

31. сделать подарок своими руками и подарить дорогому и близкому человеку.

вложите все свое воображение, все свои способности и желание сделать приятно. но дарите просто так, без ожиданий! главное внимание.

32. никогда не изменять своей второй половинке

и не говорите, что вы тогда были в ссоре. если решились быть вместе, тогда несите ответственность за это решение. а если не уверены в себе, тогда незачем и вступать в брак. просто не усложняйте себе и другим жизнь. не причиняйте людям душевную боль.

33. устройте праздник-сюрприз для дорогих вам людей

и не важно, что у вас может не быть много денег. просто украсьте дом шариками, испеките торт, выучите песню. ведь важно не стоимость подарка, а сила чувств, которые вы вкладываете в это, и то удивление и счастье, что вы подарите.

34. всегда дарите своей маме цветы и открытку в день матери, 8 марта, день ее рождения.

и это минимум! ведь без нее не было бы вас. ведь она подарила вам жизнь. простите ее если есть за что и не сердитесь на нее. ведь наступит момент, когда ее не станет, тогда вы уже не сможете наверстать упущенные время и слова.

35. ценить своих друзей

ведь друг это самое ценное, что у вас есть и будет всегда. он вам будет еще нужнее, когда ваши дети вырастут и покинут ваш дом, когда ваших родителей не станет. а если у вас есть друзья детства, то цените их в 100 раз сильнее, ведь они вас любили и дружили с вами еще задолго до вашей высокой должности, вашей жены/мужа, детей. не исключайте их из своей жизни. а если вас судьба разделила и раскинула по миру – найдите, позвоните, попросите прощения и расскажите о своих чувствах и необходимости их участия в вашей жизни.

36. прожить сутки без электричества вообще

даже без холодильника. еще один, выходящий за все рамки, но очень полезный поступок. разорвите шаблон, сломайте систему, хотя бы на сутки. если сорветесь, хоть раз, этот день уже не в счет.

37. пробыть месяц вегетарианцем

думаю, после выполнения пункта №29 это будет намного проще, чем кажется. поверьте – никакого вреда здоровью вы не нанесете, но спасете несколько невинных жизней, и возможно, вам понравится это.

38. не посещать зоопарки и цирки

в Англии, например, запретили использовать зверей в представлениях. так зачем и вам смотреть на этих несчастных пленников, радоваться их трюкам, когда за этим стоит жестокость при дрессировке и негуманное отношение. хотите увидеть диких зверей – идите в исследовательский поход или смотрите просто потрясающие фильмы о природе.

39. откладывать КАЖДЫЙ день небольшую сумму на протяжении 10 лет и на собранные деньги, вместе с друзьями сделать то, что всегда хотели, но не хватало денег, или посетить то место где вы всегда хотели побывать с друзьями.

осуществите мечту, хоть и через 10 лет. это воспитает в вас упорство и целеустремленность. докажите себе, что вы достойны! я уже 4 года откладываю.

40. сказать всем, кого вы любите и цените, как сильно вы их любите и цените.

самое простое, и одновременно, самое сложное из этого списка. сделайте это сегодня, и напишите, что почувствовали. повторять раз в месяц.

41. воспитать ребёнка.

вы будете хорошими родителями!

42. самому себе сшить одежду и, возможно, одеваться в нее.

все мы носим одежду, но ведь ее кто-то создает. станьте и вы создателем своей линии одежды для самого себя. креативных вам идей! и побольше цвета!

43. обучиться какому-то прикладному навыку

например пчеловодству, или садоводству, резьбе по дереву или кладке кирпича. в эпоху, когда все можно делать правой рукой, держа ее на мышке, это станет для вас глотком чистого воздуха. ведь это так приятно уметь делать что-то материальное, пусть даже это починка водопровода.

44. посадить 7 дубов, вырастить их и через лет 20-30 срубить, сделать доски и постелить в доме своего сына дубовый паркет.

и когда ваш сын будет ходить по этому полу со своими детьми, и пол будет тихо поскрипывать, он будет вспоминать, что этот пол для него сделали вы и ваши внуки и правнуки об этом будут знать

45. купить себе авоську и ходить с ней по продукты

все просто, откажитесь от пластиковых пакетов и будет вам счастье.

46. писать реальные письма и дарить реальные открытки

я где-то читал, что после эры человечества не останется никаких сведений, так как все хранится в электронном виде. так может быть стоить дарить близким реальные открытки, писать реальные письма на бумаге и печатать фотографии в альбомы, а не выкладывать на стену в соц. сетях, писать смс и электронные письма?

47. сделать свою личную капсулу времени и положить в нее свое послание будущим современникам.

пошлите частичку себя в путешествие во времени

48. простить человеку поступок, который вы бы никогда и ни за что не простили. простить и отпустить!

это прерогатива сильных духом!

49. побороть один из самых сильных своих страхов! стать выше него

вы потом еще будете с улыбкой вспоминать, как вы могли бояться этого. просто сделайте шаг навстречу.

50. раскрыть ваш талант

не талантливых нет, просто не все подозревают про свои таланты. ваша задача найти, взрастить и дать расцвести своему таланту, своим способностям. тут главное терпение и упорство!