boraerkmen-blog

[boraerkmen-blog]

PT Hangi Çalışmaları Yapar?

Bölgesel yağ ve kas analizi yapar. Çıkan sonuçlara göre bir aksiyon planı ve yol haritası belirler.

Vücudun her bölgesinin ölçümünü yapar, sonuçları kaydeder, bir sonraki ölçüm ile aradaki farkları değerlendirip öğrencisi ile paylaşır.

Öğrencinin esneklik ve denge durumunu inceler. Bu durumu iyileştirmek için bir yönteme karar verir.

Beslenme programını oluşturur.

Antrenman programını hazırlar.

Hazırladığı tüm programları öğrencisi ile en anlaşılır (mesleki terim ve jargonları en az seviyede kullanarak) şekilde paylaşır.

Bu işin en önemli ve hassas konularından biri olan beslenme programını, özellikle programın başında, çok yakından takip ederek belirli alışkanlıkların oluşmasını sağlar.

Antrenman esnasında öğrencisinin devamlı yanında bulunur ve gerekli olan tüm anlarda yardımcı olur. Program süresince yanından ayrılmaz.

1-2 ay gibi periyotlarda yapılan çalışmalar PT ile beraber değerlendirilir ve gelişim sonuçları analiz edilir. Gelişim durumuna göre, hedefler revize edilebilir; plan ve programlar güncellenir.

Eğer, kendinize en uygun PT’yi arıyorsanız veya PT olmak istiyorsanız www.ptbull.com ‘u ziyaret edebilirsiniz.

[boraerkmen-blog]

www.ptbull.com ‘daki kısa başvuru formunu doldurabilirsiniz.

[boraerkmen-blog]

Bireysel Spor Eğitmeni Kimdir?

En kısa tanımı ile özel veya kişisel antrenörlere verilen isimdir. Dilimizde, bu kavramın İngilizcesi olan “Personal Trainer” veya kısaltması olan “PT” yaygın olarak kullanılmaktadır.

Antrenman programlarını dikkate aldığımızda büyük bir çeşitlilik olduğunu görüyoruz. Bunun sebebi; antrenman yapacak kişilerin vücut tiplerinin, sağlık durumlarının ve spor geçmişlerinin farklılık göstermesidir. Örneğin narin yapılı kişilerin programı ile daha kaslı ve atletik yapılı kişilerin programı farklı olmalıdır.

Bununla beraber, özellikle masa başı çalışan ve gün içinde fazla hareket etmeyen kişilerde duruş bozukluklarına bağlı olarak bel ve boyun fıtığı problemleri görülmektedir. Kol ve bacaklarda uyuşmalar, kuvvet kayıpları ve ciddi omurga ağrıları bu problemlerin belirtileridir.

Bu problemlerin bir veya daha fazlasına sahip olan veya risk faktörü taşıyan kişilerin özel egzersiz programlarına ihtiyaçları vardır.

Yani antrenman programı kişiye özel olmalıdır.

Gerek seçilecek doğru antrenman programını belirlemede, gerekse de spora düzenli olarak devam etmede bireyler çoğu zaman zorlanabilmektedir. İşte özellikle bu ihtiyaçtan dolayı, PT kavramı ortaya çıkmıştır.

Antrenörlük mesleğinin üst uzmanlık alanı olarak görülen PT, öğrencileri için egzersiz programı hazırlar, besleme ve dinlenme ile ilgili de önemli yönlendirmeler yapar. Öğrencisi ile ilgili tüm bu unsurları sıkı takip eder ve kayıt altında tutar.

PT, sporcuya antrenman programı hazırlama aşamasında, bazı ölçümler yapar. Örneğin; boy-kilo, vücut kitle endeksi (BMI), tansiyon, bazal nabız, metabolizma hızı ilk dikkat edilecek parametrelerdir. PT, antrenman programı hazırlamadan önce öğrencisinin hangi hedefle bu hizmetten faydalanmak istediğini dikkatlice değerlendirmelidir.  PT’den hizmet almak isteyebilecek profillere şu örnekleri verebiliriz:

·        Sadece kondisyonunu geliştirmek isteyen

·        Profesyonel bir sporcu

·        Aşırı kilolu

·        Aşırı zayıf ve güçsüz

·        Daha önce hiç ağırlık antrenmanı yapmamış

·        Uzun yıllar spor yaptıktan sonra sporu tamamen bırakmış ve yeniden başlamak isteyen

PT, sistematik olarak şu adımları inceler:

1.      Sağlık durumunun incelenmesi

2.      Vücut tipinin belirlenmesi

3.      Antrenman programının hazırlanması

4.      Beslenme sisteminin oluşturulması

PT, öğrencisinin beklentileri, vücut tipleri ve sağlık durumları doğrultusunda bir antrenman programı belirler. Örneğin; mevcut yağ kütlesinin büyük bölümü kalça bölgesinde depolamış bir kadın ile karın bölgesinde toplanmış bir kadın öğrencinin uygulaması gereken teknikler farklı olacaktır.

Tüm bunların yanında, çok önemli bir konu olan MOTİVASYON’dan da bahsetmek gerekiyor. Hedeflere ulaşmak için çabalarken, zaman zaman isteksizlikler ve motivasyon eksiklikleri yaşanabilmektedir. Bu gibi durumlarda motivasyonu üst seviyeye çekmek, PT’nin en kritik görevlerinden biridir.

PT, enerjinizi verimli kullanmanızı sağlar, sizi ateşler ve yapacağı akıllı seçimler ile sporu işkence gibi görmenizi engeller.

Eğer, kendinize en uygun PT’yi arıyorsanız veya PT olmak istiyorsanız www.ptbull.com ‘u ziyaret edebilirsiniz.