bpslitt-blog - Tumblr blog

[bpslitt-blog]

Vitamin C Pelengkap Vitamin Anak

Apa itu Vitamin C?

Vitamin C adalah vitamin anak dan antioksidan penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk pemeliharaan otot, pembuluh darah dan tulang. Ini juga mengatur pembentukan kolagen dan penyerapan zat besi tubuh, juga nutrisi penting.  Ini larut dalam air sehingga dapat dengan mudah dikeluarkan dari tubuh jika ada jumlah berlebih. Sayang sekali tidak dapat diproduksi oleh tubuh manusia. Manusia bersama dengan simpanse, kelelawar, burung, dan kelinci percobaan adalah beberapa dari sedikit makhluk yang tidak dapat membuat vitamin C. 

Berita baiknya adalah, selain diproduksi secara luas dalam bentuk suplemen, ia juga dapat ditemukan dalam sayuran dan buah-buahan seperti brokoli, paprika, peterseli, stroberi, jus lemon, pepaya, sawi hijau, kembang kol, kangkung, jeruk dan Kubis Brussel. 

Vitamin C untuk Pilek dan Flu Selama bertahun-tahun, vitamin ini telah menjadi subjek dari banyak penelitian. Para peneliti menyelidiki bagaimana vitamin ini bisa menjadi pengobatan yang mungkin atau tindakan pencegahan untuk masuk angin. Sekelompok peneliti meninjau 21 percobaan terkontrol yang menggunakan satu hingga delapan gram vitamin C per hari.  Temuan menunjukkan bahwa orang yang mengambil jumlah vitamin C ini telah mengalami penurunan 23 persen dalam durasi pilek serta keparahan gejala. Jumlah yang dapat memberikan perlindungan seperti itu masih diselidiki tetapi para ahli mengatakan bahwa asupan satu hingga tiga gram atau 120 hingga 200 mg setiap hari sudah cukup untuk melakukan pekerjaan itu.