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雲南女子吃野生菌出現幻覺！毒蘑菇的危害嚇死人！

8月1日，昆明日報壹名女記者因食用菌菇類食品，身體發生中毒反應。

 　　她渾身發麻、嘔吐不止，在床上翻來覆去睡不著，似乎被人抛棄在在壹個叢林之中，感覺自己快要死了，並逐漸地出現了幻覺：樹木藤蔓從身體長出來，煤炭精靈蹲在電梯角落，還看到了小鹿、龍、大蝦、魚等動物場景……

 　　後經醫院緊急搶救，女記者總算撿回了壹條命。

  　　雲南吃菌中毒死亡人數超新冠！

 　　最近，我國雲南很多人像開篇的女記者壹樣，因爲吃野生菌類蘑菇，出現了食物中毒現象。而壹個關于“雲南吃菌中毒死亡人數超過新冠”的話題在前陣子更是沖上了微博熱搜。

 　　雲南人吃野生蘑菇導致死亡的人數竟然超過新冠？這是真的嗎？是的，官方已經證實了。據雲南省衛生健康委發布的消息顯示，今年從5與到7月20日，雲南省因吃野生菌中毒的事件已經發生273起了，其中有12人死亡，而截止至8月1日，雲南省因新冠肺炎死亡的病例爲2例。

 　　時值夏季，天氣潮濕，加上最近雨水天氣較多，雲南的野生蘑菇“肆意”地瘋長起來。野生菌“人畜無害”的外表吸引了衆多吃貨的注意，威而鋼副作用人們紛紛采摘野生蘑菇，帶回家涼拌、清蒸、炒肉、煲湯，殊不知，野生菌中含有的毒素足以將人致死！有網友表示，雲南幾乎每年都會有人因誤食毒蘑菇而死亡的案例發生，有時候醫院都被中毒患者給睡滿了……

  　　野生蘑菇中毒有多可怕？

 　　部分“作死”網友看到開篇中的女記者出現的神奇幻覺反應後，會産生好奇心，表示也想嘗試下野生菌，但小編在這奉勸大家千萬不要拿生命開玩笑，野生毒蘑菇的毒性到底有多大，下面小編帶妳領略壹下。

 　　毒蘑菇種類繁多，我國已知的大概有80多種，誤食不同類型的毒蘑菇，人體症狀表現有所不同，比如：

 　　誤食毒粉褶菌、毒紅菇、虎斑蘑、紅網牛肝菌等野生菌，會誘發腹痛、腹瀉、嘔吐等急性腸胃炎症狀，嚴重者會脫水、昏迷，最終因髒器功能衰竭而死亡；

 　　誤食臭黃菇、磷灰傘蕈等野生菌除了會引起腸胃炎症狀外，還會導致人出現精神錯亂，具體表現爲頭暈頭痛、神志不清、幻覺、妄言妄語等，甚至會出現自傷或傷害他人的行爲；

 　　誤食鹿花蕈毒蘑可引起溶血、黃疸、肝腫大，嚴重者會因肝髒、腎髒受損及心力衰竭而死；

 　　誤食白毒傘、鱗柄毒傘、橙蓋鵝膏等毒蘑菇，可導致肝損傷，誘發中毒性肝炎，患者可出現心律紊亂、抽搐、昏迷等症狀，這種中毒現象起病急、病情凶險，致死率高達50%-90%。

 　　值得強調的是，壹種毒蘑菇往往含有多種毒素，人體中毒後的反應是嚴重且複雜的，如果老不及搶救，死亡率會很高！而且，目前對于這些毒蘑菇中毒現象，醫學上尚未有特效解藥可供治療，壹旦病情危重，就算有經驗設備力量雄厚的大醫院救治，可能也無力回天。

  　　如何預防蘑菇中毒？

 　　鑒別野生毒蘑菇，壹般人是通過看顔色、聞氣味、查蟲蛀、試變色的方法來判斷，比如顔色鮮豔、花斑美麗、味道辛辣苦澀、沒有蟲蛀的蘑菇通常有毒，還有的人會將蘑菇與銀器壹起煮，威而鋼哪裡買通過判斷銀器是否變色來鑒別蘑菇的毒性。

 　　但是，有些野生毒蘑菇（如白毒傘）在外觀上與食用蘑菇非常相似，因此我們不可單憑肉眼或經驗去鑒別，也不要通過“與大蒜、銀器壹起煮後是否變色”等不科學的民間方法鑒別。

 　　雲南省衛生健康委員會早在2019年9月就曾發布公告，提醒市民要有風險意識，謹慎食用野生菌，預防中毒，並且還提到了以下幾個注意點：

 　　首先，對于菌子的來源，壹定要安全可靠，我們盡量通過正規渠道購買可食用蘑菇，不要到野外采集野生菌。吃菌子要盡量保持品種單壹，避免多菌雜食。

 　　其次，烹饪方法要選擇最安全的“煮”，徹底煮熟煮透後再吃，避免涼拌、冷凍、腌制等加工方法。另外，野生菌要適量食用，不要連頓吃，這樣可以減少中毒的幾率，即使中毒症狀也會輕壹點。

 　　還有，壹旦發生野生菌中毒現象，如出現惡心嘔吐、頭暈幻覺等症狀，壹定要立即到醫院就診，切莫因爲症狀輕微而忽視，並且還要帶上吃剩的菌子、嘔吐物、排泄物到醫院進行化驗，以明確毒素類型，更利于救治。

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男人“事後”倒頭就睡，是不負責任嗎？

爲什麽很多男人事後倒頭就睡？

其實，男性同胞辦事後倒頭就睡，是情有可原的：

1、生理原因

在《神經科學和動物行爲回顧期刊》中，研究人員對男性在“辦事”期間和之後的大腦活動進行掃描後發現，大腦皮層在注意力、意識和知覺敏感度方面起到了重要作用，壹旦房事結束，大腦就會關閉這些性欲指令，隨後大腦內就會充斥引導人們進入睡眠狀態的化學物質。

其次，男性在房事後體內激素水平也會隨之發生改變，並且會刺激到神經中樞系統，進而起到催眠作用。

2、心理原因

在日常生活中，多數男性工作壓力比較大，白天過于勞累使男性身心疲憊。壹次房事對于男性而言就是壹場劇烈的運動，威而鋼效果雖說房事可以起到放松的作用，但在事後男性的身體狀況是較爲疲憊的。甚至會有身體被掏空的感覺，所以男性會在事後倒頭就睡。

需要注意的是，男性事後倒頭就睡，小心更累！

在進行房事時，男性體內的各種激素尤其是性激素分泌旺盛，重點器官處于高度充血的狀態下。在這個過程中，男性是“主攻手”，從性興奮到結束，身體的許多組織都會參與到這個過程中，會出現心跳加速、血壓增加以及呼吸加快等現象，這些生理活動會加速體能消耗，增強代謝。

對于男性而言，房事後的疲勞感，主要是控制排出精液的腦脊髓反射機能，在射精後頓時松弛下來的結果。如果在射精之後馬上入睡的話，和疲勞相關的反射機能就無法及時接收到大腦發射出的疲勞信號，勞累感會因此而遺留下來，甚至會影響到第二天的生活。

延伸：對于男性而言，房事後的這2個壞習慣建議改掉！

總的來說，事後倒頭就睡並非好習慣，威而鋼價格而男性朋友在事後也要注意以下2個禁忌：

1、立即吹風

房事運動之後人體需要排熱，在這個時候馬上吹風的話會導致汗腺排泄物毛孔壁收縮，非常容易導致感冒。

2、立即小便

房事之後男性的私處仍處于充血的狀態下，尿道括約肌和逼尿肌在此時仍處于收縮狀態下。這個時候尿道抵抗力高，排尿不容易。如若男性在這個時候急于小便的話，會導致尿道壓力增加，容易引起尿液回流，導致細菌、代謝廢物等進入前列腺，易引起前列腺出現。

在生活中適當進行房事對于身體是有壹定好處的，但是壹定要改掉那些不良習慣哦！

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沒有父母陪伴，孩子成年後更可能出現健康問題

由倫敦大學學院（University College London，UCL）和倫敦國王學院（King’s College London）開展的壹項研究發現，與在父母身邊長大的小孩相比，非父母撫養的孩子在30年後出現健康問題的幾率高出四倍之多。

　　研究人員分析了收集自35萬人的數據，試圖弄清在福利機構長大的小孩，和被代養家庭或親戚撫養的viagra小孩相比，健康狀況有什麽不同。

　　發表於《歐洲公共衛生雜誌》（European Journal of Public Health）上的研究結果顯示，非父母撫養的小孩，無論替代方案是哪壹種，其自測健康分數在10年、20年和30年後都比在父母身邊長大的小孩更低。

　　健康問題

　　在福利機構長大的小孩10年後出現健康問題的幾率為40%，隨後的20年，該比例上升至85%。由親戚撫養的小孩在30年間出現健康問題的幾率為21%～43%。與此相對，在父母身邊長大的小孩10年後出現健康問題的幾率僅為13%，此後上升至21%。

　　參與此次研究的學者認為，研究結果凸顯了為年齡更大的群體——而非只是年輕人——提供心理健康輔導的必要性；同時，也有必要為幫忙照顧小孩的親戚提供更多幫助，這類代撫養通常是非正式的，因此也更容易被忽略。

　　不平等差距

　　本次研究的負責人阿曼達·沙克（Amanda Sacker）教授表示：“在父母身邊長大的小孩和威而鋼由他人撫養長大的孩子之間存在著不平等差距，我們需要做更多努力來縮短這壹差距，尤其是在新冠肺炎的影響開始顯現之際。”

　　“這壹差距並未隨著年齡的增長而消失，在20代和40代的人中同樣存在。我們猜測，其更有可能是心理而非生理問題”。

　　“非父母撫養的小孩能且僅能在向成年過渡時期獲得心理健康方面的幫助。我希望這種援助能持續得更久壹些。我們有改變現狀的機會，只需要多給他們壹些幫助。”

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駝奶比牛奶、羊奶有營養是真的嗎？

“小趙，妳喝的這是什麽奶啊？沒見過。”

 “這妳就不知道了吧，駝奶！我在直播間買的，平時可不便宜。”

 駝奶也就是駱駝奶，近些年市場上刮起了壹場駝奶風，很多人堅信駝奶的營養價值更高，比牛奶、羊奶都更好，這種說法是真的嗎？

  駱駝奶比牛奶、羊奶更有營養？

 物以稀爲貴，把這話套在駝奶上確實是這樣的，但是否真如市場所傳營養價值極高，還需要通過數據說話。

 牛奶的主要成分是水分，高達87.5%，此外還含有脂肪、蛋白質、乳糖、礦物質所占據的比例分別是3.5%-4.2%、2.8%-3.4%、4.6%-4.8%、0.7%。

 羊奶的種類較多，分爲山羊奶以及綿羊奶，其能量相比較牛奶要高壹些，脂肪含量在3.6%-4.5%，礦物質含量在0.86%，因此羊奶比牛奶含有的礦物質含量要適當高壹些。

 在駝奶中，其蛋白質的含量跟鈣質的含量要稍微高于牛奶，但是平均值基本相差不多。不過，在聯合國糧農組織介紹，持久延時噴霧劑駝奶中乳糖以及脂肪含量更低，但是鈉、鐵等含量更高，這就是爲何駝奶口感上有點發鹹。

 人們喝奶主要目的是補充蛋白質以及鈣元素，不管是牛奶、羊奶還是駝奶，其各種營養物質的成分相差並不會太大，都可以爲人體提供優質的蛋白質和充足的鈣元素。

 不過大家要知道，即便是同種奶也會因爲品種、産地、氣候、季節以及喂養條件等，導致動物身體內的營養成分會出現壹定差異。因此商家所謂駝奶更有營養、更好並沒有科學依據。

  駱駝奶還包治百病？

 在關于駱駝奶的營銷詞彙中，“包治百病”吸引了很多人的關注，這樣誇大說辭、不切實際的說法，可信度可想而知。

 駱駝生活在沙漠地帶，從飲食上而言，駱駝可以吃其他動物吃不了的植物，比如壹些帶刺的植物、灌木以及幹草，從生存環境而言，駱駝生活的地方環境較爲苛刻，但駱駝所遭受的這些“艱辛”，並不是駝奶更加有營養甚至包治百病的說辭。

 雖然說駱駝奶中某些營養成分比牛奶要稍微高壹些，持久液副作用但也僅僅是保健方面的作用，其並非藥品，也達不到治療疾病的效果。

 如何正確選購奶制品？

 面對越來越多商家誇大宣傳，以及最近關于牛奶的種種風波，廣大的消費者還需要保持理性的態度，正確選擇奶制品。

 ·選純牛奶

 市面有很多種類的牛奶，如高鈣奶、核桃奶、早餐奶等，但這些多是調制的乳飲品，如果從營養角度看，選擇配料只有生牛乳的純牛奶是最好的。

 ·選大品牌

 選擇大品牌的奶制品會經過層層監管，出現質量問題的概率相對較小。

 ·選保質期短的

 保持期長的奶需要經過超過滅菌技術加工出來，會破壞對熱敏感的營養物質，因此最好選擇保質期短的奶制品。

 總而言之，對待駝奶壹定要保持壹個客觀的態度，要理智對待商家所呈現出來的現象。

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最擅長控場的四個星座，不動聲色間，能掌握全局

生活中，每個人都有自己的小情緒、小狀況，而有的人非常善於控制自己，也會控制整個場面，他們性格成熟、氣場強大，能在不動聲色間掌握全局，可以說是天生的王者。那麽，哪些星座是這樣呢？

 1、水瓶座

 水瓶座本身就十分理智，無論發生多大的事情，都會穩如泰山，從不慌亂，若妳想要他喪誌理智的話，那基本是不可能的事情，也許在很多年前，他們還是個未經世事的年輕人，還是急急燥燥的模樣，持久液效果可如今經過多年的風吹雨打，早就變成了壹個很會控制自我情緒和控制場面的人。水瓶座頭腦縝密、心思細膩，還有著嚴謹的邏輯思維，能在不動聲色間掌控全局，他們氣場強大，說話很得人心，是天生的王者，雖然看似霸氣不足，但是總能依靠自己冷靜的思維，和控制人心的力量，占據領頭羊的地位，統領著眾人，讓別人信服。

 2、金牛座

 金牛座天生誠懇，比較有耐心，自控力也很強，很少會有大喜大悲的模樣，即使內心再波瀾壯闊，都會表現出毫無波瀾的樣子，當他們面對愁苦、困惑的局面時，能迅速將自己的情緒收好，以最積極的壹面對待眾人，然後選擇壹個合適的方式，讓眾人信服自己。金牛壹向穩重、獨立，不會將自己的脆弱展現出來，更不會將壞情緒傳染給別人。他們懂得隱忍、擅長控制場面，氣場強大，哪怕沒說幾句話，也會把事情處理得穩妥有序，還不會輕易讓人察覺。他們在生活中比較務實，遇事有著詳細的規劃，也有冷靜的理性思維，經常能夠掌握全局，成為王者般的存在。

 3、處女座

 處女座是壹個喜歡追求完美的人，有著很強的大局意識，尤其是在做決策的時候，從來不會因為自身的情緒，而影響到對正確事物的判斷，他們天生理智、懂得隱忍，經常在很多小細節上，都能做到無微不至，持久液品牌讓這件事變得愈發完美。處女座本身就是壹個做大事的人，所以控制人心是最基本的要素，倘若壹個人無法點燃他人的激情和壯誌，那麽，註定不能成為領頭羊。處女在小事情上做到完美，在大事上才會更加讓人信服，他們就像有天生的王者，不動聲色間可以掌控全局，為了顧全大局，能夠完善自身的缺點，用極其專業的壹面，帶領眾人走向人生巔峰。

 4、摩羯座

 摩羯座個性獨立，為人穩重，遇到什麽事情都能把握好自己的情緒，畢竟早已經歷過許多風沙的他，對於控制自己這件事情，簡直就是小菜壹碟。他們為了實現壹件事情，毫不介意壓抑自己的情緒，只要能達到目標，即便付出慘痛的代價也是值得的，因此，他們就像壹個勇士壹般，從不會因小失大。摩羯座的實力從來都是毋庸置疑的，渾身充滿了王者風範，他們總能在最理智的情況下，運籌帷幄，掌控全局，這份魄力總是使人信服不已。

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夏季持久液減肥瘦身效果快的三個小技巧

炎熱的夏季女人都喜歡做壹件事，那就是減肥瘦身，因爲夏季穿的衣服薄，肉肉再也藏不住了。爲了擁有好身材，任何衣服都能穿，她們自然想減肥。不然身上贅肉壹堆的話，穿什麽衣服都不好看。當然，減肥瘦身可不是隨便說說就能瘦下來的，那麽怎樣減肥瘦身效果快呢?爲了快速瘦下來，快來看看減肥的技巧。

 果蔬

 怎樣減肥瘦身效果快

 壹、多吃蔬菜和水果

 夏季可是盛産蔬菜和水果的季節，女人們想要減肥瘦身的話，建議要多吃新鮮的蔬菜和水果，因爲這些食物中富含纖維素，持久液作用有助促進身體廢物地排出。而且蔬菜和水果的熱量低，吃了不容易發胖，同時又可以爲身體補充營養物質。建議女人們多吃冬瓜、木瓜、黃瓜、火龍果、大白菜、檸檬等蔬果，減肥效果非常不錯。

 遊泳

 二、適當遊泳

 夏季天氣熱，很多人都喜歡去遊泳，這是壹個好運動。夏季遊泳不單純是可以降溫，同時還可以消暑，對減肥減脂也是有效果的。所以說，會遊泳的女人們，要堅持每周去遊泳三四次，堅持壹段時間之後，妳會發現身材線條優美許多，身上的贅肉會少了不少。當然需要注意的是，經期的時候不能遊泳，這個時候宮頸口是打開的，若是遊泳的話，萬壹髒東西進入身體了，容易造成陰道、宮頸等部位發炎，對健康不利。

 減肥

 三、睡前不進食

 夏季天氣非常熱，很多人都睡不著，總是要到淩晨才能入睡。壹些人比較早吃完飯，等到淩晨這個時候睡覺會感到特饑餓。爲了不然自己餓著睡不著，很多人都習慣吃夜宵。尤其是喜歡七八點的時候約上朋友去燒烤上吃燒烤，喝啤酒。邊吃邊聊，直到淩晨才散夥，回家後倒頭就睡。如果妳想要減肥，請立馬停止這樣做。因爲晚上消化功能比較弱，吃夜宵的話，食物難以快速消化，就會堆積在身體裏，脂肪量會往上漲的。

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持久液效果：過午不食真的能減肥？

過午不食是很多減肥妹子都聽說過的，每年夏季都有大批人喊著要減肥，於是過午不食減肥法成為各大減肥論壇熱門話題。也有很多人信奉過午不食是健康的養生方法，還說晚飯的作用只是增加體重而已，還會減短壽命呢。

　　傳說的過午不食不是健康的養生減肥方法！

　　1、現在人的生活工作節奏都是比較快的，每天壹大清早起床，忙著各種學習、工作，大多數都是需要忙到晚上的，這段時間的人體消耗是非常多的。如果過午不食，晚上不吃飯，那麽身體會處於壹種饑餓的狀態，這樣很容易導致低血糖的。

　　妳知道嗎？長期低血糖會造成大腦能量供應不足，從而降低了大腦的工作效率，嚴重還可能會造成癡呆等疾病。低血糖會刺激到心血管系統，造成心律失常、心肌梗塞等疾病。

　　2、長期不吃晚飯的話會導致身體各器官的營養供給不足，造成人體免疫力下降，持久液價格免疫力下降就容易讓各種疾病入侵。

　　3、如果妳本身腸胃就有問題，還過午不食，那麽人體內消化酶的分泌也是同樣的早中晚三次，晚上胃裏邊什麽都沒有的時候胃酸就會刺激到胃壁，最後導致疾病更加嚴重。

　　過午不食並非完全沒有意義

　　如果妳壹整天基本沒什麽工作量、活動量也是很少，加上晚上是比較早睡的，也沒有饑餓感，那可以試下過午不食的減肥方法。但是呢，不要說完全什麽東西都不吃，妳至少選擇壹下蔬菜水果沙拉這些比較容易消化的，比較清淡又營養的食物，不要讓胃酸攻擊妳的胃。晚餐的最佳時間就是下午5點到6點之間啦！

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空調別吹太久，當心吹出這些皮膚病！

炎炎夏日，呆在空調房裏享受涼意，可以說是非常幸福的壹件事了。不過，空調吹多了對健康可不好哦，輕則出現鼻塞、頭痛、乏力、四肢酸痛等癥狀，重則會導致腹部受涼，引起腹痛腹瀉等癥狀，更甚者還會導致面癱……

　　對於愛美人士來說，小編建議要少吹空調，因為空調吹太久有可能會引發以下皮膚問題。

　　空調別吹太久，當心吹出這些皮膚病！

　　1、皮膚幹燥

　　在室外，由於天氣較熱，人的皮膚需要通過出汗的方式來降溫；而到了空調房，由於沒有散熱的需求，皮膚血管、汗孔需要迅速收縮，皮膚的皮脂分泌就會減少，就容易導致皮膚幹燥問題，讓人覺得瘙癢。

　　另外，汗腺分泌的汗液，以及皮脂腺分泌的皮脂是皮脂膜的重要組成部分，而皮脂膜是維護皮膚持久液評價健康的重要屏障，汗液和皮脂分泌少了，皮脂膜這道皮膚屏障就容易遭受損傷。

　　2、皮膚免疫力下降

　　皮膚本身為了適應外部環境，會適當地進行自我調節，但如果經常改變外界環境來適應自身感覺，慢慢皮膚自我調節能力就會下降，自身免疫力下降，從而容易引起過敏反應。

　　3、皮膚感染

　　空調房通風較���，室內容易滋生各種微生物，如塵蟎、黴菌、真菌等，這些微生物存在房間的各個角落，皮膚被接觸到後有可能會引起皮膚感染、皮膚過敏等現象。

　　另外，曾有權威機構調查顯示，空調機內部適宜的溫度、濕度使其成為很多黴菌的溫床，在封閉的房間打開空調，黴菌就會持久液品牌隨風吹散開來，人吸入這些黴菌後，更容易引起鼻炎、哮喘、皮炎的發生。

　　因此，即使是在炎熱的夏天裏，我們也最好不要久待空調房，在空調房中要註意多飲水，可用潤膚霜塗抹皮膚，避免皮膚出現幹燥問題，平時要註意多開窗通風，定期清潔空調。

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睡眠質量較差或與個體多種慢性疾病風險增加直接相關

當臨床醫生重點關註生活方式的改變來管理和預防多種慢性疾病時，他們通常會詢問患者的飲酒、吸煙習慣、鍛煉方式和飲食狀況等，但患者的睡眠質量和持續時間呢？近日，壹項刊登在國際雜誌Sleep Medicine上的研究報告中，來自西安大略大學等機構的科學家們通過研究揭示了睡眠的質量和時間長短與患者患多種慢性疾病的風險有關，同時研究人員還認為，在臨床實踐和公共衛生中應該更多地關註良好睡眠習慣的推廣。

 　　文章中，研究人員使用加入到加拿大老齡化縱向研究計劃（CLSA）中年齡在45歲以上的3萬多名成年人的數據進行分析，研究者Saverio Stranges教授表示，睡眠依然是壹個在臨床上容易被忽視的公共健康問題，本文研究提供了額外的證據表明睡眠在個體多種慢性疾病的預防和管理上持久液所扮演的關鍵角色，研究人員特別關註了多重病癥（multimorbidity）的發生，即壹個人被診斷出同時患有兩種或兩種以上的慢性疾病，這些疾病包括相對常見的慢性疾病，比如糖尿病、高血壓、抑郁癥和癌癥等。

 　　研究者發現，多重疾病和自我報告的睡眠質量較差以及睡眠時間（包括睡眠過多或過少）的改變之間存在著壹致性的關系，具體而言，對自己睡眠不滿意或非常不滿意的男性參與者患多重疾病的風險會增加20%，而年齡在65-74歲之間、自我報告睡眠質量不滿意的參與者患多重疾病的風險則會增加43%。當研究人員分析睡眠持續時間時，他們發現患多重疾病與睡眠不足之間存在壹定關聯，而且多重疾病的患病風險或與睡眠過多之間存在著強烈的關系。

 　　自我報告睡眠時間較短（每晚不到6小時）的女性參與者患多重疾病的風險會增加16%，而自我報告睡眠時間過長（每晚超過8小時）的女性參與者的患病風險則會增加44%；自我報告睡眠時間較長的男性參與者患多重疾病的風險會增加45%。研究者表示，此前壹項國際研究揭示了睡眠和多種慢性疾病發生之間的關聯，但這項對加拿大人群進行的研究則主要分析了中老年人群睡眠和多重疾病患病風險之間的關聯。

 　　研究者Kathryn Nicholson博士指出，本文研究強調了加拿大老年人群自我報告的睡眠模式（持續時間和滿意程度）與患多重疾病可能性/風險之間的重要關聯，盡管我們必須承認這種關聯持久液哪裡買是基於橫斷面研究所得，而其之間的因果關系並不能從研究中確定，但研究人員能利用諸如CLSA等計劃中的數據資源，從而更好地分析自我報告的睡眠模式與人群患多重疾病風險之間的關聯。

 　　目前已經有確鑿證據表明，睡眠不足會對機體心臟代謝、內分泌、免疫和炎癥系統產生負面影響，而且在過去幾十年裏，人們的睡眠質量壹直較差；這或許會讓很多人開始擔憂，因為如果睡眠質量較差會增加個體患多種慢性疾病的風險，那麽在臨床上研究人員或許就應該更加關註睡眠衛生，並將其作為後期公共衛生健康研究的重點。後期研究人員還會繼續利用CLSA的相關數據來探索人群患多重疾病與其它健康指標之間的縱向模式。

 　　最後研究者Nicholson說道，高質量的睡眠對機體健康非常有益，而且完成高質量的睡眠有時候是壹項非常大的挑戰，我們希望本文研究結果能夠讓我們繼續強調重點關註睡眠並以其作為健康指示的重要性，而且對個體的睡眠評估需要重點關註睡眠質量和睡眠持續時間，同時也需要將其納入到個體患多重疾病風險的誘因之中。

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妳知道嗎？睡前做4件事比減肥藥還管用

減肥如果可以在睡覺時同時進行，絕對是大多數女性的福音。如果想要在睡眠時幫助卡路裏燃燒，可以多喝綠茶，或是睡前沖冷水澡、保持房間低溫等。此外，傍晚時進行運動鍛煉也是增加新陳代謝的好方式。

 　　壹、如何在睡眠期間燃燒更多熱量？

 　　1、喝更多的綠茶

 　　綠茶含有促進新陳代謝的類黃酮，如果妳壹天喝3杯的綠茶，妳會在睡覺時消耗3.5卡路裏的熱量。不需要擔心綠茶中的咖啡因含量，它不會讓妳在夜間保持清醒。

 　　2、睡前沖冷水澡

 　　根據壹項研究，睡前沖冷水澡可以幫助妳在睡眠期間燃燒多達400多卡路裏的熱量。所以如果妳不怕冷，持久延時噴霧劑不妨嘗試看看。

 　　3、晚上進行鍛煉

 　　根據國際運動營養雜誌研究發現，下班後直接去健身房，妳會提高妳的代謝率，最終在睡眠期間燃燒更多的熱量。

 　　4、保持房間很冷

 　　根據壹項醫學科學雜誌研究發現，在壹個很冷的房間睡覺可以減少7%的卡路裏，因為身體會燃燒熱量來保持核心的溫度。

 　　二、其他睡眠減重應註意事項

 　　1、獲得充足睡眠

 　　除了加強睡眠期間的新陳代謝，幫助燃燒熱量之外，妳還應該要獲得充足的睡眠。根據研究，如果每天睡眠時間少於5小時，有32%的機率會持續肥胖多年。

 　　2、睡前不吃消夜

 　　如果妳喜歡在睡前吃消夜，這也會使妳的體重大幅增加。因此，睡前1小時要避免吃東西，尤其是高脂肪、高熱量的食物。

 　　3、咖啡因要減少

 　　攝取太多咖啡因，尤其是靠近睡眠時間，會影響妳的日本2h2d睡眠質量，這可能會影響妳的睡眠，進而影響妳的減肥成效。

 　　4、避免睡前運動

 　　雖然晚上運動有助於提高睡眠期間的新陳代謝，但千萬不要在睡前才做運動。睡前做運動會導致精神亢奮，反而不利睡眠。

 　　5、避免喝太多水

 　　雖然喝水有助於減重和新陳代謝，但是要避免在睡前喝太多水。睡前喝太多水不僅可能會導致妳半夜跑廁所，還會導致妳隔天的臉部浮腫。