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A economia e a dieta

A má economia fará com que muitos de nós alcancemos a conveniência de comer batatas fritas, sorvetes, doces, biscoitos e outros alimentos pouco saudáveis. As pessoas tendem a querer estes alimentos quando os tempos são difíceis e que lhes fazem esquecer a sua dieta.

Você não precisa esquecer a sua dieta. Mantenha-se na pista e coma alimentos baratos e saudáveis.

  A seguir estão algumas sugestões de alimentos que são saudáveis e baratos.

  A aveia é um alimento de baixo custo e saudável que você pode consumir todos os dias. Se você prefere não comer a mesma comida todos os dias, mude o seu sabor adicionando frutas diferentes, como uvas passas, maçãs cozidas, damascos secos e pêssegos em lata.

Uma comida favorita é a aveia com passas, leite desnatado, açúcar de cana e canela. A aveia frequentemente está à venda para fazer a sua refeição ainda mais barata.

Os vegetais verdes congelados são tão saudáveis como frescas. Durante o outono e o inverno se vendem menos legumes. Nestas épocas, compre vegetais congelados para otimizar as economias. Tem tabém os feijões verdes, brócolis e espinafre.

O repolho é uma refeição barata, a couve é um vegetal muito barato e você pode encontrar muitas receitas on-line para reduzir a sua conta de alimentos.

Tente preencher as folhas de couve, com hambúrgueres, cebolas, ovos, pão ralado e temperos caseiros. Para um delicioso repolho, experimente a salada de repolho com abacaxi e/ou passas e misture os ingredientes com seu tempero caseiro favorito.

Tente mariscos enlatados. É mais barato do que comprar peixe fresco. O Ômega 3 e o cálcio são dois nutrientes importantes que nos dão os frutos do mar. O atum, o salmão, caranguejo, siri. Em alguns casos, comprar pela caixa pode ser menos caro.

Os casos de conservas de frutos do mar estão disponíveis on-line. Preste atenção aos custos adicionais de inscrever-se em clubes de conveniência e o transporte de compras on-line.

O leite desnatado também é baixo em gordura e de colesterol, gordura saturada e calorias. Para lanches e sobremesas, use versões sem gordura ou com baixo teor de gordura de leite frio, iogurte, sorvete, sorvete, sorvete, sorvete, sorvete e pudim.

Coma os grãos em vez de carne. Uma meia xícara de feijão tem a mesma quantidade de proteína que um bife cortado em três fatias. Os feijões são baratos e podem ser cozidos de muitas maneiras.

Experimente uma salada de três feijões, feijão e arroz, sopa de feijão ou qualquer coisa que o seu prato favorito de feijão poderia ser. Tenha o cuidado de adicionar muita gordura para o seu prato. Mantenha-se saudável.

As pernas e as coxas de frango são mais baratas que os peitos de frango. Adicione o frango e seus temperos favoritos para um saboroso prato principal para comer com vegetais no jantar.

  Fonte: Canal VP - Nutrição Funcional

  Evitar:

Evite os alimentos processados. Costumam ser menos saudáveis e mais caros que as versões caseiras. Também tem um melhor sabor. Dedique um tempo e prepare a sua própria comida. Quando seus filhos crescerem, terão lembranças especiais da comida que você preparou para eles.

Para maiores informações ver também a leitura complementar:

Dieta Para Emagrecer Com Saúde

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Viva com sabedoria!