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피안도

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피안도 48일 후 263화

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홍화씨 효능

홍화씨는 국화과의 두해살이풀인 홍화(또는 잇꽃)의 씨앗을 말합니다. 원산지는 열대 아프리카 및 서인도제도이고, 주산지는 브라질, 필리핀, 인도네시아, 인도, 케냐 등의 열대지역입니다. 홍화씨는 건강증진을 목적으로 먹는 웰빙 및 약용식품입니다. 

과연 그럼 홍화씨는 어떤 효능이 있을까요?

홍화씨 효능

1. 뼈에 좋습니다.

홍화씨는  [ 칼슘, 마그네슘 ]이 풍부하고, 골밀도를 늘리고 뼈를 이어주는 [ 유기백금 ] 이라는 성분이 많이 함유되어 있습니다. 그래서 골감소증, 골다공증, 관절염, 골혈성 부전증 등의 골질환과 골절 치료 촉진에 특효가 있다고 하네요. 

이런 효능 때문에 골다공증으로 고생하시는 분들에게 추천을 드리고 싶습니다.

또한 홍화씨에 함유된 [ 마타이레시놀] 이라는 성분은 갱년기 여성의 골다공증의 억제하는데 특히 좋다고 합니다.  

2. 혈관에 좋습니다.

홍화씨는 [ 리놀산 ] 이라는 성분이 많이 함유되어 있습니다. 이 성분은 혈중 총 콜레스테롤 수치와 저밀도 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 한다고 합니다. 평소에 꾸준히 섭취하면 혈관건강이 좋아지면서 고혈압, 동맥경화 등과 같은 심혈관 질환을 예방 및 관리하는 데 도움이 된다고 합니다.

3. 성인병 예방에 좋습니다.

홍화씨 100g에는 비타민E가 11mg 함유되어 있다고 합니다. 비타민E는 항산화 작용을 한다고 합니다. 그 결과 심혈관 질환 예방, 혈당 조절, 간 보호, 피부미용, 치매예방 등에 큰 도움을 받을 수 있다고 합니다. 즉 성인병을 예방하는 효과가 있다고 합네요.

4. 여성 건강에 좋습니다.

홍화씨는 출산 후에 나타나는 혈병(血病)을 치료하며 생리통이나 복통에도 효능이 있다고 합니다. 출산 후 상당히 몸이 약해진 상태이기 때문에 임산부 건강을 잘 챙겨야 합니다. 그렇기 때문에 홍화씨 같은 건강 식품을 보충해 주시면 상당히 도움을 받으실 수 있습니다.

홍화씨 부작용

임신한 쥐에게 홍화 꽃을 먹였더니 일부가 유산했다는 연구보고도 있었으니 임산부는 반드시 섭취를 자제하시길 바랍니다. 골절이 있으신 분들이 홍화씨를 드시면 뼈가 어긋난 상태로 굳게 될 수 있기 때문에 잘 확인하시고 드시야 합니다.

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계피차 효능

계피는 호불호가 갈리는 음식입니다.

하지만 이걸 차로 드시면 상당히 많은 분들이 좋아라 합니다. 건강에도 좋으니 더욱더 그렇겠죠.

오늘은 계피차 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

1. 두뇌에 Good

계피향이 두뇌발달에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 이 향기는 주의력과 집중력을 향상시키는데 상당한 효력이 있다고 하네요. 그래서 수험생이나 연구를 하시는 직업을 가지신 분들은 계피를 두시면서 그 향이 은은하게 퍼지게 하는 것도 좋다고 보겠습니다.

2. 혈당조절 Good

현대인들은 워낙 식습관이 나쁘고 운동도 안하다보니 혈당관련 질병을 가지신 분들이 상당히 많다고 합니다. 특히 당뇨는 한번 걸리면 낫기도 힘들고 합병증도 많아서 상당히 무서운데요. 계피는 이런 혈당을 낮추는 역할을 한다고 합니다. 그래서 혈당에 문제가 있으신 분들인 계피차를 꾸준히 드시면 상당한 효과를 보실 수 있다고 합니다.

3. 목에 Good

계피는 항박테리아 효능이 있습니다. 이 기능은 인후염을 완화하는데 상당한 도움을 준다고 하네요. 그래서 목이 나쁘거나 목감기 기운이 있으신 분들은 계피차를 드시면 상당히 도움을 받으실 수 있다고 합니다. 특히 해열효과까지 있기 때문에 그 효과는 더욱 크다고 할 수 있겠습니다.

4. 속에 Good

현대인들은 위장장애가 상당히 심한 경우가 많은 듯 합니다. 저도 위장이 나빠 항상 설사를 하는 경우가 많습니다. 그런데 계피는 위장을 튼튼하게 하는 역할을 하기 때문에 각종 소화불량이나 복부팽만감 등 각종 위장의 문제를 개선하는 데 상당한 도움을 준다고 합니다. 

5. 노화 방지 good

계피는 강력한 항산화 식품입니다. 항산화가 상당히 중요하다는 것은 많이 알려져서 모르시는 분들이 없을 실 듯 합니다. 이런 항산화 작용이 있어야 노화도 방지하고 건강한 세포도 유지한다고 합니다. 노화를 방지하기 위해서라도 계피차를 꾸준히 먹어야 될 듯 하네요 ㅎㅎ

6. 심혈관에 Good

혈관질환은 상당히 무서운 병 중에 한계열입니다. 혈관에 문제가 생기면 목숨과 직결이 되기 때문에 평소에 잘 챙기셔야 됩니다. 계피에는 [폴리페놀]이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 콜레스테롤을 줄이는 역할을 한다고 합니다. 그 결과 건강한 혈관을 유지할 수 있겠죠. 또한 중성지질을 감소시키는 효과도 있기 때문에 혈관에 기름기가 차는 것도 막아준다고 하겠습니다.

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하늘수박 효능

하늘수박이라고 아시나요?

많은 분들인 이게뭐지 이렇게 생각하시는 분들이 상당히 많을 듯 합니다. 하지만 요즘 이 하늘수박이 TV에 나오면서 많은 분들이 관심을 가지고 계십니다.

오늘은 이 하늘수박 효능에 대해서 간단히 알아보도록 하겠습니다.

1. 항암 효능이 있습니다.

하늘수박의 뿌리와 씨에는 [트리코산틴]이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은  암세포의 괴사시키는 작용이 있다고 알려지면서 많은 분들이 관심을 가지게 되었습니다.. 경성대학교 약학대학, 한국화학연구소 등에서 보고한 논문에서도 이 하늘수박 뿌리는  면역력을 증가시키고 각종 독성 세포를 제거하는 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다.

2. 혈당 조절에 좋습니다.

하늘수박은 혈당을 낮춰주는 효능이 있다고 합니다. 일반적으로 당뇨로 고생하시는 분들은 혈당의 조절이 잘 되지 않기 때문에 약을 드시는 경우가 일반적입니다. 물론 약을 먹는 것이 가장 효율적이라고 하겠지만 이 하늘수박을 잘 챙겨드시면 혈당은 낮추는데 도움을 받으실 거라 생각합니다. 당뇨병이 있으신 분들은 의사분들의 소견을 받아보고 평소에 꾸준히 챙겨드신다면 도움을 받을 실 수 있을 거라는 생각이 드네요.

3. 기관지에 좋습니다.

요즘은 환경이 워낙 좋지않고 특히 미세먼지니 하여 공기가 상당히 나쁜 편 입니다. 그래서 많은 분들이 기관지 질환을 호소하고 계시는데요. 하늘수박에는 [사포닌] 이라는 성분이 들어있습니다. 이 성분은 기침 천식 가래 등을 완화하는데 상당히 도움을 준다고 합니다. 특히 요즘 처럼 바이러스가 유행하면서 기관지 기능이 떨어지기 쉬운 시기에는 상당히 좋은 음식이라고 하겠습니다.

그 밖에도 하늘수박은 향균 작용, 분만 유발 작용, 간 기능 개선, 중기 임신중절 등의 효능들이 상당히 많은 것으로 알려지고 있습니다.

좋은 음식 잘 챙겨드시고 건강한 삶을 살아가셨으면 좋겠습니다.

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마가목열매 효능

1. 항산화 효능이 있습니다.

마가목열매에는 퀘르세틴, 루틴 등의 플라보노이드가 함유되어 있습니다. 이 성분들은 항산화 작용을 하는 성분으로 알려져 있습니다. 꾸준히 섭취하면 활성산소를 줄여주는 역할을 하기 때문에 세포 노화도 막는다고 합니다. 노화도 방지하고 면역력도 높이려면 마가목 열매에 대해서 관심을 가져보시는 것도 좋을 듯 합니다.

2. 골다공증에 좋습니다.

마가목열매는 뼈를 약화시키는 세포들을 감소시키는 역할을 한다고 알려져 있습니다. 현대인들은 신단관리가 잘 되지 않아서 뼈가 약해지는 경우가 많다고 하네요. 그래서 마가목열매를 꾸준히 먹으주시면 자라나는 성장기 어린이나 골다공증으로 고민하시는 어르신들에게 도움이 될 듯 합니다.

3. 기관지에 좋습니다.

마가목열매에는 아미그달린 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 호흡중추에 진정작용을 하여 호흡을 안정시키는 효과가 있다고 합니다. 그래서 기침이나 천식으로 고생하시는 분들에게 마가목열매를 많이 추천하다고 합니다. 저 같은 경우도 기관지가 좋지 않아 목감기를 자주 하는데 이런 분들도 좋은 효과를 보실 수 있다고 합니다.

그 밖에도 마가목열매는 소염, 이뇨작용 등의 효능이 있는 것으로 보고되고 있습니다.

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콤부차효능

콤부차라고 알고계신가요?

현대인들은 건강에 상당한 관심을 가지고 있기 때문에 많은 슈퍼푸드에 관심을 두고 찾고 그러는데요.

오늘은 콤부차에 대해서 알아보려고 합니다. 

효능은 뭐가 있을까요?                

1. 해독효과가 있습니다. 

콤부차에는 글루쿠론산(GA)라는 성분이 다량으로 함유되어 있다. 이 성분은 해독제 성분으로 알려져 있는 성분입니다. 특히 이 글루쿠론산은 간에서 발생한 독소를 제거하는데 효과를 보인다고 알려져 있습니다. 그래서 간이 안 좋으시거나 간 건강을 생각하시는 분들은 챙겨드신다면 상당히 좋은 효과를 보실 수 있을 듯 합니다.

2. 항산화 효과가 있습니다. 

콤부차에는 폴리페놀, 비타민C, E, 베타카로틴이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분들은 항산화 작용에 필요한 요소로 잘 알려져 있는데요. 콤부차를 잘 챙겨드신다면 항산화 작용으로 활성산소를 제거하여 노화도 막을 수 있다고 하니 잘 챙겨드시기 바랍니다.

3. 위장병 예방에 좋습니다. 

콤부차는 위장을 보호하는 성분 또한 함유하고 있다고 합니다. 이 성분들은 위장의 점액 성분을 보호하여 위장이 손상이 되는 것을 막아준다고 합니다. 직장 생활을 하다보면 음주도 많이 하게되고 불규칙적인 식사도 하게 되어 위궤양 등 각종 위장병에 고생을 하게 됩니다. 그런 분들이 콤부차를 챙겨드시면 건강한 위장을 가지는데 도움을 받으실 수 있다고 합니다.

4. 당뇨에 좋습니다. 

당뇨는 참 무서운 병으로 알려져 있습니다. 이 병은 병 자체가 문제가 아니라 합병증으로 고생을 하는 경우가 많기 때문에 당뇨가 있으신 분들은 철저하게 관리를 해 주셔야 하는데요. 콤부차는 이런 당뇨 예방에 도움을 주는 역할을 한다고 하니 평소에 잘 챙겨드시면 큰 도움을 받으실 수 있을 듯 합니다.

5. 신장에 좋습니다. 

현대인들의 생활 자체가 건강한 생활이 아니다보니 각종 질병으로 고생하시는 분들이 상당히 많은 듯 합니다. 특히 신장이라는 부분은 우리 몸의 노폐물을 걸러주는 역할을 하기 때문에 꼭 필요한 부분인데요. 콤부차는 이 신장을 강화하게 건강하게 하는데 상당한 도움을 준다고 합니다. 그래서 신장 결석이라던지 신장 손상이 걱정 되시는 분들은 챙겨드시면 상당한 도움을 받으실 듯 합니다.

6. 혈관에 좋습니다. 

나이가 들수록 콜레스테롤 수치 조절을 잘해야 하는데요. 콤부차는 나쁜 콜레스테롤 수치는 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치는 올려주는 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 콤부차는 혈관 세포벽 재생 촉진하는 역할도 한다고 하니 평수에 콤부차를 잘 챙겨드시면 각종 성인병 걱정을 조금이나마 들 수 있을 듯 합니다.

기관지에도 좋고 면역력 향상에도 도움을 준다고 하니 콤부차를 한번 드셔보는 것도 좋을 듯 합니다.

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알로에 효능

알로에 많이들 이용하고 있습니다. 이 알로에 효능은 뭐가 있을 지 궁금하네요.

한번 알아보도록 하겠습니다.                            

1. 장에 좋습니다.

알로에에는 알로인, 이모딘, 알레오닌이라는 성분을 함유하고 있습니다. 이 성분은 위액분비를 촉진시켜주는 역할을 한다고 합니다. 위액 분비를 촉진시켜 소화를 돕고 장운동 개선도 도와서 소화 흡수를 촉진을 하는 역할을 한다고 합니다. 그래서 변비 개선에도 좋고 하니 속이 안 좋으신 분들은 알로에를 잘 챙겨 드시기 바랍니다.

2. 상처 치료에 좋습니다.

 알로에에는 우르신이라는 성분을 함유하고 있습니다. 이 성분은 점막 보호, 염증완화, 새로운 조직 생성 촉진 등의 효능이 있다고 합니다. 과거에도 민간요법으로 상처 치료에 대해서 많이들 사용했다고 합니다. 내복하면 위염, 위궤양, 십이지장궤양 등의 질환을 개선하는데 도움이 된다고 합니다. 특히, 외상이나 화상 등의 상처를 치료하는데 도움을 준다고 합니다.

3. 피부에 좋습니다.

알로에에는 알로인 이라는 성분을 함유하고 있습니다. 이 성분은 티로시미아제의 활성화를 억제하는 작용을 한다고 합니다. 그래서 꾸준히 섭취하면 기미, 주근깨의 원인인 멜라닌 색소의 성장을 막고, 피부가 하얘지는 효과를 볼 수 있다고 합니다.  또한 알로에는 피부 재생을 촉진하는 효능이 있다고 합니다. 그래서 상처로 부터 피부를 재생하는데 도움을 주어 매끈한 피부로 만들어 준다고 합니다.

4. 독소해소에 좋습니다.

알로에는 알로에틴이라는 성분을 함유하고 있습니다. 이 성분은 독을 중화하는 작용을 한다고 합니다. 알로에를 평소에 드시면 생활하면서 몸에 들어오는 각종 독소 성분들을 해결하는데 도움을 받을 수 있다고 합니다.

5. 암 예방에 좋습니다.

알로에는 알로미신과 이모딘이라는 성분을 함유하고 있습니다. 이 성분들은 항암작용을 한다고 하네요. 이 성분들은 암세포의 성장과 전이를 막는데 도움을 준다고 합니다. 

6. 혈관건강에 좋습니다.

알로에는 혈압을 정상화해주는 효능이 있다고 합니다. 이런 혈압을 정상화하면서 고혈압 저혈압 모두를 막을 수 있다고 하니 상당히 좋은 음식이라고 하겠습니다. 특히 혈액순환을 촉진하여 혈관 노화를 막기 때문에 각종 혈관 질환을 막아준다고 하니 활용해 보시는 것도 좋을 듯 합니다.

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미역귀 효능

미역귀 아시나요? 미역귀는 다 자란 미역의 아래쪽 줄기 양쪽에 형성되는 생식기관입니다. 여기에 영양소가 응축되어 있다보니 인기 음식으로 알려지고 있습니다.

그래서 그 효능이 대단한데 한번 알아볼게요.                                                                                        

1. 항암 효능이 있습니다.

미역에는 후코이단이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 미역중에서 미역귀 부분에 특히 많이 함유되어 있는 것으로 알려져 있습니다. 이 후코이단이라는 성분은 우리 몸의 면역력을 높이는데 상당한 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 그래서 강한 몸을 만들어 암세포를 억제하여 항암 작용을 한다고 하겠습니다.

2. 혈관에 좋습니다.

미역귀에는 점질물과 다당류가 함유되어 있습니다. 이 성분들은 콜레스테롤 흡수를 억제하고 나트륨 배출을 돕는 역할을 한다고 합니다. 그래서 혈관을 강하게 하고 그 결과 혈액순환이 잘 되도록 한다고 합니다. 혹시 고혈압이나 심근경색등 각종 혈관성 질환이 있으신 분들은 이 미역귀를 챙겨드시면 효과를 보실 수 있다고 하네요.

3. 장에 좋습니다.

미역귀에는 알긴산이라는 성분이 함유하고 있습니다. 이 성분은 장에 남아 있을 수 있는 각종 노폐물들을 제거하는 데 상당한 역할을 한다고 합니다. 꾸준히 미역귀를 드시면 장의 환경이 상당히 좋아지면서 배변활동과 소화 흡수가 좋아진다고 합니다. 

4. 뼈 건강에 좋습니다

뼈는 우리 몸에서 없을 수 없는 부분입니다. 그래서 항상 뼈 관리에 관심들을 많이들 가지시는데요. 미역귀에는 다량의 칼슘이 함유되어 있습니다. 현대인들은 칼슘을 꾸준히 섭취하지 못하는 경우가 많은데 미역귀는 이런 칼슘을 보충하는데 도움을 준다고 하니, 나이가 드신분들, 골다공증이 걱정이신분들은 꾸준히 드셔보시면 좋을 듯 합니다.

5. 빈혈 예방에 좋습니다.

미역귀 100g에는 엽산이 840㎍ 함유되어 있습니다. 엽산이라는 성분은 빈혈을 예방하는데 상당히 중요한 요소입니다. 그래서 임산부들이 엽산 보충제를 많이 드시고 계십니다. 옛 어르신들이 애 낳고 나면 미역국을 드신 이유가 이런 이유가 아닌가 하는 생각이 드네요. 또한 태아의 신경발달에도 이 엽산이 필요하다고 하니 병원에서 엽산이 부족하다고 하면 보충제를 드시면 좋을 듯 합니다.

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땅콩새싹 효능

땅콩 새싹이 우리 몸에 좋다는 것을 알고 계시는 분들은 많이 없으실 거 같습니다. 하지만 현대는 웰빙시대기 때문에 이런 음식에도 점점 사람들이 과심을 가지기 시작했습니다.

오늘은 이 땅콩 새싹은 어떤 효능이 있는 지 알아보도록 하겠습니다.                              

1. 항암, 항바이러스 효능이 있습니다.

땅콩새싹에는 폴리페놀 성분인 레스베라트롤이 매우 풍부하게 함유되어 있습니다.  이 성분은 우리 몸의 항산화력을 키워준다고 합니다. 즉 땅콩새싹은 우리 몸의 면역력을 높여주는 역할을 한다고 하겠습니다. 이런 면역력 강화로 암중에서도 전립선암에 효과가 좋다고 하네요. 그리고 항바이러서 신경보호 수면연장 등 다양한 기능을 한다고 합니다.

2. 숙취해소에 좋습니다.

땅콩새싹에는 이 아스파라긴산이 콩나물의 무려 8배나 많이 함유되어 있는 것으로 보고되었습니다. 아스파라긴산은 많은 분들이 숙취해소 음식으로 잘 사용하고 계십니다. 이런 아스파라긴산이 콩나물보다 훨씬 많으니 숙취를 풀기 위해 땅콩새싹을 넣어서 콩나물 국을 끊인다면 큰 효과를 보실 수 있을 듯 합니다.

3. 골다공증에 좋습니다.

땅콩새싹에는 소야사포닌이라는 성분이 함유되어 있습니다. 그 양이 땅콩의 약 30배 이상 많이 함유되어 있습니다. 그 효과는 엄청나다고 하겠습니다. 특히, 최근 연구 결과에서는 뼈를 파괴하는 파골세포를 상당히 줄여주고, 뼈를 형성하는 조골 세포를 증가시켜준다고 알려지면서 더욱 각광을 받게 되었습니다. 골다공증은 한번 걸리면 낫기 힘들기 때문에 평소에 관리를 잘 하시는 것이 중요합니다. 땅콩새싹 같은 음식을 잘 챙겨드신다면 도움을 많이 받으 실 수 있을 듯 합니다.

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작두콩차 효능

작두콩차 효능에 대해서 알아보겠습니다.

1. 항산화 효능이 있습니다.

작두콩은 플라보노이드라는 성분을 함유하고 있습니다. 이 물질은 항산화 물질로 잘 알려진 성분인데요. 작두콩은 일반적인 콩들보다 이 성분이 5배 이상 많이 함유되어 있기 때문에 강한 항산화 작용을 한다고 합니다. 그 결과 활성산소를 줄여 노화를 예방하는데 도움을 준다고 하네요.

2. 항암 효능이 있습니다.

작두콩은 콘카나발리아A라는 성분을 함유하고 있습니다. 이 성분은 암세포를 억제하는 것으로 알려져 있습니다. 그리고 쥐 실험 결과 종양세포를 줄이는 것도 발견하게 되었습니다. 그래서  작두콩은 항암 작용이 있다고 알려지면서 많은 분들이 관심을 가지게 되었습니다. 물론 이 성분만으로 암을 고칠수는 없지만 작은 도움은 받을 수 있을 듯 합니다.

3. 위에 좋습니다.

작두콩은 우레아제라는 효소를 함유하고 있습니다. 이성분은 위점막에서 염산을 중화시켜 주는 역할을 한다고 하네요. 그래서 이 염산으로인한 위세포가 다치는 것을 막아준다고 합니다.

4. 비염, 축농증에 좋습니다.

작두콩은 히스티딘이라는 성분을 많이 함유하고 있습니다. 이 성분은 콧물이 나는 것을 억제하는 역할을 한다고 하네요. 또한 카나바닌 이라는 성분이 있는데 그 성분은 염증 치료에 도움을 준다고 하네요. 이런 각종 작용으로 인해 비염에 큰 역할을 한다고 알려지면서 비염이나 축농증이 있으신 분들이 관심을 가지게 되었습니다. 비염으로 고생하시는 분들은 챙겨드시는 것도 좋을 듯 합니다.

5. 각종 염증에 좋습니다.

작두콩은 위에서 언급한 카나바닌이라는 성분을 함유하고 있습니다.이 성분은 염증 치료에 상당한 효과가 있다고 하네요. 그래서 중이염,위염,대장염 등 각종 염증으로 고생하시는 분들에게 추천하고 싶은 음식입니다.

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금연에 좋은 음식

담배라는 기호식품은 몸에 좋지 않지만 많은 분들이 끊지를 못해서 상당히 고생을 합니다. 담배 피시는 분들은 니코틴에 중독되게 되면 흡연자의 몸은 니코틴 수치를 항상 일정 수준 이상으로 유지하려고 하게 되며 이 수치를 유지하기 위해서 몸에 금단 증상이 발생하게 됩니다. 그래서 금연이 상당히 어렵습니다.

오늘은 금연에 도움은 주는 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

1. 토마토

토마토에는 [라이코펜 ]이라는 성분이 함유되어 있습니다. 그 성분은 니코틴을 해독하는데 상당한 도움을 준다고 하네요.

2.율무차 

율무차에는 니코틴을 해독하는데 도움을 주는 음식이라고 알려져 있습니다. 또한 담배를 피우는 경우 목 상태가 나빠지는데 그래서 발생하는 가래 등을 제거하는데 상당한 도움을 준다고 합니다.

3. 무

무는 니코틴을 중화하고 , 이뇨작용을 자극하는 역할을 한다고 합니다. 그 결과 몸에 쌓여 있는 노폐물을 배출하는데도 도움을 준다고하니 평소에 챙겨드시면 좋을 만한 음식이라고 하겠습니다.

4. 녹차 

녹차에는 [카테킨]이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 카테닌과 니코닌이 결합을 하여 배출하는 역할을 한다고 합니다.

5. 당근

당근은 흡연 욕구를 줄여주는 역할을 한다고 합니다. 특히 비타민A 성분이 많이 함유되어 있어 흡연으로 인해 파괴된 비타민 A를 보충도 해준다고 하니 1석2조의 음식이라고 하겠습니다.

6. 복숭아 

복송아는 강한 독성 물질을 몸 밖으로 배출하는 역할을 한다고 합니다. 특히 니코틴을 해독하는 성분도 들어 있다고 하니 금연에는 좋은 과일이라고 하겠습니다.

7 된장

한국인이 즐겨먹는 된장도 금연에는 좋은 음식이라고 합니다. 된장은 혈액내의 니코틴을 분해하여 소변으로 배출하는 역할을 한다고 하니 참 좋은 음식이라고 하겠습니다.  

8. 파래 

파래에는 [ 메틸메타오닐 ] 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 티코틴과 타를 배출하는 역할을 한다고 합니다. 

많은 도움이 되는 음식이 있습니다. 하지만 금연의 본인의 의지가 가장 중요하겠죠 ^^

오늘도 화이팅입니다 !!!

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수국차 효능

수국차(繡毬茶)는 장미목 범의귀과의 낙엽관목입니다. 수국차는 차의 이름이 아니며, '수국차' 자체가 나무의 이름입니다. 이 수국��는 요즘 차에 대한 인기를 끌면서 많은 관심을 가지게 되었습다.. 오늘은 수국차에 대한 효능을 알아보도록 하겠습니다.                                                                                                    

1. 당뇨환자에게 좋습니다. 

수국차에는 피로둘신이라는 감미성분이 함유되어 있습니다. 이 필로둘신은 단맛은 상당히 강하면서 당 성분 흡수는 아주 적게 됩니다. 그래서 맛을 내기는 좋으면서 몸에는 좋은 성분이라고 하겠습니다. 그래서 당뇨환자들이 음식의 맛을 낼때 사용을 하면 좋은 음식이라고 하겠습니다.

2. 심혈관에 좋습니다.

수국차는 중성지방과 콜레스테롤 낮춰주는 역할도 한다고 합니다. 그래서 꾸준히 수국차를 드시면 혈관에 지방 성분이 낮춰지고 콜레스테롤 농도도 줄어들면서 혈관이 강하게 됩니다. 심근경색 등 심혈관 질환 환자들에게 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

3. 충치 개선에 좋습니다.

감로차 잎의 추출물에는 스트렙코토커스 뮤탄스이라는 성분이 있다고 합니다. 이 성분은 구강내의 충치 발생균을 항균작용을 한다고 합니다. 치아 건강에 가장 좋은 것은 올바른 이빨닦기 입니다. 그러나 평소에 항상 양치를 할 수 없기 때문에 음식물을 먹고 그 후 수국차를 드시면 충치 예방에 좋다고 합니다. 또한 식후 수국차를 드신다면 구취제거에도 도움이 된다고 합니다.

그 밖에도 알려진 수국차 효능은 항알레르기, 편도염과 인후염 완화, 알콜 해독, 항산화, 다이어트 등에도 좋다고 하니 평소에 꾸준히 드시면 상당히 도움이 될 듯 합니다.

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현미 효능 과 부작용

현대인들은 건강에 관심을 가지다보니 밥을 먹는 것도 여러가지 고민을 하게 됩니다.

그래서 요즘은 백미보다는 현미가 건강에 좋다는 말들이 많아서 현미를 선호하시는 분들이 상당히 늘어난건 사실입니다.

그럼 과연 현미는 어떤 효능이 있을까요?              

1. 항산화 및 항암작용을 합니다.

현미에는 비타민E와 감마오리자놀이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분들은 주로 항산화 작용을 한다고 합니다. 그리고 쌀겨에 있는 피틴산과 아리비녹실란이라는 성분은 암세포의 이상 증식을 억제해줍니다. 이런 장점이 있다보니 현미가 먹기는 힘들어도 몸에 좋다고 하여 드시는 분들이 점점 늘어나고 있습니다.

2. 당뇨 예방·개선 합니다.

현미에는 식이섬유, 가바, 비타민B1 등이 함유되어 있습니다. 이 비타민은  혈당을 조절하고 당뇨를 다스리는 데 큰 도움을 줍니다. 백미보다는 현미가 이렇게 혈당을 조절하는데 도움을 주기 때문에 당뇨가 있으신 분들은 현미로 밥을 먹으시면 효과를 보실 수 있다고 합니다. 하지만 주의할 점은 소화를 잘하기 위해서 꼭꼭 씹어 드시기 바랍니다.

3. 다이어트에 좋다.

현미에는 식이섬유가 많이 함유되어 있습니다. 이 식이섬유는 포만감을 가져다 주는 성분이기 때문에 현미로 밥을 드시면 포만감이 빨리와 식사량을 줄일 수 있다고 합니다. 또한 현미에 들어있는 비타민B1과 가바 성분 역시 당분의 소비를 촉진하여 체지방이 형성되는 것을 억제하는 작용을 한다고 합니다. 

현미라도 많이 드셔도 된다는 말씀은 압닙니다 ^^ 백미보다 상대적으로 좋다는 말이니 적당량 챙겨드시는 것이 중요하다는 생각이 드네요.

현미 부작용

현미에 함유되어있는 피트산(phytic acid)이라는 성분은 뼈를 약화시키고 혈액을 검게 만들 수 있다고 합니다. 너무 과하게 드시지만 없으면 괜찮기 때문에 적당히 드시는 것이 중요하다는 생각이 듭니다. 

현미는 백미보다 꼭꼭 씹어드시지 않으면 소화가 잘 되지 않는다고 하니 꼭꼭 오래 씹어서 드신다면 좋은 효과를 보실 수 있습니다.

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숙취해소에 좋은 음식

술 !!

이 술이란 친구를 끊어려고 하니 아쉽고, 과하게 하면 몸이 안좋고 ;; 상당히 고민이 되는 부분입니다. 술은 적당히 마신다면 건강에도 좋은 점도 있지만 항상 과음을 했을 때 숙취때문에 고민이 많습니다.

오늘은 건강하게 술을 마실 수 있도록 그 숙취를 해결할 수 있는 음식을 알아보도록 하겠습니다 !! 

①헛개나무열매 

헛개나무열매에는 아세트알데히드를 분해하는 성분이 들어있습니다. 알코올이 분해되면서 아세트알데히드가 생기는데 이 물질이 숙취를 만들어 내는 주요 원인입니다. 이 성분이 빨리 몸에서 희석이 되어야 숙취를 없앨 수 있는데요. 헛개나무 열매가 이런 역할을 한다고 하니 열매를 잘 조리하여 드신다면 도움을 받으실 수 있을 듯 합니다.

②꿀물 

드라마나 사극 같은 곳을 보면 술을 마신 아침에 부인이 꿀물을 타서 주는 모습을 흔히 볼 수 있습니다. 요즘은 가능할지 모르겠지만 ^^; 꿀물은 혈당 회복에 도움을 주고 수분 흡수를 돕는 역할을 합니다. 그래서 술을 마신 후 발생하는 갈증을 해소하는데 도움을 받을 수 있습니다.

③콩나물국 

콩나물국은 정말 유명한 숙취해소 음식이죠 ^^ ��나물의 뿌리에는 아르파리긴산이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분 역시 아세트알데히르를 분해하는데 도움을 주기 때문에 숙취해소에 좋은 음식이라고 하겠습니다. 또한 콩나물에 풍부하게 함유된 비타민B1 성분 또한 숙취해소에 도움이 된다고 합니다.

④선지해장국 

호불호가 갈리는 음식이죠. 저는 좋아하는 음식입니다. 선지에는 펩타이드라는 성분을 함유하고 있습니다. 이 성분은 간의 해독작용 직·간접적으로 돕기 때문에 알코올을 간이 잘 분해하도록 해 준다고 합니다. 역시 숙취에 좋은 음식이라고 하겠습니다.

⑤초코우유 

초코우유는 의외의 음식입니다. 초코우유는 유명한 TV프로에 소개가 되면서 유명해진 숙취해소 음식 중 하나 압니다. 초코우유의 당이 혈당을 회복하는데 도움을 줍니다. 그리고 초코우유에는 타우린과 카테킨이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분들이 알코올 분해를 촉진하는 역할을 한다는군요.

⑥바나나 

바나나에는 칼슘과 마그네슘 등이 함유되어 있습니다. 이 성분들은 위산을 중화시키는 역할을 한다고 합니다. 술을 먹고 위가 좋지 않은 상태에 바나나를 드시면 속을 중화시켜 메스꺼움을 해소 할 수 있다고 하네요.

⑦아스파라거스 

아스파라거스에는 아미노산을 많이 함유하고 있습니다. 이 성분 역시 알코올 분해 촉진하는데 탁월하다고 하네요. 또한 간세포를 보호하는 효능도 뛰어나기 때문에 간이 잘 활동하도록 도와준다고 합니다.