closeasbreathing - Tumblr blog

closeasbreathing · 6 years ago

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O poder do minimalismo para arrumar sua casa e suas finanças

Você já decidiu que 2019 será o seu ano de organização, minimizando e consumindo menos? Se assim for, você não é o único. Como Becoming Minimalista fundador Joshua Becker descobriu, o tema está na mente de muitas pessoas.

O novo livro de Becker, The Minimalist Home , foi lançado em 18 de dezembro. Dentro de uma hora, a Amazon estava esgotada. Naquela noite, Walmart, Target e outros pequenos vendedores de livros on-line também ficaram sem cópias.

Poucos dias após a data de publicação, Becker escreveu para os assinantes de seu boletim informativo que sua editora havia julgado mal a popularidade do título - vendeu mais cópias na primeira semana do que seu livro anterior, The More of Less , tinha em mais de dois anos.

O momento foi uma tempestade perfeita para a entrega de presentes de fim de ano e de fim de ano, mas provavelmente também ajuda o fato de que seu processo, conforme definido no livro, é prático e acessível.

“Minha abordagem específica é que você vai de sala em sala em sua casa, do mais fácil ao mais difícil, terminando espaços inteiros ao longo do caminho e percebendo como isso impacta positivamente sua vida”, diz Becker.

Mas não é a única ênfase. A abordagem de Becker leva a organização e mostra não apenas o que manter e o que descartar, mas vincula tudo a um propósito maior. Ele te empurra a perguntar: "Qual é a vida que eu quero estar vivendo?" Depois de fazer essa pergunta, você então descobre quais itens você precisa manter para cumprir esse propósito.

Minimalismo e seu dinheiro Becker também aborda o minimalismo a partir de uma perspectiva financeira maior. Ganhar mais dinheiro, ele escreve no livro, não é a resposta para progredir financeiramente, e há duas razões principais para isso.

Primeiro, enquanto há algumas oportunidades em nossas vidas para ganhar mais dinheiro, Becker diz: “Eu não acho que a maioria das pessoas tenha tempo ou espaço em suas vidas para fazer essa estratégia interminável, certo? Quero dizer, todos nós temos tempo e energia limitados e certamente podemos fazer algumas coisas diferentes e reorganizar nossas vidas para ganhar mais dinheiro, mas eventualmente essa estratégia chega a um ponto final em que temos que gastar menos ”.

A segunda razão, diz ele, é que o que geralmente acontece quando as pessoas ganham mais dinheiro é que gastam mais dinheiro . Eles não conseguem progredir financeiramente, a menos que também estejam fazendo mudanças para gastar menos enquanto ganham mais.

E possuir menos, acrescenta, cria uma oportunidade maior de viver mais.

“Possuir menos libera dinheiro. Libera tempo. Liberta energia. Liberta a calma. Isso resulta em menos e menos estresse e menos preocupação. E o que isso faz é libertar nossas vidas para buscar nossas maiores paixões ”, diz Becker. “Possuir o máximo de coisas possível é a maior paixão de ninguém. É exatamente o que a sociedade nos diz que devemos fazer, e assim as pessoas fazem isso sem sequer perceberem que sacrificaram suas paixões ao longo do caminho. Por possuir menos, somos liberados para viver mais, viver qualquer que seja a vida que desejamos estar vivendo. ”

Exemplos A Becker cita no livro desde viagens ao redor do mundo, passando por tempo voluntário em uma organização sem fins lucrativos cuja causa é importante para você, passando menos tempo no escritório e mais tempo com seus filhos.

E falando de crianças - Becker diz que quando se trata de minimizar, em sua experiência, as crianças são bastante flexíveis. “As pessoas tendem a ter muito medo de que 'meus filhos lutem contra isso'. Não achei que fosse o caso e não acho que sou único nessa situação. ”

Ele nota que ele e sua esposa não iniciaram o processo com as posses de seus filhos; eles lidaram com suas próprias coisas primeiro e tiveram conversas ao longo do caminho explicando por que eles estavam fazendo o que estavam fazendo.

“Eu acho que ter essas conversas de maneira que as crianças possam entender e [aprender] o que elas vão tirar provará isso”, diz ele.

Há apenas uma exceção potencial, diz Becker, e isso se você estiver lidando com adolescentes mais velhos. Se uma jovem de 16 anos viveu toda a sua vida de uma maneira, essa criança pode ser mais definida em quem ela é, e a mudança pode ser mais difícil.

É claro que minimizar pode desafiar os adultos também. É o lado emocional que tende a assustar as pessoas, diz Becker. “Pode ser muito difícil se livrar de itens específicos ou categorias específicas de coisas e as pessoas tendem a parar quando se torna emocional e difícil.”

Mas, ele diz, não é hora de parar. “Essas perguntas difíceis são questões que precisamos nos perguntar independentemente. 'Por que eu comprei tanta coisa? Por que eu desperdicei tanto dinheiro nessas coisas? Por que isso é tão difícil para eu me livrar? Nessas questões, aprendemos coisas sobre nós mesmos. E talvez descubramos que nossas motivações são saudáveis, mas talvez achemos que nossas motivações não sejam saudáveis ”, diz Becker.

"Só acho que a maior falha é quando nos esquivamos dessas perguntas", acrescenta ele, "e o maior benefício é quando nos sentamos nelas um pouco e tentamos descobrir mais. Aprender mais sobre nós mesmos é sempre um processo valioso ”.

Se você quer começar a minimizar (e perguntar), Becker sugere três maneiras de iniciar o processo:

Sente-se e termine esta frase: Eu quero possuir menos para poder fazer mais de ____ . “Isso move 'eu quero minimizar no ano novo' de 'eu quero minimizar' para 'eu queria estar fazendo mais disso com a minha vida.' Chega à motivação mais profunda ”, diz ele. Minimize algo fácil, como o seu carro. Isso pode ser "uma vitória rápida", diz Becker. "Você geralmente pode se livrar de tudo em 10 ou 15 minutos e ainda perceber rapidamente o quão diferente isso faz você se sentir." Não possui um carro? Escolha uma sala de estar ou um espaço único em sua casa onde você acha que pode encontrar sucesso rápido. Pesquise instituições de caridade locais que se alinhem com algo pelo qual você é apaixonado . Talvez haja um abrigo de sobreviventes de violência doméstica ou uma organização que esteja ajudando os refugiados a se reinstalar em sua cidade que poderiam usar os itens dos quais você está se livrando. É uma maneira de abrir os olhos para algumas das necessidades da sua comunidade local. Uma vez que você veja o quanto o seu excesso pode estar fazendo no mundo agora, Becker diz, ele irá inspirar e encorajá-lo ainda mais enquanto passa pelo processo de minimização. Se você está procurando mais sugestões, pode comprar o livro - que agora está disponível novamente.

#minimalismo

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closeasbreathing · 6 years ago

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Qual é o ponto de trabalho para o sucesso financeiro?

Ame seu blog, mas você está muito focado no futuro. Qual é o sentido de trabalhar para o sucesso financeiro se você vai morrer? Por que ter uma vida se você não vai viver isso?

Eu recebo alguma variação sobre essa questão uma vez por mês, mas algo sobre o texto de Debbie me deixou pensando.

Em um ano típico, Sarah e eu gastamos algo em torno de 60% da nossa renda, um nível que estamos muito felizes, já que não ganhamos muito mais do que a renda média americana e temos três filhos que ainda vivem sob nosso teto. Nós salvamos o resto.

Agora, certamente, poderíamos gastar os outros 40% em coisas que elevariam nosso padrão de vida diário, e não tenho falta de idéias sobre como eu poderia fazer isso. Seria divertido fazer algumas viagens internacionais. Nós poderíamos refazer toda a nossa cozinha.

Em vez disso, nós o salvamos e é um modelo que recomendamos aos leitores do The Simple Dollar.

A resposta que muitas vezes ouço quando digo às pessoas: “Por que vocês não vivem um pouco?” A questão é que estamos “vivendo um pouco” - na verdade, muito. Nós costumávamos gastar cada centavo que tínhamos. Eventualmente, descobrimos que este é apenas um caminho muito melhor para nós. Salvar uma parte significativa de nossa renda nos dá a melhor vida para nós que ainda encontramos.

Vamos quebrar o porquê.

As finanças do americano médio (e o nosso também) Vamos começar olhando para onde estávamos, para começar, que era um estado financeiro não tão diferente do estado financeiro médio americano.

78% dos trabalhadores em tempo integral nos Estados Unidos vivem de salário em salário . Mais de três em cada quatro pessoas nos Estados Unidos que trabalham em um emprego de período integral encontrariam alguma grande turbulência financeira se perdessem apenas um contracheque.

Nós estávamos naquele barco. Estávamos em uma situação em que muitas vezes esperávamos pagar as contas até que o próximo cheque recebesse nossa conta corrente. Se um cheque de pagamento atrasasse, muitas vezes nos veríamos preocupados com o que viria a seguir.

O americano médio da minha idade está carregando US $ 133.000 em dívidas . Dado que a renda familiar média americana é de cerca de US $ 70.000, isso significa que o americano médio da minha idade está carregando algo em torno de dois anos de sua dívida, e essa dívida está acumulando mais juros a cada dia que passa.

Nós estávamos em um gigantesco buraco de dívidas. Empréstimos estudantis, cartões de crédito, empréstimos para automóveis, empréstimos pessoais. Mais tarde, tivemos uma hipoteca. Foi um peso enorme nos nossos ombros.

Essa foi a realidade em que estávamos há anos. Na verdade, estávamos gastando cerca de 35% de nossa renda apenas com pagamentos mínimos da dívida no pior dos casos. Nós poderíamos ter vivido a vida, mas grande parte da nossa receita estava indo diretamente para o pagamento da dívida.

O real impacto desta vida em nós

Ao mesmo tempo, havia um monte de outras coisas flutuando em nossa vida.

Sentimo-nos fortemente acorrentados ao nosso trabalho e à mercê de nossos chefes. Cada solavanco profissional na estrada encheu-nos de preocupação. Se algo não corresse bem no trabalho, ficávamos assustados porque sabíamos que não podíamos pagar por um desvio de carreira . Perder nosso emprego era uma proposta assustadora.

Isso deu aos nossos chefes muito poder sobre nós, e eles usariam isso, intencionalmente ou não. Eles tinham essa influência financeira sobre nós, o que significava que tínhamos que tolerar o tratamento que poderíamos ter recusado.

Sentimos um constante baixo nível de estresse. Nós não sentamos e ficamos obcecados com dinheiro , mas o estresse da nossa situação financeira se infiltrou em tudo. Nós não queríamos checar o e-mail. Nós não queríamos olhar para as contas ou falar sobre elas. Conversas sobre o futuro foram intencionalmente vagas. Nós não poderíamos sentar juntos e olhar para o nosso futuro financeiro com otimismo.

Ainda pior, cada pequena coisa que deu errado se tornou uma grande preocupação ampliada. Se o nosso carro não começou antes do trabalho, foi um enorme estresse. Como vamos pagar pela reparação? Como iríamos pagar por uma viagem temporária para o trabalho? Como o nosso chefe iria se atrasar? Se algo acontecia em casa, havia preocupações semelhantes. Um fender bender era uma fonte importante de estresse - isso faria nosso seguro subir ?

Muitas vezes, nós apenas colocamos as antenas e tentamos ignorar essas coisas no momento, mas a preocupação de fundo estava sempre lá. Nós não poderíamos pensar em nossas vidas diárias sem isso. Nós não poderíamos pensar em nossos trabalhos sem isso.

Esse estresse constante de baixo nível teve muitos impactos negativos em nossas vidas. Nós ficávamos doentes muitas vezes. Eu pessoalmente não me sentia muito bem na maior parte do tempo. Nós discutíamos muito, geralmente sobre pequenas coisas não relacionadas ao dinheiro, mas era apenas vapor sendo liberado do estresse monetário.

Além disso, havia a realidade de que não estávamos progredindo nos sonhos, metas e ambições da nossa vida .

Queríamos morar em uma bela casa grande onde nossos filhos pudessem brincar com as outras crianças da vizinhança, mas morávamos em um apartamento minúsculo sem crianças por perto.

Queríamos ser ótimos pais que não estavam constantemente estressados o tempo todo, mas estávamos constantemente estressados o tempo todo e secretamente duvidamos se seríamos bons pais.

Queríamos ser capazes de parar de trabalhar quando éramos relativamente jovens e tínhamos algumas décadas de boa saúde para participar de muitas aventuras juntos, mas não podíamos ver como poderíamos nos dar ao luxo de parar de trabalhar.

Nossos sonhos de vida estavam desaparecendo.

O que nós estávamos saindo disso, embora? Certamente nós tínhamos que tirar algo disso, certo? Honestamente, gastamos muito dinheiro em coisas que nem sequer me lembro. Eu suponho que eles devem ter sido divertidos no momento ... mas quase todos eles são completamente esquecidos.

Nós Comeram muito, mas algumas das refeições foram realmente memorável. Minhas melhores lembranças de refeições deste período da minha vida foram comidas em casa ou em um restaurante étnico realmente barato, Sarah, e eu costumava aproveitar.

Eu costumava correr com uma multidão muito cara que saía para beber constantemente. Eu mal me lembro de nenhuma dessas pessoas ou do tempo que passei com elas, mesmo tentando lembrar delas.

Eu sei que costumava parar em uma loja de conveniência perto do nosso apartamento praticamente todos os dias para comprar uma garrafa de Gatorade e uma fatia de pizza depois do trabalho. Eu caminhava para lá do nosso apartamento, conversava com a pessoa que trabalhava lá e deixava cair mais de US $ 5 em um lanche simples. Tudo é completamente esquecível.

Eu colecionei livros e cartões comerciais. Lembro-me de ler alguns dos livros, mas na verdade possuo apenas alguns dos que tinha naquela época. O resto foi vendido ou doado ou preso em Little Free Libraries. Eu nem sequer li alguns deles. A maioria das minhas tentativas de jogar no mercado de cartões comerciais não correu muito bem, com algumas exceções, mas também foi uma perda líquida significativa, e é uma experiência que mal consigo lembrar hoje.

O dinheiro acabou de sair dos nossos bolsos para muitas coisas sem importância. Refeições inesquecíveis. Entretenimento inesquecível. Lanches inesquecíveis. Eventos sociais inesquecíveis. Nada disso causou qualquer impacto duradouro em nossas vidas. Eles apenas fizeram o tempo passar.

Foi uma vida infeliz. Deveria ter sido feliz, com um novo casamento e uma criança pequena, mas não foi feliz. Você pode pensar que estou apenas olhando para trás e vendo isso como infeliz do meu ponto de vista atual, mas a verdade é que eu também estava infeliz naquela época ; Eu estava apenas em um estado de negação sobre a coisa toda.

A verdade era que todas as coisas em que gastávamos dinheiro eram eficazes para dar pequenas explosões de felicidade, mas essa felicidade desaparecia rapidamente. Se não fizéssemos rapidamente algo de novo para trazer essa felicidade fugaz, ficamos com uma existência bastante triste daqui para frente.

Algo tinha que mudar. E algo aconteceu.

Um caminho diferente Sarah e eu decidimos mutuamente que a melhor rota a partir desse ponto era simplesmente cortar o máximo possível de gastos sem importância e fugazes. Basta arrancá-lo, jogá-lo para o lado e ver o que restou de nossa vida depois disso.

Basicamente, a menos que algo abordasse uma necessidade real em nossa vida, é melhor termos uma boa razão para gastar esse dinheiro extra. O caso de que essa despesa fosse genuinamente importante tinha que ser boa ou simplesmente não iríamos gastar o dinheiro.

Nossa idéia era que se nós cortássemos tudo, as coisas que valessem a pena ficariam claras e poderíamos trazê-las de volta. Tudo o resto não merecia o nosso dinheiro até que nos mostrou que merecia o nosso dinheiro.

Sempre que estávamos tentados a comprar alguma coisa, simplesmente nos fazíamos algumas perguntas sobre ela . Nós realmente precisamos disso? É algo que podemos pegar emprestado? Poderíamos ter a mesma coisa - ou algo muito similar - a um preço menor? Poderíamos esperar 30 dias para comprá-lo (a maioria dos desejos desaparece após 30 dias, deixando apenas os mais importantes)?

Nós cortamos muitos gastos. Com o tempo, reintroduzimos gradualmente algumas coisas, mas para muitas de nossas antigas despesas, acabamos de encontrar substitutos melhores.

Tornei-me um ávido usuário da biblioteca, o que substituiu em grande parte meus hábitos de compra de livros.

Em vez de parar no café diariamente, Sarah e eu migramos para fazer café em casa a cerca de um quarto do preço.

Nós começamos a fazer a maioria das nossas refeições em casa também.

Ao invés de apenas reflexivamente sair o tempo todo, começamos a procurar coisas para fazer na comunidade e coisas que não envolvem ter que pagar alguém para fazer isso. Nós começamos indo em muitos passeios pela cidade e caminhadas em parques nas proximidades. Nós começamos a nos envolver muito mais em eventos da comunidade.

Em vez de comprar lanches caros na loja de conveniência, eu compraria a mesma coisa a granel e a guardaria no armário. Eu também diminuí meus lanches, mas não os eliminei - tentei considerar se eu realmente queria um lanche em particular ou se eu estava apenas fazendo isso fora da rotina.

Começamos a acentuar intencionalmente amizades que não nos obrigavam a gastar dinheiro constantemente. Os amigos que estavam dispostos a ir jogar futebol no parque ou participar de uma festa de jantar começaram a se tornar mais centrais em nossa vida social, enquanto amigos que só queriam se envolver em “terapia de varejo” ou ir “para fora da cidade” todos os dias. o tempo começou a se tornar menos central em nossa vida social.

Nós principalmente passamos a comprar versões de marca de loja de tudo na loja.

A principal coisa a notar é que nós não sentamos ao redor nos sentindo miseráveis e contando nossos centavos. Continuamos fazendo coisas que nos fizeram feliz que duraram - nós apenas cortamos as coisas que realmente não duraram para nós. Nós tínhamos coisas acontecendo praticamente todas as noites, e quando nós não fazíamos, nós costumávamos dar um longo passeio pela cidade, empurrando nosso filho pequeno em um carrinho de bebê.

A coisa é que, quando começamos a fazer isso, muitas coisas boas começaram a acontecer em nossa vida.

Os frutos do novo caminho

A primeira coisa que realmente mudou foi que parei de ter medo de checar o e-mail. Eu sabia que tínhamos dinheiro em nossa conta corrente para lidar com todas e quaisquer contas quando elas chegavam.

Em muito pouco tempo - ao longo de vários meses - nós pagamos várias contas de cartão de crédito , deixando-nos com apenas empréstimos estudantis e empréstimos de carro. Naquele momento, eu construí um pequeno fundo de emergência, então de repente a perspectiva de não ter o carro começando pela manhã parecia um pouco menos preocupante. De fato, em um dia de inverno, o carro não começou - algo que realmente me colocaria em “inclinação” apenas alguns meses antes. Eu sabia que tínhamos dinheiro para lidar com isso, então não fiquei estressada. Acabei de fazer alguns telefonemas e estava tudo bem.

Foi durante aquele inverno que comecei a escrever O dólar simples e, olhando para trás, a grande coisa que não pude deixar de notar foi que o baixo nível de estresse financeiro em nossas vidas havia recuado. Aquele pano de fundo que estava subtilmente pintando tudo que estava cinza estava indo embora. Isso fez tudo parecer melhor.

Nosso casamento foi melhor. Paramos de discutir quase tanto, algo que permaneceu até hoje. Sarah e eu discordamos com tanta frequência que nossos filhos ficam surpresos por não resolvermos as coisas imediatamente e de forma pacífica.

Meu trabalho foi melhor. Eu não senti como se meu chefe tivesse tanto poder sobre mim. Eu me senti mais no controle do futuro da minha carreira e eu realmente não sentia mais sob o polegar do meu chefe. Na verdade, foi essa sensação de liberdade de carreira que realmente me cutucou para aumentar meus esforços nos meus shows paralelos, um dos quais era o The Simple Dollar.

Eu me senti mais no controle como pai. Eu não me senti estressado por uma criança chorando como eu já fiz. Eu me lembro distintamente quando meu filho estava chorando pouco antes de seu primeiro aniversário e não estava me incomodando muito. Eu sabia que iria passar, e lembro de ter pensado naquele momento que não teria sido capaz de lidar com isso vários meses antes.

Eu me senti mais saudável. Eu costumava ter vários resfriados por inverno. Durante a última década, eu posso conseguir um. O último resfriado significativo ou doença que eu tive de qualquer tipo foi quase um ano atrás. Eu mal conseguia passar um mês sem me sentir mal naqueles dias.

Também me senti mais otimista em relação ao futuro. Eu realmente senti como se pudesse ver os grandes objetivos que Sarah e eu tínhamos para o nosso futuro se tornar real.

E eles têm.Realidade de hoje

Enquanto escrevo isso, Sarah e eu (como observado anteriormente) gastamos talvez 60% de nossa renda. Alguns anos estamos abaixo de 50%; outros anos, como este último, tiveram alguns solavancos inesperados e o número foi maior. Não chegamos nem perto de gastar tanto quanto ganhamos em qualquer ano por mais de uma década.

Dentro de 18 meses de nossa decisão de reverter as coisas, nós pagamos todas as nossas dívidas - cartões de crédito, empréstimos estudantis, empréstimos de carro, tudo.

Um par de anos após a nossa reviravolta, compramos uma bela casa familiar de quatro quartos. Quatro anos depois, a hipoteca foi liquidada integralmente.

Neste momento, temos zero endividamento do consumidor. Nenhum cartão de crédito. Nenhum pagamento de hipoteca. Nenhum empréstimo de carro. Nenhum empréstimo estudantil. Nada.

Nós dois financiamos a poupança para a aposentadoria em um momento muito saudável. Também financiamos 529 planos de poupança universitária para nossos filhos - queremos ajudá- los de maneira significativa com a faculdade, mas queremos que eles suportem parte da realidade do custo também.

Estou muito feliz com o meu dia a dia. Não há nada que eu realmente queira fazer que eu seja impedido de fazer por razões financeiras. Se eu quiser gastar dinheiro em algo, posso fazê-lo sem se preocupar. A única coisa é que eu realmente só gasto dinheiro em coisas se estou muito, muito convencido de que é uma despesa significativa e valiosa. Se não for, eu simplesmente pulo ou acho uma maneira barata ou livre de fazê-lo.

Agora, Sarah e eu estamos esperando para "se aposentar" não muito tempo depois que nosso filho mais novo deixa o ninho e nos encontramos sem filhos em casa pela primeira vez em mais de duas décadas. Provavelmente estaremos no início dos anos 50 e teremos economias suficientes para evitar qualquer trabalho que façamos que não seja completamente satisfatório por razões não financeiras.

Nesse ponto, queremos explorar algumas coisas diferentes. Nós não queremos apenas sentar e ficar ociosos. Queremos ser capazes de enfrentar desafios que realmente não funcionam se trabalhar em tempo integral por uma renda é uma exigência. Eu gostaria de gastar um grande bloco de tempo escrevendo e editando uma série de fantasia que está correndo na minha cabeça há anos. Sarah e eu gostaríamos de fazer um monte de trabalho de caridade local. Nós dois queremos ter um longo verão e visitar um monte de parques nacionais com apenas uma tenda e um pouco de equipamento no porta-malas do nosso carro. Queremos ser uma presença regular na vida de nossos filhos e na vida de nossos netos.

A coisa é, esses objetivos são completamente realistas. Estamos no caminho para fazê-los acontecer.

Há apenas um último ponto que eu realmente quero fazer aqui.

Quando Sarah e eu estávamos realmente lutando financeiramente, estávamos gastando cerca de 35% de nossa renda combinada apenas para manter as dívidas pagas. Nós realmente vivíamos apenas cerca de 65% da nossa renda combinada para levar para casa.

Hoje, Sarah e eu estamos em grande forma financeira. Depositamos cerca de 40% de nossa receita e vivemos com cerca de 60% de nossa receita combinada. Nós temos três filhos agora, é claro, que consomem muita despesa - estamos alimentando cinco pessoas e as crianças parecem ter despesas sem fim.

Ainda assim, no pior dos nossos gastos, estávamos gastando apenas 65% de nossa receita e, hoje, estamos gastando cerca de 60%. Não é tão diferente, honestamente, em termos de dólares e centavos.

O que difere é que hoje, cada dólar que passa por nossas mãos vai em direção a algo necessário ou algo significativo ou vai solidificar o futuro. Cada dólar tem um propósito. Isso simplesmente não era verdade naqueles dias.

Então, qual é o ponto do sucesso financeiro?

O ponto de tudo isso é simples: se você adotar uma abordagem com o seu dinheiro, onde você só a usa para coisas realmente necessárias, profundamente significativas ou para garantir um futuro melhor, você terá uma vida muito boa. . Você será capaz de fazer tudo o que realmente quer fazer na vida sem se preocupar, embora possa levar algum tempo para chegar lá.

O truque é realmente descobrir o que é realmente significativo para você, e isso é surpreendentemente difícil de fazer. É muito difícil separar as coisas que são significativas das coisas que dão rajadas de prazer a curto prazo, e é ainda mais difícil fazer isso de fora quando você só consegue ver como uma pessoa gasta dinheiro e não como essas escolhas realmente afetam a vida deles.

É muito mais fácil, no momento, apenas escolher a opção que dá o brilho da felicidade, mas se você escolher consistentemente esse caminho, nunca construirá nada mais profundo e gratificante. Dê um passo atrás e veja o que realmente dura em sua vida e preencha-a com mais daquilo e menos com as explosões momentâneas de felicidade.

Você ficará feliz por ter feito isso.

#sucesso fnaceiro

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closeasbreathing · 6 years ago

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O tolo da sorte

Ele se manifesta na forma do sortudo, definido como uma pessoa que se beneficiou de uma parcela desproporcional de sorte, mas atribui seu sucesso a alguma outra razão, geralmente muito precisa.” - Nassim Nicholas Taleb, Enganado pela Aleatoriedade

Acho que todos nós encontramos alguma versão do “sortudo” em algum momento de nossas vidas.

Pense em uma pessoa nascida rica, com seus pais dando-lhes toda a vantagem acadêmica e profissional, e então acreditando que eles adquiriram algum pequeno sucesso na vida por meio de talento e trabalho árduo.

Pense em uma pessoa que por acaso estava no lugar certo na hora certa e agora acredita ser uma pessoa de imensa habilidade e valor.

Pense no dono da empresa que é imensamente orgulhoso de seu senso de negócios e estratégias quando seu sucesso está nas costas de um punhado de pessoas talentosas e trabalhadoras.

Pense na pessoa que trabalha para um negócio em dificuldades e ainda assim vive de salário em salário, porque nunca foi demitido ou demitido.

A coisa é a seguinte: não são apenas essas pessoas. Quase todo mundo que lê este site tem, em algum momento de sua vida, sido o “sortudo”, inclusive eu.

Eu tive muita sorte de ter nascido com dois pais que realmente se importavam com o meu futuro e realmente fizeram o melhor que podiam para me colocar em um caminho sólido. Eles me imbuíram com alguns valores fortes e caráter e um amor ao longo da vida para aprender. Eu não estava "destinado ao sucesso" desde o nascimento, mas às vezes me convenci a me sentir assim.

Eu tive muita sorte na faculdade de conhecer três mentores maravilhosos que fizeram muito mais do que eu percebi na época. W., M. e V. estavam todos lá para mim em momentos importantes do meu crescimento, de uma criança da cidadezinha perdida para um profissional funcional, embora muitas vezes eu estivesse convencido de que minha própria inteligência e ambição forjaram esse caminho para mim. .

Eu tive muita sorte no sucesso do The Simple Dollar. Se eu tivesse fundado o site alguns anos antes ou alguns anos depois, ele nunca teria sucesso. Várias das primeiras escolhas que eu fiz em relação ao site foram completamente fora das opções tomadas em um flash e sem qualquer consideração a longo prazo, mas se eu tivesse feito escolhas diferentes, o site seria muito longe. No entanto, houve muitas vezes em que eu estava excessivamente orgulhoso do sucesso do site e dei por certo.

Eu fui o sortudo nesses momentos e em muitos outros.

Então qual é o problema? O problema é que é incrivelmente fácil ignorar o papel da sorte naquilo que temos, e isso torna fácil supor que nossa sorte se manterá no futuro.

Quando contamos a nossa história pessoal para nós mesmos, é muito fácil olhar para trás em eventos altamente felizes e acreditar que esses eventos foram muito mais influenciados por nossos traços pessoais do que eles realmente eram. Nós não tivemos sorte de conseguir esse ótimo trabalho - nós merecemos. Nós não tivemos a sorte de conhecer essa pessoa maravilhosa - estávamos apenas atraídos um pelo outro. Pode continuar assim por diante.

Embora definitivamente exista uma enorme vantagem em ter características pessoais que contribuam para a sorte e tomar ações que possam aumentar as chances de sorte, a verdade é que a sorte desempenha um papel muito importante em nosso sucesso, que muitas vezes minimizamos quando pensamos em nossa vida. vida.

No entanto, ao mesmo tempo, muitos de nós acreditam fortemente na idéia de que o azar acaba de surgir do nada e não há como prever ou fazer algo a respeito. Pior ainda, nós também costumamos supor que a má sorte não vai acontecer com a gente. Muito poucas pessoas sentam-se em torno de imaginar o que vai acontecer se o seu carro não iniciar ou se entrar em um acidente de carro ou se ficarem realmente doentes. Não faz parte da visão que a maioria de nós tem para o futuro - em geral, é uma visão de um caminho relativamente direto para um futuro semelhante ao nosso estado atual, talvez um pouco melhor ou pior dependendo de nossas perspectivas, mas um caminho bastante direto .

O que tudo isso se soma? Percorremos a vida subestimando fortemente o impacto que a pura sorte tem em nossa vida, tanto em termos de abrir a porta para oportunidades (que atribuímos à habilidade pessoal ou "merecê-la") quanto em termos de evitar armadilhas.

Somos todos os "sortudos".

Então, qual é a idéia real que podemos tirar de tudo isso? É simples: quando nos esforçamos para aumentar as chances de boa sorte e diminuir as chances de azar, na verdade fazemos nosso futuro mais brilhante. Nós criamos um futuro onde podemos nos safar de ser o “sortudo idiota”, vendo a sorte aparecer em nosso caminho e reduzindo nossas chances de infelicidade.

Criando boa sorte no seu futuro Eu realmente cobri este tópico em um artigo há vários anos, dez táticas para melhorar sua sorte . Aqui estão essas táticas, que quase universalmente apontam para melhorar a própria fortuna (embora algumas também trabalhem para minimizar o azar, para as quais chegaremos mais tarde):

1. Mantenha um bloco de notas e uma caneta no seu bolso em todos os momentos. 2. Mantenha uma quantia razoável de dinheiro em você em todos os momentos. 3. Não entre em uma situação de dívida desesperada. 4. Seja social. 5. Estabelecer relacionamentos com muitas pessoas que compartilham seus interesses. 6. Ajude os outros quando eles precisarem. 7. Faça compras em lugares onde pechinchas extremas podem ser encontradas. 8. Tenha confiança de que você pode fazer algo desafiador. 9. Conheça o valor real de muitos itens em uma especialidade específica. 10. Quando você precisar de algo significativo, toque na sua rede social em vez de comprar cegamente.

Todas essas estratégias são extremamente úteis para melhorar sua “sorte positiva” ou a boa sorte que pode surgir em seu caminho. Você melhora sua sorte positiva tendo conhecimento útil, tendo muitos relacionamentos, sendo uma influência positiva na vida dos outros, e retendo suas idéias úteis em vez de simplesmente deixá-las se afastar.

Na minha experiência, eu sugeriria que três estratégias específicas se destacam acima do grupo em termos de criar sorte positiva em minha vida.

Primeiro, cultive e mantenha o máximo possível de relacionamentos pessoais e profissionais positivos, mas faça isso de uma maneira em que você esteja dando algo ao relacionamento sem esperar algo em troca. Saia para eventos sociais - pessoais e profissionais - e conheça muitas pessoas. Acompanhe-os por e-mail, mensagens de texto ou mídias sociais e faça um esforço para acompanharcom esse contato. Aprenda coisas sobre eles e compartilhe coisas que eles possam achar úteis. Simplesmente pergunte como eles estão indo, particularmente em termos das coisas com as quais eles parecem se importar. Se você ouvir que eles estão tendo problemas, faça o check-in e pergunte como você pode ajudar. Se você puder encontrar maneiras de “multiplicar a ajuda” - em outras palavras, faça algo que não exija um enorme esforço de sua parte, mas que seja incrivelmente valioso para eles - faça isso e não se preocupe em ser “pago de volta” ou o que vai conseguir para você no futuro.

Descobri que quanto mais relacionamentos positivos eu mantenho e mantenho, mais oportunidades parecem se abrir antes de mim. Não só isso, essa estratégia tende a ajudar muito a minimizar a má sorte, que chegaremos em um minuto.

Em segundo lugar, construa algumas áreas de conhecimento especializado útil. Por "útil", quero dizer coisas que os outros estão dispostos a pagar ou coisas que você pode usar para ganhar dinheiro com alguma regularidade. Por exemplo, ter uma habilidade comercializável específica em sua vida profissional enquadra-se nessa categoria, assim como ter alguma habilidade de encanamento ou eletricidade ou carpintaria, assim como ter um conhecimento íntimo do valor de certos itens colecionáveis para que você possa facilmente “virar” eles tem a chance.

Quanto mais áreas de conhecimento você tiver, com as quais poderá ajudar os outros ou identificar oportunidades de lucro, mais sorte será derramada sobre você.

Terceiro, não deixe as boas idéias em sua cabeça se afastarem. Se você tem uma boa idéia de que seria útil a todos para voltar no futuro ou para compartilhar com alguém, obtê-lo fora de sua cabeça imediatamente e em algum tipo de sistema onde você vai vê-lo novamente em breve.

Meu sistema para isso é um notebook de bolso e / ou o aplicativo Evernote no meu telefone e / ou o aplicativo Lembretes no meu telefone. Se eu tenho uma idéia ou pensamento que merece qualquer tipo de acompanhamento, eu escrevo em um desses três lugares imediatamente, e então eu sou capaz de lidar com isso mais tarde, tomando alguma ação pessoal ou passá-lo para alguém que o considera útil.

Eu escrevo as coisas que quero pensar mais tarde. Eu escrevo idéias de artigos em potencial. Eu escrevo coisas dignas de nota que aprendo sobre as pessoas que conheço. Eu escrevo as próximas vendas que podem ser de interesse para mim ou para um amigo. Então, uma vez por dia, revisito todas essas coisas e faço algo útil com elas.

Eu poderia escrever posts detalhados sobre cada uma dessas coisas - e tenho, ao longo dos anos, embora meus sistemas para fazer cada um continuem evoluindo com o tempo.

Minimizando a má sorte no seu futuro

Por outro lado, a moeda da sorte é o lado da “má sorte” - os eventos infelizes que você nunca vê chegando na vida. Quando olhamos para o futuro, quase nunca vemos o inesperado evento ruim chegando. Não podemos imaginar essas coisas acontecendo conosco. No entanto, eles acontecem com as pessoas o tempo todo.

As pessoas perdem seus empregos. As pessoas recebem um deslize rosa. As pessoas adoecem gravemente. As pessoas entram em acidentes de carro. As pessoas ficam deprimidas. As pessoas são despejadas. As pessoas se divorciam. Acontece de novo e de novo no mundo.

Há muitas estratégias para responder a essas coisas, mas quero discutir cinco estratégias específicas que você pode fazer agora para minimizar as chances de eventos negativos e minimizar o impacto deles.

Primeiro, tenha um fundo de emergência forte. Idealmente, você deve ter um fundo de emergência que é igual a vários meses de suas despesas, mas se você está apenas começando, tente ter US $ 1.000 em uma conta de poupança. Lembre-se, o dinheiro é rei - ele pode vir através de você quando você não tem nenhum crédito e seus cartões de crédito estão no máximo. Pode vir através de você quando sua identidade é roubada. É praticamente o ativo mais seguro que você pode ter, e é por isso que é perfeito para emergências.

Minha recomendação pessoal é automatizar um fundo de emergência. Configure uma conta bancária separada para manter seu fundo de emergência em outro banco, configure uma transferência automática de US $ 10 ou US $ 20 por semana para esse fundo e nunca desligue-o e nunca toque no fundo de emergência até que uma emergência genuína seja atingida. US $ 10 por semana coloca US $ 500 por ano em seu fundo de emergência; US $ 20 coloca US $ 1.000 por ano. Você pode fazer mais do que isso, se quiser, mas é um ótimo começo.

Segundo, cultive muitas amizades fortes e estáveis em sua vida e fique com elas mesmo quando a outra pessoa estiver lutando. As amizades pelas quais você passa quando as pessoas estão lutando são as amizades onde os outros provavelmente passarão por você quando você estiver com dificuldades. Nunca é uma garantia, é claro - eu experimentei algumas pessoas simplesmente me abandonando durante os momentos de julgamento - mas eu descobri que se você ficar com alguém durante suas mudanças de vida e momentos difíceis, é provável que você fique de costas quando você está para baixo e isso pode fazer toda a diferença.

Esta é provavelmente a melhor estratégia que existe para cultivar simultaneamente boa sorte e evitar a má sorte, porque ajuda com os dois tipos de sorte. Amizades fortes podem abrir oportunidades. Eles também podem ficar com você quando as fichas estão fracas.

Em terceiro lugar, mantenha-se saudável e consiga um sono adequado. Coma uma dieta saudável com muitos vegetais e frutas. Faça pelo menos algum exercício. Durma bastante a cada noite. Esses passos simples inviabilizam tantas doenças e infortúnios relacionados à saúde que os benefícios não podem ser exagerados. Também ajuda você a se sentir bem no presente para que você tenha um bom desempenho em tudo o que a vida lhe propiciar.

Quarto, mantenha seu currículo forte e mantenha suas habilidades atualizadas, não importa o quão seguro você ache que seu trabalho é. Se a paralisação do governo nos ensinou alguma coisa, é que mesmo o mais estável dos empregos nunca é uma garantia duradoura. Demorou menos de um mês para que os funcionários federais passassem de empregos incrivelmente estáveis para salários perdidos e considerando mudanças de carreira.

Você pode evitar que esse tipo de resultado aconteça com você, mantendo suas habilidades frescas e comercializáveis e mantendo seu currículo atualizado em todos os momentos. Fique de olho nas habilidades que você deseja em seu campo em outras posições. Afie as habilidades que você tem atualmente e aprenda as novas que entram em seu campo. Você quer estar em uma posição tal que, se o seu emprego desaparecer, você pode facilmente aplicar com sucesso para outra posição e ter uma forte chance de obtê-lo rapidamente.

Finalmente, minimize seus débitos. A dívida não apenas engole seu dinheiro na forma de juros e encargos financeiros, mas também aumenta seu total de faturas mensais, o que significa que você é forçado a entrar em uma corda bamba financeira onde precisa manter um emprego bem pago apenas para manter as bolas no ar. . Isso significa que até mesmo o menor erro na carreira ou um passo em falso na saúde podem levar as coisas rapidamente ao caos. Quanto menos dívidas você tiver, menores serão as suas faturas mensais e, portanto, mais fácil será se manter à tona quando as coisas ficarem difíceis.

A chave para isso a curto prazo é reduzir seus gastos desnecessários e colocar esse dinheiro para eliminar o máximo possível de suas dívidas. Dê pequenos passos como fazer café em casa em vez de parar na Starbucks e comprar muitos alimentos não perecíveis e suprimentos domésticos. Considere passos maiores, como cortar cabos e usar Netflix ou Sling para entretenimento em casa ou fazer compras em busca de um plano de celular melhor. Tome medidas ainda maiores, como fazer compras em busca de um seguro melhor ou mudar para um lugar mais econômico para se viver. A chave é reduzir seus gastos apenas o suficiente para que você não esteja mais dependente de cartões de crédito e possa, em vez disso, começar a pagá-los (e financiar esse fundo de emergência a partir da primeira tática).

Pensamentos finais

Negligenciar o papel da sorte em nossa história de vida é um erro que todos cometemos. Só se torna um problema quando nos recusamos a considerar como a sorte nos impactará no futuro, tanto no sentido positivo quanto no negativo.

Dê um passo atrás e realmente considere como a boa sorte e a má sorte o trouxeram para onde você está agora, e então considere como será o seu caminho se adotar estratégias para aumentar as chances de boa sorte e diminuir as chances de azar.

Dessa forma, você pode realmente ter sorte, mas não mais o sortudo.

Boa sorte!

#sorte

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closeasbreathing · 6 years ago

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Guia de uma pessoa frugal para café

Frugalidade

Nos últimos anos, comecei realmente a apreciar uma xícara de café pela manhã, especialmente nos dias em que preciso lidar com muitas tarefas que exigem foco e ideias. Minha preferência pessoal é café frio, preto, frio fabricado na geladeira e consumido sem adoçantes ou creme (estou realmente tomando uma xícara disso enquanto escrevo este artigo), mas todo mundo tem seu próprio jeito particular que eles gostam do café. Sarah, por exemplo, gosta dela muito quente com um pouco de creme.

Claro, uma rotina de café da manhã pode ser muito cara. Eu costumava beber café regularmente de volta no dia, mas eu fiz isso parando em um café local no meu caminho para o trabalho e soltando US $ 6 ou US $ 7.

Mesmo se eu fosse ao Starbucks e comprasse um café preto venti, pagaria algo em torno de 3 dólares. Se minha esposa tivesse sua bebida preferida, seria algo mais próximo de US $ 5. (E eu nem gosto particularmente da Starbucks - geralmente tem um gosto “queimado” na minha língua que eu não gosto).

Se essa xícara de café por US $ 3 fosse uma coisa do dia a dia, eu estaria perdendo apenas US $ 100 por mês em café. Isso não é sustentável para mim.

O que eu faço em vez disso? Eu preparo café frio na minha própria geladeira, usando 3/4 xícara de grãos de café moídos com 32 onças de água. Isso produz o equivalente a dois cafés venti da Starbucks. Isso é cerca de 2,75 onças de feijão, e eu normalmente compro 42 onças deste café por US $ 20. Essa bolsa fornece cerca de 16 lotes do meu café frio, com cada “lote” fornecendo dois cafés de 16 onças equivalentes aos US $ 3 da Starbucks. Meu custo para o café, em outras palavras, é cerca de US $ 0,62 para a mesma quantidade de café que eu pagaria US $ 3 por no Starbucks , e é substancialmente mais saboroso na minha opinião e não requer muito esforço ou equipamento.

Minha esposa basicamente faz a mesma coisa, exceto que ela geralmente adiciona creme ou algum tipo de creme com sabor ao seu café. O custo de seus aditivos, em média, parece acrescentar cerca de US $ 0,30 à xícara (dependendo, é claro, de sua escolha específica de adições de sabor), trazendo seu típico café de tamanho até cerca de US $ 1, mas você estar pagando em torno de US $ 4,50 a US $ 5 pela mesma coisa na Starbucks.

Vamos quebrar exatamente como eu faço isso, passo a passo.

Eu uso uma simples ferramenta de café frio - sem máquinas caras. O que eu uso é muito semelhante a este , em que é basicamente um pequeno jarro de vidro com uma peneira fina que você pode inserir nele, com linhas de medição ao longo do lado. Eu escolhi o meu à venda em uma loja local por US $ 10. Eu fiz literalmente centenas de lotes de café com isso, o que significa que o custo por lote de café está diminuindo na faixa de um centavo.

Por que eu escolho o café frio? É muito fácil de preparar. Não requer filtros extras nem nada. Também é menos ácido e muito suave, e você pode ajustar a força por quanto tempo você deixar os motivos sentar na água. É muito fácil de limpar também.

Você realmente não precisa de nada além disso, exceto…

Se você quiser usar café de grãos inteiros - e eu realmente recomendo, porque usar grãos recém-moídos é realmente saboroso e não requer quase tantos motivos para fazer um bom café - você também vai precisar de um moedor. Você não precisa de nada extravagante aqui também. O que temos tem estado em uso constante por dez anos e parece não ser mais feito; dos disponíveis facilmente no mercado, eu provavelmente recomendaria este moedor de $ 20 Mueller . Nós moemos café duas vezes por semana ou mais e o fazemos há dez anos, o que significa que o custo por moagem está agora abaixo de um centavo.

É isso para equipamentos. Tudo o que eu preciso para fazer café por muito tempo custa menos de US $ 50 e nunca precisa de novos filtros ou algo assim. É um custo fixo. O único custo adicional é o feijão.

Meu favorito "bang for the Buck" grãos de café, como mencionado acima, são oito feijão O'Cute Coffee original , que eu compro em um saco grande e manter selado. Não é o melhor café do mundo, mas é realmente bom e eu teria que pagar múltiplos do preço para obter um café um pouco melhor.

Então, qual é o meu processo?

De manhã, se eu esvaziar o jarro de café, simplesmente faço outro lote. Eu enxugo tudo, então eu medi 3/4 xícara de grãos inteiros e os moo na configuração mais grossa do nosso moedor. Então, eu coloquei esses motivos diretamente no filtro de cerveja fria de metal, enchai o jarro até a linha de 32 onças com água fria e coloquei na geladeira. Na manhã seguinte, quando sirvo um pouco de café dessa jarra, arremesso o terreno, geralmente direto no adubo.

Se por acaso eu quero café quente, então eu apenas microondas algumas das coisas frias até ficar bem quente. Algumas manhãs, quando Sarah está com pressa, ela vai pegar um pouco da minha bebida fria e microondas, ao invés de fazer o seu próprio. Ela tem um pote de café que ela recebeu como presente na faculdade e ainda está usando a maior parte do tempo, quando não está roubando meu café gelado.

Na maioria das manhãs, eu bebo uma xícara de café de dezesseis onças de café, que, se você está comparando a uma típica caneca de café, é cerca de duas delas. O custo disso, se você incluir o custo residual da jarra de café e do moedor, é de cerca de US $ 0,65. Como mencionado acima, um café similar de dez onças na Starbucks custa cerca de US $ 3, e o preço é muito mais alto em outras cafeterias.

Em termos de qualidade, prefiro o que faço em casa à Starbucks (porque a Starbucks tem aquele gosto vago de “queimado” que mencionei anteriormente), embora tenha tomado café em cafeterias que provavelmente prefiro ao que faço em casa (embora Eu nunca fiz uma comparação lado-a-lado). Eu sei que quando temos grãos mais caros, geralmente porque eles são talentosos para nós, às vezes eu prefiro os grãos mais caros e às vezes eu prefiro meu antigo padrão de oito horas, mas a diferença de qualidade nos grãos mais caros não é suficiente para mim para começar a comprar café muito mais caro.

Eu tomo café cerca de cinco manhãs por semana, então o custo total em uma determinada semana é de cerca de US $ 3. Sério - eu tomo café por uma semana em casa pelo custo de comprar uma xícara do que eu gosto na Starbucks, e eu prefiro o que eu faço em casa.

Qual é a mensagem para levar para casa aqui? Se você está em uma rotina de parar para tomar café com frequência, tente alterar sua rotina e fazê-la em casa. Existem muitos métodos para o fazer, a maioria dos quais é bastante fácil e envolve uma limpeza mínima, e pode ser realmente saborosa. Acredito que o método que descrevi acima é tão fácil quanto o café em casa e estou muito feliz com a qualidade do café que recebo desse processo.

Boa sorte!

#frugalidade

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closeasbreathing · 6 years ago

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As ferramentas mentais que realmente funcionam quando passar por um desafio

Não é segredo para os leitores do The Simple Dollar que sou apaixonada pelo auto-aperfeiçoamento. Nossa recuperação financeira é um exemplo perfeito disso, pois muito desse sucesso veio da aplicação de técnicas de autodesenvolvimento às nossas finanças. Durante toda a minha vida adulta, tentei aplicar técnicas semelhantes a outras áreas da minha vida, às vezes com grande sucesso e às vezes com fracasso.

Uma coisa que minha jornada financeira e outras jornadas de vida me ensinaram é que criar uma mudança duradoura em sua vida é muito difícil, pois muitas vezes requer perseverança através de coisas que você não quer fazer para obter um resultado que realmente deseja.

Se você quer melhorar suas finanças, você terá que pular fora em muitos deleites e provavelmente tentar algumas mudanças da vida que não são perfeitamente confortáveis.

Se você quer melhorar sua forma física, vai ter que se exercitar com afinco e, para muitas pessoas, isso não é uma experiência agradável.

Se você quer perder peso, terá que prestar muita atenção ao que come e dizer não às coisas que são muito tentadoras e que podem ser incrivelmente difíceis.

Eu posso continuar assim, mas é suficiente dizer que o auto-aperfeiçoamento pode ser muito, muito desafiador.

Isso me leva a um trabalho de pesquisa que descobri recentemente, intitulado Fazendo Apesar de Não Gostar: Estratégias Autorregulatórias em Atividades Aversivas Diárias , escrito por Marie Hennecke, Thomas Czikmantori e Veronika Brandstätter, da Universidade de Zurique, e publicado recentemente no Parlamento Europeu. Jornal da Personalidade .

O foco do artigo está nas estratégias que as pessoas usam para continuar promovendo atividades que não são necessariamente agradáveis no momento, a fim de alcançar o sucesso em um objetivo de longo prazo que elas têm para si mesmas. Pense em uma pessoa fazendo exercícios intensos ou em uma pessoa tendo cuidado com cada centavo ou uma pessoa considerando cuidadosamente cada mordida que eles comerem. O resumo do artigo revela os principais resultados:

“Concentrar-se nas consequências positivas, focalizar as consequências negativas (de não realizar a atividade), pensar no final e a regulação emocional aumentaram o sucesso percebido de autorregulamentação entre as demandas, enquanto que a distração da atividade aversiva diminuiu”.

Em outras palavras, essas cinco estratégias - as quais eu vou percorrer uma de cada vez - são as que realmente se destacaram como estatisticamente significativas a partir do conjunto de estratégias que examinaram para a autorregulação. Estas são as cinco coisas que realmente funcionaram.

Vamos olhar para cada um deles.

Estratégia # 1 - Focando nas Consequências Positivas

Isso significa consistentemente lembrar-se do bem que virá se você tiver sucesso em seus esforços. Por exemplo, você pode pensar em si mesmo em seu peso desejado se estiver tentando perder peso ou pensar em si mesmo tendo um bom desempenho em um esporte ou em uma atividade, se estiver tentando se encaixar melhor.

Essa foi uma estratégia que usei com grande sucesso durante minha recuperação financeira. Aqui estão várias maneiras de implementá-lo.

Eu postei fotos da vida que eu queria levar em muitos lugares. Eu realmente gravei fotos do tipo de casa que eu queria ter em um monte de lugares ao redor do nosso apartamento e no meu espelho retrovisor no meu carro. Em um par deles, eu mesmo Photoshopped meu filho no jardim da frente da casa. Descobri que o lembrete visual constante era uma constante para fazer melhor.

Você pode fazer isso postando muitos pequenos lembretes visuais em lugares onde você gasta tempo. Poste uma foto da casa em que você quer morar ou o trabalho que você quer ter ou o que é que você quer como meta, para que ela permaneça fresca em sua mente.

Adotei uma rotina de pensar nos meus objetivos todos os dias. Pensei em como seria a vida se os atingisse. Isso se tornou uma parte da minha prática de diário diário e, além disso, tornou-se parte da razão para iniciar o dólar simples. Eu queria pensar sobre as estratégias que eu estava usando e como elas estavam levando a esta grande vida que eu queria ter, e refletindo sobre aquela grande vida que eu queria e a conexão com as estratégias que eu estava seguindo me deixou tão animada que eu comecei a compartilhar parte desse material, e isso se tornou o dólar simples. A prática de escrever para o site naquela época era uma ferramenta poderosa para manter minha mente focada em consequências positivas, e ainda é.

Faça o que for preciso para passar algum tempo pensando a cada dia sobre o resultado. Para mim, o journaling funciona muito bem. Para outros, pode ser tão simples quanto pensar conscientemente durante o trajeto matinal. Basta encontrar alguma rotina de pensar sobre a vida que você quer ter, todos os dias, e conectá-lo às escolhas difíceis que você está fazendo.

Eu rastreei os dólares e centavos que eu salvei e onde eles acabaram indo. Simplesmente manter o controle de quanto dinheiro eu estava economizando e onde o dinheiro estava indo era incrivelmente empoderador. Ver essas pequenas ações do dia-a-dia contribuindo diretamente para um resultado positivo me ajudou a ver realmente as conexões entre o que eu estava fazendo a cada dia e qual era a minha grande visão.

Basta manter o controle de suas estratégias de economia de dinheiro, bem como seus esforços para ganhar mais e ver onde vai esse dinheiro. Se você encontrar maneiras de economizar US $ 10 por dia, em média, e isso resulta em um pagamento extra de US $ 300 no final do mês, isso é um progresso real em suas metas e você pode rastreá-las para suas ações e escolhas diárias.

Estratégia # 2 - Focando nas Consequências Negativas

Por outro lado, concentrar-se nas consequências positivas é o foco nas consequências negativas - em outras palavras, o que acontece com você se você não fizer as mudanças e fizer as coisas difíceis? O que acontece com a sua vida se você não se livrar de algumas das dívidas? O que acontece com a sua vida se você não perder o peso? Se você se sentar e olhar para a sua vida a longo prazo se não mudar, essa imagem pode ser extremamente negativa.

Mais uma vez, usei essa estratégia com sucesso durante minha recuperação financeira. Aqui estão algumas sugestões para esse tipo de implementação.

Eu visualizei o resultado ruim para mim em detalhes e me lembrei disso. Este é um exercício que as pessoas geralmente não gostam de fazer, mas é tão poderoso. Eu apenas imaginava-me ainda vivendo naquele minúsculo apartamento quando eu chegava à meia-idade, sem nada no banco para mostrar para todo o meu trabalho. Eu provavelmente nunca teria assumido qualquer risco de carreira, então eu provavelmente estaria em um campo mal administrado.

Então, eu efetivamente liguei esse sentimento ao apartamento em que eu estava morando. Quando fui para casa naquele apartamento, vi isso como um sinal de fracasso, de onde eu poderia estar a longo prazo se não mudasse as coisas.

Você pode fazer a mesma coisa. Apenas visualize seu futuro a longo prazo se você não mudar. O que isso realmente parece? Como isso faz você se sentir? Então, encontre algum elemento da sua vida que seja um indicador gritante do caminho em que você está e do destino que você não deseja alcançar. Idealmente, isso deve ser um que você vê todos os dias. Pense sobre esse elemento e como ele representa o caminho que você não quer estar. Eventualmente, ver esse elemento da sua vida irá lembrá-lo do caminho que você deseja evitar.

Eu visualizei o resultado ruim na vida das pessoas que mais me importavam. Na minha vida, ter uma visão regular do que seria a vida do meu filho crescer se não mudássemos de direção realmente pairava sobre minha cabeça. Eu queria que ele crescesse em uma casa onde ele se sentisse seguro e onde não houvesse estresse constante de dinheiro e estresse profissional pairando sobre tudo como uma nuvem de chuva. Minha visão de seu futuro estava centrada em viver em um apartamento minúsculo com pais estressados e uma constante vantagem de não ter uma vida familiar segura, e eu não queria isso para ele. Pensei nisso com bastante frequência para que a visão começasse a estar ligada ao tempo que passei com ele. Sempre que passei tempo com ele, lembrei-me de que, se não me comportasse melhor, estava consignando-o a uma vida que não queria para ele.

Mais uma vez, você pode fazer a mesma coisa. Visualize as conseqüências de longo prazo de você não mudar a vida de quem mais gosta. O que isso parece? Como isso faz você se sentir? Em seguida, associe essa visão a essa coisa, esse lugar ou essa pessoa. Apenas pense sobre esse futuro ruim sempre que estiver perto do objeto de seu foco e isso o lembrará de que você precisa fazer melhor para fazer o certo por essa coisa de que tanto se importa.

Estratégia # 3 - Pensando no “Near Finish”

O “próximo final” refere-se a empurrar um momento particularmente difícil porque as coisas serão melhores quando esse momento acabar. Pense, por exemplo, em alguém que trabalha muito duro em um exercício na academia e se esforça tanto para fazer mais algumas repetições daquele exercício. Pense em alguém que está realmente com fome andando pelos corredores de uma mercearia. Pense em alguém que é realmente tentado a comprar um livro andando por uma livraria. É uma situação difícil, mas essa situação vai passar em breve.

Concentrar-se nesse “fim próximo” me ajudou a superar muitas situações difíceis de gastos, onde a tentação era alta. A chave é manter esse "fim próximo" fresco em sua mente. Aqui estão algumas maneiras de fazer isso.

Eu me visualizei me afastando de situações sem gastar dinheiro antes de entrar nessas situações. Então, se eu soubesse que estava indo a uma livraria, eu me visualizaria deixando aquela livraria sem nada na mão (além de talvez uma lista de livros para verificar na biblioteca). Se eu soubesse que estava indo a um restaurante, imaginei-me preparando uma refeição modesta em vez de comer como um cavalo. Esses tipos de visualizações quase sempre encorajam um comportamento melhor.

Você pode fazer a mesma coisa. Pense em situações específicas em que você realmente se esforça para terminar ou fazer a coisa certa durante um curto período de tempo, como uma ida a uma loja ou a um restaurante ou à academia. Visualize-se perseverante e mantenha essa visão em sua cabeça ao abordar essa atividade em particular. Você descobrirá que é mais fácil passar por isso enquanto faz boas escolhas.

No momento, mantenho meu foco no fim. Quando estou na livraria e estou tentada a comprar, penso em sair com apenas uma lista de livros em mãos. Quando estou trabalhando e sou tentada a desistir, penso em como essa meta que quero atingir está, normalmente, a alguns segundos de distância. Isso me lembra que, se eu ceder agora, não ficarei orgulhoso de mim mesmo, mas se puder aguentar um pouco mais, estarei e as coisas ficarão mais fáceis.

Mais uma vez, isso é fácil de adotar. Quando as coisas ficarem difíceis, imagine o fim da parte momentânea difícil e como você se sentirá se passar por isso com sucesso. De alguma forma, torna tudo mais fácil.

Estratégia # 4 - Regulando Emoção

Se você ler o artigo completo, essa estratégia se resume a ficar de bom humor mesmo quando um desafio é difícil. Você tem que descobrir maneiras de acentuar o bom humor e cortar os maus pela raiz.

Para mim, a estratégia funciona melhor quando estou consciente dos pensamentos negativos que estou pensando e, intencionalmente, reprimo-os quando eles surgem. Se eu me noto pensando pensamentos negativos, eu intencionalmente me afasto deles com o melhor de minha capacidade e tento pensar pensamentos positivos. Eu procuro traços positivos nas coisas tanto quanto posso, inclusive em mim mesmo.

Para tornar isso mais fácil, eu tento gastar menos tempo e energia nas pessoas e coisas que trazem pensamentos negativos e mais tempo ao redor e energia nas pessoas e coisas que trazem pensamentos positivos.

Estar consciente dos padrões negativos de pensamento e mudar esses padrões leva tempo e prática. Para isso, descobri um benefício incrível ao aprender mais sobre o estoicismo e também sobre o budismo secular. Ambas as tradições intelectuais fornecem muitas ferramentas para fazer exatamente isso - controlar os pensamentos para acentuar os pensamentos positivos e aparar os negativos.

Em suma, o estoicismo ensina (em parte) que o caminho para a felicidade humana é encontrado ao aceitar o momento como se apresenta e não se permitir ser controlado pelo desejo de prazer ou medo da dor. O Budismo Secular, por outro lado, concentra-se na idéia de que nos apegamos a coisas e idéias impermanentes e que, ao superarmos essa tendência, podemos encontrar uma vida melhor e ela oferece estratégias para fazer exatamente isso.

Se você quiser se aprofundar nesses tópicos, recomendo fortemente meu artigo anterior sobre como os princípios do estoicismo podem ajudar a transformar sua vida financeira . Para uma leitura adicional, recomendo enfaticamente que o No Buddhism for Beginners, de Noah Rasheta, seja uma ótima introdução ao budismo secular, e Como Ser Estóico, de Massimo Pigliucci, como uma ótima introdução ao estoicismo.

Estratégia # 5 - Evitando Distração

Tornar-se distraído é a única coisa que o jornal notou como um impacto negativo em passar por um desafio e, assim, evitar a distração é uma ferramenta eficaz em seu arsenal também.

Para mim, a distração pode ser um problema real. Muitas vezes sou afastada das coisas que quero alcançar por distração momentânea, e quando isso acontece, meus resultados são muitas vezes desastrosos. Ao longo dos anos, aprendi algumas técnicas para superar a distração que realmente ajudam.

Primeiro, preencho muito do meu dia com “blocos de tempo” e, nesses intervalos de tempo, concentro-me em uma única tarefa (ou tipo de tarefa). Por exemplo, enquanto escrevo isso, estou no meio de um “bloco de tempo” que reservei para escrever. Em cerca de uma hora, tenho um bloco de tempo reservado para o almoço, exercícios e um banho. Mais tarde, hoje, tenho alguns blocos de tempo para passar tempo com a família e para algumas tarefas domésticas e um pouco de hobby. Na verdade, faço isso no Google Agenda no início de cada dia e isso me lembra quando eu preciso mudar para outra coisa. Aderir a esses bloqueios me mantém na tarefa. Eu não tenho que pensar sobre o que eu deveria estar fazendo. Eu apenas faço isso.

Isso deixa claro o que preciso focar em um determinado momento, de modo que, dentro de um determinado período de tempo, eu removo intencionalmente o maior número possível de distrações. Eu mantenho meu celular desligado bastante - às vezes eu mesmo deixo em outro quarto. Bloqueio sites que distraem. Às vezes, eu ligo música que me ajuda a me concentrar, dependendo da tarefa.

Eu também utilizo visualização positiva . Enquanto me preparo para começar uma tarefa, imagino-me pregando . Se vou fazer compras, penso em mim mesmo apenas comprando coisas da minha lista, voando pela loja e tendo um recibo incrivelmente baixo no final da visita. Eu penso em ter uma ótima visita com meus pais. Eu penso em ter um ótimo tempo com meus filhos e como isso vai ser. Isso quase sempre me prepara para me concentrar nessa tarefa.

Acho que a meditação ajuda a evitar a distração. Se eu meditar por cerca de quinze minutos por dia - eu apenas me concentro na minha respiração, note quando eu perco esse foco, e trago meus pensamentos de volta para minha respiração - é como exercitar algum tipo de "foco muscular" na minha cabeça e isso faz mais difícil para eu me distrair. É uma daquelas coisas em que, se eu fizer isso consistentemente, isso ajuda, mas realmente não ajuda se eu fizer isso irregularmente. Ele precisa ser uma coisa diária durante um período prolongado para ajudar, mas acho que o tempo investido é mais do que valido a pena.

Pensamentos finais

Na minha própria experiência, essas estratégias são realmente úteis quando se trata de empurrar as partes mais difíceis de atingir um objetivo. Sempre haverá peças difíceis com qualquer coisa que valha a pena na vida - se não houvesse, todos alcançariam essas coisas difíceis. O que separa aqueles que têm sucesso daqueles que fracassam (ou sequer tentam) é se eles podem perseverar nos momentos difíceis.

Essas são as estratégias que funcionam. Eles vão ajudá-lo a superar os momentos em que você é tentado a gastar. Eles vão ajudá-lo a passar por esses momentos quando você está tentado a lanche. Eles vão ajudá-lo a superar os momentos em que você quer relaxar.

Use-os com seriedade e sabedoria e eles ajudarão você a chegar onde quer ir.

Boa sorte.

#motivação

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closeasbreathing · 6 years ago

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Por que soluções internas trunfam as externas?

Se você está lendo isso, você provavelmente é um solucionador de problemas de algum tipo, e o problema que você identificou provavelmente estava relacionado às suas finanças pessoais. Encontrar uma solução para esse problema levou você, de alguma forma, ao The Simple Dollar - talvez fosse uma pesquisa no Google ou um link de um amigo ou outra coisa.

Os problemas financeiros chegam até nós em vários formatos e tamanhos e aparecem de várias maneiras diferentes. Talvez você tenha perdido seu emprego e esteja realmente lutando para sobreviver. Talvez você esteja apenas pisando água financeiramente e suas dívidas não estão realmente indo embora. Talvez você esteja em boa forma financeira, mas gostaria de se preparar financeiramente para uma mudança de carreira porque não está satisfeito com alguns aspectos da sua carreira. Todas essas abordagens têm um tema central em comum: todos queremos melhorar nossas vidas .

Quando um problema se apresenta na vida, tendemos a atacá-lo de diversas maneiras, dependendo da nossa personalidade. Alguns de nós voltamos várias vezes em nossas mentes, tentando decifrar as especificidades do problema da maneira mais clara possível. Alguns de nós simplesmente tentam contornar o problema. Outros querem rapidamente enfrentá-lo de frente e mergulhar imediatamente em uma busca por soluções.

Pessoalmente, tenho a tendência de me debruçar sobre um problema por um tempo, escrevendo em meu diário e investigando até ter certeza de que entendi qual é a causa raiz. Então, começo a pesquisar métodos para corrigir essa causa raiz - farei pesquisas no Google, leio livros e converso com amigos que lidaram com esse problema.

Às vezes, se tiver sorte, uma solução só se encaixará. Alguém vai me dar a chave para consertar o problema e de repente tudo está melhor. Outras vezes, tenho que descobrir por conta própria, fazer mudanças em meu próprio comportamento e trabalhar muito.

Soluções internas versus externas

O primeiro tipo de solução é o que chamo de “soluções externas”. Soluções externas são soluções que vêm de uma fonte externa sobre a qual não temos controle. Talvez seu tio-avô Winthrop de repente lhe deixe US $ 200.000. Talvez você compre um bilhete de loteria e ganhe um prêmio. Talvez um amigo diga: "Ei, eu tenho um freezer extra na minha garagem e você pode tê-lo". Talvez seu chefe chegue de repente e diga: "Seu trabalho foi notado e aqui está um aumento de 10%". tipos de soluções têm graus variados de probabilidade - há etapas que você pode adotar para aumentar as chances de soluções externas, mas elas não são realmente soluções confiáveis.

Soluções externas, na minha opinião, estão na terra dos devaneios e da sorte. São coisas maravilhosas se acontecem, mas você não pode confiar nelas. Isso não significa que não vale a pena cultivá-las e aumentar as chances de sua ocorrência (aqui estão algumas maneiras de aumentar sua “sorte” e uma discussão sobre como o trabalho duro complementa a “sorte” ), mas se um problema real é pressionando você, não espere uma solução externa para salvar o dia.

Meu interesse está no outro tipo de solução para os problemas - as “soluções internas”. As soluções internas são formas de resolver um problema por meio de uma ação pessoal, mas você precisa tomar a decisão de executar essa ação. Estes geralmente envolvem algum tipo de esforço pessoal e, normalmente, uma quantidade significativa dele.

Por exemplo, se você observar que está apenas trilhando água financeiramente e resolver resolver esse problema alterando seus próprios hábitos de consumo e usando esse excedente para se livrar das dívidas e começar a economizar para a aposentadoria, essa é uma solução interna privilegiada para um problema. . Se você observar que sua carreira não está indo a lugar algum e decidir resolver esse problema obtendo algumas certificações e polindo seu currículo para que possa mudar para uma nova posição, essa é uma solução interna. Se você observar que está acima do peso e decidir resolver esse problema contando suas calorias e aprendendo a consumir naturalmente menos calorias durante o dia, essa é uma solução interna. As soluções internas são todas sobre as ações que você toma para causar um resultado específico , enquanto as soluções externas sãoações tomadas por outros que causam um resultado em sua vida .

Muitas vezes, quando as pessoas dizem que algo é impossível , elas acreditam que o único caminho para o sucesso é uma solução externa - fora de seu controle e geralmente entre o fim do espectro de alto benefício, mas baixa probabilidade - ou uma solução interna proibitivamente difícil - frugalidade radical, trabalhando quatro empregos, etc. Como as soluções externas estão fora de nosso controle e muitas soluções internas são muito difíceis, muitas vezes aceitamos a noção de que a mudança é basicamente impossível.

Alta intensidade versus baixa intensidade

Enquanto as pessoas às vezes encontram sucesso devido a uma solução externa caindo em seu colo e as pessoas ocasionalmente encontram sucesso empurrando uma solução interna de alta intensidade, descobri que a maior parte do sucesso que encontrei em minha vida em termos de solução de problemas de vida vem de soluções internas de baixa intensidade .

Uma solução interna de baixa intensidade é aquela em que estamos diretamente agindo para causar a mudança que queremos, mas essa ação não é uma mudança intensa de vida em si mesma. Soluções internas de baixa intensidade são coisas que podemos realizar em nossa vida com relativa facilidade. Muitas vezes, soluções internas de baixa intensidade surgem como o senso comum - quando uma ocorre a você, parece uma idéia do tipo “por que não pensei nisso?”. Eles se sentem como bom senso.

Acredito que as soluções internas de baixa intensidade são quase sempre as melhores soluções para os problemas da vida . Eles não confiam nos outros para “salvar” você, eles não exigem grandes mudanças de vida, e eles não são complicados também. Eles apenas funcionam. Eles podem não individualmente criar uma enorme mudança em sua vida, mas eles movem a trajetória que você está em uma maneira significativa e que realmente aumenta com o tempo.

Por que todo mundo não usa?

Então, por que não resolvemos automaticamente todos os nossos problemas de vida com soluções internas de baixa intensidade? Há muitas razões, mas quatro delas emergem.

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Primeiro, as soluções internas de baixa intensidade ainda exigem esforço. Eles não são fáceis . Eles geralmente exigem uma explosão de esforço inicial ou uma pequena quantidade de esforço contínuo para implementar. Você não pode simplesmente sentar no sofá e ver magicamente acontecer com esforço zero.

Segundo, as pessoas acreditam que a única maneira de realmente mudar é uma solução externa ou uma solução interna de alta intensidade. As pessoas muitas vezes aceitam a idéia de que não podem mudar sua vida sem um grande ganho inesperado ou uma mudança radical em sua vida, na qual abandonam toneladas de coisas que realmente valorizam. Eles nem sequer consideram soluções de baixa intensidade.

Em terceiro lugar, as pessoas sentem que as soluções internas de baixa intensidade são apenas senso comum e acabam com elas. Não posso lhe dizer com que frequência me disseram que as soluções que usei para transformar nossa vida financeira eram “senso comum”, como se isso as invalidasse de alguma forma. Eles podem ser "senso comum", mas a grande maioria dos americanos não está realmente fazendo-os ... então talvez eles não sejam tão "sensatos" que as pessoas pensam que são.

Finalmente, eles geralmente não são muito glamourosos. As pessoas querem ouvir a história de como alguém perdeu 115 quilos rapidamente, fazendo grandes mudanças na vida. Eles não querem ouvir a história de alguém que perdeu 25 quilos ao longo de vários meses fazendo uma mudança de vida simples. Eles assistem “The Biggest Loser”, e não “The Moderate Loser”. Soluções internas de baixa intensidade geralmente não parecem a grande mudança na vida que atrai as pessoas, então elas passam despercebidas.

Como Soluções Internas de Baixa Intensidade Transformaram Nossas Finanças

Deixe-me esclarecer isso: nossa recuperação financeira não foi uma solução de alta intensidade, pelo menos uma vez que passamos da fase de “lua de mel”; em vez disso, usamos apenas um punhado de soluções de baixa intensidade que ficavam por aí. Nossa solução não foi uma mudança radical na vida, mas muitos pequenos ajustes. O fluxo básico da nossa vida realmente não mudou, honestamente.

Por exemplo, eu costumava gastar uma tonelada de dinheiro em livros. Em vez de ir à livraria com frequência, eu apenas mudava para a biblioteca para procurar livros. Em vez de entrar na Amazon quando ouço sobre um ótimo título de livro, acabei de usar o serviço de reserva de livros on-line da minha biblioteca.

Sarah e eu costumávamos comer muito. Em vez disso, em uma noite-a-noite, fizemos um esforço para comer em casa. Mudança simples: a menos que seja muito difícil, vamos comer algo que fizemos em casa. Muitas vezes, era algo realmente simples - um pote de espaguete com um pouco de molho por cima ou alguns ovos mexidos e torradas. Com o tempo, cozinhar em casa ficou mais fácil e mais fácil e agora eu sinceramente prefiro fazer uma refeição em casa do que comer fora, independentemente dos custos , e comer em casa é muito mais barato.

Nós costumávamos sair muito com os amigos. Nossa única mudança aqui foi que nós apenas começamos a hospedar as coisas em nossa casa - jantares potluck seguidos por um filme ou um jogo de tabuleiro ou algo parecido. Com o tempo, nós começamos a acentuar as amizades que estavam realmente a bordo com isso e a não enfatizar as amizades que não eram.

Nós costumávamos comprar tudo de marca. Em vez de comprar o nome de marcas, começamos a comprar tudo de marca de loja e só mudamos de nome para as marcas se houvesse um problema. Esta é a definição de mudança de baixa intensidade.

O problema é que cada uma dessas soluções de baixa intensidade sozinha não traria grandes mudanças financeiras, mas nenhuma delas era realmente muito difícil. O que fizemos foi simplesmente fazer um monte deles de uma só vez e, porque eles eram muito fáceis (especialmente com um pouco de prática), a maioria deles apenas ficou como novos comportamentos normais de vida.

Esse é realmente o segredo das soluções internas de baixa intensidade - elas normalmente acabam se sentindo como a maneira natural de fazer as coisas se você as fizer por um tempo. Parece normal comprar tudo em forma de marca de loja. Parece normal cozinhar quase todas as refeições em casa. Parece normal que nossa vida social gire em torno de jantares em casa e eventos comunitários. Parece normal pegar quase todos os meus livros da biblioteca. Eu poderia listar muitas dessas coisas - são apenas coisas que se tornaram normais para mim agora, mas custam muito menos do que a minha maneira antiga e ruim de fazer as coisas.

Para mim, sempre que estou querendo fazer mudanças em minha vida, primeiro vejo soluções internas de baixa intensidade. Eu poderia querer fazer grandes mudanças radicais na vida para ver grandes resultados imediatamente, mas eu testemunhei repetidas vezes que são as soluções de baixa intensidade que realmente se encaixam e que realmente somam mudanças significativas ao longo do tempo.

Soluções internas de baixa intensidade me ajudaram a resolver muitos

problemas de relacionamento. Soluções internas de baixa intensidade me ajudaram a navegar nas mudanças de carreira e colocar minha carreira em um ótimo caminho. Soluções internas de baixa intensidade me ajudaram a melhorar minha saúde. Eles sempre aparecem quando vejo um problema e quero fazer alterações.

Meu Processo para Encontrar Soluções Internas de Baixa Intensidade

Ao longo da última década, desenvolvi um processo para resolver um problema que vejo em minha vida e resolvê-lo por meio de soluções internas de baixa intensidade que acabam se tornando meu processo normal de vida. Vamos percorrer essas etapas.

A primeira parte, é claro, é perceber e identificar o problema. Algo não está certo na minha vida. Estou infeliz com alguma coisa. O que é isso? Eu costumo gastar algum tempo pensando sobre isso, porque eu não quero fazer alterações em coisas que não são realmente a fonte do problema.

O que eu geralmente tento fazer é procurar por coisas específicas que não gosto, depois me pergunto por que essas coisas são como são. Repito essa pergunta "por que" cinco vezes e, em seguida, essa quinta resposta é geralmente muito próxima do problema central.

Este não é um tipo de julgamento rápido. Se notar algumas coisas que estão fora de lugar na minha vida, tento avaliar cada uma delas e ver se elas levam a um problema central comum.

Quando eu identifiquei um problema central que quero resolver, tento identificar

todas as escolhas na minha vida que fiz recentemente e que estão levando a esse problema. Eu me concentro nas minhas escolhas. Eu não me preocupo com eventos externos. Eu não me preocupo com os comportamentos de outras pessoas. Eu me preocupo com o que escolhi fazer.

Se não sinto que meu relacionamento com Sarah está indo bem, começo a ver como me comportei recentemente em relação a ela. Como eu tenho agido como marido quando estamos juntos?

Se me sinto acima do peso, começo a olhar para todas as situações em que consomem comida. O que estou fazendo em cada uma dessas situações?

Se eu sinto que não tenho dinheiro suficiente para dar a volta, começo a olhar para todas as situações em que gasto dinheiro. Cada uma dessas decisões é sensata?

O que estou tentando fazer é identificar todas as pequenas escolhas que estou fazendo na minha vida que levaram a esse problema. Então, tento procurar padrões em todas essas escolhas. Que pequenas decisões eu faço uma e outra vez? Que situações surgem de novo e de novo?

Por exemplo, o que eu faço todos os dias quando Sarah chega em casa do trabalho? Talvez se eu adotar uma rotina melhor quando ela chegar em casa, como talvez cumprimentá-la com entusiasmo e lhe dar um beijo e perguntar como foi o dia dela, eu poderia me conectar melhor com ela.

O que eu faço quando sinto fome à tarde? Talvez se eu comer uma maçã em vez de pegar algumas batatas fritas ou qualquer outra coisa insalubre, eu poderia reduzir minha ingestão de calorias com pouco esforço.

Quando eu estou recebendo comida para uma refeição, talvez eu possa colocar metade da quantidade de comida normal no meu prato e comer um pouco mais devagar e depois decidir se eu quero mais do que empilhar a comida. Eu não tenho que colocar uma restrição imensa na minha alimentação - apenas fique um pouco mais atento a isso.

O objetivo aqui é olhar para todos os pontos de decisão durante o dia que me levaram a ter esse problema e perguntar como eu posso ajustar alguns deles de forma de baixa intensidade para produzir um resultado melhor.

Eu não quero passar de 3.000 calorias por dia para comer 1.200 calorias por dia. Isso não vai funcionar a longo prazo. Em vez disso, eu quero ir de comer até que eu estou basicamente desconfortável para comer até que eu esteja satisfeito.

Eu não quero gastar dinheiro em todas as idéias frívolas que tenho, basicamente não gastar dinheiro nenhum. Isso não vai funcionar a longo prazo. Em vez disso, quero encontrar maneiras de canalizar alguns dos meus interesses por um caminho que não exija tanto gasto.

A maioria dessas soluções é senso comum.

Se você vê um padrão em sua vida e não vê imediatamente uma solução para isso, não hesite em procurar uma resposta - é para isso que o Google é -, mas não se surpreenda se a solução parecer totalmente comum. sentido.

O truque, então, é manter esse comportamento de baixa intensidade ao longo do tempo. Geralmente, não é uma questão de esforço, mas uma questão de estar atento; você está tão acostumado a fazer as coisas no mau caminho que a boa forma nem sequer aparecer em sua mente.

Para mim, duas abordagens realmente funcionam aqui. Um deles é um "desafio de 30 dias", onde tento fazer uma ou duas dessas mudanças e manter essa mudança na minha mente. Aqui está um ótimo guia para utilizar desafios significativos de 30 dias em sua vida . A outra é simplesmente manter uma lista das mudanças em que estou trabalhando, revê-las todas as manhãs e depois me perguntar honestamente se tentei ajustar meus comportamentos à noite, literalmente sentando-me e me dando uma pontuação nesse comportamento. . Eu encontrei este conceito no maravilhoso livro Triggers de Marshall Goldsmith ; o elemento-chave é perguntar a si mesmo “Eu fiz o meu melhor hoje?” e não me concentrar nos resultados, mas sim no esforço.

Pensamentos finais

Não gaste sua energia desejando uma estrela e esperando que uma solução externa conserte tudo. A menos que você seja extremamente sortudo, isso não acontecerá, então não dedique seu tempo e energia para sonhar com isso.

Não tente fazer mudanças radicais enormes na vida. Novamente, a menos que você seja extremamente sortudo ou extremamente motivado ou uma enorme mudança externa tenha acontecido em sua vida para forçar algumas dessas mudanças, mudanças radicais na vida provavelmente também não acontecerão.

Em vez disso, concentre-se em encontrar essas mudanças menores, que ao longo do tempo podem se tornar seu comportamento normal. Procure as toneladas de pontos de decisão em sua vida que contribuíram para o problema em questão e procure como ajustar essas decisões. Em seguida, concentre-se em manter esses ajustes até que eles se sintam normais.

Você não notará uma mudança radical da noite para o dia, mas perceberá que sua trajetória de vida começa a mudar para melhor.

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