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Le régime hyperprotéiné pour perdre du poids

Le régime hyperprotéiné a toujours été populaire auprès des athlètes. Sa popularité a décuplé au cours des 5 dernières années avec l’introduction des régimes à faible teneur en glucides  au public qui incluent le régime hyperprotéiné.

Des gens ordinaires qui n’exercent pas peuvent manger des aliments riches en protéines modérément. En parallèle,  les athlètes et les personnes qui font du renforcement musculaire doivent manger au moins 1 gramme par kg de poids corporel pour construire le muscle. Un régime hyperprotéiné est à la base des bodybuilders. Athlètes de musculation comprennent toujours une source riches en protéines dans leur alimentation quotidienne.

Aliments riches en protéines, vous pouvez les inclure dans votre alimentation:

Blanc de dinde régime hyperprotéiné

régime hyperprotéiné

Blanc de poulet

Les coupes de porc

Poissons

Oeufs et les blancs d’œufs

Lait écrémé

Fromage cottage

Poudres de protéines et bars

Si vous optez  pour le renforcement musculaire ou la perte de graisse, un régime alimentaire régime hyperprotéiné peut certainement vous aider de toute façon.

Si vous essayez de construire le muscle, vous avez besoin d’un apport élevé en protéines dans votre alimentation quotidienne afin de récupérer des séances d’entraînement et de construire le tissu musculaire. Les protéines fournissent les blocs de construction pour les muscles et sans elle le renforcement musculaire et la croissance ne peut tout simplement pas se produire. Au cours de l’haltérophilie, le tissu musculaire est endommagé. Pour que le tissu musculaire se reconstruise et se renforce, nous avons besoin de suivre un régime hyperprotéiné. 

C’est assez simple.

Le régime hyperprotéiné

Si la perte de graisse est votre but, un régime hyperprotéiné est également un must absolu. La plupart des aliments riches en protéines sont très faibles en glucides et de graisses saturées. Par conséquent, en mangeant des aliments riches en protéines dans votre alimentation, vous avez également aussi mangé des aliments faibles en calories de qualité. Afin d’accélérer le processus de perte de graisse, ce qui réduit les glucides et les calories globales est généralement recommandé. Les aliments riches en protéines peuvent vous aider à y parvenir.

Manger des quantités élevées de protéines dans votre alimentation peut être très exigeant. Il exige beaucoup de temps pour cuire les aliments riches en protéines comme le poulet et la dinde. La meilleure façon d’obtenir tous vos protéines est d’utiliser des poudres de protéines. Les poudres protéinées sont extrêmement riches en protéines et ils sont très pratiques à utiliser. Juste une petite boule de protéines peut fournir de 20 à 24 grammes de protéines de haute qualité disponibles. Assurez-vous que vous choisissez vos suppléments riches en protéines à bon escient. Ne pas se laisser prendre dans la frénésie de la commercialisation de magazines. Un paquet de protéines de haute qualité ne devrait pas vous coûter plus de 30 euros à un moment donné.

Si vous décidez d’entreprendre un régime hyperprotéiné, assurez-vous d’inclure beaucoup de légumes et de glucides fibreux avec vos repas afin d’aider à la digestion des protéines. Essayez de manger au moins deux salades par jour et / ou de légumes cuits à la vapeur. En outre, essayez de rester cohérent avec votre régime hyperprotéiné, jour après jour, afin de maintenir un afflux régulier d’acides aminés à vos muscles. Rappelez-vous toujours que si vous ne mangez pas suffisamment de protéines et de calories dans votre alimentation, votre corps va utiliser le tissu musculaire existant pour se réparer.