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So para mim private gym :) (em Mr Big Evolution) https://www.instagram.com/p/CQBmnr6BQvC/?utm_medium=tumblr

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Último treino do ano um bom ano para todos. Nós somos o resultado daquilo que fazemos repetidamente. A Excelência não é um esforço, mas sim um hábito do que fazemos todos os dias com amor, carinho e dedicação. (em Mr Big Evolution) https://www.instagram.com/p/CJdO65uBUVg/?igshid=ou1p7ksm1yxj

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Mais duas preparações espetaculares que correram super bem. A melhor forma de sempre dos dois atletas @pedroafmonteiro e @tiago.guerreiro9831709 escolhemos mal a categoria se não o resultado certamente seria outro. @desportos @dietasnutricao @mrbigevolution @wabbaportugal (em Mr Big Evolution) https://www.instagram.com/p/CIilhxeh0jc/?igshid=178k2g96vrw2t

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Última refeição já as uns meses solidário com os meus atletas. @pedroafmonteiro @moiises_tavaresfitness @tiago.guerreiro9831709 @filipa_laranjeira (em Mem Martins, Lisboa, Portugal) https://www.instagram.com/p/CG5uNvVBnEA/?igshid=1mv6vqctn68i5

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Mr Big Evolution sempre a inovar e a dar excelentes condições aos seus atletas o melhor gym de portugal @mrbigevolution @wabbaportugal @ifbbproportugal (em Mr Big Evolution) https://www.instagram.com/p/CGsUjFihqha/?igshid=1tr48jxpq02vs

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Refeição pós cardio simples 200gr batata inglesa 200gr peru 3 bróculos 100gr melão tomate cozido. Porque tomate cozido. Tomate cozido com um pouco de azeite deita uma poderosa substância anti cancerígena e grande protectora da próstata nos homens e também protectora do cancro da mama nas mulheres o licopeno. @dietasnutricao @desportos @wabbaportugal @ifbbproportugal @mrbigevolution (em Mem Martins, Lisboa, Portugal) https://www.instagram.com/p/CGVBmC5BdoS/?igshid=5ceka4l8p2m6

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Muitas vezes realizamos os nossos sonhos realizando os sonhos de outros muito obrigado @moiises_tavares por acreditares foram 3 semanas incríveis e não podia ter corrido melhor 2 primeiros lugares e um overall @desportos @dietasnutricao @wabbaportugal @ifbbproportugal (em Casino Estoril) https://www.instagram.com/p/CFpnYtRBUvz/?igshid=vh27vpjmdtpa

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Vamos la ao cardio do dia 60m. @desportos @dietasnutricao @wabbaportugal @ifbbproportugal (em Mem Martins, Lisboa, Portugal) https://www.instagram.com/p/CEy3IdnBB0Y/?igshid=ncxnq3p0me0

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Supino inclinado máquina top @mrbigevolution @dietasnutricao @desportos @wabbaportugal @ifbbproportugal (em Mr Big Evolution) https://www.instagram.com/p/CBdRTUbhMeb/?igshid=1qbmtmhn7g8x7

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Treino de peito máquina excelente para supino.inclinado @mrbigevolution @desportos @dietasnutricao @wabbaportugal @ifbbproportugal (em Mr Big Evolution) https://www.instagram.com/p/CBY1Rr7hviC/?igshid=1kxojzgs7j93p

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Mais três máquinas brutais. @mrbigevolution @dietasnutricao @desportos @wabbaportugal @ifbbproportugal (em Mr Big Evolution) https://www.instagram.com/p/CA73vA2hyHQ/?igshid=kfcp6lrptb3y

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Depois do treino repor nutrientes simples. Vamos lá repor o shape. @mrbigevolution @dietasnutricao @desportos @wabbaportugal @ifbbproportugal (em Mem Martins, Lisboa, Portugal) https://www.instagram.com/p/CA5bvfIBHz6/?igshid=vu55ckrgdqir

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Mir big evolution cada vez mais espetacular o melhor gym de Portugal. De volta aos treinos finalmente. @mrbigevolution @dietasnutricao ,@desportos @wabbaportugal @ifbbproportugal (em Mr Big Evolution) https://www.instagram.com/p/CA5OKfJBYHm/?igshid=oxv1ucbublcx

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Hoje teve de ser experimentar duas receitas de duas pessoas que sigo @cariani.renato e @taticariani_nutri vou ter de fazer uma ajustes menos tempo no forno e o chocolate não pode ser magro pois corta o doce de testo está top (em Mem Martins, Lisboa, Portugal) https://www.instagram.com/p/B-mt6tSBPIl/?igshid=10go66xm2r581

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Excelente formação da WellX ProSchool com Paulo Muzy sábado e domingo total de 15h de formação. Nesta formação deu para aprende muita coisa que a anos queria perceber sobre analises clínicas alem de inúmeras questões que pude ver esclarecidas pelo Paulo Muzy. O Paulo Muzy e um pessoal incrível e sempre disponível a responder a qualquer duvida e de um conhecimento como há poucos no mundo. O meu muito obrigado. @paulomuzy @wellxproschool @marcelomoraespt (em TRYP Lisboa Aeroporto) https://www.instagram.com/p/B8ZJCJfB2Ly/?igshid=4g1g0i77jc9p

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Valor ganhar mais conhecimento com o grande referência mundial na nossa área @paulomuzy o conhecimento e tudo nesta vida em em benefício da saúde e da performance. (em TRYP Lisboa Aeroporto) https://www.instagram.com/p/B8TTzEphMSu/?igshid=5ls8xg9p1j7o

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Mais um nacional wabba Portugal (em Salão Preto & Prata - Casino Estoril) https://www.instagram.com/p/B5hjFZeBPgP/?igshid=yfpemy9eqx2m