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iHerb顧客奶昔食譜

 近來，我們請iHerb顧客分享了他們摯愛的用iHerb雜貨食品做成的奶昔食譜。在諸多來稿中，我們選擇了以下幾則和你分享。盡情享受吧！

綠色蔬菜和香草蛋白質奶昔

1/2 升脫脂牛奶或你所選的牛奶

1/3 勺Paradise Herbs ORAC能量綠色蔬菜

1 勺MRM 法式香草乳清蛋白

偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀

2 茶匙Now Foods牛肉膠粉

牧豆樹粉，用於調味

在搖搖杯或奶昔杯中混合。倒入玻璃杯中，頂部放上新鮮水��、莓類或其他自選原料。飲用並享受吧！

- 來自Аглая H.的食譜

超級食物巧克力—桃子奶昔

2 根香蕉

3 個桃子

7 盎司水

2 茶匙Sunfood，有機生角豆莢粉

1/4 茶匙Big Tree Farms，有機生可可粉

1/2 茶匙Sunfood，有機生蛋黃果粉

加入到攪拌機中。攪拌並享用吧！

-來自Lenna L.的食譜

能量奶昔

1 杯杏仁奶

1 根香蕉

1/8 茶匙有機海藻粉

2 茶匙Madre Labs CocoCeps可可粉

1 茶匙奇亞籽

加入到攪拌機中。混合均勻，然後享用！

- 食譜來自Nadi D.

花生醬瑪卡奶昔

2 根大冷凍香蕉

1 杯杏仁奶

1 茶匙花生醬

1 茶匙Navitas有機瑪卡粉

1 茶匙Simply Organic純香草提取物

將所有原料加入到高速攪拌機中，高速攪拌直至順滑。

- 食譜來自Lavina S.

Cathy的可可抗氧化奶昔

2 把有機羽衣甘藍或菠菜

1 茶匙亞麻籽粉

1/4 杯冷凍或新鮮的有機草莓

1/4 杯冷凍或新鮮的藍莓

1/4 個有機蘋果

1/2 根冷凍香蕉

2 茶匙Rapunzel有機可可粉

1 茶匙Frontier Naturals有機錫蘭肉桂

1 茶匙 有機未提煉的椰子油

1 勺你最愛的蛋白質粉

甜菊糖，用於調味

椰奶，用於調味

攪拌30秒並享用！

- 來自Cathy F.的食譜

鍛煉前奶昔

1 茶匙花生醬

2 茶匙Walden Farms焦糖糖漿

2 勺Nature's Best IsoPure零卡奶油香草蛋白質粉

1/2 杯燕麥

1 杯杏仁奶

攪拌直至順滑。享用吧！

- 來自Catherine J.的食譜

熱帶奶昔

1 根香蕉

1 份兩個百香果的果汁

1/2 個火龍果

奇亞籽，用於調味

1 茶匙Nutrex Hawaii純淨夏威夷太平洋螺旋藻粉

豆奶或你選擇的奶類

攪拌直至順滑。享用吧！

- 來自Laeticia L的食譜

防彈香蕉奶昔

1 杯黑咖啡，涼的

1/2 勺MuscleMeds牛肉分離蛋白粉巧克力味

8-10 冷凍香蕉塊

1-2 茶匙椰子油

1 茶匙Artisana杏仁油

威而剛 美國黑金 日本藤素 保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸 

美國保羅v8

 1/4 杯冰 (可選)

將除冰塊外的所有原料在攪拌機中混合直至沒有塊狀。倒入玻璃杯中。如有需要，加入冰塊。 

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替代飲食方式

 了解替代飲食方式，包括美味番茄湯的改良配方。

最近，許多不同的飲食方式越來越受歡迎，要區分它們並非易事。雖然每種飲食方式都有其獨特的健康益處，但都有各自不同的一套規則。繼續閱讀，更多地了解生食、純素、素食、原始 及ا無麩質飲食方式是怎樣的情形，發掘一種喜愛的新食譜。

要想探究這些飲食方式有著怎樣的不同，請嘗試這些美味番茄湯食譜。雖然每道鮮美靚湯裡都有番茄，但每一道都各不相同，以便迎合特定的飲食需求。一想就硬 美國黑金 韓國Sentrip助勃口溶片 必利勁 偉哥 KAMAGRA果凍威爾剛 保羅V8 樂威壯LEVITRA 德國黑螞蟻 瑪卡 美國GOODMAN增大丸 美國VVK 增大軟膏 外用軟膏 VIMAX增大丸 美國maxman 

生食生活方式

生食生活方式是這樣一種飲食，食用的主要是未經烹煮的果蔬。生食支持者聲稱這種生活方式有助於減輕炎症、增加活力並使思維更清晰。生食群體往往從堅果、種籽、發芽穀物、蔬菜和水果中攝取大量卡路里和營養。雖然有些人會生食未經高溫滅菌的乳製品，但這在社區中有些爭議。

這道Gazpacho西班牙涼菜湯既滿足了生食倡導者的需求，還是許多素食者和純素者的最愛。

Gazpacho西班牙番茄涼菜湯

配料：

6個小號或中號番茄

1個紅柿子椒

1個鱷梨

半個檸檬榨取的汁液

依口味添加適當的鹽和黑胡椒

4個櫻桃番茄，各切成兩半

作法：

將番茄、胡椒和鱷梨大致切成碎塊，放入攪拌機內。

攪拌好，然後加入食鹽和胡椒佐味。

再次攪拌，加入調味料調勻。

盛碗後撒上櫻桃番茄。做成兩人份。

純素生活方式

純素飲食生活方式會盡量避開任何動物製品。除了不吃肉以外，純素者還不食用奶製品、蛋、蜂蜜或者用動物製品製成的食物。這有些難辦，因為動物副產品會用作安定劑和著色配料，即便是在諸如食糖之類的簡單食品中。許多純素者選擇這種飲食生活方式是出於道德原因，因此他們在生活的方方面面都會設法避免使用動物製品。出了吃素以外，許多純素者還不穿戴皮革製品而且反對在動物身上做試驗。

純素者會看好這道美味靚湯，雖然沒有番茄湯中常見的奶油、黃油及其他非純素配料，但依然具有恰當的質地和口感。

純素番茄湯

配料：

2湯匙橄欖油

1個切碎的洋蔥

2湯匙番茄醬

2瓣切成碎末的大蒜

14盎司切成碎粒的番茄

4杯水或蔬菜清湯

½茶匙干百里香

鹽和胡椒佐味

作法：

將一口大鍋放在中火上，加入油和洋蔥。

用少量油將洋蔥煎製五分鐘，然後加入番茄醬和大蒜碎末。再烹製一分鐘。

在鍋中加入番茄、清湯和調味料，用文火燉制15分鐘。

使用浸入式攪拌機或者將湯汁放入攪拌機內調勻。

用食鹽和胡椒調製合適的口味。做成八人份。

素食生活方式

素食生活方式跟純素飲食類似，但更具靈活性，因為素食者只是不吃肉和魚。他們喜歡食用各種穀物、蔬菜、水果和豆科植物。在餐廳通常很容易找到適合素食者的菜餚。雖然素食主義確實需要人們更多地註意自己所吃的食物，但是從植物類飲食中攝取所有對必需營養素並非特別難。除了對動物更友好以外，素食主義者對軀體和環境也更節制。

大冷天用這道經典番茄奶油湯暖身驅寒。或許不是純素，但素食者會愛上這道湯。

奶油素食番茄湯

配料：

2湯匙黃油

1個切成碎粒的洋蔥

1根切得細碎的胡蘿蔔

4個切成碎末的大蒜瓣

1茶匙紅辣椒面

1湯匙乾羅勒葉

28盎司碎番茄

4杯蔬菜清湯或水

1/2杯奶油

作法：

將一口大鍋架在中火上加熱黃油，然後將洋蔥和胡蘿蔔加到黃油中。

用少量油將蔬菜煎製三至五分鐘，加入大蒜和紅辣椒面，再烹製一分鐘。

將番茄、清湯和羅勒葉放到鍋內。罩上鍋蓋，煮至沸騰。

將番茄湯用文火燉制半小時，然後從火上挪開。

將湯攪勻，然後再次加熱。

在奶油中攪拌，用小火再烹製五分鐘。做成三至四人份。

原始飲食生活方式

原始飲食得名於像舊石器時代人類那樣進食的理念。本質在於避開現代的加工食品，進食高蛋白飲食。原始飲食者盡量避開一切加工食品、奶製品、豆科植物、穀物、植物油和食糖。取而代之地，他們熱衷於進食生鮮農產品、蛋、堅果和種籽、橄欖油和海產食品。原始飲食者盡可能地進食用草料餵養的產品而非用穀物餵養的肉產品。

這道原始椰果番茄湯用椰奶添加乳脂狀，而且由於添加了雞絲而飽含蛋白質。

原始椰果番茄湯

配料：

2湯匙橄欖油

2瓣大蒜

2個重14盎司的完整番茄

1杯雞骨湯

1/4茶匙胡椒粉

1茶匙食鹽

1/3杯切碎的新鮮羅勒葉或者3湯匙乾羅勒葉

2磅無骨去皮雞大腿

1聽全脂椰奶

作法：

將油倒入大號湯鍋內，用中火加熱。將大蒜瓣切成細碎末，加到油裡。

將大蒜烹製一兩分鐘，然後在鍋內加入番茄、水和調味料。

將雞肉放到鍋內，罩上鍋蓋，用中火燉制25分鐘。

將雞肉從鍋中取出，然後把其餘配料放到攪拌機內攪拌。

將湯倒回鍋內，用中小火慢燉並倒入椰奶。

將雞肉切成條狀，同時讓椰奶跟湯的口味融為一體。

將雞肉倒回鍋內，再燉五分鐘。做成四到六人份。

無麩質飲食生活方式

像原始飲食生活方式那樣，無麩質飲食生活方式也傾向於高蛋白、低碳水化合物。不過，這種飲食生活方式主要著重於只是避開麩質食物。這是在穀物中發現的一類蛋白質，可能會在人體內造成消化問題。無麩質飲食對那些腹腔疾病患者尤其有用，對麩質食物過敏的人群可能會受益於這種飲食方式。不能進食麩質食物意味著，多數麵包、意大利麵食和加工食品均無法食用，但在其他方面沒有太多的限制。

做一道豐盛的番茄甘藍藜麥靚湯，無需進食麩質食物，即可保持數小時的飽腹感。在慢燉鍋中烹製而成，製作過程極其方便。

慢燉番茄豆湯

配料：

2聽重14盎司的番茄丁

1杯藜麥

1聽重15盎司的白豆

1個切成碎丁的洋蔥

3瓣切成碎末的大蒜

½茶匙乾牛至葉

½茶匙乾羅勒葉

¼茶匙乾迷迭香葉

4杯蔬菜清湯

8杯切碎的甘藍

食鹽和胡椒以佐味日本興奮劑 美國D水 日本淫汁 日本潮吹 魔鬼天使催情液 瀰漫之夜 惡魔丘比特  RUSH一滴銷魂 乖乖水 卡宴催情春藥 日本淑女剋星精華素 GHB 催情水 卡宴春藥 女性春藥

作法：

徹底��洗和瀝乾藜麥，然後跟番茄、豆子、洋蔥、大蒜、調味料和蔬菜清湯一起放到慢燉鍋內。

添加食鹽和胡椒以佐味。

給慢燉鍋罩上鍋蓋，大火烹煮番茄湯三小時或者小火慢燉七小時。

湯一燉好就放入甘藍，拌入湯中直至輕微垂軟。做成八人份。

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咖啡的健康效益史

 咖啡是世界上消耗量最多的飲品，僅次於水。世界多數國家，喝咖啡的人要多於飲茶的人，中國、英國和土耳其例外，但這兩種飲品在日本的風靡程度相同。眾所周知，在許多文化里，茶尤其是綠茶有著許多的健康益處，但咖啡也能促進健康嗎？

答案極有可能是肯定的。2017年08月，主流科學雜誌《內科醫學年鑑》刊登過兩項大研究，合到一起涵蓋70多萬人。兩項研究都表明，服用適量咖啡跟降低死亡率有重大關聯。壹柒藥妝店 壯陽藥 春藥 媚藥 持久液 增大丸 增大軟膏 威而鋼 犀利士 必利勁 樂威壯 必利吉 日本藤素 cialis

在深入探究具體細節之前，我們來討論一下咖啡的歷史及其在世界上的地位。

咖啡樹源於埃塞俄比亞，在公元九世紀最初發現。據傳，有位名叫Kaldi的牧羊人在他放牧的山羊啃食樹上的紅色漿果時發現了咖啡樹。食用之後，這些山羊不僅活力增加而且晚上也不睡，徒留Kaldi輾轉反側。

Kaldi食用這種果子後發現自己的精力也增加了。他跟當地一所寺院分享了自己的發現，僧侶們烹煮後品嚐這種漿果時覺得味道很苦，就把其餘的果子丟進了火裡。但是，當他們試著烘烤種籽時卻發現空氣中洋溢著芳香氣味，遂發現可以用來製作美味可口的飲品。一些人爭論稱Kaldi這一發現之於世界猶如史蒂夫 喬布斯對蘋果公司的貢獻。

咖啡問世後：

1414年：沙特阿拉伯麥加開始出現第一家咖啡館。每年前往麥加朝聖的上萬名穆斯林回教徒將這種飲品散佈到各自的家鄉——咖啡開始在也門風靡，這裡的人們稱之為“阿拉伯咖啡”。

1555年：咖啡流傳到伊斯坦布爾，咖啡館開始遍布各地。咖啡成為社交聯誼和商務會議期間風靡的飲品。因能增加思維清晰度和提高效率而大受讚揚。

1600-1609年：意大利威尼斯的人們開始享用人生中的第一杯咖啡（據傳，威尼斯人是最先品嚐咖啡的歐洲人）。

1645年：威尼斯開設第一家咖啡館，咖啡開始風靡，但引起了不小的爭議——許多天主教神父一度認為咖啡是“撒旦的飲品”。

1605年：教皇克萊蒙特八世品嚐一位威尼斯商人提供的咖啡並宣布基督徒們可以接受（在那之前，曾被視作穆斯林回教徒的飲品。）

1660年：咖啡散佈到法蘭西海岸，於1665年來到巴黎。

1667年：咖啡擴散給德國民眾。

1700-1709年：前100年間，只有上層階級享用咖啡。到十八世紀前十年的最後幾年，當人們意識到早上一杯濃咖啡可以幫助提神醒腦（尤其是在前晚過量飲用啤酒之後），咖啡開始更廣泛地風靡。

1723年：咖啡樹推廣至加勒比群島，很快就在北美更大規模地廣泛種植。

1727年：葡萄牙海員將咖啡推廣到南美——三百年後，巴西成為世界上領先的咖啡出產國之一。

1607年：約翰 史密斯船長抵達北美時將咖啡帶到詹姆斯敦。

1773年：波士頓人反抗喬治國王對進口自英國的茶葉徵稅，將英國茶從船上丟進海港並引發惡名昭彰的波士頓傾茶事件時，咖啡獲得“重大轉機”。在缺少茶葉的時期，咖啡大肆增長。

1903年：二十世紀，咖啡消耗量達到歷史最高紀錄並取得許多進展。1903年，得名自“sans caffeine”（“沒有咖啡因”）的無咖啡因咖啡Sanka得到推廣。

1906年：現代濃縮咖啡機在米蘭市集揭開面紗，提供了新的沖泡方式。

1971年：一家叫作星巴克的咖啡館在華盛頓州西雅圖開業。

1990年：星巴克開設第84家門店。

2017年：全球範圍內開設了2萬多家星巴克門店，呈指數級地拓寬了咖啡的風靡度。

隨著咖啡風靡的迅猛勢頭，每天會消耗掉22.5億杯咖啡。美洲人每天會喝掉4億杯咖啡。巴西出產咖啡的數量約為世界總產量的1/3。

喝咖啡有哪些好處？

咖啡中的主要成分咖啡因使咖啡得以風靡。咖啡因有刺激效果，不僅能增添更多精力，還能提神醒腦。另外，咖啡內還含有多酚，這種成分具有抗氧化特性，被認為是咖啡能提供健康助益的一大原因。

2017年8月《內科醫學年鑑》內的某研究給咖啡消費者發布了一些好消息。

第一項研究包含185,855名非裔美國人、夏威夷原住民、拉丁美洲人、日裔美國人和白種人。這份為期16年的研究得出結論稱，每天飲用四杯或更多咖啡的人因心髒病、癌症、肺病、中風、腎病和糖尿病並發症致死的機率要低18%。

第二項研究遍及10個歐洲國家，包含521,330人。對患者進行基線驗血並發放健康問卷，然後跟踪了解了16年。

研究人員的發現是帶給咖啡飲用者的好消息。中度飲用者（每天飲用3至5杯）與非咖啡飲用者進行比較時效果最明顯。

明確地說，中度飲用咖啡的男性不幸死亡的機率要低20%左右，女性則為10%。

甚至更好的是，中度飲用咖啡的群體因肝癌和肝硬化等疾病死亡的機率要低60%左右。

這項研究還表明，中度飲用咖啡的女性因中風致死的機率要低30%。

咖啡的額外健康益處

降低心髒病發作的風險

減輕體內的炎症

提供心理健康益處，提昇機敏度

降低罹患2類糖尿病的風險

減輕帕金森氏病的症狀

降低自殺的風險

減輕肝臟內的炎症

降低CRP-女性體內炎症的標示

咖啡中含有單寧酸，這種成分能耗盡體內的鎂、鈣、鐵、維生素B1和鋅。應設法補充多種維生素，尤其是飲食方面未攝入大量果蔬的話。日本JOKER持久液 德國金剛持久液 日本夜狼 奧地利HOT 日本NEO XXX持久液 印度神油 綠騎士持久液 2h2d 

雖然這項研究並未評估喝咖啡者添加奶油和糖的情況，但是應盡量少用這些物質。我想說的是，黑咖啡比加了糖和奶精的咖啡具有更多的健康益處。另外，市場上銷售的許多風味奶精都含有高果糖玉米糖漿，這種物質對健康有負面影響。

如果特別想添加牛奶和糖的話，建議用扁桃仁、大豆或椰奶和1-2人份原蔗糖或甜菊糖作為替代甜味劑。甜葉菊風味的甜味劑是一種很不錯的選擇。

另外，如果中意綠茶，可以考慮在咖啡杯內加個茶包。對大多數人來說，這種新風味需要一些時間來適應，但這種組合富含能促進健康的抗氧化劑。

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巧克力+松露食譜的多種健康益處

 巧克力！我們都知道我們有多麼喜愛巧克力，但您知道它對您的益處嗎？

事實上，黑巧克力可愉悅心情和提高記憶力，以及增強認知和血管功能。在近期研究中，攝入可可與認知測試的得分提高聯繫在一起。巧克力甚至有助於我們更有效地緩解壓力。近期一項納入壓力大的大學生參與的研究表明，學生每天食用3/4小塊巧克力，持續兩週後，他們應對壓力的能力增強。德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假 

研究表明，巧克力可促使大腦中的內啡肽增加，給我們帶來豐富的愉悅感和幸福感。它還含有苯基乙胺，可愉悅心情，提高警覺性和增強墜入愛河的那種喜悅、頭腦發熱的感覺。巧克力被作為一種催欲劑的歷史悠久，從阿茲特克人到羅馬人都這麼認為。它還具有抗炎、降血壓、改善心臟健康和長壽的功效。

可可富含可增強記憶力的抗氧化劑和功效很強的類黃酮，賦予黑巧克力一種令人難忘、使人入迷的味道。

類黃酮是科學家已知最大的營養素族，天生具有優越的抗氧化、抗炎、抗癌和抗病毒作用，還有助於維持小血管和結締組織的健康。富含類黃酮的食物示例包括洋蔥、歐芹、藍莓、香蕉、紅酒及作為我們本文研究點的黑巧克力。在我看來，類黃酮最強大的一方面是這個組將美味提升。

但請注意：牛奶會干擾人體接受類黃酮這種功效的能力，因而這些功效並不真正適用於牛奶巧克力。您必須學會如何吃黑巧克力！

慢慢用心吃巧克力也有用。2016年一項研究表明，食用巧克力可愉悅參與者學習的心情，但功效在用心吃巧克力的那些參與者身上最大。

科學知識已經講的過多了！接下來讓我們來看看食譜吧。

這些製作簡單的松露還含有其他醒目、健腦原料，包括紅棗、櫻桃、核桃、烤椰香和咖哩。紅棗發揮甜味劑的作用，但它們不僅味道甜，而且富含纖維。在您攝入含甜味的纖維時，您也是在降低血糖。研究表明，核桃可以增強記憶，還能跟椰子搭配一起，加點兒咖哩，獲得真正的美味享受。

巧克力櫻桃核桃松露

製作約20份松露• 準備時間：15 分鐘 • 烹飪時間：2 1/4小時

原料：

2湯匙沸水

2盎司黑巧克力（可可粉含量為64-72%），切很細

1/2杯核桃

1湯匙無糖可可粉

1 杯去核切半的椰棗

茶匙香草香精

海鹽

1/4 杯切成小方塊的櫻桃乾

2湯匙切碎的椰子肉

1/4茶匙咖哩粉

製作說明：

將沸水攪拌到切碎的巧克力中，靜置30秒。使用一個小型攪拌器攪拌，直至巧克力完全融化，變得絲滑為止。

在食物加工機中粗磨核桃，然後加入可可粉、椰棗、香草香精和1/8湯匙鹽，然後加工1分鐘。德國黑螞蟻生精片功效 德國黑螞蟻生精片吃法 德國黑螞蟻效果 德國黑螞蟻生精片成分 德國黑螞蟻生精片心得 德國黑螞蟻生精片哪裡買 德國黑螞蟻 黑螞蟻生精片

然後加入巧克力混合劑後再加工1分鐘，直至變絲滑為止。將其轉移到碗裡，將櫻桃拌入巧克力混合劑中。

在冰箱中蓋上冷凍約2小時或在冷凍箱中冷凍20分鐘，直至凝固為止。

在盤子中拌入椰漿、咖哩粉和一小撮鹽。舀起約2湯匙冷凍巧克力混合劑，在兩個手掌間將其揉成一個光滑的球，然後在加有咖哩的椰漿中滾動粘一層椰漿。

對剩下的混合劑重複這種操作，然後將鬆露放入密封容器中，拿出來使用前要完全冷凍。

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健康甜味劑替代品

 請試試以下這五種健康甜味劑替代品！

對於注重健康的人來說，加工過的白糖是種很難避免的元兇。幸運的是，甜菊糖、原蜜、木糖醇、羅漢果和椰子糖可在不危害健康的情況下，同樣起到甜味劑的作用。威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS  犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片

甜菊糖是一種從甜葉菊中提取出來的甜味劑，它的甜度比糖要高出15倍，但所含熱量卻比白糖要低6倍。烘焙時，用半茶匙甜菊粉代替一杯糖。

原蜜富含抗氧化劑，是一種極好的甜味劑替代品。一杯砂糖的甜度等同於1/3杯原蜜的甜度。蜂蜜的獨特風味無疑會將烘焙食品的味道提升到一個新的高度！

木糖醇的低血糖指數為七，對於必須嚴密監測糖分攝入量的人來說，它是一種很好的甜味劑替代品。在烹飪時，您可用半杯木糖醇替換半杯糖。在西柚上撒上一茶匙木糖醇可添加一絲怡人的甜味。還有一種意外收穫，就是為人所知的是，木糖醇有益於您的牙齒健康！

羅漢果的卡里路為零，鮮為人知的是，它也是一種極好的甜味劑替代品。在一杯薄荷茶中加入1/4茶匙羅漢果就可做成一杯安神健康的飲料。在使用羅漢果代糖烹飪時，按配方中需要的糖量減半，使用這種量的羅漢果提取物代糖。這種提取物比糖要甜，因而需要量較少。美國黑金代購 美國黑金效果 德國必邦 德國必邦代購 必利勁 印度必利勁 必利勁代購 

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雖然椰子糖在技術上看依然屬於糖，但它保留了椰樹中含有的部分營養物質（如鉀），因而它比白這蔗糖要健康。烘焙和烹飪時，按1:1的比例用椰子糖代替加工過的白糖。

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7種節日香料混合

 從商店購買香料和草本調料可能會價格不菲，因為既購買了原材料又購買了成品。此外，包裝好的預製產品可能含有對人體健康有害的其他添加劑，如：

二氧化矽，據信會引起血液相關問題

MSG（谷氨酸鈉），據報導可導致腦細胞死亡

通常來自玉米（轉基因生物）或小麥（谷蛋白問題）的改性食品澱粉

麥芽糖糊精，可引起胃腸道問題

好消息是香料和草本調料很容易自行製作，如果配料是散裝的，它們可以非常節約成本。這裡有一些關於如何在節假日和特殊場合配製七種香料的方法。犀利士 威爾鋼 日本藤素 永春糖 日本藤素 美國黑金  日本藤素代購 雙效威爾鋼

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自製調味鹽

在任何需要調味鹽的配方中，自製的調味鹽都可以派上用場，它可以替代其他普通調味料。它可以根據您的喜好加入或多或少的其他成分。可以省略芹菜鹽、蒔蘿草或咖哩。除了價格實惠外，自製調料的最大好處之一是多功能性。

這種調味鹽可以用來增強清淡的煎鍋菜、燉菜或湯的味道。用它來製作一個美味的根塊蔬菜或烤土豆菜餚。

原料

6湯匙鹽

½茶匙牛至

½茶匙百里香葉

½茶匙蒜粉或蒜鹽

¼茶匙咖哩粉

½茶匙芹菜鹽

1/8茶匙洋蔥粉

說明

將所有原料放入一個小攪拌器、咖啡研磨機或食品處理器中，低速加工，製成一種混合均勻的精細混合物。將混合物存放在密封的容器中，放在乾燥陰涼的地方。

這種調味鹽可以用於任何需要調味的菜餚中，也可以作為餐桌用鹽。

傳統意大利調味料

傳統意大利調味料是最受歡迎的混合香料之一。它味道很好，並且只用了一些最普通的草本植物。

原料

1茶匙乾羅勒

1茶匙乾牛至(Marjoram)

1茶匙剁碎的干洋蔥

1茶匙乾牛至(Oregano)

½茶匙紅辣椒粉

½茶匙胡椒

½茶匙干百里香

½茶匙碎紅辣椒

½茶匙碎大蒜

說明

把所有的草本植物放進食物處理器中，攪拌一分鐘，直到所需的細膩程度。把調味料儲存在密封的容器裡。它可以安全保存長達12週。

這種混合香料非常適宜各種各樣的意大利菜譜，如西葫蘆烤寬麵條、無穀物意大利面、意式碎腸、茄子乾酪和意式帕馬森烤雞等。

禽類混合調味料

這種禽類混合調味料能在烤火雞或雞肉中產生最好的味道。首先準備半份混合調味料，然後根據自己的口味加以調整。

原料

2茶匙乾歐芹

2湯匙乾牛至

2湯匙干百里香

1湯匙乾鼠尾草

1把洋蔥粉

1把迷迭香

說明

將所有香料混合在食品處理器、咖啡研磨機或碗中。使用研缽和杵研磨以產生更細膩的粉末。調味料應存放在密封的容器中，如密封的塑料袋、香料瓶或玻璃瓶裡。這種混合物可以根據時間最久遠的成分生產年份的不同保存一到三年。為延長保質期，應存放在乾燥陰暗的地方。

使用此混合香料，用橄欖油塗抹於雞肉或火雞肉上，撒上家禽調味料混合在禽肉上，直到覆蓋於禽肉表面一層。然後按要求烹製。

自製南瓜派混合香料

自製南瓜派混合香料是冬季和秋季烘烤必不可少的配料。這種混合調味料適合各種使用這些香料組合的菜譜。

原料

1茶匙肉桂

½茶匙薑粉

¼茶匙肉荳蔻粉

¼茶匙甜胡椒

說明

把這些香料放在一個小杯或碗裡，徹底攪拌均勻。然後將混合物轉移到一個小香料罐或罐裝瓶中。存放在陰涼乾燥陰暗的地方。

雖然使用它製作南瓜派是最常見的選擇，但這種南瓜派混合香料還可用於甘藷派、茶、調味蘋果酒、奶油凍和各種餅乾和蛋糕的製作。它還可以作為酸奶和冰淇淋的美味頂料。

辣椒粉

這種簡單的自製辣椒粉配方很容易製作。

原料

1茶匙辣椒粉

1茶匙甜辣椒粉

1茶匙乾牛至葉

2茶匙孜然粉

2茶匙蒜粉

說明

把所有原料放在碗裡攪拌均勻。上述分量原料將產生約2湯匙粉末。如需產量為半杯，計量單位用湯匙代替。將混合物轉移到密封容器或罐子中以備將來使用，或立即在配方中使用。把混合物存放在陰涼乾燥處。這種辣椒混合粉可以在製作後保存六個月。

這個簡單的辣椒調味料完美適宜製作肉餅、漢堡和美墨邊境美食。由於香料的功效隨著時間減弱，這種混合物應盡快使用。

牧場沙拉醬

牧場沙拉醬是美國最受歡迎的沙拉調料之一。從炸雞到生蔬菜，適宜搭配各種食物，味道鮮美。然而，必須注意2大湯匙牧場沙拉醬含有150卡路里的熱量。如果想要獲得更加健康但同樣美味的牧場沙拉醬，試試下面這個配方。

原料

½杯乾歐芹

1茶匙蒜粉

4湯匙洋蔥片

1茶匙紅辣椒粉

1茶匙洋蔥粉

½茶匙番椒粉

說明

將所有原料放入碗中攪拌幾分鐘。使用食物處理器上的脈衝設置可以製成更精細的粉末。這種混合物放在冰箱裡的密封容器中可保存三個月。

牧場沙拉醬通常用於給禽肉和各種生蔬菜，如胡蘿蔔、西蘭花和芹菜等調味。它還可以為以下食物增添風味：

烤土豆

馬鈴薯皮

炸雞塊或雞柳

布法羅雞肉三明治

烤雞胸肉

比薩

薯條

漢堡

通心粉和奶酪

炸薯球

玉米餅卷

土豆沙拉

土豆泥

烤奶酪三明治

芝士釀辣椒

墨西哥玉米卷混合調料

該自製的墨西哥玉米卷混合調料不含鹽，但可以根據需要添加鹽。這種混合物需要準備大約五分鐘時間，可以儲存在儲藏室裡。在任何需要墨西哥玉米卷調料的食譜中使用大約2湯匙。紅辣椒、番辣椒或壓碎的紅辣椒量可以調整，以打造適宜的辣度。

成分

¼茶匙的紅辣椒粉，番椒粉，或碎紅辣椒片

1茶匙蒜粉

1茶匙孜然粉

1茶匙玉米澱粉

2茶匙乾辣椒粉春藥 增大丸 威爾鋼VIAGRA 瑪卡粉包 增大軟膏 持久液 樂威莊 LEVIRA 金蒼蠅淫蕩水

日本藤素購買 美國黑金購買 樂威莊效果 樂威莊代購 LOVE JUICE 美國GHB 

說明

將所有原料放入杯子或碗中，攪拌至混合均勻。調料應存放在密封的容器裡。

這種自製的調味料可以用於給砂鍋菜、蘸醬、漢堡、肉餅、湯、番茄醬調味。它也可以被添加到牛肉絲或手撕豬肉中以製作美味三明治、墨西哥玉米捲和玉米煎餅。

自製混合香料非常健康，因為它們不含添加劑。同時也很方便製作，因為成分可以根據個人喜好而改變。另一個好處是購買散裝原料既方便又划算。

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低FODMAP飲食適合你嗎？

 你可能看到過低FODMAP飲食見諸於健康雜誌和社交媒體新聞封面。那麼到底什麼是FODMAP，你是否應該擔心呢？下面是你追逐新的飲食潮流之前需要知道的。

低FODMAP飲食用於治療腸易激綜合徵，又稱IBS。這是由莫納什大學的研究人員創建的，旨在幫助控制與這種病症相關的胃腸道症狀。這些研究人員發現IBS的症狀似乎是由一組特定的碳水化合物（稱為FODMAP）引發的。偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀

什麼是FODMAP？

FODMAP是指發酵、寡糖、二糖、單醣和多元醇。這些是在小腸中吸收不良的一組碳水化合物。它們最終在腸道中迅速發酵，引起痛苦和有時尷尬的症狀。FODMAP可以在日常食品中發現，如小麥、蘋果、洋蔥和無糖膠。

IBS有什麼症狀？

排便習慣、便秘、腹瀉變化

消化不良

噁心

過多的氣體和腹脹

腹部疼痛和絞痛

全球人口的10-20％患有IBS，在婦女中比男性更常見。該病症可能會令人非常虛弱，影響工作、睡眠，甚至人際關係。

IBS如何治療？

直到最近，IBS也只能通過通常不能充分緩解症狀的藥物治療，並可能引起不必要的副作用。IBS目前還沒有治愈方法。所以低FODMAP飲食就成了一種令人興奮的可能。

低FODMAP飲食如何見效？

低FODMAP飲食包括三個階段：消除、重新引入和維持。

消除: 首先，你需要2-6週從飲食中消除所有FODMAP含量高的食物。在這段時間內，你只能吃批准的低FODMAP清單中的食物，包括無麩質無麩質穀物、小份量堅果和種子、特定的水果和蔬菜、蛋白質、硬奶酪和無乳糖乳製品。

重新引入: 在註冊營養師的幫助下，你將逐漸重新引入FODMAP，以便你對每種物質的容忍度進行評估。

維持: 當你更多了解你可以和不能容忍的物質後，你將能夠設計你自己的個性化均衡的飲食。許多人可以恢復正常的飲食，只需要大量限制一些FODMAP含量高的食物。不建議嚴格遵守FODMAP飲食。

低FODMAP飲食治療IBS是否有效？

由於對膳食選擇治療IBS的興趣很高，有許多臨床試驗和觀察性研究正在進行。

在一項簡短的研究中，向15名健康受試者和15名患有IBS的受試者提供低和高FODMAP的飲食，每人兩天，其間有7天的正常飲食期。所有患有IBS的受試者都抱怨FODMAP含量高的飲食導致症狀明顯惡化，而健康受試者僅抱怨氣體增加。

密歇根大學健康系統最近的一項臨床試驗顯示，超過50%的IBS患者在六週內通過低FODMAP飲食獲得了顯著的緩解，從而改善了生活質量、改善了睡眠、減少了取消的活動。

根據FODMAP專家和註冊營養師凱特·斯卡拉塔（Kate Scarlata）的觀點，高達75％的IBS的患者將受益於適當實施FODMAP飲食限制。威而剛 美國黑金 日本藤素 保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸 

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我是否應該嘗試低FODMAP飲食？

也許！但是，如果你患有胃腸道症狀，首先要先看你的醫生，排除任何嚴重的疾病，如乳糜瀉、結腸癌、炎性腸病或卵巢癌，這非常重要。如果你的醫生得出結論，你確實患有IBS，並且想要嘗試採用飲食方法治療，請求轉介給專門從事FODMAP的註冊營養師。

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秋季廚房健康大清理

 每逢換季我都愛進行廚房清理。

春暖花開時，我們會給家裡來個大掃除;我們所吃的食物也會隨季節而變化，此時，我們也要給身體排毒以促進新陳代謝;同樣地，廚房也需要我們更多的關愛。廚房是家中最重要的場所，請把廚房大清理視作“開啟”新季度的必備步驟吧。一想就硬 美國黑金 韓國Sentrip助勃口溶片 必利勁 偉哥 KAMAGRA果凍威爾剛 保羅V8 樂威壯LEVITRA 德國黑螞蟻 瑪卡 美國GOODMAN增大丸 美國VVK 增大軟膏 外用軟膏 VIMAX增大丸 美國maxman 

秋天是改變的季節。孩子們上學了，天氣漸冷，是時候收起夏天的衣服，把秋冬裝備整理出來了。沒什麼比給廚房大清理更適合開啟這個充滿希望的季節了。

丟掉廚房裡的垃圾食品，扔掉那些無用雜物，煥然一新的廚房會讓我們更加節制，幫助我們建立健康的飲食習慣。最糟糕的情況莫過於，您正想開始給身體排毒，或是控制飲食，旁邊一堆薯片餅乾盯著你，似是想讓您把它們吃掉。請看如下清理指南，幫您快速搞定秋季廚房大清理。

準備好兩個大垃圾袋：一隻用來裝會影響你健康生活的垃圾食品，另一隻用來裝要扔掉的過期食品。

廚房大清理規則

仔細閱讀食品包裝袋上的成分說明，清理掉那些加工食品，換上未經過加工或僅簡單加工的食品。如果說有些成分名稱您都讀不出來或是不認識，請借助谷歌快速查詢一下。如果查詢結果是醣類或是食品添加劑，直接扔掉吧！

您還需要了解，列表前排的成分即為此食物的主要成分。所以如果您櫥櫃中花生醬的花生含量位於列表的第二位或是第三位，那麼幾乎可以肯定您手裡的這罐是垃圾無疑了。

廚房大清理還有一些基本常識，要把食品櫃和冰箱冰櫃裡的包裝食物都查看一遍，時間過長或過期的要全部扔掉。此外，超過六個月未使用的物品（包括沙拉脫水器之類的廚房工具及餐具）也應該扔掉或是送人，這樣就可以為有用物品騰出更多空間。

各區域清理指南

第一步：食品櫃大變身

把食品櫃裡的物品都檢查一遍，角角落落也不要放過，那些標籤都讓您搞不清楚的要全部扔掉。如果您已真的準備好體驗健康生活，以下是您需要清理的物品及其替代品。

扔掉含有反式脂肪，飽和脂肪和氫化油的食品。脂肪種類極多，但如果您真的攝入以上所列種類的脂肪，對您的身體一定是弊大於利。另需注意的是，飽和脂肪也不盡相同。加工食品及高脂肪食品中的飽和脂肪絕對要不得，不過很多健康權威人士經過研究後發現，椰子油中的飽和脂肪是對身體有益的。所以可以扔掉人造黃油，起酥油和菜籽油，使用橄欖油，椰子油和牛油果油吧。

還有什麼要清理掉的呢？糖。糖不僅僅不應該出現在您的櫥櫃裡，含糖的加工食品，醬料及調味料也要不得。如果想為您的食物和糖果增加甜味，請選擇椰子露，椰子糖及有機蜂蜜等天然的甜味料。

食品櫃大換血：

丟掉精白麵粉，麵包，意麵和麥片等乾糧，替換上如下物品：

藜麥

杏仁粉

椰子粉

豆類

小扁豆

堅果

種子

糙米

全麥意麵

點擊此處可查看以上清單及其它健康選擇。

第二部：冰箱冰櫃大清理

在檢查並清理掉過期食物之後，給它們裝上當季的新鮮有機蔬菜，且一定要有發芽穀粒做的麵包或是穀物讓冰箱保持新鮮。現在看看哪些冰箱必備品能讓您的廚房變得更健康吧：

蛋白質：

如果您食用動物蛋白質，請記得一定選擇有機動物蛋白質，同時從道德上來說，要注意選擇食草牛肉等動物蛋白。如果您食用植物蛋白質，就可以囤一些大豆發酵食品或豆腐。

奶類：

我個人因為對奶類過敏，所以不食用牛奶和奶酪，導致消化功能紊亂，分泌失調。所以我會選擇杏仁乳，椰奶，和無乳奶酪等等來替代牛奶。

必備健康調味料：

調味料一般都是由無任何營養價值的成分，填充物和添加劑組成的。不過有很多調味料品牌會使用真的食物和對健康有益的成分來生產芥末，蛋黃醬和番茄醬等，這些調味料要健康得多。

最後一步：升級您的清理方法

最後，請使用環保，天然，安全的清理方法進行清理。如果您和我一樣熱愛清理，那麼請選擇無毒，無化學成分的產品，長期來看，也會對您的健康大有裨益。簡單地使用醋，水和您最中意的精油就可以把廚房檯面和木地板打掃乾淨了。點擊此處，看看有哪些健康產品可以替代全能清潔劑，洗潔精等。日本興奮劑 美國D水 日本淫汁 日本潮吹 魔鬼天使催情液 瀰漫之夜 惡魔丘比特  RUSH一滴銷魂 乖乖水 卡宴催情春藥 日本淑女剋星精華素 GHB 催情水 卡宴春藥 女性春藥

請帶著這樣一個簡單問題“這對我的健康有益嗎？”來選購廚房清理用品。如此，您在看到餅乾薯片的時候，就會發現它們在營養價值方面一無是處，進而就會去尋找味道與營養價值兼具的健康產品，更重要的是，您因此得以維持健康生活方式了！

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讓肌膚容光煥發的冰沙食譜

 一早起來，來一碗富含膠原蛋白的冰沙吧。

補充膠原蛋白有助於保持骨骼，關節和組織的強大和靈活性。它可能會使指甲變得更堅固，髮型更柔軟，關節更有彈性。壹柒藥妝店 壯陽藥 春藥 媚藥 持久液 增大丸 增大軟膏 威而鋼 犀利士 必利勁 樂威壯 必利吉 日本藤素 cialis

將一勺膠原蛋白攪拌製作成冰沙，是日常補充的理想方式。 California Gold Nutrition CollagenUP 是款源自魚類但沒有腥味的膠原蛋白補充品。它可以溶於水，所以是製作冰沙的最好成份。

從富含光澤的皮膚到強健的健康指甲，我們身體可以傳造新的組織，但是這個能力取決我們平常攝取的營養素。如果希望增進你的消化系統，請考慮添加California Gold Nutrition LactoBif益生菌。或者如果食物過敏是一個問題，請加上來自California Gold Nutrition Colustrum 初乳膠囊的粉末。

讓肌膚容光煥發的冰沙

成分

1/2 杯冷凍的香蕉

2 杯其他冷凍的水果

1 勺California Gold Nutrition CollagenUP 膠原蛋白

1/2 茶匙香草提取物

1/3 杯香草杏仁牛奶

1 湯匙腰果油日本JOKER持久液 德國金剛持久液 日本夜狼 奧地利HOT 日本NEO XXX持久液 印度神油 綠騎士持久液 2h2d 

1 粒California Gold Nutrition LactoBif 益生菌或California Gold Nutrition Colustrum 初乳(選擇性)

2 杯新鮮菠菜

新鮮水果

椰子片

granola 麥片

步驟

將前五項的食材放在食物處理機或是攪拌機，攪拌直至均勻。

在上方放置新鮮果，椰子片和granola 麥片

該食譜為一人份。

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健康節日巧克力甜點

 用這些美味和健康甜點來慶祝節日!

選擇健康並不意味著一定要放棄所有美味的甜點。用健康的配料製作的甜點則既可滿足愛甜的饞嘴，又可滋養身體。

可可含有大量有益的抗氧化劑和營養素。因此, 它可作為健康飲食的絕佳配料。可可是最好的天然鎂源之一, 同時還含有大量的鐵、鉀和鋅。研究發現, 定期食用可可有助於改善胰島素抵抗。這意味著吃低糖巧克力可以改善葡萄糖代謝, 降低患糖尿病風險。

通過在健康的自製甜點中添加可可, 可讓我們的身體從可可中獲益。為了獲得可可的健康益處, 食物中不要含有過量的糖分或不健康脂肪, 否則可能抵消可可的好處。這些美味的巧克力甜點將會在與家人分享或參加節日聚會時給您帶來完美的享受。德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假 

純素巧克力布丁

這種讓人沉醉的純素巧克力布丁因加入了椰奶而如絲般柔滑。

配料：

4 湯匙葛粉

4 湯匙無糖可可粉

1/3杯原糖

13 盎司全脂椰奶

1-1/4 杯杏仁或豆漿

2/3 杯純素巧克力,切碎

1 茶匙香草精

1撮鹽

做法：

將葛粉、可可粉和砂糖倒入中型平底鍋中，不要置於爐子上，攪拌。將椰奶、杏仁露或豆奶加入鍋中, 攪拌均勻。如果可可粉未完全與牛奶混合, 也沒關係；一加熱, 它們就會充分混合。

將鍋置於爐子上，中火加熱, 不停攪拌以防糊底。攪拌中，混合物將越來越稠。邊攪拌邊觀察混合物，直到它開始低沸，繼續攪拌素食巧克力布丁大約兩分鐘, 直到它變濃。把鍋從爐子上端下來, 加入巧克力、香草和鹽。

用力攪拌, 直到巧克力徹底融化, 混合物光滑。然後將混合物分裝在小乾酪杯或布丁杯中。放入冰箱冷藏幾個小時。

如果需要的話, 可以用歡快的弓形、有趣的名字或雪花等圖案裝飾每杯布丁, 使它看起來更喜慶。

分成8份。

無麩質巧克力撻

這種無麩質巧克力撻是如此的美味，非麩質不耐受的人都會吃了還要吃。它也適合素食者以及Paleo 飲食者。

配料：

1-1/2 杯杏仁粉

1/2 杯椰絲

1/4 茶匙鹽

2 茶匙椰子油

2 茶匙楓糖漿

1杯全脂椰奶

12 盎司巧克力，切碎

2 茶匙可可粉

1 撮鹽

1 茶匙香草精

做法：

預熱烤箱至350度, 將9英寸的撻盤塗油。如果撻盤底為可拆卸的, 最終做出來的巧克力撻將更好看。

將杏仁粉、椰子和鹽混合，倒入料理機，啟動, 直至原料全部研碎。往料理機中添加椰子油和楓糖漿，再加工幾次, 直到麵團用手指按壓時很容易結合起來。

將撻皮麵團放在撻盤中, 並用力按壓, 以形成一個平滑的外殼, 均勻地覆蓋盤底和兩側。為了確保底部均勻平坦,可用量杯按壓。撻皮應在烤箱烘烤至少15分鐘。烤好時，它將呈金黃色，摸起來完全堅固。在裝餡前，至少還需冷卻一個小時。

將椰奶、可可粉和鹽放在小平底鍋中, 加熱至沸騰。在椰奶加熱的同時, 將切碎的巧克力末放入一個耐熱的攪拌碗中。牛奶燒開後, 倒在巧克力末上。等大約一分鐘後, 讓椰奶充分加熱巧克力。然後, 攪拌混合物, 直到巧克力完全融化，所有配料充分混合。最後, 加入香草精，輕輕攪拌。

慢慢地把巧克力餡倒入冷卻的撻皮, 放入冰箱裡冷藏至少一小時。餡凝固時即可食用。

分成10份。

健康巧克力紙杯蛋糕

這些美味的巧克力紙杯蛋糕在節日經典甜點中註入了健康元素。為使蛋糕更加蓬鬆和濕潤，採用了希臘酸奶、棗和楓糖漿等健康配料，而不是依賴高油高糖。

配料：

1杯全麥非漂白麵粉

1 杯無糖可可粉

1/4 茶匙鹽

2 茶匙烘焙粉

2 個雞蛋

2 茶匙黃油

1/4 杯希臘酸奶

2/3 杯楓糖漿

1/4 杯牛奶

20 個Medjool大棗

1 杯堅果黃油

1/2 杯可可粉

1 杯 牛奶

撒巧克力在表面(可選)

做法：

將烤箱預熱至350度, 並在杯內襯紙襯裡, 準備一個12連鬆餅盤，杯內墊上蛋糕襯墊。

將麵粉、可可粉、鹽和烘焙粉一起過篩到一個中等大小的碗中。將軟化的黃油、 雞蛋、 和香草放在一個單獨的大碗中攪拌, 直到混合物均勻細膩。

將希臘酸奶倒入雞蛋混合物中, 然後慢慢倒入楓糖漿中, 攪拌。加入1/3 麵粉混合物和1/3 牛奶混合物到雞蛋混合物中，繼續攪拌。再重複此步驟兩次, 直到所有的配料都混合在一起。

將巧克力蛋糕麵糊分裝入鬆餅盤內杯子中。將鬆餅盤放入烤箱, 烘烤20到25分鐘。當紙杯蛋糕鼓起並固定成型後，就做好了。做好時，在蛋糕中間插入一根牙籤，拔出來時牙籤應該是乾淨的。從烤箱中取出蛋糕, 放在托盤裡冷卻五分鐘。把每個蛋糕從鍋裡拿出來, 讓它們完全冷卻。

蛋糕冷卻時, 開始結霜。將棗子、堅果黃油、可可粉和鹽放在攪拌器中混合。確保棗核已去除。打開攪拌機，攪拌, 然後慢慢倒入牛奶, 直到結成堅硬的霜。先用3/4 杯牛奶, 如果需要的話，在適當添加。根據濕度和溫度,添加少許牛奶可以將紋理調整到自己期望的樣子。德國黑螞蟻生精片功效 德國黑螞蟻生精片吃法 德國黑螞蟻效果 德國黑螞蟻生精片成分 德國黑螞蟻生精片心得 德國黑螞蟻生精片哪裡買 德國黑螞蟻 黑螞蟻生精片

用刮刀將攪拌機中的糖霜取出, 放入裱花袋中。把糖霜放入冰箱，放置至少一個小時，這樣裱起來會更容易。等到紙杯蛋糕完全冷卻再放糖霜。如果紙杯蛋糕有一點點熱，也會使糖霜融化。將糖霜裱在每個蛋糕上面。

需要的話加上巧克力撒劑。

做12份

這三款美味食譜使我們在享受美味的巧克力甜點的同時，還會從可可中大獲裨益。每個食譜中，某些配料都可用其他配料替代， 如龍舌蘭或甜菊,無麩質麵粉, 或無乳製品牛奶， 以滿足任何特殊飲食要求。做好後，可與家人分享這些美味，或帶到節日聚會上與朋友們一起品嚐。

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純素骨頭湯

 現在，素食者也可以享用美味健康的“骨頭”湯了！

骨頭湯已成為一個熱門話題，也確實應該如此。通過煮雞的骨頭、關節和結締組織，牛肉、火腿或其他肉類，骨頭湯不僅是一種令人滿足的美味熱飲，而且它還富含礦物質，包括鎂、磷、鈣等。另外還含有甘氨酸和脯氨酸，這些物質未發現存在於動物肌肉組織中，但在骨頭煮沸後將會釋放出來。專家說, 這種富含礦物質和氨基酸的混合物可以對抗體內的炎症，能保護關節和增強免疫系統。威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS  犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片

當然，這對那些吃肉的人來說是一個好消息，但是素食者和純素食人士呢？幸運的是，對那些不吃動物產品的人來說，有一款替代品可以起到同樣的健康效果。純素食版本的骨肉湯食譜使用海藻，用來添加與肉類版本相同的氨基酸、甘氨酸和脯氨酸。此外, 海藻含有半胱氨酸，一種通常存在於雞肉中的氨基酸，據說它有鎮靜作用。

這個美味的素食湯中含有掌狀紅皮藻或海帶等原料，因此具有獨有的營養功效。按照下列食譜製作一份營養豐富、味道鮮美、令人身心愉悅的純素骨頭湯。

純素骨頭湯

配料：

1個洋蔥片

2個胡蘿蔔段

2根芹菜段

4瓣大蒜，半頭

一把掌狀紅皮藻

1湯匙生薑粉

1湯匙薑黃粉

1湯匙味噌醬

1湯匙香菜籽

1湯匙乾韭菜

1月桂葉

1湯匙橄欖油

10-12杯水

螺旋藻

做法：

用橄欖油炒洋蔥。聞到香味時，加入胡蘿蔔、掌狀紅皮藻、芹菜、 大蒜、生薑和薑黃, 炒約七分鐘。美國黑金代購 美國黑金效果 德國必邦 德國必邦代購 必利勁 印度必利勁 必利勁代購 

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加入螺旋藻之外的所有配料, 小火煨至少45分鐘。

將湯過濾後，每份中加一撮螺旋藻。享受美味吧！

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什���是有機飲食？

有機飲食對人類和地球都有益。

奉行有機食物飲食的人選擇攝入不用傳統肥料種植的食物。他們更願意食用以天然肥料和耕作方式種植的農產品。有機食品愛好者可能會選擇進食以有機飼料人道地飼養的動物的肉。這種飲食的奉行者也可能會吃以有機材料製造的加工食品。犀利士 威爾鋼 日本藤素 永春糖 日本藤素 美國黑金  日本藤素代購 雙效威爾鋼

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有機種植對環境有利。這些種植方法所產生的污染比傳統農業少，可保持土壤安全和健康。這對地球和人類都有好處。

有機飲食也可以對一個人的健康有更直接的影響。一些研究顯示，有機種植的水果和蔬菜比常規種植的更有營養。有機肉類和乳製品的omega-3脂肪酸含量較高。此外，消費者可能會減少接觸到細菌、重金屬和殺蟲劑。

有機飲食沒有特別禁食的食物。奉行者可以自行決定哪一部分的飲食是嚴格執行有機的。他們可以選擇以進食有機食物為主，但也可以吃一些常規種植的食物。

仔細閱讀標籤可以幫助消費者尋找到有機食品，美國農業部有機認證印章會是有用的識別工具。這個印章可用於有機食物，如水果和蔬菜。它也可以放在含有95%或以上有機成分的多成分食品上。有機百分比較低的食物可以在其標籤上列出有機成分，但是它們不能擁有美國農業部的印章。春藥 增大丸 威爾鋼VIAGRA 瑪卡粉包 增大軟膏 持久液 樂威莊 LEVIRA 金蒼蠅淫蕩水

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在奉行有機生活方式時，其他要留意的產品包括有機補充品和草藥、沐浴和美容產品、甚至家居和園藝產品。透過攝入的產品、呼吸或皮膚接觸到的毒素，您越能夠避免，您和地球就越健康。

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怎樣自己製作非乳奶製品

 有了這些配方，在家自己就可以輕鬆製作非乳奶製品。

人們因為各種原因避免傳統的牛奶。越來越多的人喜歡不同的飲食生活方式，比如素食或原始飲食。有些人嘗試牛奶替代品，則是因為乳糖不耐受。偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀

當嘗試轉向非乳奶製品時，您會驚訝於每天的日常生活需要相應做出如此多的改變。從飲用加牛奶的咖啡，到許多食譜中需要添加牛奶，不能放奶就有點困難。不能使用商業製成的奶製品，那麼您可以在家裡嘗試這些簡單的做法。

杏仁奶做法

成分：

將 ½ 杯生杏仁浸泡在水里六小時

1 1/2 杯水

1/2 茶匙香草精

1/2 茶匙肉桂

1 湯匙生龍舌蘭

做法：

使用高速攪拌器攪拌所有成分。

攪拌直至柔滑。

使用濾網或細網篩過濾。

存放在一個密封容器內，放在冰箱里至少36個小時。

腰果奶做法

成分：

2/3 杯生腰果浸泡在水里四小時

2 杯水

1 杯冰

1顆甜棗，去核；或者1茶匙生龍舌蘭

2 根冷凍香蕉，去皮

2 湯匙生可可粉（可選）

1茶匙肉桂威而剛 美國黑金 日本藤素 保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸 

美國保羅v8

一撮法國海鹽

做法：

使用高速攪拌器攪拌所有成分，知道柔滑為止。

存放在一個密封容器內，放在冰箱里至少36個小時。

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您的飲食裡，應加入這16種超級食物

 超級食物這一類食物，富含維生素、礦物質，以及稱為植物營養素的抗氧化成分。食品企業公司一直在賣力創造和銷售幾乎沒有什麼營養價值的食品，我們通常稱之為“垃圾食品”。這些產品由食物研究人員創造出來，目的就是使人上癮，而且這種方法行之有效——在美國有許多人、在全球也有越來越多的國家，正在食用加工食品，而這會增加罹患許多疾病的風險。

理想的情況下，我們的飲食結構應該把重點放在水果和蔬菜上。添加超級食物是其中重要一環，可以幫助您走上健康和幸福之路。一想就硬 美國黑金 韓國Sentrip助勃口溶片 必利勁 偉哥 KAMAGRA果凍威爾剛 保羅V8 樂威壯LEVITRA 德國黑螞蟻 瑪卡 美國GOODMAN增大丸 美國VVK 增大軟膏 外用軟膏 VIMAX增大丸 美國maxman 

Zenbu 奶昔

Zenbu在日文中的意思是“每一樣”或“全部”。 Zenbu 代餐粉因含有多種維生素、礦物質和植物營養素而得名，能提供優質、高等級的營養成分。 許多人在早餐時食用Zenbu，因為它有助於穩定血糖。Zenbu還含有蛋白質、微量營養素、消化酶、益生元和益生菌。每份只有110卡路里的熱量，是希望減肥人士的理想之選。

Zenbu含有超過70種超級食物和營養素。使用有機ROY-G-BIV專利配方 生產這一代餐，其中包括菠菜、香蕉、芒果、胡蘿蔔、巴西莓、黑莓、藍莓、小球藻、苜蓿、小麥草、生薑和薑黃等。所有成分都可被視為超級食物。

Zenbu 還包括：

含有機種子和芽菜的專利配方（亞麻籽、奇亞籽、藜麥等）

有機全譜蘑菇混合粉（靈芝、舞茸、香菇）

芽孢乳酸菌、益生菌（一種有益的菌）

酶混合物（脂肪酶、澱粉酶、蛋白酶、菠蘿蛋白酶和木瓜蛋白酶）

食用說明：按照標籤上的說明。

小麥草 (Triticum aestivum)

小麥草來自小麥植物，是富含植物營養素的超級食物。小麥草能夠在室內或室外栽培，生長於美國和歐洲。小麥草含有豐富的維生素、礦物質和抗氧化劑，以粉末狀供食用時，可作為零食或膳食替代物。

小麥草還富含：

維生素A

維生素C

維生素K

硒

鎂

抗氧化劑，比如酚酸和葉綠素

小麥草的益處：

通過支持I期和II期途徑促進肝臟解毒

有助於提高免疫力

有助於將體內環境調理成鹼性

幫助降低膽固醇水平

可有助於摧毀某些癌細胞

比其他蔬菜具有更高的抗氧化特性

有製成膠囊及粉末或是液體的小麥草供挑選。

食用說明：按照標籤上的說明。

枸杞（或稱Lycium barbarum、Lycium ruthenicum）

枸杞含有有效的抗氧化劑，還富含酚酸、鞣酸、類黃酮、花青素和某些維生素。原產於亞洲，在那里人們經常食用枸杞。枸杞含有維生素 A和C、鐵和鉀——如果您的目標是改善健康狀況，它們會是一種很好的補充。

枸杞的益處：

抗衰老成分

抗氧化成分

保護大腦，免受阿茲海默症困擾

據傳統中醫醫師稱能增強耐力

對糖尿病患者有幫助

降低膽固醇

幫助保持視網膜眼部細胞健康

枸杞可以枸杞乾果的形式作為一種補充品、塗抹於局部皮膚上，或者榨成果汁飲用。

食用說明：按照標籤上的說明。

肉桂

肉桂是最常用的香料之一，取自印度一種獨特的樹皮。 它被應用於傳統醫學，包括阿育吠陀醫學以及許多文化中。該 香料可以添加到咖啡、燕麥、大米和其他許多食物中，並表現出許多健康方面的益處。

肉桂的益處：

降低糖尿病患者的血糖

抗炎性能

抗菌性能，包括抗MRSA（又稱耐甲氧西林金黃色葡萄球菌）

抗氧化性能

保護肝臟

2017年的一項研究顯示，肉桂可能有助於預防阿茲海默症

降低多囊卵巢綜合徵女性的空腹胰島素水平

降低低密度脂蛋白（壞）膽固醇

降低總膽固醇

肉桂可採用補充品形式，或作為烹飪調料和精油 。

食用說明：按照標籤上的說明。

巴西莓 (Euterpeoleracea)

巴西莓來自南美洲的亞馬遜地區，在那裡的土著文化數百年來將此作為食品和飲料。在過去十年間，這種富含多酚和抗氧化劑的水果在全世界各地越來越受歡迎。

研究已經表明，巴西莓對健康有許多益處：

體重管理

抗炎性能

保護心臟

通過擴張血管，幫助改善血液循環

抗糖尿病性能

幫助降低膽固醇

抗氧化性能

根據2013年開展的一項研究，巴西莓可能有助於預防阿茲海默症（通過抑制大腦中的β-澱粉樣蛋白沉積，而這正是阿茲海默症的病因）

巴西莓產品有補充品和粉狀產品形式可選。

食用說明：按照標籤上的說明。

馬基莓 (Aristotelia chilensis)

馬基莓是產自智利南部一種野生的深紫色水果。馬普切印第安人採摘它們，用於商業用途，其果實具有強大的抗氧化性能。其抗氧化性能得益於高含量的酚酸、類黃酮和花青素——特別是花翠素，這是所有花青素中最強的抗氧化劑成分。《食品與功�� (Food & Function)》2017年時刊登一項研究報告，表明當與高纖維食物一同食用時，馬基莓能保持高水平的抗氧化能力。

馬基莓的益處包括：

根據2017年的研究，馬基莓具有抗炎性能，可抑制COX-2，而這正是celecoxib（西樂葆）藥品所針對的酶。

抗氧化性能

通過產生一氧化氮，促進血管健康

2015年的一項研究表明，馬基莓可減少血管炎症

《國際分子科學學報 (International Journal of Molecular Sciences)》刊登的一項研究報告表明，馬基莓可促進腸道內有益細菌的生長

2016年的一項研究表明，馬基莓有助於改善糖尿病前期患者的血糖（葡萄糖）水平

局部使用時具有抗衰老性能

馬基莓可以補充品或粉末形式食用，可直接食用或加入水果冰沙中。

食用說明：按照標籤上的說明。

蜂膠

眾所周知，蜜蜂會製造蜂蜜——有些人也可能熟悉蜂王漿，一種由工蜂產生的分泌物。 然而，很少有人知道蜜蜂也可以製造蜂膠，這是一種從植物、蜂蠟和花朵中提取特定成分而製成的物質。 蜂膠也被稱為“蜜蜂膠”。

蜂膠 (propolis) 來源於希臘語，pro的意思是“入口處”，polis則指“社區”或“城市”。蜂膠是用來保持蜂巢形狀的膠質物質，裡面含有許多成分。 強心酚和槲皮素是蜂膠中眾多活性成分中的兩種——這些物質使其具備了醫藥療效。

南美洲的印加人使用蜂膠來治療發燒，而希臘人和羅馬人用它來醫治傷口。

蜂膠的保健益處包括：

根據2017年發表在《綜合醫學雜誌 (Journal of Integrative Medicine) 》上的一項研究，蜂膠能降低糖尿病患者的血糖水平

通過使用動物模型，證實對糖尿病腎病有防護作用

抗菌和殺菌性能

抗氧化性能

保護肝臟免受汞毒害

可以防止牙齒出現蛀齒

1995年的一項研究顯示可減少兒童上呼吸道感染機率

降低糖尿病患者的總膽固醇水平

在實驗室研究中能殺死黑色素瘤細胞

2017年在一項實驗室研究中可殺死結腸癌細胞

雖然有一些研究表明蜜蜂蜂膠可能對於對付某些類型的癌細胞具有積極作用，但迄今沒有進行過人體實驗來證實其抗癌療效。

蜂膠可採用補充品形式、用作口腔噴霧或在傷口進行局部 使用，幫助預防感染。

食用說明：按照標籤上的說明。

螺旋藻

螺旋藻是一種易消化的營養補充劑，屬於藍綠藻族，可以採用丸劑或粉劑形式服用。螺旋藻來自於一種細菌，科學家稱之為藍細菌，全名為鈍頂節螺藻 (arthrospira platensis)。點擊此處，更多了解螺旋藻。

螺旋藻包含蛋白質、維生素、礦物質和植物營養素的全面來源。

螺旋藻的益處：

抗炎特性

可減輕關節炎相關的疼痛

抗氧化性能

降低膽固醇水平

降低糖尿病和糖尿病前期患者的血糖水平

富含鋅，這一元素對健康的皮膚、強大的免疫系統和記憶力都非常重要

富含維生素B，這一元素對神經、大腦和心臟健康很重要。素食者往往缺乏維生素B12，每天補充螺旋藻，可以提供維生素 B12建議每日攝入量（RDA）的60％。

含有γ-亞麻酸（GLA），這是蔬菜中一種重要的脂肪酸，被認為是健康的omega-6油，具有抗炎功效。日本興奮劑 美國D水 日本淫汁 日本潮吹 魔鬼天使催情液 瀰漫之夜 惡魔丘比特  RUSH一滴銷魂 乖乖水 卡宴催情春藥 日本淑女剋星精華素 GHB 催情水 卡宴春藥 女性春藥

有些人努力達到營養攝入最大化，那麼對他們來說，可以從飲食中加入螺旋藻開始。螺旋藻可以採取補充品或粉狀形式，添加到食品或水果冰沙中。

其他超級食物：

杏仁

可可/可可粉

奇亞籽

大蒜

大麻籽

甘藍

菠菜

海藻

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瑪卡的神奇特性

 大自然的一種神奇現像是動植物對環境的適應。由於植物的活性化合物構成與其的藥用功效相關，它可能因地理位置、海拔、氣候等因素而受到很大影響。這些壓力因素通常會導致植物內部形成保護性因素，以助其生存。通常，這些化合物也會在改善人類健康方面發揮重大作用。

有個環境變化影響植物內部化學組合的變化的極好例子是秘魯瑪卡（獨行菜）。這種十字花科的有趣植物是蘿蔔的近親，但將其與其他普通的十字花科蔬菜一起囊括入十字花科植物是對其保健功效的一種貶低，即便十字花科其他植物也具有自己的一些保健功效。重點是瑪卡是一種特殊植物，值得受到與之相關的尊重。壹柒藥妝店 壯陽藥 春藥 媚藥 持久液 增大丸 增大軟膏 威而鋼 犀利士 必利勁 樂威壯 必利吉 日本藤素 cialis

瑪卡入門

瑪卡原產於秘魯普納北部地區和玻利維亞，海拔通常在 11,000 英尺至 14,000 之間，略高於林木線你，但低於山頂的永久性積雪。瑪卡是世界上生長環境海拔最高的一種糧食作物。但是，普納地區在這一海拔以上的環境，作物生長非常困難。在一年中任何時候，溫度均可能低至零度以下，高至60° F。即便該區域在降水方面有乾旱發生，濕度依然非常高。因此，霜凍常發生，包括在生長季節也不例外。這是這些現象發生的重點，所有這些環境壓力因素促成了秘魯瑪卡的獨特化學成分。

瑪卡是一種小型植物，可長至6英尺高和寬。其蕪菁形根在收割時的直徑短至約1英寸，長至約3英寸。就是這種根，它能夠提高精力、持久力和生育力，因而數千年來被人們視若珍寶。對於普納人而言，它還是一種珍貴的食物。

瑪卡味辛，這是用於描述強烈苦味的一個禮貌詞。但是，它還具有自己的一種甜味。這是一種有趣且不尋常的味道，其味道變化的原因在於其生長環境的變化。瑪卡有多種不同形態，其化學成分和用途也各不相同。其根部有3種色群：

秘魯收割的所有瑪卡中約有60%為黃瑪卡。它是所有瑪卡產品中最常用，且研究最多的一種。其作用是提高精力、促使注意力集中和平衡激素。

紅瑪卡在每年收割的瑪卡中佔25%左右，是所有瑪卡粉中味道最甜的一種。研究表明它是所有顏色的瑪卡中植物化學成分含量最高的一種瑪卡。它因其激素平衡功效及促進骨骼健康的功效而被視為用於女性最具療效的一類瑪卡。

黑瑪卡是所有顏色的瑪卡中最罕見的一種，在每年收割的瑪卡中約佔15%。研究表明，黑瑪卡對男性最具效力，尤其是在增強肌肉、提高精神專注力和性慾方面。

瑪卡營養學和植物化學

乾瑪卡 粉營養豐富，尤其富含鈣、鎂、鋅和鉀等礦物質。它還含有13-16%左右的蛋白質，且富含必需氨基酸。它還富含纖維素（8.5%）、碳水化合物（59%）和游離脂肪酸（2.2%）。儘管其營養成分優良，但更激動人心的是瑪卡的植物化學成分。獨特的化合物有許多，但首先要指出的是，已知十字花科蔬菜均含有一種叫做芥子油苷的化合物。這些化合物羽衣甘藍、捲心菜、花椰菜等蔬菜中重要的抗癌劑，還會對激素新陳代謝產生積極影響。瑪卡中的芥子油苷很獨特，苯甲基芥子油苷和金蓮葡糖硫苷對於其效力尤為重要。

瑪卡還含有一些獨特的生物鹼，統稱為馬卡酰胺，其中包括macaridine和瑪咖烯。生物鹼通常是速效成分。瑪卡中的這些生物鹼會作用於下丘腦、腦垂體、腎上腺等內分泌器官中的中心控制機構。瑪卡的生理調節可能應多歸於這些寶貴的化合物。

廣為人知的，出自漿果的花青素和其他類黃酮是黑瑪卡和紅瑪卡著色的原因。這些色素也增強了一些保健功效，尤其是抗氧化功效。

瑪卡還含有烷基酰胺，廣為人知的是，這些化合物是紫錐花中讓人舌頭酸麻的成分。

最後，瑪卡含有許多固醇，其中包括菜子甾醇、β-谷甾醇、菜油甾醇和豆甾醇。

我在研究瑪卡的化學成分時，我能夠清楚的了解它為什麼會是這樣一種味道獨特的食物，但我也能夠發現顏色不同的瑪卡品類中，這些活性成分在比例上存在的細微差異，以及糊化提取物可產生不同的效力。

商業性瑪卡製劑

秘魯瑪卡粉採用收割，曬乾，清洗後研磨成細粉末的瑪卡根製成。在這一過程中，決不會將瑪卡根加熱至45 ℃（115 ℉）以上，從而盡可能保留其營養素、酶和有益芥子油苷。

在製作糊化瑪卡粉時，首先將曬乾的瑪卡根用水煮沸，然後加壓，以去除其中全部澱粉。製作1千克糊化瑪卡提取物需要4千克瑪卡粉（比例為4:1）。加熱瑪卡會破壞酶，並改變部分芥子油苷，但也確實會濃縮許多有效化合物，並讓其變得更易於消化。例如，加熱會促進合成蘿蔔硫素，它是瑪卡芥子油苷的一種衍生物，廣為人知的是，它是花椰菜芽中的一種成分。

瑪卡的保健功效

瑪卡是一種食物。正因為如此，有研究證明了它促進健康的功效。由於中安第斯山的原住秘魯人食用自然曬乾的瑪卡，每天食用量>20g，歷史上有一個研究人群是為了研究瑪卡的安全性和效力。有一項研究尤其值得一提。該研究以調查為基礎，研究了這一人群中年齡在35-75之間的男性和女性食用瑪卡的情況，社會人口因素、健康狀況和骨折情況。結果顯示，食用瑪卡大幅提高了健康狀況評分，也降低了骨折的機率，及慢性高山病體徵和症狀的評分。此外，食用瑪卡降低了身體質量指數和血壓。

另一項研究在健康評分上的結果類似，但還顯示，食用瑪卡使得白細胞介素-6 (IL-6)的濃度降低，這是發炎和氧化性損傷的一大重要標記。血清 IL-6 濃度升高與衰老、肥胖、心血管疾病發生率提高、認知障礙和預期壽命縮短有關，還與生活環境的海拔升高有關。因此，似乎自然給了生活在安第斯山高海拔地區的人們一個答案。

瑪卡與性功能

瑪卡最知名的一種功效是可增強男性和女性的性慾及性功能。臨床試驗證明了這些特性，其中包括瑪卡促進勃起功能的功效。男性食用時，瑪卡的表現不是為直接影響睾酮水平，而是作用於整個內分泌系統，降低壓力的有害影響，同時改善情緒、提高精力和持久力。女性對瑪卡的響應也很好。例如，在對絕經後女性展開的一項小型隨機雙盲安慰劑對照交叉試驗中，表明瑪卡緩解了焦慮和抑鬱情緒，降低了性功能障礙指標。

現代社會的一個實際情況是，性功能障礙在全球非常普遍，影響著20-30%的男性和40-45%的女性。性功能障礙多應男女性性慾減退和男性勃起功能障礙（ED）引起。由於瑪卡可影響和緩解引起性功能障礙的這兩種主要因素，因而這種用途可能成為男女性力求在其飲食中添加瑪卡的原因就不足為奇了。

瑪卡作為補品

瑪卡具備被劃分為“補品”所有條件。這可能是它被部分營銷商誤稱為秘魯人參的原因。瑪卡不屬於人參科，但確實具有類似於人參滋補功效。補品歷來被用於：

讓疲憊和虛弱的人恢復精力

增強精力充沛的感覺

提高心理和身體活動能力

防止壓力產生負面影響，增強人體的應激反應

人類臨床數據中一種一致的結果是，瑪卡可提高情緒評分，緩解壓力和焦慮感，並顯著提高精力水平。

瑪卡與血壓

上述對秘魯安第斯山脈居民展開的研究中的一種結果是，食用瑪卡具有降低血壓的功效。對健康男性展開的一項雙盲試驗確實表明，食用糊化瑪卡12個月後，心臟收縮和舒張壓降低。對絕經後女性展開的另一項研究也表明，定期食用瑪卡粉末具有降低血壓的功效。日本JOKER持久液 德國金剛持久液 日本夜狼 奧地利HOT 日本NEO XXX持久液 印度神油 綠騎士持久液 2h2d 

實用建議

食用瑪卡乾粉或糊化瑪卡的標準劑量通常為每次1,500-3,000毫克，每日一兩次。要獲得更大的療效，可能需要提高劑量，但對於促進總體健康，以每日1.5-6克的劑量為宜。

切記：正如任何其他食物一樣，對瑪卡的響應因人而異。如您個頭較小，您可能需要最初採用劑量範圍的下限；如您個頭較大，則需採用較高的劑量。

瑪卡通常耐受非常好。如確實引起了一些胃腸道反應，請考慮食用糊化瑪卡。

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保持肌膚健康有光澤的16種最優食物

 營養可影響人的肌膚：要改善一個人的容顏及健康，添加富含營養的食物很重要。在日常飲食中添加以下這些食物，以助改善肌膚。

杏仁乳

杏仁乳通常很滋養，因而它可提供日常需求量的一半的維生素 E、接近日常需求量的一半的鈣，和約為日常需求量的四分之一維生素 D。不加糖的杏仁乳中的卡里路和糖分均很低，沒有許多乳製品中含有的抗生素和激素。杏仁乳有助於防止肌膚乾燥。德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假 

蘋果醋

蘋果醋可能喝起來味酸，但它實際上為鹼性，因而可平衡西柚等酸性食品，以助保持肌膚健康。它還可殺滅細菌和預防便秘。它可通過提高味酸的酸度來促進消化。此外，蘋果醋是鉀和果膠（一種排毒纖維素）的優質來源。與所有醋一樣，蘋果醋含有醋酸，它可緩解碳水化合物的消化吸收，因而可抑制血糖濃度上升。

蜂花粉

蜂花粉含有許多營養素，其中包括22種有助於人體合成角蛋白（形成毛髮、指甲和肌膚最上層的蛋白質）的氨基酸。它還可促進皮膚細胞的產生，有助於促進消化。食用蜂花粉最簡單的方式是將其灑在甜點、酸奶和沙拉上或將其拌入冰沙。但是，對蜂蟄傷或花粉過敏的人食用蜂花粉可能會引起過敏反應。

奇亞籽

奇亞籽全身都是營養。首先，它是Ω-3 脂肪酸的優質來源，有助於防止肌膚被太陽曬傷。它們還是完全蛋白質，這意味著它們含有人類所需的，僅可從飲食中攝取的全部九種必需氨基酸。這些氨基酸有助於保持指甲、毛髮和肌膚健康。奇亞籽還含有纖維素，可引起飽腹感、緩解脹氣和預防便秘。它們可與杏仁奶一起做成布丁。

鷹嘴豆

鷹嘴豆，又稱為三角豆，是富含植物素和抗氧化劑的豆科植物。植物素有助於人體吸收礦物質，促進免疫系統。鷹嘴豆 還含有葉酸、纖維素、蛋白質和鋅等其他營養素。 最後一種是可促進毛髮生長，有助於保持指甲和肌膚健康的一種微量元素。鷹嘴豆還含有纖維素和合成碳水化合物，可維持人體激素平衡和穩定血糖水平。它們有助於緩解皺紋形成。 鷹嘴豆含有錳和銅，以及可促進細胞健康的兩種蛋白質。

椰子油

椰子油的主要成分是月桂酸，它是可破壞酵母菌、病毒和細菌的一種抗菌脂肪。椰子油的成分中還有中鏈脂肪酸，具有抗炎功效，在體內可快速燃燒。由於人體使用椰子油前，無需由肝臟對其進行分解，因而容易燃燒積累的脂肪。椰子油是一種飽和脂肪，在室溫下為固態，但通過增加HDL（為有益膽固醇），降低LDL（有害膽固醇），有助於改善膽固醇水平。椰子油可添加至冰沙或炒菜中。

亞麻仁

亞麻仁含有木酚素，是一種可促進消化的植物素。它們還可模擬雌性激素，因而能夠預防乳腺癌。研磨過的亞麻仁是Ω-3 脂肪酸（尤其是α-亞麻酸）非常優質的來源。人體可將α-亞麻酸轉化成二十碳五烯酸或稱EPA，是魚油中存在的一種脂肪酸。EPA 可強化膠原蛋白並燃燒脂肪。通常，Ω-3 脂肪酸會減少可引起毛孔張開和堵塞的寄宿。研磨過的亞麻仁可添加至冰沙等食物中。

枸杞

枸杞有時也稱為“長壽果”，這是因為它們含有一種叫做谷氨酰胺的氨基酸，可促使人類生長激素分泌，促使快速癒合。谷氨酰胺還有助於人體合成穀胱甘肽，它是一種可緩解衰老。枸杞全身都是營養，其中包含18種氨基酸和銅、鐵和鋅等礦物質。枸杞可與穀類食品一起食用，或添加至什錦雜果中食用。

扁豆

扁豆屬於豆科植物，它們含有大量蛋白質。還有助於維持血糖水平穩定。這種穩定進而有助於肌膚保持健康和不長皺紋。扁豆含有大量葉酸，有助於修復細胞。扁豆還是鐵的優質來源，可強化指甲。

小米

小米是古代糧食中的一種，其籽富含氨基酸，有助於修復和維護細胞。其中一種氨基酸——色氨酸，會被轉化為血清素，讓人保持冷靜和愉悅的一種“感覺良好”的神經遞質。小米含有鐵、錳、鎂��磷等礦物質及纖維素，可抑制血糖水平上升。纖維素讓人的飽腹感延長，並促進消化道中的有益菌生長。

堅果

堅果中含有礦物質、蛋白質和健康脂肪。且它們還能填飽肚子，易於轉運。不同的堅果具有不同的功效。例如，開心果含有大量維生素 B6，益於血液；腰果含有大量銅，有助於提亮髮絲；巴西堅果是硒的優質來源，有助於人體合成穀胱甘肽和保持肌膚彈性；杏仁含有維生素 E，可增強細胞膜，防止皺紋形成。最好購買有機生堅果，因為烤熟的堅果通常含有氧化油，可生成游離基，加速衰老過程。生堅果需至少浸泡幾個小時，以便其更加易於消化。

燕麥

燕麥是一種富含礦物質的早餐主食。它們含有錳，可促進細胞健康和保持毛髮健康。還含有維生素 B1，對神經系統有益。燕麥還富含硒和鐵。

橄欖油

眾所周知，橄欖油是抗氧化劑、維生素 C和維生素 E等營養素的來源。除了有益於肌膚外，橄欖油可提高有益膽固醇水平和降低罹患高血壓及心髒病的風險。它還具有抗炎性，對過敏性肌膚有益。橄欖油中的維生素 E可防止肌膚受到紫外線損傷。橄欖油可用於製作沙拉和蘸醬，也可淋在剛煮熟的蔬菜上食用。

藜麥

藜麥是古代糧食中的一種，人們幾千年來一直在食用它。其籽含有全部九種必需氨基酸，有助於修復損傷，保持肌膚、毛髮和指甲健康。但是，它事實上並非一種草，而是菠菜的親緣植物。與菠菜一樣，它含有谷蛋白全身都是營養。除了氨基酸外，藜麥還含有鋅、磷、錳、鎂和鐵等礦物質。它的血糖生成指數較低，它富含合成碳水化合物，讓人飽腹，並預防腹脹。這些合成碳水化合物還可維持血糖水平穩定。藜麥含有可促進消化的纖維素。德國黑螞蟻生精片功效 德國黑螞蟻生精片吃法 德國黑螞蟻效果 德國黑螞蟻生精片成分 德國黑螞蟻生精片心得 德國黑螞蟻生精片哪裡買 德國黑螞蟻 黑螞蟻生精片

沙丁魚

沙丁魚富含EPA 等Ω-3 脂肪酸，有助於燃燒脂肪和保護膠原蛋白。Ω-3 脂肪酸還可降低引起毛孔堵塞和油脂分泌過多的激素水平。因而它們有助於預防痤瘡破裂。沙丁魚還含有維生素 D，可強健骨骼，有助於防止肌膚起皺紋和下垂。此外，沙丁魚還是硒的優質來源。

芝麻醬

芝麻醬是源自中東地區的一種主食，採用研磨過的芝麻籽製成。結果是形成一種濃厚油膩的糊劑，用於給調味品和蘸醬調味。芝麻醬含有多種維生素B，有助於緩解壓力。它還是Ω-3 脂肪酸、鈣和鋅的優質來源。

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飲抹茶拿鐵，讓您早晨能量滿滿

 我第一次嘗試這款現在非常受歡迎的叫做抹茶的飲品時，是坐在日本的榻榻米墊上體驗傳統的茶道。將濃縮綠色粉末和熱水攪拌均勻，就做成了一款泡沫茶，這就發生在我的眼前。我遵照說明，將碗在手裡轉動三下，然後抿一小口，這款茶有一種土腥味，一點也不像��之前喝過的茶。

如今，經歷20多年後，同樣是這種來自日本的綠色粉末，卻在各個地方流行起來。但抹茶到底是什麼呢？每個人都將其晨間咖啡換成抹茶拿鐵又是為什麼呢？威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS  犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片

抹茶是什麼？

抹茶同平常的綠茶源自同一種植物，但做成抹茶的植物以不同的方式栽培，使得營養濃度更高。在採收前20-30天，將抹茶植物覆蓋，以免日光直接照射。這有助於產生更多的葉綠素和提高氨基酸含量。

採收茶葉時，將其碾碎成一種細粉末，因而您在飲用抹茶時，攝入的是整片茶葉（與飲用綠茶截然相反，綠茶是將完整的茶葉浸泡于水中）。

抹茶的保健功效有哪些?

抹茶的一些保健功效包括：

以防遊離基損傷：由於抹茶中的抗氧化劑含量很高，因而它有助於抗體內遊離基損傷，可降低發生某些感染的風險。

改善腦功能：氨基酸左旋茶氨酸與咖啡因相結合，可能有助於降低壓力和提高專注度。研究還表明，抹茶可提高注意力、記憶力和縮短反應時間。

降低膽固醇：一些研究還表明，抹茶中的兒茶素含量很高，可降低總膽固醇和低密度脂蛋白（有害）膽固醇水準。

護肝：研究還表明，抹茶可預防肝臟損傷和降低罹患肝病的風險。

如何攝入抹茶？

一個好消息是，要在在飲食中攝入抹茶，有幾種簡單的方式。您可製作抹茶或抹茶拿鐵，可在您的蛋白質奶昔中添加抹茶粉末，如果您喜好其味道，您也可以補充劑形式攝入。

抹茶小貼士及配方

一定要將抹茶粉末保存在涼爽、乾燥的食品櫃內或冰箱內。

在杯內撒1-2茶匙抹茶粉末，加2盎司熱水，用攪拌器將其放在一起攪拌，就可製成傳統的抹茶。您可透過改變粉末和水的用量來改變抹茶的稠度。

無乳抹茶拿鐵

配料：

1/2杯熱水

1/2杯椰奶（熱）

1茶匙抹茶粉末

1湯匙蜂蜜美國黑金代購 美國黑金效果 德國必邦 德國必邦代購 必利勁 印度必利勁 必利勁代購 

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製作說明：

在一個杯子或小碗中加1茶匙抹茶粉末和少量熱水。

用攪拌器迅速攪拌打成一種綠色糊狀物。

加入餘下的水、椰奶和蜂蜜。

攪拌均勻。（可選：使用奶泡機以便產生更多泡沫）。